How to Talk About Stress in English | An English Phrase Lesson

Last week Tuesday was the first day

سه شنبه هفته گذشته اولین روز

of the new school year and it was a stressful day.

سال تحصیلی جدید بود و روز پر استرسی بود.

Teachers were stressed because they didn't know

معلمان استرس داشتند زیرا نمی

if they were totally ready to start teaching.

دانستند که آیا کاملاً آماده شروع تدریس هستند یا خیر.

Students were stressed out because they didn't all know

دانش آموزان استرس داشتند زیرا همه آنها نمی

where their classrooms were.

دانستند کلاس درسشان کجاست.

It was certainly a stressful day for a lot of people.

مطمئناً آن روز برای بسیاری از مردم یک روز پر استرس بود.

So I thought I should do an English lesson about stress.

بنابراین فکر کردم که باید یک درس انگلیسی در مورد استرس بگذرانم.

If you don't know what stress is,

اگر نمی دانید استرس چیست،

stress is a feeling you have.

استرس احساسی است که دارید.

It's kind of a combination of feeling anxious

این نوعی ترکیبی از احساس اضطراب

and having anxiety and being nervous

و داشتن اضطراب و عصبی

and being worried about something new that's starting

بودن و نگرانی در مورد چیز جدیدی است که در حال شروع است

or just things in life that you are going through.

یا فقط چیزهایی در زندگی که در حال گذراندن آنها هستید.

So in this English lesson, I will talk to you

بنابراین در این درس انگلیسی، من با شما

about how to express feelings of stress

در مورد نحوه بیان احساسات استرس

and I'll also teach you some English phrases

صحبت خواهم کرد و همچنین برخی از عبارات انگلیسی را

that we use when we talk about stress.

که هنگام صحبت در مورد استرس استفاده می کنیم را به شما آموزش می دهم.

(bright music)

(موسیقی روشن

Well, hello and welcome to this English lesson about stress.

) سلام و به این درس انگلیسی در مورد استرس خوش آمدید.

I hope the lesson doesn't stress you out,

امیدوارم این درس به شما استرس وارد نکند،

but I think it's a good idea for us

اما فکر می کنم بهتر است

to talk a little bit about stress

کمی در مورد استرس

and how to express it in English.

و نحوه بیان آن به زبان انگلیسی صحبت کنیم.

Before we get started, though,

با این حال، قبل از شروع،

if this is your first time here,

اگر این اولین بار است که اینجا هستید،

don't forget to click that red subscribe button

فراموش نکنید که روی دکمه قرمز اشتراک کلیک کنید

and give me a thumbs up if this video helps you learn

و اگر این ویدیو به شما کمک

just a little bit more English.

می‌کند کمی بیشتر انگلیسی را بیاموزید، به من کمک کنید.

So in general, if you are feeling anxious

بنابراین به طور کلی، اگر شما احساس اضطراب می کنید

and you are feeling a lot of anxiety

و احساس اضطراب زیادی می کنید

and if you're worried and you're a little nervous,

و اگر نگران هستید و کمی عصبی

you can express that in two ways

هستید، می توانید آن را به دو صورت بیان کنید

and it's very, very simple.

و بسیار بسیار ساده است.

You can say, "I'm stressed."

می توانید بگویید: "من استرس دارم."

Or you can say, "I'm stressed out."

یا می توانید بگویید: "من استرس دارم."

They mean exactly the same thing.

منظورشون دقیقا همینه

I'm not sure why we have the second version,

من مطمئن نیستم که چرا ما نسخه دوم را داریم،

but I actually think it's the more common of the two.

اما در واقع فکر می کنم که این نسخه رایج تر از این دو است.

So if I was in a situation where I was feeling

بنابراین اگر در موقعیتی قرار می گرفتم که

all of those emotions, I would choose

تمام آن احساسات را احساس می کردم،

one of those two ways to express it.

یکی از آن دو راه را برای ابراز آن انتخاب می کردم.

I would either say, "I'm stressed."

یا می‌گفتم: «استرس دارم».

Or I would say, "I'm stressed out."

یا می‌گفتم: «استرس دارم».

You can also use the same two expressions

همچنین می توانید از همان دو عبارت استفاده کنید

to be specific about what you're stressed about.

تا در مورد چیزی که در مورد آن استرس دارید مشخص شوید.

Let's say you have a test tomorrow.

فرض کنید فردا امتحان دارید.

