Health and Exercise - Learn English - English words for health and exercise - Stay healthy

yeah

sim,

yeah

sim,

you know the word of English is a fun and exciting place to be

você sabe que a palavra em inglês é um lugar divertido e empolgante para se estar

I'm so glad you could join you for another lesson

ha

yeah

hi everybody this is mr. Duncan in England

. Duncan, na Inglaterra,

how are you today are you okay I hope so

como você está hoje, você está bem? Espero que esteja

are you happy I hope so

feliz. Espero que sim.

in today's lesson we will take a look at two aspects of our lives

Na lição de hoje, veremos dois aspectos de nossas vidas:

one is something we take for granted while it is there but miss it terribly

when it has gone

foi

the other is an activity that we are all encouraged to do but few of his seem to

o outro é uma atividade que todos nós somos encorajados a fazer, mas poucos dele parecem

have the time to carry out in this lesson we will take a look at health and

ter tempo para realizar nesta lição vamos dar uma olhada em saúde e

exercise

exercício

boo

boo

when we talk about our health

quando falamos sobre nossa saúde

we are actually describing two things first we refer to our physical health

estamos na verdade descrevendo dois coisas primeiro nos referimos à nossa saúde física

the way our body is functioning how well it is working

a maneira como nosso corpo está funcionando como está funcionando

how all the different parts of your body are functioning then we refer to our

como todas as diferentes partes do seu corpo estão funcionando depois nos referimos à nossa

mental health how each one of us feels emotionally how we deal with all of the

saúde mental como cada um de nós se sente emocionalmente como lidamos com todas as

problems in our lives

problemas em nossas vidas

how we see other people around us how we cope with the effects of worry and

como vemos as outras pessoas ao nosso redor como lidamos com os efeitos da preocupação e do

stress it would be fair to say that there is a connection between physical

estresse seria justo dizer que existe uma conexão entre

and mental health and that they have the ability to affect each other

saúde física e mental e que elas têm a capacidade de afetar uma à outra

if you feel tired after any sudden activity such as getting up from the

se você se sentir cansado depois de qualquer atividade repentina, como levantar do

sofa and walking a short distance or feeling out of breath after climbing a

sofá e caminhar uma curta distância ou sentir falta de ar depois de subir

few stairs then there is a good chance that you are out of shape

alguns degraus, então há uma boa chance de você estar fora de forma, você

you are unfit your health is poor you are and healthy prolonged inactivity or

não está em forma, sua saúde é ruim, você é saudável, inatividade prolongada ou

situations where you are not moving around much

situações em que você não se movimenta muito,

such as sitting in front of the television driving a car or working in

como sentar em frente à televisão, dirigir um carro ou trabalhar em

an office may lead to you becoming unfit the food you eat also decides how fit

um escritório, podem fazer com que você se torne impróprio a comida que você come também determina o seu condicionamento físico

you are many of us eat far too much food containing fat and sugar

muitos de nós comemos muitos alimentos que contêm gordura e açúcar

such as biscuits burgers cheese chocolate and other types of so-called

como biscoitos hambúrgueres queijo chocolate e outros tipos de

junk food

junk food

over time you will gain weight and become obese your blood pressure will

com o tempo você ganhará peso e se tornará obeso sua pressão arterial

rise and your heart will be put under strain by all the extra body mass you

aumentará e seu coração ficará sobrecarregado por toda a massa corporal extra você

will find simple activities more exhausting

encontrará atividades simples mais cansativo

if you're unhealthy lifestyle continues over a long period of time you run the

se você não for saudável o estilo de vida continuar por um longo período de tempo você corre o

risk of suffering from diseases such as diabetes and your heart will become weak

risco de sofrer de doenças como diabetes e seu coração ficará fraco

your chances of dying of a heart attack or stroke greatly increase if you are

suas chances de morrer de um ataque cardíaco k ou acidente vascular cerebral aumentam muito se você estiver

overweight

acima do peso

there are many words connected to exercise such as aerobics exercise that

existem muitas palavras relacionadas ao exercício, como exercício aeróbico que

makes the heart beat fast through constant body movement

faz o coração bater mais rápido através do movimento corporal constante

we call this cardiovascular exercise burn this word is used to express the

chamamos isso de exercício cardiovascular queimar esta palavra é usada para expressar a

energy being used up during exercise recreation a general word for any

energia que está sendo usada durante o exercício recreativo uma palavra geral para qualquer

exercise or leisure activity keep fit the act of taking exercise or following

exercício ou atividade de lazer manter a forma o ato de fazer exercícios ou seguir

