Let's Learn English! Topic: New Year's Resolutions! 🍅✈️🥕 (Lesson Only)

Welcome to this English lesson about new year's resolutions.

Witamy na tej lekcji angielskiego o postanowieniach noworocznych.

If you don't know what a new year's resolution is. It's a

Jeśli nie wiesz, jakie jest postanowienie noworoczne. To

promise you make to yourself when the new year starts. Many

obietnica, którą składasz sobie na początku nowego roku. Wiele

people around the world when the new year begins. They

osób na całym świecie, gdy zaczyna się nowy rok.

promise that they'll change their life somehow. They'll do

Obiecują, że jakoś zmienią swoje życie. Zrobią

something different so that their life is usually better. I

coś innego, żeby ich życie było zazwyczaj lepsze.

think ninety-nine point nine percent of New Year's

Myślę, że dziewięćdziesiąt dziewięć przecinek dziewięć procent

resolutions are a promise to yourself to make your life

postanowień noworocznych to obietnica dla samego siebie, że uczynisz swoje życie

better. And I'll give you plenty of examples in this

lepszym. W tej

English lesson. But welcome to this English lesson about new

lekcji angielskiego podam mnóstwo przykładów. Ale witaj na tej lekcji angielskiego o

year's resolutions. One of the biggest new year's resolutions.

postanowieniach noworocznych. Jedno z największych postanowień noworocznych.

One of the biggest things people promise to do is to lose

Jedną z największych rzeczy, które ludzie obiecują zrobić, to

weight. We live in a world where in some countries people

schudnąć. Żyjemy w świecie, w którym w niektórych krajach ludzie

are very fit. People are very healthy. In North America

są bardzo wysportowani. Ludzie są bardzo zdrowi. W Ameryce Północnej

though we have a bit of a problem. A lot of in North

mamy jednak mały problem. Wiele osób w

America eat too much a lot of people in North America are

Ameryce Północnej je za dużo, wiele osób w Ameryce Północnej ma

overweight and this could lead to a number of health problems

nadwagę, co może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych,

so one New Year's resolution probably one of the most common

więc jedno z noworocznych postanowień, prawdopodobnie jedno z najczęstszych

ones in North America is for someone to say I'm going to

w Ameryce Północnej, mówi: „ zamierzam

lose weight this year I am 200 pounds I'm going to try and

schudnąć w tym roku ważę 200 funtów mam zamiar spróbować schudnąć

lose 10 pounds I'm going to try and lose 20 pounds I want to be

10 funtów mam zamiar spróbować schudnąć 20 funtów chcę mieć

my ideal weight so as I losing weight there. I used a number

idealną wagę, więc jak schudnąć tam. Użyłem wielu

of English phrases and terms to talk about it. People say how

angielskich zwrotów i terminów, aby o tym mówić. Ludzie mówią, ile

many pounds they want to lose. I want to lose 20 pounds this

funtów chcą stracić. Chcę schudnąć w tym roku 20 kg

year. I want to be closer to my ideal weight. My doctor says I

. Chcę być bliżej mojej idealnej wagi. Mój lekarz mówi, że

am obese. Obese is a word to describe someone who has too

jestem otyły. Otyły to słowo opisujące kogoś, kto

who weighs too much. So many times you'll hear someone say

zbyt dużo waży. Tak wiele razy usłyszysz, jak ktoś mówi, że

my new year's resolution is to lose weight. I think it's

moim noworocznym postanowieniem jest schudnąć. Myślę, że to

probably the most common one. To go along with that many

chyba najczęstsze. Idąc w parze z tym, wiele

people say they will exercise more. You will often hear

osób mówi, że będą więcej ćwiczyć. Często słyszysz, jak

someone say you know I've been sitting around a lot. In 2022 I

ktoś mówi, że wiesz, że dużo siedziałem. W 2022

sat around too much. I wasn't active enough. I need to

siedziałem za dużo. Nie byłem wystarczająco aktywny. Muszę

exercise more. So they will probably get a membership at

więcej ćwiczyć. Więc prawdopodobnie dostaną karnet na

the gym. The gym I go to in January. There are a lot of new

siłownię. Siłownia, na którą chodzę w styczniu. Nagle pojawia się wielu nowych

members all of a sudden. Uh people decide that they're

członków. Ludzie decydują, że

going to lose weight. One of the ways they're going to do

chcą schudnąć. Jednym ze sposobów, w jaki zamierzają

that is by exercising more. And so they get a gym membership

to zrobić, jest więcej ćwiczeń. I tak dostają członkostwo w siłowni

Now there are a lot of other ways to lose weight. Um you can

Teraz jest wiele innych sposobów na schudnięcie. Um,

definitely sorry there are a lot of different ways to

zdecydowanie możesz żałować, że istnieje wiele różnych sposobów

exercise. Besides joining a gym. You can of course walk

ćwiczeń. Oprócz zapisania się na siłownię. Możesz oczywiście chodzić

everyday. You can go for a run. You can walk your dog. You can

codziennie. Możesz iść pobiegać. Możesz wyprowadzać psa. Możesz

exercise at home as well. All of those things will help you

też ćwiczyć w domu. Wszystkie te rzeczy pomogą ci

be more fit. So another way to describe it is to get in shape.

być bardziej fit. Innym sposobem na opisanie tego jest uzyskanie formy.

You've heard me use the phrase to get fit. To exercise more.

Słyszeliście, jak używam tego wyrażenia, żeby się dopasować. Aby ćwiczyć więcej.

We also sometimes say to get in shape. I'm going to get in

Czasami mówimy też, żeby być w formie. W

shape this year. When you don't exercise your muscles get

tym roku zamierzam zadbać o formę. Kiedy nie ćwiczysz, twoje mięśnie stają się

smaller. Um you don't look fit. And so when you say you want to

mniejsze. Um, nie wyglądasz na fit. I tak, kiedy mówisz, że chcesz

get in shape. It means you're going to lift weights. You're

być w formie. To znaczy, że będziesz podnosić ciężary.

going to do things that make your body look better. You're

Będziesz robić rzeczy, które sprawią, że twoje ciało będzie wyglądać lepiej.

going to do things that make your body look healthier. You

Będziesz robić rzeczy, które sprawią, że twoje ciało będzie wyglądać zdrowiej.

are going to have a new year's Resolutions to get in shape.

Będziesz mieć postanowienia noworoczne, aby być w formie.

And of course along with this is the New Year's resolution to

I oczywiście wraz z tym jest noworoczne postanowienie

eat healthy. To eat healthy food. You could also say eat

zdrowego odżywiania. Aby jeść zdrowe jedzenie. Można też powiedzieć, że jem

healthier. I'm going to eat healthier foods this year.

zdrowiej. W tym roku będę jeść zdrowiej.

Maybe in 2022 you ate a lot of chips. You ate a lot of snacks.

Może w 2022 roku jadłeś dużo chipsów. Zjadłeś dużo przekąsek.

