Let's Learn English! Topic: New Year's Resolutions! 🍅✈️🥕 (Lesson Only)

Welcome to this English lesson about new year's resolutions.

مرحبًا بكم في درس اللغة الإنجليزية هذا حول قرارات العام الجديد.

If you don't know what a new year's resolution is. It's a

إذا كنت لا تعرف ما هو قرار العام الجديد. إنه

promise you make to yourself when the new year starts. Many

وعد تقطعه لنفسك عندما يبدأ العام الجديد. كثير من

people around the world when the new year begins. They

الناس حول العالم عندما يبدأ العام الجديد.

promise that they'll change their life somehow. They'll do

يعدون بأنهم سيغيرون حياتهم بطريقة ما. سيفعلون

something different so that their life is usually better. I

شيئًا مختلفًا حتى تكون حياتهم أفضل في العادة.

think ninety-nine point nine percent of New Year's

أعتقد أن تسعة وتسعين فاصل تسعة في المائة من قرارات العام الجديد

resolutions are a promise to yourself to make your life

تعد بمثابة وعد لنفسك بأن تجعل حياتك

better. And I'll give you plenty of examples in this

أفضل. وسأعطيك الكثير من الأمثلة في

English lesson. But welcome to this English lesson about new

درس اللغة الإنجليزية هذا. لكن مرحبًا بكم في درس اللغة الإنجليزية هذا حول

year's resolutions. One of the biggest new year's resolutions.

قرارات العام الجديد. أحد أكبر قرارات العام الجديد. إن

One of the biggest things people promise to do is to lose

أحد أكبر الأشياء التي يعد الناس بفعلها هو إنقاص

weight. We live in a world where in some countries people

الوزن. نحن نعيش في عالم يكون فيه الناس في بعض البلدان

are very fit. People are very healthy. In North America

لائقين للغاية. يتمتع الناس بصحة جيدة. في أمريكا الشمالية

though we have a bit of a problem. A lot of in North

على الرغم من أن لدينا مشكلة صغيرة. الكثير من الناس في

America eat too much a lot of people in North America are

أمريكا الشمالية يأكلون الكثير من الناس في أمريكا الشمالية يعانون من

overweight and this could lead to a number of health problems

زيادة الوزن وهذا قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية ،

so one New Year's resolution probably one of the most common

لذا فإن قرارًا واحدًا في العام الجديد ربما يكون أحد أكثر

ones in North America is for someone to say I'm going to

الحلول شيوعًا في أمريكا الشمالية هو أن يقول شخص ما " سأفقد

lose weight this year I am 200 pounds I'm going to try and

وزني هذا العام ، وسأحاول أن

lose 10 pounds I'm going to try and lose 20 pounds I want to be

أفقد 10 أرطال وسأحاول أن أفقد 20 رطلاً وأريد أن أكون

my ideal weight so as I losing weight there. I used a number

وزني المثالي حتى أفقد وزني هناك. لقد استخدمت عددًا

of English phrases and terms to talk about it. People say how

من العبارات والمصطلحات الإنجليزية للتحدث عنها. يقول الناس

many pounds they want to lose. I want to lose 20 pounds this

كم جنيه يريدون أن يخسروا. أريد أن أفقد 20 رطلاً هذا

year. I want to be closer to my ideal weight. My doctor says I

العام. أريد أن أكون أقرب إلى وزني المثالي. يقول طبيبي أنني

am obese. Obese is a word to describe someone who has too

أعاني من السمنة. السمنة هي كلمة لوصف شخص لديه

who weighs too much. So many times you'll hear someone say

وزن زائد. في كثير من الأحيان ستسمع أحدهم يقول إن

my new year's resolution is to lose weight. I think it's

قراري للعام الجديد هو إنقاص الوزن. أعتقد أنه

probably the most common one. To go along with that many

ربما يكون الأكثر شيوعًا. لمواكبة ذلك

people say they will exercise more. You will often hear

يقول الكثير من الناس أنهم سيمارسون المزيد. غالبًا ما تسمع

someone say you know I've been sitting around a lot. In 2022 I

شخصًا يقول إنك تعلم أنني كنت جالسًا كثيرًا. في عام 2022

sat around too much. I wasn't active enough. I need to

جلست كثيرًا. لم أكن نشطة بما فيه الكفاية. أنا بحاجة إلى

exercise more. So they will probably get a membership at

ممارسة المزيد. لذلك من المحتمل أن يحصلوا على عضوية في

the gym. The gym I go to in January. There are a lot of new

صالة الألعاب الرياضية. صالة الألعاب الرياضية التي أذهب إليها في يناير. هناك الكثير من

members all of a sudden. Uh people decide that they're

الأعضاء الجدد فجأة. أه يقرر الناس أنهم

going to lose weight. One of the ways they're going to do

سيفقدون الوزن. إحدى الطرق التي سيفعلون بها

that is by exercising more. And so they get a gym membership

ذلك هي ممارسة المزيد من التمارين. وهكذا يحصلون على عضوية في صالة الألعاب الرياضية

Now there are a lot of other ways to lose weight. Um you can

الآن هناك الكثير من الطرق الأخرى لفقدان الوزن. يمكنك

definitely sorry there are a lot of different ways to

بالتأكيد أن تأسف لأن هناك الكثير من الطرق المختلفة لممارسة

exercise. Besides joining a gym. You can of course walk

الرياضة. إلى جانب الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك بالطبع المشي

everyday. You can go for a run. You can walk your dog. You can

كل يوم. يمكنك الذهاب للجري. يمكنك المشي مع كلبك. يمكنك

exercise at home as well. All of those things will help you

ممارسة الرياضة في المنزل أيضًا. كل هذه الأشياء ستساعدك على أن

be more fit. So another way to describe it is to get in shape.

تكون أكثر لياقة. هناك طريقة أخرى لوصفها وهي الحصول على الشكل. لقد

You've heard me use the phrase to get fit. To exercise more.

سمعتموني أستخدم هذه العبارة لأتمتع بلياقة بدنية. لممارسة المزيد.

We also sometimes say to get in shape. I'm going to get in

نقول أيضًا في بعض الأحيان للحصول على الشكل. سأحافظ على

shape this year. When you don't exercise your muscles get

لياقتي هذا العام. عندما لا تمارس تمارين تصبح عضلاتك

smaller. Um you don't look fit. And so when you say you want to

أصغر. أنت لا تبدو لائقًا. وهكذا عندما تقول أنك تريد

get in shape. It means you're going to lift weights. You're

الحصول على الشكل. هذا يعني أنك سترفع الأثقال.

going to do things that make your body look better. You're

ستفعل أشياء تجعل جسمك يبدو أفضل.

going to do things that make your body look healthier. You

ستفعل أشياء تجعل جسمك يبدو أكثر صحة.

are going to have a new year's Resolutions to get in shape.

سيكون لديك قرارات العام الجديد للحصول على الشكل.

And of course along with this is the New Year's resolution to

وبالطبع إلى جانب هذا قرار العام الجديد

eat healthy. To eat healthy food. You could also say eat

بتناول الطعام الصحي. تناول طعام صحي. يمكنك أيضًا أن تقول تناول طعامًا

healthier. I'm going to eat healthier foods this year.

صحيًا. سوف أتناول أطعمة صحية هذا العام.

Maybe in 2022 you ate a lot of chips. You ate a lot of snacks.

ربما في عام 2022 أكلت الكثير من الرقائق. أكلت الكثير من الوجبات الخفيفة.

