Confident Public Speaking Skills

Hi, I'm Vanessa from SpeakEnglishWithVanessa.com.

Cześć, jestem Vanessa z SpeakEnglishWithVanessa.com.

Do you have a fear of public speaking?

Czy masz lęk przed wystąpieniami publicznymi?

Let me help you.

Pozwól że ci pomogę. Czy

Have you ever needed to give a speech in your native language?

kiedykolwiek musiałeś wygłosić przemówienie w swoim ojczystym języku?

How about in English?

A jak po angielsku?

A very nonprofessional study I did of my friends show that 99.99% of people have a fear of

Bardzo nieprofesjonalne badanie moich przyjaciół wykazało, że 99,99% ludzi boi się

giving a speech in public.

przemawiać publicznie.

If you are part of that 0.01% you can go ahead and leave.

Jeśli należysz do tego 0,01%, możesz śmiało odejść.

But oh, okay, I see everyone is still there, all right.

Ale och, w porządku, widzę, że wszyscy nadal tam są, w porządku.

Today I'd like to give you some more tools in your public speaking toolbox to help you

Dzisiaj chciałbym dać ci więcej narzędzi w twoim zestawie narzędzi do wystąpień publicznych, które pomogą ci

feel more comfortable and confident when you give a presentation or when you speak in public.

poczuć się bardziej komfortowo i pewnie, kiedy wygłaszasz prezentację lub przemawiasz publicznie.

To be a confident public speaker, you need to bring your A game.

Aby być pewnym siebie mówcą publicznym, musisz wnieść swoją grę A.

When you bring your A game, that means that you are bringing the best part of yourself

Kiedy przynosisz swoją grę A, oznacza to, że pokazujesz najlepszą część siebie

forward.

.

You are doing your best.

Robisz, co w twojej mocy.

So let's talk about three skills that you need.

Porozmawiajmy więc o trzech umiejętnościach, których potrzebujesz.

In order to bring your A game, you need to bring your body game, your mental game, and

Aby przynieść swoją grę A, musisz przynieść grę ciała, grę mentalną i

your preparation game.

grę przygotowawczą.

To help you bring your A game, I am going to give you a little presentation.

Aby pomóc Ci wprowadzić grę A, przedstawię Ci małą prezentację.

This is going to be a public speaking practice for me, but it's also a presentation about

To będzie dla mnie praktyka publicznego przemawiania , ale jest to także prezentacja o tym,

the way you can best bring your A game.

jak najlepiej możesz doprowadzić swoją grę A.

Are you ready?

Jesteś gotowy?

Let's go.

Chodźmy.

Let's start by talking about your body game.

Zacznijmy od rozmowy o grze z ciałem.

When you give a presentation, how are your shoulders?

Kiedy prowadzisz prezentację, w jakim stanie są Twoje ramiona?

Are they hunched forward, are they back?

Czy są pochyleni do przodu, czy są z tyłu?

Do you feel like you're standing up tall?

Czy czujesz, że stoisz wysoko?

How about your spine?

A co z twoim kręgosłupem?

Is it leaning over or do you feel like you're reaching tall to the sky?

Czy pochyla się, czy czujesz, jakbyś sięgał wysoko do nieba?

So one of the most popular TED Talks on YouTube is from a lady called Amy Cuddy.

Tak więc jeden z najpopularniejszych wykładów TED na YouTube pochodzi od kobiety o imieniu Amy Cuddy.

And she was talking about how your posture affects how other people see you.

Mówiła o tym, jak twoja postawa wpływa na to, jak widzą cię inni ludzie.

But it's also how you see yourself.

Ale to także sposób, w jaki postrzegasz siebie.

So when you are giving a presentation like this, or even if you stand like this, you

Więc kiedy prowadzisz taką prezentację , a nawet jeśli stoisz w ten sposób,

feel smaller and less important.

czujesz się mniejszy i mniej ważny.

If you stand strong, other people will feel like that too.

Jeśli będziesz silny, inni ludzie też tak będą się czuć.

But most importantly you will feel like that.

Ale najważniejsze, że tak się poczujesz.

So that's why we're talking about your body game first, so that you can prepare your body

Dlatego najpierw mówimy o grze ciałem, abyś mógł przygotować swoje ciało

with good posture, which will also affect your mind.

z dobrą postawą, co wpłynie również na twój umysł.

When you walk into a conference room to give a speech, are you walking like this, kind

Kiedy wchodzisz do sali konferencyjnej, aby wygłosić przemówienie, czy chodzisz w ten sposób, jakby

of hunched over and not sure of yourself trying to feel a little bit smaller?

zgarbiony i niepewny, czy próbujesz poczuć się trochę mniejszy?

