Let's Learn English! Topic: New Year's Resolutions! 🍅✈️🥕 (Lesson Only)

Welcome to this English lesson about new year's resolutions.

Benvenuti a questa lezione di inglese sui buoni propositi per il nuovo anno.

If you don't know what a new year's resolution is. It's a

Se non sai cos'è un proposito per il nuovo anno. È una

promise you make to yourself when the new year starts. Many

promessa che fai a te stesso quando inizia il nuovo anno. Molte

people around the world when the new year begins. They

persone in tutto il mondo quando inizia il nuovo anno.

promise that they'll change their life somehow. They'll do

Promettono che cambieranno la loro vita in qualche modo. Faranno

something different so that their life is usually better. I

qualcosa di diverso in modo che la loro vita sia generalmente migliore.

think ninety-nine point nine percent of New Year's

Penso che il novantanove virgola nove percento dei buoni propositi per il nuovo anno

resolutions are a promise to yourself to make your life

sia una promessa a te stesso di migliorare la tua vita

better. And I'll give you plenty of examples in this

. E ti darò molti esempi in questa

English lesson. But welcome to this English lesson about new

lezione di inglese. Ma benvenuto a questa lezione di inglese sui buoni

year's resolutions. One of the biggest new year's resolutions.

propositi per il nuovo anno. Uno dei più grandi propositi per il nuovo anno.

One of the biggest things people promise to do is to lose

Una delle cose più importanti che le persone promettono di fare è perdere

weight. We live in a world where in some countries people

peso. Viviamo in un mondo in cui in alcuni paesi le persone

are very fit. People are very healthy. In North America

sono molto in forma. Le persone sono molto sane. In Nord America

though we have a bit of a problem. A lot of in North

però abbiamo un piccolo problema. Molte persone in Nord

America eat too much a lot of people in North America are

America mangiano troppo molte persone in Nord America sono

overweight and this could lead to a number of health problems

in sovrappeso e questo potrebbe portare a una serie di problemi di salute,

so one New Year's resolution probably one of the most common

quindi una risoluzione per il nuovo anno probabilmente una delle più comuni

ones in North America is for someone to say I'm going to

in Nord America è che qualcuno dica "io"

lose weight this year I am 200 pounds I'm going to try and

Perderò peso quest'anno Sono 200 libbre Proverò a

lose 10 pounds I'm going to try and lose 20 pounds I want to be

perdere 10 libbre Proverò a perdere 20 libbre Voglio essere il

my ideal weight so as I losing weight there. I used a number

mio peso ideale così mentre perdo peso lì. Ho usato una serie

of English phrases and terms to talk about it. People say how

di frasi e termini inglesi per parlarne. Le persone dicono

many pounds they want to lose. I want to lose 20 pounds this

quanti chili vogliono perdere. Voglio perdere 20 chili

year. I want to be closer to my ideal weight. My doctor says I

quest'anno. Voglio essere più vicino al mio peso ideale. Il mio medico dice che

am obese. Obese is a word to describe someone who has too

sono obeso. Obeso è una parola per descrivere qualcuno che ha troppo

who weighs too much. So many times you'll hear someone say

che pesa troppo. Tante volte sentirai qualcuno dire che il

my new year's resolution is to lose weight. I think it's

mio proposito per il nuovo anno è perdere peso. Penso che sia

probably the most common one. To go along with that many

probabilmente il più comune. Per andare d'accordo, molte

people say they will exercise more. You will often hear

persone dicono che si eserciteranno di più. Sentirai spesso

someone say you know I've been sitting around a lot. In 2022 I

qualcuno dire che sai che sono stato seduto molto. Nel 2022 mi

sat around too much. I wasn't active enough. I need to

sono seduto troppo. Non ero abbastanza attivo. Ho bisogno di

exercise more. So they will probably get a membership at

esercitare di più. Quindi probabilmente otterranno un abbonamento in

the gym. The gym I go to in January. There are a lot of new

palestra. La palestra in cui vado a gennaio. Ci sono molti nuovi

members all of a sudden. Uh people decide that they're

membri all'improvviso. Le persone decidono che

going to lose weight. One of the ways they're going to do

perderanno peso. Uno dei modi in cui lo faranno

that is by exercising more. And so they get a gym membership

è esercitandosi di più. E così ottengono un abbonamento a una palestra

Now there are a lot of other ways to lose weight. Um you can

Ora ci sono molti altri modi per perdere peso. Ehm, puoi

definitely sorry there are a lot of different ways to

sicuramente scusarti, ci sono molti modi diversi di

exercise. Besides joining a gym. You can of course walk

esercitare. Oltre ad entrare in una palestra. Ovviamente puoi camminare

everyday. You can go for a run. You can walk your dog. You can

tutti i giorni. Puoi andare a correre. Puoi portare a spasso il tuo cane. Puoi

exercise at home as well. All of those things will help you

allenarti anche a casa. Tutte queste cose ti aiuteranno a

be more fit. So another way to describe it is to get in shape.

essere più in forma. Quindi un altro modo per descriverlo è mettersi in forma.

You've heard me use the phrase to get fit. To exercise more.

Mi hai sentito usare la frase per mettersi in forma. Per esercitare di più.

We also sometimes say to get in shape. I'm going to get in

A volte diciamo anche di rimettersi in forma. Mi rimetterò in

shape this year. When you don't exercise your muscles get

forma quest'anno. Quando non ti alleni i tuoi muscoli si

smaller. Um you don't look fit. And so when you say you want to

riducono. Non sembri in forma. E così quando dici che vuoi

get in shape. It means you're going to lift weights. You're

metterti in forma. Significa che solleverai pesi.

going to do things that make your body look better. You're

Farai cose che renderanno il tuo corpo migliore.

going to do things that make your body look healthier. You

Farai cose che renderanno il tuo corpo più sano.

are going to have a new year's Resolutions to get in shape.

Avrai dei buoni propositi per il nuovo anno per rimetterti in forma.

And of course along with this is the New Year's resolution to

E naturalmente insieme a questo c'è il proposito per il nuovo anno di

eat healthy. To eat healthy food. You could also say eat

mangiare sano. Per mangiare cibi sani. Si potrebbe anche dire mangiare

healthier. I'm going to eat healthier foods this year.

più sano. Quest'anno mangerò cibi più sani.

Maybe in 2022 you ate a lot of chips. You ate a lot of snacks.

Forse nel 2022 hai mangiato molte patatine. Hai mangiato un sacco di snack.