You ate a lot of chocolate. Maybe you ate a lot of foods

Zjadłeś dużo czekolady. Może zjadłeś dużo jedzenia,

that aren't good for you. And so you're going to say you know

które nie jest dla ciebie dobre. A więc powiesz, że wiesz

what? It's 20 twenty-3. My new year's resolution is that I'm

co? Jest 20 dwadzieścia 3. Moim postanowieniem noworocznym jest to, że

going to eat healthy. I'm going to eat healthier food so that

będę się zdrowo odżywiać. Zamierzam jeść zdrowsze jedzenie, aby

my body is just happier. By the way when you eat healthy food

moje ciało było po prostu szczęśliwsze. Nawiasem mówiąc, kiedy jesz zdrową żywność,

you just feel better. It gives you more energy. It makes your

po prostu czujesz się lepiej. Daje ci więcej energii. Sprawia, że ​​twoje

life more enjoyable and it's just good all around. This is a

życie jest przyjemniejsze i jest po prostu dobre dookoła. Swoją drogą to

great new year's resolution by the way to eat healthy. You

świetne postanowienie noworoczne, żeby zdrowo się odżywiać.

might decide that you want to do something that's good for

Możesz zdecydować, że chcesz zrobić coś, co jest dobre dla

your mind. One of the things that's good for your mind is to

twojego umysłu. Jedną z rzeczy, które są dobre dla twojego umysłu, jest

read more. Especially if you're learning English by the way.

więcej czytania. Zwłaszcza jeśli przy okazji uczysz się angielskiego.

You should read more English books. Um but one of your New

Powinieneś czytać więcej angielskich książek. Um, ale jednym z twoich

Year's resolutions might be to read more books. To just learn

noworocznych postanowień może być czytanie większej ilości książek. Po prostu dowiedzieć się

more things. To explore the world through reading. It's one

więcej rzeczy. Poznawać świat poprzez czytanie. To jeden

of the cheapest ways to explore the world. Is to read a book

z najtańszych sposobów na zwiedzanie świata. To czytać książkę,

that takes place in another part of the world. But

której akcja toczy się w innej części świata. Ale

certainly a common new year's resolution is for people to say

z pewnością powszechnym postanowieniem noworocznym jest, aby ludzie powiedzieli, że

you know what I'm going to read more. I'm going to get a

wiesz, co przeczytam więcej. Zamierzam zdobyć

library card and I'm going to check more books out of the

kartę biblioteczną i zamierzam wypożyczyć więcej książek z

library. Uh or I'm going to buy a couple of self-help books to

biblioteki. Albo kupię kilka poradników, żeby się

improve myself. A self-help book tells you how to be a

poprawić. Książka samopomocy mówi ci, jak być

better person. How to take care of yourself. So one of your new

lepszym człowiekiem. Jak dbać o siebie. Więc jednym z twoich

year's resolutions might be to read more. I think personally

noworocznych postanowień może być czytanie więcej. Osobiście uważam, że jest to

this is a great new year's resolution. I think reading is

świetne postanowienie noworoczne. Myślę, że czytanie to

a very good thing to do. So if you can find time in 2023 to

bardzo dobra rzecz. Więc jeśli możesz znaleźć czas w 2023 roku, aby

read more you should do that. And here's another one. This

przeczytać więcej, powinieneś to zrobić. A oto kolejny. Ten

one's difficult for me. You might say I'm going to work

jest dla mnie trudny. Można powiedzieć, że będę

less in twenty twenty-three. I'm going to spend more time

mniej pracował za dwadzieścia dwadzieścia trzy. Zamierzam spędzić więcej czasu

doing things with friends or family. I'm going to work less.

robiąc rzeczy z przyjaciółmi lub rodziną. Będę mniej pracować.

I work too much. I'm going to work less. This is not my new

Pracuję za dużo. Będę mniej pracować. To nie jest moje

year's resolution. I think I work just the right amount. I

postanowienie noworoczne. Myślę, że pracuję w odpowiedniej ilości.

don't work too much and I don't work too little. And I don't

Nie pracuję za dużo i nie pracuję za mało. I nie

think work is bad. I think work if you have the right job can

uważam, że praca jest zła. Myślę, że praca, jeśli masz odpowiednią pracę, może

be very rewarding. And can can be very very enjoyable. So but

być bardzo satysfakcjonująca. I może być bardzo, bardzo przyjemny. Więc

for you maybe you're working 60 hours a week. Maybe you just

dla ciebie może pracujesz 60 godzin tygodniowo. Może po prostu

don't need to work that much. Maybe you want to cut back and

nie musisz tyle pracować. Może chcesz ograniczyć i

work 45 hours a week or something a little more normal.

pracować 45 godzin tygodniowo lub coś bardziej normalnego.

That might be your new year's resolution. And then here's

To może być twoje postanowienie noworoczne. A oto

another big one. A lot of people decide they are going to

kolejny duży. Wiele osób decyduje się na

save money. They are going to spend less money. That is a

oszczędzanie pieniędzy. Będą wydawać mniej pieniędzy. To

great new year's resolution. You can see there's a little

świetne postanowienie noworoczne.

piggy bank in the background there. A piggy bank is a little

W tle widać małą skarbonkę . Skarbonka to mała

thing shaped like a pig. Yes the thing that goes that's my

rzecz w kształcie świni. Tak, chodzi o to, że to mój

pig sound for the day. Uh and you can put money in it. And

dźwięk świni na cały dzień. I możesz w to włożyć pieniądze. I

often children will have a piggy bank. And they will put

często dzieci będą miały skarbonkę. I włożą

money in the piggy bank. So I found a picture of money with a

pieniądze do skarbonki. Znalazłem więc zdjęcie pieniędzy ze

piggy bank to kind of illustrate that some will say

skarbonką, żeby zilustrować, że niektórzy powiedzą, wiesz, że

you know in 20 23, I'm going to save money. I'm going to start

w 20 23 będę oszczędzał pieniądze. Zamierzam zacząć

to put money in the bank for my retirement. Or I'm going to

odkładać pieniądze w banku na emeryturę. Albo

spend less. Uh I'm going to just try and save money. Uh

wydam mniej. Uh, po prostu spróbuję zaoszczędzić pieniądze. Uh

maybe so that you can go on a trip or something else fun. But

może tak, że można wybrać się na wycieczkę lub coś innego zabawy. Ale z

certainly saving money is a common new year's resolution.

pewnością oszczędzanie pieniędzy jest powszechnym postanowieniem noworocznym.

Uh and then of course you might decide you're going to travel

A potem oczywiście możesz zdecydować, że będziesz

more. Um we've had a number of years here where travel was

więcej podróżować. Um my mieliśmy liczbę lat tutaj gdzie przesuw był

difficult or impossible. And for many people. I heard many

trudny albo niemożliwy. I dla wielu ludzi. Słyszałem, jak wiele

people over the last few days say that their New Year's

osób w ciągu ostatnich kilku dni mówiło, że ich noworocznym

resolution is to travel more. To see the world we sometimes

postanowieniem jest więcej podróżować. Aby zobaczyć świat, mówimy czasami

say in English. Um this is not my new year's resolution. Um

po angielsku. Um, to nie jest moje postanowienie noworoczne. Um

I'm not planning to travel more in the new year although I

Nie planuję więcej podróżować w nowym roku, chociaż bardzo

would love to go somewhere this year. I'm not sure what travel

chciałbym pojechać gdzieś w tym roku. Nie jestem pewien, jak

will be like. Um but maybe my new year's resolution is to go

będzie wyglądać podróż. Um, ale może moim noworocznym postanowieniem jest pojechać na

on a trip to another country. We'll see if Jen will to come

wycieczkę do innego kraju. Zobaczymy, czy Jen pójdzie

with me. But certainly an exciting new year's resolution

ze mną. Ale z pewnością ekscytującym noworocznym postanowieniem

would be to travel more. To see the world or to visit another

byłoby więcej podróżować. Aby zobaczyć świat lub odwiedzić inny

country. Uh you might want to start a new hobby. Uh sometimes

kraj. Uh, może chcesz rozpocząć nowe hobby. Czasami

you look at your life and you think you know this isn't

patrzysz na swoje życie i myślisz, że wiesz, że to nie jest

exciting enough. I'm not doing enough exciting things. I

wystarczająco ekscytujące. Robię za mało ekscytujących rzeczy.