You ate a lot of chocolate. Maybe you ate a lot of foods

لقد أكلت الكثير من الشوكولاتة. ربما أكلت الكثير من الأطعمة

that aren't good for you. And so you're going to say you know

التي ليست جيدة لك. لذا ستقول أنك تعرف

what? It's 20 twenty-3. My new year's resolution is that I'm

ماذا؟ إنها 20 و 3 وعشرون. قراري للعام الجديد هو أنني

going to eat healthy. I'm going to eat healthier food so that

سأتناول طعامًا صحيًا. سوف أتناول طعامًا صحيًا حتى

my body is just happier. By the way when you eat healthy food

يكون جسدي أكثر سعادة. بالمناسبة ، عندما تأكل طعامًا صحيًا ،

you just feel better. It gives you more energy. It makes your

فإنك تشعر بتحسن. يمنحك المزيد من الطاقة. إنها تجعل

life more enjoyable and it's just good all around. This is a

حياتك أكثر إمتاعًا وهي جيدة في كل مكان. هذا

great new year's resolution by the way to eat healthy. You

قرار رائع للعام الجديد عن طريق تناول الطعام الصحي.

might decide that you want to do something that's good for

قد تقرر أنك تريد أن تفعل شيئًا مفيدًا

your mind. One of the things that's good for your mind is to

لعقلك. قراءة المزيد من الأشياء المفيدة لعقلك

read more. Especially if you're learning English by the way.

. خاصة إذا كنت تتعلم اللغة الإنجليزية بالمناسبة.

You should read more English books. Um but one of your New

يجب عليك قراءة المزيد من الكتب الإنجليزية.

Year's resolutions might be to read more books. To just learn

ربما يكون أحد قرارات العام الجديد هو قراءة المزيد من الكتب. لتعلم

more things. To explore the world through reading. It's one

المزيد من الأشياء. لاستكشاف العالم من خلال القراءة. إنها واحدة

of the cheapest ways to explore the world. Is to read a book

من أرخص الطرق لاستكشاف العالم. هي قراءة كتاب

that takes place in another part of the world. But

يحدث في جزء آخر من العالم. لكن

certainly a common new year's resolution is for people to say

من المؤكد أن القرار المشترك للعام الجديد هو أن يقول الناس

you know what I'm going to read more. I'm going to get a

أنك تعرف ما سأقرأه أكثر. سأحصل على

library card and I'm going to check more books out of the

بطاقة مكتبة وسأقوم بفحص المزيد من الكتب خارج

library. Uh or I'm going to buy a couple of self-help books to

المكتبة. أه أو سأشتري بعض كتب المساعدة الذاتية

improve myself. A self-help book tells you how to be a

لتحسين نفسي. يخبرك كتاب المساعدة الذاتية كيف تكون

better person. How to take care of yourself. So one of your new

شخصًا أفضل. كيف تعتني بنفسك. لذلك

year's resolutions might be to read more. I think personally

قد يكون أحد قراراتك للعام الجديد هو قراءة المزيد. أعتقد شخصيًا أن

this is a great new year's resolution. I think reading is

هذا قرار رائع للعام الجديد . أعتقد أن القراءة

a very good thing to do. So if you can find time in 2023 to

شيء جيد جدًا. لذا ، إذا كان بإمكانك إيجاد الوقت في عام 2023

read more you should do that. And here's another one. This

لقراءة المزيد ، فعليك فعل ذلك. وهذه واحدة أخرى. هذا

one's difficult for me. You might say I'm going to work

صعب بالنسبة لي. قد تقول إنني سأعمل

less in twenty twenty-three. I'm going to spend more time

أقل في ثلاثة وعشرين عامًا. سأقضي المزيد من الوقت في

doing things with friends or family. I'm going to work less.

فعل الأشياء مع الأصدقاء أو العائلة. سأعمل أقل.

I work too much. I'm going to work less. This is not my new

أنا أعمل كثيرا. سأعمل أقل. هذا ليس

year's resolution. I think I work just the right amount. I

قراري للعام الجديد. أعتقد أنني أعمل بالقدر المناسب. أنا

don't work too much and I don't work too little. And I don't

لا أعمل كثيرًا ولا أعمل كثيرًا. ولا

think work is bad. I think work if you have the right job can

أعتقد أن العمل سيء. أعتقد أن العمل إذا كان لديك الوظيفة المناسبة يمكن أن

be very rewarding. And can can be very very enjoyable. So but

يكون مجزيًا للغاية. ويمكن أن تكون ممتعة للغاية. لذا ولكن

for you maybe you're working 60 hours a week. Maybe you just

من أجلك ربما تعمل 60 ساعة في الأسبوع. ربما

don't need to work that much. Maybe you want to cut back and

لا تحتاج إلى العمل كثيرًا. ربما ترغب في تقليل الوقت

work 45 hours a week or something a little more normal.

والعمل 45 ساعة في الأسبوع أو شيء أكثر طبيعية.

That might be your new year's resolution. And then here's

قد يكون هذا هو قرارك للعام الجديد . ثم ها هي

another big one. A lot of people decide they are going to

واحدة أخرى كبيرة. يقرر الكثير من الناس أنهم

save money. They are going to spend less money. That is a

سيوفرون المال. سوف ينفقون أموالاً أقل. هذا

great new year's resolution. You can see there's a little

قرار رائع للعام الجديد. يمكنك أن ترى أن هناك

piggy bank in the background there. A piggy bank is a little

حصالة صغيرة في الخلفية هناك. البنك الخنزير هو

thing shaped like a pig. Yes the thing that goes that's my

شيء صغير يشبه الخنزير. نعم الشيء الذي سيحدث هو

pig sound for the day. Uh and you can put money in it. And

صوت الخنزير الخاص بي لهذا اليوم. أه ويمكنك وضع المال فيه.

often children will have a piggy bank. And they will put

وغالبًا ما يكون للأطفال حصالة على شكل حيوان. وسوف يضعون

money in the piggy bank. So I found a picture of money with a

المال في حصالة على شكل حيوان. لذلك وجدت صورة للمال مع

piggy bank to kind of illustrate that some will say

بنك أصبع لتوضيح أن البعض سيقول

you know in 20 23, I'm going to save money. I'm going to start

أنك تعلم في عام 20 23 ، سأوفر المال. سأبدأ في

to put money in the bank for my retirement. Or I'm going to

وضع المال في البنك من أجل تقاعدي. أو

spend less. Uh I'm going to just try and save money. Uh

سأقضي أقل. أه سأحاول فقط توفير المال. أه

maybe so that you can go on a trip or something else fun. But

ربما حتى يمكنك الذهاب في رحلة أو أي شيء آخر ممتع. لكن من

certainly saving money is a common new year's resolution.

المؤكد أن توفير المال هو قرار شائع للعام الجديد.

Uh and then of course you might decide you're going to travel

أه وبعد ذلك بالطبع قد تقرر أنك ستسافر

more. Um we've had a number of years here where travel was

أكثر. أمضينا عدة سنوات هنا حيث كان السفر

difficult or impossible. And for many people. I heard many

صعبًا أو مستحيلًا. ولكثير من الناس. سمعت الكثير من

people over the last few days say that their New Year's

الناس خلال الأيام القليلة الماضية يقولون إن قرار العام الجديد

resolution is to travel more. To see the world we sometimes

هو السفر أكثر. لرؤية العالم

say in English. Um this is not my new year's resolution. Um

نقوله أحيانًا بالإنجليزية. اممم هذا ليس قرار السنة الجديدة بلدي.

