Health and Exercise - Learn English - English words for health and exercise - Stay healthy

yeah

بله

yeah

بله

you know the word of English is a fun and exciting place to be

شما می دانید که کلمه انگلیسی یک مکان سرگرم کننده و هیجان انگیز برای بودن است

I'm so glad you could join you for another lesson

. خیلی خوشحالم که می توانید برای یک درس دیگر به شما

ha

بپیوندید

yeah

بله

hi everybody this is mr. Duncan in England

سلام به همه این آقای است. دانکن در انگلیس

how are you today are you okay I hope so

امروز چطوری خوب هستی امیدوارم

are you happy I hope so

خوشحال باشی امیدوارم

in today's lesson we will take a look at two aspects of our lives

در درس امروز به دو جنبه از زندگی خود

one is something we take for granted while it is there but miss it terribly

نگاهی بیندازیم یکی چیزی است که تا زمانی که در آنجا هست بدیهی می دانیم اما وقتی وجود دارد به طرز وحشتناکی از دست

when it has gone

می دهیم رفته است

the other is an activity that we are all encouraged to do but few of his seem to

دیگری فعالیتی است که همه ما تشویق به انجام آن هستیم اما به نظر می رسد تعداد کمی از او

have the time to carry out in this lesson we will take a look at health and

زمان انجام آن را دارند در این درس نگاهی به سلامتی و

exercise

ورزش می

boo

اندازیم

when we talk about our health

وقتی در مورد سلامت خود صحبت می

we are actually describing two things first we refer to our physical health

کنیم در واقع دو مورد را توصیف می کنیم. ابتدا به سلامت جسمانی خود اشاره می کنیم

the way our body is functioning how well it is working

، نحوه عملکرد بدن ما چگونه کار می کند

how all the different parts of your body are functioning then we refer to our

چگونه همه قسمت های مختلف بدن شما کار می کنند، سپس به سلامت روانی خود اشاره می کنیم

mental health how each one of us feels emotionally how we deal with all of the

که چگونه هر یک از ما از نظر عاطفی چگونه با همه اینها رفتار می کنیم.

problems in our lives

مشکلاتی در زندگی

how we see other people around us how we cope with the effects of worry and

ما چگونه می بینیم که اطرافیانمان چگونه با اثرات نگرانی و

stress it would be fair to say that there is a connection between physical

استرس کنار می آییم، منصفانه است که بگوییم بین

and mental health and that they have the ability to affect each other

سلامت جسمی و روانی ارتباطی وجود دارد و اگر احساس می کنید آنها توانایی تأثیرگذاری بر یکدیگر را دارند.

if you feel tired after any sudden activity such as getting up from the

خسته بعد از هر فعالیت ناگهانی مانند بلند شدن از

sofa and walking a short distance or feeling out of breath after climbing a

مبل و راه رفتن در مسافت کوتاه یا احساس تنگی نفس پس از بالا رفتن از

few stairs then there is a good chance that you are out of shape

چند پله، این احتمال وجود دارد که

you are unfit your health is poor you are and healthy prolonged inactivity or

شما نامناسب هستید، وضعیت سلامتی شما ضعیف است و عدم تحرک طولانی مدت یا سالم

situations where you are not moving around much

موقعیت‌هایی که زیاد جابجا نمی‌شوید،

such as sitting in front of the television driving a car or working in

مانند نشستن جلوی تلویزیون در حال رانندگی یا کار کردن

an office may lead to you becoming unfit the food you eat also decides how fit

در دفتر، ممکن است منجر به نا مناسب شدن شما شود ، غذایی که می‌خورید نیز تعیین می‌کند که چقدر تناسب اندام