should start a new hobby. A hobby is something you do for

Powinienem zacząć nowe hobby. Hobby to coś, co robisz dla

fun and for enjoyment. This person is starting a new hobby

zabawy i przyjemności. Ta osoba zaczyna nowe hobby, które

they are going to start having houseplants. So it looks like

zamierza zacząć uprawiać rośliny doniczkowe. Wygląda więc na to, że

they are repotting a plant. It looks like they bought a plant

przesadzają roślinę. Wygląda na to, że kupili roślinę

and it was in a small pot and they bought some potting soil

w małej doniczce, kupili ziemię doniczkową

and they're moving the plant to a new pot. So having

i przenoszą roślinę do nowej doniczki. Więc posiadanie

houseplants would be one new hobby. You could start a new

roślin doniczkowych byłoby jednym nowym hobby. Możesz rozpocząć nowe

hobby that involves playing a new sport. Maybe you want to

hobby, które obejmuje uprawianie nowego sportu. Może chcesz

collect stamps. Um there's a variety of things you could do

zbierać znaczki. Hm, jest wiele rzeczy, które możesz robić

as hobbies. And maybe in 2023 your new year's resolution is

jako hobby. A może w 2023 Twoim noworocznym postanowieniem będzie

to start a new hobby. To find something interesting to

rozpoczęcie nowego hobby. Aby znaleźć coś ciekawego do

collect. Something interesting to do. Something interesting to

zebrania. Coś ciekawego do zrobienia. Coś ciekawego do

make. Maybe you want to start woodworking or something. Um

zrobienia. Może chcesz rozpocząć obróbkę drewna czy coś. Um,

but hobbies are fun and hobbies are cool. And this goes back to

ale hobby jest zabawne, a hobby jest fajne. A to wraca do

the eating one. Uh eating healthier might involve this.

jedzenia. Uh, zdrowsze odżywianie może się z tym wiązać.

You might decide to eat out less. You might decide that

Możesz zdecydować się jeść mniej poza domem. Możesz zdecydować, że

you're not going to get food from restaurants as often. Here

nie będziesz dostawać jedzenia z restauracji tak często. Tutaj,

in North America you can get food delivered with UberEats or

w Ameryce Północnej, możesz zamówić jedzenie z dostawą za pomocą UberEats lub

a Something called Skip the Dishes. It's an app that lets

czegoś, co nazywa się Skip the Dishes. Jest to aplikacja, która pozwala

you get food delivered. By the way it doesn't work out here on

dostarczać jedzenie. Nawiasem mówiąc, tutaj, na farmie, to nie działa

the farm. Uh we're too far away. Um maybe you're going to

. Uh, jesteśmy za daleko. Hm, może dostaniesz

get takeout less or what's called takeaway in other

mniej jedzenia na wynos lub coś, co nazywa się jedzeniem na wynos w innych

countries. Um maybe what you're going to do instead of eating

krajach. Hm, może to, co zamierzasz robić, zamiast często jeść

at a restaurant or getting food from a restaurant a lot you're

w restauracji lub dostawać jedzenie z restauracji,

going to cook at home more. Sometimes people decide that

będziesz częściej gotować w domu. Czasami ludzie uznają, że

one of the best ways to get healthy and to start a new hob

jednym z najlepszych sposobów na zdrowie i rozpoczęcie nowej kuchni

is to get food from restaurants less and cook at home more. Buy

jest kupowanie mniej jedzenia w restauracjach i więcej gotowania w domu. Kup

all the ingredients from a grocery store and make your own

wszystkie składniki w sklepie spożywczym i przygotuj własne

food at home. Um I think this is a great new year's

jedzenie w domu. Um, myślę, że to świetne

resolution. I think eating at home. Um it it's not just

postanowienie noworoczne. Myślę, że jedzenie w domu. Um, to nie tylko

healthier but it saves you money as well. So you save

zdrowsze, ale także oszczędza pieniądze. Więc oszczędzasz

money. You get healthier. You have a new hobby. Cooking at

pieniądze. Stajesz się zdrowszy. Masz nowe hobby. Więcej gotowania w

home more is a great great new year's resolution. One of the

domu to świetne, świetne postanowienie noworoczne.

best ones in my opinion. Spend more time with family or spend

Moim zdaniem jeden z najlepszych. Spędzaj więcej czasu z rodziną lub spędzaj

more time with friends. One of the things that can happen is

więcej czasu z przyjaciółmi. Jedną z rzeczy, które mogą się zdarzyć, jest to, że

our lives get too busy. In English people will often say

nasze życie jest zbyt zajęte. Po angielsku ludzie często mówią, że

my life's too busy right now. I'm too busy right now. I don't

moje życie jest teraz zbyt zajęte. Jestem teraz zbyt zajęty. Nie mam

have time to visit my family or visit my friends. Maybe you

czasu odwiedzać rodziny ani przyjaciół. Może

have an older parent. Maybe you haven't seen your brothers or

masz starszego rodzica. Być może dawno nie widziałeś swoich braci lub

sisters for a while. Um if you're my age. So one of the

sióstr. Um, jeśli jesteś w moim wieku. Więc jedną z

things people often say is they say I'm going to create a new

rzeczy, które ludzie często mówią, jest to, że stworzę

year's resolution I'm going to spend more time with family. Or

noworoczne postanowienie, że będę spędzać więcej czasu z rodziną. A

maybe you haven't seen your friends enough. And so you're

może za mało widziałeś swoich przyjaciół. I tak

going to spend more time with friends. Uh both of those are

będziesz spędzać więcej czasu z przyjaciółmi. Uh, oba są

great new year's resolutions. I think spending time with people

świetnymi postanowieniami noworocznymi. Myślę, że spędzanie czasu z ludźmi

is very important. If you are too busy life will go by really

jest bardzo ważne. Jeśli jesteś zbyt zajęty, życie upłynie naprawdę

fast. And eventually you'll realize you haven't talked to

szybko. I w końcu zdasz sobie sprawę, że

anyone for a while. So make sure you spend a good amount of

od jakiegoś czasu z nikim nie rozmawiałeś. Dlatego upewnij się, że spędzasz dużo

time with family and with friends. It's very important.

czasu z rodziną i przyjaciółmi. To bardzo ważne.

