Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

Herkese merhaba ve rahatlamayla ilgili bu İngilizce dersine hoş geldiniz

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

. Geçmiş derslerin konularına bakıyordum ve

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

sanırım stresli şeyler üzerine bir ders yaptım .

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

İyi şeyler ve kötü şeyler üzerine bir ders verdiğimi düşünüyorum . Ama

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

gevşeme üzerine bir ders aldığımdan emin değilim. Bu İngilizce dersinde,

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

rahatlamak için yapabileceğiniz türden şeylerden bahsedeceğim. Hayatta stres yaratan

There are plenty of things you can do that are stressful in

birçok şey yapabilirsiniz

life. But it should be a priority to every once in a

. Ancak arada bir rahatlamanıza

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

yardımcı olacak bir şey yapmak bir öncelik olmalıdır .

with the word relax or relaxing when you relax it means you

Rahatlamak veya rahatladığınızda rahatlamak kelimesine yabancıysanız, bu sakinleştiğiniz anlamına gelir

calm down. It means you try to have a bit of time where things

. Bu, her şeyin huzurlu olduğu bir yerde biraz zaman geçirmeye çalıştığınız anlamına gelir

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

. O yüzden bu İngilizce dersinde kullandığımız

a number of words and phrases that we use. To talk about the

birkaç kelime ve deyimden bahsedeceğim . Rahatlamak

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

için yapabileceğiniz farklı şeyler hakkında konuşmak için . Rahatlamak bence

most important thing to do. But it's the thing we often forget

yapılacak en önemli şey. Ama çoğu zaman yapmayı unuttuğumuz şey bu

to do. So one again welcome to this English lesson about

. Rahatlamakla ilgili bu İngilizce dersine bir kez daha hoş geldiniz

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

. Bir masaj al. Şimdi bir dizi farklı

types of massages. A massage is when another person rubs your

masaj türü var. Masaj, başka birinin cildinizi ovuşturmasıdır

skin. This is what's called a hand massage you can get a

. Buna el masajı denir,

massage from a professional or you can get a massage from

bir profesyonelden masaj alabilirsiniz ya da

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

belki eşinizden masaj alabilirsiniz. Boynum ağrıdığında veya başım ağrıdığında

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

Jen bazen bana boyun masajı yapar. Ya da

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

bana biraz baş masajı yapacak. Bu

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

bazen rahatlamama yardımcı oluyor. Masaj çok hoş bir

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

deneyimdir. olması çok güzel bir şey. Hiç

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

profesyonel bir masaj yaptırmadım. Masaj için hiç spaya gitmedim

massage. But certainly if you want to relax one of the things

. Ama kesinlikle rahatlamak istiyorsanız yapabileceğiniz şeylerden biri

that you can do is you can get a massage. This felt really

masaj yaptırabilirsiniz. Bu arada bu gerçekten

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

hoş hissettirdi. Belki de bunu canlı yayınlarım sırasında daha sık yapmalıyım

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

. Boynum sıkışmasın diye. Bu yüzden

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

boynumda ve kafamda her türlü stresi hissetmiyorum . Ama

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

yine de rahatlamak için yapabileceğiniz şeylerden biri de masaj yaptırmak.

This is something I do to relax. I read a good book. Now

Bu rahatlamak için yaptığım bir şey . güzel bir kitap okudum Şimdi

usually I don't do this during the week. I usually do this on

genellikle bunu hafta boyunca yapmam . Bunu genellikle

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

hafta sonu yaparım. Ama okuyacak iyi bir kitabınız varsa

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

bunu yapmalısınız. Son okuduğum kitap, David Weber'in Out of the Dark adlı kitabıydı

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

. Ve Dünyayı İstila Eden Uzaylılar hakkında bir hikaye

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

. Çoğunuzun bildiği gibi bilim kurgu severim, bu yüzden

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

biraz bilim kurgu okurum. Harika bir kitaptı.

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

Onu bitirdim. Şimdi David Weber'in Into the Light adlı kitabını okuyorum

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

. İkinci bölüm. İkinci kitap. Bu nedenle,

relax if you have some time find a nice place to sit and

biraz zamanınız varsa dinlenmek istiyorsanız, oturup güzel bir kitap okumak için güzel bir yer bulun

read a good book. Always enjoyable to read a story to

. Hayatı bir süreliğine unutmanıza yardımcı olacak bir hikaye okumak her zaman keyiflidir

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

. Bir fincan

of tea. Now this might be different for you. You might

çay iç. Şimdi bu senin için farklı olabilir.

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

Bir fincan kahve içmek isteyebilirsiniz. Bir fincan

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

sıcak çikolata içmek isteyebilirsiniz. Bir bardak çay içmek isteyebilirsiniz.

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

Bir bardak çay içtiğinizde. Özellikle kışın. Sanki şu an

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

burada kış var. Dün gece kar yağdık.

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

Ilık veya sıcak bir içecek olması çok güzel biz buna deriz. Öyleyse otur

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

. Belki çay güzel kokar. Belki

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

bitki çayı içiyorsundur. Ve rahatlamanıza yardımcı olan sadece çayın tadı değil,

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

çayın kokusudur. Jen nane çayı içer

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

ve nane kokusu ve çayın tadı

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

onun rahatlamasına yardımcı olur. Ama kesinlikle güzel bir fincan çay içmek

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

iyi bir fikir. Kesinlikle rahatlamama yardımcı oluyor. Bazen

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

işteyken durup mola veririm ve bir bardak çay içerim.