I'm not planning to travel more in the new year although I

لا أخطط للسفر أكثر في العام الجديد على الرغم من أنني

would love to go somewhere this year. I'm not sure what travel

أرغب في الذهاب إلى مكان ما هذا العام. لست متأكدًا من

will be like. Um but maybe my new year's resolution is to go

شكل السفر. أممم ولكن ربما قراري في العام الجديد هو الذهاب في

on a trip to another country. We'll see if Jen will to come

رحلة إلى بلد آخر. سنرى ما إذا كانت جين ستأتي

with me. But certainly an exciting new year's resolution

معي. لكن من المؤكد أن قرار العام الجديد المثير

would be to travel more. To see the world or to visit another

هو السفر أكثر. لرؤية العالم أو لزيارة

country. Uh you might want to start a new hobby. Uh sometimes

دولة أخرى. أه ربما تريد أن تبدأ هواية جديدة. أه أحيانًا

you look at your life and you think you know this isn't

تنظر إلى حياتك وتعتقد أنك تعلم أن هذا ليس

exciting enough. I'm not doing enough exciting things. I

مثيرًا بدرجة كافية. أنا لا أفعل ما يكفي من الأشياء المثيرة.

should start a new hobby. A hobby is something you do for

يجب أن أبدأ هواية جديدة. الهواية هي شيء تفعله من أجل

fun and for enjoyment. This person is starting a new hobby

المتعة والمتعة. يبدأ هذا الشخص هواية جديدة

they are going to start having houseplants. So it looks like

سيبدأ في امتلاك نباتات منزلية. لذلك يبدو أنهم

they are repotting a plant. It looks like they bought a plant

يعيدون زراعة نبات. يبدو أنهم اشتروا نباتًا

and it was in a small pot and they bought some potting soil

وكان في إناء صغير واشتروا بعض تربة التأصيص وهم

and they're moving the plant to a new pot. So having

ينقلون النبات إلى أصيص جديد. لذا فإن امتلاك

houseplants would be one new hobby. You could start a new

نباتات منزلية سيكون هواية جديدة. يمكنك أن تبدأ

hobby that involves playing a new sport. Maybe you want to

هواية جديدة تتضمن ممارسة رياضة جديدة. ربما تريد

collect stamps. Um there's a variety of things you could do

جمع الطوابع. هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها

as hobbies. And maybe in 2023 your new year's resolution is

كهوايات. وربما في عام 2023 ، قرارك في العام الجديد هو

to start a new hobby. To find something interesting to

أن تبدأ هواية جديدة. للعثور على شيء مثير للاهتمام

collect. Something interesting to do. Something interesting to

لجمعه. شيء مثير للاهتمام للقيام به. شيء مثير

make. Maybe you want to start woodworking or something. Um

للاهتمام. ربما تريد أن تبدأ النجارة أو شيء من هذا القبيل. اممم

but hobbies are fun and hobbies are cool. And this goes back to

ولكن الهوايات ممتعة والهوايات رائعة. وهذا يعود إلى

the eating one. Uh eating healthier might involve this.

الأكل. أه الأكل الصحي قد ينطوي على هذا.

You might decide to eat out less. You might decide that

قد تقرر تناول كميات أقل من الطعام بالخارج. قد تقرر أنك

you're not going to get food from restaurants as often. Here

لن تحصل على طعام من المطاعم كثيرًا. هنا

in North America you can get food delivered with UberEats or

في أمريكا الشمالية ، يمكنك الحصول على الطعام من خلال خدمة UberEats أو

a Something called Skip the Dishes. It's an app that lets

ما يسمى بـ Skip the Dishes. إنه تطبيق يتيح

you get food delivered. By the way it doesn't work out here on

لك توصيل الطعام. بالمناسبة لا يعمل هنا في

the farm. Uh we're too far away. Um maybe you're going to

المزرعة. اه نحن بعيدون جدا . ربما ستحصل على

get takeout less or what's called takeaway in other

وجبات أقل أو ما يسمى الوجبات الجاهزة في

countries. Um maybe what you're going to do instead of eating

البلدان الأخرى. ربما ما ستفعله بدلاً من تناول الطعام

at a restaurant or getting food from a restaurant a lot you're

في مطعم أو الحصول على طعام من مطعم كثيرًا

going to cook at home more. Sometimes people decide that

ستطهيه في المنزل أكثر. في بعض الأحيان ، يقرر الناس أن

one of the best ways to get healthy and to start a new hob

من أفضل الطرق للتمتع بصحة جيدة وبدء موقد جديد

is to get food from restaurants less and cook at home more. Buy

هو الحصول على طعام أقل من المطاعم وطهي الطعام في المنزل أكثر. اشترِ

all the ingredients from a grocery store and make your own

جميع المكونات من متجر البقالة وصنع

food at home. Um I think this is a great new year's

طعامك في المنزل. أم أعتقد أن هذا قرار رائع للعام الجديد

resolution. I think eating at home. Um it it's not just

. أعتقد أن الأكل في المنزل. إنها ليست

healthier but it saves you money as well. So you save

صحية فقط ولكنها توفر لك المال أيضًا. لذلك يمكنك توفير

money. You get healthier. You have a new hobby. Cooking at

المال. تصبح أكثر صحة. لديك هواية جديدة. يعد الطبخ في

home more is a great great new year's resolution. One of the

المنزل قرارًا رائعًا للعام الجديد. واحد من

best ones in my opinion. Spend more time with family or spend

أفضلهم في رأيي. اقضِ المزيد من الوقت مع العائلة أو اقضِ

more time with friends. One of the things that can happen is

المزيد من الوقت مع الأصدقاء. أحد الأشياء التي يمكن أن تحدث هو أن

our lives get too busy. In English people will often say

حياتنا مشغولة للغاية. في اللغة الإنجليزية كثيرًا ما يقول الناس أن

my life's too busy right now. I'm too busy right now. I don't

حياتي مشغولة جدًا في الوقت الحالي. أنا مشغول جدا الآن. ليس

have time to visit my family or visit my friends. Maybe you

لدي وقت لزيارة عائلتي أو زيارة أصدقائي. ربما

have an older parent. Maybe you haven't seen your brothers or

لديك والدا أكبر سنا. ربما لم ترَ إخوتك أو

sisters for a while. Um if you're my age. So one of the

أخواتك منذ فترة. أم إذا كنت عمري. لذا فإن أحد

things people often say is they say I'm going to create a new

الأشياء التي يقولها الناس غالبًا هو أنهم يقولون إنني سأضع

year's resolution I'm going to spend more time with family. Or

قرارًا للعام الجديد سأقضي المزيد من الوقت مع العائلة. أو

maybe you haven't seen your friends enough. And so you're

ربما لم ترَ أصدقاءك بما يكفي. ولذا

going to spend more time with friends. Uh both of those are

ستقضي المزيد من الوقت مع الأصدقاء. أه كلاهما

great new year's resolutions. I think spending time with people

قراران عظيمان للعام الجديد. أعتقد أن قضاء الوقت مع الناس أمر

is very important. If you are too busy life will go by really

مهم للغاية. إذا كنت مشغولاً للغاية فستمضي الحياة

fast. And eventually you'll realize you haven't talked to

بسرعة كبيرة. وفي النهاية ستدرك أنك لم تتحدث إلى

anyone for a while. So make sure you spend a good amount of

أي شخص منذ فترة. لذا تأكد من قضاء

time with family and with friends. It's very important.

وقت جيد مع العائلة والأصدقاء. انه مهم جدا.

Try something new. So we had the the slide to start a new

جرب شيئًا جديدًا. لذلك كان لدينا الشريحة لبدء

hobby. Uh you could also just say you're going to try

هواية جديدة. أه يمكنك أيضًا أن تقول أنك ستجرب

something new. This person I think is paddleboarding. It's

شيئًا جديدًا. أعتقد أن هذا الشخص يمارس رياضة التجديف. إنه

where you stand up on a floating looks like a surfboard

المكان الذي تقف فيه على لوح عائم يبدو وكأنه لوح تزلج

but it's not and then you paddle in the water. Sometimes

لكنه ليس كذلك ثم تجدف في الماء. في بعض الأحيان

in life there are new things. Um something like reading a

توجد أشياء جديدة في الحياة. يعد شيء مثل قراءة

book or collecting stamp is a common hobby that people have

كتاب أو جمع الطوابع هواية شائعة يمارسها الناس

done for a long time. But sometimes people invent new

لفترة طويلة. لكن في بعض الأحيان يخترع الناس

things to do. So you should try something new in the new year.