You ate a lot of chocolate. Maybe you ate a lot of foods

Hai mangiato molta cioccolata. Forse hai mangiato molti cibi

that aren't good for you. And so you're going to say you know

che non ti fanno bene. E quindi dirai che sai

what? It's 20 twenty-3. My new year's resolution is that I'm

cosa? Sono le 20 e ventitré. Il mio proposito per il nuovo anno è che

going to eat healthy. I'm going to eat healthier food so that

mangerò sano. Mangerò cibo più sano in modo che il

my body is just happier. By the way when you eat healthy food

mio corpo sia solo più felice. A proposito, quando mangi cibo sano

you just feel better. It gives you more energy. It makes your

ti senti semplicemente meglio. Ti dà più energia. Ti rende la

life more enjoyable and it's just good all around. This is a

vita più piacevole ed è semplicemente buono tutto intorno. Questo è un

great new year's resolution by the way to eat healthy. You

ottimo proposito per il nuovo anno a proposito di mangiare sano.

might decide that you want to do something that's good for

Potresti decidere di voler fare qualcosa che fa bene alla

your mind. One of the things that's good for your mind is to

tua mente. Una delle cose che fa bene alla mente è

read more. Especially if you're learning English by the way.

leggere di più. Soprattutto se stai imparando l'inglese tra l'altro.

You should read more English books. Um but one of your New

Dovresti leggere più libri in inglese. Uhm, ma uno dei buoni

Year's resolutions might be to read more books. To just learn

propositi per il nuovo anno potrebbe essere quello di leggere più libri. Solo per imparare

more things. To explore the world through reading. It's one

più cose. Esplorare il mondo attraverso la lettura. È uno

of the cheapest ways to explore the world. Is to read a book

dei modi più economici per esplorare il mondo. È leggere un libro

that takes place in another part of the world. But

che si svolge in un'altra parte del mondo. Ma

certainly a common new year's resolution is for people to say

certamente una risoluzione comune per il nuovo anno è che le persone dicano che

you know what I'm going to read more. I'm going to get a

sai cosa leggerò di più. Prenderò una

library card and I'm going to check more books out of the

tessera della biblioteca e controllerò altri libri dalla

library. Uh or I'm going to buy a couple of self-help books to

biblioteca. O comprerò un paio di libri di auto-aiuto per

improve myself. A self-help book tells you how to be a

migliorarmi. Un libro di auto-aiuto ti dice come essere una

better person. How to take care of yourself. So one of your new

persona migliore. Come prendersi cura di sé. Quindi una delle

year's resolutions might be to read more. I think personally

risoluzioni del tuo nuovo anno potrebbe essere quella di leggere di più. Personalmente penso che

this is a great new year's resolution. I think reading is

questo sia un ottimo proposito per il nuovo anno . Penso che leggere sia

a very good thing to do. So if you can find time in 2023 to

un'ottima cosa da fare. Quindi, se riesci a trovare il tempo nel 2023 per

read more you should do that. And here's another one. This

leggere di più, dovresti farlo. Ed eccone un altro. Questo

one's difficult for me. You might say I'm going to work

è difficile per me. Si potrebbe dire che lavorerò

less in twenty twenty-three. I'm going to spend more time

meno tra venti e ventitré. Passerò più tempo a

doing things with friends or family. I'm going to work less.

fare cose con gli amici o la famiglia. Lavorerò di meno.

I work too much. I'm going to work less. This is not my new

lavoro troppo. Lavorerò di meno. Questo non è il mio

year's resolution. I think I work just the right amount. I

proposito per il nuovo anno. Penso di lavorare la giusta quantità.

don't work too much and I don't work too little. And I don't

Non lavoro troppo e non lavoro troppo poco. E non

think work is bad. I think work if you have the right job can

credo che il lavoro sia male. Penso che il lavoro se hai il lavoro giusto può

be very rewarding. And can can be very very enjoyable. So but

essere molto gratificante. E può essere molto molto divertente. Quindi, ma

for you maybe you're working 60 hours a week. Maybe you just

per te forse lavori 60 ore a settimana. Forse

don't need to work that much. Maybe you want to cut back and

non hai bisogno di lavorare così tanto. Forse vuoi ridurre e

work 45 hours a week or something a little more normal.

lavorare 45 ore a settimana o qualcosa di un po' più normale.

That might be your new year's resolution. And then here's

Questa potrebbe essere la risoluzione del tuo nuovo anno . E poi eccone

another big one. A lot of people decide they are going to

un altro grande. Molte persone decidono di

save money. They are going to spend less money. That is a

risparmiare denaro. Spenderanno meno soldi. Questo è un

great new year's resolution. You can see there's a little

ottimo proposito per il nuovo anno. Puoi vedere che c'è un piccolo

piggy bank in the background there. A piggy bank is a little

salvadanaio sullo sfondo . Un salvadanaio è una piccola

thing shaped like a pig. Yes the thing that goes that's my

cosa a forma di maiale. Sì, la cosa che va è il mio

pig sound for the day. Uh and you can put money in it. And

suono di maiale per la giornata. Uh e puoi metterci dei soldi. E

often children will have a piggy bank. And they will put

spesso i bambini avranno un salvadanaio. E metteranno i

money in the piggy bank. So I found a picture of money with a

soldi nel salvadanaio. Quindi ho trovato un'immagine di soldi con un

piggy bank to kind of illustrate that some will say

salvadanaio per illustrare che alcuni diranno

you know in 20 23, I'm going to save money. I'm going to start

sai che nel 20 23, risparmierò denaro. Inizierò

to put money in the bank for my retirement. Or I'm going to

a mettere i soldi in banca per la mia pensione. Oppure

spend less. Uh I'm going to just try and save money. Uh

spenderò meno. Uh, cercherò solo di risparmiare denaro. Uh

maybe so that you can go on a trip or something else fun. But

forse così puoi fare un viaggio o qualcos'altro di divertente. Ma

certainly saving money is a common new year's resolution.

certamente risparmiare denaro è una risoluzione comune per il nuovo anno.

Uh and then of course you might decide you're going to travel

Uh e poi ovviamente potresti decidere di viaggiare

more. Um we've had a number of years here where travel was

di più. Abbiamo avuto un certo numero di anni qui in cui viaggiare era

difficult or impossible. And for many people. I heard many

difficile o impossibile. E per molte persone. Ho sentito molte

people over the last few days say that their New Year's

persone negli ultimi giorni dire che il loro proposito per il nuovo anno

resolution is to travel more. To see the world we sometimes

è di viaggiare di più. Per vedere il mondo a volte

say in English. Um this is not my new year's resolution. Um

diciamo in inglese. Ehm, questo non è il mio proposito per il nuovo anno.

