How to Talk About Stress in English | An English Phrase Lesson

Last week Tuesday was the first day

كان يوم الثلاثاء الأسبوع الماضي هو اليوم الأول

of the new school year and it was a stressful day.

من العام الدراسي الجديد وكان يومًا مرهقًا.

Teachers were stressed because they didn't know

تم الضغط على المعلمين لأنهم لم يعرفوا ما

if they were totally ready to start teaching.

إذا كانوا مستعدين تمامًا لبدء التدريس.

Students were stressed out because they didn't all know

تم الضغط على الطلاب لأنهم لم يعرفوا جميعًا

where their classrooms were.

مكان فصولهم الدراسية. لقد

It was certainly a stressful day for a lot of people.

كان بالتأكيد يومًا مرهقًا لكثير من الناس.

So I thought I should do an English lesson about stress.

لذلك اعتقدت أنني يجب أن أحضر درسًا في اللغة الإنجليزية حول الإجهاد.

If you don't know what stress is,

إذا كنت لا تعرف ما هو التوتر ، فإن

stress is a feeling you have.

التوتر هو شعور لديك.

It's kind of a combination of feeling anxious

إنه نوع من مزيج من الشعور بالقلق والقلق والشعور

and having anxiety and being nervous

بالتوتر

and being worried about something new that's starting

والقلق بشأن شيء جديد يبدأ

or just things in life that you are going through.

أو مجرد أشياء في الحياة تمر بها.

So in this English lesson, I will talk to you

لذا في درس اللغة الإنجليزية هذا ، سأتحدث إليكم

about how to express feelings of stress

عن كيفية التعبير عن مشاعر التوتر

and I'll also teach you some English phrases

وسأعلمكم أيضًا بعض العبارات الإنجليزية

that we use when we talk about stress.

التي نستخدمها عندما نتحدث عن التوتر.

(bright music)

(موسيقى مشرقة)

Well, hello and welcome to this English lesson about stress.

حسنًا ، مرحبًا ومرحبًا بكم في درس اللغة الإنجليزية عن التوتر.

I hope the lesson doesn't stress you out,

آمل ألا يضغط عليك الدرس ،

but I think it's a good idea for us

لكنني أعتقد أنه من الجيد

to talk a little bit about stress

أن نتحدث قليلاً عن التوتر

and how to express it in English.

وكيفية التعبير عنه باللغة الإنجليزية.

Before we get started, though,

قبل أن نبدأ ، على الرغم من ذلك ،

if this is your first time here,

إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ،

don't forget to click that red subscribe button

فلا تنس النقر على زر الاشتراك الأحمر هذا

and give me a thumbs up if this video helps you learn

وإعطائي إبهامًا إذا كان هذا الفيديو يساعدك على تعلم

just a little bit more English.

المزيد من اللغة الإنجليزية.

So in general, if you are feeling anxious

بشكل عام ، إذا كنت تشعر بالقلق وتشعر

and you are feeling a lot of anxiety

بالكثير من القلق

and if you're worried and you're a little nervous,

وإذا كنت قلقًا وتوترًا قليلاً ،

you can express that in two ways

يمكنك التعبير عن ذلك بطريقتين

and it's very, very simple.

وهو أمر بسيط للغاية.

You can say, "I'm stressed."

يمكنك أن تقول ، "أنا متوتر".

Or you can say, "I'm stressed out."

أو يمكنك أن تقول ، "أنا متوتر".

They mean exactly the same thing.

يقصدون بالضبط نفس الشيء.

I'm not sure why we have the second version,

لست متأكدًا من سبب وجود الإصدار الثاني ،

but I actually think it's the more common of the two.

لكنني أعتقد في الواقع أنه الأكثر شيوعًا بين الاثنين.

So if I was in a situation where I was feeling

لذلك إذا كنت في موقف أشعر فيه

all of those emotions, I would choose

بكل هذه المشاعر ، فسأختار

one of those two ways to express it.

إحدى هاتين الطريقتين للتعبير عنها.

I would either say, "I'm stressed."

إما أن أقول ، "أنا متوتر".

Or I would say, "I'm stressed out."

أو أقول ، "أنا متوتر".

You can also use the same two expressions

يمكنك أيضًا استخدام نفس التعبيرين

to be specific about what you're stressed about.

لتكون محددًا بشأن ما تشدد عليه.

