Let's Learn English! Topic: New Year's Resolutions! 🍅✈️🥕 (Lesson Only)

Welcome to this English lesson about new year's resolutions.

Chào mừng bạn đến với bài học tiếng Anh về quyết định của năm mới.

If you don't know what a new year's resolution is. It's a

Nếu bạn không biết nghị quyết năm mới là gì. Đó là một

promise you make to yourself when the new year starts. Many

lời hứa bạn thực hiện với chính mình khi năm mới bắt đầu. Nhiều

people around the world when the new year begins. They

người trên khắp thế giới khi năm mới bắt đầu. Họ

promise that they'll change their life somehow. They'll do

hứa rằng họ sẽ thay đổi cuộc sống của họ bằng cách nào đó. Họ sẽ làm

something different so that their life is usually better. I

điều gì đó khác biệt để cuộc sống của họ thường tốt hơn. Tôi

think ninety-nine point nine percent of New Year's

nghĩ chín mươi chín phẩy chín phần trăm quyết tâm của Năm Mới

resolutions are a promise to yourself to make your life

là lời hứa với chính bạn để làm cho cuộc sống của bạn

better. And I'll give you plenty of examples in this

tốt đẹp hơn. Và tôi sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều ví dụ trong

English lesson. But welcome to this English lesson about new

bài học tiếng Anh này. Nhưng chào mừng bạn đến với bài học tiếng Anh này về những

year's resolutions. One of the biggest new year's resolutions.

quyết tâm cho năm mới. Một trong những nghị quyết lớn nhất của năm mới.

One of the biggest things people promise to do is to lose

Một trong những điều lớn nhất mà mọi người hứa sẽ làm là giảm

weight. We live in a world where in some countries people

cân. Chúng ta sống trong một thế giới mà ở một số quốc gia, mọi

are very fit. People are very healthy. In North America

người rất khỏe mạnh. Người rất khỏe mạnh. Ở Bắc Mỹ

though we have a bit of a problem. A lot of in North

mặc dù chúng tôi có một chút vấn đề. Rất nhiều người ở Bắc

America eat too much a lot of people in North America are

Mỹ ăn quá nhiều rất nhiều người ở Bắc Mỹ bị

overweight and this could lead to a number of health problems

thừa cân và điều này có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe,

so one New Year's resolution probably one of the most common

vì vậy, giải pháp cho một Năm Mới có lẽ là một trong những giải pháp phổ biến

ones in North America is for someone to say I'm going to

nhất ở Bắc Mỹ là ai đó hãy nói rằng tôi' Tôi sẽ

lose weight this year I am 200 pounds I'm going to try and

giảm cân trong năm nay Tôi nặng 200 cân Tôi sẽ cố gắng

lose 10 pounds I'm going to try and lose 20 pounds I want to be

giảm 10 cân Tôi sẽ cố gắng giảm 20 cân Tôi muốn

my ideal weight so as I losing weight there. I used a number

trở thành cân nặng lý tưởng của mình vì vậy tôi sẽ giảm cân ở đó. Tôi đã sử dụng một

of English phrases and terms to talk about it. People say how

số cụm từ và thuật ngữ tiếng Anh để nói về nó. Mọi người nói

many pounds they want to lose. I want to lose 20 pounds this

họ muốn giảm bao nhiêu cân. Tôi muốn giảm 20 cân trong

year. I want to be closer to my ideal weight. My doctor says I

năm nay. Tôi muốn gần hơn với cân nặng lý tưởng của mình. Bác sĩ của tôi nói rằng

am obese. Obese is a word to describe someone who has too

tôi bị béo phì. Béo phì là một từ để mô tả một người nào đó

who weighs too much. So many times you'll hear someone say

quá nặng. Rất nhiều lần bạn sẽ nghe ai đó nói rằng mục tiêu

my new year's resolution is to lose weight. I think it's

trong năm mới của tôi là giảm cân. Tôi nghĩ rằng nó

probably the most common one. To go along with that many

có lẽ là một trong những phổ biến nhất. Cùng với đó, nhiều

people say they will exercise more. You will often hear

người nói rằng họ sẽ tập thể dục nhiều hơn. Bạn sẽ thường nghe

someone say you know I've been sitting around a lot. In 2022 I

ai đó nói rằng bạn biết tôi đã ngồi rất nhiều. Vào năm 2022, tôi

sat around too much. I wasn't active enough. I need to

đã ngồi một chỗ quá nhiều. Tôi đã không đủ năng động. Tôi cần

exercise more. So they will probably get a membership at

tập thể dục nhiều hơn. Vì vậy, họ có thể sẽ có được một thành viên tại

the gym. The gym I go to in January. There are a lot of new

phòng tập thể dục. Phòng tập thể dục tôi đến vào tháng Giêng. Đột nhiên có rất

members all of a sudden. Uh people decide that they're

nhiều thành viên mới. Uh mọi người quyết định rằng họ

going to lose weight. One of the ways they're going to do

sẽ giảm cân. Một trong những cách họ sẽ

that is by exercising more. And so they get a gym membership

làm là tập thể dục nhiều hơn. Và thế là họ có được tư cách thành viên phòng tập thể dục

Now there are a lot of other ways to lose weight. Um you can

Hiện nay có rất nhiều cách khác để giảm cân. Ừm, bạn chắc chắn có thể

definitely sorry there are a lot of different ways to

xin lỗi vì có rất nhiều cách khác nhau để

exercise. Besides joining a gym. You can of course walk

tập thể dục. Bên cạnh việc tham gia một phòng tập thể dục. Tất nhiên bạn có thể đi bộ

everyday. You can go for a run. You can walk your dog. You can

hàng ngày. Bạn có thể chạy bộ. Bạn có thể dắt chó đi dạo. Bạn cũng có thể

exercise at home as well. All of those things will help you

tập thể dục ở nhà. Tất cả những điều đó sẽ giúp bạn

be more fit. So another way to describe it is to get in shape.

khỏe mạnh hơn. Vì vậy, một cách khác để mô tả nó là lấy lại vóc dáng.

You've heard me use the phrase to get fit. To exercise more.

Bạn đã nghe tôi sử dụng cụm từ để có được phù hợp. Để tập thể dục nhiều hơn.

We also sometimes say to get in shape. I'm going to get in

Đôi khi chúng tôi cũng nói để lấy lại vóc dáng. Tôi sẽ lấy lại

shape this year. When you don't exercise your muscles get

vóc dáng trong năm nay. Khi bạn không tập thể dục, cơ bắp của bạn sẽ

smaller. Um you don't look fit. And so when you say you want to

nhỏ lại. Ừm, bạn trông không phù hợp. Và vì vậy khi bạn nói rằng bạn muốn

get in shape. It means you're going to lift weights. You're

lấy lại vóc dáng. Nó có nghĩa là bạn sẽ nâng tạ. Bạn

going to do things that make your body look better. You're

sẽ làm những việc khiến cơ thể bạn trông đẹp hơn. Bạn

going to do things that make your body look healthier. You

sẽ làm những việc khiến cơ thể bạn trông khỏe mạnh hơn.

are going to have a new year's Resolutions to get in shape.

Bạn sắp có Nghị quyết cho năm mới để lấy lại vóc dáng.

And of course along with this is the New Year's resolution to

Và tất nhiên cùng với điều này là quyết tâm

eat healthy. To eat healthy food. You could also say eat

ăn uống lành mạnh trong năm mới. Để ăn thực phẩm lành mạnh. Bạn cũng có thể nói ăn uống

healthier. I'm going to eat healthier foods this year.

lành mạnh hơn. Tôi sẽ ăn thực phẩm lành mạnh hơn trong năm nay.

Maybe in 2022 you ate a lot of chips. You ate a lot of snacks.

Có thể vào năm 2022, bạn đã ăn rất nhiều khoai tây chiên. Bạn đã ăn rất nhiều đồ ăn nhẹ.