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

Dikkat edin, bir bardak çay için ve bir bardak çay için diyorum.

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

İkisini de söyleyebilirsin. Ah, ben bir çay içeceğim. Oh, işe gitmeden önce

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

bir bardak çay içeceğim .

warm bath. So there's something about warm water that helps us

Ilık bir banyo yapın. Yani ılık suda rahatlamamıza yardımcı olan bir şey var

relax. There's something also again about the smells of the

. Kullanabileceğiniz sabunların kokularında da yine bir şeyler var

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

. Ama eğer bir küveti

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

ılık veya sıcak suyla dolduracak ve sonra orada oturacak olsaydınız. Suyun sıcaklığı

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur . Ve tüm vücudunuzun gevşemesine yardımcı olur

body to relax. I don't often take baths. I think in North

. Sık sık banyo yapmam. Sanırım Kuzey

America it's more common to take a shower. Showers where

Amerika'da duş almak daha yaygın .

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

Suyun bir musluktan başınıza fışkırdığı duşlar. Ya da bir duş

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

başlığı üzgünüm. Sanırım duşlar daha hızlı olduğu için. Ama

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

bazen kışın hafta sonlarında ılık bir banyo yaparsanız, ben de

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

ılık bir banyo yapabilirim ve bu çok çok rahatlatıcı bir

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

duygu. Ilık suda oturuyorsunuz ve bu sizi

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

gerçekten çok iyi hissettiriyor. Kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlar. Yürüyüşe çık.

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

Özellikle dışarıda yürüyüşe çıkabiliyorsanız. Benim için

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

rahatlamanın en iyi yollarından biri yürüyüş yapmak . Veya İngilizce'de

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

bazen yürüyüşe çık deriz. yürüyüşe çıkmayı severim Şimdi

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

benim için iki tür yürüyüş var. Egzersiz için yürürüm

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

ama aynı zamanda zevk için de yürürüm ya da eğlenmek için yürürüm. Yürüyüşe çık dediğimde

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

. Eğlenmek için çıktığın türden bir yürüyüşten bahsediyorum.

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

İngilizcede buna gezinti diyebiliriz . Bir gezintiye çık.

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

Bunu doğada yapabilirseniz. Bunu

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

ağaçları görebileceğiniz ve bazı vahşi hayvanları görebileceğiniz bir yerde yapabilirseniz,

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

tehlikeli rehber olmayabilir. Dışarıda yürüyüş yapabilirseniz,

some fresh air. In English we often say it's important to get

biraz temiz hava alırsınız. İngilizcede sık sık arada bir temiz hava almanın önemli olduğunu söyleriz

some fresh air every once in a while. But if you can take a

. Ama yürüyüş yapabilirsen

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

. Yürüyüşe çıkmak. Biraz açık havanın tadını çıkarın.

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

Rahat bir şeyler giy. Şimdi rahat kelimesi resmi olmayan bir

English word and it's short for comfortable. Put on some

İngilizce kelimedir ve rahatın kısaltmasıdır. Rahat bir şeyler giy

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

. İşe gittiğimde yakalı gömlek giyerim

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

. Elbise pantolonu veya gündelik elbise

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

pantolonu denen şeyi giyiyorum. İşe giderken kot pantolon ve tişört giymem. Ama

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

kot pantolonu tişörtle giymeyi çok rahat buluyorum.

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

Bazen kapşonlu da giyerim . Bu,

a hood on it. So when I come home from work in order to

üzerinde kapüşonlu bir sweatshirt. Bu yüzden işten eve geldiğimde

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

biraz rahatlamak için zincir alıyorum ve üzerime rahat bir şeyler giyiyorum. Kot

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

pantolon giydim. Bir tişört giydim ve genellikle

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

kışın dışarısı biraz daha soğuk olduğu için kapşonlu giyerim. Um

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

ve bu sadece rahatlamama yardımcı oluyor . Diyelim ki

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

elbise giymeniz gereken bir işiniz var. Ya da takım elbise ve kravat takmak zorundasın

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

. Bunlar gün içinde giymek için güzel kıyafetler ama

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

eve gelip biraz rahatlayabilmek için rahat bir şeyler giymek çok güzel

you can relax a little bit. So put on an old your your old

. O yüzden üzerinize eski, en sevdiğiniz eski bir süveterinizi giyin, üzerinize

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

büyük sıcak tutan çoraplar giyin, ne yapmanız

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

gerekiyorsa üzerinize biraz rahatlamanıza yardımcı olacak türden giysiler giyin, üzerinize

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

rahat bir şeyler giyin, müzik dinleyin. Şimdi

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

bu oldukça yaygın bir tanesidir. Müziğin üzerimizde sihirli bir etkisi vardır

us. There are different types of music. Some music makes us

. Farklı müzik türleri vardır . Bazı müzikler bizi

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

heyecanlandırır. Bazı müzikler bizi üzer. Bazı müzikler bizi

feel happy. Some music though can calm us down and help us

mutlu hissettirir. Yine de biraz müzik bizi sakinleştirebilir ve rahatlamamıza yardımcı olabilir

relax. For me that would be something like classical music.

