Let's Learn English! Topic: New Year's Resolutions! 🍅✈️🥕 (Lesson Only)

Welcome to this English lesson about new year's resolutions.

به این درس انگلیسی در مورد تصمیمات سال جدید خوش آمدید.

If you don't know what a new year's resolution is. It's a

اگر نمی دانید تصمیم سال جدید چیست. این

promise you make to yourself when the new year starts. Many

قولی است که با شروع سال جدید به خودتان می دهید. بسیاری از

people around the world when the new year begins. They

مردم در سراسر جهان هنگامی که سال جدید آغاز می شود. آنها

promise that they'll change their life somehow. They'll do

قول می دهند که زندگی خود را به نحوی تغییر دهند. آنها

something different so that their life is usually better. I

کاری متفاوت انجام خواهند داد تا زندگی آنها معمولاً بهتر شود. من

think ninety-nine point nine percent of New Year's

فکر می کنم نود و نه امتیاز نه درصد از تصمیمات سال نو

resolutions are a promise to yourself to make your life

وعده ای به خودتان برای بهتر کردن زندگیتان

better. And I'll give you plenty of examples in this

است. و من در این درس انگلیسی به شما مثال های زیادی می زنم

English lesson. But welcome to this English lesson about new

. اما به این درس انگلیسی در مورد

year's resolutions. One of the biggest new year's resolutions.

تصمیمات سال جدید خوش آمدید. یکی از بزرگترین تصمیمات سال جدید.

One of the biggest things people promise to do is to lose

یکی از بزرگترین کارهایی که مردم وعده انجام آن را می دهند

weight. We live in a world where in some countries people

کاهش وزن است. ما در دنیایی زندگی می کنیم که در برخی کشورها

are very fit. People are very healthy. In North America

مردم بسیار خوش اندام هستند. مردم بسیار سالم هستند. اگرچه در آمریکای شمالی

though we have a bit of a problem. A lot of in North

کمی مشکل داریم. بسیاری از مردم آمریکای

America eat too much a lot of people in North America are

شمالی بیش از حد غذا می خورند، بسیاری از مردم آمریکای شمالی

overweight and this could lead to a number of health problems

اضافه وزن دارند و این می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی شود،

so one New Year's resolution probably one of the most common

بنابراین یکی از راه حل های سال نو احتمالاً یکی از رایج ترین

ones in North America is for someone to say I'm going to

موارد در آمریکای شمالی این است که کسی بگوید "من"

lose weight this year I am 200 pounds I'm going to try and

امسال 200 پوند وزن دارم، سعی می کنم

lose 10 pounds I'm going to try and lose 20 pounds I want to be

10 پوند وزن کم کنم، سعی می کنم 20 پوند

my ideal weight so as I losing weight there. I used a number

وزن کم کنم. من از

of English phrases and terms to talk about it. People say how

تعدادی عبارات و اصطلاحات انگلیسی برای صحبت در مورد آن استفاده کردم. مردم می گویند

many pounds they want to lose. I want to lose 20 pounds this

چند پوند می خواهند کم کنند. من می خواهم امسال 20 پوند کم کنم

year. I want to be closer to my ideal weight. My doctor says I

. من می خواهم به وزن ایده آل خود نزدیکتر باشم. دکترم

am obese. Obese is a word to describe someone who has too

میگه چاقم چاق کلمه ای برای توصیف کسی است که بیش از

who weighs too much. So many times you'll hear someone say

حد وزن دارد. خیلی وقت ها می شنوید که یکی می گوید

my new year's resolution is to lose weight. I think it's

تصمیم سال جدید من کاهش وزن است. من فکر می کنم این

probably the most common one. To go along with that many

احتمالاً رایج ترین است. برای همراهی با آن، بسیاری از

people say they will exercise more. You will often hear

مردم می گویند که بیشتر ورزش خواهند کرد . اغلب می شنوید

someone say you know I've been sitting around a lot. In 2022 I

که شخصی بگوید می دانید که من زیاد دور هم نشسته ام. در سال 2022

sat around too much. I wasn't active enough. I need to

خیلی دور هم نشستم. من به اندازه کافی فعال نبودم. باید

exercise more. So they will probably get a membership at

بیشتر ورزش کنم بنابراین آنها احتمالا عضویت

the gym. The gym I go to in January. There are a lot of new

در ورزشگاه را دریافت خواهند کرد. باشگاهی که در ژانویه به آن می روم . یکدفعه تعداد زیادی عضو جدید

members all of a sudden. Uh people decide that they're

وجود دارد. اوه مردم تصمیم می گیرند

going to lose weight. One of the ways they're going to do

که وزن کم کنند. یکی از راه هایی که آنها می خواهند این کار را انجام

that is by exercising more. And so they get a gym membership

دهند، ورزش بیشتر است. و بنابراین آنها عضویت باشگاه بدنسازی را دریافت می کنند

Now there are a lot of other ways to lose weight. Um you can

اکنون راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. اوم،

definitely sorry there are a lot of different ways to

مطمئناً متأسفید که روش های مختلفی برای

exercise. Besides joining a gym. You can of course walk

ورزش وجود دارد. علاوه بر پیوستن به ورزشگاه البته می توانید

everyday. You can go for a run. You can walk your dog. You can

هر روز پیاده روی کنید. می توانید برای دویدن بروید. شما می توانید سگ خود را پیاده روی کنید. می توانید

exercise at home as well. All of those things will help you

در خانه نیز ورزش کنید. همه این موارد به شما کمک می کند تا

be more fit. So another way to describe it is to get in shape.

تناسب اندام بیشتری داشته باشید. بنابراین یک راه دیگر برای توصیف آن این است که به فرم برسید.

You've heard me use the phrase to get fit. To exercise more.

شنیده اید که من از این عبارت برای تناسب اندام استفاده می کنم. برای ورزش بیشتر

We also sometimes say to get in shape. I'm going to get in

ما هم گاهی می گوییم به فرم برسید. من امسال به فرم

shape this year. When you don't exercise your muscles get

بدنی خواهم رسید. وقتی ورزش نمی کنید عضلاتتان

smaller. Um you don't look fit. And so when you say you want to

کوچکتر می شوند. اوم تو خوش اندام نیستی و به این ترتیب وقتی می گویید می

get in shape. It means you're going to lift weights. You're

خواهید خوش فرم شوید. یعنی قرار است وزنه بردارید.

going to do things that make your body look better. You're

قرار است کارهایی انجام دهید که بدن شما را بهتر نشان دهد. شما

going to do things that make your body look healthier. You

قرار است کارهایی انجام دهید که بدن شما را سالم تر نشان دهد.

are going to have a new year's Resolutions to get in shape.

تصمیمات سال جدید را خواهید داشت تا به فرم برسید.

And of course along with this is the New Year's resolution to

و البته در کنار این تصمیم سال نو برای

eat healthy. To eat healthy food. You could also say eat

تغذیه سالم است. برای خوردن غذای سالم . همچنین می توانید بگویید

healthier. I'm going to eat healthier foods this year.

سالم تر بخورید. امسال غذاهای سالم تری می خورم.

Maybe in 2022 you ate a lot of chips. You ate a lot of snacks.

شاید در سال 2022 چیپس زیادی خوردید. تنقلات زیادی خوردی

You ate a lot of chocolate. Maybe you ate a lot of foods

خیلی شکلات خوردی شاید غذاهای زیادی خورده اید

that aren't good for you. And so you're going to say you know

که برای شما مفید نیستند. و بنابراین شما می خواهید بگویید می دانید

what? It's 20 twenty-3. My new year's resolution is that I'm

چیست؟ 20 و 23 است. تصمیم سال جدید من این است

going to eat healthy. I'm going to eat healthier food so that

که سالم غذا بخورم. من غذای سالم تری می خورم تا

my body is just happier. By the way when you eat healthy food

بدنم شادتر باشد. به هر حال وقتی غذای سالم می

you just feel better. It gives you more energy. It makes your

خورید احساس بهتری پیدا می کنید. به شما انرژی بیشتری می دهد. این

life more enjoyable and it's just good all around. This is a

زندگی شما را لذت بخش تر می کند و فقط در همه جا خوب است. این یک راه

great new year's resolution by the way to eat healthy. You

حل عالی برای سال نو برای تغذیه سالم است.

might decide that you want to do something that's good for

ممکن است تصمیم بگیرید که می خواهید کاری انجام دهید که برای

your mind. One of the things that's good for your mind is to

ذهن شما خوب است. یکی از چیزهایی که برای ذهن شما مفید است این است که

read more. Especially if you're learning English by the way.

