Let's Learn English! Topic: New Year's Resolutions! 🍅✈️🥕 (Lesson Only)

Welcome to this English lesson about new year's resolutions.

新年の抱負についての英語レッスンへようこそ。

If you don't know what a new year's resolution is. It's a

新年の抱負が何かわからない場合 。

promise you make to yourself when the new year starts. Many

新年を迎えたときの自分への誓いです。

people around the world when the new year begins. They

新しい年が始まると、世界中の多くの人々。 彼らは何らかの形で人生を

promise that they'll change their life somehow. They'll do

変えることを約束します 。

something different so that their life is usually better. I

彼らは通常、生活がより良くなるように何か違うことをするでしょう。

think ninety-nine point nine percent of New Year's

新年の抱負の 99.9% は

resolutions are a promise to yourself to make your life

、人生をより良くするという自分への約束だと思います

better. And I'll give you plenty of examples in this

。 この英語のレッスンでは、たくさんの例を紹介し

English lesson. But welcome to this English lesson about new

ます。 しかし 、新年の抱負についてのこの英語のレッスンへようこそ

year's resolutions. One of the biggest new year's resolutions.

。 新年の最大の抱負の 1 つ。 人々が約束

One of the biggest things people promise to do is to lose

する最大のことの 1 つは、体重 を減らすこと

weight. We live in a world where in some countries people

です。 私たち は、一部の国の人々

are very fit. People are very healthy. In North America

が非常に健康である世界に住んでいます。 人はとても 健康です。

though we have a bit of a problem. A lot of in North

北米では、少し 問題があります。 北米

America eat too much a lot of people in North America are

では多くの人が食べ過ぎます 北米では

overweight and this could lead to a number of health problems

太りすぎの人が多く、これが 多くの健康問題につながる可能性がある

so one New Year's resolution probably one of the most common

ため、北米 で最も一般的な新年の抱負の 1 つ

ones in North America is for someone to say I'm going to

は、 誰かに「私」と言ってもらうことです。 m

lose weight this year I am 200 pounds I'm going to try and

今年は体重を減らすつもりです 私は 200 ポンドです

lose 10 pounds I'm going to try and lose 20 pounds I want to be

10 ポンドを失うことを試みます 20 ポンド

my ideal weight so as I losing weight there. I used a number

を失うことを試みます 理想的な体重になりたいので、そこで 体重を減らします。 私はそれについて話すために多く

of English phrases and terms to talk about it. People say how

の英語のフレーズや用語を使いまし た。 人々は、

many pounds they want to lose. I want to lose 20 pounds this

何ポンド落としたいかを言います。 今年は20キロ痩せたいです

year. I want to be closer to my ideal weight. My doctor says I

。 理想の体重に近づきたい。 私の医者は

am obese. Obese is a word to describe someone who has too

私が肥満であると言います。 Obese は、体重 が多すぎる人を表す言葉

who weighs too much. So many times you'll hear someone say

です。 私の新年の抱負は体重を減らすこと だと誰かが言うのを何度も耳にします

my new year's resolution is to lose weight. I think it's

.

probably the most common one. To go along with that many

おそらく最も一般的なものだと思います。 それに伴い、多くの

people say they will exercise more. You will often hear

人がもっと運動すると言ってい ます。

someone say you know I've been sitting around a lot. In 2022 I

私がずっと座っていたことを知っていると誰かが言うのをよく耳にします 。 2022年、私

sat around too much. I wasn't active enough. I need to

は座りすぎました。 私は 十分に活動的ではありませんでした。 私はもっ​​と運動する必要があり

exercise more. So they will probably get a membership at

ます。 したがって、彼らは おそらくジムでメンバーシップを取得し

the gym. The gym I go to in January. There are a lot of new

ます. 1月に通うジム。 いつのまにか新しい

members all of a sudden. Uh people decide that they're

メンバーが増えています。 ええと、 人は減量することを決定します

going to lose weight. One of the ways they're going to do

。 彼らがそれを行う方法の 1 つは、

that is by exercising more. And so they get a gym membership

より多くの運動を行うことです。 そして、彼らはジムのメンバーシップを取得し

Now there are a lot of other ways to lose weight. Um you can

ます.今では、 体重を減らすための他の方法がたくさんあります. ええと、

definitely sorry there are a lot of different ways to

間違いなく申し訳ありませんが、運動に はさまざまな方法があります

exercise. Besides joining a gym. You can of course walk

。 ジムに入会する以外に 。 もちろん毎日歩くこともでき

everyday. You can go for a run. You can walk your dog. You can

ます。 あなたは走りに行くことができます。 愛犬の散歩ができます。

exercise at home as well. All of those things will help you

自宅でも運動できます。 これらはすべて、

be more fit. So another way to describe it is to get in shape.

より健康になるのに役立ちます。 それを説明する別の方法 は、形を整えることです。

You've heard me use the phrase to get fit. To exercise more.

体調を整えるためにこのフレーズを使うのを聞いたことがあり ます。 もっと運動する。

We also sometimes say to get in shape. I'm going to get in

また、体調を整えろと言う場合もあります 。 今年は体調を

shape this year. When you don't exercise your muscles get

整えます。 運動をしなけれ ば筋肉は

smaller. Um you don't look fit. And so when you say you want to

小さくなります。 うーん、あなたは健康に見えません。 そして、あなたが形になりたいと言ったとき

get in shape. It means you're going to lift weights. You're

。 ウェイトを持ち上げるという意味です 。

going to do things that make your body look better. You're

体の見た目を良くすることをするつもりです。 あなたは

going to do things that make your body look healthier. You

あなたの体をより健康に見せるために何かをするつもりです. あなた

are going to have a new year's Resolutions to get in shape.

は体調を整えるために新年の抱負を持っているでしょう 。

And of course along with this is the New Year's resolution to

そしてもちろん、これに加え て、健康的な食事をするという新年の抱負があり

eat healthy. To eat healthy food. You could also say eat

ます。 健康食品を食べること 。 健康的な食事とも言え

healthier. I'm going to eat healthier foods this year.

ます。 今年は 健康食品を食べます。

Maybe in 2022 you ate a lot of chips. You ate a lot of snacks.