Let's say you have a test tomorrow.

لنفترض أن لديك اختبارًا غدًا.

You could say,

يمكنك أن تقول ،

"I'm stressed because I have a test tomorrow."

"أنا متوتر لأن لدي اختبار غدًا."

You could also say,

يمكنك أيضًا أن تقول ،

"I'm stressed out because I have a test tomorrow."

"أنا متوتر لأن لدي اختبار غدًا."

Those two sentences mean exactly the same thing.

هاتان الجملتان تعنيان نفس الشيء بالضبط.

You could say something like this,

يمكنك أن تقول شيئًا كهذا ،

"I'm stressed because I have a job interview next week."

"أنا متوتر لأن لدي مقابلة عمل الأسبوع المقبل."

Or, "I'm stressed out

أو "أنا متوتر

because I have a job interview next week."

لأن لدي مقابلة عمل الأسبوع المقبل."

Both of those phrases, I'm stressed and I'm stressed out,

كلتا هاتين العبارتين ، أنا متوترة ومتوترة ،

meaning exactly the same thing and you can use them

وتعني نفس الشيء بالضبط ويمكنك استخدامها

to talk specifically about what you're stressed about.

للتحدث على وجه التحديد عما تشعر بالتوتر.

If there are situations in life that happen routinely,

إذا كانت هناك مواقف في الحياة تحدث بشكل روتيني ،

where you experienced stress,

حيث تعرضت للإجهاد ،

we usually use the verb to stress out,

فإننا عادة ما نستخدم الفعل للتوتر ،

or we say to get stressed.

أو نقول للتوتر.

Here are some examples, you can say,

فيما يلي بعض الأمثلة ، يمكنك أن تقول ،

"I stress out when my boss gives me too much work."

"أؤكد عندما يكلفني مديري بالكثير من العمل."

Or, "I get stressed when my boss gives me too much work."

أو "أشعر بالتوتر عندما يكلفني رئيسي في العمل بالكثير من العمل".

For me personally, I stress out

بالنسبة لي شخصيًا ، أؤكد أنه

when I don't have enough time in my day

عندما لا يكون لدي وقت كافٍ في يومي

to finish my English lesson.

لإنهاء درس اللغة الإنجليزية.

I get stressed when I don't have enough time

أشعر بالتوتر عندما لا يكون لدي الوقت الكافي

in my day to finish my English lesson.

في يومي لإنهاء درس اللغة الإنجليزية.

So, when you're talking about things

لذلك ، عندما تتحدث عن الأشياء

that happen over and over again,

التي تحدث مرارًا وتكرارًا ،

things that happen regularly or routinely,

الأشياء التي تحدث بانتظام أو بشكل روتيني ،

things that give you stress, we usually say stressed out,

الأشياء التي تسبب لك التوتر ، نقول عادة بالتوتر ،

or we use the verb, to get stressed.

أو نستخدم الفعل ، للتوتر.

If there is a person or thing in your life

إذا كان هناك شخص أو شيء في حياتك

that causes your life to be stressful,

يتسبب في أن تكون حياتك مرهقة ،

we can also use the verb to stress out,

فيمكننا أيضًا استخدام الفعل للتوتر ،

but we can kind of invert the sentence a little bit.

ولكن يمكننا نوعًا ما عكس الجملة قليلاً.

You could say something like this,

يمكنك أن تقول شيئًا كهذا ،

"My cousin stresses me out."

"ابن عمي يجهدني."

Maybe your cousin is the kind of person where,

ربما يكون ابن عمك من النوع الذي

when you're around them, you're constantly feeling stressed.

تشعر فيه دائمًا بالتوتر عندما تكون حوله .

You would say, "My cousin stresses me out."

قد تقول ، " ابن عمي يجهدني."

Maybe you really, really don't like big storms,

ربما لا تحب العواصف الكبيرة حقًا ،

you could say, "Big storms stress me out."

يمكنك أن تقول ، "العواصف الكبيرة تضغط علي."

So you can also use the verb to stress out,

لذلك يمكنك أيضًا استخدام الفعل للتأكيد ،

but you can flip the sentence and you can talk about someone

ولكن يمكنك قلب الجملة والتحدث عن شخص

or some thing that causes you stress.

أو شيء ما يسبب لك التوتر. وبعد

And then of course, we have the adjective, stressful.

ذلك بالطبع ، لدينا الصفة المجهدة.