بیشتر بخوانید. به خصوص اگر به هر حال در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید.

You should read more English books. Um but one of your New

شما باید بیشتر کتاب های انگلیسی بخوانید . امم، اما یکی از

Year's resolutions might be to read more books. To just learn

تصمیمات سال نو شما ممکن است خواندن کتاب های بیشتر باشد. فقط برای یادگیری

more things. To explore the world through reading. It's one

چیزهای بیشتر برای کشف جهان از طریق خواندن. این یکی

of the cheapest ways to explore the world. Is to read a book

از ارزان ترین راه ها برای کشف جهان است. خواندن کتابی است

that takes place in another part of the world. But

که در نقطه دیگری از جهان اتفاق می افتد . اما

certainly a common new year's resolution is for people to say

مطمئناً یک تصمیم متداول در سال جدید این است که مردم بگویند

you know what I'm going to read more. I'm going to get a

شما می‌دانید چه چیزی را بیشتر می‌خوانم. من می خواهم یک

library card and I'm going to check more books out of the

کارت کتابخانه بگیرم و کتاب های بیشتری را از

library. Uh or I'm going to buy a couple of self-help books to

کتابخانه چک کنم. اوه یا من قصد دارم برای بهبود خودم چند کتاب خودیاری بخرم

improve myself. A self-help book tells you how to be a

. یک کتاب خودیاری به شما می گوید که چگونه

better person. How to take care of yourself. So one of your new

انسان بهتری باشید. چگونه از خود مراقبت کنیم . بنابراین یکی از

year's resolutions might be to read more. I think personally

تصمیمات سال جدید شما ممکن است این باشد که بیشتر بخوانید. من شخصا فکر می کنم

this is a great new year's resolution. I think reading is

این یک تصمیم عالی برای سال جدید است . به نظر من مطالعه

a very good thing to do. So if you can find time in 2023 to

کار بسیار خوبی است. بنابراین اگر می توانید در سال 2023 زمانی برای

read more you should do that. And here's another one. This

مطالعه بیشتر پیدا کنید، باید این کار را انجام دهید. و اینم یکی دیگه این

one's difficult for me. You might say I'm going to work

یکی برام سخته شاید بگویید من تا

less in twenty twenty-three. I'm going to spend more time

بیست و سه سالگی کمتر کار خواهم کرد. من زمان بیشتری را صرف

doing things with friends or family. I'm going to work less.

انجام کارها با دوستان یا خانواده خواهم کرد. قراره کمتر کار کنم

I work too much. I'm going to work less. This is not my new

من بیش از حد کار می کنم. قراره کمتر کار کنم این تصمیم سال جدید من نیست

year's resolution. I think I work just the right amount. I

. فکر می کنم به اندازه کافی کار می کنم.

don't work too much and I don't work too little. And I don't

نه زیاد کار می کنم و نه کم کار می کنم. و به نظر

think work is bad. I think work if you have the right job can

من کار بد نیست. من فکر می کنم اگر شغل مناسبی داشته باشید، کار می

be very rewarding. And can can be very very enjoyable. So but

تواند بسیار مفید باشد. و می تواند بسیار بسیار لذت بخش باشد. بنابراین اما

for you maybe you're working 60 hours a week. Maybe you just

برای شما شاید 60 ساعت در هفته کار می کنید. شاید شما

don't need to work that much. Maybe you want to cut back and

فقط نیازی به کار زیاد ندارید. شاید بخواهید کار خود را کاهش دهید

work 45 hours a week or something a little more normal.

و 45 ساعت در هفته کار کنید یا چیزی کمی عادی تر.

That might be your new year's resolution. And then here's

این ممکن است تصمیم سال جدید شما باشد. و سپس در اینجا

another big one. A lot of people decide they are going to

یکی دیگر از بزرگ است. بسیاری از مردم تصمیم می گیرند که در

save money. They are going to spend less money. That is a

پول خود پس انداز کنند. آنها قرار است پول کمتری خرج کنند. این یک

great new year's resolution. You can see there's a little

تصمیم عالی برای سال جدید است. می توانید ببینید که یک

piggy bank in the background there. A piggy bank is a little

قلک کوچک در پس زمینه وجود دارد. قلک چیز کوچکی

thing shaped like a pig. Yes the thing that goes that's my

است که به شکل خوک است. بله چیزی که می رود این

pig sound for the day. Uh and you can put money in it. And

صدای خوک من برای آن روز است. اوه و شما می توانید پول در آن قرار دهید. و

often children will have a piggy bank. And they will put

اغلب کودکان یک قلک خواهند داشت. و

money in the piggy bank. So I found a picture of money with a

پول را در قلک خواهند گذاشت. بنابراین من عکسی از پول با

piggy bank to kind of illustrate that some will say

قلک پیدا کردم تا به نوعی نشان دهم که برخی می گویند

you know in 20 23, I'm going to save money. I'm going to start

می دانید در 20 23، من پول پس انداز خواهم کرد. من قصد دارم شروع

to put money in the bank for my retirement. Or I'm going to

به گذاشتن پول در بانک برای بازنشستگی خود کنم . یا قراره

spend less. Uh I'm going to just try and save money. Uh

کمتر خرج کنم اوه من فقط سعی می کنم پول پس انداز کنم. اوه

maybe so that you can go on a trip or something else fun. But

شاید برای اینکه بتوانید به یک سفر یا چیز سرگرم کننده دیگری بروید. اما

certainly saving money is a common new year's resolution.

مطمئناً صرفه جویی در پول یک راه حل رایج سال جدید است.

Uh and then of course you might decide you're going to travel

اوه و البته ممکن است تصمیم بگیرید که بیشتر سفر کنید

more. Um we've had a number of years here where travel was

. اوم، ما چندین سال را در اینجا گذراندیم که در آن سفر

difficult or impossible. And for many people. I heard many

دشوار یا غیرممکن بود. و برای بسیاری از مردم.

people over the last few days say that their New Year's

در چند روز گذشته شنیدم که بسیاری از مردم می گویند تصمیم سال نو آنها این

resolution is to travel more. To see the world we sometimes

است که بیشتر سفر کنند. برای دیدن دنیا گاهی

say in English. Um this is not my new year's resolution. Um

به انگلیسی می گوییم. اوم این تصمیم سال جدید من نیست. اوم

I'm not planning to travel more in the new year although I

من قصد ندارم در سال جدید بیشتر سفر کنم اگرچه

would love to go somewhere this year. I'm not sure what travel

دوست دارم امسال جایی بروم . من مطمئن نیستم که سفر چگونه

will be like. Um but maybe my new year's resolution is to go

خواهد بود. اوم، اما شاید تصمیم سال جدید من این باشد که

on a trip to another country. We'll see if Jen will to come

به یک کشور دیگر بروم. خواهیم دید که آیا جن با من می آید یا خیر

with me. But certainly an exciting new year's resolution

. اما مطمئناً یک راه حل هیجان انگیز در سال جدید

would be to travel more. To see the world or to visit another

سفر بیشتر خواهد بود. برای دیدن دنیا یا بازدید از

country. Uh you might want to start a new hobby. Uh sometimes

کشور دیگری. اوه ممکن است بخواهید یک سرگرمی جدید را شروع کنید. اوه گاهی اوقات

you look at your life and you think you know this isn't

به زندگی خود نگاه می کنید و فکر می کنید می دانید که این به

exciting enough. I'm not doing enough exciting things. I

اندازه کافی هیجان انگیز نیست. من به اندازه کافی کارهای هیجان انگیز انجام نمی دهم. من