You ate a lot of chocolate. Maybe you ate a lot of foods

Bạn đã ăn rất nhiều sô cô la. Có thể bạn đã ăn nhiều thức

that aren't good for you. And so you're going to say you know

ăn không tốt cho sức khỏe. Và vì vậy bạn sẽ nói bạn biết

what? It's 20 twenty-3. My new year's resolution is that I'm

những gì? Bây giờ là 20 giờ hai mươi ba. Nghị quyết năm mới của tôi là tôi

going to eat healthy. I'm going to eat healthier food so that

sẽ ăn uống lành mạnh. Tôi sẽ ăn thức ăn lành mạnh hơn để

my body is just happier. By the way when you eat healthy food

cơ thể tôi hạnh phúc hơn. Nhân tiện, khi bạn ăn thực phẩm lành mạnh,

you just feel better. It gives you more energy. It makes your

bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Nó làm cho

life more enjoyable and it's just good all around. This is a

cuộc sống của bạn thú vị hơn và mọi thứ xung quanh đều tốt đẹp. Đây là một giải pháp

great new year's resolution by the way to eat healthy. You

tuyệt vời cho năm mới bằng cách ăn uống lành mạnh. Bạn

might decide that you want to do something that's good for

có thể quyết định rằng bạn muốn làm điều gì đó tốt

your mind. One of the things that's good for your mind is to

cho tâm trí của bạn. Một trong những điều tốt cho tâm trí của bạn là

read more. Especially if you're learning English by the way.

đọc nhiều hơn. Đặc biệt nếu bạn đang học tiếng Anh.

You should read more English books. Um but one of your New

Bạn nên đọc thêm sách tiếng Anh . Um, nhưng một trong những mục tiêu

Year's resolutions might be to read more books. To just learn

năm mới của bạn có thể là đọc nhiều sách hơn. Để học hỏi

more things. To explore the world through reading. It's one

thêm nhiều điều. Để khám phá thế giới thông qua đọc sách. Đó là một

of the cheapest ways to explore the world. Is to read a book

trong những cách rẻ nhất để khám phá thế giới. Là đọc một cuốn sách

that takes place in another part of the world. But

diễn ra ở một nơi khác trên thế giới. Nhưng

certainly a common new year's resolution is for people to say

chắc chắn một giải pháp phổ biến trong năm mới là để mọi người nói rằng

you know what I'm going to read more. I'm going to get a

bạn biết những gì tôi sẽ đọc thêm. Tôi sẽ lấy

library card and I'm going to check more books out of the

thẻ thư viện và tôi sẽ mượn thêm sách từ

library. Uh or I'm going to buy a couple of self-help books to

thư viện. Uh hay là mình sẽ mua vài cuốn sách self-help để

improve myself. A self-help book tells you how to be a

cải thiện bản thân. Một cuốn sách tự giúp đỡ cho bạn biết làm thế nào để trở thành một

better person. How to take care of yourself. So one of your new

người tốt hơn. Làm thế nào để chăm sóc bản thân. Vì vậy, một trong những quyết tâm trong năm mới của bạn

year's resolutions might be to read more. I think personally

có thể là đọc nhiều hơn. Cá nhân tôi nghĩ rằng

this is a great new year's resolution. I think reading is

đây là một nghị quyết tuyệt vời cho năm mới . Tôi nghĩ rằng đọc sách là

a very good thing to do. So if you can find time in 2023 to

một điều rất tốt để làm. Vì vậy, nếu bạn có thể tìm thấy thời gian vào năm 2023 để

read more you should do that. And here's another one. This

đọc thêm, bạn nên làm điều đó. Và đây là một cái khác. Cái

one's difficult for me. You might say I'm going to work

này khó với tôi. Bạn có thể nói rằng tôi sẽ làm việc

less in twenty twenty-three. I'm going to spend more time

ít hơn vào năm 2023. Tôi sẽ dành nhiều thời gian hơn để

doing things with friends or family. I'm going to work less.

làm mọi việc với bạn bè hoặc gia đình. Tôi sẽ làm việc ít hơn.

I work too much. I'm going to work less. This is not my new

Tôi làm việc quá nhiều. Tôi sẽ làm việc ít hơn. Đây không phải

year's resolution. I think I work just the right amount. I

là giải pháp năm mới của tôi. Tôi nghĩ rằng tôi làm việc vừa đủ. Tôi

don't work too much and I don't work too little. And I don't

không làm việc quá nhiều và tôi không làm việc quá ít. Và tôi không

think work is bad. I think work if you have the right job can

nghĩ công việc là xấu. Tôi nghĩ rằng công việc nếu bạn có công việc phù hợp có

be very rewarding. And can can be very very enjoyable. So but

thể rất bổ ích. Và có thể rất rất thú vị. Vì vậy, nhưng

for you maybe you're working 60 hours a week. Maybe you just

đối với bạn có thể bạn đang làm việc 60 giờ một tuần. Có lẽ bạn

don't need to work that much. Maybe you want to cut back and

không cần phải làm việc nhiều như vậy. Có thể bạn muốn cắt giảm và

work 45 hours a week or something a little more normal.

làm việc 45 giờ một tuần hoặc điều gì đó bình thường hơn một chút.

That might be your new year's resolution. And then here's

Đó có thể là giải pháp cho năm mới của bạn . Và đây là

another big one. A lot of people decide they are going to

một cái lớn khác. Rất nhiều người quyết định họ sẽ

save money. They are going to spend less money. That is a

tiết kiệm tiền. Họ sẽ tiêu ít tiền hơn. Đó là một giải pháp

great new year's resolution. You can see there's a little

tuyệt vời cho năm mới. Bạn có thể thấy có một

piggy bank in the background there. A piggy bank is a little

con heo đất nhỏ ở đằng sau. Một con heo đất là một

thing shaped like a pig. Yes the thing that goes that's my

vật nhỏ có hình dạng giống như một con lợn. Vâng, đó là

pig sound for the day. Uh and you can put money in it. And

âm thanh lợn của tôi trong ngày. Uh và bạn có thể bỏ tiền vào đó. Và

often children will have a piggy bank. And they will put

thường trẻ em sẽ có một con heo đất. Và họ sẽ

money in the piggy bank. So I found a picture of money with a

bỏ tiền vào heo đất. Vì vậy, tôi đã tìm thấy một bức tranh về tiền với một

piggy bank to kind of illustrate that some will say

con heo đất để minh họa rằng một số người sẽ nói rằng

you know in 20 23, I'm going to save money. I'm going to start

bạn biết đấy vào năm 20 23, tôi sẽ tiết kiệm tiền. Tôi sẽ bắt

to put money in the bank for my retirement. Or I'm going to

đầu gửi tiền vào ngân hàng để nghỉ hưu. Hoặc tôi sẽ

spend less. Uh I'm going to just try and save money. Uh

chi tiêu ít hơn. Uh, tôi sẽ cố gắng tiết kiệm tiền. Uh

maybe so that you can go on a trip or something else fun. But

có lẽ để bạn có thể đi du lịch hoặc một cái gì đó thú vị khác. Nhưng

certainly saving money is a common new year's resolution.

chắc chắn tiết kiệm tiền là một giải pháp phổ biến trong năm mới.