たぶん、2022年にあなたはたくさんのチップスを食べました . あなたはたくさんのスナックを食べました。

You ate a lot of chocolate. Maybe you ate a lot of foods

あなたはチョコレートをたくさん食べました。 体に良くないものをたくさん食べたのかもしれませ

that aren't good for you. And so you're going to say you know

ん。 それで、あなたは何を知っていると言うつもりです

what? It's 20 twenty-3. My new year's resolution is that I'm

か？ 20時23分です。 私の 新年の抱負は、

going to eat healthy. I'm going to eat healthier food so that

健康的な食事をすることです。 体がもっと幸せに なるように、より健康的な食べ物を食べ

my body is just happier. By the way when you eat healthy food

ます。 ところで、健康食品を食べる

you just feel better. It gives you more energy. It makes your

と、気分が良くなります。 それは あなたにより多くのエネルギーを与えます。 それはあなたの

life more enjoyable and it's just good all around. This is a

人生をより楽しくし、 すべてにおいて良いことです。 これは、健康的な食事をする上での

great new year's resolution by the way to eat healthy. You

素晴らしい新年の抱負 です。 自分の心に良い

might decide that you want to do something that's good for

ことをしたいと決めるかもしれません

your mind. One of the things that's good for your mind is to

。 心に良いことの 1 つは、

read more. Especially if you're learning English by the way.

もっと読むことです。 ちなみに英語を学んでいる場合は特にそうです 。

You should read more English books. Um but one of your New

あなたはもっと英語の本を読むべき です。 でも、あなたの新年の抱負の 1 つは、もっと本

Year's resolutions might be to read more books. To just learn

を読むことかもしれません 。

more things. To explore the world through reading. It's one

もっと多くのことを学ぶために。 読書を通して世界を探検する。 これは、世界

of the cheapest ways to explore the world. Is to read a book

を探索する最も安価な方法の 1 つです 。 世界の

that takes place in another part of the world. But

別の場所で起こる本を読む ことです。 しかし、

certainly a common new year's resolution is for people to say

確かに一般的な新年の 決意は、

you know what I'm going to read more. I'm going to get a

私が何をもっと読むつもりか知っていると人々が言うことです . 図書館カードを手に入れて、

library card and I'm going to check more books out of the

図書館からもっと本を借りるつもりです

library. Uh or I'm going to buy a couple of self-help books to

。 ええと、または私は自分自身 を改善するために自己啓発本を数冊購入するつもりです

improve myself. A self-help book tells you how to be a

. 自己啓発 本は、より良い人間になる方法を教えてくれます

better person. How to take care of yourself. So one of your new

。 自分の世話をする方法 。 したがって、あなたの新年の抱負の 1 つは、

year's resolutions might be to read more. I think personally

もっと読むことかもしれません 。 個人的に

this is a great new year's resolution. I think reading is

は、これは素晴らしい新年の 抱負だと思います。 読書

a very good thing to do. So if you can find time in 2023 to

はとても良いことだと思います。 したがって 、2023 年に時間を見つけてもっと読むことができるのであれ

read more you should do that. And here's another one. This

ば、そうするべきです。 そして、ここに別のものがあります。

one's difficult for me. You might say I'm going to work

これは私には難しいです。 あなた は、私が 22-3 で仕事を減らすつもりだと言うかもしれません

less in twenty twenty-three. I'm going to spend more time

。 友達や家族と何かを することにもっと時間を費やすつもりです

doing things with friends or family. I'm going to work less.

。 私は仕事を減らすつもりです。

I work too much. I'm going to work less. This is not my new

働きすぎです。 私は 仕事を減らすつもりです。 これは私の新年の抱負ではありません

year's resolution. I think I work just the right amount. I

。 私は ちょうどいい量を働いていると思います。

don't work too much and I don't work too little. And I don't

働きすぎず、 少なすぎず。

think work is bad. I think work if you have the right job can

仕事も悪くないと思います。 適切な仕事があれば、仕事は

be very rewarding. And can can be very very enjoyable. So but

非常にやりがいのあるものになると思います。 そして、とても楽しいことができ ます。 しかし

for you maybe you're working 60 hours a week. Maybe you just

、あなたにとっては週60時間働いているかもしれません 。

don't need to work that much. Maybe you want to cut back and

そんなに働く必要がないのかもしれません。

work 45 hours a week or something a little more normal.

週に 45 時間、または もう少し普通に働きたいと思うかもしれません。

That might be your new year's resolution. And then here's

それがあなたの新年の抱負かもしれません 。 そして、ここに

another big one. A lot of people decide they are going to

もう1つの大きなものがあります。 多くの 人は、お金を貯めようと決心し

save money. They are going to spend less money. That is a

ます。 彼らは より少ないお金を使うつもりです。 それは

great new year's resolution. You can see there's a little

素晴らしい新年の抱負です。 背景に 小さな貯金箱があるのがわかり

piggy bank in the background there. A piggy bank is a little

ます。 貯金箱は

thing shaped like a pig. Yes the thing that goes that's my

、豚の形をした小さなものです。 はい 、それはその日の私の

pig sound for the day. Uh and you can put money in it. And

豚の音です。 ええと、 あなたはそれにお金を入れることができます。 そして、

often children will have a piggy bank. And they will put

多くの場合、子供たちは貯金箱を持ってい ます。 そして彼らは

money in the piggy bank. So I found a picture of money with a

貯金箱にお金を入れます。 そこで私 は貯金箱を持ったお金の写真を見つけました.

piggy bank to kind of illustrate that some will say

you know in 20 23, I'm going to save money. I'm going to start

2023年に私はお金を節約するつもりだと言う人もいるでしょう . 退職

to put money in the bank for my retirement. Or I'm going to

金を銀行に預け始め ます。 または、私はより少ない支出をするつもりです

spend less. Uh I'm going to just try and save money. Uh

。 うーん、 頑張って節約してみます。 旅行に

maybe so that you can go on a trip or something else fun. But

行ったり、何か楽しいことをしたりするためかもしれません 。 しかし、

certainly saving money is a common new year's resolution.

