Health and Exercise - Learn English - English words for health and exercise - Stay healthy

yeah

evet

yeah

evet

you know the word of English is a fun and exciting place to be

İngilizce kelimesinin eğlenceli ve heyecan verici bir yer olduğunu biliyorsunuz, başka bir ders

I'm so glad you could join you for another lesson

için size katılabildiğinize çok sevindim

ha

ha

yeah

evet

hi everybody this is mr. Duncan in England

millet merhaba, ben bay. Duncan İngiltere'de

how are you today are you okay I hope so

bugün nasılsın iyi misin umarım

are you happy I hope so

mutlusundur umarım

in today's lesson we will take a look at two aspects of our lives

bugünkü dersimizde hayatımızın iki yönüne bir göz atacağız.

one is something we take for granted while it is there but miss it terribly

when it has gone

the other is an activity that we are all encouraged to do but few of his seem to

diğeri gitti, hepimizin yapmaya teşvik edildiği bir aktivite ama onun çok azının

have the time to carry out in this lesson we will take a look at health and

yapmaya zamanı var gibi görünüyor bu derste sağlık ve egzersiz konularına bir göz atacağız ve

exercise

boo

when we talk about our health

sağlığımızdan bahsederken

we are actually describing two things first we refer to our physical health

aslında iki tanesini anlatıyoruz. şeyler önce fiziksel sağlığımıza atıfta bulunuruz

the way our body is functioning how well it is working

vücudumuzun çalışma şekli ne kadar iyi çalışır

how all the different parts of your body are functioning then we refer to our

vücudunuzun tüm farklı bölümlerinin nasıl çalıştığına sonra

mental health how each one of us feels emotionally how we deal with all of the

zihinsel sağlığımıza atıfta bulunuruz her birimizin duygusal olarak nasıl hissettiği tüm bunlarla nasıl başa çıktığımız

problems in our lives

hayatımızdaki sorunları

how we see other people around us how we cope with the effects of worry and

çevremizdeki diğer insanları nasıl gördüğümüz endişe ve stresin etkileriyle nasıl başa çıktığımızı

stress it would be fair to say that there is a connection between physical

söylemek doğru olacaktır.

and mental health and that they have the ability to affect each other

if you feel tired after any sudden activity such as getting up from the

kanepeden kalkıp

sofa and walking a short distance or feeling out of breath after climbing a

kısa bir mesafe yürümek gibi herhangi bir ani aktiviteden sonra yorgun olmak veya birkaç merdiven çıktıktan sonra nefessiz kalmak gibi,

few stairs then there is a good chance that you are out of shape

o zaman büyük ihtimalle formunuzu kaybetmişsinizdir formda

you are unfit your health is poor you are and healthy prolonged inactivity or

değilsinizdir sağlığınız zayıftır sağlıklısınızdır uzun süreli hareketsizlik veya

situations where you are not moving around much

such as sitting in front of the television driving a car or working in

televizyonun önünde oturmak, araba kullanmak veya

an office may lead to you becoming unfit the food you eat also decides how fit

bir ofiste çalışmak gibi fazla hareket edemediğiniz durumlar, formunuzu kaybetmenize neden olabilir. Bisküviler,

you are many of us eat far too much food containing fat and sugar

such as biscuits burgers cheese chocolate and other types of so-called

hamburgerler, peynirler, çikolatalar ve diğer

junk food

abur cuburlar gibi yağ ve şeker içeren yiyecekler

over time you will gain weight and become obese your blood pressure will

zamanla kilo alırsınız ve obez olursunuz, kan basıncınız

rise and your heart will be put under strain by all the extra body mass you

yükselir ve vücudunuzun tüm ekstra kütlesi tarafından kalbiniz zorlanır. sağlıksızsanız

will find simple activities more exhausting

basit aktiviteleri daha yorucu bulursunuz uzun süre

if you're unhealthy lifestyle continues over a long period of time you run the

devam eden yaşam tarzınız diyabet gibi

risk of suffering from diseases such as diabetes and your heart will become weak

hastalıklara yakalanma riskiniz olur ve kalbiniz zayıflar

your chances of dying of a heart attack or stroke greatly increase if you are

kalp krizinden veya felçten ölme şansınız büyük ölçüde artar

overweight

there are many words connected to exercise such as aerobics exercise that

aerobik egzersizi gibi egzersizle bağlantılı birçok kelime vardır, sürekli vücut hareketi

makes the heart beat fast through constant body movement

yoluyla kalbin hızlı atmasını sağlar

we call this cardiovascular exercise burn this word is used to express the

biz buna kardiyovasküler egzersiz diyoruz yanık bu kelime egzersiz sırasında tüketilen enerjiyi ifade etmek için kullanılır

