Confident Public Speaking Skills

Hi, I'm Vanessa from SpeakEnglishWithVanessa.com.

سلام، من ونسا هستم از SpeakEnglishWithVanessa.com.

Do you have a fear of public speaking?

آیا از سخنرانی در جمع ترس دارید؟

Let me help you.

بذار کمکت کنم.

Have you ever needed to give a speech in your native language?

آیا تا به حال نیاز به سخنرانی به زبان مادری خود داشته اید؟

How about in English?

در انگلیسی چطور؟

A very nonprofessional study I did of my friends show that 99.99% of people have a fear of

مطالعه بسیار غیرحرفه‌ای که من روی دوستانم انجام دادم نشان داد که 99.99 درصد مردم

giving a speech in public.

از سخنرانی در جمع ترس دارند.

If you are part of that 0.01% you can go ahead and leave.

اگر بخشی از آن 0.01٪ هستید، می توانید ادامه دهید و ترک کنید.

But oh, okay, I see everyone is still there, all right.

اما اوه، خوب، می بینم که همه هنوز آنجا هستند، بسیار خوب.

Today I'd like to give you some more tools in your public speaking toolbox to help you

امروز می‌خواهم ابزارهای بیشتری را در جعبه ابزار سخنرانی‌تان در اختیارتان بگذارم تا به شما کمک کند

feel more comfortable and confident when you give a presentation or when you speak in public.

هنگام ارائه یک سخنرانی یا وقتی در جمع صحبت می‌کنید احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

To be a confident public speaker, you need to bring your A game.

برای اینکه یک سخنران عمومی مطمئن باشید، باید بازی A خود را بیاورید.

When you bring your A game, that means that you are bringing the best part of yourself

وقتی بازی A خود را می آورید، به این معنی است که بهترین قسمت خود را

forward.

به جلو می آورید.

You are doing your best.

شما تمام تلاش خود را می کنید.

So let's talk about three skills that you need.

پس بیایید در مورد سه مهارتی که نیاز دارید صحبت کنیم .

In order to bring your A game, you need to bring your body game, your mental game, and

برای اینکه بازی A خود را بیاورید، باید بازی بدن، بازی ذهنی و

your preparation game.

بازی آماده سازی خود را بیاورید.

To help you bring your A game, I am going to give you a little presentation.

برای کمک به شما برای آوردن بازی A خود، قصد دارم یک ارائه کوچک به شما ارائه دهم.

This is going to be a public speaking practice for me, but it's also a presentation about

این یک تمرین سخنرانی عمومی برای من خواهد بود، اما همچنین ارائه‌ای در

the way you can best bring your A game.

مورد روشی است که می‌توانید به بهترین شکل بازی A خود را بیاورید.

Are you ready?

اماده ای؟

Let's go.

بیا بریم.

Let's start by talking about your body game.

بیایید با صحبت در مورد بازی بدن خود شروع کنیم.

When you give a presentation, how are your shoulders?

وقتی ارائه می دهید، شانه هایتان چطور است؟

Are they hunched forward, are they back?

آیا آنها به جلو خم شده اند، آیا آنها عقب هستند؟

Do you feel like you're standing up tall?

آیا احساس می کنید قد بلند ایستاده اید؟

How about your spine?

ستون فقرات شما چطور؟

Is it leaning over or do you feel like you're reaching tall to the sky?

آیا خم شده است یا احساس می کنید قدتان به آسمان رسیده است؟

So one of the most popular TED Talks on YouTube is from a lady called Amy Cuddy.

بنابراین یکی از محبوب‌ترین سخنرانی‌های TED در یوتیوب مربوط به خانمی به نام امی کادی است.

And she was talking about how your posture affects how other people see you.

و او در مورد این صحبت می کرد که چگونه حالت بدن شما بر نحوه دیدن دیگران شما تأثیر می گذارد.

But it's also how you see yourself.

اما این نیز این است که شما خود را چگونه می بینید.

So when you are giving a presentation like this, or even if you stand like this, you

بنابراین وقتی چنین ارائه ای ارائه می کنید، یا حتی اگر اینگونه بایستید،

feel smaller and less important.

احساس می کنید کوچکتر و کمتر اهمیت دارید.

