Let's Learn English! Topic: New Year's Resolutions! 🍅✈️🥕 (Lesson Only)

Welcome to this English lesson about new year's resolutions.

Bienvenido a esta lección de inglés sobre propósitos de año nuevo.

If you don't know what a new year's resolution is. It's a

Si no sabes cuál es la resolución de año nuevo. Es una

promise you make to yourself when the new year starts. Many

promesa que te haces a ti mismo cuando comienza el nuevo año. Muchas

people around the world when the new year begins. They

personas en todo el mundo cuando comienza el nuevo año.

promise that they'll change their life somehow. They'll do

Prometen que cambiarán su vida de alguna manera. Harán

something different so that their life is usually better. I

algo diferente para que su vida sea generalmente mejor.

think ninety-nine point nine percent of New Year's

Creo que el noventa y nueve punto nueve por ciento de las resoluciones de Año Nuevo

resolutions are a promise to yourself to make your life

son una promesa para ti mismo de mejorar tu vida

better. And I'll give you plenty of examples in this

. Y te daré muchos ejemplos en esta

English lesson. But welcome to this English lesson about new

lección de inglés. Pero bienvenidos a esta lección de inglés sobre propósitos de

year's resolutions. One of the biggest new year's resolutions.

año nuevo. Una de las mayores resoluciones de año nuevo.

One of the biggest things people promise to do is to lose

Una de las cosas más grandes que la gente promete hacer es perder

weight. We live in a world where in some countries people

peso. Vivimos en un mundo donde en algunos países la gente

are very fit. People are very healthy. In North America

está muy en forma. La gente es muy sana. Sin embargo, en América del Norte

though we have a bit of a problem. A lot of in North

tenemos un pequeño problema. Muchos en América del

America eat too much a lot of people in North America are

Norte comen demasiado, muchas personas en América del Norte tienen

overweight and this could lead to a number of health problems

sobrepeso y esto podría conducir a una serie de problemas de salud,

so one New Year's resolution probably one of the most common

por lo que una resolución de Año Nuevo, probablemente una de las más

ones in North America is for someone to say I'm going to

comunes en América del Norte, es que alguien diga "yo". Voy a

lose weight this year I am 200 pounds I'm going to try and

bajar de peso este año. Peso 200 libras. Voy a tratar de

lose 10 pounds I'm going to try and lose 20 pounds I want to be

bajar 10 libras. Voy a tratar de bajar 20

my ideal weight so as I losing weight there. I used a number

libras. Utilicé una serie

of English phrases and terms to talk about it. People say how

de frases y términos en inglés para hablar de ello. La gente dice

many pounds they want to lose. I want to lose 20 pounds this

cuántos kilos quiere perder. Quiero perder 20 libras este

year. I want to be closer to my ideal weight. My doctor says I

año. Quiero estar más cerca de mi peso ideal. Mi médico dice que

am obese. Obese is a word to describe someone who has too

soy obeso. Obeso es una palabra para describir a alguien que tiene

who weighs too much. So many times you'll hear someone say

demasiado peso. Muchas veces escuchará a alguien decir que

my new year's resolution is to lose weight. I think it's

mi resolución de año nuevo es bajar de peso. Creo que es

probably the most common one. To go along with that many

probablemente el más común. Para acompañar eso, muchas

people say they will exercise more. You will often hear

personas dicen que harán más ejercicio. A menudo escuchará a

someone say you know I've been sitting around a lot. In 2022 I

alguien decir que sabe que he estado sentado mucho tiempo. En 2022 me

sat around too much. I wasn't active enough. I need to

senté demasiado. No estaba lo suficientemente activo. Necesito

exercise more. So they will probably get a membership at

hacer más ejercicio. Entonces probablemente obtendrán una membresía en

the gym. The gym I go to in January. There are a lot of new

el gimnasio. El gimnasio al que voy en enero. De repente hay muchos

members all of a sudden. Uh people decide that they're

miembros nuevos. Uh, la gente decide que

going to lose weight. One of the ways they're going to do

va a perder peso. Una de las formas en que van a hacer

that is by exercising more. And so they get a gym membership

eso es haciendo más ejercicio. Y entonces consiguen una membresía en el gimnasio.

Now there are a lot of other ways to lose weight. Um you can

Ahora hay muchas otras maneras de perder peso. Um,

definitely sorry there are a lot of different ways to

definitivamente puedes disculparte, hay muchas formas diferentes de hacer

exercise. Besides joining a gym. You can of course walk

ejercicio. Además de apuntarse a un gimnasio. Por supuesto, puedes caminar

everyday. You can go for a run. You can walk your dog. You can

todos los días. Puedes salir a correr. Puedes pasear a tu perro. También puedes hacer

exercise at home as well. All of those things will help you

ejercicio en casa. Todas esas cosas te ayudarán a

be more fit. So another way to describe it is to get in shape.

estar más en forma. Así que otra forma de describirlo es ponerse en forma.

You've heard me use the phrase to get fit. To exercise more.

Me has oído usar la frase para ponerme en forma. Para hacer más ejercicio.

We also sometimes say to get in shape. I'm going to get in

A veces también decimos que se ponga en forma. Este año me pondré en

shape this year. When you don't exercise your muscles get

forma. Cuando no haces ejercicio, tus músculos se vuelven

smaller. Um you don't look fit. And so when you say you want to

más pequeños. Um, no te ves en forma. Y así cuando dices que quieres

get in shape. It means you're going to lift weights. You're

ponerte en forma. Significa que vas a levantar pesas.

going to do things that make your body look better. You're

Vas a hacer cosas que harán que tu cuerpo luzca mejor.

going to do things that make your body look healthier. You

Vas a hacer cosas que harán que tu cuerpo se vea más saludable.

are going to have a new year's Resolutions to get in shape.

Vas a tener Resoluciones de año nuevo para ponerte en forma.

And of course along with this is the New Year's resolution to

Y, por supuesto, junto con esto está la resolución de Año Nuevo de

eat healthy. To eat healthy food. You could also say eat

comer sano. Para comer alimentos saludables. También podrías decir comer

healthier. I'm going to eat healthier foods this year.

más sano. Voy a comer alimentos más saludables este año.

Maybe in 2022 you ate a lot of chips. You ate a lot of snacks.

Tal vez en 2022 comiste muchas papas fritas. Comiste muchos bocadillos.

