How Much Time Should I Spend Each Day Learning English?

Aww yeah! I'm Ethan, your RealLife English  Fluency Coach and I get this question all  

اوه آره! من Ethan هستم، مربی تسلط انگلیسی شما در RealLife، و همیشه این

the time from learners like you, about how long  do I need to actually spend to learn English? 

سوال را از زبان‌آموزانی مانند شما می‌پرسم، در مورد اینکه چقدر باید برای یادگیری زبان انگلیسی صرف کنم؟

In fact, just the other day Andrea was doing a  live over on Instagram and got this question,  

در واقع، همین چند روز پیش، آندریا در حال پخش زنده در اینستاگرام بود و این سوال برای ما مطرح شد،

so we thought that it would be a fantastic  idea to make a lesson all about it for you. 

بنابراین فکر کردیم ایده‌ای فوق‌العاده است که در مورد آن درسی برای شما بسازیم.

So to start out, are you of the belief  that the more time that you spend studying  

بنابراین برای شروع، آیا بر این باور هستید که هر چه زمان بیشتری را صرف مطالعه

the better? Well I have a spoiler alert  for you, this is not always the case. 

کنید، بهتر است؟ خب من یک هشدار اسپویلر برای شما دارم، همیشه اینطور نیست.

So in this video we'll be covering topics like  the amount of time that you spend studying  

بنابراین در این ویدیو ما موضوعاتی مانند مقدار زمانی را که برای مطالعه صرف می‌کنید در

vs. the actual quality of that study time, a  little bit about how the learning brain works  

مقابل کیفیت واقعی آن زمان مطالعه، کمی درباره نحوه عملکرد مغز یادگیری

and finally how you can make  the most out of your study time. 

و در نهایت اینکه چگونه می‌توانید بیشترین استفاده را از مطالعه خود داشته باشید را پوشش خواهیم داد. زمان.

So we have broken this lesson down into five  topics. First of all, are you a pop learner?  

بنابراین ما این درس را به پنج مبحث تقسیم کردیم. اول از همه، آیا شما یک زبان آموز پاپ هستید؟

Then we'll talk about proficiency vs.  actual study time. Next, Break, a habit.  

سپس درباره مهارت در مقایسه با زمان واقعی مطالعه صحبت خواهیم کرد. بعد، شکستن، یک عادت.

Study like there's no tomorrow; and finally,  is the amount of time really that important? 

طوری مطالعه کن که انگار فردایی نیست. و در نهایت ، آیا مقدار زمان واقعاً آنقدر مهم است؟

But quickly before we get into any of that  I want to let you know that if you are new  

اما به سرعت قبل از اینکه وارد هر یک از آن‌ها شویم، می‌خواهم به شما اطلاع دهم که اگر تازه وارد هستید،

here every single week we help you to understand  fast-speaking natives, to be understood by anybody  

هر هفته اینجا به شما کمک می‌کنیم تا بومی‌های سریع‌زبان را درک کنید، توسط هرکسی قابل درک باشید

and to connect to the world. Just like our fan  Keenan, who says that now he has the confidence  

و به دنیا متصل شوید. درست مانند طرفدار ما کینان، که می‌گوید اکنون اعتماد به نفس دارد

to understand anybody. So we'll help you with  your comprehension and so much more. Just hit  

که هر کسی را بفهمد. بنابراین ما به شما در درک مطلب و خیلی بیشتر کمک خواهیم کرد. فقط روی

that Subscribe button and the Bell below and  you won't miss a single one of our new lessons.

دکمه اشتراک و زنگ زیر کلیک کنید و هیچ یک از درس‌های جدید ما را از دست نخواهید داد.

All right so this is not like a pop star  like Justin Bieber or Taylor Swift. POP,  

بسیار خوب پس این مثل یک ستاره پاپ مانند جاستین بیبر یا تیلور سویفت نیست. POP،

in this case stands for Proactive, Observant  and Patient, which are really characteristics  

در این مورد مخفف Proactive, Observant و Patient است که واقعاً ویژگی‌هایی هستند

that any exceptional learner has in common. So first off being proactive. So someone who  

که هر یادگیرنده استثنایی مشترک است. پس ابتدا فعال باشید. بنابراین، فردی

is proactive takes their learning beyond the  classroom, they see that they have to find the  

که فعال است، یادگیری خود را فراتر از کلاس درس می برد، می بیند که باید

resources on their own and then their time in  class is really for an expert to kind of guide  

منابع را به تنهایی پیدا کند و سپس وقت خود در کلاس واقعاً برای یک متخصص است که به نوعی

them and answer any doubts that have come up  while they are using that self-discovery time. 

آنها را راهنمایی کند و به هر شک و شبهه ای پاسخ دهد. از آن زمان خودیابی استفاده می کنند.

So their teacher is there to help them figure  out what they could not on their own. So next  

بنابراین معلم آنها آنجاست تا به آنها کمک کند تا بفهمند چه چیزی به تنهایی نتوانسته اند. بنابراین

I want to share with you a quote from someone  I really admire Barbara Oakley. So she says: 

می‌خواهم نقل قولی از کسی که واقعاً باربارا اوکلی را تحسین می‌کنم، با شما به اشتراک بگذارم. بنابراین او می‌گوید:

So, by the way she has a fantastic Ted Talk  that I highly recommend that you check out  

بنابراین، اتفاقاً او یک تد تاک فوق‌العاده دارد که به شدت توصیه می‌کنم آن را بررسی کنید

because it's all about learning how to learn.  Now this might sound a little bit redundant,  

زیرا همه چیز در مورد یادگیری نحوه یادگیری است. اکنون این ممکن است کمی زائد به نظر برسد،

but is something so fundamental that hardly  anyone that I know was taught in school. I  

اما چیزی آنقدر اساسی است که به ندرت کسی که من می‌شناسم در مدرسه آموزش دیده باشد. من

actually read her book A Mind For Numbers a few  years ago and it had a really big impact on me.  