. Benim için bu klasik müzik gibi bir şey olurdu.

Classical music is a very beautiful way to relax if you

Klasik müzikten hoşlanıyorsanız, klasik müzik rahatlamanın çok güzel bir yoludur

like classical music. Um if you like the music played by an

. Bir orkestranın çaldığı müziği seviyorsanız,

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

bunu yapın. Um sadece biraz zaman ayır rahat bir yerde otur

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

ve biraz müzik dinle. Um ve bunu

with headphones as well. And by the way you can combine some of

kulaklıkla da yapabilirsin. Ve bu arada, bunlardan bazılarını birleştirebilirsin

these. You can put a radio on playing nice music while you

.

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

Ilık bir banyo yaparken güzel bir müzik çalan bir radyo açabilirsiniz. Müzik dinlerken bir bardak çay içebilirsiniz

music. All of those things will help you relax. So we have this

. Bunların hepsi rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

İngilizcede bu ilginç terime sahibiz. Sağlıklı yiyecek. Hazır yiyecekler

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

genellikle kışın yediğimiz yiyeceklerdir . Bu genellikle sıcaktır ve

when I think of comfort food I usually think about something

rahat yemek deyince genellikle

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

çorba, güveç ve ev yapımı ekmek gibi şeyler gelir aklıma. Benim için bu,

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

bir Ocak gününde beni rahatlatan türden bir yemek.

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

Dışarıdan içeri girdiğimde hava eksi 5° ise. Ve içeri girip

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

biraz güveç alıyorum. Bu arada güveç koyu kıvamlı bir çorbadır. Bu

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

Um, içeri girip biraz güveç yediğimde ve belki Jen ya da ben

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

bir somun taze ekmek ev yapımı ekmek yaptık. Bana göre bu

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

beni rahatlatıyor. Ben buna rahat yemek derdim. Sağlıklı

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

yiyecek. Çok çok çok lezzetli. Onu seviyorum.

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

Çok lezzetli ve çok çok lezzetli. Meditasyon yap.

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

Meditasyon yaptığınızda bir yere oturursunuz. Evinizde olabilir.

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

Göl kenarındaki bir iskelede olabilir. Bir yere oturursunuz ve

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

zihninizi tüm düşüncelerden boşaltmaya çalışırsınız.

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

Belki de tek bir şey düşünmeye çalışırsın. Belki oturup bir ağaç düşünürsünüz. Ya da

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

oturup güneşi düşünürsün . Ya da hiçbir şey hakkında düşünmemeye çalışırsın ki

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

bu çok zordur. Um,

professional meditator if that's a term. But I do

eğer bu bir terimse, ben profesyonel bir meditasyoncu değilim. Ama

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

bazen sadece oturup belki bir şeye bakmaya değer veriyorum. Ya da

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

oturup gözlerimi kapatıp

stress of the day go away. And just think about happy things.

günün tüm stresinin gitmesine izin vermek. Ve sadece mutlu şeyler düşün.

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

Mutlu düşünceler hakkında düşün. O halde meditasyon

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

zihnin gevşemesidir. Ve bunu nasıl iyi yapacağınızı öğrenmenin yolları var.

think someday I should take a class to learn how to meditate

Sanırım bir gün iyi meditasyon yapmayı öğrenmek için bir ders almalıyım

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

. İyi meditasyon nasıl yapılır? Bir kaplıcaya gidin. Yani yine

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

hiç spaya gitmedim. Um bir spa, cildiniz için bir şeyler yapabileceğinizi bildiğiniz bir yerdir

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

. Sanki

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

çamur sürüyorsun ve sonra gidip sıcak bir banyo yapıyorsun. Belki oturup

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

yüz masajı veya baş masajı yaptırırsınız. Belki

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

de çok rahatlatıcı olan bir jakuziye girersiniz. Ama spa genellikle gittiğiniz bir yerdir

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

. Bazen bir günlüğüne veya bir hafta sonu için. Tüm

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

gitme noktasının sizi rahatlatan şeyler yapmak olduğu yer . Belki mumlarla

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

ılık bir banyoda oturacaksınız . Belki de

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

bahsettiğim gibi jakuzide oturursun. Ama kesinlikle bir dahaki

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

sefere gerçekten stresli olduğumda Jen ve ben

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

bir günlüğüne spaya gitmeliyiz ama biraz pahalılar. Az önce jakuzide oturmaktan bahsetmiştim

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

. Bazı Kanadalılar jakuzi denilen şeye sahiptir.

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

Bu gibi görünüyor. İçinde çok fazla sıcak su var ve

there are jets that you can turn on to make the water move

suyun gerçekten hızlı hareket etmesini sağlamak için açabileceğiniz jetler var

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

. Bu çok rahatlatıcı olabilir.

muscles simply because there's this you know it's almost like

Kaslarınızı basitçe çalıştırabilir çünkü bu var, neredeyse

the water massages you. Like the water's moving so quickly

su size masaj yapıyormuş gibi. Sanki su o kadar hızlı hareket ediyor

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

ki, kendinizi rahat hissetmenize ve orada geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı oluyor

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

. Benim jakuzim yok . Keşke jakuzim olsaydı.

