Health and Exercise - Learn English - English words for health and exercise - Stay healthy

yeah

نعم ،

yeah

you know the word of English is a fun and exciting place to be

أنت تعلم أن كلمة اللغة الإنجليزية هي مكان ممتع ومثير لأكون

I'm so glad you could join you for another lesson

سعيدًا جدًا لأنك تستطيع الانضمام إليك في درس آخر

ha

yeah

hi everybody this is mr. Duncan in England

. دنكان في إنجلترا ،

how are you today are you okay I hope so

كيف حالك اليوم ، هل أنت بخير ، آمل ذلك هل

are you happy I hope so

أنت سعيد ، آمل ذلك

in today's lesson we will take a look at two aspects of our lives

في درس اليوم ، سنلقي نظرة على جانبين من جوانب حياتنا ،

one is something we take for granted while it is there but miss it terribly

أحدهما شيء نأخذه كأمر مسلم به أثناء وجوده هناك ، لكننا نفتقده بشدة

when it has gone

عندما يكون ذهب

the other is an activity that we are all encouraged to do but few of his seem to

الآخر هو نشاط نشجعنا جميعًا على القيام به ولكن يبدو أن القليل منه

have the time to carry out in this lesson we will take a look at health and

لديه الوقت الكافي للقيام به في هذا الدرس ، سنلقي نظرة على الصحة وممارسة

exercise

الرياضة

boo

when we talk about our health

عندما نتحدث عن صحتنا

we are actually describing two things first we refer to our physical health

نحن في الواقع نصف الأشياء أولاً نشير إلى صحتنا الجسدية

the way our body is functioning how well it is working

بالطريقة التي يعمل بها أجسامنا ، إلى أي مدى يعمل بشكل جيد

how all the different parts of your body are functioning then we refer to our

كيف تعمل جميع أجزاء الجسم المختلفة ، ثم نشير إلى

mental health how each one of us feels emotionally how we deal with all of the

صحتنا العقلية كيف يشعر كل واحد منا عاطفياً كيف نتعامل مع جميع

problems in our lives

مشاكل في حياتنا

how we see other people around us how we cope with the effects of worry and

كيف نرى الآخرين من حولنا كيف نتعامل مع آثار القلق والتوتر ،

stress it would be fair to say that there is a connection between physical

سيكون من العدل أن نقول إن هناك علاقة بين

and mental health and that they have the ability to affect each other

الصحة البدنية والعقلية وأن لديهم القدرة على التأثير على بعضهم البعض

if you feel tired after any sudden activity such as getting up from the

إذا شعرت التعب بعد أي نشاط مفاجئ مثل الاستيقاظ من

sofa and walking a short distance or feeling out of breath after climbing a

الأريكة والمشي لمسافة قصيرة أو الشعور بضيق في التنفس بعد صعود

few stairs then there is a good chance that you are out of shape

بعض السلالم ، فهناك فرصة جيدة

you are unfit your health is poor you are and healthy prolonged inactivity or

لأنك في حالة سيئة ، فأنت غير لائق. قلة النشاط لفترات طويلة أو

situations where you are not moving around much

المواقف التي لا تتحرك فيها كثيرًا

such as sitting in front of the television driving a car or working in

مثل الجلوس أمام التلفزيون وقيادة السيارة أو العمل في

an office may lead to you becoming unfit the food you eat also decides how fit

مكتب قد يؤدي إلى أن تصبح غير لائق للطعام الذي تأكله أيضًا يقرر مدى

you are many of us eat far too much food containing fat and sugar

لياقتك التي يأكلها الكثير منا كثيرًا. الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر

such as biscuits burgers cheese chocolate and other types of so-called

مثل البسكويت والبرجر والجبن والشوكولاتة وأنواع أخرى مما يسمى

junk food

الوجبات السريعة

over time you will gain weight and become obese your blood pressure will

بمرور الوقت ستزيد وزنك وتصاب بالسمنة سيرتفع ضغط دمك

rise and your heart will be put under strain by all the extra body mass you

وسيتعرض قلبك للإجهاد بفعل كل كتلة الجسم الزائدة التي

will find simple activities more exhausting

ستفعلها. تجد الأنشطة البسيطة أكثر إرهاقًا

if you're unhealthy lifestyle continues over a long period of time you run the

إذا استمر نمط حياتك غير الصحي على مدى فترة طويلة من الوقت ، فأنت معرض

risk of suffering from diseases such as diabetes and your heart will become weak

لخطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وسيصبح قلبك ضعيفًا ، وتزداد

your chances of dying of a heart attack or stroke greatly increase if you are

فرصك في الوفاة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بشكل كبير إذا كنت

overweight

زيادة الوزن

there are many words connected to exercise such as aerobics exercise that

هناك العديد من الكلمات المرتبطة بالتمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية التي

makes the heart beat fast through constant body movement

تجعل القلب ينبض بسرعة من خلال حركة الجسم المستمرة

we call this cardiovascular exercise burn this word is used to express the

نسمي هذا التمرين القلبي الوعائي حرق ، وتستخدم هذه الكلمة للتعبير عن

energy being used up during exercise recreation a general word for any

الطاقة التي يتم استخدامها أثناء ممارسة الرياضة الترفيهية ، وهي كلمة عامة لأي

exercise or leisure activity keep fit the act of taking exercise or following

تمرين أو وقت فراغ النشاط حافظ على لياقتك فعل ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع

a course of exercise routines work out a strenuous tiring exercise session

دورة من التمارين الروتينية قم بعمل جلسة تمرين شاقة

focusing on certain parts of the body such as the muscles in your arms legs

تركز على أجزاء معينة من الجسم مثل عضلات الذراعين

chest and abdomen

والساقين والصدر والبطن ،

there are many different types of exercise for the body to perform and

وهناك العديد من أنواع التمارين المختلفة للجسم لأدائه وأي

which one you do depends on how fit you are and what you are trying to achieve

واحد تقوم به يعتمد على مدى لياقتك وما تحاول تحقيقه

from the exercise there is light exercise such as walking stretching or

من التمرين ، فهناك تمرين خفيف مثل المشي أو التمدد أو

just generally moving about

التحرك بشكل عام

if you do a job where you are always on the move

إذا كنت تقوم بعمل حيث تكون دائمًا في حالة حركة ،

then you are not only working you are keeping fit as well then there is

فأنت أنت لا تعمل فقط ، فأنت تحافظ على لياقتك أيضًا ، فهناك

moderate exercise a light jog or a fast walk will make you sweat a little

تمرين معتدل ، والركض الخفيف أو المشي السريع سيجعلك تتعرق قليلاً وسيوفر

and it will provide a good session of exercise to make your hard work and help

جلسة جيدة من التمارين لجعل عملك الشاق ومساعدة

your joint stay flexible and simple

مفصلك على البقاء مرنًا وبسيطًا

then there is vigorous or strenuous exercise

ثم هناك تمرين قوي أو شاق ،

this is what really breaks you into a sweat for example a long run will really

وهذا ما يكسرك حقًا في العرق ، على سبيل المثال ، فإن المدى الطويل سيجعل

make your body work and you will be able to feel the effects of this exercise

جسمك يعمل حقًا وستكون قادرًا على الشعور بآثار هذا التمرين

immediately

على الفور ،

you can have a work out at a gym or health spa lifting heavy objects such as

يمكنك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو منتجع صحي لرفع الأشياء الثقيلة مثل