you are many of us eat far too much food containing fat and sugar

دارید، بسیاری از ما بیش از حد غذای حاوی چربی می‌خوریم. و قندهایی

such as biscuits burgers cheese chocolate and other types of so-called

مانند بیسکویت برگر شکلات پنیر و انواع دیگر به اصطلاح

junk food

غذای ناسالم به

over time you will gain weight and become obese your blood pressure will

مرور زمان اضافه وزن پیدا می کنید و چاق می شوید فشار خون شما بالا

rise and your heart will be put under strain by all the extra body mass you

می رود و قلب شما تحت فشار تمام توده های اضافی بدن قرار می گیرد که

will find simple activities more exhausting

فعالیت های ساده ای پیدا خواهید کرد. خسته‌کننده‌تر است

if you're unhealthy lifestyle continues over a long period of time you run the

اگر سبک زندگی ناسالم برای مدت طولانی ادامه پیدا کند،

risk of suffering from diseases such as diabetes and your heart will become weak

خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و قلب شما ضعیف می‌شود،

your chances of dying of a heart attack or stroke greatly increase if you are

احتمال مرگ در اثر حمله قلبی وجود دارد. K یا سکته به شدت افزایش می یابد اگر اضافه وزن دارید،

overweight

there are many words connected to exercise such as aerobics exercise that

کلمات زیادی به ورزش مرتبط است ، مانند ورزش هوازی که

makes the heart beat fast through constant body movement

باعث می شود قلب از طریق حرکت مداوم بدن به تپش قلب برسد

we call this cardiovascular exercise burn this word is used to express the

که به این ورزش قلبی عروقی می گوییم سوزاندن این کلمه برای بیان

energy being used up during exercise recreation a general word for any

انرژی مصرف شده در حین ورزش استفاده می شود. یک کلمه کلی برای هر

exercise or leisure activity keep fit the act of taking exercise or following

ورزش یا فعالیت اوقات فراغت مناسب نگه داشتن عمل انجام ورزش یا دنبال

a course of exercise routines work out a strenuous tiring exercise session

کردن یک دوره از تمرینات روتین تمرین یک جلسه تمرین خسته کننده سنگین

focusing on certain parts of the body such as the muscles in your arms legs

با تمرکز بر روی قسمت های خاصی از بدن مانند ماهیچه های بازوها،

chest and abdomen

سینه و شکم، پاها.

there are many different types of exercise for the body to perform and

بسیاری از انواع مختلف ورزش برای انجام بدن و اینکه

which one you do depends on how fit you are and what you are trying to achieve

کدام یک را انجام می‌دهید بستگی به تناسب اندام شما دارد و می‌خواهید

from the exercise there is light exercise such as walking stretching or

از این ورزش به چه

just generally moving about

if you do a job where you are always on the move

چیزی برسید. شما همیشه در حال

then you are not only working you are keeping fit as well then there is

حرکت هستید، نه تنها کار می کنید، بلکه تناسب اندام خود را نیز حفظ می کنید

moderate exercise a light jog or a fast walk will make you sweat a little

، بلکه ورزش متوسطی نیز وجود دارد که یک دویدن سبک یا پیاده روی سریع باعث می شود شما کمی عرق می کنید

and it will provide a good session of exercise to make your hard work and help

و این یک جلسه تمرین خوب برای سخت کردن کار شما و کمک

your joint stay flexible and simple

به انعطاف پذیری و ساده ماندن مفصل شما فراهم می کند،

then there is vigorous or strenuous exercise

سپس ورزش شدید یا شدید وجود دارد،

this is what really breaks you into a sweat for example a long run will really

این چیزی است که واقعاً شما را عرق می کند، به عنوان مثال یک دویدن طولانی واقعاً باعث می شود که شما عرق

make your body work and you will be able to feel the effects of this exercise

کنید. بدن شما کار می کند و می توانید فوراً اثرات این ورزش را احساس کنید،

immediately

you can have a work out at a gym or health spa lifting heavy objects such as

می توانید در یک باشگاه ورزشی یا اسپای سلامتی ورزش کنید، بلند کردن اجسام سنگین مانند

weights do not only keep you fit

وزنه نه تنها شما را تناسب اندام نگه می دارد

they also help you to build up your body

، بلکه به شما کمک می کند تا بدن خود را در آنجا بسازید.