در واقع کتاب او را به نام A Mind For Numbers چند سال پیش خواندم و تأثیر بسیار زیادی روی من گذاشت.

And in fact so much so that I included it in  this list of 6 Life-Changing Books for English  

و در واقع آنقدر زیاد که آن را در این فهرست از 6 کتاب تغییر دهنده زندگی برای زبان آموزان انگلیسی قرار

Learners. So if you want to learn more about that  I highly recommend that you watch that video next. 

دادم. بنابراین اگر می‌خواهید درباره آن اطلاعات بیشتری کسب کنید، به شدت توصیه می‌کنم آن ویدیو را در ادامه ببینید.

So how can you make this proactivity a part  of your daily routine? You can use a technique  

بنابراین چگونه می‌توانید این فعالیت پیشگیرانه را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید؟ می‌توانید از تکنیکی

called Layering, which is really fantastic because  basically you are just connecting the new thing  

به نام لایه‌بندی استفاده کنید، که واقعاً فوق‌العاده است، زیرا اساساً شما فقط چیز جدیدی را

that you want to learn to an already existing  habit. So that basically means that it won't  

که می‌خواهید یاد بگیرید به یک عادت از قبل موجود متصل می‌کنید . بنابراین این اساساً به این معنی است که

cost you any extra time, so just to give you some  examples of this: you could listen to a podcast  

وقت اضافی برای شما نخواهد داشت، بنابراین فقط چند نمونه از این را به شما می‌دهم : می‌توانید در حین پیاده‌روی به پادکست گوش کنید

while you're going for a walk. You could listen  to a song in English while you're cooking and if  

. می‌توانید در حین آشپزی به آهنگی به زبان انگلیسی گوش دهید و اگر

you want extra points then you could actually use  a recipe in English, so you'd actually be layering  

امتیاز بیشتری می‌خواهید، در واقع می‌توانید از دستور پخت انگلیسی استفاده کنید، بنابراین در واقع

three things there. Maybe you enjoy running  and you have a treadmill in your house.  

سه چیز را در آنجا قرار می‌دهید. شاید از دویدن لذت می برید و در خانه خود تردمیل دارید.

Why not watch a video in English while you're  doing your daily exercise? So this Layering is  

چرا وقتی ورزش روزانه خود را انجام می دهید، ویدیویی به زبان انگلیسی تماشا نمی کنید؟ بنابراین این لایه‌بندی

something that you can start doing all the time.  And the really fantastic thing is that all of a  

کاری است که می‌توانید همیشه آن را شروع کنید. و نکته واقعاً خارق‌العاده این است که

sudden you'll be adding all this extra time during  your day where you're having exposure to English.  

ناگهان این همه زمان اضافی را در طول روز که با زبان انگلیسی آشنا می‌شوید، اضافه می‌کنید.

You might even find for example that if you start  listening to podcasts in English during your runs,  

حتی ممکن است متوجه شوید که اگر در حین دویدن شروع به گوش دادن به پادکست‌های انگلیسی

that already you start to put on your shoes in  the morning and your brain switches to thinking  

کنید، صبح‌ها شروع به پوشیدن کفش‌های خود کرده‌اید و مغزتان به انگلیسی فکر می‌کند

in English, because you're so used to having these  two things paired together. And when you do one  

، زیرا به داشتن این دو عادت کرده‌اید. چیزها با هم جفت شده اند و وقتی یکی

of these activities for some reason without  the other, so for example you go for your run  

از این فعالیت‌ها را به دلایلی بدون دیگری انجام می‌دهید ، مثلاً برای دویدن می‌روید

and you forgot to download the podcast and  so you don't have anything to listen to,  

و فراموش می‌کنید پادکست را دانلود کنید و بنابراین چیزی برای گوش دادن ندارید،

then you're probably gonna feel like something is  kind of off. It's just like you're missing that  

پس احتمالاً احساس خواهید کرد چیزی به نوعی خاموش است. درست مثل این است که

little bit of English exposure during that run. So if you want to learn more about habits like  

در طول آن اجرا، آن مقدار کمی از زبان انگلیسی را از دست داده باشید. بنابراین، اگر می‌خواهید درباره عادت‌هایی مانند

this that you can develop, then I highly recommend  that next you check out this lesson, where I  

این که می‌توانید ایجاد کنید، بیشتر بدانید، به شدت توصیه می‌کنم  بعداً این درس را بررسی کنید، جایی که

talk about the best habits to build in English. So something else really powerful that you can do  

در مورد بهترین عادت‌ها برای ساختن به زبان انگلیسی صحبت می‌کنم. بنابراین چیز بسیار قدرتمند دیگری که می توانید انجام دهید این

is make a commitment to yourself. And if you want  to take it to the next level you can even write it  

است که به خودتان تعهد بدهید. و اگر می‌خواهید آن را به سطح بعدی ببرید، حتی می‌توانید آن

down this makes it a little bit more set in stone,  and you want to take it even further then share  

را یادداشت کنید   این امر باعث می‌شود که آن را کمی بیشتر کنید، و می‌خواهید آن را حتی فراتر

it with someone: tell your wife or husband, or a  friend or your child, that you're going to do this  

ببرید،   آن را با کسی به اشتراک بگذارید: به همسر یا شوهرتان بگویید، یا دوست یا فرزندتان، که می‌خواهید این کار

so you'll have that accountability tied to it.  So you can also be really specific when you do  

را انجام دهید   بنابراین این مسئولیت با آن مرتبط است. بنابراین شما همچنین می‌توانید زمانی که این کار را انجام می‌دهید واقعاً مشخص باشید

this and that's going to make it much more likely  that you will actually follow through with it.  