If you stand strong, other people will feel like that too.

اگر محکم بایستید، دیگران نیز چنین احساسی خواهند داشت.

But most importantly you will feel like that.

اما مهمتر از همه شما چنین احساسی خواهید داشت.

So that's why we're talking about your body game first, so that you can prepare your body

بنابراین به همین دلیل است که ابتدا در مورد بازی بدن شما صحبت می کنیم تا بتوانید بدن خود را

with good posture, which will also affect your mind.

با وضعیت مناسب آماده کنید که بر روی ذهن شما نیز تأثیر می گذارد .

When you walk into a conference room to give a speech, are you walking like this, kind

وقتی برای سخنرانی وارد اتاق کنفرانس می‌شوید، آیا اینگونه

of hunched over and not sure of yourself trying to feel a little bit smaller?

راه می‌روید، خمیده‌اید و مطمئن نیستید که سعی می‌کنید کمی کوچک‌تر شوید؟

Or are you standing straight and tall and confident?

یا راست و بلند و با اعتماد به نفس ایستاده اید؟

Even if you don't feel like it, it's good to have posture like that.

حتی اگر تمایلی به آن ندارید، خوب است که چنین وضعیتی داشته باشید.

You don't have to walk in like some kind of overconfident gorilla, being a little bit

لازم نیست مثل یک گوریل با اعتماد به نفس بیش از حد وارد شوید و کمی

crazy.

دیوانه باشید.

But being confident with your posture, even a little bit, will make a big difference.

اما اعتماد به نفس در وضعیت بدنی خود، حتی اندکی، تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد.

The next part is your mental game.

قسمت بعدی بازی ذهنی شماست.

So we've already talked about your body game, making sure that your body and your posture

بنابراین ما قبلاً در مورد بازی بدن شما صحبت کرده ایم ، مطمئن شوید که بدن و وضعیت شما

is the best it can be.

بهترین است.

But what about what's going on inside your head?

اما در مورد آنچه درون سر شما می گذرد چه می گذرد ؟

Well, when you are prepared and ready and thinking positively about your presentation,

خوب، وقتی آماده و آماده هستید و به طور مثبت در مورد ارائه خود فکر می کنید،

it's already the best start.

این بهترین شروع است.

I want you to focus your mind being positive.

من از شما می خواهم که ذهن خود را بر مثبت بودن متمرکز کنید.

This is easier for some people than for other people.

این برای برخی افراد آسان تر از افراد دیگر است .

Some people are naturally more positive and some people are naturally more negative about

برخی از مردم به طور طبیعی مثبت تر و برخی افراد به طور طبیعی نسبت به

things in their life.

چیزهای زندگی خود منفی تر هستند.

So I have one big tip that will help you to be a little bit more positive.

بنابراین من یک نکته بزرگ دارم که به شما کمک می کند تا کمی مثبت اندیش باشید.

When you're giving a presentation, whether it's in front of a big crowd of people or

وقتی در حال ارائه یک سخنرانی هستید، چه در مقابل جمعیت زیادی از مردم باشد یا

just a couple of people or just a business presentation, try to focus on how your presentation

فقط چند نفر یا فقط یک ارائه تجاری، سعی کنید بر این تمرکز کنید که ارائه شما چگونه

will help other people.

به افراد دیگر کمک می کند.

When you focus on helping other people and meeting their needs, you're less likely to

وقتی روی کمک به دیگران و برآوردن نیازهای آن‌ها تمرکز می‌کنید، کمتر احتمال دارد

be stressed about it yourself.

که خودتان در مورد آن استرس داشته باشید.

So I challenge you to think about how will this marketing presentation affect the people

بنابراین من شما را به چالش می کشم که در مورد اینکه چگونه این ارائه بازاریابی بر افرادی

I'm talking with?

که با آنها صحبت می کنم تأثیر می گذارد فکر کنید؟

If you think, "Okay, my presentation will help them to get a better marketing plan and

اگر فکر می کنید، "خوب، ارائه من به آنها کمک می کند تا برنامه بازاریابی بهتری داشته باشند

will sell more," then you're already feeling a little bit more positive.