Try something new. So we had the the slide to start a new

Spróbuj czegoś nowego. Więc mieliśmy slajd, aby rozpocząć nowe

hobby. Uh you could also just say you're going to try

hobby. Możesz też po prostu powiedzieć, że spróbujesz

something new. This person I think is paddleboarding. It's

czegoś nowego. Myślę, że ta osoba pływa na desce wiosłowej. To

where you stand up on a floating looks like a surfboard

miejsce, w którym stoisz na pływającej łodzi, która wygląda jak deska surfingowa,

but it's not and then you paddle in the water. Sometimes

ale nią nie jest, a potem wiosłujesz w wodzie. Czasami

in life there are new things. Um something like reading a

w życiu pojawiają się nowe rzeczy. Hm, coś w rodzaju czytania

book or collecting stamp is a common hobby that people have

książki lub zbierania znaczków pocztowych to powszechne hobby, które ludzie

done for a long time. But sometimes people invent new

uprawiają od dawna. Ale czasami ludzie wymyślają nowe

things to do. So you should try something new in the new year.

rzeczy do zrobienia. Warto więc spróbować czegoś nowego w nowym roku.

Sometimes people will say my life is a little bit boring. I

Czasami ludzie powiedzą, że moje życie jest trochę nudne. Mam

am going to try something new. I'm going to try something new

zamiar spróbować czegoś nowego. Spróbuję czegoś nowego

in twenty twenty-three. That is my new year's resolution. So in

za dwadzieścia dwadzieścia trzy. Takie jest moje postanowienie noworoczne. Tak więc w

Canada and in the United States people will sometimes say

Kanadzie i Stanach Zjednoczonych ludzie czasami mówią, że

they're going to try and shop local. Let me explain this.

spróbują zrobić lokalne zakupy. Pozwól mi to wyjaśnić.

There are businesses close to me where they grow vegetables

Są blisko mnie firmy, w których uprawiają warzywa

or they grow fruit. Or they make things themselves. But

lub uprawiają owoce. Albo sami coś robią. Ale

there are also places to buy things where everything comes

są też miejsca, w których można kupić rzeczy, w których wszystko pochodzi

from other countries. In Canada and in the United States we've

z innych krajów. W Kanadzie i Stanach Zjednoczonych w ciągu

been encouraged the last few years to shop local. This means

ostatnich kilku lat zachęcano nas do robienia lokalnych zakupów. Oznacza to, że

Instead of me going to Toronto to eat in a restaurant I should

zamiast jechać do Toronto, żeby zjeść w restauracji, powinienem

go to the restaurant in my town because that helps the people

pójść do restauracji w moim mieście, ponieważ to pomaga ludziom,

who own that restaurant. It helps people who live closer to

którzy są właścicielami tej restauracji. Pomaga ludziom, którzy mieszkają bliżej

me. So you might as a New Year's resolution decide you

mnie. Możesz więc w ramach postanowienia noworocznego zdecydować, że

know what I'm going to stop buying clothes that are made in

wiesz, co mam zamiar przestać kupować ubrania, które są wykonane w

another country. Sorry if it's made in your country. And I am

innym kraju. Przepraszamy, jeśli zostało wyprodukowane w Twoim kraju. I

going to buy clothes from the local clothing store where they

zamierzam kupować ubrania w lokalnym sklepie odzieżowym, w którym

are made in Canada or where the clothes are actually made in

są szyte w Kanadzie lub tam, gdzie ubrania są faktycznie szyte w

the store that sells them. So you might decide to shop local.

sklepie, który je sprzedaje. Możesz więc zdecydować się na zakupy lokalne.

This happens a lot more with eating. People sometimes try to

Dzieje się tak znacznie częściej podczas jedzenia. Ludzie czasami próbują

buy food that's grown close to them. Because it's better for

kupić żywność, która rośnie blisko nich. Ponieważ jest to lepsze dla

the environment. It doesn't have to go on a truck or on a

środowiska. Nie musi jechać ciężarówką ani

boat. Um I don't do this because I really like bananas

łodzią. Hm, nie robię tego, ponieważ bardzo lubię banany,

and you can't grow bananas in Canada. So I don't always shop

a w Kanadzie nie można ich uprawiać . Więc nie zawsze robię zakupy

local but sometimes I try to. You try to drink more water.

lokalnie, ale czasami próbuję. Starasz się pić więcej wody. Zaraz

I'm going to have a sip of water right now. Sometimes

idę napić się wody. Czasami

people are very busy. And sometimes they don't drink

ludzie są bardzo zajęci. A czasami piją za

enough. It's very common at work for people to have a

mało. W pracy bardzo często zdarza się, że ludzie mają

bottle of water with them. Not one that you buy in the store

przy sobie butelkę wody. Nie taką, którą kupujesz w sklepie,

but like one you can refill. We actually have water refilling

ale taką, którą możesz uzupełnić. Właściwie

stations at our school so you can refill your water bottle.

w naszej szkole mamy stacje do uzupełniania wody, dzięki czemu można uzupełnić butelkę z wodą.

I'm kind of cheap though. I don't have a water bottle. I

Jestem jednak trochę tania. Nie mam butelki z wodą.

just use an old cup. I just have an old cup. But you might

Używam tylko starego kubka. Mam tylko starą filiżankę. Ale możesz

decide that it is healthy. Um to drink more water. You might

zdecydować, że to jest zdrowe. Um pić więcej wody. Możesz

decide I don't drink enough water. My New Year's resolution

zdecydować, że piję za mało wody. Moim postanowieniem noworocznym

is to drink more water so that I am healthier. And if you hear

jest picie większej ilości wody, dzięki czemu będę zdrowsza. A jeśli słyszysz, jak