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

Meslektaşlarımdan birinin jakuzisi var ve bundan gerçekten hoşlanıyor.

Because he is getting older but he still likes to play sports.

Çünkü yaşı ilerliyor ama yine de spor yapmayı seviyor.

And after he plays sports the next day his muscles are very

Ve ertesi gün spor yaptıktan sonra kasları çok

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

ağrıyor. Badmintonda tenis oynamayı sever . Ve bu nedenle, oyun oynadıktan sonraki günün

to go in his hot tub after the day after he plays a game

ardından jakuziye girmeyi seviyor

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

çünkü bu kaslarının gevşemesine yardımcı oluyor . Bir hamak alın ya da

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

bir hamakta kestirin. Bu bir hamak .

hang between two trees or from a tree or between two poles.

İki ağaç arasına veya bir ağaçtan veya iki direk arasına asılan bir şey.

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

Ve sadece dışarı çıkmak için bir yer . Ve uzanıp bir

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

kitap okumak ya da içine uzanıp kestirmek. Hamakımız yok.

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

Gelecek yıl doğum günüm için bir hamak isteyebilirim. Um,

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

sahip olmak eğlenceli bir şey olabilir. Ve onu bir ağaca bağlayabiliriz.

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

Ve sonra tembel bir Pazar öğleden sonra hamakta uzanıp

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

kitap okuyabilirim. Bu eğlenceli olurdu. Yani güneş

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

sabah doğarken doğar ve akşam günbatımında batar

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

. Ve güneşin doğuşunu izlemek veya gün batımını izlemek

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

çok rahatlatıcı olabilir. Çok keyifli olabilir.

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

Bazen

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

dönen ve güneşin yörüngesinde dönen ve

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

güneşin doğup battığı bir gezegende yaşamanın ne kadar harika olduğunu unutuyoruz. Um ve doğa ile yeniden bağlantı kurmak güzel

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

. Uzayın

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

ortasında muhteşem bir kayanın üzerinde yaşadığımız gerçeğiyle yeniden bağlantı kurmak güzel . O yüzden biraz zaman ayırın.

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

Erken kalk. Eğer yapabileceğin şey buysa. İyi bir insansanız,

good person if you're good at getting up early and go out and

erken kalkıp dışarı çıkıp

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

güneşin doğuşunu izlemek konusunda iyiyseniz. Ya da erken kalkmakta zorlanıyorsanız

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

gece gün batımını izleyin. Günün sadece iki çok güzel zamanı

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

. Gün doğumunu tercih ederim. Çok çok havalı. İçeride uyuyun.

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

Rahatlamak istiyorsanız her zaman uyuyabilirsiniz.

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

Sabahları normalde olduğundan daha uzun süre yatakta kalabilirsiniz . Jen ve ben

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

bazen Cumartesi ve Pazar günleri biraz uyuruz çünkü

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

işe gitmek zorunda değilim. Um ama kesinlikle uyumak

great way to relax. Put away your phone. So these things are

rahatlamak için harika bir yol. Telefonunuzu bir kenara koyun . Yani bu şeyler

super handy. This is probably the coolest tool that humans

çok kullanışlı. Bu muhtemelen insanların

have ever invented. But they can also be quite stressful

şimdiye kadar icat ettiği en havalı araçtır. Ancak

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

sürekli vızıldadıkları veya çaldıkları için oldukça stresli olabilirler. Ya da belki

you just look at social media too much. So putting away your

sadece sosyal medyaya çok fazla bakıyorsunuz. Bu yüzden telefonunuzu uzaklaştırın

phone. Just coming home and taking your phone out of your

. Eve gelip telefonunuzu cebinizden çıkarıp akşam için başka

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

bir yere koymak bile

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

rahatlatıcı olabilir. Hatta bütün bir hafta sonunu

your phone. Although I think I would really have trouble doing

telefonunuzu kullanmadan geçirmeye çalışmak bile. Bunu yapmakta gerçekten zorlanacağımı düşünmeme rağmen

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

. Bu zorlayıcı bir şey değil mi? Telefonunuzu kaldırmak için

phone. But it would be relaxing. But I might be

. Ama rahatlatıcı olurdu. Ama

stressed because my kids can't text me then and let me know

stresli olabilirim çünkü çocuklarım o zaman bana mesaj atamaz ve

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

nerede olduklarını ve ne yaptıklarını bana bildiremezler. deneyeceğim İyi

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

gidecek mi bilmiyorum . Belki tam

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

tersi olur. Belki stresli olurdu. Ateş yak. Yani

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

insanlar nedense çoğu insan geceleri ateşin etrafında oturmaktan hoşlanır

fire at night. Now depending on the time of year this can't

. Şimdi yılın zamanına bağlı olarak bu

work very well. Jen and I actually had a fire last

çok iyi çalışmayabilir. Jen ve ben aslında geçen hafta sonu bir ateş yaktık

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

ve etrafında oturmadık.