should start a new hobby. A hobby is something you do for

باید یک سرگرمی جدید را شروع کنم. سرگرمی چیزی است که برای

fun and for enjoyment. This person is starting a new hobby

سرگرمی و لذت انجام می دهید. این شخص سرگرمی جدیدی

they are going to start having houseplants. So it looks like

را شروع می کند و قرار است شروع به داشتن گیاهان آپارتمانی کند. بنابراین به نظر می رسد

they are repotting a plant. It looks like they bought a plant

که آنها در حال گلدان مجدد یک گیاه هستند. به نظر می رسد آنها یک گیاه خریدند

and it was in a small pot and they bought some potting soil

و آن را در یک گلدان کوچک بود و آنها مقداری خاک گلدان خریدند

and they're moving the plant to a new pot. So having

و دارند گیاه را به یک گلدان جدید منتقل می کنند. بنابراین داشتن

houseplants would be one new hobby. You could start a new

گیاهان آپارتمانی یک سرگرمی جدید خواهد بود . می توانید سرگرمی جدیدی را شروع کنید

hobby that involves playing a new sport. Maybe you want to

که شامل انجام یک ورزش جدید است. شاید بخواهید

collect stamps. Um there's a variety of things you could do

تمبر جمع آوری کنید. امم، کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید

as hobbies. And maybe in 2023 your new year's resolution is

به عنوان سرگرمی انجام دهید. و شاید در سال 2023 تصمیم سال جدید شما

to start a new hobby. To find something interesting to

شروع یک سرگرمی جدید باشد. برای پیدا کردن چیزی جالب برای

collect. Something interesting to do. Something interesting to

جمع آوری. کاری جالب برای انجام دادن یه چیز جالب

make. Maybe you want to start woodworking or something. Um

درست کردن شاید بخواهید کار نجاری یا چیز دیگری را شروع کنید. امم،

but hobbies are fun and hobbies are cool. And this goes back to

اما سرگرمی ها سرگرم کننده هستند و سرگرمی ها جالب هستند. و این

the eating one. Uh eating healthier might involve this.

به غذا خوردن برمی گردد. اوه، خوردن سالمتر ممکن است شامل این باشد.

You might decide to eat out less. You might decide that

ممکن است تصمیم بگیرید که کمتر بیرون غذا بخورید . ممکن است تصمیم بگیرید که

you're not going to get food from restaurants as often. Here

به دفعات از رستوران ها غذا نخورید. اینجا

in North America you can get food delivered with UberEats or

در آمریکای شمالی می‌توانید با UberEats

a Something called Skip the Dishes. It's an app that lets

یا چیزی به نام Skip the Dishes غذا تحویل بگیرید. این برنامه ای است که به

you get food delivered. By the way it doesn't work out here on

شما امکان می دهد غذا را تحویل بگیرید. اتفاقاً اینجا در مزرعه کار نمی کند

the farm. Uh we're too far away. Um maybe you're going to

. اوه ما خیلی دوریم اوم شاید قرار باشد

get takeout less or what's called takeaway in other

کمتر غذای بیرون بری داشته باشید یا چیزی که در کشورهای دیگر به آن می‌گویند

countries. Um maybe what you're going to do instead of eating

. اوم، شاید به جای اینکه

at a restaurant or getting food from a restaurant a lot you're

در رستوران غذا بخورید یا از رستوران

going to cook at home more. Sometimes people decide that

غذا بگیرید، بیشتر در خانه آشپزی می کنید. گاهی اوقات افراد تصمیم می‌گیرند که

one of the best ways to get healthy and to start a new hob

یکی از بهترین راه‌ها برای سالم‌تر شدن و شروع یک غذای جدید

is to get food from restaurants less and cook at home more. Buy

این است که کمتر غذا از رستوران‌ها تهیه کنند و بیشتر در خانه بپزند.

all the ingredients from a grocery store and make your own

همه مواد را از خواربار فروشی بخرید و غذای خود را

food at home. Um I think this is a great new year's

در خانه درست کنید. اوم من فکر می کنم این یک تصمیم عالی برای سال جدید است

resolution. I think eating at home. Um it it's not just

. فکر کنم تو خونه غذا بخورم اوم، نه تنها

healthier but it saves you money as well. So you save

سالم تر است، بلکه باعث صرفه جویی در پول شما نیز می شود. بنابراین در پول خود صرفه جویی می کنید

money. You get healthier. You have a new hobby. Cooking at

. شما سالم تر می شوید شما یک سرگرمی جدید دارید. آشپزی بیشتر در

home more is a great great new year's resolution. One of the

خانه یک راه حل عالی برای سال نو است. یکی از

best ones in my opinion. Spend more time with family or spend

بهترین ها به نظر من زمان بیشتری را با خانواده بگذرانید یا

more time with friends. One of the things that can happen is

زمان بیشتری را با دوستان بگذرانید. یکی از چیزهایی که ممکن است اتفاق بیفتد این است

our lives get too busy. In English people will often say

که زندگی ما بیش از حد شلوغ شود. به زبان انگلیسی مردم اغلب می گویند

my life's too busy right now. I'm too busy right now. I don't

که زندگی من در حال حاضر خیلی شلوغ است. من الان خیلی سرم شلوغه من

have time to visit my family or visit my friends. Maybe you

وقت ندارم به دیدن خانواده ام یا دوستانم بروم. شاید

have an older parent. Maybe you haven't seen your brothers or

شما یک والدین مسن دارید. شاید

sisters for a while. Um if you're my age. So one of the

مدتی است که برادران یا خواهران خود را ندیده اید. امم اگه تو همسن منی بنابراین یکی از

things people often say is they say I'm going to create a new

چیزهایی که مردم اغلب می گویند این است که می گویند من تصمیم دارم برای سال جدید

year's resolution I'm going to spend more time with family. Or

تصمیم بگیرم که زمان بیشتری را با خانواده بگذرانم. یا

maybe you haven't seen your friends enough. And so you're

شاید شما دوستان خود را به اندازه کافی ندیده اید. و

going to spend more time with friends. Uh both of those are

بنابراین زمان بیشتری را با دوستان خود سپری خواهید کرد . اوه هر دوی اینها

great new year's resolutions. I think spending time with people

تصمیمات عالی سال جدید هستند. به نظر من گذراندن وقت با

is very important. If you are too busy life will go by really

مردم بسیار مهم است. اگر خیلی شلوغ باشید زندگی خیلی

fast. And eventually you'll realize you haven't talked to

سریع می گذرد. و در نهایت متوجه خواهید شد

anyone for a while. So make sure you spend a good amount of

که مدتی است با کسی صحبت نکرده اید. بنابراین مطمئن شوید که زمان خوبی را

time with family and with friends. It's very important.

با خانواده و دوستان می گذرانید. خیلی مهمه

Try something new. So we had the the slide to start a new

چیز جدیدی را امتحان کن. بنابراین ما اسلاید را برای شروع یک

hobby. Uh you could also just say you're going to try

سرگرمی جدید داشتیم. اوه شما همچنین می توانید بگویید که می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید

something new. This person I think is paddleboarding. It's

. این شخص فکر می کنم پارو سواری می کند. جایی است

where you stand up on a floating looks like a surfboard

که روی یک تخته شناور می ایستید که شبیه تخته موج سواری است

but it's not and then you paddle in the water. Sometimes

اما اینطور نیست و سپس در آب پارو می زنید. گاهی اوقات

in life there are new things. Um something like reading a

در زندگی چیزهای جدیدی وجود دارد. امم، چیزی مانند خواندن یک

book or collecting stamp is a common hobby that people have

کتاب یا جمع آوری تمبر یک سرگرمی رایج است که

done for a long time. But sometimes people invent new

مردم برای مدت طولانی انجام می دادند. اما گاهی اوقات افراد

things to do. So you should try something new in the new year.