You can use the adjective stressful

يمكنك استخدام الصفة المجهدة

to describe things that cause stress.

لوصف الأشياء التي تسبب التوتر.

You can say things like this,

يمكنك أن تقول أشياء مثل هذه ،

"My English class is stressful."

"فصلي في اللغة الإنجليزية مرهق."

I hope your English class isn't stressful, but if it is,

آمل ألا يكون صفك في اللغة الإنجليزية مرهقًا ، ولكن إذا كان الأمر كذلك ،

that's how you would describe it.

فهذه هي الطريقة التي تصفها بها.

If you feel stress when you go to your English class,

إذا شعرت بالتوتر عندما تذهب إلى صف اللغة الإنجليزية ،

you would say, "My English class is stressful."

يمكنك أن تقول ، "فصلي في اللغة الإنجليزية مرهق."

Maybe you have an English test coming up

ربما يكون لديك اختبار للغة الإنجليزية قادم

and you could say, "It is stressful right now

ويمكنك أن تقول ، "من المجهد الآن

to study for my English test."

الدراسة من أجل اختبار اللغة الإنجليزية الخاص بي."

I am experiencing a lot of stress, it is stressful.

أعاني من الكثير من التوتر ، إنه مرهق.

So, when you want to describe something that causes stress,

لذلك ، عندما تريد وصف شيء ما يسبب التوتر ،

you can always use the adjective, stressful.

يمكنك دائمًا استخدام الصفة المجهدة.

So let's look at some English phrases related

لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض العبارات الإنجليزية المتعلقة

to the feeling of stress.

بالشعور بالتوتر.

One of the things that causes stress in my life

أحد الأشياء التي تسبب التوتر في حياتي

is I tend to leave things to the last minute,

هو أنني أميل إلى ترك الأشياء حتى اللحظة الأخيرة ،

or I tend to do things at the last minute.

أو أميل إلى القيام بأشياء في اللحظة الأخيرة.

Both of these are because I tend to procrastinate.

كلاهما لأنني أميل إلى المماطلة.

When you procrastinate,

عندما تماطل ،

it means you have lots of time to do something,

فهذا يعني أن لديك الكثير من الوقت للقيام بشيء ما ،

but you do all of the work or most of the work immediately

لكنك تقوم بكل العمل أو معظم العمل مباشرة

before that work has to be done.

قبل أن يتم إنجاز هذا العمل.

So I am always guilty of doing that.

لذلك أنا مذنب دائمًا بفعل ذلك.

I often leave things to the last minute,

غالبًا ما أترك الأشياء إلى اللحظة الأخيرة ،

or I often do things at the last minute,

أو غالبًا ما أفعل أشياء في اللحظة الأخيرة ،

which are both just bad habits to have.

وكلاهما مجرد عادات سيئة.

Hopefully you are not like this.

أتمنى ألا تكون هكذا.

Hopefully you plan ahead.

نأمل أن تخطط للمستقبل.

Hopefully you do things ahead of time

نأمل أن تفعل الأشياء في وقت مبكر

and you do them in a timely fashion.

وأن تفعلها في الوقت المناسب.

Please, I hope you're not someone who leaves things

من فضلك ، أتمنى ألا تكون شخصًا يترك الأشياء

to the last minute or does things at the last minute,

حتى اللحظة الأخيرة أو يفعل أشياء في اللحظة الأخيرة ،

just a bad habit.

مجرد عادة سيئة.

One thing that causes stress is being too busy.

الشيء الوحيد الذي يسبب التوتر هو الانشغال الشديد.

You might have a lot on your plate

قد يكون لديك الكثير في طبقك

or you might have a lot on your mind.

أو قد يكون لديك الكثير في ذهنك.

When you have a lot on your plate,

عندما يكون لديك الكثير في طبقك ،

it means you're very, very busy.

فهذا يعني أنك مشغول للغاية.

You probably have a lot of work to do.

ربما لديك الكثير من العمل للقيام به.

Maybe you have a lot of errands to run.

ربما لديك الكثير من المهمات لتديرها.

Maybe life is just very, very busy.

ربما تكون الحياة مشغولة للغاية.

You have a lot on your plate.

لديك الكثير على طبقك.