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

Eğlenmek için dışarıda küçük bir ateş yaktık. Ama bir ateş yaktığınızda ve

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

ateşin içindeki alevleri seyrettiğinizde. Ve onların titreşmesini,

you watch the flames go up and down and the smell of the of

alevlerin yükselip alçalmasını ve

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

yanan odunların kokusunu izliyorsunuz. Bütün bunlar çok rahatlatıcı olabilir. Bence

there's something primal about it. The English word primal

bunda ilkel bir şey var . İngilizce primal kelimesi, bin yıl önce

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

nasıl yaşardık gibi demektir . Um,

was a time where humans always had fire because we used it to

insanların her zaman ateşi olduğu bir zaman vardı çünkü biz onu

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

yemek pişirmek için kullanırdık ve onu ısınmak için kullanırdık. Ve bence

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

bir ateşi dinlemek çok rahatlatıcı, odunlar çıtırdar ve çıtırdar

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

ve dumanın ve yanan odunun kokusunu alırsınız.

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

Öyleyse ateş yak. Ateş yak. Tadını çıkar. Biraz yalnız zaman geçir

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

. Yani bu gerçekten zevk aldığım bir şey . Belli ki

you spend some time alone you can meditate. But because I

yalnız başına biraz zaman geçirdiğinde meditasyon yapabilirsin. Ama bütün gün insanlarla

have a job where I'm surrounded with people all day. And

çevrili olduğum bir işim olduğu için . Ve

because I have five children. Um life can seem very busy.

çünkü beş çocuğum var. Um hayat çok meşgul görünebilir.

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

Çevremde bir sürü insan var . Bu yüzden bazen

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

biraz yalnız kalmaya ihtiyacım oluyor. Çoğu zaman yalnız başıma

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

araba sürerek vakit geçiriyorum. Bu yüzden çocuklarımdan birinin bir yere gitmesi gerekirse,

drive them there. And then when I home by myself. It's just

onları oraya ben götürürüm. Ve sonra evde tek başımayken. Sadece

some I just get some time alone. I can just think about

biraz yalnız kalabildiğim bir zaman . Sadece şeyler hakkında düşünebilirim

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

. Sabahları yürüyüşe çıktığımda biraz yalnız kalıyorum ki bu

little bit of time alone which we also call me time by the

arada bana zaman da diyoruz

way. So in English if someone says I need more me time

. Yani İngilizce'de biri kendime daha fazla zaman ayırmaya ihtiyacım var derse,

they're saying they need to spend some time alone. They

biraz yalnız kalmaya ihtiyacı olduğunu söyler.

also could just be saying they need to do something that's fun

Ayrıca kendileri için eğlenceli bir şey yapmaları gerektiğini de söylüyor olabilirler

for them. I'm going to go shopping because I need some me

. Alışverişe gideceğim çünkü biraz kendime ihtiyacım var

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

. Gideceğim çünkü biraz zamana ihtiyacım var. Bu yüzden biraz

spending some time alone getting a little bit of me time

yalnız zaman geçirmek, kendime biraz zaman ayırmak

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

çok çok keyifli olabilir. Jen bunu eklememi istedi. Bir

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

bulmaca yap. Bu, Jen'in rahatlamak için yaptığı bir şey. Genellikle kış boyunca

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

arka odamızda hareket halindeyken bir bulmacamız olur . Evimizin

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

arka odasında, Jen'in kışın

doing a puzzle at any given time during the winter. During

herhangi bir zamanında genellikle yapboz yaptığı bir masamız var .

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

Yaz boyunca çok meşgul. Ama bulmaca çözmeyi seviyor çünkü

they help her relax. They don't help me relax. They I find

rahatlamasına yardımcı oluyorlar. Rahatlamama yardımcı olmuyorlar.

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

Yapbozları biraz stresli buluyorum çünkü parçaları bulamıyorum

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

ve yapmak için çok motive olduğumu düşünüyorum . Ama Jen

just likes finding the pieces and finding where they go and

sadece parçaları bulmayı ve nereye gittiklerini bulmayı ve

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

onları yerine koymayı seviyor. Öyleyse bir bulmaca yap. Yıldızlara bak.

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

Biz de size güneşin doğuşunu izlemenizi veya gün batımını izlemenizi söyledik.

You can also just go lay outside at night in the grass

Ayrıca geceleri çimlere uzanıp

and look at the stars or look at the moon. For me this is

yıldızlara veya aya bakabilirsiniz. Benim için bu

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

çok rahatlatıcı. Um, yaşadığın yerin nasıl olduğunu bilmiyorum.

Where I live it's very dark at night because I live out in the

Yaşadığım yerde geceleri çok karanlık çünkü kırsalda yaşıyorum

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

. Bu yüzden geceleri çimenlere uzanıp

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

yıldızlara bakarsam onları çok çok iyi görebilirim. Çok açık.

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

Çok karanlık. Yıldızları görmek benim için çok kolay.

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

Demek rahatlamak istiyorsun. Bir battaniye al. Çimlere atın

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

. Geceleri sırt üstü uzanın ve yıldızlara bakın.