You ate a lot of chocolate. Maybe you ate a lot of foods

Comiste mucho chocolate. Tal vez comiste muchos alimentos

that aren't good for you. And so you're going to say you know

que no son buenos para ti. Y entonces vas a decir ¿sabes

what? It's 20 twenty-3. My new year's resolution is that I'm

qué? Son las 20 y veintitrés. Mi resolución de año nuevo es que

going to eat healthy. I'm going to eat healthier food so that

voy a comer sano. Voy a comer alimentos más saludables para que

my body is just happier. By the way when you eat healthy food

mi cuerpo esté más feliz. Por cierto, cuando comes alimentos saludables

you just feel better. It gives you more energy. It makes your

te sientes mejor. Te da más energía. Hace que tu

life more enjoyable and it's just good all around. This is a

vida sea más placentera y es simplemente bueno en general. Por cierto, esta es una

great new year's resolution by the way to eat healthy. You

gran resolución de año nuevo para comer sano.

might decide that you want to do something that's good for

Podrías decidir que quieres hacer algo bueno para

your mind. One of the things that's good for your mind is to

tu mente. Una de las cosas que es buena para tu mente es

read more. Especially if you're learning English by the way.

leer más. Especialmente si estás aprendiendo inglés por cierto.

You should read more English books. Um but one of your New

Deberías leer más libros en inglés. Um, pero una de sus

Year's resolutions might be to read more books. To just learn

resoluciones de Año Nuevo podría ser leer más libros. Para aprender

more things. To explore the world through reading. It's one

más cosas. Explorar el mundo a través de la lectura. Es una

of the cheapest ways to explore the world. Is to read a book

de las formas más baratas de explorar el mundo. Es leer un libro

that takes place in another part of the world. But

que tiene lugar en otra parte del mundo. Pero

certainly a common new year's resolution is for people to say

ciertamente una resolución común de año nuevo es que la gente diga

you know what I'm going to read more. I'm going to get a

ya sabes lo que voy a leer más. Voy a obtener una

library card and I'm going to check more books out of the

tarjeta de la biblioteca y voy a sacar más libros de la

library. Uh or I'm going to buy a couple of self-help books to

biblioteca. Uh o voy a comprar un par de libros de autoayuda para

improve myself. A self-help book tells you how to be a

mejorar. Un libro de autoayuda te dice cómo ser una

better person. How to take care of yourself. So one of your new

mejor persona. Cómo cuidarse a uno mismo. Así que una de tus

year's resolutions might be to read more. I think personally

resoluciones de año nuevo podría ser leer más. Personalmente, creo que

this is a great new year's resolution. I think reading is

esta es una gran resolución de año nuevo . Creo que leer es

a very good thing to do. So if you can find time in 2023 to

algo muy bueno que hacer. Entonces, si puede encontrar tiempo en 2023 para

read more you should do that. And here's another one. This

leer más, debe hacerlo. Y aquí hay otro.

one's difficult for me. You might say I'm going to work

Este es difícil para mí. Se podría decir que voy a trabajar

less in twenty twenty-three. I'm going to spend more time

menos en veintitrés. Voy a pasar más tiempo

doing things with friends or family. I'm going to work less.

haciendo cosas con amigos o familiares. Voy a trabajar menos.

I work too much. I'm going to work less. This is not my new

Trabajo demasiado. Voy a trabajar menos. Esta no es mi

year's resolution. I think I work just the right amount. I

resolución de año nuevo. Creo que trabajo la cantidad justa.

don't work too much and I don't work too little. And I don't

No trabajo demasiado y no trabajo muy poco. Y no

think work is bad. I think work if you have the right job can

creo que el trabajo sea malo. Creo que trabajar si tienes el trabajo adecuado puede

be very rewarding. And can can be very very enjoyable. So but

ser muy gratificante. Y puede puede ser muy, muy agradable. Entonces, pero

for you maybe you're working 60 hours a week. Maybe you just

para usted, tal vez esté trabajando 60 horas a la semana. Tal vez

don't need to work that much. Maybe you want to cut back and

no necesites trabajar tanto. Tal vez quieras reducir y

work 45 hours a week or something a little more normal.

trabajar 45 horas a la semana o algo un poco más normal.

That might be your new year's resolution. And then here's

Esa podría ser tu resolución de año nuevo . Y luego aquí hay

another big one. A lot of people decide they are going to

otro grande. Mucha gente decide que va a

save money. They are going to spend less money. That is a

ahorrar dinero. Van a gastar menos dinero. Esa es una

great new year's resolution. You can see there's a little

gran resolución de año nuevo. Puedes ver que hay una pequeña

piggy bank in the background there. A piggy bank is a little

alcancía en el fondo. Una alcancía es una pequeña

thing shaped like a pig. Yes the thing that goes that's my

cosa con forma de cerdo. Sí, lo que dice es mi

pig sound for the day. Uh and you can put money in it. And

sonido de cerdo del día. Uh y puedes poner dinero en ello. Y a

often children will have a piggy bank. And they will put

menudo los niños tendrán una alcancía. Y pondrán

money in the piggy bank. So I found a picture of money with a

dinero en la alcancía. Así que encontré una foto de dinero con una

piggy bank to kind of illustrate that some will say

alcancía para ilustrar que algunos dirán

you know in 20 23, I'm going to save money. I'm going to start

que en 20 23 voy a ahorrar dinero. Voy a empezar

to put money in the bank for my retirement. Or I'm going to

a poner dinero en el banco para mi jubilación. O voy a

spend less. Uh I'm going to just try and save money. Uh

gastar menos. Uh, voy a tratar de ahorrar dinero. Uh

maybe so that you can go on a trip or something else fun. But

tal vez para que puedas irte de viaje o algo más divertido. Pero

certainly saving money is a common new year's resolution.

ciertamente ahorrar dinero es una resolución común de año nuevo.

Uh and then of course you might decide you're going to travel

Ah, y luego, por supuesto, podrías decidir que vas a viajar

more. Um we've had a number of years here where travel was

más. Um, hemos tenido varios años aquí en los que viajar era

difficult or impossible. And for many people. I heard many

difícil o imposible. Y para muchas personas. Escuché a muchas

people over the last few days say that their New Year's

personas en los últimos días decir que su resolución de Año Nuevo

resolution is to travel more. To see the world we sometimes

es viajar más. Para ver el mundo a veces

say in English. Um this is not my new year's resolution. Um

decimos en inglés. Um, esta no es mi resolución de año nuevo. Um

I'm not planning to travel more in the new year although I

, no planeo viajar más en el nuevo año, aunque

would love to go somewhere this year. I'm not sure what travel

me encantaría ir a algún lugar este año. No estoy seguro de

will be like. Um but maybe my new year's resolution is to go

cómo será el viaje. Um, pero tal vez mi resolución de año nuevo es irme

on a trip to another country. We'll see if Jen will to come

de viaje a otro país. Veremos si Jen quiere venir

with me. But certainly an exciting new year's resolution

conmigo. Pero, sin duda, una emocionante resolución de año nuevo

would be to travel more. To see the world or to visit another

sería viajar más. Para ver el mundo o para visitar otro

country. Uh you might want to start a new hobby. Uh sometimes

país. Uh, es posible que desee comenzar un nuevo pasatiempo. Uh, a

you look at your life and you think you know this isn't

veces miras tu vida y crees que sabes que esto no es lo

exciting enough. I'm not doing enough exciting things. I

suficientemente emocionante. No estoy haciendo suficientes cosas emocionantes.