someone say that they're going to drink less they are talking

ktoś mówi, że będzie pił mniej, to mówi

about alcoholic drinks. Sometimes people drink too

o napojach alkoholowych. Czasami ludzie piją za

much. In English when you say you're going to drink less or

dużo. Po angielsku, kiedy mówisz, że będziesz pić mniej lub

if you say that you think someone drinks too much you're

jeśli myślisz, że ktoś pije za dużo,

talking about alcoholic beverages. You're talking about

mówisz o napojach alkoholowych. Mówisz o

beer or wine or liquor. You're Talking about things that have

piwie, winie lub likierze. Mówisz o rzeczach, które zawierają

alcohol in them. So if someone says my New Year's resolution

alkohol. Więc jeśli ktoś powie, że moim postanowieniem noworocznym

is to drink less. It means they're going to drink less

jest mniej pić. Oznacza to, że będą pić mniej

beer or they're going to drink less wine. They're not talking

piwa lub będą pić mniej wina. Nie mówią

about water or milk. They're talking about alcoholic

o wodzie ani mleku. Mówią o

beverages. And sometimes people who smoke their New Year's

napojach alkoholowych. A czasami ludzie, którzy palą, ich noworocznym

resolution will be to quit smoking. Because smoking has

postanowieniem będzie rzucenie palenia. Ponieważ palenie ma

adverse effects on your health. Smoking is bad for you. So you

negatywny wpływ na zdrowie. Palenie jest złe dla Ciebie. Więc

can get lung cancer. You can get a lot of Things because of

możesz dostać raka płuc. Możesz dostać wiele rzeczy dzięki

smoking. Smoking is not a healthy thing. So often people

paleniu. Palenie nie jest zdrową rzeczą. Tak często ludzie

will say you know what my new year's resolution this year is

mówią, że wiesz, jakie jest moje postanowienie noworoczne,

to quit smoking. You might decide that you're going to

aby rzucić palenie. Możesz zdecydować, że będziesz

sleep more. Did you notice a lot of these new year's

więcej spać. Czy zauważyłeś, że wiele z tych noworocznych

resolutions have the word more or less in it? Most of them are

postanowień zawiera słowo mniej więcej? Większość z nich to

things people do but they might have a desire to do it less or

rzeczy, które ludzie robią, ale mogą chcieć robić to mniej lub

more. No one ever decides that their New Year's resolution is

bardziej. Nikt nigdy nie decyduje, że jego noworocznym postanowieniem jest

to sleep less. Sometimes people are like I'm going to sleep

mniej spać. Czasami ludzie myślą, że będę

more. Um or I'm going to try and go to bed on time. Or I'm

więcej spał. Um, albo spróbuję położyć się spać na czas. Albo

going to try and not stay up late. A number of ways saying

spróbuję nie siedzieć do późna. Można to powiedzieć na wiele sposobów

it. But definitely I've heard a few people say you know what my

. Ale zdecydowanie słyszałem, jak kilka osób mówiło, że wiesz, jakie

New Year's resolution is to sleep more. I'm going to go to

jest moje noworoczne postanowienie, by więcej spać. Idę spać

bed on time. Um or sometimes people will just say I'm going

na czas. Um, a czasem ludzie po prostu powiedzą, że spróbuję

to try to have more regular a more regular sleep pattern.

mieć bardziej regularny, bardziej regularny rytm snu.

Gonna go to bed at 10 and get up at six everyday. I don't

Idę spać o 10 i codziennie wstaję o szóstej. nie

need to do this one. I have a very regular sleep pattern. You

muszę tego robić. Mam bardzo regularny rytm snu.

might join a club. So part of finding something new to do or

Może dołączysz do klubu. Tak więc część znalezienia czegoś nowego do zrobienia lub

starting a new hobby might involve joining a club. In

rozpoczęcia nowego hobby może wiązać się z dołączeniem do klubu. W

Canada we have a lot of different clubs. This is a

Kanadzie mamy wiele różnych klubów. To jest

sport called curling. And they're always looking for new

sport zwany curlingiem. I zawsze szukają nowych

members. So you can join a curling club. This is a sport

członków. Więc możesz dołączyć do klubu curlingowego. To jest sport,

where you throw a heavy stone on the ice and it slides and

w którym rzucasz ciężkim kamieniem na lód, a on się ślizga i

you try to get it into the circle. It's a little more

próbujesz wprowadzić go do koła. To trochę bardziej

complicated than that but it is a fun game. I've played it two

skomplikowane, ale to fajna gra. Grałem w to dwa,

or three times. But maybe you join a club. In this way you

trzy razy. Ale może dołączysz do klubu. W ten sposób

can get out. You can meet other people and you can learn

możesz się wydostać. Możesz poznać innych ludzi i nauczyć się

something new. Maybe you'd want to join a book club. A book

czegoś nowego. Może chciałbyś dołączyć do klubu książki.

club is a club where everyone reads the same book. And then

Klub książki to klub, w którym wszyscy czytają tę samą książkę. A potem

once a month or every six weeks or so they get together and

raz w miesiącu lub co sześć tygodni spotykają się i

talk about it. So join a club. A great way to have a great new

rozmawiają o tym. Więc dołącz do klubu. Świetnym sposobem na wspaniały nowy

year is to do something new like joining a club. Eat more

rok jest zrobienie czegoś nowego, na przykład dołączenie do klubu. Jedz więcej

vegetables. Maybe one of the ways you're Going to eat

warzyw. Być może jednym ze sposobów na

healthier is by increasing the amounts of the amount of fruits

zdrowsze odżywianie jest zwiększenie ilości owoców

and vegetables in your diet. In particular vegetables.

i warzyw w diecie. W szczególności warzywa.

Sometimes I wonder if I eat enough vegetables in a day. I

Czasami zastanawiam się, czy jem wystarczająco dużo warzyw w ciągu dnia.

usually have carrots. I usually have some cucumbers. I usually

Zwykle mam marchewkę. Zwykle mam trochę ogórków. Zwykle

have some sort of green bean with my supper. Sometimes I'll

do kolacji jem jakąś zieloną fasolkę. Czasami

have something leafy like a salad or maybe even on a

zjem coś liściastego jak sałatka, a może nawet na

sandwich. Um but sometimes I wonder if I'm getting the six

kanapkę. Um, ale czasami zastanawiam się, czy dostaję sześć

or seven vegetables I'm supposed to eat each day. I

lub siedem warzyw, które powinienem jeść każdego dnia.

think I should probably eat more vegetables. Buy a plant.

Chyba powinnam jeść więcej warzyw. Kup roślinę.

So we went back at the beginning we talked about let's

Więc cofnęliśmy się do początku, o którym rozmawialiśmy,

see what slide was that. Start a new hobby. So one of the

zobaczmy, co to był za slajd. Rozpocznij nowe hobby. Więc jednym z

hobbies you could start is you could buy a house plant. You

hobby, które możesz zacząć, jest kupienie rośliny doniczkowej.