You could say,

می توانید بگویید

"I'm stressed because I have a test tomorrow."

"من استرس دارم چون فردا امتحان دارم."

You could also say,

همچنین می توانید بگویید:

"I'm stressed out because I have a test tomorrow."

"من استرس دارم چون فردا امتحان دارم."

Those two sentences mean exactly the same thing.

این دو جمله دقیقاً به همین معنی است.

You could say something like this,

می توانید چیزی شبیه به این بگویید:

"I'm stressed because I have a job interview next week."

"من استرس دارم چون هفته آینده مصاحبه کاری دارم."

Or, "I'm stressed out

یا اینکه "من استرس دارم

because I have a job interview next week."

چون هفته آینده مصاحبه کاری دارم."

Both of those phrases, I'm stressed and I'm stressed out,

هر دوی این عبارات، من استرس دارم و استرس دارم،

meaning exactly the same thing and you can use them

دقیقاً به همین معنی است و شما می توانید از آنها

to talk specifically about what you're stressed about.

برای صحبت به طور خاص در مورد چیزی که در مورد آن استرس دارید استفاده کنید.

If there are situations in life that happen routinely,

اگر موقعیت هایی در زندگی وجود دارد که به طور معمول اتفاق می افتد،

where you experienced stress,

که در آن شما استرس را تجربه کرده اید،

we usually use the verb to stress out,

ما معمولاً از فعل برای استرس استفاده

or we say to get stressed.

می کنیم یا می گوییم استرس بگیرید.

Here are some examples, you can say,

در اینجا چند نمونه آورده شده است، می توانید بگویید:

"I stress out when my boss gives me too much work."

"وقتی رئیسم کار زیادی به من می دهد استرس دارم."

Or, "I get stressed when my boss gives me too much work."

یا «وقتی رئیسم زیاد به من کار می‌کند استرس می‌گیرم».

For me personally, I stress out

برای من شخصاً

when I don't have enough time in my day

وقتی در روز وقت کافی

to finish my English lesson.

برای اتمام درس انگلیسی خود ندارم استرس دارم.

I get stressed when I don't have enough time

زمانی که

in my day to finish my English lesson.

در طول روز وقت کافی برای پایان دادن به درس زبان انگلیسی ام را ندارم، دچار استرس می شوم.

So, when you're talking about things

بنابراین، وقتی در مورد چیزهایی صحبت می‌کنید

that happen over and over again,

که بارها و بارها اتفاق می‌افتند،

things that happen regularly or routinely,

چیزهایی که به طور منظم یا روتین اتفاق می‌افتند،

things that give you stress, we usually say stressed out,

چیزهایی که به شما استرس می‌دهند، معمولاً می‌گوییم استرس دارند،

or we use the verb, to get stressed.

یا از فعل، برای استرس استفاده می‌کنیم.

If there is a person or thing in your life

اگر شخص یا چیزی در زندگی شما وجود دارد

that causes your life to be stressful,

که باعث استرس در زندگی شما می شود،

we can also use the verb to stress out,

می توانیم از فعل برای استرس استفاده کنیم،

but we can kind of invert the sentence a little bit.

اما می توانیم جمله را کمی معکوس کنیم.

You could say something like this,

شما می توانید چیزی شبیه به این بگویید:

"My cousin stresses me out."

"دختر عمویم به من استرس می دهد."

Maybe your cousin is the kind of person where,

شاید پسر عموی شما از آن دسته افرادی است

when you're around them, you're constantly feeling stressed.

که وقتی در کنار او هستید، مدام در حال استرس هستید.

You would say, "My cousin stresses me out."

شما می گویید: "پسر عموی من به من استرس می دهد."

Maybe you really, really don't like big storms,

شاید شما واقعاً، واقعاً طوفان های بزرگ را دوست ندارید،

you could say, "Big storms stress me out."

می توانید بگویید: "طوفان های بزرگ من را تحت فشار قرار می دهد."

So you can also use the verb to stress out,

بنابراین می‌توانید از فعل برای استرس استفاده کنید،

but you can flip the sentence and you can talk about someone

اما می‌توانید جمله را برگردانید و می‌توانید درباره کسی

or some thing that causes you stress.

یا چیزی که باعث استرس شما می‌شود صحبت کنید.

And then of course, we have the adjective, stressful.

و البته، ما صفت استرس زا را داریم.