و این امر باعث می‌شود که واقعاً آن را دنبال کنید.

So what I mean by this is instead of saying that  tomorrow I'm going to listen to a podcast in  

بنابراین منظور من از این حرف این است که به جای اینکه بگویم  فردا قرار است به یک پادکست به   انگلیسی گوش کنم

English, you could say at 7am tomorrow while  I'm having my coffee I'm going to listen to  

، می‌توانید بگویید فردا ساعت 7 صبح در حالی

episode 210 of the RealLife English Podcast. So moving on from the P to the O we have  

که قهوه‌ام را می‌خورم، قسمت 210 RealLife English را گوش می‌کنم. پادکست. بنابراین در حال حرکت از P به O،

being Observant. So someone who is observant  sees everything as a learning opportunity. So  

مشاهده‌گر هستیم. بنابراین فردی که مراقب است همه چیز را به عنوان یک فرصت یادگیری می‌بیند. بنابراین،

for example something that you could do is kind of  figure out what are the different things in your  

برای مثال، کاری که می‌توانید انجام دهید این است که بفهمید چه چیزهای مختلفی در زندگی شما وجود

life that already are super automatic for you.  So to give you an example you probably look at  

دارد که از قبل برای شما فوق‌العاده خودکار هستند. بنابراین برای مثال زدن، احتمالاً همیشه به

your phone all the time you do different things  on there without really having to think about it,  

تلفن خود نگاه می‌کنید و کارهای مختلفی را در آنجا انجام می‌دهید بدون اینکه واقعاً به آن فکر کنید،

about where to click, about what button you  have to do to make a certain action happen.  

در مورد اینکه کجا کلیک کنید، در مورد اینکه چه دکمه‌ای باید انجام دهید تا یک عمل خاص انجام شود.

So why not put your phone, or another device, into  English? And another example could be putting your  

پس چرا تلفن یا دستگاه دیگری را به انگلیسی وارد نمی‌کنید؟ و مثال دیگر می‌تواند

Facebook or your Instagram into English. Because  you already know how those interfaces work. 

فیسبوک یا اینستاگرام خود را به انگلیسی قرار دهید. زیرا از قبل می‌دانید که آن رابط‌ها چگونه کار می‌کنند.

Now, this is something really great because you're  taking something passive and you can actually  

اکنون، این چیزی واقعاً عالی است، زیرا شما چیزی را غیرفعال می‌کنید و در واقع می‌توانید

turn it into something that is more active. And  we'll touch more on that later in this video. 

آن را به چیزی فعال‌تر تبدیل کنید. و بعداً در این ویدیو به آن بیشتر خواهیم پرداخت.

So something else an observant learner will  do is they will do a learning activity with a  

بنابراین، کار دیگری که یک یادگیرنده مشاهده‌کننده انجام می‌دهد این است که یک فعالیت یادگیری را با

deliberate focus in mind, so what I mean by this  is for example they're not just going to put the  

تمرکز عمدی در ذهن انجام می‌دهد، بنابراین منظور من از این این است که برای مثال، آنها نه تنها

podcast on in the background, they're going to  actually maybe set themselves some little mini  

پادکست را در پس‌زمینه قرار می‌دهند، بلکه می‌خواهند انجام دهند. در واقع ممکن است

goals while they're listening to it, or they're  going to listen to it in a very active way. So  

در حین گوش دادن به آن، اهداف کوچکی برای خود تعیین کنند، یا به روشی بسیار فعال به آن گوش دهند. بنابراین

for example they're going to try to understand 80%  of what's said, they're going to try to identify  

برای مثال، آنها سعی خواهند کرد تا 80 ٪  آنچه گفته شده را بفهمند، سعی خواهند کرد

five new words, they're going to try to  see if there's some aspect of pronunciation  

پنج کلمه جدید را شناسایی کنند، آنها سعی خواهند کرد ببینند که آیا جنبه‌ای از تلفظ   وجود دارد

that they studied lately or maybe they'll find  some point of grammar that they studied recently. 

که اخیراً مطالعه کرده‌اند یا شاید آنها نکته‌ای از دستور زبان را که اخیراً مطالعه کرده‌اند، پیدا خواهند کرد.

So moving on we have Patience. So this is all  about seeing learning as a process. So when  

بنابراین در حال حرکت، صبر داریم. بنابراین همه چیز مربوط به این است که یادگیری را به عنوان یک فرآیند ببینیم. بنابراین، هنگام

trying to develop new habits it's essential that  you start small. Even just doing something for  

تلاش برای ایجاد عادات جدید، ضروری است که از کوچک شروع کنید. حتی فقط انجام کاری برای

five minutes a day. Now the reason why this is  so important is because when we try to build a  

پنج دقیقه در روز. اکنون دلیل اهمیت این موضوع این است که وقتی می‌خواهیم یک

new habit our brain is so set in its ways that  it really does not want to change, which means  

عادت جدید ایجاد کنیم، مغزمان آنقدر در مسیر خود قرار می‌گیرد که واقعاً نمی‌خواهد تغییر کند، به

that it's going to take a while for you really to  get that habit to the point where it is automatic.  