و بیشتر بفروشند"، در این صورت احساس مثبت تری دارید.

For those of you that really struggle with negative self talk.

برای کسانی از شما که واقعاً با صحبت های منفی خود مبارزه می کنند.

So this mental game section is really tough for you.

بنابراین این بخش بازی ذهنی برای شما واقعاً سخت است .

I challenge you every morning, especially right before you're about to give a presentation,

من هر روز صبح شما را به چالش می کشم، به خصوص درست قبل از اینکه بخواهید یک سخنرانی ارائه دهید،

to create some kind of short and easy positive sentence.

تا یک جمله مثبت کوتاه و آسان بسازید.

Sometimes we call that an affirmation and that means that you're thinking about something

گاهی اوقات ما آن را یک تأیید می نامیم و این بدان معنی است که شما به چیزی فکر می کنید

that will positively affect your mind and usually that's how your presentation will

که بر ذهن شما تأثیر مثبت می گذارد و معمولاً این گونه است که ارائه شما

affect other people.

بر دیگران تأثیر می گذارد.

So maybe in the morning when you wake up, two days before your presentation, you say,

بنابراین ممکن است صبح که از خواب بیدار می شوید، دو روز قبل از ارائه، بگویید:

"My marketing presentation will help us to sell more products."

"ارائه بازاریابی من به ما کمک می کند تا محصولات بیشتری را بفروشیم."

This is super simple and it's not really fancy.

این بسیار ساده است و واقعاً فانتزی نیست.

But when you say that to yourself with a deep breath, "My marketing presentation will help

اما وقتی با یک نفس عمیق به خود می گویید ، "ارائه بازاریابی من به ما کمک می کند

us to sell more products."

تا محصولات بیشتری بفروشیم."

Super simple, hopefully it's true.

فوق العاده ساده، امیدوارم درست باشد.

You're focusing on the positive things, the impact that your presentation will have instead

شما به

of the mistakes that you'll make, and all of those things that make us feel really nervous.

جای اشتباهاتی که مرتکب می شوید، روی چیزهای مثبت، تأثیری که ارائه شما خواهد گذاشت، و همه چیزهایی که واقعاً ما را عصبی می کند، تمرکز می کنید.

The third game is the preparation game.

بازی سوم، بازی تدارکاتی است.

Now, this is the one that a lot of us focus on the most.

اکنون، این موردی است که بسیاری از ما بیشتر روی آن تمرکز می کنیم.

Writing the speech, making sure we have the best pictures on our PowerPoint, all of that.

نوشتن سخنرانی، اطمینان از داشتن بهترین تصاویر در پاورپوینت، همه اینها.

But do you know what?

اما میدونی چیه؟

Sometimes we overlook actually saying the speech out loud and preparing it verbally.

گاهی اوقات از گفتن سخنان با صدای بلند و آماده سازی شفاهی آن غافل می شویم.

If English is your native language, usually it's recommended that you practice your speech

اگر زبان مادری شما انگلیسی است، معمولاً توصیه می شود که سه بار سخنرانی خود را تمرین کنید

three times.

.

But if English is not your native language and imagine if you are watching this, it's

اما اگر انگلیسی زبان مادری شما نیست و تصور کنید که این را تماشا می کنید،

probably not.

احتمالاً اینطور نیست.

It is best to do it more than three times.

بهتر است این کار را بیش از سه بار انجام دهید.

Three times is not enough.

سه بار کافی نیست.

This is my recommendation.

این توصیه من است.

Practice your speech through twice, practice your intonation, the way that you say it.

گفتار خود را دو بار تمرین کنید، لحن خود را تمرین کنید، به روشی که آن را بیان می کنید.

Make sure that you have all the words exactly the way that you'd like them and then on the

مطمئن شوید که همه کلمات را دقیقاً همانطور که دوست دارید دارید و سپس در

third try, I challenge you to record yourself.

تلاش سوم، شما را به چالش می کشم تا خودتان را ضبط کنید.

You could just record your voice.

شما فقط می توانید صدای خود را ضبط کنید.

That's a good first step, but because we've already talked about how your body and your

این اولین قدم خوب است، اما از آنجا که قبلاً در مورد اینکه بدن و

mental game are also really important, I challenge you to record yourself with your phone.