You can use the adjective stressful

می توانید از صفت استرس زا

to describe things that cause stress.

برای توصیف چیزهایی که باعث استرس می شوند استفاده کنید.

You can say things like this,

می توانید جملاتی مانند این بگویید:

"My English class is stressful."

«کلاس انگلیسی من استرس زا است».

I hope your English class isn't stressful, but if it is,

امیدوارم کلاس انگلیسی شما استرس زا نباشد، اما اگر اینطور است،

that's how you would describe it.

آن را اینگونه توصیف می کنید.

If you feel stress when you go to your English class,

اگر وقتی به کلاس زبان انگلیسی می روید استرس

you would say, "My English class is stressful."

دارید، می گویید: "کلاس انگلیسی من استرس زا است."

Maybe you have an English test coming up

شاید شما یک آزمون انگلیسی در راه است

and you could say, "It is stressful right now

و می توانید بگویید: " در حال حاضر استرس زا است

to study for my English test."

که برای آزمون انگلیسی خود بخوانم."

I am experiencing a lot of stress, it is stressful.

من استرس زیادی دارم، استرس زا است.

So, when you want to describe something that causes stress,

بنابراین، وقتی می خواهید چیزی را توصیف کنید که باعث استرس می شود،

you can always use the adjective, stressful.

همیشه می توانید از صفت استرس زا استفاده کنید.

So let's look at some English phrases related

پس بیایید به چند عبارت انگلیسی مرتبط

to the feeling of stress.

با احساس استرس نگاه کنیم.

One of the things that causes stress in my life

یکی از چیزهایی که باعث استرس در زندگی من می شود

is I tend to leave things to the last minute,

این است که من تمایل دارم کارها را به لحظه آخر رها

or I tend to do things at the last minute.

کنم یا تمایل دارم کارها را در آخرین لحظه انجام دهم.

Both of these are because I tend to procrastinate.

هر دوی اینها به این دلیل است که من تمایل به تعویق دارم.

When you procrastinate,

وقتی کار را به تعویق می اندازید، به

it means you have lots of time to do something,

این معنی است که زمان زیادی برای انجام کاری دارید،

but you do all of the work or most of the work immediately

اما تمام کار یا بیشتر کار را بلافاصله

before that work has to be done.

قبل از انجام آن کار انجام می دهید.

So I am always guilty of doing that.

بنابراین من همیشه مقصر این کار هستم.

I often leave things to the last minute,

من اغلب کارها را به لحظه آخر می سپارم،

or I often do things at the last minute,

یا اغلب کارهایی را در آخرین لحظه انجام می دهم

which are both just bad habits to have.

که هر دو فقط عادت های بدی هستند که باید داشته باشیم.

Hopefully you are not like this.

انشالله که اینجوری نباشی

Hopefully you plan ahead.

امیدوارم از قبل برنامه ریزی کنید

Hopefully you do things ahead of time

امیدوارم کارها را زودتر از موعد

and you do them in a timely fashion.

انجام دهید و آنها را به موقع انجام دهید.

Please, I hope you're not someone who leaves things

خواهش می کنم، امیدوارم شما کسی نباشید که کارها را

to the last minute or does things at the last minute,

به لحظه آخر رها کنید یا کارهایی را در آخرین لحظه انجام دهید،

just a bad habit.

فقط یک عادت بد.

One thing that causes stress is being too busy.

یکی از چیزهایی که باعث استرس می شود، مشغله زیاد است.

You might have a lot on your plate

ممکن است چیزهای زیادی در

or you might have a lot on your mind.

ظرف خود داشته باشید یا ممکن است چیزهای زیادی در ذهن خود داشته باشید.

When you have a lot on your plate,

وقتی چیزهای زیادی در بشقاب خود دارید، به

it means you're very, very busy.

این معنی است که شما بسیار بسیار مشغول هستید.

You probably have a lot of work to do.

احتمالاً کار زیادی برای انجام دادن دارید.

Maybe you have a lot of errands to run.

شاید کارهای زیادی برای انجام دادن داشته باشید.

Maybe life is just very, very busy.

شاید زندگی خیلی خیلی شلوغ باشد.

You have a lot on your plate.

شما چیزهای زیادی در بشقاب خود دارید.

Maybe you have a lot on your mind,

شاید شما چیزهای زیادی در ذهن خود

when you have a lot on your mind,

دارید، وقتی در ذهنتان زیاد است،

it doesn't mean you're busy in the sense

به این معنی نیست که مشغول هستید به این معنا

that you're doing a lot of activities.