این معنی که مدتی طول می‌کشد تا شما واقعاً آن را به دست آورید. عادت تا حدی که خودکار است.

So what I mean by this is you don't need to finish  a course book in one sitting. You don't need to  

بنابراین منظور من از این این است که شما نیازی به تکمیل یک کتاب درسی در یک جلسه ندارید. لازم نیست

watch all the videos in a playlist from that new  English teacher that you found on YouTube. No one  

همه ویدیوهای موجود در فهرست پخش را از معلم انگلیسی جدیدی که در YouTube پیدا کردید تماشا کنید. هیچ کس

wakes up one day and just decides that they're  going to run a marathon. And in the same way  

یک روز بیدار نمی شود و فقط تصمیم می گیرد که در یک ماراتن شرکت کند. و به همین ترتیب

you're not going to become native like in English  after studying for just three months. Along these  

پس از مطالعه فقط به مدت سه ماه، مانند زبان انگلیسی بومی نخواهید شد. در

same lines consistency is so much more important  than quantity. So for example learning really  

این خطوط، ثبات بسیار مهمتر از کمیت است. بنابراین برای مثال، یادگیری واقعاً

comes out of use, so even if you are able to study  that entire course book in one day, if you haven't  

از کاربرد خارج می‌شود، بنابراین حتی اگر بتوانید کل آن کتاب درسی را در یک روز مطالعه کنید، اگر

actually put it into practice before you've  moved on to the new points that you're studying,  

آن را عملی نکرده‌اید، قبل از اینکه به نکات جدیدی بروید. مطالعه کردن،

then it's probably going to be a waste of time  because you haven't internalized what you've  

پس احتمالاً اتلاف وقت خواهد بود، زیرا آنچه را که

learned. So the bottom line for pop learners is  that speaking a language entitles living it. They  

آموخته‌اید درونی نکرده‌اید. بنابراین نکته اصلی برای زبان‌آموزان پاپ این است که صحبت کردن به یک زبان حق زندگی با آن را دارد. آنها

are learning all the time. And they probably don't  even think so much about having to study English  

همیشه در حال یادگیری هستند. و احتمالاً حتی آنقدر به این فکر نمی‌کنند که باید انگلیسی

because it's just something that they do.  It's a natural part of their everyday life.

بخوانند، زیرا این فقط کاری است که انجام می‌دهند. این بخشی طبیعی از زندگی روزمره آنهاست.

Alright, so I want you to take a minute and  ask yourself, "Why am I learning English?" 

بسیار خوب، پس می‌خواهم یک دقیقه وقت بگذارید و از خود بپرسید، "چرا دارم انگلیسی یاد می‌گیرم؟"

All right, do you have your answer? Well, whatever  your answer was this will directly influence how  

بسیار خوب، آیا شما پاسخ خود را دارید؟ خوب، پاسخ شما هرچه باشد، مستقیماً بر

much time you are willing to invest in your  English learning. If you're not new here then  

میزان زمان مایل به سرمایه‌گذاری در یادگیری انگلیسی تأثیر می‌گذارد. اگر در اینجا تازه

it's no news to you how much we believe in the  purpose. So knowing why you are learning English  

کار نیستید، برای شما خبری نیست که چقدر به این هدف اعتقاد داریم . بنابراین دانستن اینکه چرا در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید

as far as being a huge motivator propelling you  forward on your journey to English fluency. In  

تا آنجا که انگیزه بزرگی است که شما را در سفر خود به سمت تسلط به زبان انگلیسی سوق می دهد. در

fact it's a cornerstone of our RealLife way for  learning English, which I made a recent video on. 

واقع، این سنگ بنای روش RealLife ما برای یادگیری زبان انگلیسی است که اخیراً ویدیویی درباره آن ساخته‌ام.

Now maybe you've heard of the popular 10,000 Hours  for Mastery Theory. Well, this has been debunked.  

اکنون شاید نام محبوب 10000 ساعت برای تئوری تسلط را شنیده باشید. خب، این رد شده است.

Maybe you kind of have that number in your head  if you have heard about this and you're thinking,  

شاید این عدد را در ذهن خود داشته باشید، اگر در مورد این موضوع شنیده اید و فکر می کنید،

"Oh my God, how am I going to find all the  time with my busy schedule to be able to  

"اوه خدای من، چگونه می توانم با برنامه شلوغم تمام وقت را پیدا کنم تا بتوانم اینقدر

study that much English and to achieve native  like fluency," right? Well I would personally  

انگلیسی مطالعه کنم و به بومی مانند تسلط دست پیدا کنید، درست است؟ خب، من شخصاً

recommend that you focus on progress rather than  expertise. If you're so focused on perfection,  

توصیه می‌کنم به جای تخصص، روی پیشرفت تمرکز کنید . اگر خیلی روی کمال تمرکز کرده اید،

then that's only going to be a barrier in the way  of you getting better in the language, but maybe  

پس این تنها مانعی بر سر راه بهتر شدن شما در زبان خواهد بود، اما شاید

you are very left-brained and you really want to  have some number that you can have in mind. Well  

شما بسیار چپ مغز هستید و واقعاً می خواهید  عددی داشته باشید که بتوانید در ذهن داشته باشید. . خوب

maybe the CEFR can help shed some light and help  us get a lighter and more achievable perspective. 

شاید CEFR بتواند به روشن کردن آن کمک کند و به ما کمک کند دیدگاه سبک‌تر و دست‌ یافتنی‌تری داشته باشیم.