could buy something that grows that makes the air in your

Możesz kupić coś, co rośnie, co poprawi jakość powietrza w twoim

house better. You could buy a plant and you could enjoy the

domu. Można było kupić roślinę i cieszyć się

greenery. Um I have a plant. It looks a little dark here. But I

zielenią. Hm, mam roślinę. Tu wygląda trochę ciemno. Ale

do have a plant back here. Um and it helps me to be happy in

mam tu roślinę. Um i to pomaga mi być szczęśliwym w

the winter. It's nice to have a it. Take the stairs. So this is

zimie. Miło jest go mieć. Idź po schodach. Więc to jest

a a funny thing that we sometimes say. I'm going to

zabawna rzecz, którą czasami mówimy. Będę

take the stairs more. In North America and I'm sure in your

częściej chodzić po schodach. W Ameryce Północnej i jestem pewien, że w twojej

part of the world you can take the escalator or the elevator

części świata możesz skorzystać z ruchomych schodów lub windy,

there are many ways to get from point A to point B that don't

istnieje wiele sposobów, aby dostać się z punktu A do punktu B, które nie

involve walking. So sometimes people will say in order to be

wymagają chodzenia. Więc czasami ludzie powiedzą, że żeby być

healthy instead of taking the elevator at work to the fourth

zdrowym, zamiast jeździć windą w pracy na czwarte

floor I'm going to take the stairs everyday. So it will add

piętro, będę codziennie chodził po schodach. Więc doda

a little bit of activity in my life. So sometimes people say

trochę aktywności w moim życiu. Więc czasami ludzie mówią, że

you know what I'm going to take the stairs more. Maybe you

wiesz, co zamierzam zrobić więcej po schodach. Może

don't like your job. Maybe your new year's resolution is to

nie lubisz swojej pracy. Być może Twoim noworocznym postanowieniem jest

find a new job. This is not my new year's resolution. I love

znalezienie nowej pracy. To nie jest moje postanowienie noworoczne. Kocham

my job. I love working here doing English lessons on

moją pracę. Uwielbiam tu pracować, prowadząc lekcje angielskiego na

YouTube and I love going to my school and teaching in my

YouTube i uwielbiam chodzić do mojej szkoły i codziennie uczyć w mojej

classroom every day. So this is not mine. But some of you might

klasie. Więc to nie jest moje. Ale niektórzy z was

maybe you don't like your boss. Maybe you don't like your

mogą nie lubić swojego szefa. Może nie lubisz swoich

co-workers. Maybe you don't like the job you're doing. And

współpracowników. Może nie lubisz swojej pracy. I

so your New Year's resolution is to find a new job. If it is

tak Twoim noworocznym postanowieniem jest znalezienie nowej pracy. Jeśli tak to

I wish you all the best. Now this might be something all of

życzę wszystkiego najlepszego. To może być coś, co wszyscy

you are doing. Uh learn a language. So this maybe doesn't

robicie. Ucz się języka. Więc może to nie

apply to those of you who are watching this. Or to me who

dotyczy tych z was, którzy to oglądają. Albo do mnie, który

already is working on speaking two languages. Um but some

już pracuje nad mówieniem w dwóch językach. Um, ale

people they think you know what I should do something new this

niektórzy myślą, że wiesz, co powinienem zrobić w tym

year. My new year's resolution is to learn a language. Maybe

roku. Moim postanowieniem noworocznym jest nauczenie się języka. Może

I'll learn German. Maybe I'll learn Chinese. Maybe I'll learn

nauczę się niemieckiego. Może nauczę się chińskiego. Może nauczę się

French. I will learn a language so that I can travel to a

francuskiego. Nauczę się języka, aby móc pojechać do

country where they speak that language and practice it a bit.

kraju, w którym mówią tym językiem i trochę go poćwiczyć.

A great new year's resolution. Maybe you will volunteer more.

Świetne postanowienie noworoczne. Może będziesz bardziej wolontariuszem.

Um there are many ways to volunteer in Ontario Canada.

Hm, istnieje wiele sposobów na wolontariat w Ontario w Kanadzie.

I'm sure there are many ways to volunteer in your community.

Jestem pewien, że istnieje wiele sposobów na wolontariat w Twojej społeczności.

One of the ways you can volunteer here is you can clean

Jednym ze sposobów, w jaki możesz tu zostać wolontariuszem, jest

up garbage on the side of the road. I've done this a few

sprzątanie śmieci na poboczu drogi. Robiłem to kilka

times in the past but I might actually do this more this

razy w przeszłości, ale może faktycznie zrobię to więcej w tym

year. One of the things that really bothers me is when

roku. Jedną z rzeczy, która naprawdę mnie niepokoi, jest to, że

people drink coffee and then throw their coffee cup out the

ludzie piją kawę, a potem wyrzucają filiżankę przez

window. Uh or they eat hamburger and they throw the

okno. Albo jedzą hamburgera i wyrzucają

hamburger wrapper or box out the window. Um so I might

opakowanie lub pudełko po hamburgerze przez okno. Um, więc mogę zgłosić się na

volunteer. When you volunteer it means you work for free. You

ochotnika. Kiedy jesteś wolontariuszem, oznacza to, że pracujesz za darmo.

do some kind of work. That makes your community better or

Wykonujesz jakąś pracę. To sprawia, że ​​Twoja społeczność jest lepsza, a

an organization better. And you do it for free. So I might do a

organizacja lepsza. I robisz to za darmo. Więc może

little bit more volunteering. I do volunteer now already a

trochę więcej wolontariatu. Jestem wolontariuszem teraz już

little bit. But mostly I'm a dad who's really busy. But as

trochę. Ale głównie jestem tatą, który jest bardzo zajęty. Ale kiedy

my kids get older it'll be easier for me to volunteer.

moje dzieci podrosną, będzie mi łatwiej zostać wolontariuszem.

Some people procrastinate. When you procrastinate it means

Niektórzy ludzie zwlekają. Kiedy zwlekasz, oznacza to, że

instead of doing what you should do you just say oh I'll

zamiast robić to, co powinieneś zrobić, po prostu powiedz: „

do it tomorrow. I'll do it later. I'll do it the next day.

Zrobię to jutro”. Zrobię to później. Zrobię to następnego dnia.

Um no I'm not going to do that tomorrow. I'll do it the next

Nie, nie zrobię tego jutro. Zrobię to następnego

day. Um oh I'll do that after I have breakfast or I'll do that

dnia. Um, och, zrobię to po śniadaniu albo

after I watch a movie. When you procrastinate it means you

po obejrzeniu filmu. Kiedy odwlekasz, oznacza to, że

don't get any work done because you always find something else

nie wykonasz żadnej pracy, ponieważ zawsze znajdziesz coś innego

to do. So a very calm New Year's resolution is to stop

do zrobienia. Tak więc bardzo spokojnym postanowieniem noworocznym jest przestać

procrastinating. I'm going to stop procrastinating. I don't

odwlekać. Przestanę zwlekać. ja

really have this problem. I'm usually pretty good at getting

tak naprawdę nie mam tego problemu. Zwykle jestem całkiem dobry w

up and getting at it. I'm I'm not a procrastinator. I was

wstawaniu i zabieraniu się do tego. Nie jestem prokrastynatorem. Byłem

when I was in my 20s a little bit but not now. This is a a

trochę, kiedy miałem 20 lat, ale nie teraz. To

great a great new year's resolution. This should be

wspaniałe, wspaniałe postanowienie noworoczne. To powinno być postanowieniem

everyone's new year's resolution. Be kinder. Be

noworocznym każdego z nas . Bądź milszy. Bądź

nicer. Be more helpful. If I could highlight one of these

milszy. Bądź bardziej pomocny. Gdybym mógł wskazać jedno z tych

new year's resolutions I would say this is the most important

noworocznych postanowień, powiedziałbym, że jest to najważniejsze

one. If we want our world to be a better place we all need to

. Jeśli chcemy, aby nasz świat był lepszym miejscem, wszyscy musimy

do this. We need to be kinder. We need to be more helpful.

to zrobić. Musimy być milsi. Musimy być bardziej pomocni.

Reduce stress. Life can be stressful. There can be things

Redukować stres. Życie może być stresujące. W życiu mogą być rzeczy, o

in life that you worry about all the time. You might have a

które martwisz się przez cały czas. Możesz mieć

stressful job. You might be in school and you find that

stresującą pracę. Możesz być w szkole i uważasz to za

stressful. So one thing people decide is there they think I'm

stresujące. Więc jedną rzeczą, o której ludzie decydują, jest to, że myślą, że

going to try and reduce the amount of stress in my life. By

spróbuję zmniejszyć ilość stresu w moim życiu.