أشياء جديدة ليقوموا بها. لذلك يجب أن تجرب شيئًا جديدًا في العام الجديد.

Sometimes people will say my life is a little bit boring. I

في بعض الأحيان سيقول الناس أن حياتي مملة بعض الشيء. سوف

am going to try something new. I'm going to try something new

أجرب شيئًا جديدًا. سأحاول شيئًا جديدًا

in twenty twenty-three. That is my new year's resolution. So in

في ثلاثة وعشرين عامًا. هذا هو قرار السنة الجديدة. لذلك في

Canada and in the United States people will sometimes say

كندا والولايات المتحدة ، سيقول الناس أحيانًا

they're going to try and shop local. Let me explain this.

إنهم سيحاولون التسوق محليًا. اسمحوا لي أن أشرح هذا.

There are businesses close to me where they grow vegetables

توجد أعمال تجارية قريبة مني حيث يزرعون الخضار

or they grow fruit. Or they make things themselves. But

أو يزرعون الفاكهة. أو يصنعون الأشياء بأنفسهم. ولكن

there are also places to buy things where everything comes

هناك أيضًا أماكن لشراء الأشياء حيث يأتي كل شيء

from other countries. In Canada and in the United States we've

من بلدان أخرى. في كندا والولايات المتحدة ، تم

been encouraged the last few years to shop local. This means

تشجيعنا في السنوات القليلة الماضية على التسوق محليًا. هذا يعني أنه

Instead of me going to Toronto to eat in a restaurant I should

بدلاً من ذهابي إلى تورنتو لتناول الطعام في مطعم ، يجب أن

go to the restaurant in my town because that helps the people

أذهب إلى المطعم في مدينتي لأن ذلك يساعد الأشخاص

who own that restaurant. It helps people who live closer to

الذين يمتلكون هذا المطعم. يساعد الأشخاص الذين يعيشون بالقرب مني

me. So you might as a New Year's resolution decide you

. لذلك قد تقرر كقرار للعام الجديد أنك

know what I'm going to stop buying clothes that are made in

تعرف ما الذي سأتوقف عن شراء الملابس المصنوعة في

another country. Sorry if it's made in your country. And I am

بلد آخر. آسف إذا تم صنعه في بلدك. وأنا

going to buy clothes from the local clothing store where they

ذاهب لشراء الملابس من متجر الملابس المحلي حيث

are made in Canada or where the clothes are actually made in

يتم تصنيعها في كندا أو حيث يتم تصنيع الملابس بالفعل في

the store that sells them. So you might decide to shop local.

المتجر الذي يبيعها. لذلك قد تقرر التسوق محليًا.

This happens a lot more with eating. People sometimes try to

يحدث هذا كثيرًا مع الأكل. يحاول الناس أحيانًا

buy food that's grown close to them. Because it's better for

شراء طعام نمت بالقرب منهم. لأنه أفضل

the environment. It doesn't have to go on a truck or on a

للبيئة. ليس من الضروري أن تركب على متن شاحنة أو على متن

boat. Um I don't do this because I really like bananas

قارب. لا أفعل هذا لأنني أحب الموز حقًا

and you can't grow bananas in Canada. So I don't always shop

ولا يمكنك زراعة الموز في كندا. لذلك لا أتسوق دائمًا

local but sometimes I try to. You try to drink more water.

محليًا ولكن في بعض الأحيان أحاول ذلك. تحاول شرب المزيد من الماء.

I'm going to have a sip of water right now. Sometimes

سأحصل على رشفة من الماء الآن. أحيانًا يكون

people are very busy. And sometimes they don't drink

الناس مشغولين جدًا. وأحيانًا لا يشربون ما

enough. It's very common at work for people to have a

يكفي. من الشائع جدًا في العمل أن يأخذ الناس

bottle of water with them. Not one that you buy in the store

زجاجة ماء معهم. لا تشتريه من المتجر

but like one you can refill. We actually have water refilling

ولكن مثل المتجر الذي يمكنك إعادة تعبئته. لدينا بالفعل محطات لإعادة تعبئة المياه

stations at our school so you can refill your water bottle.

في مدرستنا حتى تتمكن من إعادة ملء زجاجة المياه الخاصة بك.

I'm kind of cheap though. I don't have a water bottle. I

أنا رخيصة نوعا ما بالرغم من ذلك. ليس لدي زجاجة ماء. أنا

just use an old cup. I just have an old cup. But you might

فقط أستخدم فنجانًا قديمًا. أنا فقط لدي فنجان قديم. لكن قد

decide that it is healthy. Um to drink more water. You might

تقرر أنها صحية. ام لشرب المزيد من الماء. قد

decide I don't drink enough water. My New Year's resolution

تقرر أنني لا أشرب كمية كافية من الماء. قراري في السنة الجديدة

is to drink more water so that I am healthier. And if you hear

هو شرب المزيد من الماء حتى أكون أكثر صحة. وإذا سمعت

someone say that they're going to drink less they are talking

أحدهم يقول إنه سيشرب أقل ، فإنه يتحدث

about alcoholic drinks. Sometimes people drink too

عن المشروبات الكحولية. في بعض الأحيان يشرب الناس

much. In English when you say you're going to drink less or

الكثير. في اللغة الإنجليزية ، عندما تقول إنك ستشرب كمية أقل أو

if you say that you think someone drinks too much you're

إذا قلت أنك تعتقد أن شخصًا ما يشرب كثيرًا ، فأنت

talking about alcoholic beverages. You're talking about

تتحدث عن المشروبات الكحولية. أنت تتحدث عن

beer or wine or liquor. You're Talking about things that have

بيرة أو نبيذ أو كحول. أنت تتحدث عن أشياء

alcohol in them. So if someone says my New Year's resolution

بها كحول. لذلك إذا قال أحدهم إن قراري في السنة الجديدة

is to drink less. It means they're going to drink less

هو أن أشرب كميات أقل. هذا يعني أنهم سيشربون

beer or they're going to drink less wine. They're not talking

بيرة أقل أو أنهم سيشربون نبيذًا أقل. إنهم لا يتحدثون

about water or milk. They're talking about alcoholic

عن الماء أو الحليب. إنهم يتحدثون عن

beverages. And sometimes people who smoke their New Year's

المشروبات الكحولية. وأحيانًا يكون الأشخاص الذين يدخنون قرار العام الجديد

resolution will be to quit smoking. Because smoking has

هو الإقلاع عن التدخين. لأن التدخين له

adverse effects on your health. Smoking is bad for you. So you

آثار ضارة على صحتك. التدخين سيئ لك. لذلك

can get lung cancer. You can get a lot of Things because of

يمكن أن تصاب بسرطان الرئة. يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء بسبب