So according to this framework it takes  approximately 1200 hours to reach a level of  

بنابراین طبق این چارچوب، تقریباً 1200 ساعت طول می‌کشد تا به سطحی از

native-like proficiency. But to be honest most  natives don't even have this level of mastery.  

مهارت مشابه بومی برسیم. اما صادقانه بگویم، بیشتر بومیان حتی این سطح از تسلط را ندارند.

So let's break it down. Now imagine that you are  starting an English course from zero. I know if  

پس بیایید آن را تجزیه کنیم. حالا تصور کنید که یک دوره انگلیسی را از صفر شروع می‌کنید. می‌دانم اگر

you can understand anything that I'm saying  that that's not the case, but stick with me.

می‌توانید هر چیزی را که می‌گویم بفهمید ، اینطور نیست، اما با من همراه باشید.

But let's take a look at another example  that maybe is a bit more pertinent to you.  

اما بیایید به مثال دیگری نگاهی بیندازیم که شاید کمی برای شما مناسب‌تر باشد.

So let's say that you're an intermediate, which  on this framework would be called the B1 level.

بنابراین فرض کنید که شما یک متوسط ​​هستید که در این چارچوب سطح B1 نامیده می‌شود.

So in this case this means that you already  had about 350 hours of guided instruction,  

بنابراین در این مورد به این معنی است که شما قبلاً  حدود 350 ساعت آموزش هدایت شده داشته‌اید،

which would be exposure, studies, classes, etc.  Or maybe that would even be self-study time. For  

که شامل قرار گرفتن در معرض، مطالعه، کلاس‌ها و غیره می‌شود. یا شاید حتی زمان خودآموزی باشد. برای

some of you in order for you to become an  advanced learner, which would be C1 level,  

برخی از شما برای اینکه بتوانید یک یادگیرنده پیشرفته شوید، که سطح C1 است،

you would need another 400 hours of studies.

به 400 ساعت مطالعه دیگر نیاز دارید.

So we can see how powerful it is to live your  English if you make it convenient, like we were  

بنابراین، می‌توانیم ببینیم که اگر انگلیسی‌تان را راحت کنید، زندگی کردن چقدر قدرتمند است، همانطور که

talking about before, then you will save so  much time on your English learning journey.

قبلاً درباره آن صحبت می‌کردیم، در این صورت در زمان سفر یادگیری انگلیسی خود صرفه‌جویی خواهید کرد.

So here we're not talking about stopping a bad  habit. Rather we're talking about making a habit  

بنابراین در اینجا ما در مورد ترک یک عادت بد صحبت نمی کنیم . بلکه در مورد ایجاد عادت

out of taking breaks. So these brain breaks have  actually been scientifically proven to increase  

از استراحت صحبت می کنیم. بنابراین این وقفه های مغزی در واقع از نظر علمی ثابت شده است

the amount of productivity that you get out of any  sort of task. So one way that you could do this is  

که میزان بهره وری را که از هر نوع کاری بدست می آورید افزایش می دهد . بنابراین یکی از راه‌هایی که می‌توانید این کار را انجام دهید،

with the Pomodoro Technique. Maybe you've heard of  this. But in a nutshell basically what you would  

تکنیک پومودورو است. شاید شما در مورد این شنیده باشید. اما به طور خلاصه، اساساً کاری که

do with the Pomodoro Technique is you do like a  25 minute of work, or 25 minutes study session,  

با تکنیک پومودورو انجام می دهید این است که مانند یک 25 دقیقه کار یا 25 دقیقه جلسه مطالعه انجام دهید،

then you would take a short break (maybe  just three to five minutes). You do this  

سپس یک استراحت کوتاه (شاید فقط سه تا پنج دقیقه) داشته باشید. این کار را

several times and then you take a longer break. Now the reason why this is so effective is because  

چندین بار انجام می‌دهید و سپس استراحت بیشتری می‌کنید. اکنون دلیل مؤثر بودن این کار این است

the brain does not cope well with monotony. So  if you are on the same topic or task for too long  

که   مغز به خوبی با یکنواختی کنار نمی آید. بنابراین، اگر برای مدت طولانی در یک موضوع یا کار هستید

it can lead to fatigue, distraction, or lack  of focus. Just to give you an example of this  

، می‌تواند منجر به خستگی، حواس‌پرتی یا عدم تمرکز شود. فقط برای مثالی از این به شما می‌گویم

most people work an eight eight-hour day, but  they're probably only productive for around two  

اکثر مردم هشت ساعت در روز کار می‌کنند، اما احتمالاً فقط برای حدود دو

hours of that time. Now, suggestion for you is to  use this Pomodoro Technique to actually break up a  

ساعت از آن زمان کارایی دارند. اکنون، پیشنهاد برای شما این است که از این تکنیک پومودورو استفاده کنید تا واقعاً یک

task and mix in different types of tasks that will  make it more effective. So to give you an example,  

کار را تجزیه کنید و انواع مختلفی از کارها را با هم ترکیب کنید که آن را مؤثرتر کند. بنابراین برای مثال زدن،

basically imagine that you have a grammar book  that you're wanting to study, so instead of  

اساساً تصور کنید که یک کتاب گرامر دارید که می‌خواهید مطالعه کنید، بنابراین به جای

spending one hour studying your course book on  the aspects of the future tense, for example,  

اینکه یک ساعت برای مطالعه کتاب درسی خود روی جنبه‌های زمان آینده صرف کنید،

you could break this up into four 15-minute  chunks with five-minute breaks in between. 

می‌توانید آن را به تقسیم کنید. چهار قطعه 15 دقیقه‌ای با وقفه‌های پنج دقیقه‌ای در میان.