the way exercise reduces Stress and working less reduces

Nawiasem mówiąc, ćwiczenia zmniejszają stres, a mniej pracy zmniejsza

stress. Those two things are two things you can do to reduce

stres. Te dwie rzeczy to dwie rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć

stress. Of course you work less you might make less money. So

stres. Oczywiście, że pracujesz mniej, możesz zarabiać mniej. Więc

that might be a different challenge. Okay this is a big

to może być inne wyzwanie. Ok, to jest

one. Spend less time on social media. Sometimes people spend

duże. Spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych. Czasami ludzie spędzają

endless amounts of time on Instagram or YouTube or TikTok

nieskończoną ilość czasu na Instagramie, YouTube, TikTok

or Facebook. They spend too much time on social media. So

lub Facebooku. Spędzają zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych. Tak

often people will say you know in the new year I'm going to

często ludzie mówią, że wiesz, że w nowym roku będę

spend less time on social media. That's exactly how you

spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych. Dokładnie tak byś to

would say it. I'm going to spend more time doing something

powiedział. Spędzę więcej czasu robiąc coś

fun and I'm going to spend less time on social media. We

fajnego i będę spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych. Tak

actually when someone looks watches Instagram reels or

naprawdę, gdy ktoś patrzy, ogląda rolki na Instagramie lub

watches little videos on TikTok. We call it the endless

ogląda małe filmy na TikTok. Nazywamy to niekończącym się

scroll. You can see what I'm doing with my thumb. I don't

zwojem. Możesz zobaczyć, co robię kciukiem. nie

have my phone. But when you see someone and they're just

mam swojego telefonu. Ale kiedy widzisz kogoś, kto po prostu

sitting like this. We call it the endless scroll. You might

tak siedzi. Nazywamy to niekończącym się zwojem. Może

do that sometimes. Um hard for me to recommend this because I

czasem tak zrobisz. Trudno mi to polecić, bo mi się

like it. That all of you spend time on YouTube. But maybe you

podoba. Abyście wszyscy spędzali czas na YouTube. Ale może

should spend less time on social media. Try it for a week

powinieneś spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych. Wypróbuj przez tydzień

or a month and see if your life gets better. Be tidier. Um that

lub miesiąc i zobacz, czy twoje życie się poprawi. Bądź bardziej uporządkowany. Um, ta

part of my room. I always find this funny. This is all really

część mojego pokoju. Zawsze uważam to za zabawne. To wszystko jest naprawdę

tidy. What you can't see here isn't very tidy. It's actually

uporządkowane. To, czego tutaj nie widać, nie jest zbyt uporządkowane. Właściwie to jest

quite messy. But be tidier. Keep your room or your house or

dość chaotyczne. Ale bądź bardziej uporządkowany. Zachowaj swój pokój, dom lub

your apartment. Uh looking better. Often people will

mieszkanie. Uh lepiej wygląda. Często ludzie

decide that they are going to get rid of things they don't

decydują, że pozbędą się rzeczy, których nie

need. And organize their house in a way that it looks nice and

potrzebują. I zorganizuj ich dom w taki sposób, aby wyglądał ładnie i

tidy. Um I'm both tidy and messy. Depends on my area. My

schludnie. Um, jestem zarówno schludny, jak i niechlujny. Zależy od mojej okolicy. W moim

work area is always tidy. My desk at school is tidy. But my

miejscu pracy zawsze panuje porządek. Moje biurko w szkole jest uporządkowane. Ale

I sometimes just throw my clothes on the floor in the

czasami po prostu rzucam ubrania na podłogę w

bedroom. I'm not a very tidy person. Uh in some rooms of my

sypialni. Nie jestem bardzo porządną osobą. Uh, w niektórych pokojach mojego

house. But you should be tidier. Be more responsible. So

domu. Ale powinieneś być bardziej uporządkowany. Bądź bardziej odpowiedzialny. Więc

this might be for someone who is younger. This could also be

może to być dla kogoś młodszego. Może to być również

for someone who's a parent. When you are responsible it

dla kogoś, kto jest rodzicem. Kiedy jesteś odpowiedzialny,

means you're on time. It means you're reliable. It means you

oznacza to, że jesteś na czas. To znaczy, że jesteś niezawodny. Oznacza to, że

do things help other people or to help yourself. Let me give

robisz coś, aby pomóc innym ludziom lub pomóc sobie. Pozwól, że

you some examples. A responsible student goes to

podam kilka przykładów. Odpowiedzialny uczeń przychodzi na

class on time. A responsible student does their homework. A

zajęcia punktualnie. Odpowiedzialny uczeń odrabia pracę domową.

responsible student works very hard. So if you were a student

Odpowiedzialny student bardzo ciężko pracuje. Więc gdybyś był studentem

and you said I'm going to be more responsible you would do

i powiedział, że będę bardziej odpowiedzialny, robiłbyś

all those things more. Um a responsible parent has a job so

więcej tych wszystkich rzeczy. Um, odpowiedzialny rodzic ma pracę, więc

they can buy food for their family and pay rent. Um so

może kupić jedzenie dla swojej rodziny i opłacić czynsz. Hm, więc

maybe in 2023 you are going to try and be more responsible.

może w 2023 roku spróbujesz być bardziej odpowiedzialny.

Face your fears. So I put a picture of someone skydiving

Staw czoła swoim lękom. Wstawiłam więc zdjęcie kogoś, kto skacze ze spadochronem,

because I'm afraid of heights and I will never go skydiving.

bo mam lęk wysokości i nigdy nie pójdę ze spadochronem.

But sometimes it's important to just face your fears. Maybe you

Ale czasami ważne jest, aby po prostu stawić czoła swoim lękom. Może

have a job you don't like. And you're afraid to get a new job.

masz pracę, której nie lubisz. I boisz się dostać nową pracę.

You might need to face your fear. And just do it. Maybe you

Być może będziesz musiał zmierzyć się ze swoim strachem. I po prostu to zrób. Może

are afraid of exercise for some reason. You need to face your

z jakiegoś powodu boisz się ćwiczeń . Musisz stawić czoła swojemu

fear. When in English we say you need to face your fear. It

strachowi. Kiedy po angielsku mówimy, że musisz stawić czoła swojemu strachowi.

means you try to do something that you're afraid of that you

Oznacza to, że próbujesz zrobić coś, czego się boisz, a

know would be good for you. A better example would be this.

wiesz, że byłoby dla ciebie dobre. Lepszym przykładem byłoby to.

Some people don't like going out and being social. They

Niektórzy ludzie nie lubią wychodzić i być towarzyscy.

don't like hanging out with lots of people. But it's

Nie lubią przebywać z dużą ilością ludzi. Ale

healthy to talk to people and have friends. So you might need

zdrowo jest rozmawiać z ludźmi i mieć przyjaciół. Być może będziesz musiał

to face your fear and do that more. Develop healthy habits.

stawić czoła swojemu strachowi i zrobić to częściej. Rozwijaj zdrowe nawyki.

So this is something that goes back to mindfulness. When you

Więc to jest coś, co wraca do uważności. Kiedy

develop healthy habits. Um it means you're trying to do

rozwijasz zdrowe nawyki. Hm, to znaczy, że próbujesz

things regularly that are good. So here are some healthy

regularnie robić rzeczy, które są dobre. Oto kilka zdrowych

habits. Get up go to bed on time. Get up on time. Those are

nawyków. Wstawaj i kładź się spać na czas. Wstań na czas. To są

healthy habits. Um don't go on social media for hours at end.

zdrowe nawyki. Um, nie wchodź na media społecznościowe całymi godzinami.