there are many simple exercises for keeping fit and healthy

بسیاری از تمرینات ساده برای حفظ تناسب اندام و

the most popular ones include walking

سلامتی محبوب‌ترین آن‌ها عبارتند از پیاده‌روی،

yes just go for a walk walk to the end of your street then around the corner

بله فقط پیاده‌روی کنید تا انتهای خیابان خود قدم بزنید، سپس

across the field up the hill and back down again walk in a big circle around

از گوشه زمین تا بالای تپه دور بزنید و دوباره به پایین برگردید در یک دایره بزرگ در

the streets and along the roads keep on walking until you arrive back home

اطراف خیابان‌ها قدم بزنید. و در امتداد جاده ها به راه رفتن ادامه دهید تا به خانه برگردید،

oh you can also jog jogging is quicker than walking

اوه، همچنین می توانید آهسته دویدن سریعتر از پیاده روی است،

but not as fast as running you can jog to the end of your street then around

اما نه به سرعت دویدن، می توانید تا انتهای خیابان خود بدوید و سپس

the corner across the field up the hill and back down again jog in a big circle

در گوشه ای از میدان به سمت تپه حرکت کنید. دوباره به پایین برگردید در یک دایره بزرگ

around the streets and along the roads who keep on jogging until you arrive

در اطراف خیابان ها و در امتداد جاده ها بدوید و به آهسته دویدن ادامه می دهید تا زمانی که

back home

به خانه برگردید

all you can go for a run

همه چیز می توانید برای دویدن بروید.

how do you running is much faster than jogging

he can make you feel very tired so we went to the end of the street then

تا انتهای خیابان و سپس

around the corner across the field up the hill back down again

در گوشه ای از سراسر میدان به سمت تپه بالا بروید و دوباره به پایین

run in a big circle around the streets and along the roads keep on running

در یک دایره بزرگ در اطراف خیابان ها بدوید و در امتداد جاده ها به دویدن

until you arrive back home

ادامه دهید تا زمانی که به خانه برگردید

the way you take care of your health depends on many different factors the

نحوه مراقبت از سلامتی خود به بسیاری از افراد بستگی دارد. عوامل مختلفی که

things you put into your body such as alcohol and cigarette smoke have the

چیزهایی که وارد بدن خود می کنید مانند الکل و دود سیگار می

ability to affect the way your body functions alcohol damages the brain and

توانند بر نحوه عملکرد بدن شما تأثیر بگذارند الکل به مغز و

liver while cigarettes cause damage to your lungs

کبد آسیب می رساند در حالی که سیگار باعث آسیب به ریه های شما می شود.

the combination of both can lead to many forms of cancer

the phrase smoke and drink yourself to death is a very true one

عبارت سیگار بکش و خودت را تا سر حد مرگ بنوش، یک جمله بسیار درست است،

besides taking regular exercise you must also ensure that you are getting enough

علاوه بر ورزش منظم، باید اطمینان حاصل شود که به اندازه کافی

rest for example by making sure that you are getting plenty of sleep each and

استراحت می‌کنید، مثلاً با اطمینان از اینکه هر شب به اندازه کافی می‌خوابید.

every night

the sleeping process allows your body to unwind mentally while at the same time

فرآیند خواب به بدن شما اجازه می دهد تا از نظر ذهنی آرام شود و در عین حال

recharging you physically

شما را از نظر فیزیکی شارژ می کند

one two three

یک دو سه

oh yeah it's okay I'm just exercising my word power

اوه

please yourself believe it or not it is possible to exercise too much you can do

اشکالی ندارد.