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

Çok çok rahatlatıcı. Ve gün boyunca aynı şeyi yapabilirsiniz

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

. Bulutlara bakabilirsiniz . Bu çocuklarla yapılacak eğlenceli bir şey

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

. Çünkü bazen bulutlar farklı

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

şeylere benziyor. Ah bu bulut bir kediye benziyor diyebilirsiniz. Bu

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

bulut patatese benziyor. Ama bulutların çoğu

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

patates püresine benziyor değil mi? Ama yine de aynı şeyi yapın.

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

Parka git. Bir battaniye getir. Battaniyeyi yere yatırın.

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

Sırt üstü uzanın. Ve bulutların geçişini izle. Bunu söylememizin başka bir yolu da bu

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

. Veya bulutlara bakın. hayal. Yani hayal kurmak

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

meditasyona benzer. Ama sanırım biraz daha rahatlatıcı

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

. Belki. Bu onu tarif etmenin iyi bir yolu mu? Hayal kurmak,

is when you just think about whatever you feel like thinking

sadece düşünmek istediğin şeyi düşündüğün zamandır

about. It also usually means you're not thinking about what

. Aynı zamanda genellikle ne

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

olman gerektiğini düşünmediğin anlamına da gelir. hakkında düşünmek Bazen sınıftaki öğrenciler hayal

class will be day dreaming. They're not listening to me.

kurarlar. Beni dinlemiyorlar.

They're not doing their work. They're just kind of lost in

İşlerini yapmıyorlar. Sadece kendi düşünceleri içinde kaybolmuş durumdalar

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

. Ve belki yeni telefonlarını düşünüyorlar

phone or they're thinking about what they're doing later that

ya da o gün daha sonra ne yapacaklarını düşünüyorlar

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

. Um ya da geleceklerini düşünüyorlar. Ya da önceki hafta sonu olan

remembering something fun that happened the weekend before. Um

eğlenceli bir şeyi hatırlıyorlar . Um

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

çok hayal kuruyorum. Ne olursa olsun düşünmek ve

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

strese girmemek için biraz rahatlama zamanı . Biraz çiçek kokla. Yine

when I think about relaxing I do often think about things in

rahatlamayı düşündüğümde, genellikle

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

kokular açısından düşünürüm. Ateş kokusu almak güzel.

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

Ilık bir banyodan sabun kokusu almak güzeldir . Nefis

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

yemek pişirmenin kokusunu almak güzel. Çiçekleri koklamak da çok güzel. Bu

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

lavanta. Lavanta güzel bir aromaya sahiptir.

beautiful smelling flower. So take some time if there are

Güzel kokulu bir çiçektir. Bu yüzden bulunduğunuz mevsimde çiçek varsa biraz zaman ayırın

flowers available in the season you in. For me I have to go to

. Benim için şu anda çiçek

a special store to smell flowers right now because it's

koklamak için özel bir mağazaya gitmem gerekiyor çünkü

winter. I have to go smell flowers that have been imported

mevsim kış. Gidip bir yerlerden ithal edilmiş çiçekleri koklamam gerekiyor

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

. Ama biraz çiçek koklayabilirsen. Genellikle

keep some dried lavender in the house so we can just go and

evde biraz kurutulmuş lavanta bulundururuz, böylece gidip

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

koklayabiliriz çünkü kuruduğunda bile kokusunu korur. Ama

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

git ve biraz çiçek kokla. Okyanusu dinle. Um,

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

sadece okyanusu dinlemek zorunda değilsin .

any kind of running water or moving water. I think this is

Her türlü akan suyu veya hareketli suyu dinleyebilirsiniz. Bence bu

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

bir ateşi dinlemeye benzer. Kıyıya vuran dalgaları duyduğunda

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

. Gevezelik eden bir dere veya akan bir

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

dere duyduğunuzda. Suyun sesini duyduğunuzda çok rahatlatıcıdır.

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

Çok rahatlatıcı. Yani göle gidebilirsen. Bir

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

okyanusa git. Bir göle ya da göle gidin. Belirli bir

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

göl varsa okyanusa gidin. Bir şelaleye gittiğini duyabileceğiniz yerel bir dereye veya dereye gidin

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

.

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

Gürleyen suları dinleyebilirsiniz. Uh ama kesinlikle suyun sesi

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

harika ve rahatlamak için çok yardımcı oluyor . Bir kucaklama ya da kucaklama. Yani

the difference between a hug and cuddling. When you hug

sarılmak ile sarılmak arasındaki fark.

someone it looks like this. You walk up you put your arms

Birine sarıldığınızda böyle görünür. Yukarı çıkarsın, kollarını

around each other and you give each other a hug. They've

birbirine dolarsın ve birbirinize sarılırsınız. Birine

proven that when you hug someone it does physically make

sarıldığın zaman fiziksel olarak

you feel better. I think different things are in your

daha iyi hissetmeni sağladığını kanıtladılar. Birine sarıldığınızda

brain that make you feel relaxed and loved when you give

beyninizde sizi rahatlatan ve sevildiğinizi hissettiren farklı şeyler olduğunu düşünüyorum

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

. Ancak sarılmak biraz farklıdır.

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

Sarılma, biriyle aynı yere oturduğunuzda ve o da

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

size yakın oturduğunda. Jen ve ben film izlerken birbirimize sarılabiliriz.

