Health and Exercise - Learn English - English words for health and exercise - Stay healthy

yeah

tak,

yeah

tak,

you know the word of English is a fun and exciting place to be

wiesz, że angielski to zabawne i ekscytujące miejsce.

I'm so glad you could join you for another lesson

Tak się cieszę, że mogłeś dołączyć do was na kolejnej lekcji,

ha

ha, tak, cześć

yeah

hi everybody this is mr. Duncan in England

wszystkim, to jest pan. Duncan w Anglii,

how are you today are you okay I hope so

jak się masz dzisiaj, czy wszystko w porządku. Mam

are you happy I hope so

nadzieję, że jesteś szczęśliwy. Mam nadzieję, że podczas

in today's lesson we will take a look at two aspects of our lives

dzisiejszej lekcji przyjrzymy się dwóm aspektom naszego życia.

one is something we take for granted while it is there but miss it terribly

when it has gone

odszedł

the other is an activity that we are all encouraged to do but few of his seem to

drugi jest czynnością, do której wszyscy jesteśmy zachęcani, ale wydaje się, że niewielu ma

have the time to carry out in this lesson we will take a look at health and

czas na jej wykonanie podczas tej lekcji przyjrzymy się zdrowiu i

exercise

ćwiczeniom

boo

boo

when we talk about our health

kiedy mówimy o naszym zdrowiu tak

we are actually describing two things first we refer to our physical health

naprawdę opisujemy dwa najpierw odnosimy się do naszego zdrowia fizycznego,

the way our body is functioning how well it is working

sposobu funkcjonowania naszego ciała, tego, jak dobrze funkcjonuje,

how all the different parts of your body are functioning then we refer to our

jak funkcjonują różne części ciała, następnie odnosimy się do naszego

mental health how each one of us feels emotionally how we deal with all of the

zdrowia psychicznego, tego, jak każdy z nas czuje się emocjonalnie, jak radzimy sobie ze wszystkimi

problems in our lives

problemów w naszym życiu,

how we see other people around us how we cope with the effects of worry and

jak postrzegamy innych ludzi wokół nas, jak radzimy sobie ze skutkami zmartwień i

stress it would be fair to say that there is a connection between physical

stresu, można by uczciwie powiedzieć, że istnieje związek między

and mental health and that they have the ability to affect each other

zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz że mają one zdolność wzajemnego oddziaływania,

if you feel tired after any sudden activity such as getting up from the

jeśli czujesz zmęczony po jakiejkolwiek nagłej czynności, takiej jak wstawanie z

sofa and walking a short distance or feeling out of breath after climbing a

kanapy i przejście krótkiego dystansu lub brak tchu po wejściu na

few stairs then there is a good chance that you are out of shape

kilka schodów, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie jesteś w formie

you are unfit your health is poor you are and healthy prolonged inactivity or

jesteś niezdolny do pracy twoje zdrowie jest słabe jesteś zdrowy długotrwała bezczynność lub

situations where you are not moving around much

sytuacje, w których mało się ruszasz,

such as sitting in front of the television driving a car or working in

takie jak siedzenie przed telewizorem, prowadzenie samochodu lub praca w

an office may lead to you becoming unfit the food you eat also decides how fit

biurze, mogą prowadzić do utraty sprawności. Jedzenie, które jesz, również decyduje o twojej kondycji.

you are many of us eat far too much food containing fat and sugar

Wielu z nas je o wiele za dużo żywność zawierająca tłuszcz i cukier,

such as biscuits burgers cheese chocolate and other types of so-called

taka jak herbatniki hamburgery ser czekolada i inne rodzaje tzw.

junk food

fast foodów

over time you will gain weight and become obese your blood pressure will

z czasem przytyjesz i staniesz się otyły twoje ciśnienie krwi

rise and your heart will be put under strain by all the extra body mass you

wzrośnie, a twoje serce będzie obciążone przez dodatkową masę ciała

will find simple activities more exhausting

uważasz, że proste czynności są bardziej wyczerpujące,

if you're unhealthy lifestyle continues over a long period of time you run the

jeśli prowadzisz niezdrowy tryb życia przez dłuższy czas, istnieje

risk of suffering from diseases such as diabetes and your heart will become weak

ryzyko zachorowania na choroby, takie jak cukrzyca, a twoje serce stanie się słabe,

your chances of dying of a heart attack or stroke greatly increase if you are

szanse na śmierć z powodu zawału serca lub udaru mózgu znacznie wzrosną, jeśli będziesz

overweight

z nadwagą

there are many words connected to exercise such as aerobics exercise that

istnieje wiele słów związanych z ćwiczeniami, takimi jak aerobik ćwiczenia, które

makes the heart beat fast through constant body movement

przyspieszają bicie serca poprzez stały ruch ciała

we call this cardiovascular exercise burn this word is used to express the

nazywamy to ćwiczeniem sercowo-naczyniowym spalić to słowo jest używane do wyrażenia