確かにお金を節約することは、 一般的な新年の抱負です。

Uh and then of course you might decide you're going to travel

ええと、もちろん、もっと 旅行するつもりだと決めるかもしれません

more. Um we've had a number of years here where travel was

。 ここ数 年、旅行が

difficult or impossible. And for many people. I heard many

困難または不可能だった時期がありました。 そして多くの人に。

people over the last few days say that their New Year's

ここ数日、多くの人 が新年の抱負はもっと旅行することだと言っているのを耳にしました

resolution is to travel more. To see the world we sometimes

。 世界を見るために、私たちは時々

say in English. Um this is not my new year's resolution. Um

英語で言います。 ええと、これは 私の新年の抱負ではありません。 うーん、今年はどこかに行きたいと

I'm not planning to travel more in the new year although I

思っていますが、新年にもっと旅行する予定はありません

would love to go somewhere this year. I'm not sure what travel

. 旅行はどうなるかわかりませ

will be like. Um but maybe my new year's resolution is to go

ん。 ええと、私の 新年の抱負は

on a trip to another country. We'll see if Jen will to come

、別の国に旅行に行くことかもしれません。 ジェンが一緒に来るか見てみよう

with me. But certainly an exciting new year's resolution

。 しかし、確かに エキサイティングな新年の抱負

would be to travel more. To see the world or to visit another

は、もっと旅行することです. 世界を見たり、他の国を訪れたりする

country. Uh you might want to start a new hobby. Uh sometimes

。 新しい趣味を始めたくなるかもしれません 。 ええと、時々

you look at your life and you think you know this isn't

あなたは自分の人生を見て、 これは十分に刺激的ではないことを知っていると思う

exciting enough. I'm not doing enough exciting things. I

. 私は 十分に刺激的なことをしていません。 私

should start a new hobby. A hobby is something you do for

は新しい趣味を始めるべきです。 趣味とは、

fun and for enjoyment. This person is starting a new hobby

楽しみや楽しみのために行うものです。 この 人は、観葉植物

they are going to start having houseplants. So it looks like

を持ち始める新しい趣味を始めてい ます。

they are repotting a plant. It looks like they bought a plant

それで、彼らは植物を植え替えているようです。 彼らは植物を購入し

and it was in a small pot and they bought some potting soil

、それは小さな鉢に入っていたようで 、鉢植えの土を購入

and they're moving the plant to a new pot. So having

し、その植物を新しい鉢に移しています . ですから、

houseplants would be one new hobby. You could start a new

観葉植物を持つことは新しい趣味の 1 つになるでしょう 。 新しいスポーツを

hobby that involves playing a new sport. Maybe you want to

することを含む新しい趣味を始めることができ ます。

collect stamps. Um there's a variety of things you could do

スタンプ集めたいかも。 趣味として できることはいろいろあります

as hobbies. And maybe in 2023 your new year's resolution is

。 そして、2023年 の新年の抱負は

to start a new hobby. To find something interesting to

、新しい趣味を始めることかもしれません。 収集する 興味深いものを見つけること

collect. Something interesting to do. Something interesting to

。 何か面白いこと をする。 面白いものを

make. Maybe you want to start woodworking or something. Um

作る。 木工か何かを始めたいのかもしれません 。

but hobbies are fun and hobbies are cool. And this goes back to

うーん、でも趣味は楽しく、趣味 はかっこいい。 そして、これは

the eating one. Uh eating healthier might involve this.

食べるものに戻ります。 ええと、 より健康的な食事にはこれが含まれる場合があります。

You might decide to eat out less. You might decide that

外食を減らすことに決めるかもしれませ ん。 レストランから

you're not going to get food from restaurants as often. Here

食べ物を頻繁に手に入れないと決めるかもしれません 。

in North America you can get food delivered with UberEats or

ここ北米では 、Uber Eats または Skip the Dishes と呼ばれるサービスで食べ物を配達してもらうことができます

a Something called Skip the Dishes. It's an app that lets

。 食品の配達ができるアプリです

you get food delivered. By the way it doesn't work out here on

。 ちなみに、 ここの農場ではうまくいきません

the farm. Uh we're too far away. Um maybe you're going to

。 ええと、私たちは遠すぎます 。 ええと

get takeout less or what's called takeaway in other

、テイクアウトが少なくなるか 、他の国でテイクアウトと呼ばれるものになるかもしれません

countries. Um maybe what you're going to do instead of eating

。 ええと

at a restaurant or getting food from a restaurant a lot you're

、レストランで食事をしたり、レストランから食べ物をたくさん手に入れたりする代わりに

going to cook at home more. Sometimes people decide that

、家でもっと料理をするつもりです。 健康になり、新しいコンロ

one of the best ways to get healthy and to start a new hob

を始めるための最良の方法の 1 つは、

is to get food from restaurants less and cook at home more. Buy

レストランでの食事を 減らし、家庭での調理を増やすことであると考える人もいます。 食料品店

all the ingredients from a grocery store and make your own

からすべての材料を購入し、自宅で 自分の食べ物を作ります

food at home. Um I think this is a great new year's

。 うーん 、これは素晴らしい新年の

resolution. I think eating at home. Um it it's not just

抱負だと思います。 家で食べると思います 。

healthier but it saves you money as well. So you save

健康になるだけでなく、 お金も節約できます。 だからあなたはお金を節約し

money. You get healthier. You have a new hobby. Cooking at

ます。 あなたはより健康になります。 あなた は新しい趣味を持っています。

home more is a great great new year's resolution. One of the

家でもっと料理をすることは、素晴らしい 新年の抱負です。

best ones in my opinion. Spend more time with family or spend

私の意見では最高のものの一つ。 家族と過ごす時間を増やすか、友達と過ごす時間を増やしましょう

more time with friends. One of the things that can happen is

。 起こりうることの 1 つは、

our lives get too busy. In English people will often say

私たちの生活が忙しすぎることです。 英語では

my life's too busy right now. I'm too busy right now. I don't

、私の人生は今とても忙しいとよく言われます。 私は今とても忙しいです。

have time to visit my family or visit my friends. Maybe you

家族や友達に会いに行く時間がありません 。 たぶん、あなた

have an older parent. Maybe you haven't seen your brothers or

には年上の親がいます。 しばらく 兄弟姉妹に会っていないかもしれません

sisters for a while. Um if you're my age. So one of the

。 ええと、 あなたが私の年齢なら。 ですから、

things people often say is they say I'm going to create a new

人々がよく言うことの 1 つは、家族ともっと時間を過ごす という新年の抱負を作成しようとしているという

year's resolution I'm going to spend more time with family. Or

ことです 。 または

maybe you haven't seen your friends enough. And so you're

、友達と十分に会っていないかもしれません 。 そのため

going to spend more time with friends. Uh both of those are

、友達と過ごす時間が増え ます。 どちらも

great new year's resolutions. I think spending time with people

素晴らしい新年の抱負です。 人と過ごす時間はとても大切だと思います

is very important. If you are too busy life will go by really

。 忙しすぎると、人生はあっという間に過ぎてしまい

fast. And eventually you'll realize you haven't talked to

ます。 そして、しばらく誰 とも話していないことに気付くでしょう

anyone for a while. So make sure you spend a good amount of

。 ですから、家族や友人と 十分な時間を過ごすようにしてください

time with family and with friends. It's very important.

。 それは非常に重要です。

Try something new. So we had the the slide to start a new

何か新しいことに挑戦します。 それで 、新しい趣味を始めるためのスライドがありました

hobby. Uh you could also just say you're going to try

。 何か新しい ことに挑戦するつもりだと言うこともできます

something new. This person I think is paddleboarding. It's

。 この人 はパドルボーディングだと思います。

where you stand up on a floating looks like a surfboard

サーフボードのように見えますが、そうでは

but it's not and then you paddle in the water. Sometimes

なく 、水の上に立ち、パドリングします。

in life there are new things. Um something like reading a

人生には時々新しいことがあります。 ええと、

book or collecting stamp is a common hobby that people have

本を読んだり、切手を集めたりするのは、 人々が長い間行ってきた共通の趣味です

done for a long time. But sometimes people invent new

。 しかし、 人は新しいことを発明する

things to do. So you should try something new in the new year.