I'm not planning to travel more in the new year although I

Non ho intenzione di viaggiare di più nel nuovo anno, anche se mi

would love to go somewhere this year. I'm not sure what travel

piacerebbe andare da qualche parte quest'anno. Non sono sicuro di

will be like. Um but maybe my new year's resolution is to go

come sarà il viaggio. Ma forse il mio proposito per il nuovo anno è di fare

on a trip to another country. We'll see if Jen will to come

un viaggio in un altro paese. Vedremo se Jen vorrà venire

with me. But certainly an exciting new year's resolution

con me. Ma sicuramente un'entusiasmante risoluzione per il nuovo anno

would be to travel more. To see the world or to visit another

sarebbe quella di viaggiare di più. Per vedere il mondo o per visitare un altro

country. Uh you might want to start a new hobby. Uh sometimes

paese. Uh potresti voler iniziare un nuovo hobby. A volte

you look at your life and you think you know this isn't

guardi la tua vita e pensi di sapere che non è

exciting enough. I'm not doing enough exciting things. I

abbastanza eccitante. Non sto facendo abbastanza cose eccitanti.

should start a new hobby. A hobby is something you do for

Dovrei iniziare un nuovo hobby. Un hobby è qualcosa che fai per

fun and for enjoyment. This person is starting a new hobby

divertimento e per divertimento. Questa persona sta iniziando un nuovo hobby e

they are going to start having houseplants. So it looks like

inizierà ad avere piante d'appartamento. Quindi sembra che

they are repotting a plant. It looks like they bought a plant

stiano rinvasando una pianta. Sembra che abbiano comprato una pianta

and it was in a small pot and they bought some potting soil

ed era in un piccolo vaso e hanno comprato del terriccio

and they're moving the plant to a new pot. So having

e stanno spostando la pianta in un nuovo vaso. Quindi avere

houseplants would be one new hobby. You could start a new

piante d'appartamento sarebbe un nuovo hobby. Potresti iniziare un nuovo

hobby that involves playing a new sport. Maybe you want to

hobby che prevede la pratica di un nuovo sport. Forse vuoi

collect stamps. Um there's a variety of things you could do

collezionare francobolli. C'è una varietà di cose che potresti fare

as hobbies. And maybe in 2023 your new year's resolution is

come hobby. E forse nel 2023 il tuo proposito per il nuovo anno è

to start a new hobby. To find something interesting to

iniziare un nuovo hobby. Per trovare qualcosa di interessante da

collect. Something interesting to do. Something interesting to

collezionare. Qualcosa di interessante da fare. Qualcosa di interessante da

make. Maybe you want to start woodworking or something. Um

realizzare. Forse vuoi iniziare a lavorare il legno o qualcosa del genere. Ehm,

but hobbies are fun and hobbies are cool. And this goes back to

ma gli hobby sono divertenti e gli hobby sono fantastici. E questo risale a

the eating one. Uh eating healthier might involve this.

quello che mangia. Uh mangiare più sano potrebbe comportare questo.

You might decide to eat out less. You might decide that

Potresti decidere di mangiare meno fuori. Potresti decidere che

you're not going to get food from restaurants as often. Here

non otterrai cibo dai ristoranti così spesso. Qui

in North America you can get food delivered with UberEats or

in Nord America puoi ricevere cibo consegnato con UberEats o

a Something called Skip the Dishes. It's an app that lets

qualcosa chiamato Salta i piatti. È un'app che

you get food delivered. By the way it doesn't work out here on

ti consente di ricevere cibo a domicilio. A proposito, qui alla fattoria non funziona

the farm. Uh we're too far away. Um maybe you're going to

. Uh siamo troppo lontani. Ehm forse avrai

get takeout less or what's called takeaway in other

meno cibo da asporto o quello che viene chiamato cibo da asporto in altri

countries. Um maybe what you're going to do instead of eating

paesi. Ehm forse quello che farai invece di mangiare

at a restaurant or getting food from a restaurant a lot you're

in un ristorante o prendere molto cibo da un ristorante,

going to cook at home more. Sometimes people decide that

cucinerai di più a casa. A volte le persone decidono che

one of the best ways to get healthy and to start a new hob

uno dei modi migliori per mantenersi in salute e iniziare un nuovo piano cottura

is to get food from restaurants less and cook at home more. Buy

è quello di procurarsi meno cibo dai ristoranti e cucinare di più a casa. Acquista

all the ingredients from a grocery store and make your own

tutti gli ingredienti da un negozio di alimentari e prepara il tuo

food at home. Um I think this is a great new year's

cibo a casa. Penso che questo sia un ottimo proposito per il nuovo anno

resolution. I think eating at home. Um it it's not just

. Penso di mangiare a casa. Ehm, non è solo

healthier but it saves you money as well. So you save

più salutare, ma ti fa anche risparmiare denaro. Quindi risparmi

money. You get healthier. You have a new hobby. Cooking at

denaro. Diventi più sano. Hai un nuovo hobby. Cucinare

home more is a great great new year's resolution. One of the

di più a casa è un ottimo proposito per il nuovo anno. Uno dei

best ones in my opinion. Spend more time with family or spend

migliori secondo me. Trascorri più tempo con la famiglia o trascorri

more time with friends. One of the things that can happen is

più tempo con gli amici. Una delle cose che possono succedere è che le

our lives get too busy. In English people will often say

nostre vite sono troppo impegnate. In inglese la gente dice spesso che la

my life's too busy right now. I'm too busy right now. I don't

mia vita è troppo occupata in questo momento. Sono troppo occupato in questo momento. Non ho

have time to visit my family or visit my friends. Maybe you

tempo per visitare la mia famiglia o visitare i miei amici. Forse

have an older parent. Maybe you haven't seen your brothers or

hai un genitore più anziano. Forse non vedi i tuoi fratelli o le tue

sisters for a while. Um if you're my age. So one of the

sorelle da un po'. Ehm, se hai la mia età. Quindi una delle

things people often say is they say I'm going to create a new

cose che le persone dicono spesso è che creerò un

year's resolution I'm going to spend more time with family. Or

proposito per il nuovo anno, passerò più tempo con la famiglia. O

maybe you haven't seen your friends enough. And so you're

forse non hai visto abbastanza i tuoi amici. E così

going to spend more time with friends. Uh both of those are

trascorrerai più tempo con gli amici. Entrambi sono

great new year's resolutions. I think spending time with people

ottimi propositi per l'anno nuovo. Penso che passare del tempo con le persone

is very important. If you are too busy life will go by really

sia molto importante. Se sei troppo impegnato, la vita passerà molto

fast. And eventually you'll realize you haven't talked to

velocemente. E alla fine ti renderai conto che non parli con

anyone for a while. So make sure you spend a good amount of

nessuno da un po'. Quindi assicurati di trascorrere una buona quantità di

time with family and with friends. It's very important.

tempo con la famiglia e con gli amici. È molto importante.

