Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

모노 포화 지방산이 있습니까? 엄청난!

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

안녕하세요 여러분! 제 이름은 Alisha이고 이것은 Top Words입니다. 오늘의 주제는

10 Foods to Make You Live Longer.

장수하는 음식 10가지입니다.

So let's talk about it!

그래서 그것에 대해 이야기합시다!

Avocado

아보카도

Avocado is delicious

아보카도 맛있다

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

초록인데 이정도 크기로 잘라서 먹으면 대박이다.

Avocados actually contain more potassium than bananas.

아보카도는 실제로 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다 . 예를 들어

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

아보카도를 사용하여 매우 인기있는 요리인 과카몰리를 만들 수 있습니다.

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

샐러드에 넣을 수 있습니다. 제가 좋아하는 일입니다.

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

JapanesePod101에서 아보카도를 좋아하는 Risa를 찾으세요!

Banana

바나나

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

위에서 껍질을 벗기고 줄기를 따서... 사실 진짜진짜

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

오늘 아침에 스무디에 바나나를 넣어서 먹었는데 맛있었어요! 그것은

popular way to eat bananas.

바나나를 먹는 대중적인 방법입니다.

Blueberry

블루베리

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

블루베리입니다. 블루베리는 지방 연소에 정말 좋습니다

helping burn fat.

.

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

또는 사막에서도 사용할 수 있습니다 . 예를 들어

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

블루베리를 머핀과 같은 것으로 굽는 요리법을 본 적이 있습니다 . 방금 머핀에 대해 이야기한 것처럼

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

다른 것에 블루베리를 포함하고 싶다면

we say "baked into something something". So for example,

"baked into something something"이라고 합니다. 예를 들어,

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

나중에 블루베리를 머핀에 구울 것입니다.

Fish

물고기

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

나는 물고기에 관한 모든 것입니다! 너와 나 그리고 물고기에 대해 이야기하자! 그래서 생선은

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

오메가-3 지방산이 많아 매우 인기 있는 건강식품입니다.

They are rich in good fats.

그들은 좋은 지방이 풍부합니다.

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

그들은 또한 단백질이 풍부 하고 또한 맛있습니다!

Garlic

마늘

Oh garlic is very important, if you're very worried about

오 마늘은 매우 중요합니다. 뱀파이어가 걱정된다면 매우 중요합니다

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

. ㅋ! 의료 현장의 뱀파이어 ! 마늘은 맛있습니다. 마늘은

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

다양한 음식에 사용됩니다. 마늘을 얇게 썰거나

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

"마늘을 다지기 위해" 더 작게 만들 수 있습니다. 다지기라고 불리는 얇게 썬 조각

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

에서 훨씬 더 잘린 것은 이 아주 작은 조각들입니다.

Green tea

녹차

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

녹차는 일품! 녹차는 매우 맛있습니다. 녹차의 효과 중 하나는

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

신체의 세포를 손상으로부터 보호하여

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

신체의 노화와 파괴의 영향을 줄이는 것입니다. 카페인을 마시는 사람이라면 카페인을

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

섭취하는 상당히 건강한 방법입니다 .

Macadamia nut

마카다미아 넛

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

다음은 마카다미아 넛인데 마카다미아 넛이 맛있어

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

하와이안 요리에 많이 쓰이는 것 같아요 .

We have the noun "a snack", something that you can eat

"간식"이라는 명사가 있습니다.

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

원하는 경우 식사 사이에 먹을 수 있지만 간식으로 동사로도 사용할 수 있습니다.

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

그래서 예를 들어 점심 식사 후에 마카다미아 너트를 먹는 것을 좋아합니다. .

Oatmeal

오트밀

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

오트밀은 우리 목록의 다음 음식입니다.

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

실제로 오트밀에는 다양한 종류가 있습니다. 그것은 섬유질이 풍부하고 섬유질은

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

음식이 소화 시스템을 더 원활하게 통과하도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오트밀이

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 아침 식사로 오트밀을 먹는 것을 좋아합니다

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

. 뜨겁게 먹거나 차갑게 먹을 수 있습니다.

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

내 상사도 점심으로 일반 오트밀과 물만 먹습니다.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

오트밀은 건포도와 함께 매우 인기가 있으며 두 가지가 서로를 잘 보완하는 것 같습니다.

Red wine

적포도주

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

그래서 다음 단어, 이 목록의 다음 음료는 적포도주입니다.

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

네, 알코올입니다. 적포도주는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 건강에 이롭다고 합니다

is high in antioxidants.

.

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

따라서 항산화제는 혈관과 심장의 내벽을 보호하므로

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

적포도주를 적당량 섭취하면 몸에 좋다거나

can have positive effects on the body.

몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

나는 보통 친구들과 외출할 때 레드 와인을 마신다 . 가끔

have a glass at home.

집에 유리잔이 있을 수도 있지만.

Tofu

두부

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

채식주의자나 비건인 사람들에게 정말 인기 있는 단백질 공급원입니다.

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

저는 두부를 정말 좋아합니다. 지난주 반나절처럼

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

두부를 너무 많이 먹었다. 나는 그것을 사랑 해요! 보통 두부를 사면

it comes in the

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

포장에 들어있고 안에 물이 들어있어서 익힐때 까지 두부를 촉촉하게 유지시켜줍니다

to cook it.

.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

그래서 두부는 물기를 꼭 짜고 , 보통은 종이타월로 싸서

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

그 위에 무거운 그릇을 올려서

excess moisture before I use it.

물기를 꼭 짜서 사용합니다. 이상으로 장수에 도움이 되는

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

10가지 음식은 끝입니다 .

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

또한 몇 가지 새로운 요리 어휘, 요리 및

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

음식 관련 어휘를 습득하셨기를 바랍니다. 정말정말 맛있다고 생각하는 좋아하는 음식이 있거나

really really good or if you know some other foods that may be

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

건강에 도움이 될 수 있는 다른 음식을 알고 있다면 댓글로 공유해주세요.

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Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

이 에피소드를 시청해 주셔서 대단히 감사합니다 . 곧 다시 뵙겠습니다.

Bye!

안녕!

I don't open avocados, open avocados.

나는 아보카도를 열지 않고 아보카도를 열었습니다 .

Wow. This and to open, to open your banana!

우와. 이것과 열려면 바나나를 열려면!

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

왜? 맙소사! 너무 맛있어서 두부로 크림치즈를 만들어봤어요

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

어머나! 베키! 그녀의 두부를 봐! 진지하게 좋아요!