weights do not only keep you fit

الأوزان لا يحافظ على لياقتك فحسب ، بل

they also help you to build up your body

يساعدك أيضًا على بناء جسمك ،

there are many simple exercises for keeping fit and healthy

فهناك العديد من التمارين البسيطة للحفاظ على لياقتك وصحتك ، ومن

the most popular ones include walking

أشهرها المشي ،

yes just go for a walk walk to the end of your street then around the corner

نعم فقط اذهب في نزهة على الأقدام حتى نهاية الشارع الخاص بك ثم قاب قوسين أو أدنى

across the field up the hill and back down again walk in a big circle around

عبر الحقل أعلى التل والعودة للأسفل مرة أخرى قم بالسير في دائرة كبيرة حول

the streets and along the roads keep on walking until you arrive back home

الشوارع وعلى طول الطرق استمر في المشي حتى تصل إلى المنزل ،

oh you can also jog jogging is quicker than walking

ويمكنك أيضًا الركض أسرع من المشي

but not as fast as running you can jog to the end of your street then around

ولكن ليس بنفس السرعة مثل الجري ، يمكنك الركض حتى نهاية الشارع الخاص بك ثم الالتفاف حول

the corner across the field up the hill and back down again jog in a big circle

الزاوية عبر الحقل أعلى التل والعودة مرة أخرى للركض في دائرة كبيرة

around the streets and along the roads who keep on jogging until you arrive

حول الشوارع وعلى طول الطرق الذين يواصلون الركض حتى تصل إلى

back home

المنزل ،

all you can go for a run

كل ما يمكنك الذهاب إليه للجري ،

how do you running is much faster than jogging

كيف يمكنك الجري أسرع بكثير من الركض ،

he can make you feel very tired so we went to the end of the street then

يمكنه أن يجعلك تشعر بالتعب الشديد ، لذلك ذهبنا إلى نهاية الشارع ثم

around the corner across the field up the hill back down again

حول الزاوية عبر الحقل أعلى التل مرة أخرى لأسفل ، وركض مرة أخرى

run in a big circle around the streets and along the roads keep on running

في دائرة كبيرة حول الشوارع و على طول الطرق ، استمر في الركض

until you arrive back home

حتى تعود إلى المنزل ، وتعتمد

the way you take care of your health depends on many different factors the

الطريقة التي تعتني بها بصحتك على العديد من العوامل المختلفة ،

things you put into your body such as alcohol and cigarette smoke have the

فالأشياء التي تضعها في جسمك مثل الكحول ودخان السجائر لديها

ability to affect the way your body functions alcohol damages the brain and

القدرة على التأثير على الطريقة التي يعمل بها جسمك. الدماغ

liver while cigarettes cause damage to your lungs

والكبد بينما تسبب السجائر ضررًا لرئتيك ،

the combination of both can lead to many forms of cancer

يمكن أن يؤدي الجمع بين الاثنين إلى العديد من أشكال السرطان ،

the phrase smoke and drink yourself to death is a very true one

العبارة تدخن وتشرب نفسك حتى الموت هي كلمة حقيقية جدًا

besides taking regular exercise you must also ensure that you are getting enough

إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على قسط كافٍ من

rest for example by making sure that you are getting plenty of sleep each and

الراحة على سبيل المثال من خلال التأكد من حصولك على قسط وافر من النوم

every night

كل ليلة ، فإن

the sleeping process allows your body to unwind mentally while at the same time

عملية النوم تسمح لجسمك بالاسترخاء عقليًا بينما في نفس الوقت

recharging you physically

يعيد شحنك جسديًا

one two three

واحدًا اثنان ثلاثة أوه

oh yeah it's okay I'm just exercising my word power

نعم لا بأس ، أنا فقط أمارس قوة الكلمة الخاصة بي ،

please yourself believe it or not it is possible to exercise too much you can do

أرجوك أن تصدق ذلك أو لا يمكن ممارسة الرياضة كثيرًا ، يمكنك ممارسة

too much exercise if you work out too often or try to push your body too far

الكثير من التمارين إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو تحاول دفع جسمك بعيدًا جدًا ،