That's healthy. It's healthy not to do that. Um call your

To zdrowe. Zdrowo jest tego nie robić. Zadzwoń do

mom or dad if you can once a week. Um let's see. Don't work

mamy lub taty, jeśli możesz raz w tygodniu. Hm, zobaczmy. Nie pracuj do

late every day of the week. Um develop things, habits in life

późna każdego dnia tygodnia. Um rozwijaj rzeczy, nawyki w życiu,

that help you just be healthier. And to go along with

które pomogą ci być po prostu zdrowszym. I idąc z

that take care of yourself. This is another way in English

tym, uważaj na siebie. Jest to inny sposób w języku angielskim,

to say the same thing. When you take care of yourself you

aby powiedzieć to samo. Kiedy dbasz o siebie,

regularly do things that make you healthier and happier. So

regularnie robisz rzeczy, które czynią cię zdrowszym i szczęśliwszym. Tak więc

one way to take care of yourself would be to go for a

jednym ze sposobów dbania o siebie jest

bike ride everyday. One way to take care of yourself would be

codzienna jazda na rowerze. Jednym ze sposobów dbania o siebie jest

to eat healthier. So you might want to do things that

zdrowsze odżywianie. Więc możesz chcieć robić rzeczy, które

definitely make you feel better and make you happier. So

zdecydowanie poprawiają samopoczucie i sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Tak

healthier and happier. Reward yourself. So it's important I

zdrowsze i szczęśliwsze. Nagradzaj się . Dlatego ważne jest, aby

think to sometimes do something fun. Sometimes you need to

czasem pomyśleć o zrobieniu czegoś zabawnego. Czasem trzeba się

reward yourself. Maybe you reward yourself by getting some

nagrodzić. Może wynagrodzisz się, kupując

ice cream. Maybe you reward yourself by going to a concert.

lody. Może wynagrodzisz sobie pójściem na koncert.

Maybe you reward yourself by going to a movie at the end of

Może nagradzasz się, idąc do kina pod koniec

the month. Usually though a reward comes after you do

miesiąca. Zwykle jednak nagroda przychodzi po tym, jak

something. So you could do something like this. I'm going

coś zrobisz. Więc możesz zrobić coś takiego. Zamierzam

to study English 5 days a week for a And then if I do that I'm

uczyć się angielskiego przez 5 dni w tygodniu. A jeśli to zrobię,

going to reward myself by buying myself a new book or by

nagrodzę się kupnem nowej książki lub

going to see a fun movie. So you give yourself a treat I

obejrzeniem fajnego filmu. Więc chyba sobie darujesz

guess. Be more thankful. This goes along with being kinder.

. Bądź bardziej wdzięczny. To idzie w parze z byciem milszym.

It's just good to thank people. I usually thank everyone for

Po prostu dobrze jest dziękować ludziom. Zwykle dziękuję wszystkim za

watching because I can make a lot of English lessons. But if

oglądanie, ponieważ mogę zrobić wiele lekcji angielskiego. Ale jeśli

people don't watch them the whole thing doesn't work right?

ludzie ich nie oglądają, to wszystko nie działa, prawda?

So thank you for watching the lessons. I do appreciate that

Więc dziękuję za oglądanie lekcji. Doceniam to

and please spread the thankfulness around. Uh this is

i proszę o rozpowszechnianie wdzięczności. Uh, to jest to,

what I put in here to be funny. If my dentist could give me a

co tu umieściłem, żeby było zabawnie. Gdyby mój dentysta dał mi

new year's resolution my dentist would say you need to

postanowienie noworoczne, powiedziałby, że musisz

floss everyday. So you're familiar with a toothbrush and

codziennie nitkować zęby. Więc znasz szczoteczkę do zębów i

toothpaste and you brush your teeth. But there's also a small

pastę do zębów i myjesz zęby. Ale jest też mały

string called floss. Dental floss that you're supposed to

sznurek zwany nicią dentystyczną. Nić dentystyczna, której należy

use to clean between your teeth. Um if you wanted to have

używać do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Um, jeśli chcesz mieć

a new year's resolution in terms of your teeth. Something

postanowienie noworoczne w zakresie zębów. Coś,

that would make your dentist happy. You should floss every

co uszczęśliwi twojego dentystę . Powinieneś nitkować

day. So this is common in some parts of the world. It depends

codziennie. Jest to więc powszechne w niektórych częściach świata. To zależy

on what kind of food you have. In North America we have a lot

od tego, jakie masz jedzenie. W Ameryce Północnej mamy

of food with sugar in it. We have a lot of drinks with sugar

dużo jedzenia zawierającego cukier. Mamy dużo napojów z cukrem

in it. So sometimes people will say I'm going to cut out sugar.

. Więc czasami ludzie powiedzą, że zamierzam wyeliminować cukier.

This means they're going to try and eat stuff that doesn't have

Oznacza to, że będą próbować jeść rzeczy, które nie zawierają

a lot of sugar in it. They're going to cut out sugar. So

dużo cukru. Zamierzają wyeliminować cukier. Więc

they're not going to drink soda or pop. They're not going to

nie będą pić napojów gazowanych ani napojów gazowanych. Nie będą

eat cookies. They're not going to eat anything that has sugar

jeść ciastek. Nie będą jeść niczego, co zawiera cukier

in it. They might stop putting sugar in their coffee. So one

. Mogą przestać dodawać cukier do kawy. Tak więc jednym ze

way to take better care of yourself actually is to cut out

sposobów lepszego dbania o siebie jest wyeliminowanie

sugar. If you eat less sugar you will be a healthier person.

cukru. Jeśli będziesz jeść mniej cukru, będziesz zdrowszą osobą.

And then lastly listen to more music. And get outside more. So

A na koniec posłuchaj więcej muzyki. I częściej wychodź na zewnątrz. Więc

these are the last two. I think music is a very nice way to

to są dwa ostatnie. Myślę, że muzyka to bardzo fajny sposób na

relax. If you are stressed or feeling a lot of stress music

relaks. Jeśli jesteś zestresowany lub odczuwasz dużo stresu,

can be helpful. And getting a outside more. You should get

pomocna może być muzyka. I coraz więcej na zewnątrz. Powinieneś

outside more. Um even for me when it's the middle of winter

częściej wychodzić na zewnątrz. Um, nawet dla mnie, kiedy jest środek zimy, jeśli

if I get outside if I go outside it just makes me feel

wychodzę na zewnątrz, to sprawia, że ​​czuję się

better. There's something about the outdoors. So my two

lepiej. Jest coś w plenerze. Więc moje dwie

recommendations. If you're looking let me give you three.

rekomendacje. Jeśli szukasz, dam ci trzy.

If you're looking for three new year's resolutions I would say

Jeśli szukasz trzech postanowień noworocznych, powiedziałbym, że

be kinder be kind to people listen to more music and get

bądź milszy, bądź miły dla ludzi, którzy słuchają więcej muzyki i

outside more. I think those three will really really help

częściej wychodzą na zewnątrz. Myślę, że te trzy naprawdę

you. Um especially getting outside. I don't know how many

ci pomogą. Um, szczególnie wychodząc na zewnątrz. Nie wiem, ile

times I have gotten up and I feel grouchy and then after I

razy wstałem i byłem zrzędliwy, a potem po

go outside for a little bit for half an hour or an hour I just

wyjściu na zewnątrz na pół godziny lub godzinę po prostu

feel better. And then a lot of times at night I will just

poczułem się lepiej. A potem często w nocy po prostu

listen to music. So do those two. I think they will help a

słucham muzyki. Tak samo ci dwaj. Myślę, że bardzo pomogą

lot.

.