چیزهای جدیدی را برای انجام دادن اختراع می کنند. بنابراین باید در سال جدید چیز جدیدی را امتحان کنید.

Sometimes people will say my life is a little bit boring. I

گاهی اوقات مردم می گویند زندگی من کمی خسته کننده است.

am going to try something new. I'm going to try something new

من قصد دارم چیز جدیدی را امتحان کنم.

in twenty twenty-three. That is my new year's resolution. So in

در بیست و بیست و سه چیز جدیدی را امتحان خواهم کرد. این تصمیم سال جدید من است. بنابراین در

Canada and in the United States people will sometimes say

کانادا و در ایالات متحده مردم گاهی اوقات می

they're going to try and shop local. Let me explain this.

گویند که قصد خرید محلی را دارند. بگذارید این را توضیح دهم.

There are businesses close to me where they grow vegetables

کسب و کارهای نزدیک به من وجود دارد که در آن سبزیجات می کارند

or they grow fruit. Or they make things themselves. But

یا میوه می کارند. یا خودشان چیزها را می سازند. اما

there are also places to buy things where everything comes

جاهایی هم برای خرید چیزهایی وجود دارد که همه چیز

from other countries. In Canada and in the United States we've

از کشورهای دیگر می آید. در کانادا و ایالات متحده ما در

been encouraged the last few years to shop local. This means

چند سال گذشته تشویق شده‌ایم که خریدهای محلی داشته باشیم. این بدان معناست که به

Instead of me going to Toronto to eat in a restaurant I should

جای اینکه من به تورنتو بروم تا در یک رستوران غذا بخورم، باید

go to the restaurant in my town because that helps the people

به رستوران شهرم بروم زیرا این به افرادی

who own that restaurant. It helps people who live closer to

که صاحب آن رستوران هستند کمک می کند. این به افرادی که به من نزدیکتر هستند کمک می

me. So you might as a New Year's resolution decide you

کند. بنابراین ممکن است به عنوان تصمیم سال نو تصمیم بگیرید که

know what I'm going to stop buying clothes that are made in

می‌دانید من از خرید لباس‌هایی که در کشور دیگری تولید می‌شوند، منصرف خواهم شد

another country. Sorry if it's made in your country. And I am

. ببخشید اگر ساخت کشور شماست. و من

going to buy clothes from the local clothing store where they

قصد دارم از فروشگاه لباس

are made in Canada or where the clothes are actually made in

محلی که در کانادا تولید می شود یا

the store that sells them. So you might decide to shop local.

در فروشگاهی که آنها را می فروشد، لباس بخرم. بنابراین ممکن است تصمیم به خرید محلی بگیرید.

This happens a lot more with eating. People sometimes try to

این اتفاق با غذا خوردن خیلی بیشتر می شود. مردم گاهی اوقات سعی می کنند

buy food that's grown close to them. Because it's better for

غذایی را بخرند که در نزدیکی آنها رشد کرده است . چون برای

the environment. It doesn't have to go on a truck or on a

محیط زیست بهتر است. لازم نیست سوار کامیون یا

boat. Um I don't do this because I really like bananas

قایق شود. اوم من این کار را نمی‌کنم زیرا من واقعاً موز را دوست دارم

and you can't grow bananas in Canada. So I don't always shop

و شما نمی‌توانید در کانادا موز پرورش دهید . بنابراین من همیشه

local but sometimes I try to. You try to drink more water.

محلی خرید نمی کنم، اما گاهی اوقات سعی می کنم. سعی کنید آب بیشتری بنوشید.

I'm going to have a sip of water right now. Sometimes

من الان میرم یه جرعه آب بخورم گاهی اوقات

people are very busy. And sometimes they don't drink

مردم خیلی سرشان شلوغ است. و گاهی به اندازه کافی مشروب نمی نوشند

enough. It's very common at work for people to have a

. در محل کار بسیار رایج است که افراد یک

bottle of water with them. Not one that you buy in the store

بطری آب همراه خود داشته باشند. نه چیزی که از فروشگاه می‌خرید،

but like one you can refill. We actually have water refilling

بلکه می‌توانید آن را دوباره پر کنید. ما در واقع ایستگاه های پر کردن آب

stations at our school so you can refill your water bottle.

در مدرسه خود داریم تا بتوانید بطری آب خود را دوباره پر کنید.

I'm kind of cheap though. I don't have a water bottle. I

هرچند من یه جورایی ارزانم من بطری آب ندارم من

just use an old cup. I just have an old cup. But you might

فقط از یک فنجان قدیمی استفاده می کنم. من فقط یک فنجان قدیمی دارم. اما ممکن است

decide that it is healthy. Um to drink more water. You might

تصمیم بگیرید که سالم است. اوم بیشتر آب بنوشم ممکن است

decide I don't drink enough water. My New Year's resolution

تصمیم بگیرید که من به اندازه کافی آب نمی‌نوشم. تصمیم من در سال نو این

is to drink more water so that I am healthier. And if you hear

است که بیشتر آب بنوشم تا سالم تر باشم. و اگر می شنوید

someone say that they're going to drink less they are talking

که کسی می گوید که کمتر

about alcoholic drinks. Sometimes people drink too

مشروب می نوشد، در مورد نوشیدنی های الکلی صحبت می کند. گاهی اوقات مردم بیش از حد می نوشند

much. In English when you say you're going to drink less or

. در زبان انگلیسی وقتی می گویید کمتر مشروب می خورید یا

if you say that you think someone drinks too much you're

اگر می گویید که فکر می کنید یک نفر زیاد مشروب می نوشد،

talking about alcoholic beverages. You're talking about

در مورد نوشیدنی های الکلی صحبت می کنید . شما در مورد

beer or wine or liquor. You're Talking about things that have

آبجو یا شراب یا مشروب صحبت می کنید. شما در مورد چیزهایی صحبت می کنید که

alcohol in them. So if someone says my New Year's resolution

الکل در آنها وجود دارد. بنابراین اگر کسی بگوید تصمیم سال نو من این

is to drink less. It means they're going to drink less

است که کمتر بنوشم. این بدان معناست که

beer or they're going to drink less wine. They're not talking

آنها آبجو کمتر می نوشند یا شراب کمتری می نوشند. آنها در

about water or milk. They're talking about alcoholic

مورد آب یا شیر صحبت نمی کنند. آنها در مورد نوشیدنی های الکلی صحبت می کنند

beverages. And sometimes people who smoke their New Year's

. و گاهی اوقات افرادی که سیگار می کشند تصمیم سال نو

resolution will be to quit smoking. Because smoking has

خود را ترک سیگار می کنند. زیرا سیگار

adverse effects on your health. Smoking is bad for you. So you

اثرات نامطلوبی بر سلامتی شما دارد. سیگار برای شما مضر است. بنابراین می

can get lung cancer. You can get a lot of Things because of

توانید به سرطان ریه مبتلا شوید. شما می توانید به دلیل سیگار کشیدن چیزهای زیادی بدست آورید

smoking. Smoking is not a healthy thing. So often people

. سیگار چیز سالمی نیست. بنابراین اغلب مردم

will say you know what my new year's resolution this year is

می گویند شما می دانید تصمیم سال جدید من

to quit smoking. You might decide that you're going to

برای ترک سیگار چیست. ممکن است تصمیم بگیرید که

sleep more. Did you notice a lot of these new year's

بیشتر بخوابید. آیا متوجه شدید که در بسیاری از این تصمیمات سال جدید

resolutions have the word more or less in it? Most of them are

کلمه کم و بیش وجود دارد؟ بیشتر آنها

things people do but they might have a desire to do it less or

کارهایی هستند که مردم انجام می دهند، اما ممکن است کمتر یا بیشتر تمایل به انجام آن داشته باشند

more. No one ever decides that their New Year's resolution is

. هیچ کس هرگز تصمیم نمی گیرد که تصمیم خود در سال جدید این است

to sleep less. Sometimes people are like I'm going to sleep

که کمتر بخوابند. بعضی وقتا آدما انگار قراره

more. Um or I'm going to try and go to bed on time. Or I'm

بیشتر بخوابم. اوم یا من سعی می کنم به موقع بخوابم. یا

going to try and not stay up late. A number of ways saying

سعی می کنم تا دیر وقت بیدار نمانم. چند راه

it. But definitely I've heard a few people say you know what my

گفتنش اما قطعاً از چند نفر شنیده ام که می گویند شما می دانید

New Year's resolution is to sleep more. I'm going to go to

تصمیم سال نو من برای بیشتر خوابیدن چیست. من به موقع می روم به

bed on time. Um or sometimes people will just say I'm going

رختخواب. ام یا گاهی اوقات مردم فقط می گویند که من

to try to have more regular a more regular sleep pattern.