smoking. Smoking is not a healthy thing. So often people

التدخين. التدخين ليس بالشيء الصحي. في كثير من الأحيان

will say you know what my new year's resolution this year is

سيقول الناس أنك تعرف ما هو قراري للعام الجديد هذا العام

to quit smoking. You might decide that you're going to

للإقلاع عن التدخين. قد تقرر أنك

sleep more. Did you notice a lot of these new year's

ستنام أكثر. هل لاحظت أن الكثير من قرارات العام الجديد

resolutions have the word more or less in it? Most of them are

تحتوي على كلمة أكثر أو أقل؟ معظمها من

things people do but they might have a desire to do it less or

الأشياء التي يقوم بها الناس ولكن قد تكون لديهم الرغبة في القيام بذلك بشكل أقل أو

more. No one ever decides that their New Year's resolution is

أكثر. لا أحد يقرر أبدًا أن قرار العام الجديد هو

to sleep less. Sometimes people are like I'm going to sleep

أن يناموا أقل. أحيانًا يكون الناس كما لو أنني ذاهب للنوم

more. Um or I'm going to try and go to bed on time. Or I'm

أكثر. سأحاول أو سأذهب إلى الفراش في الوقت المحدد. أو

going to try and not stay up late. A number of ways saying

سأحاول ألا أبقى حتى وقت متأخر. عدد من الطرق

it. But definitely I've heard a few people say you know what my

لقوله. لكنني بالتأكيد سمعت بعض الناس يقولون إنك تعلم ما هو

New Year's resolution is to sleep more. I'm going to go to

قراري في السنة الجديدة أن تنام أكثر. أنا ذاهب

bed on time. Um or sometimes people will just say I'm going

للنوم في الوقت المحدد. سيقول الناس أحيانًا إنني

to try to have more regular a more regular sleep pattern.

سأحاول الحصول على نمط نوم أكثر انتظامًا.

Gonna go to bed at 10 and get up at six everyday. I don't

سوف أخلد للنوم في العاشرة وأستيقظ في السادسة كل يوم. لست

need to do this one. I have a very regular sleep pattern. You

بحاجة لعمل هذا. لدي نمط نوم منتظم للغاية.

might join a club. So part of finding something new to do or

قد تنضم إلى النادي. لذلك قد يتضمن جزء من العثور على شيء جديد للقيام به أو

starting a new hobby might involve joining a club. In

بدء هواية جديدة الانضمام إلى نادٍ. في

Canada we have a lot of different clubs. This is a

كندا لدينا العديد من الأندية المختلفة. هذه

sport called curling. And they're always looking for new

رياضة تسمى الشباك. وهم يبحثون دائمًا عن

members. So you can join a curling club. This is a sport

أعضاء جدد. حتى تتمكن من الانضمام إلى نادي الكيرلنغ. هذه رياضة

where you throw a heavy stone on the ice and it slides and

تقوم فيها برمي حجر ثقيل على الجليد وتنزلق

you try to get it into the circle. It's a little more

وتحاول إدخاله في الدائرة. إنها أكثر

complicated than that but it is a fun game. I've played it two

تعقيدًا من ذلك بقليل ولكنها لعبة ممتعة. لقد لعبت مرتين

or three times. But maybe you join a club. In this way you

أو ثلاث مرات. لكن ربما تنضم إلى النادي. بهذه الطريقة

can get out. You can meet other people and you can learn

يمكنك الخروج. يمكنك التعرف على أشخاص آخرين وتعلم

something new. Maybe you'd want to join a book club. A book

شيء جديد. ربما تريد الانضمام إلى نادي الكتاب.

club is a club where everyone reads the same book. And then

نادي الكتاب هو ناد يقرأ فيه الجميع نفس الكتاب. ثم

once a month or every six weeks or so they get together and

مرة في الشهر أو كل ستة أسابيع أو نحو ذلك يجتمعون

talk about it. So join a club. A great way to have a great new

ويتحدثون عن ذلك. لذا انضم إلى النادي. من الطرق الرائعة لقضاء عام جديد رائع

year is to do something new like joining a club. Eat more

أن تفعل شيئًا جديدًا مثل الانضمام إلى نادٍ ما. تناول المزيد من

vegetables. Maybe one of the ways you're Going to eat

الخضروات. ربما تكون إحدى الطرق التي ستتبعها لتناول الطعام

healthier is by increasing the amounts of the amount of fruits

الصحي هي زيادة كميات الفواكه

and vegetables in your diet. In particular vegetables.

والخضروات في نظامك الغذائي. ولا سيما الخضار.

Sometimes I wonder if I eat enough vegetables in a day. I

أحيانًا أتساءل عما إذا كنت أتناول ما يكفي من الخضار في يوم واحد.

usually have carrots. I usually have some cucumbers. I usually

عادة ما يكون لدي جزر. عادة ما يكون لدي بعض الخيار. عادة ما

have some sort of green bean with my supper. Sometimes I'll

يكون لدي نوع من الفاصوليا الخضراء مع العشاء. أحيانًا

have something leafy like a salad or maybe even on a

أتناول شيئًا مورقًا مثل السلطة أو ربما حتى على

sandwich. Um but sometimes I wonder if I'm getting the six

شطيرة. أممم ولكن في بعض الأحيان أتساءل عما إذا كنت أحصل على ستة

or seven vegetables I'm supposed to eat each day. I

أو سبع خضروات من المفترض أن أتناولها كل يوم.

think I should probably eat more vegetables. Buy a plant.

أعتقد أنني ربما يجب أن أتناول المزيد من الخضار. شراء مصنع.

So we went back at the beginning we talked about let's

لذا عدنا في البداية وتحدثنا عنها دعونا نرى

see what slide was that. Start a new hobby. So one of the

ما هي الشريحة التي كانت. بدء هواية جديدة. لذا فإن إحدى

hobbies you could start is you could buy a house plant. You

الهوايات التي يمكن أن تبدأ بها هي شراء نبتة منزلية.

could buy something that grows that makes the air in your

يمكنك شراء شيء ينمو يجعل الهواء في

house better. You could buy a plant and you could enjoy the

منزلك أفضل. يمكنك شراء نبتة والاستمتاع بالمساحات

greenery. Um I have a plant. It looks a little dark here. But I

الخضراء. أم لدي نبتة. يبدو مظلما قليلا هنا. لكن

do have a plant back here. Um and it helps me to be happy in

لدي نبات هنا مرة أخرى. اممم ويساعدني على أن أكون سعيدا في

the winter. It's nice to have a it. Take the stairs. So this is

الشتاء. من الجيد أن يكون لديك. اصعد الدرج. لذلك هذا

a a funny thing that we sometimes say. I'm going to

شيء مضحك نقوله أحيانًا. سأصعد

take the stairs more. In North America and I'm sure in your

الدرج أكثر. في أمريكا الشمالية ، وأنا متأكد من أنه في الجزء الخاص بك

part of the world you can take the escalator or the elevator

من العالم يمكنك استخدام المصعد أو المصعد ،

there are many ways to get from point A to point B that don't

هناك العديد من الطرق للانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب التي لا

involve walking. So sometimes people will say in order to be

تتضمن المشي. لذلك في بعض الأحيان سيقول الناس من أجل أن أكون

healthy instead of taking the elevator at work to the fourth

بصحة جيدة بدلاً من استخدام المصعد في العمل إلى

floor I'm going to take the stairs everyday. So it will add

الطابق الرابع ، سأصعد الدرج كل يوم. لذلك سيضيف

a little bit of activity in my life. So sometimes people say

القليل من النشاط في حياتي. لذلك يقول الناس أحيانًا

you know what I'm going to take the stairs more. Maybe you

أنك تعرف ما سأصعد إليه أكثر. ربما

don't like your job. Maybe your new year's resolution is to

لا تحب عملك. ربما يكون قرارك للعام الجديد هو

find a new job. This is not my new year's resolution. I love

العثور على وظيفة جديدة. هذا ليس قراري للعام الجديد. أنا أحب

my job. I love working here doing English lessons on

وظيفتي. أحب العمل هنا لأقوم بدروس اللغة الإنجليزية على

YouTube and I love going to my school and teaching in my

YouTube وأحب الذهاب إلى مدرستي والتدريس في

classroom every day. So this is not mine. But some of you might

صفي كل يوم. لذلك هذا ليس لي. لكن

maybe you don't like your boss. Maybe you don't like your

ربما لا يحب بعضكم رئيسك في العمل. ربما لا تحب زملائك في

co-workers. Maybe you don't like the job you're doing. And

العمل. ربما لا تحب الوظيفة التي تقوم بها.

