Health and Exercise - Learn English - English words for health and exercise - Stay healthy

yeah

sì sì

yeah

you know the word of English is a fun and exciting place to be

sai che la parola inglese è un posto divertente ed eccitante in cui stare

I'm so glad you could join you for another lesson

Sono così felice che tu possa unirti a te per un'altra lezione

ha

ah

yeah

sì ciao a

hi everybody this is mr. Duncan in England

tutti questo è il sig. Duncan in Inghilterra

how are you today are you okay I hope so

come stai oggi stai bene?

are you happy I hope so

in today's lesson we will take a look at two aspects of our lives

one is something we take for granted while it is there but miss it terribly

when it has gone

è andato

the other is an activity that we are all encouraged to do but few of his seem to

l'altro è un'attività che siamo tutti incoraggiati a fare ma pochi dei suoi sembrano

have the time to carry out in this lesson we will take a look at health and

avere il tempo di svolgere in questa lezione daremo uno sguardo alla salute e

exercise

all'esercizio fisico

boo

when we talk about our health

quando parliamo della nostra salute in

we are actually describing two things first we refer to our physical health

realtà ne stiamo descrivendo due prima di tutto ci riferiamo alla nostra salute fisica,

the way our body is functioning how well it is working

al modo in cui funziona il nostro corpo, a come funziona, a

how all the different parts of your body are functioning then we refer to our

come funzionano tutte le diverse parti del tuo corpo, poi ci riferiamo alla nostra

mental health how each one of us feels emotionally how we deal with all of the

salute mentale, a come ognuno di noi si sente emotivamente, a come affrontiamo tutti i problemi.

problems in our lives

problemi nella nostra vita

how we see other people around us how we cope with the effects of worry and

come vediamo le altre persone intorno a noi come affrontiamo gli effetti della preoccupazione e dello

stress it would be fair to say that there is a connection between physical

stress sarebbe giusto dire che esiste una connessione tra

and mental health and that they have the ability to affect each other

salute fisica e mentale e che hanno la capacità di influenzarsi a vicenda

if you feel tired after any sudden activity such as getting up from the

se si sente stanco dopo un'attività improvvisa come alzarsi dal

sofa and walking a short distance or feeling out of breath after climbing a

divano e camminare per un breve tratto o sentirsi senza fiato dopo aver salito

few stairs then there is a good chance that you are out of shape

alcune scale allora c'è una buona possibilità che tu sia fuori forma non

you are unfit your health is poor you are and healthy prolonged inactivity or

sei in forma la tua salute è scarsa sei e in buona salute l'inattività prolungata o

situations where you are not moving around much

le situazioni in cui non ti muovi molto,

such as sitting in front of the television driving a car or working in

come stare seduto davanti alla televisione, guidare un'auto o lavorare in

an office may lead to you becoming unfit the food you eat also decides how fit

un ufficio, possono farti diventare inadatto anche il cibo che mangi decide quanto sei in forma

you are many of us eat far too much food containing fat and sugar

molti di noi mangiano troppo alimenti contenenti grassi e zuccheri

such as biscuits burgers cheese chocolate and other types of so-called

come biscotti, hamburger, formaggio, cioccolato e altri tipi di

junk food

cibo spazzatura,

over time you will gain weight and become obese your blood pressure will

nel tempo aumenterai di peso e diventerai obeso, la tua pressione sanguigna

rise and your heart will be put under strain by all the extra body mass you

aumenterà e il tuo cuore sarà messo a dura prova da tutta la massa corporea in più che

will find simple activities more exhausting

avrai trovi attività semplici più estenuanti

if you're unhealthy lifestyle continues over a long period of time you run the

se sei malsano stile di vita continua per un lungo periodo di tempo corri il

risk of suffering from diseases such as diabetes and your heart will become weak

rischio di soffrire di malattie come il diabete e il tuo cuore si indebolirà

your chances of dying of a heart attack or stroke greatly increase if you are

le tue possibilità di morire di infarto o ictus aumentano notevolmente se sei

overweight

sovrappeso

there are many words connected to exercise such as aerobics exercise that

ci sono molte parole collegate all'esercizio fisico come l'esercizio aerobico che

makes the heart beat fast through constant body movement

fa battere forte il cuore attraverso il costante movimento del corpo lo

we call this cardiovascular exercise burn this word is used to express the

chiamiamo esercizio cardiovascolare bruciare questa parola è usata per esprimere l'

energy being used up during exercise recreation a general word for any

energia consumata durante la ricreazione dell'esercizio una parola generica per qualsiasi

exercise or leisure activity keep fit the act of taking exercise or following

esercizio o tempo libero attività mantenersi in forma l'atto di fare esercizio o seguire