ことがあります。 ですから、新しい年に何か新しいことに挑戦する必要があります 。

Sometimes people will say my life is a little bit boring. I

時々、私の人生は少しつまらないと言う人がいます 。

am going to try something new. I'm going to try something new

私は何か新しいことを試みるつもりです。 23で 何か新しいことに挑戦します

in twenty twenty-three. That is my new year's resolution. So in

。 それが 私の新年の抱負です。 そのため、

Canada and in the United States people will sometimes say

カナダやアメリカでは、 人々は地元

they're going to try and shop local. Let me explain this.

で買い物をしようと言うことがあります . これを説明しましょう。

There are businesses close to me where they grow vegetables

私の近くには、野菜

or they grow fruit. Or they make things themselves. But

や果物を栽培している企業があります。 あるいは 自ら物を作る。 しかし

there are also places to buy things where everything comes

、すべてが他の国から来ているものを買う場所もあります

from other countries. In Canada and in the United States we've

. カナダ と米国では

been encouraged the last few years to shop local. This means

、ここ数年、地元で買い物をすることが奨励されてきました . これは

Instead of me going to Toronto to eat in a restaurant I should

、レストランで食事をするためにトロントに行く代わりに

go to the restaurant in my town because that helps the people

、私の町のレストランに行くべきであることを

who own that restaurant. It helps people who live closer to

意味します。 私の 近くに住んでいる人々を助けます

me. So you might as a New Year's resolution decide you

。 だから、あなたは新年の抱負として、

know what I'm going to stop buying clothes that are made in

私が他国で作られた服を買うのをやめようとしていることを知っていると決めるかもしれません

another country. Sorry if it's made in your country. And I am

. 自国製でしたらすみません。

going to buy clothes from the local clothing store where they

そして、カナダで作られた 地元の衣料品店から服を買う

are made in Canada or where the clothes are actually made in

か、 実際に服

the store that sells them. So you might decide to shop local.

を販売している店で服を作っています. その ため、地元で買い物をすることにするかもしれません。

This happens a lot more with eating. People sometimes try to

これは 食べることでより多く起こります。 人は、自分の

buy food that's grown close to them. Because it's better for

近くで育った食べ物を買おうとすることがあり ます。 その方

the environment. It doesn't have to go on a truck or on a

が環境に良いからです。 トラックやボートに乗る必要はありません

boat. Um I don't do this because I really like bananas

。 ええと、私は バナナが本当に好き

and you can't grow bananas in Canada. So I don't always shop

で、カナダではバナナを育てることができないので、私はこれをしません . だから私はいつも地元で買い物をしているわけではありません

local but sometimes I try to. You try to drink more water.

が、時々試してみます. あなたはもっと水を飲もうとします。

I'm going to have a sip of water right now. Sometimes

私は今から水を一口飲み ます。 時々

people are very busy. And sometimes they don't drink

人々は非常に忙しいです。 そして 時々彼らは

enough. It's very common at work for people to have a

十分に飲まない。 職場で人々が水のボトルを持っていることは非常に一般

bottle of water with them. Not one that you buy in the store

的です。 店頭で購入するものでは

but like one you can refill. We actually have water refilling

なく、詰め替えができるようなものです。 実際

stations at our school so you can refill your water bottle.

に私たちの学校には水の補充ステーション があり、水のボトルを補充することができます。

I'm kind of cheap though. I don't have a water bottle. I

私は安っぽいけど。 私 は水筒を持っていません。

just use an old cup. I just have an old cup. But you might

古いカップをそのまま使っています。 私はちょうど 古いカップを持っています。 しかし、あなたは

decide that it is healthy. Um to drink more water. You might

それが健康であると判断するかもしれません. ええと 、もっと水を飲みます。 あなたは

decide I don't drink enough water. My New Year's resolution

私が十分な水を飲んでいないと判断するかもしれません . 私の新年の抱負

is to drink more water so that I am healthier. And if you hear

は、健康のためにもっと水を飲む ことです.

someone say that they're going to drink less they are talking

誰かが飲酒量を減らすと言っているのを聞いたら、それはアルコール飲料について話しているということです

about alcoholic drinks. Sometimes people drink too

。 飲み

much. In English when you say you're going to drink less or

過ぎてしまう人もいます。 英語で、 飲む量を減らすつもりだと言うとき、または

if you say that you think someone drinks too much you're

誰かが飲みすぎていると思うと言うときは

talking about alcoholic beverages. You're talking about

、アルコール飲料について話している . あなたが話しているのは、

beer or wine or liquor. You're Talking about things that have

ビール、ワイン、リキュールのことです。 あなたはアルコールが含ま れているものについて話

alcohol in them. So if someone says my New Year's resolution

している. だから誰か が私の新年の抱負

is to drink less. It means they're going to drink less

は飲酒量を減らすことだと言ったら. それは 、彼らがビールを飲む量を減らす

beer or they're going to drink less wine. They're not talking

か、ワインを飲む 量を減らすことを意味します。 彼らは水や牛乳について話しているのではありません

about water or milk. They're talking about alcoholic

。 彼らは アルコール飲料について話している

beverages. And sometimes people who smoke their New Year's

。 また 、新年の抱負を喫煙している人は、

resolution will be to quit smoking. Because smoking has

禁煙することもあり ます。 喫煙は

adverse effects on your health. Smoking is bad for you. So you

健康に悪影響を与えるからです。 喫煙は体に悪いです。 だから

can get lung cancer. You can get a lot of Things because of

肺がんになりやすい。 喫煙の おかげで多くのものを手に入れることができます

smoking. Smoking is not a healthy thing. So often people

。 喫煙は健康的な行為ではありませ ん。 ですから

will say you know what my new year's resolution this year is

、今年の私の新年の抱負は喫煙をやめるということを知っているとよく言われます

to quit smoking. You might decide that you're going to

。 もっと眠ろ うと決めるかもしれません

sleep more. Did you notice a lot of these new year's

。 これらの新年の

resolutions have the word more or less in it? Most of them are

決議の多くに多かれ少なかれ単語が含まれていることに気づき ましたか? それらのほとんどは

things people do but they might have a desire to do it less or

人々が行うことですが、 やりたいことは多かれ少なかれあるかもしれません

more. No one ever decides that their New Year's resolution is

。 新年の抱負が睡眠時間を減らすことだと決める人は誰もいませ

to sleep less. Sometimes people are like I'm going to sleep

ん。 時々、人々 は私がもっと寝ようとしているようなものです

more. Um or I'm going to try and go to bed on time. Or I'm

. ええと、私は 時間通りに寝ようとします。 または、夜

going to try and not stay up late. A number of ways saying

更かししないようにし ます。 言い方いろいろ

it. But definitely I've heard a few people say you know what my

。 しかし、間違いなく 、私の新年の抱負はもっと眠ることだと言う人が何人かいるのを聞いたことがあります

New Year's resolution is to sleep more. I'm going to go to

.

bed on time. Um or sometimes people will just say I'm going

時間通りに寝ます。 ええと、または時々、 人々は私

to try to have more regular a more regular sleep pattern.

