Health and Exercise - Learn English - English words for health and exercise - Stay healthy

yeah

yeah

yeah

yeah

you know the word of English is a fun and exciting place to be

bạn biết từ tiếng Anh là một nơi vui vẻ và thú vị.

I'm so glad you could join you for another lesson

Tôi rất vui vì bạn có thể tham gia cùng bạn trong một bài học khác

ha

ha

yeah

yeah

hi everybody this is mr. Duncan in England

chào mọi người đây là mr. Duncan ở Anh,

how are you today are you okay I hope so

hôm nay bạn thế nào, bạn có ổn không, tôi hy vọng

are you happy I hope so

bạn có hạnh phúc không, tôi hy vọng

in today's lesson we will take a look at two aspects of our lives

trong bài học hôm nay chúng ta sẽ xem xét hai khía cạnh của cuộc sống,

one is something we take for granted while it is there but miss it terribly

một là điều chúng ta coi là hiển nhiên khi nó ở đó nhưng lại rất nhớ nó

when it has gone

khi nó

the other is an activity that we are all encouraged to do but few of his seem to

cái kia là một hoạt động mà tất cả chúng ta được khuyến khích thực hiện nhưng dường như rất ít người trong số anh ta

have the time to carry out in this lesson we will take a look at health and

có thời gian để thực hiện trong bài học này, chúng ta sẽ xem xét sức khỏe và

exercise

tập thể dục

boo

when we talk about our health

khi chúng ta nói về sức khỏe của

we are actually describing two things first we refer to our physical health

mình, chúng ta thực sự đang mô tả hai những điều đầu tiên chúng tôi đề cập đến sức khỏe thể chất của chúng tôi

the way our body is functioning how well it is working

cách cơ thể chúng tôi hoạt động tốt

how all the different parts of your body are functioning then we refer to our

như thế nào tất cả các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn hoạt động như thế nào sau đó chúng tôi đề cập đến

mental health how each one of us feels emotionally how we deal with all of the

sức khỏe tinh thần của chúng tôi cảm xúc của mỗi người chúng tôi như thế nào cách chúng tôi đối phó với tất cả các vấn đề

problems in our lives

những vấn đề trong cuộc sống của chúng ta

how we see other people around us how we cope with the effects of worry and

cách chúng ta nhìn nhận những người khác xung quanh mình cách chúng ta đối phó với những tác động của lo lắng và

stress it would be fair to say that there is a connection between physical

căng thẳng Sẽ công bằng khi nói rằng có mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất

and mental health and that they have the ability to affect each other

và tinh thần và chúng có khả năng ảnh hưởng lẫn nhau

if you feel tired after any sudden activity such as getting up from the

nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau bất kỳ hoạt động đột ngột chẳng hạn như đứng dậy khỏi

sofa and walking a short distance or feeling out of breath after climbing a

ghế sofa và đi bộ một quãng ngắn hoặc cảm thấy hụt hơi sau khi leo lên một

few stairs then there is a good chance that you are out of shape

vài bậc cầu thang thì rất có thể bạn đang mất dáng

you are unfit your health is poor you are and healthy prolonged inactivity or

bạn không phù hợp sức khỏe của bạn đang kém và khỏe mạnh không hoạt động kéo dài hoặc

situations where you are not moving around much

những tình huống mà bạn không di chuyển nhiều

such as sitting in front of the television driving a car or working in

chẳng hạn như ngồi trước tivi, lái xe ô tô hoặc làm việc trong

an office may lead to you becoming unfit the food you eat also decides how fit

văn phòng có thể khiến bạn trở nên không phù hợp với thực phẩm bạn ăn cũng quyết định mức độ phù hợp của

you are many of us eat far too much food containing fat and sugar

bạn. Nhiều người trong chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo và đường