Uh and then of course you might decide you're going to travel

Uh và sau đó tất nhiên bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ đi du lịch

more. Um we've had a number of years here where travel was

nhiều hơn. Um, chúng tôi đã có một số năm ở đây mà việc đi lại rất

difficult or impossible. And for many people. I heard many

khó khăn hoặc không thể. Và đối với nhiều người. Tôi nghe nhiều

people over the last few days say that their New Year's

người trong vài ngày qua nói rằng giải pháp năm mới của họ

resolution is to travel more. To see the world we sometimes

là đi du lịch nhiều hơn. Để nhìn thế giới đôi khi chúng ta

say in English. Um this is not my new year's resolution. Um

nói bằng tiếng Anh. Um đây không phải là giải pháp năm mới của tôi. Um

I'm not planning to travel more in the new year although I

Tôi không định đi du lịch nhiều hơn trong năm mới mặc dù tôi

would love to go somewhere this year. I'm not sure what travel

rất muốn đi đâu đó trong năm nay. Tôi không chắc du lịch

will be like. Um but maybe my new year's resolution is to go

sẽ như thế nào. Um nhưng có lẽ mục tiêu năm mới của tôi là đi

on a trip to another country. We'll see if Jen will to come

du lịch đến một đất nước khác. Chúng ta sẽ xem nếu Jen sẽ đi

with me. But certainly an exciting new year's resolution

với tôi. Nhưng chắc chắn một giải pháp thú vị cho năm mới

would be to travel more. To see the world or to visit another

sẽ là đi du lịch nhiều hơn. Để nhìn thế giới hoặc đến thăm một

country. Uh you might want to start a new hobby. Uh sometimes

quốc gia khác. Uh bạn có thể muốn bắt đầu một sở thích mới. Uh, đôi khi

you look at your life and you think you know this isn't

bạn nhìn vào cuộc sống của mình và bạn nghĩ rằng bạn biết điều này không

exciting enough. I'm not doing enough exciting things. I

đủ thú vị. Tôi không làm đủ những điều thú vị. Tôi

should start a new hobby. A hobby is something you do for

nên bắt đầu một sở thích mới. Sở thích là điều bạn làm để giải

fun and for enjoyment. This person is starting a new hobby

trí và thưởng thức. Người này đang bắt đầu một sở thích mới,

they are going to start having houseplants. So it looks like

họ sẽ bắt đầu trồng cây trong nhà. Vì vậy, có vẻ như

they are repotting a plant. It looks like they bought a plant

họ đang thay chậu cho cây. Có vẻ như họ đã mua một cái cây

and it was in a small pot and they bought some potting soil

và nó được trồng trong một cái chậu nhỏ và họ đã mua một ít đất trồng trong chậu

and they're moving the plant to a new pot. So having

và họ đang chuyển cái cây sang một cái chậu mới. Vì vậy,

houseplants would be one new hobby. You could start a new

trồng cây trong nhà sẽ là một sở thích mới. Bạn có thể bắt đầu một

hobby that involves playing a new sport. Maybe you want to

sở thích mới liên quan đến việc chơi một môn thể thao mới. Có lẽ bạn muốn

collect stamps. Um there's a variety of things you could do

thu thập tem. Ừm, có rất nhiều thứ bạn có thể làm

as hobbies. And maybe in 2023 your new year's resolution is

theo sở thích. Và có thể vào năm 2023 , giải pháp cho năm mới của bạn

to start a new hobby. To find something interesting to

là bắt đầu một sở thích mới. Để tìm một cái gì đó thú vị để

collect. Something interesting to do. Something interesting to

thu thập. Một cái gì đó thú vị để làm. Một cái gì đó thú vị để

make. Maybe you want to start woodworking or something. Um

thực hiện. Có lẽ bạn muốn bắt đầu chế biến gỗ hoặc một cái gì đó. Ừm

but hobbies are fun and hobbies are cool. And this goes back to

nhưng sở thích thì thú vị và sở thích thì thú vị. Và điều này quay trở lại với

the eating one. Uh eating healthier might involve this.

việc ăn uống. Uh ăn uống lành mạnh hơn có thể liên quan đến điều này.

You might decide to eat out less. You might decide that

Bạn có thể quyết định ăn ít hơn. Bạn có thể quyết định rằng

you're not going to get food from restaurants as often. Here

mình sẽ không thường xuyên đi ăn ở nhà hàng.

in North America you can get food delivered with UberEats or

Tại Bắc Mỹ, bạn có thể nhận đồ ăn được giao bằng UberEats hoặc

a Something called Skip the Dishes. It's an app that lets

một thứ gọi là Bỏ qua các món ăn. Đó là một ứng dụng cho phép

you get food delivered. By the way it doesn't work out here on

bạn giao đồ ăn. Nhân tiện, nó không hoạt động ở đây

the farm. Uh we're too far away. Um maybe you're going to

trong trang trại. Uh, chúng ta ở quá xa. Ừm, có thể bạn

get takeout less or what's called takeaway in other

sẽ mua đồ mang đi ít hơn hoặc cái gọi là đồ ăn mang đi ở các

countries. Um maybe what you're going to do instead of eating

quốc gia khác. Um có lẽ bạn sẽ làm gì thay vì ăn

at a restaurant or getting food from a restaurant a lot you're

ở nhà hàng hay nhận đồ ăn từ nhà hàng nhiều thì bạn

going to cook at home more. Sometimes people decide that

sẽ nấu ăn ở nhà nhiều hơn. Đôi khi mọi người quyết định rằng

one of the best ways to get healthy and to start a new hob

một trong những cách tốt nhất để khỏe mạnh và bắt đầu một công việc bếp núc mới

is to get food from restaurants less and cook at home more. Buy

là bớt đi mua đồ ăn từ nhà hàng và nấu ăn ở nhà nhiều hơn. Mua

all the ingredients from a grocery store and make your own

tất cả nguyên liệu từ cửa hàng tạp hóa và tự

food at home. Um I think this is a great new year's

chế biến món ăn tại nhà. Um tôi nghĩ đây là một nghị quyết tuyệt vời cho năm mới

resolution. I think eating at home. Um it it's not just

. Tôi nghĩ ăn ở nhà. Ừm, nó không chỉ tốt

healthier but it saves you money as well. So you save

cho sức khỏe hơn mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền. Vì vậy, bạn tiết kiệm

money. You get healthier. You have a new hobby. Cooking at

tiền. Bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn có một sở thích mới. Nấu ăn ở

home more is a great great new year's resolution. One of the

nhà nhiều hơn là một giải pháp tuyệt vời cho năm mới. Một trong

best ones in my opinion. Spend more time with family or spend

những cái tốt nhất theo ý kiến ​​của tôi. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình hoặc dành

more time with friends. One of the things that can happen is

nhiều thời gian hơn cho bạn bè. Một trong những điều có thể xảy ra là

our lives get too busy. In English people will often say

cuộc sống của chúng ta trở nên quá bận rộn. Trong tiếng Anh người ta thường nói

my life's too busy right now. I'm too busy right now. I don't

my life's too busy right now. Tôi đang quá bận rộn ngay bây giờ. Tôi không

have time to visit my family or visit my friends. Maybe you

có thời gian để thăm gia đình, thăm bạn bè. Có lẽ bạn

have an older parent. Maybe you haven't seen your brothers or

có cha mẹ lớn tuổi. Có thể bạn đã không gặp anh

sisters for a while. Um if you're my age. So one of the

chị em của mình trong một thời gian. Ừm nếu bạn bằng tuổi tôi. Vì vậy, một trong những

things people often say is they say I'm going to create a new

điều mọi người thường nói là họ nói rằng tôi sẽ tạo ra một

year's resolution I'm going to spend more time with family. Or

nghị quyết cho năm mới, tôi sẽ dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Hoặc

maybe you haven't seen your friends enough. And so you're

có thể bạn chưa gặp đủ bạn bè của mình. Và vì vậy bạn

going to spend more time with friends. Uh both of those are

sẽ dành nhiều thời gian hơn với bạn bè. Uh, cả hai đều là những

great new year's resolutions. I think spending time with people

nghị quyết tuyệt vời cho năm mới. Tôi nghĩ dành thời gian với mọi người

is very important. If you are too busy life will go by really

là rất quan trọng. Nếu bạn quá bận rộn, cuộc sống sẽ trôi qua rất

fast. And eventually you'll realize you haven't talked to

nhanh. Và cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã không nói chuyện với

anyone for a while. So make sure you spend a good amount of

ai trong một khoảng thời gian. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn dành nhiều

time with family and with friends. It's very important.

thời gian cho gia đình và bạn bè. Nó rất quan trọng.

