Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

Nó có axit béo bão hòa đơn? Tuyệt quá!

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

Chào mọi người! Tên tôi là Alisha và đây là Top Words. Chủ đề hôm nay là

10 Foods to Make You Live Longer.

10 loại thực phẩm giúp bạn sống lâu hơn.

So let's talk about it!

Vì vậy, hãy nói về nó!

Avocado

Quả bơ Quả

Avocado is delicious

bơ rất ngon

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

Nó xanh, to cỡ này, bạn cắt ra và ăn, thật tuyệt vời.

Avocados actually contain more potassium than bananas.

Bơ thực sự chứa nhiều kali hơn chuối. Ví dụ,

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

bạn có thể dùng bơ để làm món guacamole, đây là một món ăn rất phổ biến,

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

bạn có thể cho nó vào món salad, đây là món mà tôi thích làm, hãy xem

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

JapanesePod101 để tìm Risa là người yêu thích bơ nhé!

Banana

Chuối

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

bạn bóc một quả chuối từ trên xuống, bạn lấy phần cuống, chỉ là... Tôi thực sự rất

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

thực sự, sáng nay tôi đã ăn một quả chuối trong ly sinh tố và nó rất ngon! Đó là một

popular way to eat bananas.

cách phổ biến để ăn chuối.

Blueberry

Blueberry

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

Một quả mọng, có màu xanh lam. quả việt quất thực sự rất tốt trong

helping burn fat.

việc giúp đốt cháy chất béo.

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong sa mạc . Tôi đã xem các công thức nấu ăn hoặc bạn

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

nướng quả việt quất thành những thứ như bánh nướng xốp chẳng hạn. Nếu bạn muốn

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

thêm quả việt quất vào một thứ khác, như tôi vừa nói về bánh nướng xốp,

we say "baked into something something". So for example,

chúng ta nói "baked into something something". Vì vậy, ví dụ, sau này

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

tôi sẽ nướng quả việt quất vào bánh nướng xốp của mình.

Fish

Cá

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

Tôi là tất cả về cá! Hãy nói về bạn và tôi và cá! Vì vậy, cá có nhiều

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

axit béo omega-3, vì vậy nó là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe rất phổ biến.

They are rich in good fats.

Chúng rất giàu chất béo tốt.

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

Chúng cũng có rất nhiều protein, và hơn nữa, chúng rất ngon!

Garlic

Tỏi

Oh garlic is very important, if you're very worried about

Oh tỏi là rất quan trọng, nếu bạn đang rất lo lắng về

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

ma cà rồng. Ha ha! Ma cà rồng trên trang web y tế ! Tỏi rất ngon, tỏi được dùng

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

trong rất nhiều món ăn khác nhau, bạn có thể thái lát tỏi hoặc có thể làm

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

nhỏ hơn nữa đó là “băm tỏi”. Vì vậy, đó là những miếng nhỏ nhỏ xíu này được

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

cắt xa hơn từ một miếng cắt lát được gọi là băm.

Green tea

Trà

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

xanh Trà xanh là tuyệt vời! Trà xanh rất ngon, một trong những tác dụng

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

của trà xanh được cho là giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn khỏi bị hư hại,

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

do đó làm giảm tác động của quá trình lão hóa và suy nhược trong cơ thể.

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

Đó là một cách khá lành mạnh để bổ sung caffein nếu bạn là người nghiện caffein.

Macadamia nut

Hạt macadamia

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

Tiếp theo là hạt macadamia, hạt macadamia rất ngon, tôi cảm thấy rằng

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

chúng thường được sử dụng nhiều trong ẩm thực Hawaii .

We have the noun "a snack", something that you can eat

Chúng ta có danh từ "a snack", thứ mà bạn có thể

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

ăn giữa các bữa ăn nếu thích, nhưng chúng ta cũng có thể dùng nó như một động từ, to snack on...

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

Vì vậy, tôi thích ăn nhẹ hạt mắc ca sau bữa trưa chẳng hạn .