がより規則的な睡眠パターンをより定期的にしようとしていると言うでしょう . 毎日

Gonna go to bed at 10 and get up at six everyday. I don't

10時に寝 て6時に起きます。 私はこれを

need to do this one. I have a very regular sleep pattern. You

する必要はありません。 私は 非常に規則的な睡眠パターンを持っています。

might join a club. So part of finding something new to do or

クラブに参加するかもしれません。 そのため、 何か新しいことを見つけたり

starting a new hobby might involve joining a club. In

、新しい趣味を始めたり するには、クラブに参加する必要があります。

Canada we have a lot of different clubs. This is a

カナダにはたくさん のクラブがあります。

sport called curling. And they're always looking for new

カーリングというスポーツです。 そして 、彼らは常に新しいメンバーを探しています

members. So you can join a curling club. This is a sport

。 カーリングクラブに入会できます 。

where you throw a heavy stone on the ice and it slides and

重い石 を氷の上に投げて滑らせ

you try to get it into the circle. It's a little more

、円の中に入れようとするスポーツです 。

complicated than that but it is a fun game. I've played it two

それよりも少し複雑ですが 、楽しいゲームです。 二、三回プレイしました

or three times. But maybe you join a club. In this way you

。 しかし 、クラブに参加するかもしれません。 このようにして、あなた

can get out. You can meet other people and you can learn

は抜け出すことができます。 他の人に会うことができ、新しい ことを学ぶことができます

something new. Maybe you'd want to join a book club. A book

。 読書会に参加したくなるかもしれません 。 ブック

club is a club where everyone reads the same book. And then

クラブは、みんな で同じ本を読むクラブです。 そして

once a month or every six weeks or so they get together and

、月に1回または6週間ごと に集まり、

talk about it. So join a club. A great way to have a great new

それについて話します. だから、クラブに参加してください。 素晴らしい

year is to do something new like joining a club. Eat more

新年を迎えるには 、クラブに参加するなど、何か新しいことをするのが良い方法です。 野菜をもっと食べましょう

vegetables. Maybe one of the ways you're Going to eat

。 おそらく、より健康的な食事をする方法の 1 つは、

healthier is by increasing the amounts of the amount of fruits

and vegetables in your diet. In particular vegetables.

食事に含まれる果物や野菜の量を増やすことです。 特に野菜。 一日に野菜を

Sometimes I wonder if I eat enough vegetables in a day. I

十分に食べているだろうかと思うことが あります。 私

usually have carrots. I usually have some cucumbers. I usually

は通常ニンジンを持っています。 私は通常 、きゅうりをいくつか持っています。 私は通常、夕食

have some sort of green bean with my supper. Sometimes I'll

にある種のインゲン を食べます。 時々

have something leafy like a salad or maybe even on a

、サラダやサンドイッチのような葉物を食べることもあります

sandwich. Um but sometimes I wonder if I'm getting the six

. ええと、時々、毎日食べるはずの野菜を 6つか7つ食べているかどうか疑問に思うことがあり

or seven vegetables I'm supposed to eat each day. I

ます.

think I should probably eat more vegetables. Buy a plant.

多分もっと野菜を食べたほうがいいと思います 。 植物を購入します。

So we went back at the beginning we talked about let's

では、 最初に話し

see what slide was that. Start a new hobby. So one of the

たスライドに戻りましょう。 新しい趣味を始めましょう。 ですから、

hobbies you could start is you could buy a house plant. You

始められる趣味の 1 つは 、観葉植物を買うことです。 家

could buy something that grows that makes the air in your

の空気を良くするために育つものを買うことができます

house better. You could buy a plant and you could enjoy the

。 植物を買って、緑を楽しむことができました

greenery. Um I have a plant. It looks a little dark here. But I

。 ええと、私は植物を持っています。 ここは少し暗く見えます。 しかし、私

do have a plant back here. Um and it helps me to be happy in

はここに植物を持っています。 ええと 、冬に幸せになるのに役立ちます

the winter. It's nice to have a it. Take the stairs. So this is

。 それはそれを持っているのはいい ことです。 階段を使ってください。 ですから、これ

a a funny thing that we sometimes say. I'm going to

は私たちが時々言う面白いことです 。

take the stairs more. In North America and I'm sure in your

さらに階段を上ります。 北 アメリカでは、エスカレーターやエレベーター

part of the world you can take the escalator or the elevator

を利用できると思いますが、

there are many ways to get from point A to point B that don't

A 地点から B 地点まで歩く必要のない

involve walking. So sometimes people will say in order to be

方法がたくさんあります。 ですから 、健康のために

healthy instead of taking the elevator at work to the fourth

、職場のエレベーターで 4

floor I'm going to take the stairs everyday. So it will add

階に上がる代わりに、毎日階段を使うようになると言う人もいます 。 だから、それは

a little bit of activity in my life. So sometimes people say

私の人生に少しの活動を追加し ます. だから時々

you know what I'm going to take the stairs more. Maybe you

、私が階段を上るのを知っていると言う人もい ます。 仕事が嫌いなのかもしれ

don't like your job. Maybe your new year's resolution is to

ません。 新年の抱負は

find a new job. This is not my new year's resolution. I love

、新しい仕事を見つけることかもしれません。 これは私の 新年の抱負ではありません。 私は

my job. I love working here doing English lessons on

自分の仕事が大好き。 私はここ で YouTube で英語のレッスン

YouTube and I love going to my school and teaching in my

をするのが大好き で、毎日学校に通い、教室で教えることを

classroom every day. So this is not mine. But some of you might

楽しんでいます。 だからこれ は私のものではありません。 でも

maybe you don't like your boss. Maybe you don't like your

、上司が嫌いな人もいるかもしれません。 同僚が 嫌いなのかもしれません

co-workers. Maybe you don't like the job you're doing. And

。 もしかしたら 、あなたは今している仕事が好きではないかもしれません。

so your New Year's resolution is to find a new job. If it is

ですから、あなたの新年の抱負 は、新しい仕事を見つけることです。 もしそうなら、

I wish you all the best. Now this might be something all of

私はあなたに最善を尽くします。 今、 これは

you are doing. Uh learn a language. So this maybe doesn't

皆さんがしていることかもしれません。 うーん、 言語を学びます。 したがって、これ

apply to those of you who are watching this. Or to me who

を見ている人には当てはまらないかもしれません 。 または、

already is working on speaking two languages. Um but some

すでに2つの言語を話すことに取り組んでいる私にとって 。 ええと、でも、今年私が何か新しい

people they think you know what I should do something new this

ことをしなければならないことをあなたが知っていると思っている人もいます

year. My new year's resolution is to learn a language. Maybe

。 私の新年の抱負 は、言語を学ぶことです。 多分

I'll learn German. Maybe I'll learn Chinese. Maybe I'll learn

私はドイツ語を学ぶでしょう。 多分私は 中国語を学ぶでしょう。 多分私はフランス語を学ぶでしょう

French. I will learn a language so that I can travel to a

。 言語を学び、

country where they speak that language and practice it a bit.