That means Jen and I are sitting very close. I would

Bu, Jen ve benim çok yakın oturduğumuz anlamına geliyor.

probably have my arm around her. You can also have a kid

Muhtemelen kollarımı ona dolayacaktım. Sarılmak isteyen bir çocuğunuz da olabilir

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

. Çocuklar çok çok küçükken.

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

Yetişkinlerle oturmayı severler. Ebeveynleriyle oturmayı severler. Böylece

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

oturup bir çocuğun sizinle kucaklaşmasını sağlayabilirsiniz.

you or right beside you. One of my kids when they were little

Yanınızda veya hemen yanınızda oturuyorlar. Çocuklarımdan biri küçükken

when they were four or five they would sit no matter where

dört beş yaşlarındayken ben nereye oturursam

I sat they would sit right beside me and then they would

oturayım hemen yanıma oturur sonra da

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

sarılıp sarılmaya çalışırlardı. Yani her neyse, kesinlikle

that will make you relax. Give someone a hug today. An

seni rahatlatacak bir şey. Bugün birine sarılın.

appropriate hug. Not some random person. Someone either

Uygun bir sarılma. Rastgele bir insan değil. Ya

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

eşiniz ya da bunu bekleyen biri. Yani

some people like to burn incense or light a candle. When

bazı insanlar tütsü yakmayı veya mum yakmayı sever.

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

Bunlardan herhangi birini yaptığınızda, bir tür aroma yaratır.

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

Bölgede hoş bir koku oluşturur .

normally burns incense but I had a friend at college who

Normalde tütsü yakan biri değilim ama üniversitede

like to burn incense. And the room always had a very nice

tütsü yakmayı seven bir arkadaşım vardı. Ve odanın her zaman çok güzel,

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

rahatlatıcı bir kokusu vardı. Bir mum yakarak da aynı etkiyi elde edebilirsiniz

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

ve bir mumla bonus,

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

alevin titreşmesini izleyebilmenizdir. Bu da çok keyifli ve rahatlatıcı.

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

Yani herkes alkollü içki içmez.

recognize that. That not all of you are people who like to have

Bunu tanıyorum. Hepiniz

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

bir kadeh şarap içmeyi seven insanlar değilsiniz. Ama bazı insanlar içki içmeyi sever. Rahatlamak için

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

alkollü içki içmeyi severler . Böylece cuma günü

might come home from work on a Friday and have a glass of

işten eve gelip bir kadeh

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

şarap içebilirler. Cumartesi gecesi bir barda içki içmek için arkadaşlarıyla gidebilirler

a Saturday night. They might just have a drink of something

.

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

Biraz rahatlamak için bir şeyler içebilirler. İngilizce'de Jen ve ben

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

Jen ve benim çok içici olmadığımızı söylerdik . Bu yüzden

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

arada bir bira içmeyi seviyorum. Ve

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

arada bir akşam yemeğiyle birlikte bir kadeh şarap içmeyi severim . Ama

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

altı ay süren bir kasa bira aldığımda kesinlikle hoşlanmıyoruz.

just don't drink a lot. But having something to drink can

Sadece çok içmem. Ama bir şeyler içmek

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

rahatlatıcı olabilir. Tatil yap. Yani başka bir yere gittiğinizde

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

günlük rutininizi yapmayı bırakıp

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

kısa bir süreliğine başka bir yere gidiyorsunuz. Bu çok rahatlatıcı olabilir. Um,

you can forget about life for a while we would say in English.

bir süreliğine hayatı unutabilirsin derdik İngilizce. Başka bir ülkenin

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

tadını çıkarmak için biraz zaman ayırabilirsiniz . Belki

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

arkadaşlarınızla veya akrabalarınızla bir seyahate çıkarsınız ve

each other's company. But certainly taking a vacation is

birbirinizin arkadaşlığından keyif alırsınız. Ama kesinlikle tatil yapmak

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

rahatlamak için harika bir yoldur. Bunu bir an önce yapmalıyım bence.

a photo album. This is something that Jen and I do

Bir fotoğraf albümünden merhaba. Bu, Jen ve benim bazen çocuklarımızla yaptığımız bir şey

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

. Bir fotoğraf albümü

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

ve gerçek bir fotoğraf albümü çıkaracağız. Fotoğraf albümlerimiz var.

about 100 pictures a year developed or printed and we put

Yılda yaklaşık 100 resim geliştirmeye veya basmaya çalışıyoruz ve

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

onları gerçek bir albüme koyuyoruz ve bazen

them and with the kids and we'll laugh about how they

çocuklarla oturup onlara bakıyoruz ve daha gençken nasıl göründüklerine gülüyoruz.

looked when they were younger or those kinds of things. Do

şeylerin.