should start a new hobby. A hobby is something you do for

Debería comenzar un nuevo pasatiempo. Un pasatiempo es algo que haces para

fun and for enjoyment. This person is starting a new hobby

divertirte y disfrutar. Esta persona está comenzando un nuevo

they are going to start having houseplants. So it looks like

pasatiempo, comenzará a tener plantas de interior. Así que parece

they are repotting a plant. It looks like they bought a plant

que están trasplantando una planta. Parece que compraron una planta

and it was in a small pot and they bought some potting soil

y estaba en una maceta pequeña y compraron un poco de tierra para macetas

and they're moving the plant to a new pot. So having

y están trasladando la planta a una maceta nueva. Así que tener

houseplants would be one new hobby. You could start a new

plantas de interior sería un nuevo pasatiempo. Podría comenzar un nuevo

hobby that involves playing a new sport. Maybe you want to

pasatiempo que implique practicar un nuevo deporte. Tal vez quieras

collect stamps. Um there's a variety of things you could do

coleccionar sellos. Um, hay una variedad de cosas que podrías hacer

as hobbies. And maybe in 2023 your new year's resolution is

como pasatiempos. Y tal vez en 2023 tu propósito de año nuevo

to start a new hobby. To find something interesting to

sea comenzar un nuevo pasatiempo. Para encontrar algo interesante para

collect. Something interesting to do. Something interesting to

coleccionar. Algo interesante que hacer. Algo interesante para

make. Maybe you want to start woodworking or something. Um

hacer. Tal vez quieras empezar a trabajar la madera o algo así. Um,

but hobbies are fun and hobbies are cool. And this goes back to

pero los pasatiempos son divertidos y los pasatiempos son geniales. Y esto se remonta

the eating one. Uh eating healthier might involve this.

al comer uno. Uh, comer más saludable podría implicar esto.

You might decide to eat out less. You might decide that

Es posible que decidas comer menos fuera. Puede decidir

you're not going to get food from restaurants as often. Here

que no obtendrá comida de los restaurantes con tanta frecuencia. Aquí

in North America you can get food delivered with UberEats or

en América del Norte, puede recibir comida a domicilio con UberEats

a Something called Skip the Dishes. It's an app that lets

o algo llamado Skip the Dishes. Es una aplicación que

you get food delivered. By the way it doesn't work out here on

te permite recibir comida a domicilio. Por cierto, aquí en

the farm. Uh we're too far away. Um maybe you're going to

la granja no funciona. Uh, estamos demasiado lejos. Um, tal vez vas a

get takeout less or what's called takeaway in other

conseguir menos comida para llevar o lo que se llama comida para llevar en otros

countries. Um maybe what you're going to do instead of eating

países. Um, tal vez lo que vas a hacer en lugar de comer

at a restaurant or getting food from a restaurant a lot you're

en un restaurante u obtener comida de un restaurante,

going to cook at home more. Sometimes people decide that

vas a cocinar más en casa. A veces, las personas deciden que

one of the best ways to get healthy and to start a new hob

una de las mejores maneras de mantenerse saludable y comenzar una nueva cocina

is to get food from restaurants less and cook at home more. Buy

es obtener menos comida de los restaurantes y cocinar más en casa. Compra

all the ingredients from a grocery store and make your own

todos los ingredientes en un supermercado y haz tu propia

food at home. Um I think this is a great new year's

comida en casa. Um, creo que esta es una gran resolución de año nuevo

resolution. I think eating at home. Um it it's not just

. Pienso comer en casa. Um, no solo es

healthier but it saves you money as well. So you save

más saludable, sino que también le ahorra dinero. Entonces ahorras

money. You get healthier. You have a new hobby. Cooking at

dinero. Te vuelves más saludable. Tienes un nuevo pasatiempo. Cocinar más en

home more is a great great new year's resolution. One of the

casa es un gran gran propósito de año nuevo. Uno de los

best ones in my opinion. Spend more time with family or spend

mejores en mi opinión. Pase más tiempo con la familia o pase

more time with friends. One of the things that can happen is

más tiempo con los amigos. Una de las cosas que pueden pasar es que

our lives get too busy. In English people will often say

nuestras vidas estén demasiado ocupadas. En inglés, la gente suele decir que

my life's too busy right now. I'm too busy right now. I don't

mi vida está demasiado ocupada en este momento. Estoy demasiado ocupado en este momento. No

have time to visit my family or visit my friends. Maybe you

tengo tiempo para visitar a mi familia o visitar a mis amigos. Tal vez usted

have an older parent. Maybe you haven't seen your brothers or

tiene un padre mayor. Tal vez no hayas visto a tus hermanos o

sisters for a while. Um if you're my age. So one of the

hermanas por un tiempo. Um si tienes mi edad. Entonces, una de las

things people often say is they say I'm going to create a new

cosas que la gente suele decir es que voy a crear una

year's resolution I'm going to spend more time with family. Or

resolución de año nuevo: voy a pasar más tiempo con la familia. O

maybe you haven't seen your friends enough. And so you're

tal vez no has visto a tus amigos lo suficiente. Y así

going to spend more time with friends. Uh both of those are

vas a pasar más tiempo con amigos. Ambos son

great new year's resolutions. I think spending time with people

buenos propósitos de año nuevo. Creo que pasar tiempo con la gente

is very important. If you are too busy life will go by really

es muy importante. Si estás demasiado ocupado, la vida pasará muy

fast. And eventually you'll realize you haven't talked to

rápido. Y eventualmente te darás cuenta de que no has hablado con

anyone for a while. So make sure you spend a good amount of

nadie por un tiempo. Así que asegúrese de pasar una buena cantidad de

time with family and with friends. It's very important.

tiempo con su familia y amigos. Es muy importante.