Maybe you have a lot on your mind,

ربما لديك الكثير في ذهنك ،

when you have a lot on your mind,

عندما يكون لديك الكثير في ذهنك ،

it doesn't mean you're busy in the sense

فهذا لا يعني أنك مشغول بمعنى

that you're doing a lot of activities.

أنك تقوم بالكثير من الأنشطة.

It means that you have a lot of things to think about.

هذا يعني أن لديك الكثير من الأشياء لتفكر فيها.

Maybe you're worrying about a sick relative.

ربما أنت قلق بشأن قريب مريض.

Maybe you're preparing for a test.

ربما كنت تستعد للاختبار.

Maybe you have to do a whole bunch of errands

ربما يتعين عليك القيام بمجموعة كاملة من المهمات

and you're not sure what you exactly have to do.

ولست متأكدًا مما يجب عليك فعله بالضبط.

You have a lot on your mind.

لديك الكثير في ذهنك.

So, being busy can be one of the things that causes stress.

لذلك ، يمكن أن يكون الانشغال أحد الأشياء التي تسبب التوتر.

You might have a lot on your plate,

قد يكون لديك الكثير في طبقك ،

or you might have a lot on your mind.

أو قد يكون لديك الكثير في ذهنك.

Stress can also be caused by other people.

يمكن أن يحدث الإجهاد أيضًا بسبب أشخاص آخرين.

You might be under pressure

قد تكون تحت ضغط

to get something done on time at work.

لإنجاز شيء ما في الوقت المحدد في العمل.

You might be under the gun to get things done on time.

قد تكون تحت التهديد لإنجاز الأمور في الوقت المحدد.

Don't worry, there's no actual gun involved.

لا تقلق ، لا يوجد سلاح حقيقي.

But when you say that you are under pressure

ولكن عندما تقول إنك تحت ضغط

or you are under the gun, it means that your boss

أو أنك تحت السلاح ، فهذا يعني أن رئيسك

or someone who is in charge of you

أو شخص مسؤول عنك

is trying to get you to work really hard,

يحاول إقناعك بالعمل الجاد حقًا ،

to get something done in a timely fashion,

لإنجاز شيء ما في الوقت المناسب ،

to get something done on time.

للحصول على شيء يتم القيام به في الوقت المحدد.

When you are under pressure to get stuff done on time,

عندما تكون تحت ضغط لإنجاز الأشياء في الوقت المحدد ،

it can be very, very stressful

فقد يكون ذلك مرهقًا للغاية

and it can cause a lot of stress.

ويمكن أن يسبب الكثير من التوتر.

So, it doesn't always have to be you

لذلك ، ليس بالضرورة أن تكون أنت

that's causing the stress in your life,

السبب في ضغوط حياتك ،

sometimes it's your boss, or your manager,

فأحيانًا يكون رئيسك في العمل أو مديرك أو

or your supervisor, or maybe someone in your family.

مشرفك أو ربما أحد أفراد عائلتك.

Well, hey, thanks for watching

حسنًا ، شكرًا لمشاهدة

this English lesson about stress.

درس اللغة الإنجليزية هذا عن التوتر.

This is actually one of those lessons

هذا في الواقع أحد تلك الدروس

where I hope you learned a lot of new words and phrases,

حيث أتمنى أن تكون قد تعلمت الكثير من الكلمات والعبارات الجديدة ،

but I hope your life is stress-free

لكنني آمل أن تكون حياتك خالية من الإجهاد

and that you don't really need to use them very often.

وأنك لست بحاجة إلى استخدامها كثيرًا.

A little bit of stress in life is okay,

القليل من التوتر في الحياة على ما يرام ،

but I hope none of you have huge amounts

لكنني آمل ألا يعاني أي منكم من قدر هائل

of stress in your life.

من التوتر في حياتك.

But anyways, thanks for watching.

لكن على أي حال ، شكرا على المشاهدة.

Remember, if this is your first time here,

تذكر ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك هنا ،

don't forget to click that red subscribe button over there

فلا تنس النقر على زر الاشتراك الأحمر هناك

and give me a thumbs up if this video helped you learn

وإبداء الإعجاب إذا ساعدك هذا الفيديو في تعلم

just a little bit more English, and if you have the time,

المزيد من اللغة الإنجليزية ، وإذا كان لديك الوقت ،

why don't you stick around and watch another English lesson?

فلماذا لا هل تتجول وتشاهد درسًا آخر للغة الإنجليزية؟

(bright music)

(موسيقى مشرقة)