Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

モノ飽和脂肪酸が含まれていますか？ すごい！

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

みなさんこんにちは！ 私の名前はアリシャで、 これはトップ ワードです。 今日のトピックは、

10 Foods to Make You Live Longer.

長生きするための 10 の食品です。

So let's talk about it!

それではお話しましょう！

Avocado

アボカド

Avocado is delicious

アボカド美味しい

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

です 緑色で、これくらいの大きさで、切っ て食べると、すごい。

Avocados actually contain more potassium than bananas.

実はアボカドにはバナナよりも多くのカリウムが含まれています 。

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

たとえば、アボカドを使ってワカモレを作っ

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

たり、サラダに入れたり、これは 私が好きなことです。 JapanesePod101 をチェックして、アボカド

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

が大好きな Risa を見つけてください !

Banana

バナナ

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

バナナを上からむいて 、茎の部分を取るだけで... 実は本当に

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

本当に、今朝バナナをスムージーに入れて食べたの ですが、美味しかったです！

popular way to eat bananas.

バナナの一般的な食べ方です。

Blueberry

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

ブルーベリー ブルーベリーの一種。 ブルーベリーは脂肪燃焼に非常に優れてい

helping burn fat.

ます。 あるいは

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

、砂漠でも使用でき ます。 レシピを見たことがあります。たとえば、

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

ブルーベリーをマフィンのようなものに焼きます 。

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

先ほどマフィンについて話したように、ブルーベリーを何か他のものに含めたい場合は、

we say "baked into something something". So for example,

"baked into something something" と言います。 たとえば、

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

後でブルーベリーをマフィンに焼きます。

Fish

魚

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

私はすべて魚のことです！ あなたと私と魚について話しましょう！ 魚には

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、非常に 人気のある健康食品です。

They are rich in good fats.

彼らは良い脂肪が豊富です。

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

タンパク質も豊富 で、しかも美味しい！

Garlic

にんにく

Oh garlic is very important, if you're very worried about

吸血鬼が気になるなら、にんにくはとても重要です

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

。 ハハ！ 医療 現場にヴァンパイア！ にんにくはおいしいです。にんにくは

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

さまざまな食品に使用されてい ます。にんにくをスライスしたり、さらに

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

小さくしたりして「にんにくをみじん切りにする」こともできます。 したがって、ミンチと呼ばれるスライス片からさらに切り取られたのは、 これらの小さな小さな片です

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

。

Green tea

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

緑茶 緑茶は絶品！ 緑茶はとても美味しいので、緑茶の効果の 1 つは、

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

体内の細胞を損傷から保護し

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

、老化や体内の分解の影響を軽減すると考えられています 。

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

あなたがカフェインを飲む人なら、カフェインを摂取するのはかなり健康的な方法です.

Macadamia nut

マカダミアナッツ

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

次はマカダミアナッツですが 、マカダミアナッツは美味しくて、

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

ハワイ料理によく使われている気がします 。

We have the noun "a snack", something that you can eat

「スナック」という名詞 がありますが、必要に

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

応じて食事の合間に食べることができますが 、動詞としても使用できます。

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

.

Oatmeal

オートミール

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

オートミールは、リストの次の 食品

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

です。実際には、さまざまな種類のオートミールがあります。 繊維が豊富で、繊維は

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

食物が消化器 系をよりスムーズに通過するのを助けることで知られています. したがって、オートミールはその

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

ために有益です。 朝の朝食にオートミールを食べるのが好きな人はたくさんい

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

ます。ホット でもコールドでも、好きなように食べることができます。

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

私の上司も昼食にプレーンなオートミールと水だけを食べます.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

オートミールはレーズンと同様に非常に人気が あり、この 2 つが互いにうまく補完し合っているようです。

Red wine

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

赤ワイン 次の単語、 このリストの次の飲み物は赤ワインです。

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

はい、それはアルコールです。赤ワインは抗酸化物質が 多いため、健康に良いと言われています

is high in antioxidants.

。

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

抗酸化物質は 血管や心臓の内膜を保護するので、

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

適量の赤ワインを摂取することは体 に良い、または体に良い影響を与えると言われています

can have positive effects on the body.

.

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

私は友達と出かける時は赤ワインをよく飲み ます。 家にグラスがあることもありますが

have a glass at home.

。

Tofu

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

豆腐 菜食主義者や完全菜食主義者にとって非常に人気のあるタンパク源

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

で、私は豆腐が大好きです. 先週のように、

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

私は豆腐をたくさん食べてきました. 私は それを愛している！ 通常、豆腐を購入

it comes in the

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

するとパッケージに入っ ていて、調理するまで豆腐を湿らせておくために中に水が入って

to cook it.

います.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

そのため、豆腐から水を切る必要があります。 通常、私は私のものを

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

ペーパータオルで包み、その上に重いボウルを置いて、

excess moisture before I use it.

使用する前に余分な水分を絞り出します. 長生き

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

に役立つ10の食べ物はこれで終わりです 。

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

また、いくつかの新しい 料理語彙、料理と

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

食べ物に関連する語彙を取り上げていただければ幸いです。 本当においしい と思うお気に入りの食べ物がある場合、

really really good or if you know some other foods that may be

または健康に良いと思われる他の食べ物を知っている場合

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

は、コメントで共有してください。

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いたします。

Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

この エピソードをご覧いただきありがとうございます。またお会いしましょう。

Bye!

さよなら！

I don't open avocados, open avocados.

私はアボカドを開けません、アボカドを開け ます。

Wow. This and to open, to open your banana!

わお。 これと開けて、あなたのバナナを開けて！

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

なんで？ 何てことだ！ とても美味しかったので 、豆腐入りクリームチーズを作りました

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

！ ベッキー！ 彼女の豆腐を見てください！ まじめにね！