Try something new. So we had the the slide to start a new

Hãy thử một cái gì đó mới. Vì vậy, chúng tôi đã có slide để bắt đầu một

hobby. Uh you could also just say you're going to try

sở thích mới. Uh, bạn cũng có thể nói rằng bạn sẽ thử

something new. This person I think is paddleboarding. It's

một cái gì đó mới. Người này tôi nghĩ là chèo thuyền. Đó là

where you stand up on a floating looks like a surfboard

nơi bạn đứng trên một tấm ván nổi trông giống như ván lướt sóng

but it's not and then you paddle in the water. Sometimes

nhưng không phải vậy và sau đó bạn chèo trong nước. Đôi khi

in life there are new things. Um something like reading a

trong cuộc sống có những điều mới mẻ. Ừm, những thứ như đọc

book or collecting stamp is a common hobby that people have

sách hay sưu tập tem là một sở thích phổ biến mà mọi người đã

done for a long time. But sometimes people invent new

làm trong một thời gian dài. Nhưng đôi khi mọi người phát minh ra những

things to do. So you should try something new in the new year.

điều mới để làm. Vì vậy, bạn nên thử một cái gì đó mới trong năm mới.

Sometimes people will say my life is a little bit boring. I

Đôi khi mọi người sẽ nói cuộc sống của tôi hơi nhàm chán.

am going to try something new. I'm going to try something new

Tôi sẽ thử một cái gì đó mới. Tôi sẽ thử một cái gì đó mới

in twenty twenty-three. That is my new year's resolution. So in

trong hai mươi hai mươi ba. Đó là quyết tâm năm mới của tôi. Vì vậy, ở

Canada and in the United States people will sometimes say

Canada và Hoa Kỳ, đôi khi mọi người sẽ nói rằng

they're going to try and shop local. Let me explain this.

họ sẽ thử mua sắm tại địa phương. Hãy để tôi giải thích điều này.

There are businesses close to me where they grow vegetables

Có những doanh nghiệp gần tôi nơi họ trồng rau

or they grow fruit. Or they make things themselves. But

hoặc trồng trái cây. Hoặc họ tự làm mọi thứ. Nhưng

there are also places to buy things where everything comes

cũng có những nơi để mua những thứ mà mọi thứ đều đến

from other countries. In Canada and in the United States we've

từ các quốc gia khác. Ở Canada và Hoa Kỳ, chúng tôi đã

been encouraged the last few years to shop local. This means

được khuyến khích mua sắm tại địa phương trong vài năm qua. Điều này có nghĩa là

Instead of me going to Toronto to eat in a restaurant I should

Thay vì tôi đến Toronto để ăn ở một nhà hàng, tôi

go to the restaurant in my town because that helps the people

nên đến nhà hàng ở thị trấn của mình vì điều đó giúp ích cho những

who own that restaurant. It helps people who live closer to

người sở hữu nhà hàng đó. Nó giúp những người sống gần

me. So you might as a New Year's resolution decide you

tôi hơn. Vì vậy, bạn có thể quyết định rằng bạn

know what I'm going to stop buying clothes that are made in

biết điều gì sẽ ngừng mua quần áo được sản xuất ở

another country. Sorry if it's made in your country. And I am

một quốc gia khác. Xin lỗi nếu nó được thực hiện ở nước bạn. Và tôi

going to buy clothes from the local clothing store where they

sẽ mua quần áo từ cửa hàng quần áo địa phương nơi chúng

are made in Canada or where the clothes are actually made in

được sản xuất tại Canada hoặc nơi quần áo thực sự được sản xuất

the store that sells them. So you might decide to shop local.

tại cửa hàng bán chúng. Vì vậy, bạn có thể quyết định mua sắm tại địa phương.

This happens a lot more with eating. People sometimes try to

Điều này xảy ra nhiều hơn với việc ăn uống. Mọi người đôi khi cố gắng

buy food that's grown close to them. Because it's better for

mua thực phẩm được trồng gần họ. Vì nó tốt hơn

the environment. It doesn't have to go on a truck or on a

cho môi trường. Nó không phải đi trên một chiếc xe tải hay trên một

boat. Um I don't do this because I really like bananas

chiếc thuyền. Um, tôi không làm điều này bởi vì tôi thực sự thích chuối

and you can't grow bananas in Canada. So I don't always shop

và bạn không thể trồng chuối ở Canada. Vì vậy, không phải lúc nào tôi cũng mua sắm

local but sometimes I try to. You try to drink more water.

tại địa phương nhưng đôi khi tôi cố gắng. Bạn cố gắng uống nhiều nước hơn.

I'm going to have a sip of water right now. Sometimes

Tôi sẽ uống một ngụm nước ngay bây giờ. Đôi khi

people are very busy. And sometimes they don't drink

mọi người rất bận rộn. Và đôi khi họ không uống

enough. It's very common at work for people to have a

đủ. Ở nơi làm việc, mọi người thường mang theo một

bottle of water with them. Not one that you buy in the store

chai nước bên mình. Không phải cái bạn mua trong cửa hàng

but like one you can refill. We actually have water refilling

mà giống như cái bạn có thể nạp lại. Chúng tôi thực sự có

stations at our school so you can refill your water bottle.

các trạm tiếp nước tại trường của chúng tôi để bạn có thể đổ đầy chai nước của mình.

I'm kind of cheap though. I don't have a water bottle. I

Tôi là loại rẻ tiền mặc dù. Tôi không có chai nước. Tôi

just use an old cup. I just have an old cup. But you might

chỉ sử dụng một cái cốc cũ. Tôi chỉ có một cái cốc cũ. Nhưng bạn có thể

decide that it is healthy. Um to drink more water. You might

quyết định rằng nó tốt cho sức khỏe. Um để uống nhiều nước hơn. Bạn có thể

decide I don't drink enough water. My New Year's resolution

quyết định tôi không uống đủ nước. Nghị quyết năm mới của tôi

is to drink more water so that I am healthier. And if you hear

là uống nhiều nước hơn để tôi khỏe mạnh hơn. Và nếu bạn nghe

someone say that they're going to drink less they are talking

ai đó nói rằng họ sẽ uống ít đi thì họ đang nói

about alcoholic drinks. Sometimes people drink too

về đồ uống có cồn. Đôi khi người ta uống quá

much. In English when you say you're going to drink less or

nhiều. Trong tiếng Anh khi bạn nói rằng bạn sẽ uống ít hơn hoặc

if you say that you think someone drinks too much you're

nếu bạn nói rằng bạn nghĩ ai đó uống quá nhiều thì bạn đang

talking about alcoholic beverages. You're talking about

nói về đồ uống có cồn. Bạn đang nói về

beer or wine or liquor. You're Talking about things that have

bia hoặc rượu hoặc rượu. Bạn đang nói về những thứ có

alcohol in them. So if someone says my New Year's resolution

rượu trong đó. Vì vậy, nếu ai đó nói rằng quyết tâm trong năm mới của tôi

is to drink less. It means they're going to drink less

là uống ít hơn. Điều đó có nghĩa là họ sẽ uống ít

beer or they're going to drink less wine. They're not talking

bia hơn hoặc uống ít rượu hơn. Họ không nói

about water or milk. They're talking about alcoholic

về nước hay sữa. Họ đang nói về đồ uống có

beverages. And sometimes people who smoke their New Year's

cồn. Và đôi khi những người hút thuốc quyết định năm mới của họ

resolution will be to quit smoking. Because smoking has

sẽ là bỏ hút thuốc. Bởi vì hút thuốc có

adverse effects on your health. Smoking is bad for you. So you

ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hút thuốc có hại cho bạn. Vì vậy, bạn

can get lung cancer. You can get a lot of Things because of

có thể bị ung thư phổi. Bạn có thể nhận được rất nhiều thứ vì

smoking. Smoking is not a healthy thing. So often people

hút thuốc. Hút thuốc không phải là một điều lành mạnh. Vì vậy, mọi người

will say you know what my new year's resolution this year is

thường nói rằng bạn biết quyết tâm năm mới của tôi trong năm nay

to quit smoking. You might decide that you're going to

là bỏ thuốc lá. Bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ

sleep more. Did you notice a lot of these new year's

ngủ nhiều hơn. Bạn có nhận thấy rất nhiều nghị quyết năm mới này

resolutions have the word more or less in it? Most of them are

ít nhiều có từ đó không? Hầu hết trong số đó là

things people do but they might have a desire to do it less or

những việc mọi người làm nhưng họ có thể có mong muốn làm điều đó ít hơn hoặc

more. No one ever decides that their New Year's resolution is

nhiều hơn. Không ai từng quyết định rằng mục tiêu năm mới của họ

to sleep less. Sometimes people are like I'm going to sleep

là ngủ ít hơn. Đôi khi mọi người giống như tôi sẽ ngủ

more. Um or I'm going to try and go to bed on time. Or I'm

nhiều hơn. Um hoặc tôi sẽ cố gắng đi ngủ đúng giờ. Hoặc tôi

going to try and not stay up late. A number of ways saying

sẽ cố gắng và không thức khuya. Một số cách nói

it. But definitely I've heard a few people say you know what my

nó. Nhưng chắc chắn tôi đã nghe một vài người nói rằng bạn biết quyết tâm trong

New Year's resolution is to sleep more. I'm going to go to

năm mới của tôi là ngủ nhiều hơn không. Tôi sẽ đi

bed on time. Um or sometimes people will just say I'm going

ngủ đúng giờ. Ừm hoặc đôi khi mọi người sẽ chỉ nói rằng tôi sẽ

to try to have more regular a more regular sleep pattern.

cố gắng có một thói quen ngủ đều đặn hơn.