Try something new. So we had the the slide to start a new

Prova qualcosa di nuovo. Quindi abbiamo avuto la diapositiva per iniziare un nuovo

hobby. Uh you could also just say you're going to try

hobby. Potresti anche solo dire che proverai

something new. This person I think is paddleboarding. It's

qualcosa di nuovo. Questa persona penso stia facendo paddleboarding. È

where you stand up on a floating looks like a surfboard

dove ti alzi su un galleggiante che sembra una tavola da surf

but it's not and then you paddle in the water. Sometimes

ma non lo è e poi remi nell'acqua. A volte

in life there are new things. Um something like reading a

nella vita ci sono cose nuove. Ehm qualcosa come leggere un

book or collecting stamp is a common hobby that people have

libro o collezionare francobolli è un hobby comune che le persone hanno

done for a long time. But sometimes people invent new

fatto per molto tempo. Ma a volte le persone inventano

things to do. So you should try something new in the new year.

cose nuove da fare. Quindi dovresti provare qualcosa di nuovo nel nuovo anno.

Sometimes people will say my life is a little bit boring. I

A volte la gente dirà che la mia vita è un po' noiosa.

am going to try something new. I'm going to try something new

Proverò qualcosa di nuovo. Proverò qualcosa di nuovo

in twenty twenty-three. That is my new year's resolution. So in

tra venti e ventitré. Questo è il mio proposito per il nuovo anno. Quindi in

Canada and in the United States people will sometimes say

Canada e negli Stati Uniti le persone a volte dicono che

they're going to try and shop local. Let me explain this.

cercheranno di fare acquisti locali. Lascia che te lo spieghi.

There are businesses close to me where they grow vegetables

Ci sono aziende vicino a me dove coltivano ortaggi

or they grow fruit. Or they make things themselves. But

o coltivano frutta. Oppure fanno le cose da soli. Ma

there are also places to buy things where everything comes

ci sono anche posti dove comprare cose dove tutto arriva

from other countries. In Canada and in the United States we've

da altri paesi. In Canada e negli Stati Uniti

been encouraged the last few years to shop local. This means

negli ultimi anni siamo stati incoraggiati a fare acquisti locali. Ciò significa che

Instead of me going to Toronto to eat in a restaurant I should

invece di andare a Toronto a mangiare in un ristorante, dovrei

go to the restaurant in my town because that helps the people

andare al ristorante della mia città perché questo aiuta le persone

who own that restaurant. It helps people who live closer to

che gestiscono quel ristorante. Aiuta le persone che vivono più vicino a

me. So you might as a New Year's resolution decide you

me. Quindi potresti, come risoluzione per il nuovo anno, decidere di

know what I'm going to stop buying clothes that are made in

sapere cosa smetterò di comprare vestiti fatti in

another country. Sorry if it's made in your country. And I am

un altro paese. Scusa se è prodotto nel tuo paese. E

going to buy clothes from the local clothing store where they

comprerò vestiti dal negozio di abbigliamento locale dove

are made in Canada or where the clothes are actually made in

sono realizzati in Canada o dove i vestiti sono effettivamente realizzati

the store that sells them. So you might decide to shop local.

nel negozio che li vende. Quindi potresti decidere di fare acquisti locali.

This happens a lot more with eating. People sometimes try to

Questo accade molto di più con il mangiare. Le persone a volte cercano di

buy food that's grown close to them. Because it's better for

acquistare cibo che è cresciuto vicino a loro. Perché è meglio per

the environment. It doesn't have to go on a truck or on a

l'ambiente. Non deve andare su un camion o su una

boat. Um I don't do this because I really like bananas

barca. Ehm, non lo faccio perché mi piacciono molto le banane

and you can't grow bananas in Canada. So I don't always shop

e non puoi coltivare banane in Canada. Quindi non faccio sempre acquisti

local but sometimes I try to. You try to drink more water.

locali, ma a volte ci provo. Cerchi di bere più acqua.

I'm going to have a sip of water right now. Sometimes

Vado subito a bere un sorso d' acqua. A volte

people are very busy. And sometimes they don't drink

le persone sono molto occupate. E a volte non bevono

enough. It's very common at work for people to have a

abbastanza. È molto comune al lavoro che le persone abbiano una

bottle of water with them. Not one that you buy in the store

bottiglia d'acqua con sé. Non uno che acquisti nel negozio

but like one you can refill. We actually have water refilling

ma come uno che puoi ricaricare. In realtà abbiamo stazioni di ricarica dell'acqua

stations at our school so you can refill your water bottle.

nella nostra scuola in modo che tu possa riempire la tua bottiglia d'acqua.

I'm kind of cheap though. I don't have a water bottle. I

Sono piuttosto a buon mercato però. Non ho una bottiglia d'acqua.

just use an old cup. I just have an old cup. But you might

Uso solo una vecchia tazza. Ho solo una vecchia tazza. Ma potresti

decide that it is healthy. Um to drink more water. You might

decidere che è salutare. Bevi più acqua. Potresti

decide I don't drink enough water. My New Year's resolution

decidere che non bevo abbastanza acqua. Il mio proposito per il nuovo anno

is to drink more water so that I am healthier. And if you hear

è di bere più acqua in modo da essere più sano. E se senti

someone say that they're going to drink less they are talking

qualcuno dire che berrà di meno, sta parlando

about alcoholic drinks. Sometimes people drink too

di bevande alcoliche. A volte le persone bevono

much. In English when you say you're going to drink less or

troppo. In inglese quando dici che berrai di meno o

if you say that you think someone drinks too much you're

se dici che pensi che qualcuno beva troppo stai

talking about alcoholic beverages. You're talking about

parlando di bevande alcoliche. Stai parlando di

beer or wine or liquor. You're Talking about things that have

birra o vino o liquore. Stai parlando di cose che contengono

alcohol in them. So if someone says my New Year's resolution

alcol. Quindi, se qualcuno dice che il mio proposito per il nuovo anno

is to drink less. It means they're going to drink less

è di bere di meno. Significa che berranno meno

beer or they're going to drink less wine. They're not talking

birra o meno vino. Non stanno parlando

about water or milk. They're talking about alcoholic

di acqua o latte. Stanno parlando di

beverages. And sometimes people who smoke their New Year's

bevande alcoliche. E a volte le persone che fumano il loro proposito per il nuovo anno

resolution will be to quit smoking. Because smoking has

sarà smettere di fumare. Perché il fumo ha

adverse effects on your health. Smoking is bad for you. So you

effetti negativi sulla salute. Fumare ti fa male. Quindi

can get lung cancer. You can get a lot of Things because of

puoi prendere il cancro ai polmoni. Puoi ottenere molte cose a causa del

smoking. Smoking is not a healthy thing. So often people

fumo. Il fumo non è una cosa salutare. Così spesso le persone

will say you know what my new year's resolution this year is

diranno che sai qual è il mio proposito per il nuovo anno quest'anno

to quit smoking. You might decide that you're going to

di smettere di fumare. Potresti decidere di

sleep more. Did you notice a lot of these new year's

dormire di più. Hai notato che molti di questi propositi per il nuovo anno

resolutions have the word more or less in it? Most of them are

contengono più o meno la parola? La maggior parte di loro sono

things people do but they might have a desire to do it less or

cose che le persone fanno, ma potrebbero avere il desiderio di farlo di meno o di