You could make the breaks more effective, for  example by listening to a song in a completely  

می‌توانید وقفه‌ها را مؤثرتر کنید، مثلاً با گوش دادن به آهنگی به زبانی کاملاً

different language, getting a drink of  water, maybe texting a friend because  

متفاوت، نوشیدن آب، شاید ارسال پیامک به یک دوست، زیرا

you've been alone too long you need a bit of  socialization, or getting a healthy snack.

برای مدت طولانی تنها بوده‌اید، به کمی اجتماعی شدن نیاز دارید، یا داشتن یک زندگی سالم. خوراک مختصر.

So maybe you're one of those people who  believes that sleeping is for the weak  

بنابراین شاید شما از آن دسته افرادی باشید که معتقدند خوابیدن برای افراد ضعیف است

or who says that you'll sleep when you're  dead. Well I have some good news for you:  

یا می‌گویند وقتی بمیرید می‌خوابید. خوب، من چند خبر خوب برای شما دارم:

sleep is actually for people  who want to be more effective. 

خواب در واقع برای افرادی است که می خواهند مؤثرتر باشند.

Now there are all sorts of benefits  to getting a good night's sleep  

اکنون انواع و اقسام مزایایی برای داشتن یک خواب خوب شبانه وجود دارد

and one that is really relevant to what we're  learning today is that it helps your brain to make  

و یکی از مواردی که واقعاً با آنچه امروز یاد می‌گیریم مرتبط است این است که به مغز شما کمک می‌کند تا

connections. Consolidation happens while you're  sleeping and it's actually been scientifically  

ارتباط برقرار کند. تثبیت در هنگام خواب اتفاق می افتد و در واقع از نظر علمی

proven that a good night's sleep increases  your declarative memory and procedural memory.

ثابت شده است که خواب خوب شبانه حافظه بیانی و حافظه رویه ای شما را افزایش می دهد.

So the expression "like there's no tomorrow"  is one that we natives use all the time,  

بنابراین عبارت "مثل اینکه فردایی وجود ندارد" عبارتی است که ما بومیان همیشه از آن استفاده می کنیم،

and it means basically that you're going  to do something without thinking about the  

و اساساً به این معنی است که شما می خواهید کاری انجام دهید بدون اینکه به

consequences that you might suffer the next day,  or in the future. So just to give you an example,  

عواقبی که ممکن است روز بعد یا در آینده متحمل شوید، فکر کنید . بنابراین فقط برای مثالی برای شما،

maybe after all this Covid nonsense what you  want to do is party like there's no tomorrow. But  

شاید بعد از این همه مزخرفات کووید، چیزی که می خواهید انجام دهید مهمانی هایی باشد که انگار فردایی وجود ندارد. اما

actually the way that we're going to use it today  is quite the opposite. So we're going to want to  

در واقع روشی که امروز قرار است از آن استفاده کنیم کاملاً برعکس است. بنابراین می‌خواهیم

use it to focus more on what you're doing today  and not being so worried about the future, about  

از آن برای تمرکز بیشتر بر روی کاری که امروز انجام می‌دهید استفاده کنیم و نگران آینده نباشید، مثلاً درباره

how many hours you still have to study English for  example. And of course we were just talking about  

چند ساعت برای مطالعه انگلیسی . و البته ما فقط در مورد خواب صحبت

sleep and getting a good night's sleep is going to  be so much better when you can go to bed without  

می‌کردیم و زمانی که بتوانید بدون

having any major concerns in your mind. So what  does that tell us about homework and reviewing?  

داشتن هیچ نگرانی اساسی به رختخواب بروید، خواب راحت شبانه بسیار بهتر خواهد بود. بنابراین، چه چیزی درباره تکالیف خانه و مرور به ما می گوید؟

Well the best practice is to actually review your  notes or do the activities the same day that you  

خوب، بهترین تمرین این است که یادداشت‌های خود را بازبینی کنید یا فعالیت‌ها را در همان روزی انجام دهید

learned about a certain aspect of grammar, or  that you learned a certain list of words. But  

که جنبه خاصی از دستور زبان را یاد گرفتید یا لیست خاصی از کلمات را یاد گرفتید. اما

sometimes you might find that you're studying,  maybe it's late and you're feeling fatigued,  

گاهی ممکن است متوجه شوید که در حال مطالعه هستید، شاید دیر شده است و احساس خستگی می‌کنید،

and you're realizing that the thing that you  just studied is already out of your brain,  

و متوجه می‌شوید که چیزی که به تازگی مطالعه کرده‌اید قبلاً از مغز شما خارج شده است،

you can't remember it. So Barbara Oakley tells  us that in this case it's much better that we  

نمی‌توانید آن را به خاطر بسپارید. بنابراین باربارا اوکلی به ما می‌گوید که در این مورد خیلی بهتر است

take a break, or even that we go to bed. So it  can be good if you can to get out of the house,  

که استراحت کنیم یا حتی به رختخواب برویم. بنابراین اگر می‌توانید از خانه

to go for a walk or go for a run, maybe play  soccer with your friends. What's going to happen  

بیرون بروید، پیاده‌روی یا دویدن بروید، شاید با دوستانتان فوتبال بازی کنید، می‌تواند خوب باشد.

when you do this is that in the background your  brain is going to be making connections between  

وقتی این کار را انجام می‌دهید، اتفاقی که قرار است بیفتد این است که در پس‌زمینه، مغزتان بین

everything that you were studying before.  And exercise can actually help to increase  