Gonna go to bed at 10 and get up at six everyday. I don't

Sẽ đi ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 6 giờ hàng ngày. Tôi không

need to do this one. I have a very regular sleep pattern. You

cần phải làm điều này. Tôi có một thói quen ngủ rất đều đặn. Bạn

might join a club. So part of finding something new to do or

có thể tham gia một câu lạc bộ. Vì vậy, một phần của việc tìm kiếm điều gì đó mới để làm hoặc

starting a new hobby might involve joining a club. In

bắt đầu một sở thích mới có thể liên quan đến việc tham gia một câu lạc bộ. Ở

Canada we have a lot of different clubs. This is a

Canada chúng tôi có rất nhiều câu lạc bộ khác nhau. Đây là một

sport called curling. And they're always looking for new

môn thể thao gọi là bi lắc. Và họ luôn tìm kiếm

members. So you can join a curling club. This is a sport

thành viên mới. Vì vậy, bạn có thể tham gia một câu lạc bộ uốn tóc. Đây là môn thể thao

where you throw a heavy stone on the ice and it slides and

mà bạn ném một hòn đá nặng trên băng và nó sẽ trượt và

you try to get it into the circle. It's a little more

bạn cố gắng đưa nó vào vòng tròn. Nó

complicated than that but it is a fun game. I've played it two

phức tạp hơn thế một chút nhưng nó là một trò chơi thú vị. Tôi đã chơi nó hai

or three times. But maybe you join a club. In this way you

hoặc ba lần. Nhưng có thể bạn tham gia một câu lạc bộ. Bằng cách này bạn

can get out. You can meet other people and you can learn

có thể ra ngoài. Bạn có thể gặp gỡ những người khác và bạn có thể học được

something new. Maybe you'd want to join a book club. A book

điều gì đó mới. Có lẽ bạn muốn tham gia một câu lạc bộ sách.

club is a club where everyone reads the same book. And then

Câu lạc bộ sách là câu lạc bộ mà mọi người đều đọc cùng một cuốn sách. Và sau đó

once a month or every six weeks or so they get together and

mỗi tháng một lần hoặc sáu tuần một lần hoặc lâu hơn họ gặp nhau và

talk about it. So join a club. A great way to have a great new

nói về nó. Vì vậy, tham gia một câu lạc bộ. Một cách tuyệt vời để có một năm mới tuyệt vời

year is to do something new like joining a club. Eat more

là làm điều gì đó mới mẻ như tham gia một câu lạc bộ. Ăn nhiều

vegetables. Maybe one of the ways you're Going to eat

rau hơn. Có thể một trong những cách bạn sẽ ăn uống

healthier is by increasing the amounts of the amount of fruits

lành mạnh hơn là tăng lượng trái cây

and vegetables in your diet. In particular vegetables.

và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Đặc biệt là các loại rau.

Sometimes I wonder if I eat enough vegetables in a day. I

Đôi khi tôi tự hỏi nếu tôi ăn đủ rau trong một ngày. Tôi

usually have carrots. I usually have some cucumbers. I usually

thường có cà rốt. Tôi thường có một số dưa chuột. Tôi thường

have some sort of green bean with my supper. Sometimes I'll

có một số loại đậu xanh với bữa ăn tối của tôi. Đôi khi tôi sẽ

have something leafy like a salad or maybe even on a

ăn thứ gì đó có nhiều lá như salad hoặc thậm chí có thể là

sandwich. Um but sometimes I wonder if I'm getting the six

bánh sandwich. Um, nhưng đôi khi tôi tự hỏi liệu tôi có ăn đủ sáu

or seven vegetables I'm supposed to eat each day. I

hoặc bảy loại rau mà tôi phải ăn mỗi ngày hay không. Tôi

think I should probably eat more vegetables. Buy a plant.

nghĩ có lẽ tôi nên ăn nhiều rau hơn. Mua một loài thực vật.

So we went back at the beginning we talked about let's

Vì vậy, chúng tôi đã quay lại phần đầu mà chúng tôi đã nói về hãy

see what slide was that. Start a new hobby. So one of the

xem slide đó là gì. Bắt đầu một sở thích mới. Vì vậy, một trong những

hobbies you could start is you could buy a house plant. You

sở thích mà bạn có thể bắt đầu là mua một cây trồng trong nhà. Bạn

could buy something that grows that makes the air in your

có thể mua thứ gì đó phát triển giúp không khí trong nhà bạn trong lành

house better. You could buy a plant and you could enjoy the

hơn. Bạn có thể mua một cái cây và bạn có thể thưởng thức

greenery. Um I have a plant. It looks a little dark here. But I

cây xanh. Ừm, tôi có một cái cây. Có vẻ hơi tối ở đây. Nhưng

do have a plant back here. Um and it helps me to be happy in

tôi có một cái cây ở đây. Um và nó giúp tôi hạnh phúc trong

the winter. It's nice to have a it. Take the stairs. So this is

mùa đông. Thật tuyệt khi có nó. Đi thang bộ. Vì vậy, đây là

a a funny thing that we sometimes say. I'm going to

một điều buồn cười mà đôi khi chúng ta nói. Tôi sẽ

take the stairs more. In North America and I'm sure in your

đi cầu thang bộ nhiều hơn. Ở Bắc Mỹ và tôi chắc rằng ở khu vực của bạn

part of the world you can take the escalator or the elevator

trên thế giới, bạn có thể đi thang cuốn hoặc thang máy,

there are many ways to get from point A to point B that don't

có nhiều cách để đi từ điểm A đến điểm B mà không

involve walking. So sometimes people will say in order to be

cần đi bộ. Vì vậy, đôi khi mọi người sẽ nói để

healthy instead of taking the elevator at work to the fourth

tốt cho sức khỏe thay vì đi thang máy ở nơi làm việc lên tầng bốn,

floor I'm going to take the stairs everyday. So it will add

tôi sẽ đi cầu thang bộ hàng ngày. Vì vậy, nó sẽ thêm

a little bit of activity in my life. So sometimes people say

một chút hoạt động trong cuộc sống của tôi . Vì vậy, đôi khi mọi người nói rằng

you know what I'm going to take the stairs more. Maybe you

bạn biết điều tôi sẽ đi cầu thang bộ nhiều hơn. Có thể bạn

don't like your job. Maybe your new year's resolution is to

không thích công việc của mình. Có thể mục tiêu năm mới của bạn là

find a new job. This is not my new year's resolution. I love

tìm một công việc mới. Đây không phải là giải pháp năm mới của tôi. Tôi yêu

my job. I love working here doing English lessons on

công việc của tôi. Tôi thích làm việc ở đây để dạy các bài học tiếng Anh trên

YouTube and I love going to my school and teaching in my

YouTube và tôi thích đến trường và giảng dạy trong

classroom every day. So this is not mine. But some of you might

lớp học của mình mỗi ngày. Vì vậy, đây không phải là của tôi. Nhưng một số

maybe you don't like your boss. Maybe you don't like your

bạn có thể không thích sếp của mình. Có thể bạn không thích

co-workers. Maybe you don't like the job you're doing. And

đồng nghiệp của mình. Có thể bạn không thích công việc bạn đang làm. Và

so your New Year's resolution is to find a new job. If it is

vì vậy giải pháp cho năm mới của bạn là tìm một công việc mới. Nếu đó là

I wish you all the best. Now this might be something all of

tôi chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất. Bây giờ đây có thể là điều mà tất cả các