such as biscuits burgers cheese chocolate and other types of so-called

chẳng hạn như bánh quy, bánh mì kẹp thịt, phô mai, sô cô la và các loại

junk food

đồ ăn vặt khác,

over time you will gain weight and become obese your blood pressure will

theo thời gian, bạn sẽ tăng cân và béo phì, huyết áp của bạn sẽ

rise and your heart will be put under strain by all the extra body mass you

tăng lên và tim của bạn sẽ bị căng thẳng bởi tất cả khối lượng cơ thể tăng thêm, bạn

will find simple activities more exhausting

sẽ thấy các hoạt động đơn giản mệt mỏi hơn

if you're unhealthy lifestyle continues over a long period of time you run the

nếu bạn tiếp tục lối sống không lành mạnh trong một thời gian dài, bạn có

risk of suffering from diseases such as diabetes and your heart will become weak

nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và trái tim của bạn sẽ trở nên yếu ớt,

your chances of dying of a heart attack or stroke greatly increase if you are

bạn có khả năng tử vong vì nhồi máu cơ tim k hoặc đột quỵ tăng lên rất nhiều nếu bạn

overweight

thừa cân

there are many words connected to exercise such as aerobics exercise that

có nhiều từ liên quan đến tập thể dục chẳng hạn như tập thể dục nhịp điệu

makes the heart beat fast through constant body movement

khiến tim đập nhanh thông qua chuyển động cơ thể liên tục

we call this cardiovascular exercise burn this word is used to express the

chúng tôi gọi đây là bài tập tim mạch đốt cháy từ này được dùng để diễn tả

energy being used up during exercise recreation a general word for any

năng lượng được sử dụng hết trong quá trình tập luyện giải trí một từ chung cho bất kỳ

exercise or leisure activity keep fit the act of taking exercise or following

hoạt động tập thể dục hoặc giải trí nào giữ dáng khỏe mạnh hành động tập thể dục hoặc tuân theo

a course of exercise routines work out a strenuous tiring exercise session

một lộ trình tập thể dục rèn luyện một buổi tập thể dục vất vả mệt mỏi tập

focusing on certain parts of the body such as the muscles in your arms legs

trung vào một số bộ phận của cơ thể chẳng hạn như các cơ ở cánh tay, chân,

chest and abdomen

ngực và bụng của

there are many different types of exercise for the body to perform and

bạn. nhiều loại bài tập khác nhau để cơ thể thực hiện

which one you do depends on how fit you are and what you are trying to achieve

và bạn tập loại nào tùy thuộc vào sức khỏe của bạn và những gì bạn đang cố gắng đạt được

from the exercise there is light exercise such as walking stretching or

từ bài tập, có bài tập nhẹ như đi bộ vươn vai hoặc

just generally moving about

nói chung là di chuyển

if you do a job where you are always on the move

nếu bạn làm công việc ở đâu. bạn luôn di chuyển

then you are not only working you are keeping fit as well then there is

thì bạn không chỉ làm việc mà bạn còn giữ được vóc dáng cân đối thì nên

moderate exercise a light jog or a fast walk will make you sweat a little

tập thể dục vừa phải, chạy bộ nhẹ hoặc đi bộ nhanh sẽ hiệu quả bạn đổ mồ hôi một chút

and it will provide a good session of exercise to make your hard work and help

và nó sẽ mang lại một buổi tập thể dục tốt để bạn tập luyện chăm chỉ và

your joint stay flexible and simple

giúp khớp của bạn linh hoạt và đơn giản,

then there is vigorous or strenuous exercise

sau đó sẽ có bài tập mạnh mẽ hoặc vất vả,

this is what really breaks you into a sweat for example a long run will really

đây là điều thực sự khiến bạn đổ mồ hôi, chẳng hạn như một cuộc chạy dài sẽ thực sự hiệu quả

make your body work and you will be able to feel the effects of this exercise

cơ thể của bạn hoạt động và bạn sẽ có thể cảm nhận được tác dụng của bài tập này

immediately

ngay lập tức.