همه چیزهایی که قبلاً مطالعه می‌کردید، ارتباط برقرار می‌کند. و ورزش در واقع می تواند به افزایش

this type of activity in your brain. Now a  study from the University of Alberta says: 

این نوع فعالیت در مغز شما کمک کند. اکنون مطالعه‌ای از دانشگاه آلبرتا می‌گوید:

Maybe you have even experienced this yourself:  that the day after you had like a really intense  

شاید شما حتی خودتان این را تجربه کرده باشید: یک روز پس از آن که یک جلسه مطالعه واقعاً شدید داشتید

study session, that all of a sudden something that  was really confused to you finally makes sense,  

، ناگهان چیزی که واقعاً برای شما گیج شده بود، بالاخره منطقی می‌شود

you're finally able to put those puzzles  together. Now this is because while you're  

،   بالاخره توانست آن پازل ها را کنار هم بگذارد. اکنون این به این دلیل است که وقتی شما

sleeping your brain is connecting the dots. So finally to give you a study tip: retrieving  

خواب هستید مغزتان در حال اتصال نقاط است. بنابراین در نهایت به شما یک نکته مطالعه می‌دهم: بازیابی

information is so much more effective than trying  to just re-read your notes or re-read the page,  

اطلاعات بسیار مؤثرتر از تلاش برای خواندن مجدد یادداشت‌های خود یا خواندن مجدد صفحه،

or even highlighting in the book. And this is  because it improves your long-term learning  

یا حتی برجسته کردن در کتاب است. و این به این دلیل است که یادگیری بلندمدت شما

and the declarative memory that we learned  about before. So something you can actually do  

و حافظه بیانی که قبلاً درباره آن آموخته بودیم را بهبود می بخشد . بنابراین کاری که می‌توانید در

while you're reading something, or while you're  studying something, is imagine as if you had to  

حین خواندن چیزی، یا زمانی که در حال مطالعه چیزی هستید، انجام دهید، تصور کنید که انگار

teach that subject to someone else. So maybe read  a section or read even just a paragraph or a page  

مجبورید آن موضوع را به شخص دیگری آموزش دهید. بنابراین ممکن است یک بخش را بخوانید یا حتی فقط یک پاراگراف یا یک صفحه را بخوانید

and then think without looking at your notes, "How  would I explain that to someone?" Maybe even think  

و سپس بدون نگاه کردن به یادداشت‌هایتان فکر کنید، "چگونه این را برای کسی توضیح دهم؟" شاید حتی به این فکر کنید

about how you would explain that to a child or to  your grandmother because this is going to help you  

که چگونه این موضوع را برای یک کودک یا مادربزرگتان توضیح می‌دهید، زیرا این به شما کمک می‌کند

to really simplify it in your mind. So I have  a challenge for you here, can you remember just  

تا آن را واقعاً در ذهن خود ساده کنید. بنابراین من در اینجا یک چالش برای شما دارم، آیا می‌توانید

a little bit ago what I mentioned were the  types of memory that a good night's sleep?

کمی قبل به یاد بیاورید که به انواع خاطره‌هایی که یک خواب خوب شبانه اشاره کردم اشاره کردم؟

So this really is the one million dollar  question, isn't it? But I think it could be  

پس این واقعاً سؤال یک میلیون دلاری است، اینطور نیست؟ اما فکر

so much more effective if we actually change  this question to "How can you make the most  

می‌کنم اگر واقعاً این سؤال را به «چگونه می‌توانید

out of the time that you have right now?" James  Clear, who's an expert on habit formation, says: 

از زمانی که در حال حاضر دارید، بیشترین استفاده را ببرید؟» تغییر دهیم، بسیار مؤثرتر خواهد بود؟ جیمز کلیر، که متخصص شکل‌گیری عادت است، می‌گوید:

So you want to make that study time into a habit,  so that your brain looks forward to actually doing  

بنابراین می‌خواهید این زمان مطالعه را به یک عادت تبدیل کنید، تا مغزتان منتظر انجام

it. It's not something that you're dreading.  Don't force yourself to do things you hate,  

آن باشد. این چیزی نیست که شما از آن می ترسید. خودتان را مجبور به انجام کارهایی نکنید که از آنها متنفر هستید،

make the learning into an enjoyable experience,  because then when you have to do it your brain  

یادگیری را به یک تجربه لذت بخش تبدیل کنید، زیرا در آن صورت وقتی مجبور به انجام آن هستید، مغز

will automatically react with a positive response.  And I would encourage you to have a mix of  

شما به طور خودکار با پاسخ مثبت واکنش نشان می دهد. و من شما را تشویق می‌کنم که ترکیبی از

lifestyle English, I think this is really the most  effective thing you can do. What I mean by this  

سبک زندگی انگلیسی داشته باشید، فکر می‌کنم این واقعاً مؤثرترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. منظور من از این   این

is that you have some passive learning so, for  example in the evening you can sit down and relax  

است که شما مقداری یادگیری غیرفعال دارید، بنابراین، مثلاً عصر، می‌توانید

with your favorite TV series that you're watching  in English, with or without subtitles. But then  

با سریال‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که در حال تماشای آن به زبان انگلیسی، با یا بدون زیرنویس هستید، بنشینید و استراحت کنید. اما پس از آن

you also have some deliberate practice. This  would be where you're sitting down maybe the next  

شما نیز تمرین عمدی دارید. این جایی است که شاید

morning and actually studying the vocabulary that  you learned while watching that TV series. And of  

صبح روز بعد می‌نشینید و در واقع واژگانی را که هنگام تماشای آن سریال تلویزیونی یاد گرفته‌اید مطالعه می‌کنید. و

course it's really effective to have a plan, so  knowing when and what exactly you're going to  

البته، داشتن یک برنامه واقعاً مؤثر است، بنابراین بدانید که دقیقاً چه زمانی و چه چیزی را مطالعه خواهید کرد

study. And keeping in mind your big vision, what  do you really want to achieve, so really with all  

. و با در نظر گرفتن چشم انداز بزرگ خود، واقعاً می‌خواهید به چه چیزی برسید، بنابراین واقعاً با همه

this it becomes more about the daily improvements,  about getting a little bit better each and every  

اینها بیشتر به پیشرفت‌های روزانه می‌پردازید ،  هر روز کمی بهتر می‌شوید

day, instead of focusing so much on having to  study grammar for one hour Monday through Friday. 