Or are you standing straight and tall and confident?

A może stoisz prosto, wysoki i pewny siebie?

Even if you don't feel like it, it's good to have posture like that.

Nawet jeśli nie masz na to ochoty, dobrze jest mieć taką postawę.

You don't have to walk in like some kind of overconfident gorilla, being a little bit

Nie musisz wchodzić jak jakiś zbyt pewny siebie goryl, będąc trochę

crazy.

szalonym.

But being confident with your posture, even a little bit, will make a big difference.

Ale bycie pewnym swojej postawy, nawet trochę, zrobi dużą różnicę.

The next part is your mental game.

Następna część to gra mentalna.

So we've already talked about your body game, making sure that your body and your posture

Więc już rozmawialiśmy o twojej grze ciała, upewniając się, że twoje ciało i twoja postawa

is the best it can be.

są najlepsze, jakie mogą być.

But what about what's going on inside your head?

Ale co z tym, co dzieje się w twojej głowie?

Well, when you are prepared and ready and thinking positively about your presentation,

Cóż, kiedy jesteś przygotowany i gotowy oraz pozytywnie myślisz o swojej prezentacji,

it's already the best start.

to już najlepszy początek.

I want you to focus your mind being positive.

Chcę, żebyś skupił swój umysł na pozytywnym nastawieniu.

This is easier for some people than for other people.

Niektórym jest to łatwiejsze niż innym.

Some people are naturally more positive and some people are naturally more negative about

Niektórzy ludzie są z natury bardziej pozytywni, a niektórzy z natury bardziej negatywnie odnoszą się do

things in their life.

rzeczy w swoim życiu.

So I have one big tip that will help you to be a little bit more positive.

Mam więc jedną wielką wskazówkę, która pomoże ci być trochę bardziej pozytywnym.

When you're giving a presentation, whether it's in front of a big crowd of people or

Kiedy prowadzisz prezentację, niezależnie od tego, czy jest to przed dużym tłumem ludzi,

just a couple of people or just a business presentation, try to focus on how your presentation

tylko kilkoma osobami, czy po prostu prezentacją biznesową, spróbuj skupić się na tym, jak Twoja prezentacja

will help other people.

pomoże innym ludziom.

When you focus on helping other people and meeting their needs, you're less likely to

Kiedy koncentrujesz się na pomaganiu innym ludziom i zaspokajaniu ich potrzeb, mniej prawdopodobne jest, że

be stressed about it yourself.

będziesz się tym stresować.

So I challenge you to think about how will this marketing presentation affect the people

Wzywam cię więc do zastanowienia się, w jaki sposób ta prezentacja marketingowa wpłynie na ludzi, z którymi

I'm talking with?

rozmawiam?

If you think, "Okay, my presentation will help them to get a better marketing plan and

Jeśli myślisz: „Dobra, moja prezentacja pomoże im uzyskać lepszy plan marketingowy i

will sell more," then you're already feeling a little bit more positive.

zwiększyć sprzedaż”, to już czujesz się trochę bardziej pozytywnie.

For those of you that really struggle with negative self talk.

Dla tych z was, którzy naprawdę zmagają się z negatywnym mówieniem do siebie.

So this mental game section is really tough for you.

Więc ta sekcja gry mentalnej jest dla ciebie naprawdę trudna.

I challenge you every morning, especially right before you're about to give a presentation,

Każdego ranka rzucam ci wyzwanie, zwłaszcza tuż przed wygłoszeniem prezentacji,

to create some kind of short and easy positive sentence.

abyś stworzył jakieś krótkie i łatwe pozytywne zdanie.

Sometimes we call that an affirmation and that means that you're thinking about something

Czasami nazywamy to afirmacją, a to oznacza, że ​​myślisz o czymś,

that will positively affect your mind and usually that's how your presentation will

co pozytywnie wpłynie na twój umysł i zazwyczaj tak twoja prezentacja

affect other people.

wpłynie na innych ludzi.

So maybe in the morning when you wake up, two days before your presentation, you say,

Więc może rano, kiedy się budzisz, dwa dni przed prezentacją, mówisz:

"My marketing presentation will help us to sell more products."

„Moja prezentacja marketingowa pomoże nam sprzedawać więcej produktów”.

This is super simple and it's not really fancy.

To jest bardzo proste i wcale nie jest wyszukane.

