Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

اسیدهای چرب تک اشباع دارد؟ عالی!

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

سلام به همه! اسم من علیشاه است و این Top Words است. موضوع امروز

10 Foods to Make You Live Longer.

10 خوراکی است که باعث می شود عمر طولانی تری داشته باشید.

So let's talk about it!

پس بیایید در مورد آن صحبت کنیم!

Avocado

آووکادو

Avocado is delicious

آووکادو

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

خوشمزه است سبز است، به این بزرگی است، آن را می برید و می خورید، و عالی است.

Avocados actually contain more potassium than bananas.

آووکادو در واقع حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به موز است.

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

می توانید از آووکادو برای درست کردن گواکاموله استفاده کنید ، مثلاً غذای بسیار محبوبی است،

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

می توانید آن را در سالاد قرار دهید، کاری که من دوست دارم انجام دهم،

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

به JapanesePod101 مراجعه کنید تا ریسا را ​​که عاشق آووکادو است پیدا کنید!

Banana

موز

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

شما پوست یک موز را از بالا جدا می کنید ، ساقه آن را می گیرید، فقط...

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

من واقعا واقعاً امروز صبح یک موز در اسموتی خوردم و خوشمزه بود! این یک

popular way to eat bananas.

روش محبوب برای خوردن موز است.

Blueberry

بلوبری

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

یک توت که آبی است. زغال اخته واقعاً در

helping burn fat.

کمک به سوزاندن چربی بسیار خوب است.

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

می توانید از آنها در بیابان نیز استفاده کنید. من دستور العمل ها را دیده ام، یا مثلاً شما

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

زغال اخته را در چیزهایی مانند کلوچه پخته اید. اگر می خواهید

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

زغال اخته را در چیز دیگری بگنجانید، همانطور که من در مورد کلوچه صحبت کردم،

we say "baked into something something". So for example,

می گوییم "پخته شده به چیزی". به عنوان مثال،

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

من می خواهم بعداً زغال اخته را در کلوچه هایم بپزم.

Fish

ماهی

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

من همه چیز در مورد ماهی هستم! بیا از من و تو و ماهی حرف بزنیم! بنابراین ماهی

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، بنابراین یک غذای بسیار محبوب برای سلامتی است.

They are rich in good fats.

آنها سرشار از چربی های خوب هستند.

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

آنها همچنین پروتئین زیادی در خود دارند و علاوه بر این، خوشمزه هستند!

Garlic

سیر

Oh garlic is very important, if you're very worried about

اگر خیلی نگران خون آشام ها هستید سیر بسیار مهم است

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

. هاها! خون آشام ها در سایت پزشکی ! سیر خوشمزه است، سیر

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

در بسیاری از غذاهای مختلف استفاده می شود، می توانید سیر را خلال کنید یا می توانید آن را

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

کوچکتر کنید، یعنی «سیر چرخ کردن». بنابراین این تکه های کوچک کوچک هستند

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

که حتی بیشتر از یک تکه برش خورده که برای چرخ کردن نامیده می شود بریده می شوند.

Green tea

چای

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

سبز چای سبز عالی است! چای سبز بسیار خوشمزه است، یکی از

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

اثرات چای سبز ظاهراً کمک به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب است

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

و در نتیجه اثرات پیری و تجزیه در بدن را کاهش می دهد.

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

اگر اهل مصرف کافئین هستید، این یک راه نسبتا سالم برای دریافت کافئین است.

Macadamia nut

آجیل

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

ماکادمیا بعدی آجیل ماکادامیا است، آجیل ماکادمیا خوشمزه است، من احساس می کنم

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

که اغلب در غذاهای هاوایی استفاده زیادی می شود.

We have the noun "a snack", something that you can eat

ما اسم "یک میان وعده" داریم، چیزی که اگر دوست داشتید می توانید

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

فقط بین وعده های غذایی بخورید، اما می توانیم از آن به عنوان فعل هم استفاده کنیم، برای میان وعده...

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

بنابراین من دوست دارم مثلا بعد از ناهار، آجیل ماکادمیا بخورم. .