سعی می کنم الگوی خواب منظم تری داشته باشم. هر روز

Gonna go to bed at 10 and get up at six everyday. I don't

ساعت 10 بخوابم و ساعت 6 بیدار شوم. من

need to do this one. I have a very regular sleep pattern. You

نیازی به این کار ندارم من یک الگوی خواب بسیار منظم دارم.

might join a club. So part of finding something new to do or

ممکن است به یک باشگاه بپیوندید. بنابراین بخشی از یافتن کاری جدید برای انجام یا

starting a new hobby might involve joining a club. In

شروع یک سرگرمی جدید ممکن است شامل پیوستن به یک باشگاه باشد. در

Canada we have a lot of different clubs. This is a

کانادا ما تعداد زیادی باشگاه مختلف داریم. این یک

sport called curling. And they're always looking for new

ورزش به نام کرلینگ است. و آنها همیشه به دنبال

members. So you can join a curling club. This is a sport

اعضای جدید هستند. بنابراین می توانید به یک باشگاه حلقه زدن بپیوندید. این ورزشی است

where you throw a heavy stone on the ice and it slides and

که در آن سنگ سنگینی را روی یخ پرتاب می کنید و می لغزد

you try to get it into the circle. It's a little more

و سعی می کنید آن را وارد دایره کنید. این کمی

complicated than that but it is a fun game. I've played it two

پیچیده تر از آن است اما یک بازی سرگرم کننده است.

or three times. But maybe you join a club. In this way you

دو سه بار بازی کردم اما شاید شما به یک باشگاه بپیوندید. به این ترتیب می

can get out. You can meet other people and you can learn

توانید خارج شوید. می توانید با افراد دیگری آشنا شوید و چیز جدیدی یاد بگیرید

something new. Maybe you'd want to join a book club. A book

. شاید بخواهید به یک باشگاه کتاب بپیوندید. باشگاه کتاب

club is a club where everyone reads the same book. And then

باشگاهی است که در آن همه یک کتاب می خوانند. و سپس

once a month or every six weeks or so they get together and

یک بار در ماه یا هر شش هفته یا بیشتر دور هم جمع می شوند و

talk about it. So join a club. A great way to have a great new

در مورد آن صحبت می کنند. پس به یک باشگاه بپیوندید. یک راه عالی برای داشتن یک سال جدید عالی

year is to do something new like joining a club. Eat more

، انجام کاری جدید مانند پیوستن به یک باشگاه است. سبزیجات بیشتری بخورید

vegetables. Maybe one of the ways you're Going to eat

. شاید یکی از راه‌هایی که می‌خواهید سالم‌تر بخورید

healthier is by increasing the amounts of the amount of fruits

، افزایش مقدار میوه‌ها

and vegetables in your diet. In particular vegetables.

و سبزیجات در رژیم غذایی‌تان باشد. مخصوصا سبزیجات

Sometimes I wonder if I eat enough vegetables in a day. I

گاهی اوقات فکر می کنم که آیا در یک روز به اندازه کافی سبزیجات می خورم؟ من

usually have carrots. I usually have some cucumbers. I usually

معمولا هویج دارم. من معمولاً مقداری خیار دارم. من معمولاً

have some sort of green bean with my supper. Sometimes I'll

با شامم نوعی لوبیا سبز می‌خورم. گاهی اوقات

have something leafy like a salad or maybe even on a

من چیزی برگی مانند سالاد یا شاید حتی روی یک

sandwich. Um but sometimes I wonder if I'm getting the six

ساندویچ می خورم. امم، اما گاهی فکر می کنم که آیا شش

or seven vegetables I'm supposed to eat each day. I

یا هفت سبزی را که قرار است هر روز بخورم، مصرف می کنم.

think I should probably eat more vegetables. Buy a plant.

فکر می کنم احتمالا باید سبزیجات بیشتری بخورم. یک گیاه بخرید.

So we went back at the beginning we talked about let's

بنابراین، در ابتدا که در مورد آن صحبت کردیم، به عقب برگشتیم، بیایید

see what slide was that. Start a new hobby. So one of the

ببینیم آن اسلاید چیست. یک سرگرمی جدید را شروع کنید. بنابراین یکی از

hobbies you could start is you could buy a house plant. You

سرگرمی هایی که می توانید شروع کنید این است که می توانید یک گیاه خانگی بخرید.