But when you say that to yourself with a deep breath, "My marketing presentation will help

Ale kiedy mówisz to do siebie z głębokim oddechem, „Moja prezentacja marketingowa pomoże

us to sell more products."

nam sprzedawać więcej produktów”.

Super simple, hopefully it's true.

Super proste, mam nadzieję, że to prawda.

You're focusing on the positive things, the impact that your presentation will have instead

Skupiasz się na pozytywnych rzeczach, wpływie, jaki będzie miała Twoja prezentacja, zamiast

of the mistakes that you'll make, and all of those things that make us feel really nervous.

na błędach, które popełnisz, i na wszystkich tych rzeczach, które sprawiają, że czujemy się naprawdę zdenerwowani.

The third game is the preparation game.

Trzecia gra to gra przygotowawcza.

Now, this is the one that a lot of us focus on the most.

Teraz jest to ten, na którym wielu z nas koncentruje się najbardziej.

Writing the speech, making sure we have the best pictures on our PowerPoint, all of that.

Pisanie przemówienia, upewnianie się, że mamy najlepsze zdjęcia w naszym PowerPoint, to wszystko.

But do you know what?

Ale czy wiesz co?

Sometimes we overlook actually saying the speech out loud and preparing it verbally.

Czasami zapominamy o wypowiedzeniu przemówienia na głos i przygotowaniu go ustnie.

If English is your native language, usually it's recommended that you practice your speech

Jeśli Twoim językiem ojczystym jest angielski, zwykle zaleca się trzykrotne ćwiczenie mowy

three times.

.

But if English is not your native language and imagine if you are watching this, it's

Ale jeśli angielski nie jest twoim językiem ojczystym i wyobraź sobie, że to oglądasz,

probably not.

prawdopodobnie tak nie jest.

It is best to do it more than three times.

Najlepiej zrobić to więcej niż trzy razy.

Three times is not enough.

Trzy razy to za mało.

This is my recommendation.

To jest moja rekomendacja.

Practice your speech through twice, practice your intonation, the way that you say it.

Ćwicz swoją mowę dwa razy, ćwicz intonację, sposób, w jaki to mówisz.

Make sure that you have all the words exactly the way that you'd like them and then on the

Upewnij się, że masz wszystkie słowa dokładnie tak, jak chcesz, a następnie przy

third try, I challenge you to record yourself.

trzeciej próbie rzucę ci wyzwanie, abyś sam się nagrał.

You could just record your voice.

Możesz po prostu nagrać swój głos.

That's a good first step, but because we've already talked about how your body and your

To dobry pierwszy krok, ale ponieważ już rozmawialiśmy o tym, jak

mental game are also really important, I challenge you to record yourself with your phone.

bardzo ważne jest również twoje ciało i gra umysłowa, rzucam ci wyzwanie, abyś nagrał siebie telefonem.

You can just set it up.

Możesz to po prostu ustawić.

It could be really simple and practice the speech in front of the camera.

To może być naprawdę proste i ćwiczyć mowę przed kamerą.

And then go back, watch that as if you were the audience as if you were your coworkers

A potem wróć, obejrzyj to tak, jakbyś był publicznością, jakbyś był współpracownikami

sitting and watching your presentation.

siedzącymi i oglądającymi twoją prezentację.

Or if you're giving a speech in front of a big group of people, imagine that you're the

Lub jeśli przemawiasz przed dużą grupą ludzi, wyobraź sobie, że jesteś

audience.

publicznością.

How are you with the audience?

Jak się masz z publicznością?

Are you engaging, looking at them?

Czy angażujesz się, patrząc na nie? Czy

Are you feeling really nervous?

naprawdę się denerwujesz?

And you can see, "Oh, I'm stuttering a lot, I'm shaking a lot."

I możecie zobaczyć: „Och, bardzo się jąkam, bardzo się trzęsę”.

Try to assess your body and your words as if you were the audience.

Spróbuj ocenić swoje ciało i słowa tak, jakbyś był publicznością.

After you've recorded yourself, I want you to practice it two more times and this is

Po nagraniu siebie chcę, żebyś przećwiczył to jeszcze dwa razy, a to

going to help you to just level up your skills, you've already kind of assessed or critique

pomoże ci po prostu podnieść poziom swoich umiejętności, które już w pewnym sensie oceniłeś lub

yourself.

skrytykowałeś.

So those two other times should be way better than the first two times that you did it.

Więc te dwa inne czasy powinny być o wiele lepsze niż pierwsze dwa razy, kiedy to zrobiłeś. Jak

What do you think that a professional athlete does on the day of their big game?

myślisz, co robi zawodowy sportowiec w dniu swojego wielkiego meczu?