a course of exercise routines work out a strenuous tiring exercise session

un corso di routine di esercizi allenarsi una sessione di esercizi faticosi e faticosi

focusing on certain parts of the body such as the muscles in your arms legs

concentrandosi su alcune parti del corpo come i muscoli delle braccia gambe

chest and abdomen

petto e addome

there are many different types of exercise for the body to perform and

ci sono molti diversi tipi di esercizio per il corpo da eseguire e

which one you do depends on how fit you are and what you are trying to achieve

quale fai dipende da quanto sei in forma e da cosa stai cercando di ottenere

from the exercise there is light exercise such as walking stretching or

dall'esercizio c'è un esercizio leggero come camminare, allungare o

just generally moving about

semplicemente muoverti in generale

if you do a job where you are always on the move

se fai un lavoro in cui sei sempre in movimento

then you are not only working you are keeping fit as well then there is

allora tu non stai solo lavorando ma ti mantieni anche in forma allora c'è un

moderate exercise a light jog or a fast walk will make you sweat a little

esercizio moderato una corsetta leggera o una camminata veloce ti faranno sudare un po'

and it will provide a good session of exercise to make your hard work and help

e forniranno una buona sessione di esercizio per rendere il tuo duro lavoro e aiutare

your joint stay flexible and simple

la tua articolazione a rimanere flessibile e semplice

then there is vigorous or strenuous exercise

poi c'è un esercizio vigoroso o faticoso

this is what really breaks you into a sweat for example a long run will really

questo è ciò che ti fa davvero sudare, ad esempio una lunga corsa farà davvero

make your body work and you will be able to feel the effects of this exercise

lavorare il tuo corpo e sarai in grado di sentire immediatamente gli effetti di questo esercizio

immediately

you can have a work out at a gym or health spa lifting heavy objects such as

puoi allenarti in palestra o centro benessere sollevamento di oggetti pesanti come i

weights do not only keep you fit

pesi non solo ti tengono in forma, ma

they also help you to build up your body

ti aiutano anche a costruire il tuo corpo ci

there are many simple exercises for keeping fit and healthy

sono molti semplici esercizi per mantenerti in forma e in salute

the most popular ones include walking

i più popolari includono camminare

yes just go for a walk walk to the end of your street then around the corner

sì, vai a fare una passeggiata cammina fino alla fine di la tua strada poi dietro l'angolo

across the field up the hill and back down again walk in a big circle around

attraverso il campo su per la collina e di nuovo giù cammina in un grande cerchio intorno

the streets and along the roads keep on walking until you arrive back home

alle strade e lungo le strade continua a camminare finché arrivi a casa

oh you can also jog jogging is quicker than walking

oh puoi anche fare jogging fare jogging è più veloce che camminare

but not as fast as running you can jog to the end of your street then around

ma non così veloce come correre puoi fare jogging fino alla fine della tua strada poi dietro

the corner across the field up the hill and back down again jog in a big circle

l'angolo attraverso il campo su per la collina e di nuovo giù fare jogging in un grande cerchio

around the streets and along the roads who keep on jogging until you arrive

intorno alle strade e lungo le strade che continuano a correre finché non arrivi a

back home

casa

all you can go for a run

tutto quello che puoi fare per una corsa

how do you running is much faster than jogging

come fai a correre è molto più veloce del jogging

he can make you feel very tired so we went to the end of the street then

può farti sentire molto stanco così siamo andati alla fine della strada poi

around the corner across the field up the hill back down again

dietro l'angolo attraverso il campo su per la collina di nuovo giù

run in a big circle around the streets and along the roads keep on running

corri in un grande cerchio intorno alle strade e lungo le strade continua a correre

until you arrive back home

fino al tuo ritorno a casa

the way you take care of your health depends on many different factors the

il modo in cui ti prendi cura della tua salute dipende da molti fattori diversi le

things you put into your body such as alcohol and cigarette smoke have the

cose che immetti nel tuo corpo come l' alcol e il fumo di sigaretta hanno la

ability to affect the way your body functions alcohol damages the brain and

capacità di influenzare il modo in cui funziona il tuo corpo l'alcol danneggia il cervello e

liver while cigarettes cause damage to your lungs

fegato mentre le sigarette causano danni ai polmoni

the combination of both can lead to many forms of cancer

la combinazione di entrambi può portare a molte forme di cancro

the phrase smoke and drink yourself to death is a very true one

la frase fuma e bevi fino alla morte è molto vera

besides taking regular exercise you must also ensure that you are getting enough

oltre a fare esercizio fisico regolare devi anche assicurarti di

rest for example by making sure that you are getting plenty of sleep each and

riposare a sufficienza per esempio assicurandoti di dormire a sufficienza

every night

ogni notte

the sleeping process allows your body to unwind mentally while at the same time

il processo del sonno consente al tuo corpo di rilassarsi mentalmente mentre allo stesso tempo ti