Try something new. So we had the the slide to start a new

Intenta algo nuevo. Así que tuvimos el tobogán para comenzar un nuevo

hobby. Uh you could also just say you're going to try

pasatiempo. Uh, también podrías decir que vas a probar

something new. This person I think is paddleboarding. It's

algo nuevo. Esta persona creo que está practicando paddle surf. Es

where you stand up on a floating looks like a surfboard

donde te paras en un flotador que parece una tabla de surf

but it's not and then you paddle in the water. Sometimes

pero no lo es y luego remas en el agua. A veces

in life there are new things. Um something like reading a

en la vida hay cosas nuevas. Um, algo como leer un

book or collecting stamp is a common hobby that people have

libro o coleccionar sellos es un pasatiempo común que la gente ha

done for a long time. But sometimes people invent new

hecho durante mucho tiempo. Pero a veces la gente inventa

things to do. So you should try something new in the new year.

cosas nuevas para hacer. Así que deberías probar algo nuevo en el nuevo año.

Sometimes people will say my life is a little bit boring. I

A veces la gente dirá que mi vida es un poco aburrida.

am going to try something new. I'm going to try something new

Voy a probar algo nuevo. Voy a probar algo nuevo

in twenty twenty-three. That is my new year's resolution. So in

en veintitrés. Esa es mi resolución de año nuevo. Entonces, en

Canada and in the United States people will sometimes say

Canadá y en los Estados Unidos, la gente a veces dice

they're going to try and shop local. Let me explain this.

que intentará comprar localmente. Déjame explicarte esto.

There are businesses close to me where they grow vegetables

Hay negocios cerca de mí donde cultivan vegetales

or they grow fruit. Or they make things themselves. But

o cultivan frutas. O ellos mismos hacen las cosas. Pero

there are also places to buy things where everything comes

también hay lugares para comprar cosas donde todo viene

from other countries. In Canada and in the United States we've

de otros países. En Canadá y en los Estados Unidos nos

been encouraged the last few years to shop local. This means

han alentado en los últimos años a comprar localmente. Esto significa que en

Instead of me going to Toronto to eat in a restaurant I should

lugar de ir a Toronto a comer en un restaurante, debería

go to the restaurant in my town because that helps the people

ir al restaurante de mi ciudad porque eso ayuda a las

who own that restaurant. It helps people who live closer to

personas propietarias de ese restaurante. Ayuda a las personas que viven más cerca de

me. So you might as a New Year's resolution decide you

mí. Entonces, como una resolución de Año Nuevo, podrías decidir que

know what I'm going to stop buying clothes that are made in

sabes lo que voy a dejar de comprar ropa hecha en

another country. Sorry if it's made in your country. And I am

otro país. Lo siento si está hecho en tu país. Y

going to buy clothes from the local clothing store where they

voy a comprar ropa en la tienda de ropa local donde

are made in Canada or where the clothes are actually made in

se fabrica en Canadá o donde la ropa se fabrica en

the store that sells them. So you might decide to shop local.

la tienda que la vende. Así que podrías decidir comprar localmente.

This happens a lot more with eating. People sometimes try to

Esto sucede mucho más con la comida. A veces, las personas intentan

buy food that's grown close to them. Because it's better for

comprar alimentos que se cultivan cerca de ellos. Porque es mejor para

the environment. It doesn't have to go on a truck or on a

el medio ambiente. No tiene que ir en un camión o en un

boat. Um I don't do this because I really like bananas

barco. Um, no hago esto porque realmente me gustan las bananas

and you can't grow bananas in Canada. So I don't always shop

y no se pueden cultivar bananas en Canadá. Así que no siempre compro

local but sometimes I try to. You try to drink more water.

local, pero a veces lo intento. Intenta beber más agua.

I'm going to have a sip of water right now. Sometimes

Voy a tomar un sorbo de agua ahora mismo. A veces la

people are very busy. And sometimes they don't drink

gente está muy ocupada. Y a veces no beben lo

enough. It's very common at work for people to have a

suficiente. Es muy común en el trabajo que las personas

bottle of water with them. Not one that you buy in the store

lleven consigo una botella de agua. No uno que compre en la tienda,

but like one you can refill. We actually have water refilling

sino uno que pueda rellenar. De hecho, tenemos estaciones de recarga de agua

stations at our school so you can refill your water bottle.

en nuestra escuela para que pueda recargar su botella de agua.

I'm kind of cheap though. I don't have a water bottle. I

Aunque soy un poco barato. No tengo una botella de agua.

just use an old cup. I just have an old cup. But you might

Solo uso una taza vieja. Solo tengo una taza vieja. Pero usted podría

decide that it is healthy. Um to drink more water. You might

decidir que es saludable. Um para beber más agua. Podrías

decide I don't drink enough water. My New Year's resolution

decidir que no bebo suficiente agua. Mi resolución de Año Nuevo

is to drink more water so that I am healthier. And if you hear

es beber más agua para estar más saludable. Y si escuchas a

someone say that they're going to drink less they are talking

alguien decir que va a beber menos, está hablando

about alcoholic drinks. Sometimes people drink too

de bebidas alcohólicas. A veces la gente bebe

much. In English when you say you're going to drink less or

demasiado. En inglés cuando dices que vas a beber menos o

if you say that you think someone drinks too much you're

si dices que crees que alguien bebe demasiado estás

talking about alcoholic beverages. You're talking about

hablando de bebidas alcohólicas. Estás hablando de

beer or wine or liquor. You're Talking about things that have

cerveza, vino o licor. Estás hablando de cosas que tienen

alcohol in them. So if someone says my New Year's resolution

alcohol. Entonces, si alguien dice que mi resolución de Año Nuevo

is to drink less. It means they're going to drink less

es beber menos. Significa que van a beber menos

beer or they're going to drink less wine. They're not talking

cerveza o van a beber menos vino. No están hablando

about water or milk. They're talking about alcoholic

de agua o leche. Están hablando de bebidas

beverages. And sometimes people who smoke their New Year's

alcohólicas. Y a veces la resolución de año nuevo de las personas que fuman

resolution will be to quit smoking. Because smoking has

será dejar de fumar. Porque fumar tiene

adverse effects on your health. Smoking is bad for you. So you

efectos adversos en tu salud. Fumar es malo para ti. Así que

can get lung cancer. You can get a lot of Things because of

puedes contraer cáncer de pulmón. Puedes conseguir muchas Cosas por

smoking. Smoking is not a healthy thing. So often people

fumar. Fumar no es algo saludable. Muy a menudo la gente

will say you know what my new year's resolution this year is

dirá: ¿sabes cuál es mi

to quit smoking. You might decide that you're going to

propósito de año nuevo? Dejar de fumar es este año. Podrías decidir que vas a

sleep more. Did you notice a lot of these new year's

dormir más. ¿Notaste que muchas de estas resoluciones de año nuevo

resolutions have the word more or less in it? Most of them are

tienen la palabra más o menos? La mayoría de ellos son

things people do but they might have a desire to do it less or

cosas que la gente hace, pero pueden tener el deseo de hacerlo menos o

more. No one ever decides that their New Year's resolution is

más. Nadie decide nunca que su resolución de Año Nuevo

to sleep less. Sometimes people are like I'm going to sleep

es dormir menos. A veces la gente dice que voy a dormir

more. Um or I'm going to try and go to bed on time. Or I'm

más. Um o voy a tratar de ir a la cama a tiempo. O

going to try and not stay up late. A number of ways saying

voy a tratar de no quedarme despierto hasta tarde. Varias formas de

it. But definitely I've heard a few people say you know what my

decirlo. Pero definitivamente he escuchado a algunas personas decir: ¿sabes cuál es mi