could buy something that grows that makes the air in your

می توانید چیزی بخرید که رشد کند و هوای خانه شما را

house better. You could buy a plant and you could enjoy the

بهتر کند. شما می توانید یک گیاه بخرید و از

greenery. Um I have a plant. It looks a little dark here. But I

فضای سبز لذت ببرید. اوم من یک گیاه دارم اینجا کمی تاریک به نظر می رسد. اما من

do have a plant back here. Um and it helps me to be happy in

اینجا گیاه دارم. ام و این به من کمک می کند که در زمستان خوشحال باشم

the winter. It's nice to have a it. Take the stairs. So this is

. داشتن آن خوب است . از پله ها برو. بنابراین این

a a funny thing that we sometimes say. I'm going to

یک چیز خنده دار است که ما گاهی اوقات می گوییم. من

take the stairs more. In North America and I'm sure in your

بیشتر از پله ها می روم. در آمریکای شمالی و من مطمئن هستم که در

part of the world you can take the escalator or the elevator

قسمت شما از جهان می توانید از پله برقی یا آسانسور

there are many ways to get from point A to point B that don't

استفاده کنید راه های زیادی برای رسیدن از نقطه A به نقطه B وجود دارد که نیازی به

involve walking. So sometimes people will say in order to be

پیاده روی ندارد. بنابراین گاهی اوقات مردم برای

healthy instead of taking the elevator at work to the fourth

سالم بودن به جای رفتن با آسانسور در محل کار به طبقه چهارم

floor I'm going to take the stairs everyday. So it will add

می گویند من هر روز از پله ها می روم. بنابراین

a little bit of activity in my life. So sometimes people say

کمی فعالیت به زندگی من اضافه خواهد کرد. بنابراین گاهی اوقات مردم می گویند

you know what I'm going to take the stairs more. Maybe you

که می دانید من از چه چیزی بیشتر از پله ها بروم. شاید شما

don't like your job. Maybe your new year's resolution is to

شغل خود را دوست ندارید. شاید تصمیم سال جدید شما

find a new job. This is not my new year's resolution. I love

پیدا کردن شغل جدید باشد. این تصمیم سال جدید من نیست. من عاشق

my job. I love working here doing English lessons on

کارم هستم. من دوست دارم اینجا کار کنم و درس های انگلیسی را در

YouTube and I love going to my school and teaching in my

YouTube انجام دهم و دوست دارم هر روز به مدرسه بروم و در

classroom every day. So this is not mine. But some of you might

کلاس درس تدریس کنم. پس این مال من نیست. اما ممکن است برخی از

maybe you don't like your boss. Maybe you don't like your

شما رئیس خود را دوست نداشته باشید. شاید شما همکارتان را دوست ندارید

co-workers. Maybe you don't like the job you're doing. And

. شاید کاری را که انجام می دهید دوست نداشته باشید. و

so your New Year's resolution is to find a new job. If it is

بنابراین تصمیم سال نو شما این است که شغل جدیدی پیدا کنید. اگه هست

I wish you all the best. Now this might be something all of

برات بهترین ها رو آرزو میکنم اکنون این ممکن است کاری باشد که همه

you are doing. Uh learn a language. So this maybe doesn't

شما انجام می دهید. اوه یه زبان یاد بگیر بنابراین این شاید

apply to those of you who are watching this. Or to me who

برای کسانی از شما که این را تماشا می‌کنید صدق نمی‌کند. یا برای من که

already is working on speaking two languages. Um but some

قبلاً روی صحبت کردن به دو زبان کار می کنم. امم، اما برخی از

people they think you know what I should do something new this

مردم فکر می کنند شما می دانید که امسال باید چه کاری جدید انجام

year. My new year's resolution is to learn a language. Maybe

دهم. تصمیم سال جدید من یادگیری زبان است. شاید

I'll learn German. Maybe I'll learn Chinese. Maybe I'll learn

آلمانی یاد بگیرم شاید چینی یاد بگیرم شاید فرانسه یاد بگیرم

French. I will learn a language so that I can travel to a

. من زبانی را یاد خواهم گرفت تا بتوانم به کشوری سفر کنم

country where they speak that language and practice it a bit.

که آنها به آن زبان صحبت کنند و کمی آن را تمرین کنم.

A great new year's resolution. Maybe you will volunteer more.

یک تصمیم عالی برای سال نو. شاید بیشتر داوطلب شوید.

Um there are many ways to volunteer in Ontario Canada.

امم راه های زیادی برای داوطلب شدن در انتاریو کانادا وجود دارد.

I'm sure there are many ways to volunteer in your community.

من مطمئن هستم که راه های زیادی برای داوطلب شدن در جامعه شما وجود دارد.

One of the ways you can volunteer here is you can clean

یکی از راه هایی که می توانید در اینجا داوطلب شوید این است که می توانید

up garbage on the side of the road. I've done this a few

زباله های کنار جاده را تمیز کنید. من این کار را چند

times in the past but I might actually do this more this

بار در گذشته انجام داده ام اما ممکن است امسال این کار را بیشتر انجام

year. One of the things that really bothers me is when

دهم. یکی از چیزهایی که واقعاً مرا آزار می دهد این است که

people drink coffee and then throw their coffee cup out the

مردم قهوه می نوشند و سپس فنجان قهوه خود را از پنجره بیرون می اندازند

window. Uh or they eat hamburger and they throw the

. اوه یا آنها همبرگر می خورند و

hamburger wrapper or box out the window. Um so I might

بسته بندی یا جعبه همبرگر را از پنجره بیرون می اندازند. امم تا من

volunteer. When you volunteer it means you work for free. You

داوطلب شوم وقتی داوطلب می شوید به این معنی است که شما رایگان کار می کنید.

do some kind of work. That makes your community better or

یه جورایی کار میکنی این باعث بهتر شدن جامعه

an organization better. And you do it for free. So I might do a

یا سازمان شما می شود. و شما این کار را رایگان انجام می دهید. بنابراین من ممکن است

little bit more volunteering. I do volunteer now already a

کمی بیشتر داوطلبانه انجام دهم. من اکنون کمی داوطلب هستم

little bit. But mostly I'm a dad who's really busy. But as

. اما بیشتر من پدری هستم که واقعاً سرم شلوغ است. اما با

my kids get older it'll be easier for me to volunteer.

بزرگتر شدن فرزندانم، داوطلب شدن برای من آسان تر خواهد بود.

Some people procrastinate. When you procrastinate it means

برخی افراد کار را به تعویق می اندازند. وقتی کار را به تعویق می اندازید به این معنی است که به

instead of doing what you should do you just say oh I'll

جای اینکه کاری را که باید انجام دهید، فقط بگویید اوه من

do it tomorrow. I'll do it later. I'll do it the next day.

فردا انجامش می دهم. بعدا انجامش میدهم . روز بعد انجامش میدم

Um no I'm not going to do that tomorrow. I'll do it the next

نه من فردا این کار را نمی کنم. روز بعد انجامش میدم

day. Um oh I'll do that after I have breakfast or I'll do that

اوه من این کار را بعد از صرف صبحانه یا

after I watch a movie. When you procrastinate it means you

بعد از تماشای فیلم انجام خواهم داد. وقتی کار را به تعویق می اندازید به این معنی است که

don't get any work done because you always find something else

هیچ کاری انجام نمی دهید زیرا همیشه کار دیگری برای انجام دادن پیدا می کنید

to do. So a very calm New Year's resolution is to stop

. بنابراین یک تصمیم بسیار آرام در سال نو این است که به

procrastinating. I'm going to stop procrastinating. I don't

تعویق انداختن آن دست بردارید. من از تعلل دست می کشم. من

really have this problem. I'm usually pretty good at getting

واقعا این مشکل را ندارم من معمولاً در بلند

up and getting at it. I'm I'm not a procrastinator. I was

شدن و انجام آن خیلی خوب هستم. من اهل تعلل نیستم

when I was in my 20s a little bit but not now. This is a a

من کمی در 20 سالگی بودم اما الان نه. این

great a great new year's resolution. This should be

یک تصمیم عالی برای سال جدید است . این باید تصمیم

everyone's new year's resolution. Be kinder. Be

همه افراد در سال جدید باشد. مهربان تر باش خوب

nicer. Be more helpful. If I could highlight one of these

تر باش بیشتر کمک کننده باشد. اگر بتوانم یکی از این

new year's resolutions I would say this is the most important

قطعنامه های سال جدید را برجسته کنم، می گویم این مهم ترین قطعنامه

one. If we want our world to be a better place we all need to

است. اگر می خواهیم دنیایمان جای بهتری باشد، همه باید

do this. We need to be kinder. We need to be more helpful.

این کار را انجام دهیم. ما باید مهربان تر باشیم ما باید بیشتر کمک کنیم.

Reduce stress. Life can be stressful. There can be things

استرس را کاهش دهید. زندگی می تواند استرس زا باشد. ممکن است چیزهایی در زندگی وجود داشته باشد

in life that you worry about all the time. You might have a

که شما همیشه نگران آنها باشید. ممکن است

stressful job. You might be in school and you find that

شغل پر استرسی داشته باشید. ممکن است در مدرسه باشید و آن را

stressful. So one thing people decide is there they think I'm

استرس زا ببینید. بنابراین یک چیزی که مردم تصمیم می‌گیرند این است که فکر می‌کنند من

going to try and reduce the amount of stress in my life. By

سعی می‌کنم میزان استرس را در زندگی‌ام کاهش دهم.

the way exercise reduces Stress and working less reduces

به هر حال ورزش استرس را کاهش می دهد و کمتر کار کردن استرس را کاهش می دهد

stress. Those two things are two things you can do to reduce

. این دو چیز دو کاری هستند که می توانید برای کاهش

stress. Of course you work less you might make less money. So

استرس انجام دهید. البته شما کمتر کار می کنید ممکن است درآمد کمتری داشته باشید.