so your New Year's resolution is to find a new job. If it is

ولذا فإن قرارك للعام الجديد هو العثور على وظيفة جديدة. إذا كان الأمر كذلك ،

I wish you all the best. Now this might be something all of

أتمنى لك كل التوفيق. الآن قد يكون هذا شيئًا ما

you are doing. Uh learn a language. So this maybe doesn't

تفعله جميعًا. اه تعلم لغة. لذلك ربما لا

apply to those of you who are watching this. Or to me who

ينطبق هذا على أولئك الذين يشاهدون هذا منكم. أو لي الذي

already is working on speaking two languages. Um but some

يعمل بالفعل على التحدث بلغتين. لكن بعض

people they think you know what I should do something new this

الناس يعتقدون أنك تعرف ما يجب أن أفعله شيئًا جديدًا هذا

year. My new year's resolution is to learn a language. Maybe

العام. قراري في العام الجديد هو تعلم لغة. ربما

I'll learn German. Maybe I'll learn Chinese. Maybe I'll learn

سأتعلم اللغة الألمانية. ربما سأتعلم اللغة الصينية. ربما سأتعلم

French. I will learn a language so that I can travel to a

الفرنسية. سوف أتعلم لغة حتى أتمكن من السفر إلى

country where they speak that language and practice it a bit.

بلد يتحدثون فيه تلك اللغة ويمارسونها قليلاً.

A great new year's resolution. Maybe you will volunteer more.

قرار رائع للعام الجديد. ربما سوف تتطوع أكثر.

Um there are many ways to volunteer in Ontario Canada.

هناك العديد من الطرق للتطوع في أونتاريو بكندا.

I'm sure there are many ways to volunteer in your community.

أنا متأكد من أن هناك العديد من الطرق للتطوع في مجتمعك.

One of the ways you can volunteer here is you can clean

إحدى الطرق التي يمكنك التطوع بها هنا هي أنه يمكنك

up garbage on the side of the road. I've done this a few

تنظيف القمامة على جانب الطريق. لقد فعلت ذلك عدة

times in the past but I might actually do this more this

مرات في الماضي ولكن قد أفعل ذلك أكثر هذا

year. One of the things that really bothers me is when

العام. أحد الأشياء التي تزعجني حقًا هو عندما

people drink coffee and then throw their coffee cup out the

يشرب الناس القهوة ثم يرمون فنجان القهوة من

window. Uh or they eat hamburger and they throw the

النافذة. أه أو يأكلون الهامبرغر ويلقون

hamburger wrapper or box out the window. Um so I might

بغلاف الهمبرغر أو الصندوق من النافذة. اممم لذلك قد

volunteer. When you volunteer it means you work for free. You

أتطوع. عندما تتطوع فهذا يعني أنك تعمل مجانًا. أنت

do some kind of work. That makes your community better or

تقوم بعمل ما. هذا يجعل مجتمعك أفضل أو

an organization better. And you do it for free. So I might do a

منظمة أفضل. وأنت تفعل ذلك مجانًا. لذلك قد أقوم بعمل

little bit more volunteering. I do volunteer now already a

تطوعي أكثر قليلاً. أنا أتطوع الآن قليلاً بالفعل

little bit. But mostly I'm a dad who's really busy. But as

. لكن في الغالب أنا أب مشغول حقًا. لكن مع تقدم

my kids get older it'll be easier for me to volunteer.

أطفالي في السن ، سيكون من الأسهل بالنسبة لي التطوع.

Some people procrastinate. When you procrastinate it means

بعض الناس يؤجلون. عندما تماطل فهذا يعني أنه

instead of doing what you should do you just say oh I'll

بدلاً من القيام بما يجب عليك فعله ، فقط قل ،

do it tomorrow. I'll do it later. I'll do it the next day.

سأفعل ذلك غدًا. سوف افعلها لاحقا. سأفعل ذلك في اليوم التالي.

Um no I'm not going to do that tomorrow. I'll do it the next

أم لا ، لن أفعل ذلك غدًا. سأفعل ذلك في

day. Um oh I'll do that after I have breakfast or I'll do that

اليوم التالي. أم أوه سأفعل ذلك بعد تناول الإفطار أو سأفعل ذلك

after I watch a movie. When you procrastinate it means you

بعد مشاهدة فيلم. عندما تماطل فهذا يعني أنك

don't get any work done because you always find something else

لا تنجز أي عمل لأنك دائمًا ما تجد شيئًا آخر

to do. So a very calm New Year's resolution is to stop

تفعله. لذا فإن قرار العام الجديد الهادئ للغاية هو التوقف عن

procrastinating. I'm going to stop procrastinating. I don't

المماطلة. سوف أتوقف عن التسويف. ليس

really have this problem. I'm usually pretty good at getting

لدي هذه المشكلة حقًا. عادة ما أجيد

up and getting at it. I'm I'm not a procrastinator. I was

النهوض والنهوض به. أنا لست مسوفا. كنت

when I was in my 20s a little bit but not now. This is a a

في العشرينات من عمري قليلاً ولكن ليس الآن. هذا قرار

great a great new year's resolution. This should be

رائع للعام الجديد . ينبغي أن يكون هذا قرار

everyone's new year's resolution. Be kinder. Be

الجميع في العام الجديد . تلطف. كن

nicer. Be more helpful. If I could highlight one of these

أجمل. كن أكثر فائدة. إذا كان بإمكاني تسليط الضوء على أحد

new year's resolutions I would say this is the most important

قرارات العام الجديد هذه ، فسأقول إن هذا هو القرار الأكثر أهمية

one. If we want our world to be a better place we all need to

. إذا أردنا أن يكون عالمنا مكانًا أفضل ، فنحن جميعًا بحاجة إلى

do this. We need to be kinder. We need to be more helpful.

القيام بذلك. نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر لطفًا. نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر فائدة.

Reduce stress. Life can be stressful. There can be things

الحد من التوتر. يمكن أن تكون الحياة مرهقة. يمكن أن تكون هناك أشياء

in life that you worry about all the time. You might have a

في الحياة تقلق بشأنها طوال الوقت. قد يكون لديك

stressful job. You might be in school and you find that

وظيفة مرهقة. قد تكون في المدرسة وتجد ذلك

stressful. So one thing people decide is there they think I'm

مرهقًا. لذا فإن أحد الأشياء التي يقررها الناس هو أنهم يعتقدون أنني

going to try and reduce the amount of stress in my life. By

سأحاول تقليل مقدار التوتر في حياتي.