too much exercise if you work out too often or try to push your body too far

اگر زیاد ورزش می کنید یا سعی می کنید بدن خود را بیش از حد به جلو فشار دهید،

then you run the risk of causing damage to your muscles and joints

در این صورت خطر آسیب به ماهیچه ها و مفاصل خود را تهدید می

it is better to do a little over a short time rather than a lot over a long time

کند، بهتر است به جای انجام زیاد در مدت زمان طولانی، کمی بیش از یک

especially if you are not used to taking exercise just one hour's exercise per

زمان کوتاه انجام دهید. عادت به ورزش کردن ندارید فقط یک ساعت ورزش در

day should be enough to keep you feeling fit if you ever find yourself feeling

روز باید برای حفظ تناسب اندام کافی باشد اگر

any pain or dizziness during exercise then you should stop for most people

در حین ورزش احساس درد یا سرگیجه کردید، باید برای اکثر افراد

daily moderate exercise with her once or twice weekly workout will be sufficient

ورزش متوسط ​​روزانه را با یک یا دو بار تمرین در هفته متوقف کنید. به اندازه کافی

remember over doing exercise can be just as bad as not doing it enough

به یاد داشته باشید که انجام ورزش می تواند به همان اندازه بد باشد که انجام ندادن آن به اندازه کافی بد باشد.

there are many sporting activities that can give you a vigorous workout and help

keep you fit such as badminton football squash tennis and volleyball

والیبال

another great activity is swimming which is good for giving you a relaxing to all

یکی دیگر از فعالیت‌های فوق‌العاده شنا است که به شما کمک می‌کند تا تمرین‌های آرام‌بخشی را برای

over body workout as you float in the water without all that tiring muscle

تمام بدن به شما بدهد، در حالی که در آب شناور می‌شوید بدون آن همه فشار ماهیچه‌ای خسته‌کننده

strain

there has never been a time when the issue of health has been such a hot

، هرگز زمانی نبوده است که موضوع سلامتی اینقدر موضوع داغ

topic are hectic lifestyles and the need for that magic quick fix from a burger

باشد. سبک زندگی پرمشغله و نیاز به آن اصلاح سریع جادویی از یک همبرگر

or a bar of chocolate has led to an ever growing proportion of is becoming

یا یک تکه شکلات منجر به ناسالم شدن نسبت روزافزون شده است

unhealthy eating less and exercising more are both easier said than done but

که کمتر غذا می خورند و بیشتر ورزش می کنند هر دو گفتن از انجام آن آسان تر است، اما

just like anything a habit can be changed or broken with a little

درست مانند هر چیزی که یک عادت را می توان تغییر داد. شکسته شدن با کمی

determination and willpower

اراده و اراده

it is possible to change the way you live and keep in shape

ممکن است تغییر شیوه زندگی و حفظ تناسب اندام

just an hour a day for a walk around the block or a couple of workout sessions

فقط یک ساعت در روز برای پیاده روی در اطراف بلوک یا چند جلسه تمرین

per week at the local gym can help you to stay as fit as a fiddle

در هفته در باشگاه محلی می تواند به شما کمک کند تا به تناسب اندام بمانید. به عنوان یک کمانچه

to keep your body in good condition

برای حفظ بدن خود در شرایط خوب

of course you don't always have to do something strenuous or tiring to stay

، البته همیشه لازم نیست برای

fit

تناسب اندام بودن،

taking a brisk 30 minutes walk at least once a day is a great way to stay in

کارهای سخت یا خسته کننده انجام دهید، 30 دقیقه پیاده روی سریع حداقل یک بار در روز راهی عالی برای خوش اندام ماندن در

shape

if the weather is not good then you can walk up and down the stairs in your

شرایط آب و هوایی است. نه خوب است پس می توانید چند بار از پله های خانه خود بالا و پایین بروید

house a few times

the important thing is to work your body and tire it out a little

، مهم این است که بدن خود را به کار بیاندازید و کمی آن را خسته کنید،

that is all for me for today

که برای امروز همه چیز برای من است

stay healthy and happy until the next time we meet

که سالم و شاد باشید تا دفعه بعدی که ملاقات

this is mr. Duncan in England saying thank you for watching me teaching you

کنیم آقای. دانکن در انگلیس می‌گوید متشکرم برای تماشای من که به شما آموزش می‌دهم

and of course to talk for now

و البته فعلاً صحبت می‌کنم

yeah

بله

yeah

بله

yeah

بله

yeah

بله