you are doing. Uh learn a language. So this maybe doesn't

bạn đang làm. Uh học một ngôn ngữ. Vì vậy, điều này có thể không

apply to those of you who are watching this. Or to me who

áp dụng cho những bạn đang xem nó. Hoặc với tôi, người

already is working on speaking two languages. Um but some

đã và đang luyện nói hai ngôn ngữ. Um but some

people they think you know what I should do something new this

people they think you know what I should do what new

year. My new year's resolution is to learn a language. Maybe

year. Nghị quyết năm mới của tôi là học một ngôn ngữ. Có lẽ

I'll learn German. Maybe I'll learn Chinese. Maybe I'll learn

tôi sẽ học tiếng Đức. Có lẽ tôi sẽ học tiếng Trung. Có lẽ tôi sẽ học

French. I will learn a language so that I can travel to a

tiếng Pháp. Tôi sẽ học một ngôn ngữ để tôi có thể đi du lịch đến một

country where they speak that language and practice it a bit.

đất nước nơi họ nói ngôn ngữ đó và thực hành nó một chút.

A great new year's resolution. Maybe you will volunteer more.

Một nghị quyết tuyệt vời cho năm mới. Có thể bạn sẽ tình nguyện nhiều hơn.

Um there are many ways to volunteer in Ontario Canada.

Um, có nhiều cách để tình nguyện ở Ontario Canada.

I'm sure there are many ways to volunteer in your community.

Tôi chắc rằng có nhiều cách để tình nguyện trong cộng đồng của bạn.

One of the ways you can volunteer here is you can clean

Một trong những cách bạn có thể làm tình nguyện ở đây là bạn có thể

up garbage on the side of the road. I've done this a few

dọn rác bên đường. Tôi đã làm điều này một vài

times in the past but I might actually do this more this

lần trong quá khứ nhưng tôi thực sự có thể làm điều này nhiều hơn trong

year. One of the things that really bothers me is when

năm nay. Một trong những điều thực sự làm phiền tôi là khi

people drink coffee and then throw their coffee cup out the

mọi người uống cà phê và sau đó ném cốc cà phê của họ ra ngoài

window. Uh or they eat hamburger and they throw the

cửa sổ. Uh hoặc họ ăn bánh hamburger và họ ném

hamburger wrapper or box out the window. Um so I might

giấy gói hoặc hộp bánh hamburger ra ngoài cửa sổ. Um để tôi có thể

volunteer. When you volunteer it means you work for free. You

tình nguyện. Khi bạn tình nguyện có nghĩa là bạn làm việc miễn phí. Bạn

do some kind of work. That makes your community better or

làm một số loại công việc. Điều đó làm cho cộng đồng của bạn tốt hơn hoặc

an organization better. And you do it for free. So I might do a

một tổ chức tốt hơn. Và bạn làm điều đó miễn phí. Vì vậy, tôi có thể làm

little bit more volunteering. I do volunteer now already a

tình nguyện nhiều hơn một chút. Tôi làm tình nguyện bây giờ đã được một

little bit. But mostly I'm a dad who's really busy. But as

chút. Nhưng chủ yếu tôi là một người cha thực sự bận rộn. Nhưng khi các

my kids get older it'll be easier for me to volunteer.

con tôi lớn hơn, tôi sẽ dễ dàng tham gia tình nguyện hơn.

Some people procrastinate. When you procrastinate it means

Một số người trì hoãn. Khi bạn trì hoãn, điều đó có nghĩa là

instead of doing what you should do you just say oh I'll

thay vì làm những gì bạn nên làm, bạn chỉ nói ồ, tôi sẽ

do it tomorrow. I'll do it later. I'll do it the next day.

làm việc đó vào ngày mai. Tôi sẽ làm điều đó sau. Tôi sẽ làm điều đó vào ngày hôm sau.

Um no I'm not going to do that tomorrow. I'll do it the next

Um không tôi sẽ không làm điều đó vào ngày mai. Tôi sẽ làm điều đó vào

day. Um oh I'll do that after I have breakfast or I'll do that

ngày hôm sau. Um oh tôi sẽ làm điều đó sau khi tôi ăn sáng hoặc tôi sẽ làm điều đó

after I watch a movie. When you procrastinate it means you

sau khi tôi xem một bộ phim. Khi bạn trì hoãn, điều đó có nghĩa là bạn

don't get any work done because you always find something else

không hoàn thành bất kỳ công việc nào vì bạn luôn tìm việc khác

to do. So a very calm New Year's resolution is to stop

để làm. Vì vậy, một giải pháp rất bình tĩnh cho năm mới là ngừng

procrastinating. I'm going to stop procrastinating. I don't

trì hoãn. Tôi sẽ ngừng trì hoãn. Tôi không

really have this problem. I'm usually pretty good at getting

thực sự có vấn đề này. Tôi thường khá giỏi trong việc

up and getting at it. I'm I'm not a procrastinator. I was

đứng dậy và làm việc đó. Tôi không phải là người trì hoãn.

when I was in my 20s a little bit but not now. This is a a

Tôi đã ở độ tuổi 20 một chút nhưng không phải bây giờ. Đây là một nghị quyết

great a great new year's resolution. This should be

tuyệt vời cho năm mới . Đây nên là nghị quyết

everyone's new year's resolution. Be kinder. Be

năm mới của mọi người . Hãy tử tế hơn. Hãy tử tế

nicer. Be more helpful. If I could highlight one of these

hơn. Hãy hữu ích hơn. Nếu tôi có thể nêu bật một trong những mục tiêu của

new year's resolutions I would say this is the most important

năm mới này, tôi sẽ nói đây là mục tiêu quan trọng

one. If we want our world to be a better place we all need to

nhất. Nếu chúng ta muốn thế giới của chúng ta trở thành một nơi tốt đẹp hơn thì tất cả chúng ta cần phải

do this. We need to be kinder. We need to be more helpful.

làm điều này. Chúng ta cần tử tế hơn. Chúng ta cần phải hữu ích hơn.

Reduce stress. Life can be stressful. There can be things

Giảm căng thẳng. Cuộc sống có thể căng thẳng. Có thể có những điều

in life that you worry about all the time. You might have a

trong cuộc sống mà bạn luôn lo lắng. Bạn có thể có một

stressful job. You might be in school and you find that

công việc căng thẳng. Bạn có thể đang ở trường và bạn thấy điều đó thật

stressful. So one thing people decide is there they think I'm

căng thẳng. Vì vậy, một điều mà mọi người quyết định là ở đó họ nghĩ rằng tôi

going to try and reduce the amount of stress in my life. By

sẽ cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của mình. Nhân tiện

the way exercise reduces Stress and working less reduces

, tập thể dục làm giảm Căng thẳng và làm việc ít hơn sẽ giảm

stress. Those two things are two things you can do to reduce

căng thẳng. Hai điều đó là hai điều bạn có thể làm để giảm

stress. Of course you work less you might make less money. So

căng thẳng. Tất nhiên bạn làm việc ít hơn, bạn có thể kiếm được ít tiền hơn. Vì vậy,

that might be a different challenge. Okay this is a big

đó có thể là một thách thức khác. Được rồi đây là một cái

one. Spend less time on social media. Sometimes people spend

lớn. Dành ít thời gian hơn cho phương tiện truyền thông xã hội. Đôi khi mọi người dành

endless amounts of time on Instagram or YouTube or TikTok

vô số thời gian trên Instagram hoặc YouTube hoặc TikTok

or Facebook. They spend too much time on social media. So

hoặc Facebook. Họ dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội. Vì vậy,