その言語を話す国に旅行し て少し練習できるようにします。

A great new year's resolution. Maybe you will volunteer more.

素晴らしい新年の抱負。 多分あなたはもっとボランティアをするでしょう。

Um there are many ways to volunteer in Ontario Canada.

ええと 、カナダのオンタリオ州でボランティアをする方法はたくさんあります。

I'm sure there are many ways to volunteer in your community.

地域社会でボランティアをする方法はたくさんあると思います。 ここでボランティア

One of the ways you can volunteer here is you can clean

できる方法の 1 つは

up garbage on the side of the road. I've done this a few

、道路脇のゴミを掃除することです 。

times in the past but I might actually do this more this

過去にも何度かやったことが ありますが、今年はもっとやるかもしれません

year. One of the things that really bothers me is when

。 私が本当に気になることの 1 つは、

people drink coffee and then throw their coffee cup out the

人々がコーヒーを飲んだ後 、コーヒー カップを窓から投げ捨てること

window. Uh or they eat hamburger and they throw the

です。 ええと、彼らは ハンバーガーを食べて、

hamburger wrapper or box out the window. Um so I might

ハンバーガーの包み紙や箱 を窓から投げ捨てます。 ええと、私は志願するかもしれません

volunteer. When you volunteer it means you work for free. You

。 ボランティアを するということは、無償で働くということです。 あなた

do some kind of work. That makes your community better or

はある種の仕事をします。 それ があなたのコミュニティ

an organization better. And you do it for free. So I might do a

や組織をより良くします。 そして、あなた はそれを無料で行います。 だから、もう少しボランティア活動をするかもしれません

little bit more volunteering. I do volunteer now already a

。 私 は今、すでに少しボランティアをしてい

little bit. But mostly I'm a dad who's really busy. But as

ます。 しかし、ほとんどの場合、私は 本当に忙しいお父さんです。 でも

my kids get older it'll be easier for me to volunteer.

、子供が大きくなるにつれ、 ボランティアに参加しやすくなります。

Some people procrastinate. When you procrastinate it means

先延ばしする人もいます。 先延ばしするという

instead of doing what you should do you just say oh I'll

ことは、やるべきこと をやるのではなく、「明日やります」と言う

do it tomorrow. I'll do it later. I'll do it the next day.

ということです。 後でやります 。 翌日やります。

Um no I'm not going to do that tomorrow. I'll do it the next

あー、明日はやらない 。 翌日やります

day. Um oh I'll do that after I have breakfast or I'll do that

。 うーん、 朝食を食べた

after I watch a movie. When you procrastinate it means you

後か、映画を見た後にそれをします。 先延ばしにするということ

don't get any work done because you always find something else

は、 常に他にやるべきことを見つけてしまうため、仕事を終わらせることができないということ

to do. So a very calm New Year's resolution is to stop

です。 ですから、非常に穏やかな 新年の抱負は、先延ばしをやめること

procrastinating. I'm going to stop procrastinating. I don't

です。 先延ばしは やめます。 私は

really have this problem. I'm usually pretty good at getting

本当にこの問題を抱えていません。 私は 通常、

up and getting at it. I'm I'm not a procrastinator. I was

起き上がってそれを取得するのがかなり得意です。 私は 先延ばし屋ではありません。

when I was in my 20s a little bit but not now. This is a a

20代の頃は ちょっとあったけど今じゃない。 これは

great a great new year's resolution. This should be

素晴らしい新年の 抱負です。 これは、

everyone's new year's resolution. Be kinder. Be

皆の新年の 決意であるべきです。 もっと親切に。

nicer. Be more helpful. If I could highlight one of these

もっと優しくしてください。 もっと役に立ちましょう。 これらの新年の決議の 1 つを強調することができれば

new year's resolutions I would say this is the most important

、これが最も重要な

one. If we want our world to be a better place we all need to

ものであると言えます。 私たちの世界をより良い場所にしたいのであれば、私 たち全員がこれを行う必要が

do this. We need to be kinder. We need to be more helpful.