more. No one ever decides that their New Year's resolution is

più. Nessuno decide mai che il proposito per il nuovo anno sia

to sleep less. Sometimes people are like I'm going to sleep

dormire di meno. A volte le persone dicono che dormirò

more. Um or I'm going to try and go to bed on time. Or I'm

di più. O cercherò di andare a letto in orario. Oppure

going to try and not stay up late. A number of ways saying

cercherò di non stare alzato fino a tardi. Diversi modi per dirlo

it. But definitely I've heard a few people say you know what my

. Ma sicuramente ho sentito alcune persone dire che sai qual

New Year's resolution is to sleep more. I'm going to go to

è il mio proposito per il nuovo anno di dormire di più. Vado a

bed on time. Um or sometimes people will just say I'm going

letto in orario. Ehm o a volte le persone diranno semplicemente che

to try to have more regular a more regular sleep pattern.

cercherò di avere uno schema di sonno più regolare e più regolare.

Gonna go to bed at 10 and get up at six everyday. I don't

Andrò a letto alle 10 e mi alzerò alle sei tutti i giorni. Non ho

need to do this one. I have a very regular sleep pattern. You

bisogno di fare questo. Ho uno schema del sonno molto regolare.

might join a club. So part of finding something new to do or

Potresti unirti a un club. Quindi parte della ricerca di qualcosa di nuovo da fare o

starting a new hobby might involve joining a club. In

l'avvio di un nuovo hobby potrebbe comportare l'adesione a un club. In

Canada we have a lot of different clubs. This is a

Canada abbiamo molti club diversi. Questo è uno

sport called curling. And they're always looking for new

sport chiamato curling. E sono sempre alla ricerca di nuovi

members. So you can join a curling club. This is a sport

membri. Quindi puoi iscriverti a un club di curling. Questo è uno sport

where you throw a heavy stone on the ice and it slides and

in cui lanci un sasso pesante sul ghiaccio e questo scivola e

you try to get it into the circle. It's a little more

cerchi di farlo entrare nel cerchio. È un po' più

complicated than that but it is a fun game. I've played it two

complicato di così, ma è un gioco divertente. Ci ho giocato due

or three times. But maybe you join a club. In this way you

o tre volte. Ma forse ti iscrivi a un club. In questo modo

can get out. You can meet other people and you can learn

puoi uscire. Puoi incontrare altre persone e puoi imparare

something new. Maybe you'd want to join a book club. A book

qualcosa di nuovo. Forse vorresti unirti a un club del libro. Un

club is a club where everyone reads the same book. And then

club del libro è un club in cui tutti leggono lo stesso libro. E poi

once a month or every six weeks or so they get together and

una volta al mese o ogni sei settimane circa si riuniscono e ne

talk about it. So join a club. A great way to have a great new

parlano. Quindi unisciti a un club. Un ottimo modo per trascorrere un nuovo

year is to do something new like joining a club. Eat more

anno fantastico è fare qualcosa di nuovo come entrare in un club. Mangia più

vegetables. Maybe one of the ways you're Going to eat

verdure. Forse uno dei modi in cui mangerai in modo

healthier is by increasing the amounts of the amount of fruits

più sano è aumentando la quantità di frutta

and vegetables in your diet. In particular vegetables.

e verdura nella tua dieta. In particolare le verdure.

Sometimes I wonder if I eat enough vegetables in a day. I

A volte mi chiedo se mangio abbastanza verdure in un giorno.

usually have carrots. I usually have some cucumbers. I usually

Di solito mangio le carote. Di solito mangio dei cetrioli. Di solito

have some sort of green bean with my supper. Sometimes I'll

mangio una specie di fagiolini a cena. A volte

have something leafy like a salad or maybe even on a

prendo qualcosa di frondoso come un'insalata o forse anche su un

sandwich. Um but sometimes I wonder if I'm getting the six

panino. Ehm, ma a volte mi chiedo se ricevo le sei

or seven vegetables I'm supposed to eat each day. I

o sette verdure che dovrei mangiare ogni giorno.

think I should probably eat more vegetables. Buy a plant.

Penso che probabilmente dovrei mangiare più verdure. Compra una pianta.

So we went back at the beginning we talked about let's

Quindi siamo tornati all'inizio di cui abbiamo parlato,

see what slide was that. Start a new hobby. So one of the

vediamo di che diapositiva si trattava. Inizia un nuovo hobby. Quindi uno degli

hobbies you could start is you could buy a house plant. You

hobby che potresti iniziare è comprare una pianta da appartamento.

could buy something that grows that makes the air in your

Potresti comprare qualcosa che cresce e che migliora l'aria di

house better. You could buy a plant and you could enjoy the

casa tua. Potresti comprare una pianta e goderti il

greenery. Um I have a plant. It looks a little dark here. But I

verde. Ehm, ho una pianta. Sembra un po' buio qui. Ma

do have a plant back here. Um and it helps me to be happy in

ho una pianta qui dietro. Uhm e mi aiuta ad essere felice in

the winter. It's nice to have a it. Take the stairs. So this is

inverno. È bello averlo. Prendi le scale. Quindi questa è

a a funny thing that we sometimes say. I'm going to

una cosa divertente che a volte diciamo.

