Can't stick to a budget? Try these tweaks instead | Your Money and Your Mind

Transcriber:

Let's cut right to the chase:

翻訳: Moe Shoji 校正: Maki Sugimoto

早速 要点に入りましょう

for most people, budgeting just doesn't work.

予算を立てるのが うまくいく人はあまりいません

[Your Money and Your Mind with Wendy De La Rosa]

［あなたのお金と心 ウェンディ・デ・ラ・ロサ］

You maybe follow your budget for a few days or a few weeks,

数日や数週間は 予算に沿って行動しても

but soon, you forget about your budget

やがて 予算のことなんか忘れて

and stop tracking the flow of your money.

お金の出入りを気にしなくなります

And there goes your budget.

予算は失敗ですね

And that's because of reality is, most of your budget is fixed.

これは現実には 大体の予算が そもそも決まっているからです

You can't really do anything about it

大きな人生の選択でもしない限り

without making major life decisions.

特にどうすることもできないのです

Your rent is your rent.

家賃は決まっているし

Your phone bill is your phone bill.

携帯電話の通信費や

Your car payment is your car payment.

車の維持費も決まっています

But the focus of today is the fact that many people struggle

今日のポイントは 多くの人が苦労するのは

with the little, ongoing, frequent purchases like eating out,

継続的かつ頻繁に行う 少額の出費だということです

外食やデリバリーサービスや 買い物ですね

delivery services or shopping.

So let's tackle each one of those individually.

ひとつずつ 考えてみましょう

First, let's talk about eating out.

まずは外食です

In my research along with some colleagues,

同僚と共に行った 私の研究によると

I found that eating out

外食をすることは

is one of the biggest financial regrets that people have.

金銭的な後悔の 最大要因のひとつです

The only other expense that's even less satisfying than eating out

外食よりも満足度が低い 唯一の出費は

are bank fees!

銀行手数料なんです！

For eating out, instead of making a financial budget,

外食では 予算を想定して

where you tell yourself you're only going to spend

ひと月あたり 外食は 100ドルまでなどと決めずに

100 dollars a month on eating out,

ひと月あたり 外食は 100ドルまでなどと決めずに

let's focus on what I call a "frequency budget" instead.

「回数制限」を 考えてみるようにしましょう

So instead of focusing on the amount of money

まず金額を気にするのをやめます

that's much harder to track

追跡が難しい上に

and sometimes even impossible to track,

追跡しきれないこともあります

let's focus on limiting the number of times

そうではなく 外食する回数を

that you go out to eat.

制限してみましょう

You'll have a much easier time saying no

誘いを断るのも 出費を追跡するのも

and tracking your budget.

ずっと簡単ですよ

Now, I understand that we are all social humans,

私たち人間は社交を楽しむもので

and eating out is such a social activity.

外食は社交の一部ですよね

And if that's what you're craving, I have some tips

人との交流を求めているのなら 一石二鳥のヒントを

to make sure you can hit two birds with one stone.

いくつかお教えしたいと思います

Instead of eating out,

外食する代わりに

go and have a picnic with friends,

友達とピクニックに出かけたり

sign up for a workout class

ワークアウトのクラスに参加したり

or do any of the hundred social activities that you can do

他にもたくさんある社交活動を してみてください

without having to spend 50 to 70 dollars a night.

ひと晩に6,000～8,000円も 使わずに済むものにしましょう

If you plan it right,

うまく計画すれば

you can still satisfy your social craving

人と交流したい気持ちも 満たせるし

and still save your wallet a lot of money.

しかも お金も節約することができます

Now let's talk about delivery services.

次は デリバリーを考えましょう

A recent investigation found that those who order through a delivery app

最近の調査によると デリバリーアプリを利用する人は

end up spending anywhere from 7 percent to 91 percent more

店舗で食事をする人よりも 7～91％も多く

than those who dined in,

支払っているそうです

thanks to the pile of miscellaneous charges and fees.

様々な手数料や使用料が かかるせいです

In fact, the same item can be more expensive on the app

まったく同じ商品が 店頭よりもアプリでの方が

than in the restaurant.

高いこともあるのです

Right now, you may be ordering out more frequently.

現況では いつもより頻繁に デリバリーを利用する人もいるでしょう

One analysis found that with the addition of delivery apps,

ある分析によると デリバリーアプリの登場によって

fast food is no longer something associated with a quick bite on the go.

ファストフードも手軽に持ち帰るものでは なくなったといいます

Given the added baggage that comes with these delivery apps,

デリバリーアプリにつきまとう 面倒を考えると

my top tip here is to delete the apps from your phone.

一番のアドバイスは アプリを 携帯電話から削除することです

Now, if deleting it is too permanent or too extreme,

アプリを削除するのは あまりに大ごとだという人も

you can still change your environment

環境を変えることができます

by making as many speed bumps as you can,

立ち止まるきっかけを できるだけ たくさん作り

to slow down the pace of purchases.

購入までのペースを遅くするのです

Maybe link the app to a debit card

使える金額が少ないデビットカードと

with a small preset amount of money.

アプリを紐付けるのもいいですね

You can also delete the app after every purchase,

購入を終えるごとに アプリを削除するのもいいでしょう

so that it's not enticing you at all hours.

四六時中 購入を考えずに済みます

Now let's talk about shopping.

では 買い物はどうでしょうか

Let me be clear:

はっきりさせておくと

I'm not saying that you should never go shopping.

買い物するなと 言いたいわけではありません

私が言いたいのは

What I am saying

is that I encourage you to buy the things that bring you happiness.

喜びをもたらしてくれるものを 買いましょうということです

Research has shown that when you spend money on others,

研究によると 他の人のためにお金を使ったり

when you spend money on experiences

経験にお金を使ったり

and when you spend money on the things that save you time,

時間の節約になるものに お金を費やしたりする場合には

these expenses make you happier.

より喜びを感じるのだといいます

And I know retail therapy may seem great,

買い物でストレス発散もいいですが

but researchers have found that spending the same amount of money

たった500円程度でも 同じ金額のお金を

on someone else,

他人のために使うと

より幸せを感じるのだそうです

even as little as 5 dollars can make you happier.

So get that T-shirt for your friend instead of yourself.

自分のためではなく 友達のためにTシャツを買いましょう

Make a donation to a place that you really love and support

大好きで支援したい場所に お金を寄付したり

or buy an experience for yourself.

自分の経験のために お金を使いましょう

Try something for the first time.

初めてのことに 挑戦してみてください

And if you're overwhelmed,

すごく忙しくて

and you're burning the candle at both ends,

朝から晩まで無理をしているなら

know that it's OK to invest in something that will free up your time.

時間の節約に お金を使ってもいいんです

Hire a local high schooler to mow your lawn

近所の高校生に芝刈りを お願いしたり

or get someone to clean your house.

清掃を依頼したりしましょう

These may be a little pricey,

ちょっと高く感じられても

but the time you save will be worth every penny.

それで節約できる時間は その価値があります

By making these small changes to your discretionary spending,

出費のしかたを 少し変えてみるだけで

you can not only spend less

出費を減らせるばかりか

but actually get more happiness and satisfaction

使った分のお金から より多くの幸せと満足感を

from your spending.

得られるんです

It can mean a life with fewer guilty pleasures

後ろめたい喜びや後悔も 減らせます

and less regret.

後ろめたい喜びや後悔も 減らせます

Now who wouldn't want that?

良い考えでしょう？