Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

Possui ácidos graxos mono saturados? Ótimo!

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

Oi pessoal! Meu nome é Alisha e este é Top Words. O tópico de hoje é

10 Foods to Make You Live Longer.

10 alimentos para fazer você viver mais.

So let's talk about it!

Então vamos falar sobre isso!

Avocado

Avocado is delicious

Abacate Abacate é delicioso

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

É verde, tem mais ou menos esse tamanho, você corta e come, e é incrível.

Avocados actually contain more potassium than bananas.

Na verdade, os abacates contêm mais potássio do que as bananas.

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

Você pode usar abacate para fazer guacamole, por exemplo, que é um prato muito popular,

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

pode colocar em saladas, que é uma coisa que eu gosto de fazer, dê uma olhada no

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

JapanesePod101 para encontrar a Risa que adora abacate!

Banana

Banana

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

você descasca uma banana de cima, você pega o talo, só... Na verdade, realmente

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

, eu comi uma banana em um smoothie esta manhã e estava delicioso! Essa é uma

popular way to eat bananas.

maneira popular de comer bananas.

Blueberry

Mirtilo

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

Uma baga, que é azul. mirtilos são realmente muito bons para

helping burn fat.

ajudar a queimar gordura.

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

Você também pode usá-los em um deserto, como alternativa. Eu vi receitas, ou você

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

assa mirtilos em coisas como muffins, por exemplo. Se você quiser

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

incluir mirtilos em outra coisa, como acabei de falar sobre muffins,

we say "baked into something something". So for example,

dizemos "cozido em algo". Por exemplo,

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

vou assar mirtilos em meus muffins mais tarde.

Fish

Peixe Eu

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

sou tudo sobre o peixe! Vamos falar sobre você e eu e peixes! Assim, os peixes são ricos em

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

ácidos graxos ômega-3, por isso é um alimento saudável muito popular.

They are rich in good fats.

Eles são ricos em gorduras boas.

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

Eles também têm muita proteína e, além disso, são deliciosos!

Garlic

Alho

Oh garlic is very important, if you're very worried about

Oh, o alho é muito importante, se você está muito preocupado com

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

vampiros. Haha! Vampiros no site médico! O alho é delicioso, o alho é usado

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

em muitos alimentos diferentes, você pode fatiar o alho ou torná-lo ainda

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

menor que é "picar o alho". Portanto, são esses pedacinhos minúsculos que são

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

cortados ainda mais de um pedaço fatiado que é chamado de picar.

Green tea

Chá verde O

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

chá verde é excelente! O chá verde é tão delicioso que um dos efeitos

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

do chá verde é supostamente ajudar a proteger as células do corpo contra danos

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

e, assim, reduzir os efeitos do envelhecimento e da degradação do corpo.

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

É uma maneira bastante saudável de obter cafeína, se você é um bebedor de cafeína.

Macadamia nut

Noz de macadâmia

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

Em seguida é a noz de macadâmia, nozes de macadâmia são deliciosas, eu sinto que

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

elas são muito usadas na culinária havaiana .

We have the noun "a snack", something that you can eat

Nós temos o substantivo "um lanche", algo que você pode comer

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

só entre as refeições se quiser, mas também podemos usar como verbo, lanchar...

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

Então eu gosto de lanchar macadâmia depois do almoço, por exemplo . Aveia Aveia

Oatmeal

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

é o próximo alimento da nossa lista, existem muitos

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

tipos diferentes de aveia, na verdade. É rico em fibras, a fibra é conhecida por ajudar os

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

alimentos a passarem pelo sistema digestivo de forma mais suave. Portanto, a farinha de aveia pode ser

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

benéfica para isso. Muitas pessoas gostam de comer aveia no café da

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

manhã, você pode comer quente ou pode comer frio, o que você gosta de fazer.

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

Meu chefe também come apenas aveia e água no almoço.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

Aveia também é muito popular com passas , os dois parecem se complementar muito bem.

Red wine

Vinho tinto

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

Então a próxima palavra, a próxima bebida nesta lista, é vinho tinto.

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

Sim, é um álcool, diz-se que o vinho tinto é benéfico para a saúde porque

is high in antioxidants.

é rico em antioxidantes.

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

Portanto, os antioxidantes protegem o revestimento dos vasos sanguíneos e do coração, portanto, a

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

ingestão de uma quantidade moderada de vinho tinto é considerada boa para você ou

can have positive effects on the body.

pode ter efeitos positivos no corpo. Normalmente

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

bebo vinho tinto quando saio com meus amigos. Embora às vezes eu

have a glass at home.

tenha um copo em casa.

Tofu

Tofu

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

É uma fonte muito popular de proteína para vegetarianos

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

ou veganos, e eu gosto muito de tofu. Como na última semana e meia,

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

tenho comido muito tofu. Estou amando isso! Normalmente, se você comprar tofu, ele vem em

it comes in the

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

um pacote e tem água dentro dele para manter o tofu úmido até que você esteja prestes a

to cook it.

cozinhá-lo.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

Então você tem que drenar a água do tofu e, geralmente, enrolo o meu em

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

toalhas de papel e coloco uma tigela pesada em cima para espremer o

excess moisture before I use it.

excesso de umidade antes de usá-lo.

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

Este é o fim de 10 alimentos que vão te ajudar a viver mais.

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

Também espero que você tenha aprendido algumas novas palavras de vocabulário de culinária,

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

palavras de vocabulário relacionadas a culinária e comida. Se você tem uma comida favorita que acha

really really good or if you know some other foods that may be

realmente muito boa ou se conhece outros alimentos que podem ser

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

benéficos para sua saúde, compartilhe-os em um comentário. Se você

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Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

Muito obrigado por assistir a este episódio, e nos veremos novamente em breve.

Bye!

Tchau!

I don't open avocados, open avocados.

Eu não abro abacates, abro abacates.

Wow. This and to open, to open your banana!

Uau. Isso e abrir, abrir sua banana!

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

Por que? Oh meu Deus! Estava tão gostoso que fiz cream cheese com tofu

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

Oh meu Deus! Becky! Olha o tofu dela! Tipo sério!