that might be a different challenge. Okay this is a big

بنابراین ممکن است یک چالش متفاوت باشد. خوب این یک مورد بزرگ

one. Spend less time on social media. Sometimes people spend

است. زمان کمتری را در شبکه های اجتماعی صرف کنید . گاهی اوقات مردم

endless amounts of time on Instagram or YouTube or TikTok

زمان بی پایانی را در اینستاگرام یا یوتیوب یا TikTok

or Facebook. They spend too much time on social media. So

یا فیس بوک می گذرانند. آنها زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی صرف می کنند. بنابراین

often people will say you know in the new year I'm going to

اغلب مردم می گویند می دانید در سال جدید من

spend less time on social media. That's exactly how you

زمان کمتری را در رسانه های اجتماعی صرف خواهم کرد. دقیقاً همینطور است که

would say it. I'm going to spend more time doing something

می گویید. من زمان بیشتری را صرف انجام یک کار

fun and I'm going to spend less time on social media. We

سرگرم کننده خواهم کرد و زمان کمتری را در شبکه های اجتماعی صرف خواهم کرد. ما

actually when someone looks watches Instagram reels or

در واقع وقتی کسی نگاه می کند حلقه های اینستاگرام را تماشا می کند یا

watches little videos on TikTok. We call it the endless

ویدیوهای کوچکی را در TikTok تماشا می کند. ما آن را طومار بی پایان می نامیم

scroll. You can see what I'm doing with my thumb. I don't

. می توانید ببینید من با انگشت شستم چه می کنم. من گوشیم رو

have my phone. But when you see someone and they're just

ندارم اما وقتی کسی را می بینید و او فقط

sitting like this. We call it the endless scroll. You might

اینگونه نشسته است. ما آن را طومار بی پایان می نامیم.

do that sometimes. Um hard for me to recommend this because I

ممکن است گاهی این کار را انجام دهید. اوم برای من سخت است که این را توصیه کنم زیرا

like it. That all of you spend time on YouTube. But maybe you

آن را دوست دارم. که همه شما در یوتیوب وقت بگذرانید. اما شاید

should spend less time on social media. Try it for a week

باید زمان کمتری را در شبکه های اجتماعی صرف کنید. یک هفته یا یک ماه آن را امتحان کنید

or a month and see if your life gets better. Be tidier. Um that

و ببینید که آیا زندگی شما بهتر می شود یا خیر. مرتب تر باش اوه اون

part of my room. I always find this funny. This is all really

قسمت از اتاقم من همیشه این را خنده دار می دانم. این همه واقعا

tidy. What you can't see here isn't very tidy. It's actually

مرتب است. چیزی که اینجا نمی توانید ببینید خیلی مرتب نیست. در واقع

quite messy. But be tidier. Keep your room or your house or

کاملا به هم ریخته است. اما مرتب تر باش اتاق یا خانه یا

your apartment. Uh looking better. Often people will

آپارتمان خود را نگه دارید. اوه به نظر بهتره اغلب مردم

decide that they are going to get rid of things they don't

تصمیم می گیرند که از شر چیزهایی که نیاز ندارند خلاص شوند

need. And organize their house in a way that it looks nice and

. و خانه خود را به گونه ای مرتب کنید که زیبا و

tidy. Um I'm both tidy and messy. Depends on my area. My

مرتب به نظر برسد. اوم من هم مرتب و هم نامرتب هستم بستگی به منطقه من داره

work area is always tidy. My desk at school is tidy. But my

محل کار من همیشه مرتب است. میز من در مدرسه مرتب است. اما

I sometimes just throw my clothes on the floor in the

من گاهی اوقات لباس هایم را روی زمین در

bedroom. I'm not a very tidy person. Uh in some rooms of my

اتاق خواب می اندازم. من آدم خیلی مرتبی نیستم . اوه در بعضی از اتاق های

house. But you should be tidier. Be more responsible. So

خانه من اما باید مرتب تر باشی مسئولیت پذیرتر باشید بنابراین

this might be for someone who is younger. This could also be

این ممکن است برای کسی که جوان تر است. این همچنین می تواند

for someone who's a parent. When you are responsible it

برای کسی باشد که پدر و مادر است. وقتی مسئولیت پذیر

means you're on time. It means you're reliable. It means you

هستید به این معنی است که به موقع رسیده اید. یعنی قابل اعتماد هستی این بدان معناست که شما

do things help other people or to help yourself. Let me give

کارهایی را انجام می دهید که به دیگران کمک می کند یا برای کمک به خود. اجازه بدهید به

you some examples. A responsible student goes to

شما چند مثال بزنم. دانش آموز مسئولیت پذیر

class on time. A responsible student does their homework. A

به موقع سر کلاس می رود. یک دانش آموز مسئولیت پذیر تکالیف خود را انجام می دهد. یک

responsible student works very hard. So if you were a student

دانش آموز مسئولیت پذیر خیلی سخت کار می کند . بنابراین اگر شما دانشجو

and you said I'm going to be more responsible you would do

بودید و می‌گفتید که من مسئولیت بیشتری خواهم داشت،

all those things more. Um a responsible parent has a job so

همه این کارها را بیشتر انجام می‌دادید. اوم یک پدر و مادر مسئول شغل دارد

they can buy food for their family and pay rent. Um so

تا بتواند برای خانواده خود غذا بخرد و کرایه بدهد. اوم، پس

maybe in 2023 you are going to try and be more responsible.

شاید در سال 2023 تلاش کنید و مسئولیت پذیرتر باشید.

Face your fears. So I put a picture of someone skydiving

با ترس های خود روبرو شوید. بنابراین من یک عکس از یک نفر در حال چتربازی

because I'm afraid of heights and I will never go skydiving.

گذاشتم زیرا از ارتفاع می ترسم و هرگز به چتربازی نمی روم.

But sometimes it's important to just face your fears. Maybe you

اما گاهی اوقات مهم است که فقط با ترس های خود روبرو شوید.

have a job you don't like. And you're afraid to get a new job.

شاید شغلی دارید که دوست ندارید. و می ترسید شغل جدیدی پیدا کنید.

You might need to face your fear. And just do it. Maybe you

شاید لازم باشد با ترس خود روبرو شوید . و فقط انجامش بده شاید

are afraid of exercise for some reason. You need to face your

به دلایلی از ورزش می ترسید . شما باید با ترس خود روبرو شوید

fear. When in English we say you need to face your fear. It

. وقتی به زبان انگلیسی می گوییم باید با ترس خود روبرو شوید.

means you try to do something that you're afraid of that you

یعنی سعی می کنید کاری را انجام دهید که از آن می ترسید و

know would be good for you. A better example would be this.

می دانید برای شما خوب است. مثال بهتر این خواهد بود.

Some people don't like going out and being social. They

برخی از افراد بیرون رفتن و اجتماعی بودن را دوست ندارند. آنها

don't like hanging out with lots of people. But it's

از معاشرت با افراد زیاد خوششان نمی آید. اما

healthy to talk to people and have friends. So you might need

صحبت کردن با مردم و داشتن دوستان سالم است. بنابراین ممکن است لازم باشد

to face your fear and do that more. Develop healthy habits.

با ترس خود روبرو شوید و این کار را بیشتر انجام دهید . عادات سالم را در خود ایجاد کنید.

So this is something that goes back to mindfulness. When you

بنابراین این چیزی است که به ذهن آگاهی برمی گردد. زمانی که

develop healthy habits. Um it means you're trying to do

عادات سالمی در خود ایجاد می کنید. امم، به این معنی است که شما سعی می کنید

things regularly that are good. So here are some healthy

کارهایی را به طور منظم انجام دهید که خوب هستند. بنابراین در اینجا برخی از عادات سالم آورده شده

habits. Get up go to bed on time. Get up on time. Those are

است. به موقع بلند شو برو بخواب به موقع بلند شو اینها

healthy habits. Um don't go on social media for hours at end.

عادات سالم هستند. امم، ساعت ها در شبکه های اجتماعی نروید.