New Year's resolution is to sleep more. I'm going to go to

resolución de Año Nuevo? Dormir más. Voy a ir a la

bed on time. Um or sometimes people will just say I'm going

cama a tiempo. Um o, a veces, la gente simplemente dice que voy

to try to have more regular a more regular sleep pattern.

a tratar de tener un patrón de sueño más regular.

Gonna go to bed at 10 and get up at six everyday. I don't

Voy a acostarme a las 10 y levantarme a las seis todos los días. No

need to do this one. I have a very regular sleep pattern. You

necesito hacer esto. Tengo un patrón de sueño muy regular.

might join a club. So part of finding something new to do or

Podrías unirte a un club. Entonces, parte de encontrar algo nuevo que hacer o

starting a new hobby might involve joining a club. In

comenzar un nuevo pasatiempo podría implicar unirse a un club. En

Canada we have a lot of different clubs. This is a

Canadá tenemos muchos clubes diferentes. Este es un

sport called curling. And they're always looking for new

deporte llamado curling. Y siempre están buscando nuevos

members. So you can join a curling club. This is a sport

miembros. Para que puedas unirte a un club de curling. Este es un deporte

where you throw a heavy stone on the ice and it slides and

en el que lanzas una piedra pesada sobre el hielo y se desliza y

you try to get it into the circle. It's a little more

tratas de meterla en el círculo. Es un poco más

complicated than that but it is a fun game. I've played it two

complicado que eso, pero es un juego divertido. Lo he jugado dos

or three times. But maybe you join a club. In this way you

o tres veces. Pero tal vez te unas a un club. De esta forma

can get out. You can meet other people and you can learn

podrás salir. Puedes conocer a otras personas y puedes aprender

something new. Maybe you'd want to join a book club. A book

algo nuevo. Tal vez te gustaría unirte a un club de lectura. Un

club is a club where everyone reads the same book. And then

club de lectura es un club donde todos leen el mismo libro. Y luego

once a month or every six weeks or so they get together and

una vez al mes o cada seis semanas más o menos se reúnen y

talk about it. So join a club. A great way to have a great new

hablan de ello. Así que únete a un club. Una gran manera de tener un gran

year is to do something new like joining a club. Eat more

año nuevo es hacer algo nuevo como unirse a un club. Come mas

vegetables. Maybe one of the ways you're Going to eat

vegetales. Tal vez una de las formas en que vas a comer

healthier is by increasing the amounts of the amount of fruits

más sano es aumentando la cantidad de frutas

and vegetables in your diet. In particular vegetables.

y verduras en tu dieta. En particular verduras.

Sometimes I wonder if I eat enough vegetables in a day. I

A veces me pregunto si como suficientes verduras en un día.

usually have carrots. I usually have some cucumbers. I usually

Normalmente tengo zanahorias. Normalmente tengo algunos pepinos. Por lo general, tomo

have some sort of green bean with my supper. Sometimes I'll

algún tipo de judía verde con mi cena. A

have something leafy like a salad or maybe even on a

veces como algo con hojas como una ensalada o tal vez incluso en un

sandwich. Um but sometimes I wonder if I'm getting the six

sándwich. Um, pero a veces me pregunto si estoy comiendo las seis

or seven vegetables I'm supposed to eat each day. I

o siete verduras que se supone que debo comer cada día.

think I should probably eat more vegetables. Buy a plant.

Creo que probablemente debería comer más verduras. Compra una planta.

So we went back at the beginning we talked about let's

Así que volvimos al principio sobre el que hablamos,

see what slide was that. Start a new hobby. So one of the

veamos qué diapositiva era esa. Empezar un nuevo hobby. Entonces, uno de los

hobbies you could start is you could buy a house plant. You

pasatiempos que podría comenzar es comprar una planta de interior.

could buy something that grows that makes the air in your

Podrías comprar algo que crezca y que mejore el aire de tu

house better. You could buy a plant and you could enjoy the

casa. Podrías comprar una planta y podrías disfrutar de la

greenery. Um I have a plant. It looks a little dark here. But I

vegetación. Um tengo una planta. Se ve un poco oscuro aquí. Pero

do have a plant back here. Um and it helps me to be happy in

tengo una planta aquí atrás. Um y me ayuda a ser feliz en

the winter. It's nice to have a it. Take the stairs. So this is

el invierno. Es bueno tenerlo. Vé por las escaleras. Así que esto

a a funny thing that we sometimes say. I'm going to

es algo gracioso que decimos a veces. Voy a

take the stairs more. In North America and I'm sure in your

tomar más las escaleras. En América del Norte y estoy seguro de que en su

part of the world you can take the escalator or the elevator

parte del mundo puede tomar la escalera mecánica o el ascensor,

there are many ways to get from point A to point B that don't

hay muchas maneras de llegar del punto A al punto B que no

involve walking. So sometimes people will say in order to be

implican caminar. Entonces, a veces la gente dice que para estar

healthy instead of taking the elevator at work to the fourth

saludable en lugar de tomar el ascensor en el trabajo hasta el cuarto

floor I'm going to take the stairs everyday. So it will add

piso, voy a usar las escaleras todos los días. Así que agregará

a little bit of activity in my life. So sometimes people say

un poco de actividad en mi vida. Por eso a veces la gente dice

you know what I'm going to take the stairs more. Maybe you

ya sabes lo que voy a subir más por las escaleras. Tal vez

don't like your job. Maybe your new year's resolution is to

no te gusta tu trabajo. Tal vez tu resolución de año nuevo sea

find a new job. This is not my new year's resolution. I love

encontrar un nuevo trabajo. Esta no es mi resolución de año nuevo. Amo

my job. I love working here doing English lessons on

mi trabajo. Me encanta trabajar aquí dando lecciones de inglés en

YouTube and I love going to my school and teaching in my

YouTube y me encanta ir a mi escuela y enseñar en mi

classroom every day. So this is not mine. But some of you might

salón de clases todos los días. Así que esto no es mío. Pero a algunos de ustedes

maybe you don't like your boss. Maybe you don't like your

tal vez no les guste su jefe. Tal vez no le gustan sus

co-workers. Maybe you don't like the job you're doing. And

compañeros de trabajo. Tal vez no te gusta el trabajo que estás haciendo.