often people will say you know in the new year I'm going to

mọi người thường nói rằng bạn biết đấy, trong năm mới, tôi sẽ

spend less time on social media. That's exactly how you

dành ít thời gian hơn cho mạng xã hội. Đó chính xác là cách bạn

would say it. I'm going to spend more time doing something

sẽ nói nó. Tôi sẽ dành nhiều thời gian hơn để làm điều gì đó

fun and I'm going to spend less time on social media. We

thú vị và tôi sẽ dành ít thời gian hơn cho mạng xã hội. Chúng tôi

actually when someone looks watches Instagram reels or

thực sự khi ai đó nhìn xem các cuộn phim trên Instagram hoặc

watches little videos on TikTok. We call it the endless

xem các video nhỏ trên TikTok. Chúng tôi gọi nó là cuộn vô tận

scroll. You can see what I'm doing with my thumb. I don't

. Bạn có thể thấy những gì tôi đang làm với ngón tay cái của tôi. Tôi không

have my phone. But when you see someone and they're just

có điện thoại. Nhưng khi bạn nhìn thấy ai đó và họ chỉ

sitting like this. We call it the endless scroll. You might

ngồi như thế này. Chúng tôi gọi nó là cuộn vô tận. Đôi khi bạn có thể

do that sometimes. Um hard for me to recommend this because I

làm điều đó. Tôi rất khó để giới thiệu điều này vì tôi

like it. That all of you spend time on YouTube. But maybe you

thích nó. Đó là tất cả các bạn dành thời gian trên YouTube. Nhưng có lẽ bạn

should spend less time on social media. Try it for a week

nên dành ít thời gian hơn cho mạng xã hội. Hãy thử nó trong một tuần

or a month and see if your life gets better. Be tidier. Um that

hoặc một tháng và xem cuộc sống của bạn có tốt hơn không. Hãy gọn gàng hơn. Um đó là

part of my room. I always find this funny. This is all really

một phần của phòng của tôi. Tôi luôn luôn tìm thấy điều này buồn cười. Đây là tất cả thực sự

tidy. What you can't see here isn't very tidy. It's actually

gọn gàng. Những gì bạn không thể nhìn thấy ở đây không phải là rất gọn gàng. Nó thực sự

quite messy. But be tidier. Keep your room or your house or

khá lộn xộn. Nhưng hãy gọn gàng hơn. Giữ phòng của bạn hoặc ngôi nhà

your apartment. Uh looking better. Often people will

của bạn hoặc căn hộ của bạn. Uh nhìn đẹp hơn. Thường thì mọi người sẽ

decide that they are going to get rid of things they don't

quyết định rằng họ sẽ loại bỏ những thứ họ không

need. And organize their house in a way that it looks nice and

cần. Và tổ chức ngôi nhà của họ sao cho đẹp mắt và

tidy. Um I'm both tidy and messy. Depends on my area. My

ngăn nắp. Ừm, tôi vừa gọn gàng vừa bừa bộn. Phụ thuộc vào khu vực của tôi.

work area is always tidy. My desk at school is tidy. But my

Khu vực làm việc của tôi luôn gọn gàng. Bàn của tôi ở trường là gọn gàng. Nhưng của

I sometimes just throw my clothes on the floor in the

tôi, đôi khi tôi chỉ ném quần áo của mình xuống sàn trong

bedroom. I'm not a very tidy person. Uh in some rooms of my

phòng ngủ. Tôi không phải là người ngăn nắp cho lắm . Uh trong một số phòng của

house. But you should be tidier. Be more responsible. So

nhà tôi. Nhưng bạn nên gọn gàng hơn. Hãy có trách nhiệm hơn. Vì vậy,

this might be for someone who is younger. This could also be

điều này có thể dành cho một người trẻ hơn. Điều này cũng có thể

for someone who's a parent. When you are responsible it

dành cho ai đó là cha mẹ. Khi bạn có trách nhiệm

means you're on time. It means you're reliable. It means you

nghĩa là bạn đúng giờ. Nó có nghĩa là bạn đáng tin cậy. Nó có nghĩa là bạn

do things help other people or to help yourself. Let me give

làm những việc giúp đỡ người khác hoặc giúp đỡ chính mình. Hãy để tôi cung cấp cho

you some examples. A responsible student goes to

bạn một số ví dụ. Một học sinh có trách nhiệm đến

class on time. A responsible student does their homework. A

lớp đúng giờ. Một học sinh có trách nhiệm làm bài tập về nhà của họ. Một

responsible student works very hard. So if you were a student

sinh viên có trách nhiệm làm việc rất chăm chỉ. Vì vậy, nếu bạn là một sinh viên

and you said I'm going to be more responsible you would do

và bạn nói rằng tôi sẽ có trách nhiệm hơn, bạn sẽ làm

all those things more. Um a responsible parent has a job so

tất cả những điều đó nhiều hơn. Um, một bậc cha mẹ có trách nhiệm có một công việc để

they can buy food for their family and pay rent. Um so

họ có thể mua thức ăn cho gia đình và trả tiền thuê nhà. Ừm, vậy

maybe in 2023 you are going to try and be more responsible.

có thể vào năm 2023, bạn sẽ cố gắng và có trách nhiệm hơn.

Face your fears. So I put a picture of someone skydiving

Đối mặt với sự sợ hãi của bạn. Vì vậy, tôi đã đặt một bức ảnh ai đó đang nhảy dù

because I'm afraid of heights and I will never go skydiving.

vì tôi sợ độ cao và tôi sẽ không bao giờ nhảy dù.

But sometimes it's important to just face your fears. Maybe you

Nhưng đôi khi điều quan trọng là chỉ cần đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Có thể bạn

have a job you don't like. And you're afraid to get a new job.

có một công việc mà bạn không thích. Và bạn sợ phải nhận một công việc mới.

You might need to face your fear. And just do it. Maybe you

Bạn có thể cần phải đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Và chỉ cần làm điều đó. Có thể

are afraid of exercise for some reason. You need to face your

bạn sợ tập thể dục vì một lý do nào đó. Bạn cần phải đối mặt với

fear. When in English we say you need to face your fear. It

nỗi sợ hãi của mình. Khi bằng tiếng Anh, chúng tôi nói bạn cần phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Nó

means you try to do something that you're afraid of that you

có nghĩa là bạn cố gắng làm điều gì đó mà bạn sợ nhưng bạn

know would be good for you. A better example would be this.

biết rằng nó sẽ tốt cho bạn. Một ví dụ tốt hơn sẽ là điều này.

Some people don't like going out and being social. They

Một số người không thích ra ngoài và giao tiếp xã hội. Họ

don't like hanging out with lots of people. But it's

không thích đi chơi với nhiều người. Nhưng thật

healthy to talk to people and have friends. So you might need

tốt khi nói chuyện với mọi người và có bạn bè. Vì vậy, bạn có thể cần

to face your fear and do that more. Develop healthy habits.

phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình và làm điều đó nhiều hơn nữa. Phát triển những thói quen lành mạnh.

So this is something that goes back to mindfulness. When you

Vì vậy, đây là một cái gì đó quay trở lại với chánh niệm. Khi bạn

develop healthy habits. Um it means you're trying to do

phát triển những thói quen lành mạnh. Ừm, điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng

things regularly that are good. So here are some healthy

thường xuyên làm những việc tốt. Vì vậy, đây là một số

habits. Get up go to bed on time. Get up on time. Those are

thói quen lành mạnh. Dậy đi ngủ đúng giờ. Dậy đúng giờ. Đó là

healthy habits. Um don't go on social media for hours at end.

những thói quen lành mạnh. Ừm, đừng lên mạng xã hội hàng giờ liền.

