Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

Tiene ácidos grasos mono saturados? ¡Gran!

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

¡Hola a todos! Mi nombre es Alisha y esto es Top Words. El tema de hoy es

10 Foods to Make You Live Longer.

10 alimentos para hacerte vivir más tiempo.

So let's talk about it!

¡Así que hablemos de ello!

Avocado

Aguacate El

Avocado is delicious

aguacate es delicioso

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

Es verde, es así de grande, lo cortas y te lo comes, y es increíble.

Avocados actually contain more potassium than bananas.

Los aguacates en realidad contienen más potasio que los plátanos.

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

Puedes usar aguacate para hacer un guacamole, por ejemplo, que es un plato muy popular,

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

puedes ponerlo en ensaladas, que es algo que me gusta hacer, ¡echa un vistazo a

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

JapanesePod101 para encontrar a Risa que ama el aguacate!

Banana

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

Plátano, pelas un plátano desde la parte superior, tomas el tallo, solo... De hecho

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

, de verdad, ¡comí un plátano en un batido esta mañana y estaba delicioso! Esa es una

popular way to eat bananas.

forma popular de comer plátanos.

Blueberry

Arándano

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

Una baya, que es azul. Los arándanos son realmente buenos para

helping burn fat.

ayudar a quemar grasa.

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

También podrías usarlos en un desierto, alternativamente. He visto recetas, u

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

horneas arándanos en cosas como muffins, por ejemplo. Si desea

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

incluir arándanos en otra cosa, como acabo de hablar de panecillos,

we say "baked into something something". So for example,

decimos "horneados en algo". Entonces, por ejemplo,

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

voy a hornear arándanos en mis muffins más tarde.

Fish

Pescado

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

¡Soy todo sobre el pescado! ¡Hablemos de ti y de mí y de pescar! El pescado tiene un alto

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

contenido de ácidos grasos omega-3, por lo que es un alimento saludable muy popular.

They are rich in good fats.

Son ricas en grasas buenas.

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

También tienen mucha proteína y, además, ¡son deliciosos!

Garlic

Ajo

Oh garlic is very important, if you're very worried about

Oh, el ajo es muy importante, si estás muy preocupado por los

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

vampiros. ¡Ja ja! ¡Vampiros en el sitio médico! El ajo es delicioso, el ajo se usa

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

en muchos alimentos diferentes, puedes rebanar el ajo o puedes hacerlo aún

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

más pequeño, que es "picar ajo". Entonces, son estos pequeños pedazos diminutos los que se

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

cortan aún más de un trozo rebanado que se llama para picar.

Green tea

Té verde ¡El

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

té verde es excelente! El té verde es tan delicioso que uno de los efectos

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

del té verde supuestamente es ayudar a proteger las células de su cuerpo del daño y, por

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

lo tanto, reducir los efectos del envejecimiento y la descomposición en el cuerpo.

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

Es una forma bastante saludable de obtener cafeína, si eres un bebedor de cafeína.

Macadamia nut

Nuez de macadamia La

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

siguiente es la nuez de macadamia, las nueces de macadamia son deliciosas, creo que a

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

menudo se usan mucho en la cocina hawaiana .

We have the noun "a snack", something that you can eat

Tenemos el sustantivo "a snack", algo que puedes

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

comer entre comidas si quieres, pero también podemos usarlo como verbo, to snack on...

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

Así que me gusta picar nueces de macadamia después del almuerzo, por ejemplo. .

Oatmeal

Avena La

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

avena es el siguiente alimento en nuestra lista

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

, en realidad, hay muchos tipos diferentes de avena. Es rico en fibra, la fibra es conocida por ayudar a que los

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

alimentos pasen por el sistema digestivo con mayor facilidad. Así que la avena puede ser

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

beneficiosa para eso. A mucha gente le gusta desayunar avena por la

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

mañana, puedes comerla caliente o fría, lo que quieras hacer.

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

Mi jefe también solo come avena y agua para el almuerzo.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

La avena también es muy popular con las pasas, las dos parecen complementarse muy bien.

Red wine

Vino tinto

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

Así que la siguiente palabra, la próxima bebida en esta lista, es vino tinto.

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

Sí, es un alcohol, se dice que el vino tinto es beneficioso para la salud porque

is high in antioxidants.

tiene un alto contenido de antioxidantes.

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

Por lo tanto, los antioxidantes protegen el revestimiento de los vasos sanguíneos y el corazón, por lo que

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

se dice que ingerir una cantidad moderada de vino tinto es bueno para usted o

can have positive effects on the body.

puede tener efectos positivos en el cuerpo.

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

Normalmente bebo vino tinto cuando salgo con mis amigos. Aunque tal vez a veces

have a glass at home.

tengo un vaso en casa.

Tofu

Tofu

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

Es una fuente de proteína muy popular para las personas que son vegetarianas

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

o veganas, ya mí me encanta el tofu. Como la última semana y media

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

he estado comiendo mucho tofu. ¡Me encanta! Por lo general, si compras tofu, viene en

it comes in the

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

un paquete y tiene agua dentro para mantener el tofu húmedo hasta que estés a punto

to cook it.

de cocinarlo.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

Así que tienes que drenar el agua del tofu, y generalmente envuelvo el mío en

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

toallas de papel, y luego coloco un recipiente pesado encima para exprimir el

excess moisture before I use it.

exceso de humedad antes de usarlo.

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

Hasta aquí 10 alimentos que te ayudarán a vivir más tiempo.

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

También espero que hayas aprendido algunas palabras nuevas de vocabulario de cocina,

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

palabras relacionadas con la cocina y la comida. Si tiene una comida favorita que cree que es

really really good or if you know some other foods that may be

realmente muy buena o si conoce otros alimentos que pueden ser

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

beneficiosos para su salud, compártalos en un comentario. Si también disfrutó de

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Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

Muchas gracias por ver este episodio, y nos veremos pronto.

Bye!

¡Adiós!

I don't open avocados, open avocados.

Yo no abro aguacates, abro aguacates.

Wow. This and to open, to open your banana!

Guau. Esto ya abrir, ¡a abrir tu plátano!

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

¿Por qué? ¡Oh Dios mío! Estaba tan delicioso que hice queso crema con tofu

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

¡Dios mío! ¡Becky! ¡Mira su tofu! ¡Como serio!