the way exercise reduces Stress and working less reduces

بالمناسبة ، فإن التمارين الرياضية تقلل الإجهاد والعمل بشكل أقل يقلل من

stress. Those two things are two things you can do to reduce

الإجهاد. هذان الشيئان هما شيئان يمكنك القيام بهما لتقليل

stress. Of course you work less you might make less money. So

التوتر. بالطبع أنت تعمل أقل قد تجني أموالًا أقل. لذلك

that might be a different challenge. Okay this is a big

قد يكون هذا تحديا مختلفا. حسنًا ، هذه

one. Spend less time on social media. Sometimes people spend

كبيرة. اقض وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي . أحيانًا يقضي الأشخاص

endless amounts of time on Instagram or YouTube or TikTok

فترات طويلة من الوقت على Instagram أو YouTube أو TikTok

or Facebook. They spend too much time on social media. So

أو Facebook. يقضون الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. في

often people will say you know in the new year I'm going to

كثير من الأحيان سيقول الناس أنك تعرف في العام الجديد أنني

spend less time on social media. That's exactly how you

سأقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي . هذا هو بالضبط ما

would say it. I'm going to spend more time doing something

ستقوله. سأقضي المزيد من الوقت في القيام بشيء

fun and I'm going to spend less time on social media. We

ممتع وسأقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي. نحن

actually when someone looks watches Instagram reels or

في الواقع عندما يشاهد شخص ما بكرات Instagram أو

watches little videos on TikTok. We call it the endless

يشاهد مقاطع فيديو صغيرة على TikTok. نسميها

scroll. You can see what I'm doing with my thumb. I don't

التمرير اللانهائي. يمكنك أن ترى ما أفعله بإبهامي. ليس

have my phone. But when you see someone and they're just

لدي هاتفي. لكن عندما ترى شخصًا ما وهم

sitting like this. We call it the endless scroll. You might

يجلسون هكذا. نسميها التمرير اللانهائي. قد

do that sometimes. Um hard for me to recommend this because I

تفعل ذلك في بعض الأحيان. من الصعب بالنسبة لي أن أوصي بهذا لأنني

like it. That all of you spend time on YouTube. But maybe you

أحب ذلك. أنكم جميعًا تقضون الوقت على YouTube. لكن ربما

should spend less time on social media. Try it for a week

يجب أن تقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي. جربه لمدة أسبوع

or a month and see if your life gets better. Be tidier. Um that

أو شهر ولاحظ ما إذا كانت حياتك ستتحسن. كن مرتبًا. أم هذا

part of my room. I always find this funny. This is all really

الجزء من غرفتي. انا دائما اجد هذا مضحك هذا كل شيء

tidy. What you can't see here isn't very tidy. It's actually

مرتب حقا. ما لا يمكنك رؤيته هنا ليس مرتبًا جدًا. إنه في الواقع

quite messy. But be tidier. Keep your room or your house or

فوضوي تمامًا. لكن كن مرتبًا. احتفظ بغرفتك أو منزلك أو

your apartment. Uh looking better. Often people will

شقتك. أه يبدو أفضل. غالبًا ما يقرر الناس

decide that they are going to get rid of things they don't

أنهم سيتخلصون من الأشياء التي لا

need. And organize their house in a way that it looks nice and

يحتاجونها. وتنظيم منزلهم بطريقة تبدو جميلة

tidy. Um I'm both tidy and messy. Depends on my area. My

ومرتبة. أنا مرتب وفوضوي في نفس الوقت. يعتمد على منطقتي.

work area is always tidy. My desk at school is tidy. But my

منطقة عملي نظيفة دائمًا. مكتبي في المدرسة مرتب. لكني

I sometimes just throw my clothes on the floor in the

أحيانًا أرمي ملابسي على الأرض في

bedroom. I'm not a very tidy person. Uh in some rooms of my

غرفة النوم. أنا لست شخصًا أنيقًا جدًا . أه في بعض غرف

house. But you should be tidier. Be more responsible. So

بيتي. لكن يجب أن تكون مرتبًا. كن أكثر مسؤولية. لذلك

this might be for someone who is younger. This could also be

قد يكون هذا لشخص أصغر. قد يكون هذا أيضًا

for someone who's a parent. When you are responsible it

لشخص أحد الوالدين. عندما تكون مسؤولاً ، فهذا

means you're on time. It means you're reliable. It means you

يعني أنك في الوقت المحدد. هذا يعني أنك جدير بالثقة. هذا يعني أنك

do things help other people or to help yourself. Let me give

تفعل أشياء تساعد الآخرين أو تساعد نفسك. واسمحوا لي أن أقدم

you some examples. A responsible student goes to

لكم بعض الأمثلة. يذهب الطالب المسؤول إلى

class on time. A responsible student does their homework. A

الفصل في الوقت المحدد. الطالب المسؤول يؤدي واجباته المدرسية.

responsible student works very hard. So if you were a student

الطالب المسؤول يعمل بجد. لذا ، إذا كنت طالبًا

and you said I'm going to be more responsible you would do

وقلت إنني سأكون أكثر مسؤولية ، فستفعل

all those things more. Um a responsible parent has a job so

كل هذه الأشياء أكثر. أم والد مسؤول لديه وظيفة حتى

they can buy food for their family and pay rent. Um so

يتمكن من شراء الطعام لأسرته ودفع الإيجار.

maybe in 2023 you are going to try and be more responsible.

ربما في عام 2023 ستحاول أن تكون أكثر مسؤولية.

Face your fears. So I put a picture of someone skydiving

واجه مخاوفك. لذلك أضع صورة لشخص يقفز بالمظلات

because I'm afraid of heights and I will never go skydiving.

لأنني أخاف من المرتفعات ولن أذهب مطلقًا للقفز بالمظلات.

But sometimes it's important to just face your fears. Maybe you

لكن في بعض الأحيان يكون من المهم فقط مواجهة مخاوفك. ربما

have a job you don't like. And you're afraid to get a new job.

لديك وظيفة لا تحبها. وأنت خائف من الحصول على وظيفة جديدة.

You might need to face your fear. And just do it. Maybe you

قد تحتاج إلى مواجهة خوفك. وفقط افعلها. ربما

are afraid of exercise for some reason. You need to face your

تخاف من ممارسة الرياضة لسبب ما . أنت بحاجة لمواجهة

fear. When in English we say you need to face your fear. It

خوفك. عندما نقول في اللغة الإنجليزية أنك بحاجة إلى مواجهة خوفك. هذا

means you try to do something that you're afraid of that you

يعني أنك تحاول أن تفعل شيئًا تخاف منه

know would be good for you. A better example would be this.

وتعلم أنه سيكون مفيدًا لك. أفضل مثال سيكون هذا.

Some people don't like going out and being social. They

بعض الناس لا يحبون الخروج والتواصل الاجتماعي.

don't like hanging out with lots of people. But it's

لا يحبون التسكع مع الكثير من الناس. لكن من

healthy to talk to people and have friends. So you might need

الصحي التحدث إلى الناس والحصول على أصدقاء. لذلك قد تحتاج

to face your fear and do that more. Develop healthy habits.

إلى مواجهة خوفك والقيام بالمزيد. طوّر عادات صحية.

So this is something that goes back to mindfulness. When you

لذلك هذا شيء يعود إلى اليقظة. عندما

develop healthy habits. Um it means you're trying to do

تطور عادات صحية. هذا يعني أنك تحاول القيام

things regularly that are good. So here are some healthy

بأشياء جيدة بانتظام. إذن إليك بعض

habits. Get up go to bed on time. Get up on time. Those are

العادات الصحية. استيقظ اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد. استيقظ في الوقت المحدد. هذه

healthy habits. Um don't go on social media for hours at end.

عادات صحية. لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لساعات في النهاية.