so your New Year's resolution is to find a new job. If it is

Así que tu resolución de Año Nuevo es encontrar un nuevo trabajo. Si es así,

I wish you all the best. Now this might be something all of

te deseo lo mejor. Ahora bien, esto podría ser algo que todos

you are doing. Uh learn a language. So this maybe doesn't

ustedes están haciendo. Uh aprender un idioma. Así que esto tal vez no se

apply to those of you who are watching this. Or to me who

aplique a aquellos de ustedes que están viendo esto. O a mí que

already is working on speaking two languages. Um but some

ya estoy trabajando en hablar dos idiomas. Um, pero algunas

people they think you know what I should do something new this

personas piensan que sabes lo que debería hacer algo nuevo este

year. My new year's resolution is to learn a language. Maybe

año. Mi resolución de año nuevo es aprender un idioma.

I'll learn German. Maybe I'll learn Chinese. Maybe I'll learn

Quizás aprenda alemán. Quizás aprenda chino. Quizás aprenda

French. I will learn a language so that I can travel to a

francés. Aprenderé un idioma para poder viajar a un

country where they speak that language and practice it a bit.

país donde hablen ese idioma y practicarlo un poco.

A great new year's resolution. Maybe you will volunteer more.

Una gran resolución de año nuevo. Tal vez te ofrezcas más como voluntario.

Um there are many ways to volunteer in Ontario Canada.

Um, hay muchas maneras de ser voluntario en Ontario, Canadá.

I'm sure there are many ways to volunteer in your community.

Estoy seguro de que hay muchas maneras de ser voluntario en su comunidad.

One of the ways you can volunteer here is you can clean

Una de las formas en que puede ser voluntario aquí es que puede

up garbage on the side of the road. I've done this a few

limpiar la basura al costado de la carretera. He hecho esto varias

times in the past but I might actually do this more this

veces en el pasado, pero en realidad podría hacerlo más este

year. One of the things that really bothers me is when

año. Una de las cosas que realmente me molesta es cuando la

people drink coffee and then throw their coffee cup out the

gente toma café y luego tira su taza de café por la

window. Uh or they eat hamburger and they throw the

ventana. O comen hamburguesa y tiran el

hamburger wrapper or box out the window. Um so I might

envoltorio o la caja de la hamburguesa por la ventana. Um así que podría ser

volunteer. When you volunteer it means you work for free. You

voluntario. Cuando eres voluntario, significa que trabajas gratis.

do some kind of work. That makes your community better or

Haces algún tipo de trabajo. Eso hace que su comunidad sea mejor o

an organization better. And you do it for free. So I might do a

una organización mejor. Y lo haces gratis. Así que podría hacer un

little bit more volunteering. I do volunteer now already a

poco más de voluntariado. Me ofrezco como voluntario ahora ya un

little bit. But mostly I'm a dad who's really busy. But as

poco. Pero sobre todo soy un padre que está muy ocupado. Pero a medida que

my kids get older it'll be easier for me to volunteer.

mis hijos crezcan, será más fácil para mí ser voluntario.

Some people procrastinate. When you procrastinate it means

Algunas personas procrastinan. Cuando pospones las cosas, significa que en

instead of doing what you should do you just say oh I'll

lugar de hacer lo que debes hacer, simplemente dices: "Lo

do it tomorrow. I'll do it later. I'll do it the next day.

haré mañana". Lo haré después. Lo haré al día siguiente.

Um no I'm not going to do that tomorrow. I'll do it the next

Um no, no voy a hacer eso mañana. Lo haré al

day. Um oh I'll do that after I have breakfast or I'll do that

día siguiente. Um oh, haré eso después de desayunar o lo

after I watch a movie. When you procrastinate it means you

haré después de ver una película. Cuando pospones las cosas, significa que

don't get any work done because you always find something else

no terminas ningún trabajo porque siempre encuentras algo más

to do. So a very calm New Year's resolution is to stop

que hacer. Entonces, una resolución muy tranquila de Año Nuevo es dejar de

procrastinating. I'm going to stop procrastinating. I don't

procrastinar. Voy a dejar de procrastinar. Realmente no

really have this problem. I'm usually pretty good at getting

tengo este problema. Por lo general, soy bastante bueno para

up and getting at it. I'm I'm not a procrastinator. I was

levantarme y conseguirlo. No soy un procrastinador.

when I was in my 20s a little bit but not now. This is a a

Lo era cuando tenía 20 años un poco, pero ahora no. Esta es

great a great new year's resolution. This should be

una gran resolución de año nuevo . Esta debería ser

everyone's new year's resolution. Be kinder. Be

la resolución de año nuevo de todos . Se más amable. Sé

nicer. Be more helpful. If I could highlight one of these

más amable. Sea más útil. Si pudiera destacar una de estas

new year's resolutions I would say this is the most important

resoluciones de año nuevo, diría que esta es la más

one. If we want our world to be a better place we all need to

importante. Si queremos que nuestro mundo sea un lugar mejor, todos debemos

do this. We need to be kinder. We need to be more helpful.

hacer esto. Tenemos que ser más amables. Necesitamos ser más útiles.

Reduce stress. Life can be stressful. There can be things

Reduce el estres. La vida puede ser estresante. Puede haber cosas

in life that you worry about all the time. You might have a

en la vida por las que te preocupes todo el tiempo. Es posible que tenga un

stressful job. You might be in school and you find that

trabajo estresante. Puede que estés en la escuela y lo encuentres

stressful. So one thing people decide is there they think I'm

estresante. Entonces, una cosa que la gente decide es que piensan que

going to try and reduce the amount of stress in my life. By

voy a tratar de reducir la cantidad de estrés en mi vida.