Do you think that they watch some TV and kind of just sit around?

Myślisz, że oglądają telewizję i po prostu siedzą?

No, they do not distract themselves from their objective, which is winning that game.

Nie, nie odwracają uwagi od swojego celu, którym jest wygranie tej gry.

So this is what I want you to do on the day that you have a presentation.

To jest to, co chcę, abyś zrobił w dniu, w którym masz prezentację.

Let's say you have a presentation at 3:00 PM, when you go to work, focus on that presentation,

Powiedzmy, że masz prezentację o 15:00, kiedy idziesz do pracy, skup się na tej prezentacji,

review it, do everything that you can for that presentation.

przejrzyj ją, zrób wszystko, co możesz dla tej prezentacji.

I want to give you a quick example about this guy, Ryan Suter, he's a hockey player.

Chcę dać wam krótki przykład tego faceta, Ryana Sutera, on jest hokeistą.

He has a very strict game day routine and I think it's a good way to see that professional

Ma bardzo ścisłą rutynę dnia meczowego i myślę, że to dobry sposób, aby zobaczyć, że zawodowi

athletes are not distracted on the day of their big game because they want to fulfill

sportowcy nie rozpraszają się w dniu swojego wielkiego meczu, ponieważ chcą wykorzystać

their potential.

swój potencjał.

They want to do the best that they can.

Chcą zrobić wszystko, co w ich mocy.

So you can also kind of imitate his style, on the day of his big game, he goes to the

Więc można też trochę naśladować jego styl, w dniu swojego wielkiego meczu idzie na

skating rink, skates a little bit, talks with his coaches, they have a meeting with the

lodowisko, trochę jeździ na łyżwach, rozmawia z trenerami, mają spotkanie z

team.

drużyną.

Then his team goes out to lunch, he orders the same thing.

Potem jego zespół wychodzi na lunch, a on zamawia to samo.

You don't need to do that, it's a little extreme.

Nie musisz tego robić, to trochę ekstremalne.

But he orders the same thing every time.

Ale za każdym razem zamawia to samo.

And then after that, takes a quick nap and he goes back to the rink and talks with his

Potem robi sobie krótką drzemkę i wraca na lodowisko, rozmawia ze

coworkers or his teammates and he talks with the coaches and he gets a chance to kind of

współpracownikami lub kolegami z drużyny, rozmawia z trenerami i ma szansę na

mentally prepare for the game.

mentalne przygotowanie się do meczu.

Then they go on the ice, they practice and they have the game.

Potem wychodzą na lód, ćwiczą i grają. Czy

Did he do anything that day that wasn't related to hockey?

zrobił coś tego dnia, co nie było związane z hokejem?

Not really, except eat and take a nap, which is kind of necessary for life.

Niezupełnie, poza jedzeniem i drzemką, która jest poniekąd niezbędna do życia.

So I want you, if you have a big presentation and you especially feel really nervous about

Więc chcę, żebyś, jeśli masz dużą prezentację i szczególnie się

it, focus on nothing else that day.

nią stresujesz, nie skup się na niczym innym tego dnia.

Try to surround... do everything that you can possible for that speech on the date to

Postaraj się otoczyć... zrób wszystko, co możliwe, aby przemówienie na randce było

get your mind ready, to prepare yourself.

gotowe, aby się przygotować.

So on the day of your big presentation, I want you to not distract yourself, don't have

Więc w dniu twojej wielkiej prezentacji chcę, żebyś się nie rozpraszał, nie zapraszał

friends over for lunch and talk about other things.

przyjaciół na lunch i rozmawiał o innych rzeczach.

Focus on your presentation, visualize it going well.

Skoncentruj się na swojej prezentacji, wyobraź sobie, że idzie dobrze.

Everyone's responding positively, you're having a great time, they're understanding, they're

Wszyscy reagują pozytywnie, świetnie się bawisz, rozumieją,

learning a lot, and your speech is helping them to improve their goals.

dużo się uczą, a Twoje przemówienie pomaga im osiągać lepsze cele.

So in conclusion, to bring your A game to your presentation, you need to bring your

Podsumowując, aby wprowadzić swoją grę A do prezentacji, musisz zabrać ze sobą grę

body game, great posture, your mental game, positive thoughts, and your preparation game,

ciała, świetną postawę, grę mentalną, pozytywne myśli i grę przygotowawczą,

active practice.

aktywną praktykę.

So thank you so much for this quick presentation.

Tak więc bardzo dziękuję za tę szybką prezentację.

Thank you for learning with me.