a course of exercise routines work out a strenuous tiring exercise session

uma série de rotinas de exercícios malhar uma sessão de exercícios extenuantes e cansativas

focusing on certain parts of the body such as the muscles in your arms legs

concentrando-se em certas partes do corpo, como os músculos dos braços pernas

chest and abdomen

peito e abdômen

there are many different types of exercise for the body to perform and

existem muitos tipos diferentes de exercícios para o corpo realizar e

which one you do depends on how fit you are and what you are trying to achieve

qual deles você faz depende de como você está em forma e o que você está tentando alcançar

from the exercise there is light exercise such as walking stretching or

com o exercício há exercícios leves, como caminhada, alongamento ou

just generally moving about

apenas movimentação geral,

if you do a job where you are always on the move

se você faz um trabalho onde você está sempre em movimento,

then you are not only working you are keeping fit as well then there is

então você não está apenas trabalhando, você também está se mantendo em forma, então há

moderate exercise a light jog or a fast walk will make you sweat a little

exercícios moderados, uma corrida leve ou uma caminhada rápida fará você suar um pouco

and it will provide a good session of exercise to make your hard work and help

e isso proporcionará uma boa sessão de exercício para fazer seu trabalho duro e ajudar

your joint stay flexible and simple

sua articulação a ficar flexível e simples

then there is vigorous or strenuous exercise

então há exercícios vigorosos ou extenuantes

this is what really breaks you into a sweat for example a long run will really

isso é o que realmente faz você suar por exemplo uma corrida longa realmente

make your body work and you will be able to feel the effects of this exercise

fará seu corpo trabalha e você será capaz de sentir os efeitos deste exercício

immediately

imediatamente

you can have a work out at a gym or health spa lifting heavy objects such as

você pode se exercitar em uma academia ou spa de saúde levantar objetos pesados, como

weights do not only keep you fit

pesos, não apenas mantém você em forma, mas

they also help you to build up your body

também ajuda a construir seu corpo

there are many simple exercises for keeping fit and healthy

lá existem muitos exercícios simples para manter a forma e a saúde os

the most popular ones include walking

mais populares incluem caminhar

yes just go for a walk walk to the end of your street then around the corner

sim apenas dar um passeio caminhe até o final de sua rua e depois vire a esquina do outro lado do

across the field up the hill and back down again walk in a big circle around

campo suba a colina e desça novamente caminhe em um grande círculo

the streets and along the roads keep on walking until you arrive back home

pelas ruas e ao longo das estradas continue andando até chegar em casa

oh you can also jog jogging is quicker than walking

oh você também pode correr correr é mais rápido do que caminhar,

but not as fast as running you can jog to the end of your street then around

mas não tão rápido quanto correr você pode correr até o final da rua e então virar

the corner across the field up the hill and back down again jog in a big circle

a esquina atravessando o campo subindo a colina e de volta para baixo novamente corra em um grande círculo

around the streets and along the roads who keep on jogging until you arrive

pelas ruas e ao longo das estradas que continuam correndo até você chegar em

back home

casa

all you can go for a run

tudo o que você pode fazer para correr

how do you running is much faster than jogging

como você correr é muito mais rápido do que correr

he can make you feel very tired so we went to the end of the street then

ele pode fazer você se sentir muito cansado então nós fomos até o fim da rua depois

around the corner across the field up the hill back down again

virando a esquina cruzando o campo subindo o morro de volta descendo novamente

run in a big circle around the streets and along the roads keep on running

corra em um grande círculo pelas ruas e ao longo das estradas continue correndo

until you arrive back home

até chegar em casa

the way you take care of your health depends on many different factors the

a maneira como você cuida da sua saúde depende de muitos diferentes fatores as

things you put into your body such as alcohol and cigarette smoke have the

coisas que você coloca em seu corpo, como álcool e fumaça de cigarro, têm a

ability to affect the way your body functions alcohol damages the brain and

capacidade de afetar a maneira como seu corpo funciona o álcool danifica o cérebro e o

liver while cigarettes cause damage to your lungs

fígado enquanto os cigarros causam danos aos pulmões

the combination of both can lead to many forms of cancer

a combinação de ambos pode levar a muitas formas de câncer

the phrase smoke and drink yourself to death is a very true one

o A frase fumar e beber até morrer é muito verdadeira

besides taking regular exercise you must also ensure that you are getting enough

além de fazer exercícios regularmente, você também deve garantir que está

rest for example by making sure that you are getting plenty of sleep each and

descansando o suficiente, por exemplo, certificando-se de que está dormindo bastante