energy being used up during exercise recreation a general word for any

energii zużywanej podczas ćwiczeń rekreacja ogólne słowo określające wszelkie

exercise or leisure activity keep fit the act of taking exercise or following

ćwiczenia lub wypoczynek aktywność utrzymywać formę wykonywać ćwiczenia lub

a course of exercise routines work out a strenuous tiring exercise session

wykonywać rutynowe ćwiczenia ćwiczyć forsowną, męczącą sesję ćwiczeń

focusing on certain parts of the body such as the muscles in your arms legs

koncentrując się na określonych częściach ciała, takich jak mięśnie ramion nogi klatka piersiowa

chest and abdomen

i brzuch

there are many different types of exercise for the body to perform and

istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń dla ciała do wykonania, a

which one you do depends on how fit you are and what you are trying to achieve

które z nich wykonasz, zależy od tego, jak jesteś wysportowany i co chcesz osiągnąć

from the exercise there is light exercise such as walking stretching or

dzięki ćwiczeniom. Istnieją lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, rozciąganie lub

just generally moving about

po prostu poruszanie się,

if you do a job where you are always on the move

jeśli wykonujesz pracę, w której jesteś zawsze w ruchu,

then you are not only working you are keeping fit as well then there is

wtedy nie tylko pracujesz, ale także dbasz o formę, wtedy jest

moderate exercise a light jog or a fast walk will make you sweat a little

umiarkowana aktywność fizyczna, lekki jogging lub szybki spacer, sprawią, że będziesz się trochę pocić

and it will provide a good session of exercise to make your hard work and help

i zapewnią dobrą sesję ćwiczeń, która sprawi, że Twoja ciężka praca i pomoże

your joint stay flexible and simple

stawom pozostać elastycznym i prostym

then there is vigorous or strenuous exercise

potem są energiczne lub forsowne ćwiczenia,

this is what really breaks you into a sweat for example a long run will really

to jest to, co naprawdę cię poci, na przykład długi bieg naprawdę

make your body work and you will be able to feel the effects of this exercise

zmusi twoje ciało do pracy i będziesz mógł natychmiast odczuć efekty tego ćwiczenia,

immediately

you can have a work out at a gym or health spa lifting heavy objects such as

możesz poćwiczyć na siłowni lub uzdrowisko podnoszenie ciężkich przedmiotów, takich jak

weights do not only keep you fit

ciężarki, nie tylko utrzymuje cię w formie, ale

they also help you to build up your body

także pomaga budować ciało istnieje

there are many simple exercises for keeping fit and healthy

wiele prostych ćwiczeń, które pomagają zachować formę i zdrowie,

the most popular ones include walking

najpopularniejsze z nich to chodzenie

yes just go for a walk walk to the end of your street then around the corner

tak, po prostu idź na spacer idź do końca twoja ulica potem za rogiem przez

across the field up the hill and back down again walk in a big circle around

pole pod górę iz powrotem w dół idź dużym kręgiem wokół

the streets and along the roads keep on walking until you arrive back home

ulic i wzdłuż dróg idź dalej, aż wrócisz do domu och,

oh you can also jog jogging is quicker than walking

możesz też biec jogging jest szybszy niż chodzenie,

but not as fast as running you can jog to the end of your street then around

ale nie tak szybko biegnąc możesz biec do końca swojej ulicy, potem za

the corner across the field up the hill and back down again jog in a big circle

róg przez pole pod górę i z powrotem w dół, okrążaj

around the streets and along the roads who keep on jogging until you arrive

ulice i drogi, którzy biegną dalej, aż

back home

wrócisz do domu.

all you can go for a run

bieganie

how do you running is much faster than jogging

jak ty bieganie jest o wiele szybsze niż jogging

he can make you feel very tired so we went to the end of the street then

może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony więc poszliśmy na koniec ulicy potem za