the way exercise reduces Stress and working less reduces

Por cierto, el ejercicio reduce el estrés y trabajar menos reduce el

stress. Those two things are two things you can do to reduce

estrés. Esas dos cosas son dos cosas que puede hacer para reducir el

stress. Of course you work less you might make less money. So

estrés. Por supuesto, si trabajas menos , podrías ganar menos dinero. Así

that might be a different challenge. Okay this is a big

que ese podría ser un desafío diferente. Bien, este es uno grande

one. Spend less time on social media. Sometimes people spend

. Pasa menos tiempo en las redes sociales. A veces, las personas pasan

endless amounts of time on Instagram or YouTube or TikTok

cantidades interminables de tiempo en Instagram, YouTube, TikTok

or Facebook. They spend too much time on social media. So

o Facebook. Pasan demasiado tiempo en las redes sociales. Muy a

often people will say you know in the new year I'm going to

menudo, la gente dirá que sabes que en el nuevo año voy a

spend less time on social media. That's exactly how you

pasar menos tiempo en las redes sociales. Así es exactamente como

would say it. I'm going to spend more time doing something

lo dirías. Voy a pasar más tiempo haciendo algo

fun and I'm going to spend less time on social media. We

divertido y voy a pasar menos tiempo en las redes sociales. De

actually when someone looks watches Instagram reels or

hecho, cuando alguien mira carretes de Instagram o

watches little videos on TikTok. We call it the endless

ve pequeños videos en TikTok. Lo llamamos el pergamino sin fin

scroll. You can see what I'm doing with my thumb. I don't

. Puedes ver lo que estoy haciendo con mi pulgar. No

have my phone. But when you see someone and they're just

tengo mi teléfono. Pero cuando ves a alguien y está

sitting like this. We call it the endless scroll. You might

sentado así. Lo llamamos el pergamino sin fin. Puede que

do that sometimes. Um hard for me to recommend this because I

hagas eso a veces. Es difícil para mí recomendar esto porque me

like it. That all of you spend time on YouTube. But maybe you

gusta. Que todos ustedes pasan tiempo en YouTube. Pero tal vez

should spend less time on social media. Try it for a week

deberías pasar menos tiempo en las redes sociales. Pruébelo durante una semana

or a month and see if your life gets better. Be tidier. Um that

o un mes y vea si su vida mejora. Sé más ordenado. Um esa

part of my room. I always find this funny. This is all really

parte de mi habitación. Siempre encuentro esto divertido. Todo esto está muy

tidy. What you can't see here isn't very tidy. It's actually

ordenado. Lo que no puedes ver aquí no está muy ordenado. En realidad es

quite messy. But be tidier. Keep your room or your house or

bastante desordenado. Pero sé más ordenado. Mantén tu habitación o tu casa o

your apartment. Uh looking better. Often people will

tu departamento. Uh se ve mejor. A menudo, las personas

decide that they are going to get rid of things they don't

deciden que se van a deshacer de las cosas que no

need. And organize their house in a way that it looks nice and

necesitan. Y organice su casa de manera que se vea bonita y

tidy. Um I'm both tidy and messy. Depends on my area. My

ordenada. Um, soy ordenado y desordenado. Depende de mi zona. Mi

work area is always tidy. My desk at school is tidy. But my

área de trabajo siempre está ordenada. Mi escritorio en la escuela está ordenado. Pero a

I sometimes just throw my clothes on the floor in the

veces tiro mi ropa en el suelo del

bedroom. I'm not a very tidy person. Uh in some rooms of my

dormitorio. No soy una persona muy ordenada . Uh en algunas habitaciones de mi

house. But you should be tidier. Be more responsible. So

casa. Pero deberías ser más ordenado. Ser más responsables. Así que

this might be for someone who is younger. This could also be

esto podría ser para alguien que es más joven. Esto también podría ser

for someone who's a parent. When you are responsible it

para alguien que es padre. Cuando eres responsable

means you're on time. It means you're reliable. It means you

significa que estás a tiempo. Significa que eres confiable. Significa que

do things help other people or to help yourself. Let me give

haces cosas para ayudar a otras personas o para ayudarte a ti mismo. Déjame

you some examples. A responsible student goes to

darte algunos ejemplos. Un estudiante responsable va a

class on time. A responsible student does their homework. A

clase a tiempo. Un estudiante responsable hace su tarea. Un

responsible student works very hard. So if you were a student

estudiante responsable trabaja muy duro. Entonces, si fueras un estudiante

and you said I'm going to be more responsible you would do

y dijeras que voy a ser más responsable, harías

all those things more. Um a responsible parent has a job so

todas esas cosas más. Um, un padre responsable tiene un trabajo

they can buy food for their family and pay rent. Um so

para poder comprar comida para su familia y pagar el alquiler. Um, entonces

maybe in 2023 you are going to try and be more responsible.

tal vez en 2023 intentarás ser más responsable.

Face your fears. So I put a picture of someone skydiving

Enfrenta tus miedos. Así que puse una foto de alguien saltando en paracaídas

because I'm afraid of heights and I will never go skydiving.

porque tengo miedo a las alturas y nunca voy a hacer paracaidismo.

But sometimes it's important to just face your fears. Maybe you

Pero a veces es importante simplemente enfrentar tus miedos. Tal vez usted

have a job you don't like. And you're afraid to get a new job.

tiene un trabajo que no le gusta. Y tienes miedo de conseguir un nuevo trabajo.

You might need to face your fear. And just do it. Maybe you

Es posible que deba enfrentar su miedo. Y simplemente hazlo. Tal vez

are afraid of exercise for some reason. You need to face your

tengas miedo al ejercicio por alguna razón. Necesitas enfrentarte a tu

fear. When in English we say you need to face your fear. It

miedo. Cuando en inglés decimos que necesitas enfrentar tu miedo.

means you try to do something that you're afraid of that you

Significa que tratas de hacer algo que temes y que

know would be good for you. A better example would be this.

sabes que sería bueno para ti. Un mejor ejemplo sería este.

Some people don't like going out and being social. They

A algunas personas no les gusta salir y socializar.

don't like hanging out with lots of people. But it's

No les gusta salir con mucha gente. Pero es

healthy to talk to people and have friends. So you might need

saludable hablar con la gente y tener amigos. Por lo tanto, es posible que

to face your fear and do that more. Develop healthy habits.

deba enfrentar su miedo y hacer eso más. Desarrollar hábitos saludables.

So this is something that goes back to mindfulness. When you

Así que esto es algo que se remonta a la atención plena. Cuando

develop healthy habits. Um it means you're trying to do

desarrollas hábitos saludables. Um, significa que estás tratando de hacer

things regularly that are good. So here are some healthy

cosas regularmente que son buenas. Así que aquí hay algunos

habits. Get up go to bed on time. Get up on time. Those are

hábitos saludables. Levántate, acuéstate a tiempo. Levántate a tiempo. Esos son

healthy habits. Um don't go on social media for hours at end.

hábitos saludables. Um, no vayas a las redes sociales durante horas al final.