every night

todas as noites

the sleeping process allows your body to unwind mentally while at the same time

o processo de dormir permite que seu corpo relaxe mentalmente enquanto ao mesmo tempo

recharging you physically

recarrega você fisicamente

one two three

um dois três

oh yeah it's okay I'm just exercising my word power

oh sim tudo bem estou apenas exercitando meu poder da palavra por favor

please yourself believe it or not it is possible to exercise too much you can do

acredite ou não é possível se exercitar demais você pode fazer

too much exercise if you work out too often or try to push your body too far

demais exercício se você se exercita com muita frequência ou tenta forçar demais o corpo,

then you run the risk of causing damage to your muscles and joints

corre o risco de causar danos aos músculos e articulações;

it is better to do a little over a short time rather than a lot over a long time

é melhor fazer um pouco em pouco tempo do que muito em um longo período de tempo

especially if you are not used to taking exercise just one hour's exercise per

não estão acostumados a fazer exercícios apenas uma hora de exercício por

day should be enough to keep you feeling fit if you ever find yourself feeling

dia deve ser suficiente para mantê-lo em forma se você sentir

any pain or dizziness during exercise then you should stop for most people

qualquer dor ou tontura durante o exercício, então você deve parar para a maioria das pessoas

daily moderate exercise with her once or twice weekly workout will be sufficient

diariamente exercícios moderados com ela uma ou duas vezes por semana o treino irá seja suficiente

remember over doing exercise can be just as bad as not doing it enough

lembre-se de que fazer exercícios pode ser tão ruim quanto não fazê-los o suficiente

there are many sporting activities that can give you a vigorous workout and help

existem muitas atividades esportivas que podem proporcionar um treino vigoroso e ajudar a

keep you fit such as badminton football squash tennis and volleyball

mantê-lo em forma, como badminton futebol squash tênis e d vôlei

another great activity is swimming which is good for giving you a relaxing to all

outra ótima atividade é a natação, que é boa para relaxar e

over body workout as you float in the water without all that tiring muscle

treinar todo o corpo enquanto você flutua na água sem toda aquela tensão muscular cansativa

strain

there has never been a time when the issue of health has been such a hot

nunca houve um momento em que a questão da saúde tenha sido um assunto tão quente

topic are hectic lifestyles and the need for that magic quick fix from a burger

estilos de vida agitados e a necessidade de uma solução rápida e mágica de um hambúrguer

or a bar of chocolate has led to an ever growing proportion of is becoming

ou uma barra de chocolate levaram a uma proporção cada vez maior de pessoas que estão se tornando

unhealthy eating less and exercising more are both easier said than done but

pouco saudáveis, comer menos e se exercitar mais é mais fácil dizer do que fazer, mas,

just like anything a habit can be changed or broken with a little

como qualquer coisa, um hábito pode ser mudado ou quebrado com um pouco de

determination and willpower

determinação e força de vontade

it is possible to change the way you live and keep in shape

é possível mudar a maneira como você vive e manter a forma

just an hour a day for a walk around the block or a couple of workout sessions

apenas uma hora por dia para uma caminhada ao redor do quarteirão ou algumas sessões de treino

per week at the local gym can help you to stay as fit as a fiddle

por semana na academia local pode ajudá-lo a ficar em forma como um violino

to keep your body in good condition

para manter seu corpo em boas condições

of course you don't always have to do something strenuous or tiring to stay

é claro que você nem sempre precisa fazer algo extenuante ou cansativo para ficar em

fit

forma

taking a brisk 30 minutes walk at least once a day is a great way to stay in

fazer uma caminhada rápida de 30 minutos pelo menos uma vez por dia é uma ótima maneira de manter a

shape

forma

if the weather is not good then you can walk up and down the stairs in your

se o tempo estiver não t bom então você pode subir e descer as escadas em sua

house a few times

casa algumas vezes

the important thing is to work your body and tire it out a little

o importante é trabalhar seu corpo e cansar um pouco

that is all for me for today

isso é tudo para mim por hoje

stay healthy and happy until the next time we meet

fique saudável e feliz até a próxima vez que nos encontrarmos

this is mr. Duncan in England saying thank you for watching me teaching you

isso é senhor. Duncan na Inglaterra agradecendo por me assistir te ensinando

and of course to talk for now

e claro para conversar por enquanto

yeah

yeah yeah yeah

yeah

yeah

yeah

yeah