then you run the risk of causing damage to your muscles and joints

فأنت بذلك تخاطر بإلحاق الضرر بالعضلات والمفاصل ،

it is better to do a little over a short time rather than a lot over a long time

فمن الأفضل أن تفعل أكثر من ذلك بقليل وقت قصير بدلاً من وقت طويل ،

especially if you are not used to taking exercise just one hour's exercise per

خاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة فقط في

day should be enough to keep you feeling fit if you ever find yourself feeling

اليوم ، يجب أن تكون كافية للحفاظ على شعورك باللياقة البدنية إذا وجدت نفسك تشعر

any pain or dizziness during exercise then you should stop for most people

بأي ألم أو دوار أثناء التمرين ، فعليك التوقف بالنسبة لمعظم الناس ، فإن

daily moderate exercise with her once or twice weekly workout will be sufficient

التمرين اليومي المعتدل معها مرة أو مرتين في الأسبوع سيكون كافياً

remember over doing exercise can be just as bad as not doing it enough

لتذكر أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون سيئة مثل عدم القيام بها بشكل كافٍ ،

there are many sporting activities that can give you a vigorous workout and help

فهناك العديد من الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تمنحك تمرينًا قويًا وتساعد في

keep you fit such as badminton football squash tennis and volleyball

الحفاظ على لياقتك مثل كرة الريشة كرة القدم والاسكواش والكرة الطائرة

another great activity is swimming which is good for giving you a relaxing to all

نشاط رائع آخر هو السباحة وهو أمر جيد لمنحك تمرينًا مريحًا في جميع

over body workout as you float in the water without all that tiring muscle

أنحاء الجسم حيث تطفو في الماء دون كل هذا الإجهاد العضلي المتعب

strain

there has never been a time when the issue of health has been such a hot

لم يكن هناك وقت كانت فيه مشكلة الصحة مثل هذا

topic are hectic lifestyles and the need for that magic quick fix from a burger

موضوع ساخن هو أنماط الحياة المحمومة والحاجة إلى هذا الإصلاح السحري السريع من برجر

or a bar of chocolate has led to an ever growing proportion of is becoming

أو قطعة من الشوكولاتة أدت إلى أن نسبة متزايدة من تصبح

unhealthy eating less and exercising more are both easier said than done but

غير صحية وتناول كميات أقل وممارسة الرياضة أسهل من القيام بها ولكن

just like anything a habit can be changed or broken with a little

تمامًا مثل أي شيء يمكن للعادة يمكن تغييرها أو كسرها بقليل من

determination and willpower

التصميم وقوة الإرادة ،

it is possible to change the way you live and keep in shape

فمن الممكن تغيير الطريقة التي تعيش بها والحفاظ على لياقتك لمدة

just an hour a day for a walk around the block or a couple of workout sessions

ساعة واحدة فقط في اليوم للتنزه حول المبنى أو بضع جلسات تمرين

per week at the local gym can help you to stay as fit as a fiddle

أسبوعيًا في صالة الألعاب الرياضية المحلية يمكن أن تساعدك على ذلك حافظ على لياقتك مثل الكمان

to keep your body in good condition

للحفاظ على جسمك في حالة جيدة

of course you don't always have to do something strenuous or tiring to stay

بالطبع ، ليس عليك دائمًا القيام بشيء مرهق أو متعب للحفاظ على لياقتك ، فإن

fit

taking a brisk 30 minutes walk at least once a day is a great way to stay in

المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل مرة واحدة يوميًا يعد طريقة رائعة للبقاء في

shape

حالة جيدة

if the weather is not good then you can walk up and down the stairs in your

إذا الطقس ليس جيدًا ، ثم يمكنك المشي صعودًا ونزولاً على الدرج في

house a few times

منزلك عدة مرات ،

the important thing is to work your body and tire it out a little

والشيء المهم هو العمل على جسمك وإجهاده قليلاً ،

that is all for me for today

وهذا كل شيء بالنسبة لي اليوم ،

stay healthy and happy until the next time we meet

والبقاء بصحة جيدة وسعادة حتى المرة القادمة نحن تلبية

this is mr. Duncan in England saying thank you for watching me teaching you

هذا هو السيد. دنكان في إنجلترا يقول شكرًا لمشاهدتي وأنا أعلمك

and of course to talk for now

وبالطبع للتحدث الآن ،

yeah

نعم نعم

yeah

yeah

yeah

نعم