あります. 私たちはもっと親切にする必要があります。 私たちはもっと役立つ必要があります。

Reduce stress. Life can be stressful. There can be things

ストレスを減らします。 人生はストレスがたまることがあります 。

in life that you worry about all the time. You might have a

人生には、いつも気になることがあり ます。

stressful job. You might be in school and you find that

ストレスの多い仕事をしているかもしれません。 あなたは 学校に通っているかもしれませんが、それがストレスだと感じているかもしれません

stressful. So one thing people decide is there they think I'm

。 ですから、人々が 決定することの 1 つは、私が人生のストレスの量を減らそうとしていると考えているということです

going to try and reduce the amount of stress in my life. By

。

the way exercise reduces Stress and working less reduces

ちなみに、運動はストレスを軽減し 、仕事を減らすとストレスが軽減され

stress. Those two things are two things you can do to reduce

ます。 これらの 2 つのことは 、ストレスを軽減するためにできる 2 つのことです

stress. Of course you work less you might make less money. So

。 もちろん、 あなたはより少ないお金を稼ぐかもしれません。 だから

that might be a different challenge. Okay this is a big

、それは別の挑戦かもしれません 。 さて、これは大きな

one. Spend less time on social media. Sometimes people spend

ものです。 ソーシャル メディアに費やす時間を減らし ます。

endless amounts of time on Instagram or YouTube or TikTok

Instagram、YouTube、TikTok

or Facebook. They spend too much time on social media. So

、Facebook で無限の時間を費やす人もいます。 彼らは ソーシャル メディアに多くの時間を費やしています。 新年はソーシャル メディアに

often people will say you know in the new year I'm going to

費やす時間が減るとよく言われます

spend less time on social media. That's exactly how you

。 それはまさにあなた

would say it. I'm going to spend more time doing something

がそれを言う方法です。 何か楽しいことをする ことに多くの時間

fun and I'm going to spend less time on social media. We

を費やし 、ソーシャル メディアに費やす時間を減らします。

actually when someone looks watches Instagram reels or

実際、誰かが Instagramのリールを

watches little videos on TikTok. We call it the endless

見たり、TikTokで小さなビデオを見たりする とき。 私たちはそれをエンドレススクロールと呼んでい

scroll. You can see what I'm doing with my thumb. I don't

ます。 親指で何をしているかがわかり ます。 私は

have my phone. But when you see someone and they're just

自分の電話を持っていません。 しかし、誰かを見る と、彼らはただ

sitting like this. We call it the endless scroll. You might

このように座っています。 私たちはそれをエンドレススクロールと呼んで います。 時々そうするかもしれませ

do that sometimes. Um hard for me to recommend this because I

ん。 私はそれが好きなので、これをお勧めするのは難しいです

like it. That all of you spend time on YouTube. But maybe you

。 皆さん が YouTube に時間を費やしていること。 しかし

should spend less time on social media. Try it for a week

、ソーシャル メディアに費やす時間を減らす必要があるかもしれません 。 1 週間

or a month and see if your life gets better. Be tidier. Um that

または 1 か月試してみて、生活が改善されるかどうかを確認してください 。 整頓してください。 ええと

part of my room. I always find this funny. This is all really

、私の部屋のその部分です。 私はいつも これが面白いと思っています。 これはすべて本当に

tidy. What you can't see here isn't very tidy. It's actually

きれいです。 ここで見え ないものはあまりきれいではありません。 それは実際には

quite messy. But be tidier. Keep your room or your house or

かなり厄介です。 しかし、きちんとしてください。 あなたの部屋、家、

your apartment. Uh looking better. Often people will

またはアパートを保管してください。 うーん、見栄えが 良くなりました。 多くの場合、人々は必要のない

decide that they are going to get rid of things they don't

ものを取り除くことに決め

need. And organize their house in a way that it looks nice and

ます。 そして、 家がきれいに整頓されているように

tidy. Um I'm both tidy and messy. Depends on my area. My

整理してください。 うーん、私はきちんとしていて 散らかっています。 私の地域によって異なります。 私の

work area is always tidy. My desk at school is tidy. But my

職場はいつも整頓されています。 学校の私の机はきれいです。 でも、

I sometimes just throw my clothes on the floor in the

私は寝室の床に服を放り投げることがあり

bedroom. I'm not a very tidy person. Uh in some rooms of my

ます。 私はあまりきちんとした人ではありません 。 ええと、私の家のいくつかの部屋で

house. But you should be tidier. Be more responsible. So

。 しかし、あなたはもっときちんとしている必要があります 。 もっと責任を持ってください。 だから、

this might be for someone who is younger. This could also be

これは若い人向けかもしれません 。 これは

for someone who's a parent. When you are responsible it

、親である誰かのためでもあります。 あなたが責任を負う

means you're on time. It means you're reliable. It means you

ということは、あなたが時間通りに進んでいることを意味します。 それは あなたが信頼できることを意味します。 それは、

do things help other people or to help yourself. Let me give

他の人 を助けるため、または自分自身を助けるために何かをするという意味です。

you some examples. A responsible student goes to

いくつか例を挙げましょう。 責任ある生徒は時間通りに

class on time. A responsible student does their homework. A

授業に行きます。 責任ある 生徒は宿題をします。

responsible student works very hard. So if you were a student

責任感のある学生は 一生懸命働きます。 もしあなたが学生

and you said I'm going to be more responsible you would do

で、私がもっと責任を持つようになると言ったら、あなたは

all those things more. Um a responsible parent has a job so

それらすべてのことをもっとやるでしょう。 ええと、 責任ある親は仕事を持っているので

they can buy food for their family and pay rent. Um so

、家族のために食べ物を買って 家賃を払うことができます. ええと

maybe in 2023 you are going to try and be more responsible.

、2023年にはもっと責任を持とうとするかもしれません 。

Face your fears. So I put a picture of someone skydiving

あなたの恐れに直面してください。

because I'm afraid of heights and I will never go skydiving.

私は高所恐怖症でスカイダイビングをするつもりはないので、スカイダイビングをしている人の写真を載せました 。

But sometimes it's important to just face your fears. Maybe you

しかし、時には 自分の恐れと向き合うことが重要です。 嫌い

have a job you don't like. And you're afraid to get a new job.

な仕事があるのか​​もしれません。 そして、 あなたは新しい仕事に就くのを恐れています。 恐れ

You might need to face your fear. And just do it. Maybe you

と向き合う必要があるかもしれません 。 そして、ただそれをしてください。

are afraid of exercise for some reason. You need to face your

何らかの理由で運動を恐れているのかもしれません 。 あなたは自分の恐怖に直面する必要があります

fear. When in English we say you need to face your fear. It

。 英語では 、自分の恐れと向き合う必要があると言います。 それ

means you try to do something that you're afraid of that you

は、自分にとって良い とわかっていることを恐れていることをしようとすることを意味

know would be good for you. A better example would be this.

します。 より良い例はこれでしょう。

Some people don't like going out and being social. They

外出や社交を好まない人もい ます。 彼ら

don't like hanging out with lots of people. But it's

はたくさんの人と一緒にいるのが好きではありません 。 でも

healthy to talk to people and have friends. So you might need

、人と話したり、友達を作ったりするのは健全なこと です。 ですから

to face your fear and do that more. Develop healthy habits.

、恐怖に直面し、 それをもっと行う必要があるかもしれません。 健康的な習慣を身につけましょう。

So this is something that goes back to mindfulness. When you

ですから、これは マインドフルネスに戻るものです。

develop healthy habits. Um it means you're trying to do

健康的な習慣を身につけるとき。 ええと、それ はあなたが定期的に良いことをしようとしていることを意味します

things regularly that are good. So here are some healthy

. そこで、健康的な習慣をいくつかご

habits. Get up go to bed on time. Get up on time. Those are

紹介します。 時間通りに起きて寝る 。 時間通りに起きなさい。 それらは

healthy habits. Um don't go on social media for hours at end.