Dziękuję za naukę ze mną.

I hope that your presentation skills will increase and improve from here.

Mam nadzieję, że od tego momentu twoje umiejętności prezentacji wzrosną i poprawią się.

How did you enjoy that presentation?

Jak podobała ci się ta prezentacja?

My presentation skills are not perfect.

Moje umiejętności prezentacji nie są doskonałe.

My speaking style is not perfect, but I want to bring you a professional.

Mój styl mówienia nie jest idealny, ale chcę przedstawić ci profesjonalistę.

Someone who knows a lot more about public speaking than me.

Kogoś, kto wie o wiele więcej o wystąpieniach publicznych ode mnie.

So if you would like to dig deeper into this topic of having confidence when you give a

Więc jeśli chcesz zagłębić się w temat pewności siebie podczas

speech in public, I invite you to join me in my course, The Fearless Fluency Club.

publicznego przemawiania, zapraszam na mój kurs The Fearless Fluency Club. W

This month you're going to meet Nathan, who's one of the organizers of a local group called

tym miesiącu poznasz Nathana, który jest jednym z organizatorów lokalnej grupy

Toastmasters.

Toastmasters.

Toastmasters is a nonprofit international organization that helps anyone in the community

Toastmasters to międzynarodowa organizacja non-profit, która pomaga każdemu członkowi społeczności,

who wants to participate, to learn to speak better and more confidently in front of others.

kto chce uczestniczyć, nauczyć się mówić lepiej i pewniej przed innymi.

I also visited Nathan's toastmaster meeting here in my city.

Odwiedziłem również spotkanie mistrzów toastów Nathana tutaj w moim mieście.

So if you join The Fearless Fluency Club this month, you'll get access to my conversation

Więc jeśli dołączysz w tym miesiącu do Klubu Nieustraszonej Płynności , uzyskasz dostęp do mojej rozmowy

with Nathan about public speaking skills, some of the positive things he's learned,

z Nathanem na temat umiejętności przemawiania publicznego, niektórych pozytywnych rzeczy, których się nauczył, i

some of the negative things he's learned.

niektórych negatywnych rzeczy, których się nauczył.

And you'll also get access to a Toastmasters meeting.

Otrzymasz również dostęp do spotkania Toastmasters.

I went to this meeting and I recorded it, so you can kind of get a sneak preview into

Poszedłem na to spotkanie i nagrałem je, więc możesz mieć wgląd w to,

what a Toastmasters' meeting is like.

jak wygląda spotkanie Toastmasters.

It was actually a lot of fun.

Właściwie to było dużo zabawy.

So if you would like to learn more about public speaking, feel free to join me in The Fearless

Więc jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przemawianiu publicznym, dołącz do mnie w The Fearless

Fluency Club.

Fluency Club.

And make sure that you write the word new in the coupon code section, so that you can

I upewnij się, że w sekcji kodu kuponu wpisałeś słowo nowy, aby

get the first 30 days of the course for only $5.

otrzymać pierwsze 30 dni kursu za jedyne 5 USD.

The regular price is $35 per month.

Regularna cena to 35 dolarów miesięcznie.

But if you write the word new, you'll get it for just $5 for the first month.

Ale jeśli napiszesz słowo nowy, dostaniesz go za jedyne 5 USD za pierwszy miesiąc.

Now I have a question for you.

Teraz mam do ciebie pytanie. Czy

Have you ever given a speech in English?

kiedykolwiek przemawiałeś po angielsku? Czy

Have you ever given a speech in your own language?

kiedykolwiek przemawiałeś w swoim własnym języku?

Let me know in the comments below.

Daj mi znać w komentarzach pod spodem.

Thank you so much for learning English with me and I'll see you again next Friday for

Dziękuję bardzo za naukę angielskiego ze mną i do zobaczenia w następny piątek na

a new lesson here on my YouTube channel.

nowej lekcji tutaj na moim kanale YouTube. Do

Bye.

widzenia.

The next step is to download my free ebook, Five Steps To Becoming A Confident English

Następnym krokiem jest pobranie mojego darmowego ebooka, Pięć kroków do zostania pewnym siebie

Speaker.

mówcą po angielsku.

You'll learn what you need to do to speak confidently and fluently.

Dowiesz się, co musisz zrobić, aby mówić pewnie i płynnie.

Don't forget to subscribe to my YouTube channel for more free lessons.

Nie zapomnij zasubskrybować mojego kanału YouTube, aby uzyskać więcej bezpłatnych lekcji.

Thanks so much.

Dzięki wielkie. Do

Bye.

widzenia.