بازی ذهنی شما نیز واقعاً مهم هستند صحبت کرده ایم، من شما را به چالش می کشم تا خودتان را با تلفن خود ضبط کنید.

You can just set it up.

شما فقط می توانید آن را تنظیم کنید.

It could be really simple and practice the speech in front of the camera.

این می تواند واقعا ساده باشد و سخنرانی جلوی دوربین را تمرین کند.

And then go back, watch that as if you were the audience as if you were your coworkers

و سپس به عقب برگردید، طوری تماشا کنید که انگار شما مخاطب هستید، انگار که شما همکارانتان هستید

sitting and watching your presentation.

که نشسته‌اند و ارائه‌تان را تماشا می‌کنند.

Or if you're giving a speech in front of a big group of people, imagine that you're the

یا اگر در مقابل گروه بزرگی از مردم سخنرانی می کنید، تصور کنید که شما

audience.

مخاطب هستید.

How are you with the audience?

با مخاطب چطوری؟

Are you engaging, looking at them?

آیا درگیر هستید و به آنها نگاه می کنید؟

Are you feeling really nervous?

آیا واقعاً عصبی هستید؟

And you can see, "Oh, I'm stuttering a lot, I'm shaking a lot."

و می توانید ببینید، "اوه، من خیلی لکنت دارم، من خیلی می لرزم."

Try to assess your body and your words as if you were the audience.

سعی کنید بدن و کلمات خود را به گونه ای ارزیابی کنید که گویی شما مخاطب هستید.

After you've recorded yourself, I want you to practice it two more times and this is

بعد از اینکه خودتان را ضبط کردید، می‌خواهم دو بار دیگر آن را تمرین کنید و

going to help you to just level up your skills, you've already kind of assessed or critique

این به شما کمک می‌کند فقط مهارت‌های خود را ارتقا دهید، شما قبلاً به نوعی خود را ارزیابی یا نقد کرده‌اید

yourself.

.

So those two other times should be way better than the first two times that you did it.

بنابراین آن دو بار دیگر باید بسیار بهتر از دو بار اولی باشد که آن را انجام دادید.

What do you think that a professional athlete does on the day of their big game?

به نظر شما یک ورزشکار حرفه ای در روز بازی بزرگ خود چه می کند؟

Do you think that they watch some TV and kind of just sit around?

آیا فکر می کنید که آنها کمی تلویزیون تماشا می کنند و به نوعی می نشینند؟

No, they do not distract themselves from their objective, which is winning that game.

نه، آنها خود را از هدفشان که برد در آن بازی است، منحرف نمی کنند.

So this is what I want you to do on the day that you have a presentation.

بنابراین این همان کاری است که از شما می خواهم در روزی که ارائه دارید انجام دهید.

Let's say you have a presentation at 3:00 PM, when you go to work, focus on that presentation,

فرض کنید در ساعت 3 بعد از ظهر یک ارائه دارید، وقتی به محل کار می روید، روی آن ارائه تمرکز کنید،

review it, do everything that you can for that presentation.

آن را مرور کنید، هر کاری که می توانید برای آن ارائه انجام دهید.

I want to give you a quick example about this guy, Ryan Suter, he's a hockey player.

من می خواهم یک مثال سریع در مورد این مرد، رایان سوتر، به شما بزنم، او یک بازیکن هاکی است.

He has a very strict game day routine and I think it's a good way to see that professional

او یک روال روز بازی بسیار سختگیرانه دارد و من فکر می کنم این راه خوبی است برای اینکه متوجه شویم ورزشکاران حرفه ای

athletes are not distracted on the day of their big game because they want to fulfill

در روز بازی بزرگ خود حواسشان پرت نمی شود زیرا می خواهند پتانسیل خود را به کار

their potential.

گیرند.

They want to do the best that they can.

آنها می خواهند بهترین کاری را که می توانند انجام دهند.

So you can also kind of imitate his style, on the day of his big game, he goes to the

بنابراین شما هم می توانید به نوعی از سبک او تقلید کنید، در روز بازی بزرگ او به

skating rink, skates a little bit, talks with his coaches, they have a meeting with the

پیست اسکیت می رود، کمی اسکیت می زند، با مربیانش صحبت می کند، آنها با تیم جلسه دارند

team.