you can have a work out at a gym or health spa lifting heavy objects such as

weights do not only keep you fit

they also help you to build up your body

there are many simple exercises for keeping fit and healthy

Có rất nhiều bài tập đơn giản để giữ dáng và khỏe mạnh

the most popular ones include walking

, những bài phổ biến nhất bao gồm đi bộ

yes just go for a walk walk to the end of your street then around the corner

vâng, chỉ cần đi bộ đi bộ đến cuối con phố của bạn, sau đó vòng qua góc

across the field up the hill and back down again walk in a big circle around

băng qua cánh đồng lên đồi và quay trở lại đi bộ thành một vòng tròn lớn quanh

the streets and along the roads keep on walking until you arrive back home

các con phố và dọc theo các con đường, tiếp tục đi bộ cho đến khi bạn về đến nhà

oh you can also jog jogging is quicker than walking

ồ, bạn cũng có thể chạy bộ. chạy bộ nhanh hơn đi bộ

but not as fast as running you can jog to the end of your street then around

nhưng không nhanh bằng chạy bộ.

the corner across the field up the hill and back down again jog in a big circle

quay trở lại chạy bộ thành một vòng tròn lớn

around the streets and along the roads who keep on jogging until you arrive

quanh các con phố và dọc theo những con đường những người tiếp tục chạy bộ cho đến khi bạn

back home

về đến nhà

all you can go for a run

tất cả những gì bạn có thể chạy bộ

how do you running is much faster than jogging

làm thế nào để bạn chạy nhanh hơn nhiều so với chạy bộ

he can make you feel very tired so we went to the end of the street then

anh ấy có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi vì vậy chúng tôi đã đi đến cuối phố rồi

around the corner across the field up the hill back down again

vòng qua góc băng qua cánh đồng lên đồi quay xuống

run in a big circle around the streets and along the roads keep on running

chạy vòng tròn lớn quanh phố và dọc theo các con đường tiếp tục chạy

until you arrive back home

cho đến khi bạn về đến

the way you take care of your health depends on many different factors the

nhà cách bạn chăm sóc sức khỏe của mình phụ thuộc vào nhiều các yếu tố khác nhau những

things you put into your body such as alcohol and cigarette smoke have the

thứ bạn đưa vào cơ thể chẳng hạn như rượu và khói thuốc lá có

ability to affect the way your body functions alcohol damages the brain and

khả năng ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hoạt động

liver while cigarettes cause damage to your lungs

the combination of both can lead to many forms of cancer

the phrase smoke and drink yourself to death is a very true one

cụm từ hút thuốc và uống rượu cho đến chết là một câu rất đúng

besides taking regular exercise you must also ensure that you are getting enough

bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên, bạn cũng phải đảm bảo rằng mình được nghỉ ngơi đầy đủ,

rest for example by making sure that you are getting plenty of sleep each and

chẳng hạn như đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc

every night

mỗi đêm

the sleeping process allows your body to unwind mentally while at the same time

quá trình ngủ cho phép cơ thể bạn thư giãn về mặt tinh thần đồng thời

recharging you physically

nạp lại năng lượng cho bạn về thể chất

one two three

một hai ba

oh yeah it's okay I'm just exercising my word power

ồ vâng không sao đâu, tôi chỉ đang thực hiện sức mạnh từ lời nói của

please yourself believe it or not it is possible to exercise too much you can do

mình, vui lòng tin hay không. Có thể tập quá nhiều, bạn có thể làm

too much exercise if you work out too often or try to push your body too far

quá nhiều. tập thể dục nếu bạn tập luyện quá thường xuyên hoặc cố gắng đẩy cơ thể đi quá xa

then you run the risk of causing damage to your muscles and joints

thì bạn sẽ có nguy cơ gây tổn thương cho cơ và khớp của

it is better to do a little over a short time rather than a lot over a long time

especially if you are not used to taking exercise just one hour's exercise per

mình. không quen với việc tập thể dục chỉ cần một giờ tập thể dục mỗi

day should be enough to keep you feeling fit if you ever find yourself feeling

ngày là đủ để giữ cho bạn cảm thấy khỏe mạnh nếu bạn thấy mình cảm

any pain or dizziness during exercise then you should stop for most people

thấy đau hoặc chóng mặt trong khi tập thể dục thì bạn nên dừng lại đối với hầu hết mọi người.