That's healthy. It's healthy not to do that. Um call your

Điều đó tốt cho sức khỏe. Tốt cho sức khỏe để không làm điều đó. Hãy gọi cho

mom or dad if you can once a week. Um let's see. Don't work

bố hoặc mẹ của bạn nếu bạn có thể mỗi tuần một lần. Để xem nào. Không làm việc

late every day of the week. Um develop things, habits in life

muộn vào tất cả các ngày trong tuần. Hãy phát triển những điều, những thói quen trong cuộc

that help you just be healthier. And to go along with

sống giúp bạn khỏe mạnh hơn. Và để đi cùng với

that take care of yourself. This is another way in English

đó chăm sóc bản thân. Đây là một cách khác trong tiếng Anh

to say the same thing. When you take care of yourself you

để nói điều tương tự. Khi bạn chăm sóc bản thân, bạn

regularly do things that make you healthier and happier. So

thường xuyên làm những việc giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Vì vậy,

one way to take care of yourself would be to go for a

một cách để chăm sóc bản thân là

bike ride everyday. One way to take care of yourself would be

đạp xe hàng ngày. Một cách để chăm sóc bản thân

to eat healthier. So you might want to do things that

là ăn uống lành mạnh hơn. Vì vậy, bạn có thể muốn làm những điều

definitely make you feel better and make you happier. So

chắc chắn khiến bạn cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn. Vì vậy,

healthier and happier. Reward yourself. So it's important I

khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Tự thưởng cho mình. Vì vậy, điều quan trọng là tôi

think to sometimes do something fun. Sometimes you need to

nghĩ thỉnh thoảng làm điều gì đó vui vẻ. Đôi khi bạn cần tự

reward yourself. Maybe you reward yourself by getting some

thưởng cho mình. Có thể bạn tự thưởng cho mình bằng cách

ice cream. Maybe you reward yourself by going to a concert.

ăn kem. Có thể bạn tự thưởng cho mình bằng cách đi xem hòa nhạc.

Maybe you reward yourself by going to a movie at the end of

Có thể bạn tự thưởng cho mình bằng cách đi xem phim vào

the month. Usually though a reward comes after you do

cuối tháng. Thông thường mặc dù phần thưởng đến sau khi bạn làm

something. So you could do something like this. I'm going

điều gì đó. Vì vậy, bạn có thể làm một cái gì đó như thế này. Tôi

to study English 5 days a week for a And then if I do that I'm

sẽ học tiếng Anh 5 ngày một tuần trong một tuần. Và sau đó nếu làm được điều đó, tôi

going to reward myself by buying myself a new book or by

sẽ tự thưởng cho mình bằng cách mua cho mình một cuốn sách mới hoặc

going to see a fun movie. So you give yourself a treat I

đi xem một bộ phim vui nhộn. Vì vậy, bạn cho mình một điều trị tôi

guess. Be more thankful. This goes along with being kinder.

đoán. Hãy biết ơn nhiều hơn. Điều này đi cùng với việc tử tế hơn.

It's just good to thank people. I usually thank everyone for

Thật tốt khi cảm ơn mọi người. Tôi thường cảm ơn mọi người vì đã

watching because I can make a lot of English lessons. But if

xem vì tôi có thể học được rất nhiều bài học tiếng Anh. Nhưng nếu

people don't watch them the whole thing doesn't work right?

mọi người không xem thì toàn bộ sẽ không hoạt động đúng không?

So thank you for watching the lessons. I do appreciate that

Vì vậy, cảm ơn bạn đã xem các bài học. Tôi đánh giá cao điều đó

and please spread the thankfulness around. Uh this is

và hãy truyền bá lòng biết ơn xung quanh. Uh đây là

what I put in here to be funny. If my dentist could give me a

những gì tôi đưa vào đây cho vui. Nếu nha sĩ của tôi có thể đưa ra

new year's resolution my dentist would say you need to

giải pháp cho năm mới, nha sĩ của tôi sẽ nói rằng bạn cần

floss everyday. So you're familiar with a toothbrush and

dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Vì vậy, bạn đã quen thuộc với bàn chải đánh răng và

toothpaste and you brush your teeth. But there's also a small

kem đánh răng và bạn đánh răng. Nhưng cũng có một

string called floss. Dental floss that you're supposed to

sợi dây nhỏ gọi là chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa mà bạn phải

use to clean between your teeth. Um if you wanted to have

dùng để làm sạch kẽ răng. Ừm nếu bạn muốn có

a new year's resolution in terms of your teeth. Something

một giải pháp cho năm mới về răng của bạn. Một cái gì

that would make your dentist happy. You should floss every

đó sẽ làm cho nha sĩ của bạn hạnh phúc. Bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi

day. So this is common in some parts of the world. It depends

ngày. Vì vậy, điều này là phổ biến ở một số nơi trên thế giới. Nó phụ thuộc

on what kind of food you have. In North America we have a lot

vào loại thực phẩm bạn có. Ở Bắc Mỹ, chúng tôi có rất nhiều

of food with sugar in it. We have a lot of drinks with sugar

thực phẩm có đường. Chúng tôi có rất nhiều đồ uống có đường

in it. So sometimes people will say I'm going to cut out sugar.

trong đó. Vì vậy, đôi khi mọi người sẽ nói rằng tôi sẽ cắt bỏ đường.

This means they're going to try and eat stuff that doesn't have

Điều này có nghĩa là họ sẽ thử và ăn những thứ không

a lot of sugar in it. They're going to cut out sugar. So

có nhiều đường trong đó. Họ sẽ cắt bỏ đường. Vì vậy,

they're not going to drink soda or pop. They're not going to

họ sẽ không uống soda hoặc pop. Họ sẽ không

eat cookies. They're not going to eat anything that has sugar

ăn bánh quy. Họ sẽ không ăn bất cứ thứ gì có đường

in it. They might stop putting sugar in their coffee. So one

trong đó. Họ có thể ngừng bỏ đường vào cà phê của họ. Vì vậy, một

way to take better care of yourself actually is to cut out

cách thực sự để chăm sóc bản thân tốt hơn là cắt bỏ

sugar. If you eat less sugar you will be a healthier person.

đường. Nếu bạn ăn ít đường, bạn sẽ là một người khỏe mạnh hơn.

And then lastly listen to more music. And get outside more. So

Và cuối cùng là nghe nhạc nhiều hơn . Và ra ngoài nhiều hơn. Vì vậy,

these are the last two. I think music is a very nice way to

đây là hai cuối cùng. Tôi nghĩ rằng âm nhạc là một cách rất tốt để

relax. If you are stressed or feeling a lot of stress music

thư giãn. Nếu bạn đang căng thẳng hoặc cảm thấy căng thẳng, âm nhạc

can be helpful. And getting a outside more. You should get

có thể hữu ích. Và nhận được một bên ngoài nhiều hơn. Bạn nên ra

outside more. Um even for me when it's the middle of winter

ngoài nhiều hơn. Ừm, ngay cả đối với tôi khi đang là giữa mùa đông,

if I get outside if I go outside it just makes me feel

nếu tôi ra ngoài, điều đó chỉ khiến tôi cảm thấy dễ chịu

better. There's something about the outdoors. So my two

hơn. Có một cái gì đó về ngoài trời. Vì vậy, hai

recommendations. If you're looking let me give you three.

khuyến nghị của tôi. Nếu bạn đang tìm kiếm, hãy để tôi cho bạn ba.

If you're looking for three new year's resolutions I would say

Nếu bạn đang tìm kiếm ba mục tiêu cho năm mới, tôi sẽ nói rằng

be kinder be kind to people listen to more music and get

hãy tử tế hơn, hãy tử tế hơn để mọi người nghe nhạc nhiều hơn và ra

outside more. I think those three will really really help

ngoài nhiều hơn. Tôi nghĩ rằng ba người đó sẽ thực sự thực sự giúp

you. Um especially getting outside. I don't know how many

bạn. Ừm, đặc biệt là ra ngoài. Tôi không biết bao nhiêu

times I have gotten up and I feel grouchy and then after I

lần tôi thức dậy và cảm thấy cáu kỉnh, sau đó sau khi

go outside for a little bit for half an hour or an hour I just

ra ngoài một chút trong nửa giờ hoặc một giờ, tôi

feel better. And then a lot of times at night I will just

cảm thấy dễ chịu hơn. Và rồi rất nhiều lần vào ban đêm, tôi sẽ chỉ

listen to music. So do those two. I think they will help a

nghe nhạc. Hai người đó cũng vậy . Tôi nghĩ họ sẽ giúp ích

lot.

rất nhiều.