take the stairs more. In North America and I'm sure in your

Farò di più le scale. In Nord America e sono sicuro che nella tua

part of the world you can take the escalator or the elevator

parte del mondo puoi prendere la scala mobile o l'ascensore,

there are many ways to get from point A to point B that don't

ci sono molti modi per andare dal punto A al punto B che non

involve walking. So sometimes people will say in order to be

comportano il camminare. Quindi a volte le persone dicono che per essere in

healthy instead of taking the elevator at work to the fourth

salute invece di prendere l' ascensore al lavoro fino al quarto

floor I'm going to take the stairs everyday. So it will add

piano prenderò le scale tutti i giorni. Quindi aggiungerà

a little bit of activity in my life. So sometimes people say

un po' di attività nella mia vita. Quindi a volte le persone dicono che

you know what I'm going to take the stairs more. Maybe you

sai cosa prenderò di più le scale. Forse

don't like your job. Maybe your new year's resolution is to

non ti piace il tuo lavoro. Forse il tuo proposito per il nuovo anno è

find a new job. This is not my new year's resolution. I love

trovare un nuovo lavoro. Questo non è il mio proposito per il nuovo anno. Amo il

my job. I love working here doing English lessons on

mio lavoro. Adoro lavorare qui facendo lezioni di inglese su

YouTube and I love going to my school and teaching in my

YouTube e adoro andare a scuola e insegnare in

classroom every day. So this is not mine. But some of you might

classe ogni giorno. Quindi questo non è mio. Ma ad alcuni di voi

maybe you don't like your boss. Maybe you don't like your

forse non piace il proprio capo. Forse non ti piacciono i tuoi

co-workers. Maybe you don't like the job you're doing. And

colleghi. Forse non ti piace il lavoro che stai facendo. E

so your New Year's resolution is to find a new job. If it is

quindi il tuo proposito per il nuovo anno è trovare un nuovo lavoro. Se lo è,

I wish you all the best. Now this might be something all of

ti auguro tutto il meglio. Ora questo potrebbe essere qualcosa che tutti

you are doing. Uh learn a language. So this maybe doesn't

voi state facendo. Impara una lingua. Quindi questo forse non si

apply to those of you who are watching this. Or to me who

applica a quelli di voi che stanno guardando questo. O a me che

already is working on speaking two languages. Um but some

sto già lavorando per parlare due lingue. Ehm, ma alcune

people they think you know what I should do something new this

persone pensano che tu sappia cosa dovrei fare qualcosa di nuovo

year. My new year's resolution is to learn a language. Maybe

quest'anno. Il mio proposito per il nuovo anno è imparare una lingua. Forse

I'll learn German. Maybe I'll learn Chinese. Maybe I'll learn

imparerò il tedesco. Forse imparerò il cinese. Forse imparerò il

French. I will learn a language so that I can travel to a

francese. Imparerò una lingua in modo da poter viaggiare in un

country where they speak that language and practice it a bit.

paese dove parlano quella lingua e praticarla un po'.

A great new year's resolution. Maybe you will volunteer more.

Un ottimo proposito per il nuovo anno. Forse farai più volontariato.

Um there are many ways to volunteer in Ontario Canada.

Ci sono molti modi per fare volontariato in Ontario Canada.

I'm sure there are many ways to volunteer in your community.

Sono sicuro che ci sono molti modi per fare volontariato nella tua comunità.

One of the ways you can volunteer here is you can clean

Uno dei modi in cui puoi fare volontariato qui è

up garbage on the side of the road. I've done this a few

ripulire la spazzatura sul ciglio della strada. L'ho fatto alcune

times in the past but I might actually do this more this

volte in passato, ma potrei farlo di più

year. One of the things that really bothers me is when

quest'anno. Una delle cose che mi infastidisce davvero è quando le

people drink coffee and then throw their coffee cup out the

persone bevono caffè e poi buttano la loro tazzina fuori dalla

window. Uh or they eat hamburger and they throw the

finestra. O mangiano hamburger e gettano l'

hamburger wrapper or box out the window. Um so I might

involucro o la scatola dell'hamburger dalla finestra. Quindi potrei fare

volunteer. When you volunteer it means you work for free. You

volontariato. Quando fai volontariato significa che lavori gratis.

do some kind of work. That makes your community better or

Fai un qualche tipo di lavoro. Ciò rende migliore la tua comunità o

an organization better. And you do it for free. So I might do a

un'organizzazione migliore. E lo fai gratis. Quindi potrei fare un

little bit more volunteering. I do volunteer now already a

po' più di volontariato. Faccio volontariato ora già un

little bit. But mostly I'm a dad who's really busy. But as

po '. Ma soprattutto sono un papà molto impegnato. Ma man mano che i

my kids get older it'll be easier for me to volunteer.

miei figli crescono, sarà più facile per me fare volontariato.

Some people procrastinate. When you procrastinate it means

Alcune persone procrastinano. Quando procrastini significa che

instead of doing what you should do you just say oh I'll

invece di fare ciò che dovresti fare, dici solo oh,

do it tomorrow. I'll do it later. I'll do it the next day.

lo farò domani. Lo farò più tardi. Lo farò il giorno dopo.

Um no I'm not going to do that tomorrow. I'll do it the next

Ehm no, non lo farò domani. Lo farò il

day. Um oh I'll do that after I have breakfast or I'll do that

giorno dopo. Um oh lo farò dopo aver fatto colazione o lo farò

after I watch a movie. When you procrastinate it means you

dopo aver visto un film. Quando procrastini significa che

don't get any work done because you always find something else

non porti a termine nessun lavoro perché trovi sempre qualcos'altro

to do. So a very calm New Year's resolution is to stop

da fare. Quindi un proposito molto calmo per il nuovo anno è smettere di

procrastinating. I'm going to stop procrastinating. I don't

procrastinare. Smetterò di procrastinare. Non

really have this problem. I'm usually pretty good at getting

ho davvero questo problema. Di solito sono abbastanza bravo ad

up and getting at it. I'm I'm not a procrastinator. I was

alzarmi e a farlo. Non sono un procrastinatore. Lo ero

when I was in my 20s a little bit but not now. This is a a

un po' quando avevo 20 anni, ma non ora. Questo è un

great a great new year's resolution. This should be

ottimo proposito per il nuovo anno . Questo dovrebbe essere il proposito

everyone's new year's resolution. Be kinder. Be

di tutti per il nuovo anno . Sii più gentile. Sii

nicer. Be more helpful. If I could highlight one of these

più gentile. Sii più utile. Se potessi evidenziare uno di questi

new year's resolutions I would say this is the most important

propositi per il nuovo anno, direi che questo è il più importante

one. If we want our world to be a better place we all need to

. Se vogliamo che il nostro mondo sia un posto migliore, dobbiamo

do this. We need to be kinder. We need to be more helpful.

farlo tutti. Dobbiamo essere più gentili. Dobbiamo essere più utili.

Reduce stress. Life can be stressful. There can be things

Riduce lo stress. La vita può essere stressante. Ci possono essere cose

in life that you worry about all the time. You might have a

nella vita di cui ti preoccupi sempre. Potresti avere un

stressful job. You might be in school and you find that

lavoro stressante. Potresti essere a scuola e trovarlo

stressful. So one thing people decide is there they think I'm

stressante. Quindi una cosa che le persone decidono è che pensano che

going to try and reduce the amount of stress in my life. By

cercherò di ridurre la quantità di stress nella mia vita. A

the way exercise reduces Stress and working less reduces

proposito, l'esercizio fisico riduce lo stress e lavorare di meno riduce lo

stress. Those two things are two things you can do to reduce

stress. Queste due cose sono due cose che puoi fare per ridurre lo

stress. Of course you work less you might make less money. So

stress. Certo che lavori meno potresti guadagnare meno. Quindi

that might be a different challenge. Okay this is a big

potrebbe essere una sfida diversa. Ok, questo è grande

one. Spend less time on social media. Sometimes people spend

. Trascorri meno tempo sui social media. A volte le persone trascorrono

endless amounts of time on Instagram or YouTube or TikTok

infinite quantità di tempo su Instagram o YouTube o TikTok

or Facebook. They spend too much time on social media. So

o Facebook. Passano troppo tempo sui social media. Così

often people will say you know in the new year I'm going to

spesso le persone diranno sai che nel nuovo anno

spend less time on social media. That's exactly how you

passerò meno tempo sui social media. È proprio così che

would say it. I'm going to spend more time doing something

diresti. Passerò più tempo a fare qualcosa di

fun and I'm going to spend less time on social media. We

divertente e passerò meno tempo sui social media.