.

Then his team goes out to lunch, he orders the same thing.

بعد تیمش برای ناهار بیرون می رود، او هم همین را سفارش می دهد.

You don't need to do that, it's a little extreme.

لازم نیست این کار را انجام دهید، این کمی افراطی است.

But he orders the same thing every time.

اما هر بار همین دستور را می دهد.

And then after that, takes a quick nap and he goes back to the rink and talks with his

و بعد از آن یک چرت سریع می‌زند و به پیست باز می‌گردد و با

coworkers or his teammates and he talks with the coaches and he gets a chance to kind of

همکاران یا هم تیمی‌هایش صحبت می‌کند و با مربیان صحبت می‌کند و فرصتی پیدا می‌کند تا از

mentally prepare for the game.

نظر ذهنی برای بازی آماده شود.

Then they go on the ice, they practice and they have the game.

سپس روی یخ می روند، تمرین می کنند و بازی را دارند.

Did he do anything that day that wasn't related to hockey?

آیا او در آن روز کاری انجام داد که به هاکی مربوط نبود ؟

Not really, except eat and take a nap, which is kind of necessary for life.

نه واقعاً، به جز خوردن و چرت زدن که به نوعی برای زندگی لازم است.

So I want you, if you have a big presentation and you especially feel really nervous about

بنابراین من از شما می خواهم، اگر ارائه بزرگی دارید و به خصوص در مورد آن احساس نگرانی می

it, focus on nothing else that day.

کنید، آن روز روی هیچ چیز دیگری تمرکز نکنید.

Try to surround... do everything that you can possible for that speech on the date to

سعی کنید در اطراف ... هر کاری که می توانید برای آن سخنرانی در تاریخ انجام دهید تا

get your mind ready, to prepare yourself.

ذهن خود را آماده کنید و خود را آماده کنید.

So on the day of your big presentation, I want you to not distract yourself, don't have

بنابراین در روز ارائه بزرگ خود، از شما می خواهم که حواس خود را پرت نکنید،

friends over for lunch and talk about other things.

برای ناهار دوستانی نداشته باشید و در مورد چیزهای دیگر صحبت نکنید .

Focus on your presentation, visualize it going well.

روی ارائه خود تمرکز کنید، تجسم کنید که به خوبی پیش می رود .

Everyone's responding positively, you're having a great time, they're understanding, they're

همه پاسخ مثبت می دهند، شما اوقات خوبی را سپری می کنید، آنها درک می کنند،

learning a lot, and your speech is helping them to improve their goals.

چیزهای زیادی یاد می گیرند و گفتار شما به آنها کمک می کند تا اهداف خود را بهبود بخشند.

So in conclusion, to bring your A game to your presentation, you need to bring your

بنابراین در پایان، برای آوردن بازی A به ارائه خود، باید

body game, great posture, your mental game, positive thoughts, and your preparation game,

بازی بدن، وضعیت بدنی عالی، بازی ذهنی ، افکار مثبت و بازی آماده سازی،

active practice.

تمرین فعال را بیاورید.

So thank you so much for this quick presentation.

بنابراین از شما برای این ارائه سریع بسیار سپاسگزارم.

Thank you for learning with me.

ممنون که با من یاد گرفتی

I hope that your presentation skills will increase and improve from here.

امیدوارم مهارت های ارائه شما از اینجا افزایش یافته و بهبود یابد.

How did you enjoy that presentation?

چگونه از آن ارائه لذت بردید؟

My presentation skills are not perfect.

مهارت های ارائه من کامل نیست.

My speaking style is not perfect, but I want to bring you a professional.

سبک صحبت کردن من کامل نیست، اما می خواهم یک حرفه ای برای شما بیاورم.

Someone who knows a lot more about public speaking than me.

کسی که خیلی بیشتر از من در مورد سخنرانی عمومی می داند .

So if you would like to dig deeper into this topic of having confidence when you give a

بنابراین، اگر می‌خواهید در مورد این موضوع یعنی داشتن اعتماد به نفس هنگام

speech in public, I invite you to join me in my course, The Fearless Fluency Club.