که مشغول انجام فعالیت های زیادی هستید.

It means that you have a lot of things to think about.

این بدان معنی است که شما باید به چیزهای زیادی فکر کنید.

Maybe you're worrying about a sick relative.

شاید شما نگران یکی از بستگان بیمار هستید.

Maybe you're preparing for a test.

شاید برای امتحان آماده می شوید.

Maybe you have to do a whole bunch of errands

شاید مجبور باشید یکسری کارها را انجام دهید

and you're not sure what you exactly have to do.

و مطمئن نیستید که دقیقاً چه کاری باید انجام دهید.

You have a lot on your mind.

خیلی چیزا تو ذهنت هست

So, being busy can be one of the things that causes stress.

بنابراین، مشغول بودن می تواند یکی از مواردی باشد که باعث استرس می شود.

You might have a lot on your plate,

ممکن است چیزهای زیادی در

or you might have a lot on your mind.

ظرف خود داشته باشید، یا ممکن است چیزهای زیادی در ذهن خود داشته باشید.

Stress can also be caused by other people.

استرس می تواند توسط افراد دیگر نیز ایجاد شود.

You might be under pressure

ممکن است تحت فشار

to get something done on time at work.

باشید تا کاری را به موقع در محل کار انجام دهید.

You might be under the gun to get things done on time.

ممکن است زیر اسلحه باشید تا کارها را به موقع انجام دهید.

Don't worry, there's no actual gun involved.

نگران نباشید، هیچ اسلحه ای در کار نیست.

But when you say that you are under pressure

اما وقتی می گویید تحت فشار

or you are under the gun, it means that your boss

هستید یا زیر اسلحه هستید، به این معنی است که رئیس شما

or someone who is in charge of you

یا کسی که مسئولیت شما را

is trying to get you to work really hard,

برعهده دارد در تلاش است تا شما را وادار کند که واقعا سخت کار کنید،

to get something done in a timely fashion,

کاری را به موقع انجام دهید

to get something done on time.

، کاری به موقع انجام شد

When you are under pressure to get stuff done on time,

وقتی تحت فشار هستید که کارها را به موقع انجام دهید

it can be very, very stressful

، می تواند بسیار بسیار استرس زا باشد

and it can cause a lot of stress.

و باعث استرس زیادی شود.

So, it doesn't always have to be you

بنابراین، لازم نیست همیشه این شما باشید

that's causing the stress in your life,

که باعث استرس در زندگی شما می شود،

sometimes it's your boss, or your manager,

گاهی اوقات این رئیس، یا مدیر،

or your supervisor, or maybe someone in your family.

یا سرپرست شما، یا شاید یکی از اعضای خانواده شما است.

Well, hey, thanks for watching

خوب، هی، از تماشای

this English lesson about stress.

این درس انگلیسی در مورد استرس متشکرم.

This is actually one of those lessons

این در واقع یکی از آن درس هایی است

where I hope you learned a lot of new words and phrases,

که امیدوارم کلمات و عبارات جدید زیادی را یاد گرفته باشید،

but I hope your life is stress-free

اما امیدوارم زندگی شما بدون استرس باشد

and that you don't really need to use them very often.

و واقعاً نیازی به استفاده زیاد از آنها نداشته باشید.

A little bit of stress in life is okay,

کمی استرس در زندگی مشکلی ندارد،

but I hope none of you have huge amounts

اما امیدوارم هیچ یک از شما

of stress in your life.

استرس زیادی در زندگی خود نداشته باشید.

But anyways, thanks for watching.

اما به هر حال، ممنون که تماشا کردید.

Remember, if this is your first time here,

به یاد داشته باشید، اگر این اولین بار است که اینجا هستید،

don't forget to click that red subscribe button over there

فراموش نکنید که روی دکمه قرمز اشتراک در آنجا کلیک کنید

and give me a thumbs up if this video helped you learn

و اگر این ویدیو به شما کمک کرد

just a little bit more English, and if you have the time,

تا کمی بیشتر انگلیسی یاد بگیرید، و اگر وقت دارید،

why don't you stick around and watch another English lesson?

چرا این کار را انجام دهید. می نشینی و یک درس انگلیسی دیگر را تماشا می کنی؟

(bright music)

(موسیقی روشن)