That's healthy. It's healthy not to do that. Um call your

هذا صحي. من الصحي ألا تفعل ذلك. اتصل

mom or dad if you can once a week. Um let's see. Don't work

بوالدتك أو والدتك إذا استطعت مرة واحدة في الأسبوع. اممم دعنا نرى. لا تعمل

late every day of the week. Um develop things, habits in life

متأخرًا كل يوم من أيام الأسبوع. لقد طورت أشياء وعادات في الحياة

that help you just be healthier. And to go along with

تساعدك على أن تكون أكثر صحة. ولكي تتماشى مع

that take care of yourself. This is another way in English

ذلك اعتني بنفسك. هذه طريقة أخرى في اللغة الإنجليزية

to say the same thing. When you take care of yourself you

لقول نفس الشيء. عندما تعتني بنفسك ، فإنك

regularly do things that make you healthier and happier. So

تفعل بانتظام أشياء تجعلك أكثر صحة وسعادة. لذا فإن

one way to take care of yourself would be to go for a

إحدى طرق الاعتناء بنفسك هي الذهاب في جولة

bike ride everyday. One way to take care of yourself would be

بالدراجة كل يوم. تتمثل إحدى طرق الاعتناء بنفسك في

to eat healthier. So you might want to do things that

تناول طعام صحي. لذلك قد ترغب في القيام بأشياء

definitely make you feel better and make you happier. So

تجعلك بالتأكيد تشعر بتحسن وتجعلك أكثر سعادة. أكثر

healthier and happier. Reward yourself. So it's important I

صحة وسعادة. كافئ نفسك. لذلك من المهم أن

think to sometimes do something fun. Sometimes you need to

أفعل أحيانًا شيئًا ممتعًا. في بعض الأحيان تحتاج إلى

reward yourself. Maybe you reward yourself by getting some

مكافأة نفسك. ربما تكافئ نفسك بالحصول على بعض

ice cream. Maybe you reward yourself by going to a concert.

الآيس كريم. ربما تكافئ نفسك بالذهاب إلى حفلة موسيقية.

Maybe you reward yourself by going to a movie at the end of

ربما تكافئ نفسك بالذهاب إلى فيلم في نهاية

the month. Usually though a reward comes after you do

الشهر. عادة على الرغم من أن المكافأة تأتي بعد أن تفعل

something. So you could do something like this. I'm going

شيئًا ما. لذا يمكنك أن تفعل شيئًا كهذا. سأقوم

to study English 5 days a week for a And then if I do that I'm

بدراسة اللغة الإنجليزية 5 أيام في الأسبوع لمدة 5 أيام في الأسبوع ، وبعد ذلك إذا قمت بذلك ،

going to reward myself by buying myself a new book or by

سأكافئ نفسي بشراء كتاب جديد لنفسي أو

going to see a fun movie. So you give yourself a treat I

بالذهاب لمشاهدة فيلم ممتع. لذا أعتقد أنك تمنح نفسك مكافأة

guess. Be more thankful. This goes along with being kinder.

. كن أكثر شاكرا. هذا يتماشى مع كونك أكثر لطفًا. من

It's just good to thank people. I usually thank everyone for

الجيد أن أشكر الناس. عادةً ما أشكر الجميع على

watching because I can make a lot of English lessons. But if

المشاهدة لأنني أستطيع أن أحضر الكثير من دروس اللغة الإنجليزية. ولكن إذا

people don't watch them the whole thing doesn't work right?

لم يشاهدها الناس ، فإن الأمر برمته لا يعمل بشكل صحيح؟

So thank you for watching the lessons. I do appreciate that

لذا أشكرك على مشاهدة الدروس. أنا أقدر ذلك

and please spread the thankfulness around. Uh this is

ويرجى نشر الشكر. أه هذا

what I put in here to be funny. If my dentist could give me a

ما أضعه هنا لأكون مضحكا. إذا تمكن طبيب الأسنان من إعطائي

new year's resolution my dentist would say you need to

حلًا للعام الجديد ، فسيقول طبيب الأسنان الخاص بي إنك بحاجة إلى استخدام

floss everyday. So you're familiar with a toothbrush and

الخيط كل يوم. لذا فأنت معتاد على استخدام فرشاة الأسنان ومعجون

toothpaste and you brush your teeth. But there's also a small

الأسنان وتنظيف أسنانك. ولكن هناك أيضًا

string called floss. Dental floss that you're supposed to

خيط صغير يسمى الخيط. خيط تنظيف الأسنان الذي من المفترض أن

use to clean between your teeth. Um if you wanted to have

تستخدمه لتنظيف ما بين أسنانك. أم إذا كنت ترغب في الحصول على

a new year's resolution in terms of your teeth. Something

قرار العام الجديد فيما يتعلق بأسنانك. شيء

that would make your dentist happy. You should floss every

من شأنه أن يجعل طبيب أسنانك سعيدًا. يجب عليك استخدام الخيط كل

day. So this is common in some parts of the world. It depends

يوم. لذلك هذا شائع في بعض أجزاء العالم. يعتمد ذلك

on what kind of food you have. In North America we have a lot

على نوع الطعام الذي لديك. في أمريكا الشمالية ، لدينا الكثير

of food with sugar in it. We have a lot of drinks with sugar

من الأطعمة التي تحتوي على السكر. لدينا الكثير من المشروبات مع السكر

in it. So sometimes people will say I'm going to cut out sugar.

. لذلك في بعض الأحيان سيقول الناس أنني سأقطع السكر.

This means they're going to try and eat stuff that doesn't have

هذا يعني أنهم سيحاولون تناول أشياء لا تحتوي على

a lot of sugar in it. They're going to cut out sugar. So

الكثير من السكر. سوف يقطعون السكر. لذلك

they're not going to drink soda or pop. They're not going to

لن يشربوا الصودا أو البوب. لن

eat cookies. They're not going to eat anything that has sugar

يأكلوا ملفات تعريف الارتباط. لن يأكلوا أي شيء يحتوي على السكر

in it. They might stop putting sugar in their coffee. So one

. قد يتوقفون عن وضع السكر في قهوتهم. لذا فإن إحدى

way to take better care of yourself actually is to cut out

الطرق للاعتناء بنفسك بشكل أفضل هي في الواقع الامتناع عن

sugar. If you eat less sugar you will be a healthier person.

السكر. إذا كنت تأكل كميات أقل من السكر ، فستكون شخصًا أكثر صحة.

And then lastly listen to more music. And get outside more. So

ثم أخيرًا استمع إلى المزيد من الموسيقى. واخرج أكثر. إذن

these are the last two. I think music is a very nice way to

هذان هما الأخيران. أعتقد أن الموسيقى طريقة لطيفة للغاية

relax. If you are stressed or feeling a lot of stress music

للاسترخاء. إذا كنت مضغوطًا أو تشعر بالكثير من التوتر ،

can be helpful. And getting a outside more. You should get

يمكن أن تكون الموسيقى مفيدة. والحصول على الخارج أكثر. يجب أن

outside more. Um even for me when it's the middle of winter

تخرج أكثر. أم حتى بالنسبة لي عندما يكون منتصف الشتاء

if I get outside if I go outside it just makes me feel

إذا خرجت إذا خرجت ، فهذا يجعلني أشعر

better. There's something about the outdoors. So my two

بالتحسن. هناك شيء ما في الهواء الطلق. لذا

recommendations. If you're looking let me give you three.

توصيتي. إذا كنت تبحث دعني أعطيك ثلاثة.

If you're looking for three new year's resolutions I would say

إذا كنت تبحث عن ثلاثة قرارات للعام الجديد ، فسأقول ،

be kinder be kind to people listen to more music and get

كن لطيفًا مع الأشخاص الذين يستمعون إلى المزيد من الموسيقى

outside more. I think those three will really really help

ويخرجون أكثر. أعتقد أن هؤلاء الثلاثة سيساعدونك حقًا

you. Um especially getting outside. I don't know how many

. أم الخروج خاصة . لا أعرف عدد

times I have gotten up and I feel grouchy and then after I

المرات التي استيقظت فيها وأشعر بالضيق ، وبعد أن

go outside for a little bit for half an hour or an hour I just

أخرج قليلاً لمدة نصف ساعة أو ساعة

feel better. And then a lot of times at night I will just

أشعر بالتحسن. وبعد ذلك في كثير من الأحيان في الليل سأستمع فقط

listen to music. So do those two. I think they will help a

إلى الموسيقى. هكذا تفعل هذين. اعتقد انهم سيساعدون كثيرا

lot.