daily moderate exercise with her once or twice weekly workout will be sufficient

remember over doing exercise can be just as bad as not doing it enough

hãy nhớ rằng tập thể dục quá nhiều cũng có thể tệ như việc tập không đủ,

there are many sporting activities that can give you a vigorous workout and help

có nhiều hoạt động thể thao có thể giúp bạn tập luyện tích cực và giúp

keep you fit such as badminton football squash tennis and volleyball

bạn giữ dáng chẳng hạn như cầu lông, bóng đá, quần vợt và bóng quần. d bóng chuyền

another great activity is swimming which is good for giving you a relaxing to all

một hoạt động tuyệt vời khác là bơi lội rất tốt cho việc giúp bạn thư giãn để

over body workout as you float in the water without all that tiring muscle

tập luyện toàn thân khi bạn thả mình trong nước mà không bị căng cơ mệt mỏi. Chưa

strain

there has never been a time when the issue of health has been such a hot

bao giờ vấn đề sức khỏe lại trở thành một chủ đề nóng như vậy.

topic are hectic lifestyles and the need for that magic quick fix from a burger

lối sống bận rộn và nhu cầu sửa chữa nhanh chóng kỳ diệu đó từ một chiếc bánh mì kẹp thịt

or a bar of chocolate has led to an ever growing proportion of is becoming

hoặc một thanh sô cô la đã dẫn đến một tỷ lệ ngày càng tăng trở nên

unhealthy eating less and exercising more are both easier said than done but

không lành mạnh khi ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn nói dễ hơn làm nhưng

just like anything a habit can be changed or broken with a little

cũng giống như bất cứ điều gì thói quen có thể thay đổi hoặc Với một chút

determination and willpower

quyết tâm và sức mạnh ý chí,

it is possible to change the way you live and keep in shape

bạn có thể thay đổi cách sống và giữ dáng

just an hour a day for a walk around the block or a couple of workout sessions

chỉ cần một giờ mỗi ngày để đi dạo quanh khu nhà hoặc một vài buổi tập luyện

per week at the local gym can help you to stay as fit as a fiddle

mỗi tuần tại phòng tập thể dục địa phương có thể giúp bạn giữ dáng. như một bí

to keep your body in good condition

quyết để giữ cho cơ thể bạn trong tình trạng tốt,

of course you don't always have to do something strenuous or tiring to stay

tất nhiên bạn không phải lúc nào cũng phải làm điều gì đó vất vả hoặc mệt mỏi để giữ dáng.

fit

taking a brisk 30 minutes walk at least once a day is a great way to stay in

Đi bộ nhanh 30 phút ít nhất một lần mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giữ

shape

dáng

if the weather is not good then you can walk up and down the stairs in your

nếu thời tiết xấu. không Tốt rồi, bạn có thể đi lên xuống cầu thang trong

house a few times

nhà vài lần

the important thing is to work your body and tire it out a little

, điều quan trọng là cơ thể bạn hoạt động và làm nó mệt mỏi một chút

that is all for me for today

, đó là tất cả những gì dành cho tôi cho ngày hôm nay,

stay healthy and happy until the next time we meet

hãy luôn khỏe mạnh và hạnh phúc cho đến lần sau chúng ta gặp nhau.

this is mr. Duncan in England saying thank you for watching me teaching you

Ông. Duncan ở Anh nói cảm ơn vì đã xem tôi dạy bạn

and of course to talk for now

và tất nhiên là nói chuyện ngay bây giờ

yeah

yeah

yeah

yeah

yeah

yeah

yeah

yeah