around the corner across the field up the hill back down again

róg przez pole w górę wzgórza z powrotem w dół

run in a big circle around the streets and along the roads keep on running

biegnij dużym kręgiem wokół ulic i wzdłuż dróg biegnij dalej,

until you arrive back home

aż wrócisz do domu

the way you take care of your health depends on many different factors the

sposób, w jaki dbasz o swoje zdrowie, zależy od wielu różnych czynników to,

things you put into your body such as alcohol and cigarette smoke have the

co wprowadzasz do swojego organizmu, takie jak alkohol i dym papierosowy, może

ability to affect the way your body functions alcohol damages the brain and

wpływać na funkcjonowanie twojego organizmu alkohol szkodzi mózg i

liver while cigarettes cause damage to your lungs

wątrobę, podczas gdy papierosy uszkadzają płuca,

the combination of both can lead to many forms of cancer

połączenie obu może prowadzić do wielu form raka,

the phrase smoke and drink yourself to death is a very true one

wyrażenie „palić i zapijać się na śmierć” jest bardzo prawdziwe,

besides taking regular exercise you must also ensure that you are getting enough

oprócz regularnych ćwiczeń, należy również zapewnić sobie wystarczająco dużo

rest for example by making sure that you are getting plenty of sleep each and

odpoczynku, na przykład upewniając się, że wysypiasz się każdej

every night

nocy,

the sleeping process allows your body to unwind mentally while at the same time

proces snu pozwala twojemu ciału odprężyć się psychicznie, a jednocześnie

recharging you physically

naładować cię fizycznie raz,

one two three

dwa, trzy,

oh yeah it's okay I'm just exercising my word power

o tak, to w porządku, po prostu ćwiczę swoją moc słowa,

please yourself believe it or not it is possible to exercise too much you can do

proszę, uwierz w to lub nie można ćwiczyć za dużo można ćwiczyć

too much exercise if you work out too often or try to push your body too far

za dużo jeśli ćwiczysz zbyt często lub próbujesz przeforsować swoje ciało

then you run the risk of causing damage to your muscles and joints

wtedy ryzykujesz uszkodzenie mięśni i stawów

it is better to do a little over a short time rather than a lot over a long time

lepiej zrobić trochę więcej przez krótki czas, a nie dużo przez długi czas,

especially if you are not used to taking exercise just one hour's exercise per

zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń. Jedna godzina ćwiczeń

day should be enough to keep you feeling fit if you ever find yourself feeling

dziennie powinna wystarczyć, abyś czuł się dobrze. Jeśli kiedykolwiek poczujesz

any pain or dizziness during exercise then you should stop for most people

ból lub zawroty głowy podczas ćwiczeń, powinieneś przerwać dla większości osób

daily moderate exercise with her once or twice weekly workout will be sufficient

codzienne umiarkowane ćwiczenia z nią raz lub dwa razy w tygodniu wystarczą

remember over doing exercise can be just as bad as not doing it enough

pamiętaj, że nadmiar ćwiczeń może być tak samo zły, jak ich niedostateczna ilość istnieje

there are many sporting activities that can give you a vigorous workout and help

wiele zajęć sportowych, które zapewniają energiczny trening i pomagają

keep you fit such as badminton football squash tennis and volleyball

utrzymać formę, np. badminton piłka nożna squash tenis i siatkówka

another great activity is swimming which is good for giving you a relaxing to all

inną świetną aktywnością jest pływanie, które jest dobre dla relaksującego

over body workout as you float in the water without all that tiring muscle

treningu całego ciała podczas pływania w wodzie bez męczącego napięcia mięśni nigdy nie

strain

there has never been a time when the issue of health has been such a hot

było czasu, kiedy kwestia zdrowia była tak gorącym

topic are hectic lifestyles and the need for that magic quick fix from a burger

tematem jest gorączkowy styl życia, a potrzeba tego magicznego szybkiego rozwiązania w postaci burgera

or a bar of chocolate has led to an ever growing proportion of is becoming

lub tabliczki czekolady doprowadziła do tego, że coraz większa część z nich staje się

unhealthy eating less and exercising more are both easier said than done but

niezdrowa. Mniej jedzenia i więcej ćwiczeń – łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale tak

just like anything a habit can be changed or broken with a little

jak wszystko, co można zrobić z nawykiem zostać zmieniony lub złamany przy odrobinie

determination and willpower

determinacji i silnej woli

it is possible to change the way you live and keep in shape

można zmienić sposób życia i zachować formę

just an hour a day for a walk around the block or a couple of workout sessions

Wystarczy godzina dziennie na spacer po okolicy lub kilka sesji treningowych

per week at the local gym can help you to stay as fit as a fiddle

tygodniowo w lokalnej siłowni może pomóc bądź w formie jak ryba,

to keep your body in good condition

aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji

of course you don't always have to do something strenuous or tiring to stay

oczywiście nie zawsze musisz robić coś forsownego lub męczącego, aby zachować

fit

formę

taking a brisk 30 minutes walk at least once a day is a great way to stay in

co najmniej raz dziennie szybki 30-minutowy spacer to świetny sposób na utrzymanie

shape

formy,

if the weather is not good then you can walk up and down the stairs in your

jeśli pogoda nie dopisuje to można kilka razy wejść i zejść po schodach w swoim

house a few times

domu

the important thing is to work your body and tire it out a little

ważne żeby popracować i trochę zmęczyć organizm

that is all for me for today

to tyle na dzisiaj

stay healthy and happy until the next time we meet

bądźcie zdrowi i szczęśliwi do następnego razu poznaj

this is mr. Duncan in England saying thank you for watching me teaching you

to jest pan Duncan w Anglii dziękuje za obserwowanie jak cię uczę

and of course to talk for now

i oczywiście za rozmowę

yeah

tak, tak, tak,

yeah

yeah

yeah

tak