سخنرانی در جمع عمیق‌تر شوید، از شما دعوت می‌کنم در دوره آموزشی من، باشگاه تسلط بی‌باک، به من بپیوندید.

This month you're going to meet Nathan, who's one of the organizers of a local group called

در این ماه شما قرار است با ناتان، که یکی از سازمان دهندگان یک گروه محلی به نام

Toastmasters.

Toastmasters است، ملاقات کنید.

Toastmasters is a nonprofit international organization that helps anyone in the community

Toastmasters یک سازمان بین‌المللی غیرانتفاعی است که به هر کسی در جامعه

who wants to participate, to learn to speak better and more confidently in front of others.

که می‌خواهد مشارکت کند کمک می‌کند تا یاد بگیرد که در مقابل دیگران بهتر و با اطمینان بیشتر صحبت کند.

I also visited Nathan's toastmaster meeting here in my city.

من همچنین از جلسه توست مستر ناتان در شهرم دیدن کردم.

So if you join The Fearless Fluency Club this month, you'll get access to my conversation

بنابراین اگر در این ماه به «باشگاه تسلط بی باک» بپیوندید ، به مکالمه من

with Nathan about public speaking skills, some of the positive things he's learned,

با ناتان در مورد مهارت های سخنرانی در جمع، برخی از چیزهای مثبتی که او آموخته است، و

some of the negative things he's learned.

برخی از چیزهای منفی که یاد گرفته است دسترسی خواهید داشت.

And you'll also get access to a Toastmasters meeting.

و همچنین به جلسه Toastmasters دسترسی خواهید داشت .

I went to this meeting and I recorded it, so you can kind of get a sneak preview into

من به این جلسه رفتم و آن را ضبط کردم، بنابراین می‌توانید پیش‌نمایش

what a Toastmasters' meeting is like.

مخفیانه‌ای از نحوه برگزاری جلسه Toastmasters دریافت کنید.

It was actually a lot of fun.

در واقع خیلی سرگرم کننده بود.

So if you would like to learn more about public speaking, feel free to join me in The Fearless

بنابراین اگر می‌خواهید در مورد سخنرانی عمومی بیشتر بدانید ، با من در The Fearless

Fluency Club.

Fluency Club همراه باشید.

And make sure that you write the word new in the coupon code section, so that you can

و حتما در قسمت کد کوپن کلمه new را بنویسید تا

get the first 30 days of the course for only $5.

بتوانید 30 روز اول دوره را فقط با 5 دلار دریافت کنید.

The regular price is $35 per month.

قیمت معمولی 35 دلار در ماه است.

But if you write the word new, you'll get it for just $5 for the first month.

اما اگر کلمه جدید را بنویسید، آن را فقط با 5 دلار برای ماه اول دریافت خواهید کرد.

Now I have a question for you.

حالا من یک سوال از شما دارم.

Have you ever given a speech in English?

آیا تا به حال به زبان انگلیسی سخنرانی کرده اید؟

Have you ever given a speech in your own language?

آیا تا به حال به زبان خود سخنرانی کرده اید؟

Let me know in the comments below.

با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید.

Thank you so much for learning English with me and I'll see you again next Friday for

از اینکه انگلیسی را با من یاد گرفتید بسیار سپاسگزارم و جمعه آینده دوباره شما را برای

a new lesson here on my YouTube channel.

یک درس جدید اینجا در کانال YouTube من می بینم.

Bye.

خدا حافظ.

The next step is to download my free ebook, Five Steps To Becoming A Confident English

گام بعدی دانلود کتاب الکترونیکی رایگان من، پنج قدم برای تبدیل شدن به یک سخنران مطمئن انگلیسی است

Speaker.

.

You'll learn what you need to do to speak confidently and fluently.

شما یاد خواهید گرفت که برای صحبت کردن با اعتماد به نفس و روان باید چه کاری انجام دهید .

Don't forget to subscribe to my YouTube channel for more free lessons.

فراموش نکنید که برای دروس رایگان بیشتر در کانال یوتیوب من مشترک شوید .

Thanks so much.

خیلی ممنون.

Bye.

خدا حافظ.