actually when someone looks watches Instagram reels or

In realtà, quando qualcuno guarda, guarda le bobine di Instagram o

watches little videos on TikTok. We call it the endless

guarda piccoli video su TikTok. Lo chiamiamo lo

scroll. You can see what I'm doing with my thumb. I don't

scorrimento infinito. Puoi vedere cosa sto facendo con il pollice. Non

have my phone. But when you see someone and they're just

ho il mio telefono. Ma quando vedi qualcuno e loro sono semplicemente

sitting like this. We call it the endless scroll. You might

seduti così. Lo chiamiamo lo scorrimento infinito. Potresti

do that sometimes. Um hard for me to recommend this because I

farlo a volte. È difficile per me raccomandarlo perché mi

like it. That all of you spend time on YouTube. But maybe you

piace. Che tutti voi trascorriate del tempo su YouTube. Ma forse

should spend less time on social media. Try it for a week

dovresti passare meno tempo sui social media. Provalo per una settimana

or a month and see if your life gets better. Be tidier. Um that

o un mese e vedi se la tua vita migliora. Sii più ordinato. Quella

part of my room. I always find this funny. This is all really

parte della mia stanza. Lo trovo sempre divertente. È tutto molto

tidy. What you can't see here isn't very tidy. It's actually

ordinato. Quello che non puoi vedere qui non è molto ordinato. In realtà è

quite messy. But be tidier. Keep your room or your house or

piuttosto disordinato. Ma sii più ordinato. Tieni la tua stanza o la tua casa o

your apartment. Uh looking better. Often people will

il tuo appartamento. Uh sembra migliore. Spesso le persone

decide that they are going to get rid of things they don't

decidono di sbarazzarsi di cose di cui non hanno

need. And organize their house in a way that it looks nice and

bisogno. E organizza la loro casa in modo che appaia bella e

tidy. Um I'm both tidy and messy. Depends on my area. My

ordinata. Sono sia ordinata che disordinata. Dipende dalla mia zona. La mia

work area is always tidy. My desk at school is tidy. But my

area di lavoro è sempre ordinata. La mia scrivania a scuola è ordinata. Ma

I sometimes just throw my clothes on the floor in the

a volte getto i miei vestiti sul pavimento in

bedroom. I'm not a very tidy person. Uh in some rooms of my

camera da letto. Non sono una persona molto ordinata . Uh in alcune stanze della mia

house. But you should be tidier. Be more responsible. So

casa. Ma dovresti essere più ordinato. Sii più responsabile. Quindi

this might be for someone who is younger. This could also be

questo potrebbe essere per qualcuno che è più giovane. Questo potrebbe anche essere

for someone who's a parent. When you are responsible it

per qualcuno che è un genitore. Quando sei responsabile

means you're on time. It means you're reliable. It means you

significa che sei puntuale. Significa che sei affidabile. Significa che

do things help other people or to help yourself. Let me give

fai cose che aiutano altre persone o per aiutare te stesso. Lasciate che

you some examples. A responsible student goes to

vi faccia qualche esempio. Uno studente responsabile va in

class on time. A responsible student does their homework. A

classe in orario. Uno studente responsabile fa i compiti. Uno

responsible student works very hard. So if you were a student

studente responsabile lavora molto duramente. Quindi, se tu fossi uno studente

and you said I'm going to be more responsible you would do

e dicessi che sarò più responsabile, faresti

all those things more. Um a responsible parent has a job so

tutte queste cose di più. Ehm, un genitore responsabile ha un lavoro così

they can buy food for their family and pay rent. Um so

può comprare cibo per la sua famiglia e pagare l'affitto. Ehm, quindi

maybe in 2023 you are going to try and be more responsible.

forse nel 2023 cercherai di essere più responsabile.

Face your fears. So I put a picture of someone skydiving

Affronta le tue paure. Quindi ho messo una foto di qualcuno che fa paracadutismo

because I'm afraid of heights and I will never go skydiving.

perché ho paura delle altezze e non farò mai paracadutismo.

But sometimes it's important to just face your fears. Maybe you

Ma a volte è importante affrontare solo le tue paure. Forse

have a job you don't like. And you're afraid to get a new job.

hai un lavoro che non ti piace. E hai paura di trovare un nuovo lavoro.

You might need to face your fear. And just do it. Maybe you

Potrebbe essere necessario affrontare la tua paura. E fallo e basta. Forse

are afraid of exercise for some reason. You need to face your

hai paura dell'esercizio per qualche motivo. Devi affrontare la tua

fear. When in English we say you need to face your fear. It

paura. Quando in inglese diciamo che devi affrontare la tua paura.

means you try to do something that you're afraid of that you

Significa che provi a fare qualcosa di cui hai paura che

know would be good for you. A better example would be this.

sai che ti farebbe bene. Un esempio migliore sarebbe questo. Ad

Some people don't like going out and being social. They

alcune persone non piace uscire e socializzare. A loro

don't like hanging out with lots of people. But it's

non piace uscire con molte persone. Ma è

healthy to talk to people and have friends. So you might need

salutare parlare con le persone e avere amici. Quindi potresti dover

to face your fear and do that more. Develop healthy habits.

affrontare la tua paura e farlo di più. Sviluppa sane abitudini.

So this is something that goes back to mindfulness. When you

Quindi questo è qualcosa che risale alla consapevolezza. Quando

develop healthy habits. Um it means you're trying to do

sviluppi abitudini sane. Significa che stai cercando di fare

things regularly that are good. So here are some healthy

regolarmente cose buone. Quindi ecco alcune sane

habits. Get up go to bed on time. Get up on time. Those are

abitudini. Alzati e vai a letto in orario. Alzati in orario. Queste sono

healthy habits. Um don't go on social media for hours at end.

sane abitudini. Ehm, non andare sui social media per ore alla fine.