That's healthy. It's healthy not to do that. Um call your

Eso es saludable. Es saludable no hacer eso. Um, llama a tu

mom or dad if you can once a week. Um let's see. Don't work

mamá o papá si puedes una vez a la semana. Mmm vamos a ver. No trabaje hasta

late every day of the week. Um develop things, habits in life

tarde todos los días de la semana. Um, desarrolla cosas, hábitos en la vida

that help you just be healthier. And to go along with

que te ayuden a ser más saludable. Y para acompañar

that take care of yourself. This is another way in English

eso, cuídate. Esta es otra forma en inglés

to say the same thing. When you take care of yourself you

de decir lo mismo. Cuando te cuidas a ti mismo,

regularly do things that make you healthier and happier. So

regularmente haces cosas que te hacen más saludable y feliz. Entonces,

one way to take care of yourself would be to go for a

una forma de cuidarse sería salir a andar en

bike ride everyday. One way to take care of yourself would be

bicicleta todos los días. Una forma de cuidarse

to eat healthier. So you might want to do things that

sería comer más sano. Entonces, es posible que desee hacer cosas que

definitely make you feel better and make you happier. So

definitivamente lo hagan sentir mejor y lo hagan más feliz. Tan

healthier and happier. Reward yourself. So it's important I

más saludable y más feliz. Recompénsate. Así que creo que es importante

think to sometimes do something fun. Sometimes you need to

hacer algo divertido a veces . A veces necesitas

reward yourself. Maybe you reward yourself by getting some

recompensarte a ti mismo. Tal vez te recompenses comprando un

ice cream. Maybe you reward yourself by going to a concert.

helado. Tal vez te recompenses yendo a un concierto.

Maybe you reward yourself by going to a movie at the end of

Tal vez te recompenses yendo al cine a fin

the month. Usually though a reward comes after you do

de mes. Por lo general, aunque una recompensa viene después de hacer

something. So you could do something like this. I'm going

algo. Así que podrías hacer algo como esto. Voy

to study English 5 days a week for a And then if I do that I'm

a estudiar inglés 5 días a la semana por un tiempo Y luego, si lo hago,

going to reward myself by buying myself a new book or by

me recompensaré comprándome un libro nuevo o

going to see a fun movie. So you give yourself a treat I

yendo a ver una película divertida. Así que te das un gusto,

guess. Be more thankful. This goes along with being kinder.

supongo. Sé más agradecido. Esto va junto con ser más amable.

It's just good to thank people. I usually thank everyone for

Es bueno agradecer a la gente. Por lo general, agradezco a todos por

watching because I can make a lot of English lessons. But if

mirar porque puedo hacer muchas lecciones de inglés. Pero si la

people don't watch them the whole thing doesn't work right?

gente no los mira, todo el asunto no funciona, ¿verdad?

So thank you for watching the lessons. I do appreciate that

Así que gracias por ver las lecciones. Lo aprecio

and please spread the thankfulness around. Uh this is

y, por favor, difunde el agradecimiento. Uh, esto es

what I put in here to be funny. If my dentist could give me a

lo que puse aquí para ser divertido. Si mi dentista pudiera darme una

new year's resolution my dentist would say you need to

resolución de año nuevo, mi dentista diría que necesita usar

floss everyday. So you're familiar with a toothbrush and

hilo dental todos los días. Así que estás familiarizado con un cepillo de dientes y

toothpaste and you brush your teeth. But there's also a small

pasta de dientes y te cepillas los dientes. Pero también hay una pequeña

string called floss. Dental floss that you're supposed to

cuerda llamada hilo dental. Hilo dental que se supone que debes

use to clean between your teeth. Um if you wanted to have

usar para limpiar entre los dientes. Um si quisieras tener

a new year's resolution in terms of your teeth. Something

una resolución de año nuevo en términos de tus dientes. Algo

that would make your dentist happy. You should floss every

que haría feliz a su dentista. Debes usar hilo dental todos los

day. So this is common in some parts of the world. It depends

días. Así que esto es común en algunas partes del mundo. Depende

on what kind of food you have. In North America we have a lot

del tipo de comida que tengas. En América del Norte tenemos

of food with sugar in it. We have a lot of drinks with sugar

muchos alimentos con azúcar. Tenemos muchas bebidas con

in it. So sometimes people will say I'm going to cut out sugar.

azúcar. Entonces, a veces la gente dirá que voy a eliminar el azúcar.

This means they're going to try and eat stuff that doesn't have

Esto significa que intentarán comer cosas que no contengan

a lot of sugar in it. They're going to cut out sugar. So

mucha azúcar. Van a eliminar el azúcar. Así

they're not going to drink soda or pop. They're not going to

que no van a beber refrescos ni gaseosas. No van a

eat cookies. They're not going to eat anything that has sugar

comer galletas. No van a comer nada que tenga

in it. They might stop putting sugar in their coffee. So one

azúcar. Podrían dejar de poner azúcar en su café. Entonces, una

way to take better care of yourself actually is to cut out

forma de cuidarse mejor es eliminar el

sugar. If you eat less sugar you will be a healthier person.

azúcar. Si comes menos azúcar serás una persona más saludable.

And then lastly listen to more music. And get outside more. So

Y luego, por último, escucha más música. Y salir más al aire libre. Así que

these are the last two. I think music is a very nice way to

estos son los dos últimos. Creo que la música es una forma muy agradable de

relax. If you are stressed or feeling a lot of stress music

relajarse. Si está estresado o siente mucho estrés, la música

can be helpful. And getting a outside more. You should get

puede ser útil. Y sacando un exterior más. Deberías

outside more. Um even for me when it's the middle of winter

salir más. Um, incluso para mí, cuando estamos en pleno invierno,

if I get outside if I go outside it just makes me feel

si salgo, si salgo, me hace sentir

better. There's something about the outdoors. So my two

mejor. Hay algo en el aire libre. Así que mis dos

recommendations. If you're looking let me give you three.

recomendaciones. Si estás buscando déjame darte tres.

If you're looking for three new year's resolutions I would say

Si está buscando tres resoluciones de año nuevo, diría que

be kinder be kind to people listen to more music and get

sea más amable, sea amable con la gente, escuche más música y

outside more. I think those three will really really help

salga más al aire libre. Creo que esos tres realmente te ayudarán

you. Um especially getting outside. I don't know how many

. Um especialmente salir afuera. No sé cuántas

times I have gotten up and I feel grouchy and then after I

veces me he levantado y me siento de mal humor y luego, después de

go outside for a little bit for half an hour or an hour I just

salir un poco durante media hora o una hora, me

feel better. And then a lot of times at night I will just

siento mejor. Y luego, muchas veces por la noche, solo

listen to music. So do those two. I think they will help a

escucho música. Esos dos también. Creo que ayudarán

lot.

mucho.