健康的な習慣です。 最後に何時間もソーシャル メディアにアクセスしないでください。

That's healthy. It's healthy not to do that. Um call your

それは健康です。 そうしないほうが健康的です。 ええと

mom or dad if you can once a week. Um let's see. Don't work

、週に一度、できればお母さんかお父さんに電話してください 。 ええと、見てみましょう。 毎日遅くまで働かないでください

late every day of the week. Um develop things, habits in life

。 ええと、

that help you just be healthier. And to go along with

あなたがより健康になるのに役立つもの、生活習慣を身につけてください 。 そして、それに沿っ

that take care of yourself. This is another way in English

て自分の世話をしてください。 これは英語で

to say the same thing. When you take care of yourself you

同じことを言う別の言い方です。 あなた が自分自身の世話をするとき、あなたは

regularly do things that make you healthier and happier. So

定期的に あなたをより健康で幸せにすることをします. ですから

one way to take care of yourself would be to go for a

、自分をケアする 1 つの方法 は、

bike ride everyday. One way to take care of yourself would be

毎日自転車に乗ることです。 自分自身をケアする 1 つの方法は

to eat healthier. So you might want to do things that

、より健康的な食事をすることです。 その

definitely make you feel better and make you happier. So

ため、確実に気分が良く なり、より幸せになることをしたいと思うかもしれません。 とても

healthier and happier. Reward yourself. So it's important I

健康で幸せです。 自分にご褒美を 。 だからたまに

think to sometimes do something fun. Sometimes you need to

は楽しいことをするのも大事だと思います 。 時には自分へのご褒美も必要

reward yourself. Maybe you reward yourself by getting some

です。 たぶん 、アイスクリームを買って自分にご褒美をあげます

ice cream. Maybe you reward yourself by going to a concert.

。 多分あなた はコンサートに行くことによって自分自身に報酬を与えるでしょう.

Maybe you reward yourself by going to a movie at the end of

月末に映画を見に行くことで、自分へのご褒美になるかもしれません

the month. Usually though a reward comes after you do

。 通常、 何かを行った後に報酬が発生します

something. So you could do something like this. I'm going

。 だから、あなたはこのようなことをすることができます 。 しばらくの間

to study English 5 days a week for a And then if I do that I'm

、週に 5 日英語を勉強

going to reward myself by buying myself a new book or by

します。そうしたら、自分へのご褒美として 、新しい本を買ったり

going to see a fun movie. So you give yourself a treat I

、楽しい映画を見に行ったりします。 だから あなたは自分自身に御馳走を与えると

guess. Be more thankful. This goes along with being kinder.

思います。 もっと感謝しましょう。 これ は親切であることと一緒です。

It's just good to thank people. I usually thank everyone for

人に感謝するのはいいことです。 私は英語のレッスンをたくさん

watching because I can make a lot of English lessons. But if

作ることができるので、いつも見てくれている皆さんに感謝してい ます。 しかし、

people don't watch them the whole thing doesn't work right?

人々がそれらを見ないと、 すべてが正しく機能しませんか?

So thank you for watching the lessons. I do appreciate that

それでは、レッスンをご覧いただきありがとうございます 。 私はそれを感謝し

and please spread the thankfulness around. Uh this is

、 感謝の気持ちを広めてください. ええと、これは

what I put in here to be funny. If my dentist could give me a

私が面白いためにここに入れたものです。 私の歯科医が私に新年の抱負を与えることができるなら、私の歯科医は

new year's resolution my dentist would say you need to

あなたが毎日デンタルフロスをする必要があると言うでしょう

floss everyday. So you're familiar with a toothbrush and

. 歯ブラシと歯磨き粉に慣れていて

toothpaste and you brush your teeth. But there's also a small

、歯を磨きます 。 しかし、

string called floss. Dental floss that you're supposed to

フロスと呼ばれる小さな紐もあります。 歯 と歯の

use to clean between your teeth. Um if you wanted to have

間の掃除に使うデンタルフロス 。 ええと、歯に関して

a new year's resolution in terms of your teeth. Something

新年の抱負を持ちたい場合 。

that would make your dentist happy. You should floss every

歯医者さんを喜ばせる何か 。 毎日フロスする必要があり

day. So this is common in some parts of the world. It depends

ます。 したがって、これは 世界のいくつかの地域では一般的です。 それは

on what kind of food you have. In North America we have a lot

あなたが持っている食べ物の種類によって異なります。 北米では

of food with sugar in it. We have a lot of drinks with sugar

、砂糖を含む食品がたくさんあります。 砂糖が入った飲み物がたくさんあり

in it. So sometimes people will say I'm going to cut out sugar.

ます。 だから、 砂糖をやめようと言う人もいます。

This means they're going to try and eat stuff that doesn't have

これは、砂糖 があまり含まれていないものを食べようと

a lot of sugar in it. They're going to cut out sugar. So

することを意味します. 彼らは 砂糖をカットするつもりです。 だから

they're not going to drink soda or pop. They're not going to

彼らはソーダや炭酸飲料を飲むつもりはありません 。 彼らはクッキーを食べません

eat cookies. They're not going to eat anything that has sugar

。 彼ら は砂糖が入っているものは食べませ

in it. They might stop putting sugar in their coffee. So one

ん。 コーヒーに砂糖を入れるのをやめるかもしれません 。 したがって

way to take better care of yourself actually is to cut out

、実際に自分自身をよりよくケアする1つの方法 は、砂糖をカットすること

sugar. If you eat less sugar you will be a healthier person.

です. 砂糖を減らす と、より健康な人になります。

And then lastly listen to more music. And get outside more. So

そして最後にもっと音楽を聴きましょう 。 そしてもっと外に出ましょう。 という

these are the last two. I think music is a very nice way to

わけで最後の2枚です。 音楽はリラックスするのにとても良い方法だと思います

relax. If you are stressed or feeling a lot of stress music

。 ストレスを 感じている場合、または大きなストレスを感じている場合は、音楽

can be helpful. And getting a outside more. You should get

が役立ちます。 そして もっと外に出る。

outside more. Um even for me when it's the middle of winter

もっと外に出たほうがいい。 ええと 、真冬の私でも

if I get outside if I go outside it just makes me feel

外に出れば 気分が良くなり

better. There's something about the outdoors. So my two

ます。 アウトドアに通じるものがあります。 というわけで私のおすすめは2つ

recommendations. If you're looking let me give you three.

。 探しているなら、3つあげましょう。

If you're looking for three new year's resolutions I would say

新年の抱負を 3 つ

be kinder be kind to people listen to more music and get

挙げるなら 、もっと音楽を聴いたり、もっと外に出たりして、

outside more. I think those three will really really help

もっと親切にしよう。 この 3つが本当にあなたを助けてくれると

you. Um especially getting outside. I don't know how many

思います。 ええと、特に 外に出ます。 何

times I have gotten up and I feel grouchy and then after I

回起きて不機嫌になったかわかりませんが

go outside for a little bit for half an hour or an hour I just

、30分から1時間少し外に出た後、

feel better. And then a lot of times at night I will just

気分が良くなりました. そして、 夜は

listen to music. So do those two. I think they will help a

音楽を聴くことが多いです。 あの 二人もそう。 彼らは大いに役立つと思います

lot.

。