That's healthy. It's healthy not to do that. Um call your

È salutare. È salutare non farlo. Chiama tua

mom or dad if you can once a week. Um let's see. Don't work

madre o tuo padre se puoi una volta alla settimana. Ehm, vediamo. Non lavorare fino a

late every day of the week. Um develop things, habits in life

tardi tutti i giorni della settimana. Sviluppa cose, abitudini nella vita

that help you just be healthier. And to go along with

che ti aiutano a essere più sano. E per assecondarlo,

that take care of yourself. This is another way in English

prenditi cura di te stesso. Questo è un altro modo in inglese

to say the same thing. When you take care of yourself you

per dire la stessa cosa. Quando ti prendi cura di te stesso,

regularly do things that make you healthier and happier. So

fai regolarmente cose che ti rendono più sano e più felice. Quindi

one way to take care of yourself would be to go for a

un modo per prenderti cura di te stesso sarebbe andare a fare un

bike ride everyday. One way to take care of yourself would be

giro in bicicletta ogni giorno. Un modo per prenderti cura di te stesso sarebbe

to eat healthier. So you might want to do things that

mangiare in modo più sano. Quindi potresti voler fare cose che

definitely make you feel better and make you happier. So

sicuramente ti fanno sentire meglio e ti rendono più felice. Così

healthier and happier. Reward yourself. So it's important I

più sano e più felice. Premiati . Quindi è importante,

think to sometimes do something fun. Sometimes you need to

penso, a volte fare qualcosa di divertente. A volte devi

reward yourself. Maybe you reward yourself by getting some

premiarti. Forse ti ricompensi prendendo un

ice cream. Maybe you reward yourself by going to a concert.

gelato. Forse ti ricompensi andando a un concerto.

Maybe you reward yourself by going to a movie at the end of

Forse ti ricompensi andando al cinema alla fine

the month. Usually though a reward comes after you do

del mese. Di solito, però, una ricompensa arriva dopo aver fatto

something. So you could do something like this. I'm going

qualcosa. Quindi potresti fare qualcosa del genere.

to study English 5 days a week for a And then if I do that I'm

Studierò inglese 5 giorni a settimana per un E poi se lo faccio

going to reward myself by buying myself a new book or by

mi ricompenserò comprandomi un nuovo libro o

going to see a fun movie. So you give yourself a treat I

andando a vedere un film divertente. Quindi ti concedi una sorpresa,

guess. Be more thankful. This goes along with being kinder.

immagino. Sii più grato. Questo va di pari passo con l'essere più gentili.

It's just good to thank people. I usually thank everyone for

È bello ringraziare le persone. Di solito ringrazio tutti per

watching because I can make a lot of English lessons. But if

aver guardato perché posso fare molte lezioni di inglese. Ma se le

people don't watch them the whole thing doesn't work right?

persone non li guardano, tutto non funziona, giusto?

So thank you for watching the lessons. I do appreciate that

Quindi grazie per aver guardato le lezioni. Lo apprezzo

and please spread the thankfulness around. Uh this is

e per favore diffondi la gratitudine in giro. Uh questo è

what I put in here to be funny. If my dentist could give me a

quello che ho messo qui per essere divertente. Se il mio dentista potesse darmi una

new year's resolution my dentist would say you need to

risoluzione per il nuovo anno, il mio dentista direbbe che devi usare il

floss everyday. So you're familiar with a toothbrush and

filo interdentale tutti i giorni. Quindi hai familiarità con uno spazzolino da denti e un

toothpaste and you brush your teeth. But there's also a small

dentifricio e ti lavi i denti. Ma c'è anche un piccolo

string called floss. Dental floss that you're supposed to

filo chiamato filo interdentale. Filo interdentale che dovresti

use to clean between your teeth. Um if you wanted to have

usare per pulire tra i denti. Ehm, se volessi avere

a new year's resolution in terms of your teeth. Something

un proposito per il nuovo anno in termini di denti. Qualcosa

that would make your dentist happy. You should floss every

che renderebbe felice il tuo dentista . Dovresti usare il filo interdentale tutti

day. So this is common in some parts of the world. It depends

i giorni. Quindi questo è comune in alcune parti del mondo. Dipende

on what kind of food you have. In North America we have a lot

da che tipo di cibo hai. In Nord America abbiamo un sacco

of food with sugar in it. We have a lot of drinks with sugar

di cibo con dentro lo zucchero. Abbiamo un sacco di bevande zuccherate

in it. So sometimes people will say I'm going to cut out sugar.

. Quindi a volte le persone diranno che taglierò lo zucchero.

This means they're going to try and eat stuff that doesn't have

Ciò significa che cercheranno di mangiare cose che non contengono

a lot of sugar in it. They're going to cut out sugar. So

molto zucchero. Ridurranno lo zucchero. Quindi

they're not going to drink soda or pop. They're not going to

non berranno soda o pop. Non

eat cookies. They're not going to eat anything that has sugar

mangeranno biscotti. Non mangeranno niente che contenga zucchero

in it. They might stop putting sugar in their coffee. So one

. Potrebbero smettere di mettere lo zucchero nel caffè. Quindi un

way to take better care of yourself actually is to cut out

modo per prenderti più cura di te in realtà è eliminare lo

sugar. If you eat less sugar you will be a healthier person.

zucchero. Se mangi meno zucchero sarai una persona più sana.

And then lastly listen to more music. And get outside more. So

E infine ascolta altra musica. E esci di più. Quindi

these are the last two. I think music is a very nice way to

questi sono gli ultimi due. Penso che la musica sia un ottimo modo per

relax. If you are stressed or feeling a lot of stress music

rilassarsi. Se sei stressato o ti senti molto stressato, la musica

can be helpful. And getting a outside more. You should get

può essere utile. E ottenere un esterno di più. Dovresti

outside more. Um even for me when it's the middle of winter

uscire di più. Ehm, anche per me quando è pieno inverno

if I get outside if I go outside it just makes me feel

se esco se esco mi fa solo sentire

better. There's something about the outdoors. So my two

meglio. C'è qualcosa nell'aria aperta. Quindi i miei due

recommendations. If you're looking let me give you three.

consigli. Se stai cercando lascia che te ne dia tre.

If you're looking for three new year's resolutions I would say

Se stai cercando tre propositi per il nuovo anno, direi di

be kinder be kind to people listen to more music and get

essere più gentile, sii gentile con le persone che ascoltano più musica e

outside more. I think those three will really really help

escono di più. Penso che quei tre ti aiuteranno davvero molto

you. Um especially getting outside. I don't know how many

. Specialmente uscendo. Non so quante

times I have gotten up and I feel grouchy and then after I

volte mi sono alzato e mi sento scontroso e poi dopo

go outside for a little bit for half an hour or an hour I just

essere uscito per un po' per mezz'ora o un'ora mi

feel better. And then a lot of times at night I will just

sento semplicemente meglio. E poi molte volte di notte ascolterò solo

listen to music. So do those two. I think they will help a

musica. Così fanno quei due. Penso che aiuteranno

lot.

molto.