recharging you physically

ricarica fisicamente

one two three

oh yeah it's okay I'm just exercising my word power

please yourself believe it or not it is possible to exercise too much you can do

oppure no è possibile fare troppo esercizio puoi fare

too much exercise if you work out too often or try to push your body too far

troppo esercizio se ti alleni troppo spesso o provi a spingere troppo il tuo corpo

then you run the risk of causing damage to your muscles and joints

allora corri il rischio di causare danni ai muscoli e alle articolazioni

it is better to do a little over a short time rather than a lot over a long time

è meglio fare un po' di più un breve periodo piuttosto che molto per un lungo periodo,

especially if you are not used to taking exercise just one hour's exercise per

soprattutto se non sei abituato a fare esercizio, solo un'ora di esercizio al

day should be enough to keep you feeling fit if you ever find yourself feeling

giorno dovrebbe essere sufficiente per mantenerti in forma se ti accorgi di provare

any pain or dizziness during exercise then you should stop for most people

dolore o vertigini durante l'esercizio, allora dovresti smettere per la maggior parte delle persone un

daily moderate exercise with her once or twice weekly workout will be sufficient

esercizio quotidiano moderato con lei una o due volte alla settimana sarà sufficiente

remember over doing exercise can be just as bad as not doing it enough

ricorda che fare esercizio fisico può essere tanto dannoso quanto non farlo abbastanza

there are many sporting activities that can give you a vigorous workout and help

ci sono molte attività sportive che possono darti un allenamento vigoroso e aiutarti a

keep you fit such as badminton football squash tennis and volleyball

mantenerti in forma come il badminton calcio squash tennis e pallavolo

another great activity is swimming which is good for giving you a relaxing to all

un'altra grande attività è il nuoto che è ottimo per darti un allenamento rilassante per

over body workout as you float in the water without all that tiring muscle

tutto il corpo mentre galleggi nell'acqua senza tutto quello sforzo muscolare faticoso

strain

there has never been a time when the issue of health has been such a hot

non c'è mai stato un momento in cui il problema della salute è stato così l'

topic are hectic lifestyles and the need for that magic quick fix from a burger

argomento caldo sono gli stili di vita frenetici e la necessità di quella magica soluzione rapida da un hamburger

or a bar of chocolate has led to an ever growing proportion of is becoming

o una tavoletta di cioccolato ha portato a una percentuale sempre crescente di sta diventando

unhealthy eating less and exercising more are both easier said than done but

malsano mangiare di meno e fare più esercizio fisico sono entrambi più facili a dirsi che a farsi, ma

just like anything a habit can be changed or broken with a little

proprio come qualsiasi cosa un'abitudine può essere cambiato o spezzato con un po' di

determination and willpower

determinazione e forza di volontà

it is possible to change the way you live and keep in shape

è possibile cambiare il modo in cui vivi e mantenerti in forma

just an hour a day for a walk around the block or a couple of workout sessions

anche solo un'ora al giorno per una passeggiata intorno all'isolato o un paio di sessioni di allenamento

per week at the local gym can help you to stay as fit as a fiddle

alla settimana nella palestra locale possono aiutarti a rimanere in forma come un violino

to keep your body in good condition

per mantenere il tuo corpo in buone condizioni

of course you don't always have to do something strenuous or tiring to stay

ovviamente non devi sempre fare qualcosa di faticoso o stancante per mantenerti in

fit

forma

taking a brisk 30 minutes walk at least once a day is a great way to stay in

fare una camminata veloce di 30 minuti almeno una volta al giorno è un ottimo modo per mantenersi in

shape

forma

if the weather is not good then you can walk up and down the stairs in your

se il tempo non è buono allora puoi salire e scendere le scale di

house a few times

casa tua un paio di volte

the important thing is to work your body and tire it out a little

l'importante è allenare il tuo corpo e stancarlo un po'

that is all for me for today

questo è tutto per me per oggi

stay healthy and happy until the next time we meet

rimani sano e felice fino alla prossima volta incontrare

this is mr. Duncan in England saying thank you for watching me teaching you

questo è il sig. Duncan in Inghilterra mi dice grazie per avermi guardato mentre ti insegnavo

and of course to talk for now

e ovviamente per parlare per ora

yeah

yeah yeah yeah

yeah

yeah

yeah

yeah