Oatmeal

بلغور جو دوسر جو

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

دوسر غذای بعدی در لیست ما است

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

، در واقع انواع مختلفی از جو دوسر وجود دارد. این سرشار از فیبر است، فیبر به دلیل کمک به

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

عبور راحت تر غذا از سیستم گوارشی معروف است. بنابراین بلغور جو دوسر می تواند

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

برای آن مفید باشد. بسیاری از مردم دوست دارند صبحانه بلغور جو دوسر را

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

صبحانه بخورند، می توانید آن را گرم بخورید یا سرد بخورید، هر کاری که دوست دارید انجام دهید.

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

رئیس من برای ناهار فقط بلغور جو دوسر و آب می خورد.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

بلغور جو دوسر با کشمش نیز بسیار محبوب است ، به نظر می رسد که این دو به خوبی یکدیگر را تکمیل می کنند.

Red wine

شراب قرمز

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

بنابراین کلمه بعدی، نوشیدنی بعدی در این لیست، شراب قرمز است.

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

بله، این یک الکل است، شراب قرمز گفته می شود که برای سلامتی شما مفید است زیرا

is high in antioxidants.

آنتی اکسیدان بالایی دارد.

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

بنابراین آنتی اکسیدان ها از پوشش رگ های خونی و قلب شما محافظت می کنند، بنابراین گفته می شود

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

مصرف مقدار متوسط ​​شراب قرمز برای شما مفید است یا

can have positive effects on the body.

می تواند اثرات مثبتی بر بدن داشته باشد.

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

من معمولاً وقتی با دوستانم بیرون می روم شراب قرمز می نوشم . اگرچه شاید گاهی

have a glass at home.

اوقات یک لیوان در خانه داشته باشم.

Tofu

توفو

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

این یک منبع واقعاً محبوب پروتئین برای افرادی است که گیاهخوار

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

یا گیاهخوار هستند و من به توفو فوق العاده علاقه دارم. مثل یک هفته و نیم

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

گذشته که خیلی توفو می خوردم. من آن را دوست دارم! معمولاً اگر توفو می‌خرید،

it comes in the

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

در بسته‌بندی می‌آید و داخل آن آب وجود دارد تا توفو را تا زمانی که بخواهید آن را بپزید مرطوب نگه

to cook it.

دارد.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

بنابراین شما باید آب را از توفو تخلیه کنید ، و معمولا من آب خود را در

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

حوله های کاغذی می پیچم و سپس یک کاسه سنگین را روی آن قرار می دهم تا

excess moisture before I use it.

قبل از استفاده از آن، رطوبت اضافی آن گرفته شود.

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

این پایان 10 خوراکی است که به شما کمک می کند طولانی تر زندگی کنید.

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

همچنین امیدوارم که چند کلمه جدید واژگان آشپزی، واژگان آشپزی و

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

مرتبط با غذا را انتخاب کرده باشید. اگر غذای مورد علاقه ای دارید که فکر

really really good or if you know some other foods that may be

می کنید واقعاً خوب است یا غذاهای دیگری را می شناسید که ممکن است

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

برای سلامتی شما مفید باشد، لطفاً آنها را در یک نظر به اشتراک بگذارید. اگر از

this video also please please please make sure to subscribe to our channels

این ویدیو نیز لذت بردید، لطفاً لطفاً حتماً در کانال ما مشترک شوید تا

so that you don't miss more information as it becomes available.

با در دسترس قرار گرفتن اطلاعات بیشتر را از دست ندهید.

Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

از تماشای این قسمت بسیار متشکریم و به زودی دوباره شما را خواهیم دید.

Bye!

خدا حافظ!

I don't open avocados, open avocados.

آووکادو را باز نمی کنم، آووکادو را باز می کنم .

Wow. This and to open, to open your banana!

وای. این و برای باز کردن، برای باز کردن موز شما!

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

چرا؟ اوه خدای من! خیلی خوشمزه بود پس پنیر خامه ای با توفو درست

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

کردم خدای من! بکی! به توفوی او نگاه کنید! لایک جدی!