energy being used up during exercise recreation a general word for any

rekreasyon herhangi bir

exercise or leisure activity keep fit the act of taking exercise or following

egzersiz veya boş zaman için genel bir kelime aktivite formda kalmak egzersiz yapma eylemi veya

a course of exercise routines work out a strenuous tiring exercise session

bir egzersiz rutinini takip etme kollarınızdaki

focusing on certain parts of the body such as the muscles in your arms legs

kaslar bacaklar

chest and abdomen

göğüs ve karın kasları gibi vücudun belirli bölgelerine odaklanan yorucu ve yorucu bir egzersiz seansı yapın vücut için

there are many different types of exercise for the body to perform and

birçok farklı egzersiz türü vardır Hangisini yapacağınız ve ne kadar

which one you do depends on how fit you are and what you are trying to achieve

formda olduğunuza ve egzersizden ne elde etmeye çalıştığınıza bağlıdır.

from the exercise there is light exercise such as walking stretching or

just generally moving about

if you do a job where you are always on the move

then you are not only working you are keeping fit as well then there is

sadece çalışmakla kalmıyorsunuz aynı zamanda formunuzu da koruyorsunuz o zaman

moderate exercise a light jog or a fast walk will make you sweat a little

ölçülü bir egzersiz var hafif bir koşu veya hızlı bir yürüyüş sizi biraz terletecek

and it will provide a good session of exercise to make your hard work and help

ve sıkı çalışmanızı sağlamak ve

your joint stay flexible and simple

ekleminizin esnek ve basit kalmasına yardımcı olmak için iyi bir egzersiz seansı sağlayacaktır.

then there is vigorous or strenuous exercise

o zaman kuvvetli veya yorucu bir egzersiz var,

this is what really breaks you into a sweat for example a long run will really

bu sizi gerçekten terletecek şeydir, örneğin uzun bir koşu

make your body work and you will be able to feel the effects of this exercise

vücudunuzu gerçekten çalıştırır ve bu egzersizin etkilerini hemen hissedebilirsiniz,

immediately

you can have a work out at a gym or health spa lifting heavy objects such as

bir spor salonunda egzersiz yapabilirsiniz veya sağlık spa'sı ağırlık gibi ağır nesneleri kaldırmak

weights do not only keep you fit

sadece sizi formda tutmaz

they also help you to build up your body

aynı zamanda vücudunuzu geliştirmenize de yardımcı olur zinde ve sağlıklı kalmak

there are many simple exercises for keeping fit and healthy

için pek çok basit egzersiz vardır

the most popular ones include walking

en popülerleri arasında yürüyüş

yes just go for a walk walk to the end of your street then around the corner

evet sadece yürüyüşe çıkın sonuna kadar yürüyün sokağınız sonra köşeyi dönünce

across the field up the hill and back down again walk in a big circle around

tarlanın karşısında tepeden yukarı ve tekrar aşağı in sokaklarda ve yollarda büyük bir daire çizerek yürü

the streets and along the roads keep on walking until you arrive back home

eve dönene kadar yürümeye devam et

oh you can also jog jogging is quicker than walking

oh ayrıca koşabilirsin jogging yürümekten daha hızlı

but not as fast as running you can jog to the end of your street then around

ama o kadar hızlı değil Koşarken sokağınızın sonuna kadar koşabilir, sonra

the corner across the field up the hill and back down again jog in a big circle

tarlanın karşısındaki köşeyi dönebilir ve tekrar aşağı inebilirsiniz,

around the streets and along the roads who keep on jogging until you arrive

sokaklarda ve yollarda büyük bir daire çizerek

back home

all you can go for a run

koşabilirsiniz; koşu için

how do you running is much faster than jogging

nasıl koşarsın koşudan çok daha hızlıdır

he can make you feel very tired so we went to the end of the street then

seni çok yorgun hissettirebilir bu yüzden sokağın sonuna gittik sonra köşeyi döndük

around the corner across the field up the hill back down again

tarlanın karşısında tepeden yukarı geri aşağı tekrar

run in a big circle around the streets and along the roads keep on running

sokaklarda büyük bir daire çizerek koş ve yollarda eve dönene kadar koşmaya devam et

until you arrive back home

the way you take care of your health depends on many different factors the

sağlığına dikkat etme şeklin birçok farklı faktöre bağlı

things you put into your body such as alcohol and cigarette smoke have the

ability to affect the way your body functions alcohol damages the brain and

beyin ve

liver while cigarettes cause damage to your lungs

karaciğer, sigara ciğerlerinize zarar verirken,

the combination of both can lead to many forms of cancer

ikisinin kombinasyonu birçok kanser türüne yol açabilir.