Oatmeal

Bột yến mạch Bột

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

yến mạch là thực phẩm tiếp theo trong danh sách của chúng tôi, thực ra có rất

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

nhiều loại bột yến mạch khác nhau. Nó rất giàu chất xơ, chất xơ được biết đến với công dụng giúp

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

thức ăn đi qua hệ thống tiêu hóa trơn tru hơn. Vì vậy, bột yến mạch có thể có

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

lợi cho điều đó. Rất nhiều người thích ăn cháo yến mạch vào

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

buổi sáng, bạn có thể ăn nóng hoặc ăn nguội, tùy thích làm món gì cũng được.

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

Ông chủ của tôi cũng chỉ ăn bột yến mạch và nước cho bữa trưa.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

Bột yến mạch cũng rất phổ biến với nho khô , cả hai dường như bổ sung cho nhau một cách độc đáo.

Red wine

Rượu vang đỏ

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

Vì vậy, từ tiếp theo, thức uống tiếp theo trong danh sách này, là rượu vang đỏ.

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

Vâng, đó là một loại rượu, rượu vang đỏ được cho là có lợi cho sức khỏe của bạn vì nó

is high in antioxidants.

có nhiều chất chống oxy hóa.

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

Vì vậy, chất chống oxy hóa bảo vệ niêm mạc mạch máu và trái tim của bạn, vì vậy

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

uống một lượng vừa phải rượu vang đỏ được cho là tốt cho bạn hoặc

can have positive effects on the body.

có thể có tác động tích cực đến cơ thể.

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

Tôi thường uống rượu vang đỏ khi đi chơi với bạn bè. Mặc dù có thể đôi khi tôi

have a glass at home.

có một ly ở nhà.

Tofu

Đậu phụ

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

Đó là một nguồn protein thực sự phổ biến cho những người ăn chay

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

hoặc thuần chay, và tôi thì cực kỳ thích đậu phụ. Giống như tuần rưỡi trước

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

tôi đã ăn rất nhiều đậu phụ. Tôi yêu nó! Thông thường, nếu bạn mua đậu phụ, nó sẽ đi kèm trong

it comes in the

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

một gói và có nước bên trong để giữ ẩm cho đậu phụ cho đến khi bạn chuẩn

to cook it.

bị nấu.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

Vì vậy, bạn phải rút hết nước ra khỏi đậu phụ, và tôi thường bọc đậu phụ trong

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

khăn giấy, sau đó đặt một cái bát nặng lên trên để vắt

excess moisture before I use it.

bớt nước trước khi sử dụng.

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

Đó là phần cuối của 10 loại thực phẩm giúp bạn sống lâu hơn.

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

Ngoài ra, tôi hy vọng rằng bạn đã chọn được một số từ vựng nấu ăn mới,

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

các từ vựng liên quan đến nấu ăn và thực phẩm. Nếu bạn có một món ăn yêu thích mà bạn nghĩ là

really really good or if you know some other foods that may be

thực sự tốt hoặc nếu bạn biết một số loại thực phẩm khác có thể có

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

lợi cho sức khỏe của mình, vui lòng chia sẻ chúng trong phần bình luận. Nếu bạn cũng thích

this video also please please please make sure to subscribe to our channels

video này, vui lòng đảm bảo đăng ký kênh của chúng tôi

so that you don't miss more information as it becomes available.

để bạn không bỏ lỡ thêm thông tin khi có.

Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

Cảm ơn rất nhiều vì đã xem tập phim này, và chúng tôi sẽ gặp lại bạn sớm.

Bye!

Từ biệt!

I don't open avocados, open avocados.

Tôi không mở bơ, mở bơ.

Wow. This and to open, to open your banana!

Ồ. Cái này và để mở, để mở quả chuối của bạn!

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

Tại sao? Ôi chúa ơi! Nó rất ngon nên tôi đã làm kem phô mai với đậu phụ

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

Ôi chúa ơi! Becky! Nhìn đậu phụ của cô ấy kìa! Như nghiêm túc!