، به جای تمرکز زیاد بر روی مطالعه گرامر. به مدت یک ساعت از دوشنبه تا جمعه

And my final piece of advice for you would  be: think more about how your English is  

و آخرین توصیه من برای شما این است: بیشتر به این فکر کنید که چگونه انگلیسی

going to bring you closer to the person  that you really want to be. And this is  

شما می‌تواند شما را به شخصی که واقعاً می‌خواهید باشید نزدیک‌تر کند. و این

going to guide you to the answer of knowing how  much time you need to invest in studying it.

شما را به این پاسخ راهنمایی می‌کند که بدانید چقدر زمان برای مطالعه آن نیاز دارید.

So, as you've seen in today's video, there really  is no straight answer to this question about how  

بنابراین، همانطور که در ویدیوی امروز دیدید، واقعاً هیچ پاسخ مستقیمی برای این سؤال در مورد

long you should spend learning English. It really  is up to you. It depends on your goals and who  

مدت زمانی که باید برای یادگیری زبان انگلیسی صرف کنید وجود ندارد. واقعاً به شما بستگی دارد. این بستگی به اهداف شما دارد و

you want to be or become. And it's going to be  different for each and every person, so if anyone  

اینکه می خواهید چه کسی باشید یا شوید. و این برای هر فرد متفاوت خواهد بود، بنابراین اگر کسی

tells you that you have to study English 10 hours  a week then don't believe them because that might  

به شما گفت که باید 10 ساعت  در هفته انگلیسی بخوانید، باور نکنید زیرا ممکن

be related to their goals. Or to the way that  they see it, it's not related to your needs,  

است این به اهداف او مرتبط باشد. یا به روشی که آن‌ها آن را می‌بینند، به نیازهای شما،

your life and your big vision for what you want  to become. So I want you to finish this video  

زندگی‌تان و چشم‌انداز بزرگ شما برای آنچه می‌خواهید تبدیل شوید، ارتباطی ندارد. بنابراین می‌خواهم این ویدیو را

by considering the following aspects  that we've been talking about today. 

با در نظر گرفتن جنبه‌های زیر که امروز در مورد آن صحبت کردیم، به پایان برسانید.

So first off, it's super crucial that you  make learning English a part of your life.  

بنابراین در ابتدا، بسیار مهم است که یادگیری زبان انگلیسی را بخشی از زندگی خود کنید.

Be proactive, and learn from and with your  environment. Be patient, you don't have to learn  

فعال باشید و از محیط خود و با آن بیاموزید . صبور باشید، لازم نیست

everything at once find your own process. And work  making breaks into an actual habit that you do  

همه چیز را به یکباره یاد بگیرید و فرآیند خود را پیدا کنید. و

while you're studying or while you're doing  those difficult things. Keep it interesting by  

در حین مطالعه یا زمانی که آن کارهای دشوار را انجام می‌دهید، به یک عادت واقعی تبدیل شوید. با

varying your resources, your stimuli and even your  environment. And remember to get a good night's  

تغییر منابع، محرک‌ها و حتی محیطتان، آن را جالب نگه دارید. و به یاد داشته باشید که یک شب

sleep, because otherwise you're not going to be  as effective as you could be. Study the content  

راحت بخوابید، زیرا در غیر این صورت به آن اندازه که می توانید موثر نخواهید بود.

on the day that you've learned it, and always  test yourself after you've learned something new,  

در روزی که آن را یاد گرفتید، محتوا را مطالعه کنید و همیشه پس از اینکه چیز جدیدی یاد گرفتید، خودتان را امتحان کنید،

even if it's just one line or one paragraph.  Instead of putting all of your focus on the time  

حتی اگر فقط یک خط یا یک پاراگراف باشد. به جای اینکه تمام تمرکز خود را روی

consider the quality of your studies and  how it's going to help you to become the  

زمان بگذارید، کیفیت مطالعات خود را در نظر بگیرید و اینکه چگونه به شما کمک می‌کند تا به

person that you want to be. And again if you've  enjoyed this video then I want to invite you to  

فردی که می‌خواهید تبدیل شوید. و دوباره اگر از این ویدیو لذت برده‌اید، می‌خواهم از شما دعوت کنم که

join our community of English learners  who are going beyond the classroom.  

به انجمن زبان‌آموزان انگلیسی ما بپیوندید که فراتر از کلاس درس می‌روند.

So you can do that really simply by hitting  that Subscribe button and the Bell down below. 

بنابراین می‌توانید این کار را به سادگی با فشار دادن روی دکمه اشتراک و زنگ زیر انجام دهید.

And now it's time to go beyond the  classroom and live your English. Aww yeah!!

و اکنون وقت آن است که فراتر از کلاس درس بروید و انگلیسی خود را زندگی کنید. وای آره!!