That's healthy. It's healthy not to do that. Um call your

این سالم است. انجام این کار سالم است.

mom or dad if you can once a week. Um let's see. Don't work

اگر می توانید هفته ای یک بار به مادر یا پدرتان زنگ بزنید. امم ببینیم

late every day of the week. Um develop things, habits in life

هر روز هفته دیر کار نکنید. اوم چیزها و عاداتی در زندگی ایجاد کنید

that help you just be healthier. And to go along with

که به شما کمک می کند سالم تر باشید. و برای همراهی با

that take care of yourself. This is another way in English

آن مواظب خود باشید. این یک راه دیگر در انگلیسی

to say the same thing. When you take care of yourself you

برای گفتن همین است. هنگامی که از خود مراقبت می کنید،

regularly do things that make you healthier and happier. So

به طور منظم کارهایی را انجام می دهید که شما را سالم تر و شادتر می کند. بنابراین

one way to take care of yourself would be to go for a

یکی از راه های مراقبت از خود این است که

bike ride everyday. One way to take care of yourself would be

هر روز دوچرخه سواری کنید. یکی از راه های مراقبت از خود این است

to eat healthier. So you might want to do things that

که سالم تر غذا بخورید. بنابراین ممکن است بخواهید کارهایی انجام دهید که

definitely make you feel better and make you happier. So

قطعا احساس بهتری در شما ایجاد می کند و شما را شادتر می کند. بنابراین

healthier and happier. Reward yourself. So it's important I

سالم تر و شادتر. به خودت پاداش بده بنابراین به نظر من مهم است که

think to sometimes do something fun. Sometimes you need to

گاهی اوقات کاری سرگرم کننده انجام دهیم. گاهی لازم است به

reward yourself. Maybe you reward yourself by getting some

خودتان پاداش بدهید. شاید با گرفتن بستنی به خود پاداش دهید

ice cream. Maybe you reward yourself by going to a concert.

. شاید با رفتن به کنسرت به خودتان پاداش دهید.

Maybe you reward yourself by going to a movie at the end of

شاید با رفتن به یک فیلم در

the month. Usually though a reward comes after you do

پایان ماه به خود پاداش دهید. معمولاً هر چند بعد از انجام کاری پاداش می آید

something. So you could do something like this. I'm going

. بنابراین شما می توانید چنین کاری انجام دهید. من قصد دارم

to study English 5 days a week for a And then if I do that I'm

5 روز در هفته برای مدتی انگلیسی بخوانم و اگر این کار را انجام

going to reward myself by buying myself a new book or by

دهم با خرید یک کتاب جدید یا

going to see a fun movie. So you give yourself a treat I

رفتن به دیدن یک فیلم سرگرم کننده به خودم پاداش می دهم. پس حدس می‌زنم به خودت هدیه بده

guess. Be more thankful. This goes along with being kinder.

. بیشتر سپاسگزار باشید. این با مهربان تر بودن همراه است.

It's just good to thank people. I usually thank everyone for

فقط تشکر از مردم خوب است. من معمولاً از همه برای تماشا تشکر می کنم

watching because I can make a lot of English lessons. But if

زیرا می توانم بسیاری از درس های انگلیسی را بسازم. اما اگر

people don't watch them the whole thing doesn't work right?

مردم آنها را تماشا نکنند، همه چیز درست کار نمی کند؟

So thank you for watching the lessons. I do appreciate that

بنابراین از شما برای تماشای دروس متشکرم. من از آن قدردانی می کنم

and please spread the thankfulness around. Uh this is

و لطفاً سپاسگزاری را در اطراف پخش کنید. اوه این

what I put in here to be funny. If my dentist could give me a

چیزی است که من اینجا گذاشتم تا خنده دار باشد. اگر دندانپزشکم می توانست تصمیم سال جدید را به من بدهد

new year's resolution my dentist would say you need to

، دندانپزشکم می گوید که باید

floss everyday. So you're familiar with a toothbrush and

هر روز نخ دندان بکشی. بنابراین شما با مسواک و خمیردندان آشنا هستید و

toothpaste and you brush your teeth. But there's also a small

دندان های خود را مسواک می زنید . اما یک

string called floss. Dental floss that you're supposed to

رشته کوچک به نام فلوس نیز وجود دارد. نخ دندانی که قرار

use to clean between your teeth. Um if you wanted to have

است برای تمیز کردن بین دندان هایتان استفاده کنید. اوم اگر می‌خواستید

a new year's resolution in terms of your teeth. Something

سال جدید را از نظر دندان‌هایتان حل کنید.

that would make your dentist happy. You should floss every

چیزی که دندانپزشک شما را خوشحال می کند. شما باید هر روز از نخ دندان استفاده کنید

day. So this is common in some parts of the world. It depends

. بنابراین در برخی از نقاط جهان این امر رایج است. بستگی

on what kind of food you have. In North America we have a lot

به نوع غذایی شما دارد. در آمریکای شمالی

of food with sugar in it. We have a lot of drinks with sugar

مواد غذایی زیادی داریم که در آن شکر وجود دارد. ما نوشیدنی های زیادی با

in it. So sometimes people will say I'm going to cut out sugar.

شکر داریم. بنابراین گاهی اوقات مردم می گویند که من قند را قطع می کنم.

This means they're going to try and eat stuff that doesn't have

این بدان معنی است که آنها سعی می کنند چیزهایی بخورند که

a lot of sugar in it. They're going to cut out sugar. So

قند زیادی در آن وجود ندارد. شکر را قطع می کنند. بنابراین

they're not going to drink soda or pop. They're not going to

آنها قرار نیست نوشابه یا پاپ بنوشند. آنها قرار نیست

eat cookies. They're not going to eat anything that has sugar

کلوچه بخورند. آنها قرار نیست چیزی بخورند که قند

in it. They might stop putting sugar in their coffee. So one

در آن باشد. آنها ممکن است شکر را در قهوه خود قرار ندهند. بنابراین یکی از

way to take better care of yourself actually is to cut out

راه‌های مراقبت بهتر از خود، قطع کردن

sugar. If you eat less sugar you will be a healthier person.

شکر است. اگر قند کمتری بخورید، فرد سالم تری خواهید بود.

And then lastly listen to more music. And get outside more. So

و در نهایت به موسیقی بیشتری گوش دهید. و بیشتر بیرون بروید. پس

these are the last two. I think music is a very nice way to

این دو مورد آخر هستند. به نظر من موسیقی راه بسیار خوبی برای

relax. If you are stressed or feeling a lot of stress music

آرامش است. اگر استرس دارید یا استرس زیادی دارید، موسیقی

can be helpful. And getting a outside more. You should get

می تواند مفید باشد. و گرفتن بیرون بیشتر. باید

outside more. Um even for me when it's the middle of winter

بیشتر بیرون بری اوم حتی برای من وقتی که اواسط زمستان است

if I get outside if I go outside it just makes me feel

اگر بیرون بروم اگر بیرون بروم فقط احساس

better. There's something about the outdoors. So my two

بهتری به من می دهد. چیزی در مورد فضای باز وجود دارد. بنابراین دو

recommendations. If you're looking let me give you three.

توصیه من. اگر دنبالش هستید اجازه دهید سه تا به شما بدهم.

If you're looking for three new year's resolutions I would say

اگر به دنبال سه تصمیم برای سال جدید هستید ، می‌توانم

be kinder be kind to people listen to more music and get

بگویم مهربان‌تر باشید، با مردم مهربان‌تر باشید که بیشتر موسیقی گوش کنند و

outside more. I think those three will really really help

بیشتر بیرون بروند. من فکر می کنم این سه واقعا به شما کمک خواهند کرد

you. Um especially getting outside. I don't know how many

. امم مخصوصا بیرون رفتن نمی‌دانم چند

times I have gotten up and I feel grouchy and then after I

بار بلند شده‌ام و حالم بد می‌شود و بعد از اینکه

go outside for a little bit for half an hour or an hour I just

نیم ساعت یا یک ساعت بیرون می‌روم،

feel better. And then a lot of times at night I will just

حالم بهتر شده است. و بعد از آن بسیاری از اوقات در شب من فقط

listen to music. So do those two. I think they will help a

به موسیقی گوش می دهم. آن دو را هم همینطور. من فکر می کنم آنها کمک زیادی خواهند کرد

lot.

.