the phrase smoke and drink yourself to death is a very true one

Sigara iç ve kendini öldür deyimi çok doğrudur,

besides taking regular exercise you must also ensure that you are getting enough

düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, yeterince dinlendiğinizden de emin olmalısınız

rest for example by making sure that you are getting plenty of sleep each and

örneğin her gece bol bol uyuduğunuzdan emin olarak,

every night

the sleeping process allows your body to unwind mentally while at the same time

uyku süreci vücudunuzun zihinsel olarak gevşemesine izin verirken aynı zamanda

recharging you physically

sizi fiziksel olarak yeniden şarj eder

one two three

bir iki üç

oh yeah it's okay I'm just exercising my word power

oh evet sorun değil sadece söz gücümü kullanıyorum

please yourself believe it or not it is possible to exercise too much you can do

lütfen kendinize inanın çok fazla egzersiz yapmak mümkün değil çok

too much exercise if you work out too often or try to push your body too far

fazla egzersiz yapabilirsiniz çok sık egzersiz yaparsanız veya vücudunuzu çok fazla zorlamaya çalışırsanız kaslarınıza ve eklemlerinize

then you run the risk of causing damage to your muscles and joints

zarar verme riskiniz vardır

it is better to do a little over a short time rather than a lot over a long time

biraz fazla yapmak daha iyidir uzun bir süre yerine kısa bir süre,

especially if you are not used to taking exercise just one hour's exercise per

özellikle egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, günde sadece bir saatlik egzersiz, kendinizi zinde

day should be enough to keep you feeling fit if you ever find yourself feeling

hissetmeniz için yeterli olmalıdır

any pain or dizziness during exercise then you should stop for most people

Egzersiz sırasında herhangi bir ağrı veya baş [ __ ] hissederseniz, o zaman durmalısınız. çoğu insan için

daily moderate exercise with her once or twice weekly workout will be sufficient

haftada bir veya iki kez yaptığı orta düzeyde egzersiz yeterli olacaktır, fazla

remember over doing exercise can be just as bad as not doing it enough

egzersiz yapmanın yeterince yapmamak kadar kötü olabileceğini unutmayın,

there are many sporting activities that can give you a vigorous workout and help

size kuvvetli bir egzersiz sağlayabilecek ve

keep you fit such as badminton football squash tennis and volleyball

badminton gibi formda kalmanıza yardımcı olabilecek birçok spor aktivitesi vardır. futbol squash tenis ve voleybol

another great activity is swimming which is good for giving you a relaxing to all

bir başka harika aktivite de yüzmektir, bu da tüm vücudunuzu rahatlatmak için iyi bir

over body workout as you float in the water without all that tiring muscle

egzersizdir çünkü tüm o yorucu kas gerginliği olmadan suda yüzerken

strain

there has never been a time when the issue of health has been such a hot

sağlık konusunun hiç bu kadar önemli olmadığı bir zaman olmamıştı. gündemdeki

topic are hectic lifestyles and the need for that magic quick fix from a burger

konu telaşlı yaşam tarzları ve bir hamburger

or a bar of chocolate has led to an ever growing proportion of is becoming

veya bir kalıp çikolatadan gelen bu sihirli hızlı çözüme duyulan ihtiyaç, giderek artan oranda sağlıksız hale gelmesine yol açtı.

unhealthy eating less and exercising more are both easier said than done but

just like anything a habit can be changed or broken with a little

Biraz

determination and willpower

kararlılık ve irade ile değişebilir veya kırılabilirsiniz Yaşam

it is possible to change the way you live and keep in shape

şeklinizi değiştirmek mümkündür ve

just an hour a day for a walk around the block or a couple of workout sessions

günde sadece bir saat mahallede yürüyüş yapmak veya

per week at the local gym can help you to stay as fit as a fiddle

yerel spor salonunda haftada birkaç egzersiz seansı yapmak formunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

to keep your body in good condition

vücudunuzu iyi durumda tutmak için bir keman kadar formda kalın

of course you don't always have to do something strenuous or tiring to stay

tabii ki formda kalmak için her zaman yorucu veya yorucu bir şey yapmanıza gerek yok

fit

taking a brisk 30 minutes walk at least once a day is a great way to stay in

günde en az bir kez 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapmak formda kalmak için harika bir yoldur

shape

if the weather is not good then you can walk up and down the stairs in your

hava güzel değil o zaman evinizde birkaç kez merdiven inip çıkabilirsiniz

house a few times

the important thing is to work your body and tire it out a little

önemli olan vücudunuzu çalıştırmak ve biraz yormak

that is all for me for today

bugünlük bana bu kadar

stay healthy and happy until the next time we meet

sağlıklı ve mutlu kalın bir dahaki sefere kadar tanışın

this is mr. Duncan in England saying thank you for watching me teaching you

bu bay İngiltere'de Duncan, sana ve tabii ki konuşmayı öğretirken beni izlediğin için teşekkür ediyor,

and of course to talk for now

şimdilik

yeah

evet evet evet

yeah

yeah

yeah

evet