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

Biraz yoga yapın veya esneme hareketleri yapın. Yani yoga, rahatlamanıza yardımcı olan bir hareket türü, bir egzersiz türü

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

. Öncelikle

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

kasları esnetmeye ve iyi bir dengeye sahip olmaya odaklanır. Denge,

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

düşmenizi engelleyen şeydir . Bu yoga pozunu yapmak için

pose you would need really good balance. You would need to be

gerçekten iyi bir dengeye ihtiyacınız olacak .

able to stand on one leg and you would need to have really

Tek ayak üzerinde durabilmeniz ve gerçekten

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

iyi bir esnekliğe sahip olmanız gerekir. Esneklik, bacağınızı iyi koyabilme yeteneğidir.

leg like You would need to be very flexible to put your leg

Bacağınızı böyle koyabilmeniz için çok esnek olmanız gerekir

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

. Öyleyse biraz yoga yap. Biraz esneme yap. Belki bir

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

kursa gidersin. Kasabamda yeni bir yoga sınıfı var . Belki de katılmalı

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

ve biraz yoga yapmalıyım. 51

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

yaşındaki vücudumla biraz esneme ve yoga yapmanın bana iyi geleceğini düşünüyorum.

barefoot. There's something fun in particular about what this

Yalınayak git. Bu adamın yaptığında özellikle eğlenceli bir şey var

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

. Sahil boyunca biraz yürüyor ya da koşuyor

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

ve yalınayak. Üzerinde çorap yok.

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

Ayakkabısı yok ve kumda yürüyor.

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

Yalınayak gitmek gerçekten çok güzel bir duygu. Özellikle

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

yaptığı yerde. Sahile gittiğimde genellikle

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

su kenarında yürümeyi severim. Yalınayak ayak parmaklarımın arasında kumu hissedin

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

ve dalgaları dinleyin. Parkta çıplak ayakla da gezebilirsiniz

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

. Çimlerde çıplak ayakla dolaşmak

fun as well. But this is probably the place where I go

da eğlenceli olabilir. Ama burası muhtemelen

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

en sık çıplak ayakla gittiğim yer. Biraz kestir . Bence bu

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

çok fazla açıklamaya gerek yok. Um ama şekerleme yaptığın zaman belki

you're in the middle of studying for an exam. And you

bir sınava çalışmanın ortasındasındır. Ve

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

rahatlamak için 10 dakikalık bir kestirmeye neye ihtiyacım olduğunu bildiğine karar veriyorsun.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

çok stresliyim Rahatlamak için biraz zamana ihtiyacım var.

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

Gözlerini kapat. Biraz uyuyakal. Ve

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

beş ya da 10 dakika sonra uyandığınızda, umarız enerjiniz

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

yerine gelir, daha rahatlarsınız ve yapmanız gerekenleri yapabilirsiniz

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

. Müzik dinlemeye benzer bir konsere gidin . Yani

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

radyoya müzik koyabilirsiniz. Müzik

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

setiniz veya ses sisteminiz ile müzik dinleyebilirsiniz. Kulaklık takıp

or headphones and listen to music or you can go to a

müzik dinleyebilir veya konsere gidebilirsiniz

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

. Bir heavy metal rock konseri rahatlatıcı olmayabilir.

But certainly some kind of classical music or some sort of

Ama kesinlikle bir tür klasik müzik veya

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

daha sessiz bir müzik sizin için çok rahatlatıcı ve eğlenceli olabilir.

I A few years ago fidget spinners became very very

I Birkaç yıl önce stres çarkları çok çok

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

popüler oldu. Bir stres çarkı, elinizle kullanabileceğiniz ve döndürebileceğiniz küçük bir cihazdır

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

ve

for a long time. We don't see these at school very often

uzun süre dönmeye devam eder. Bunları artık okulda çok sık görmüyoruz

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

. Yedi ya da sekiz yıl önce popülerdiler.

But certainly there's a number of different things that people

Ama kesinlikle insanların

buy that they can manipulate with their hands. Some people

satın alıp elleriyle manipüle edebilecekleri bir dizi farklı şey var. Bazı insanlar

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

bunu rahatlamak için yapar. Yapamam diyecekler. Ama

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

bir kalem çevirecekler. Bir şekilde kıpırdanırlar ve bu onların rahatlamasına yardımcı olur

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

. Um evet, bunu yapmayı öğrenmeliyim. Davulcular

that right? This is my very poor example of spinning a pen

bunu yapabilir değil mi? Bu benim kalem çevirme konusundaki çok zayıf örneğim

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

ama kıpırdanmak insanların rahatlamasına yardımcı olabilir . Bir stres çarkı,

device you can use to do that.

bunu yapmak için kullanabileceğiniz bir cihazdır.

There's something about chocolate that makes me quite

Çikolata hakkında beni oldukça

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

rahatlatan bir şey var. Bu güzel bir çikolata kutusu.

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

Ortada beyaz çikolatadan bir kalp bile var . Ama çikolata yemek. Biraz rahatlamak için

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

biraz çikolata yemek harika bir öneri

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

. Bunu çok fazla yaptım ama.

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

Noel tatilinde etrafta bir sürü çikolata vardı. Çikolata

spent too much time eating chocolate. Um I should have

yemek için çok zaman harcadım .

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

Yürümek için daha fazla zaman harcamalıydım. Uh ve şimdi yürümeye daha çok

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

ve çikolata yemeye daha az zamanım var. Ama rahatlamak istiyorsan

some chocolate. Get some sunshine. There's something

biraz çikolata ye. Biraz güneş ışığı al.

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

Güneşin cildinize vurmasıyla ilgili çok sağlıklı bir şey var .

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

Vücudunuzun D vitamini yapmasına yardımcı olur. Yani aslında bir faydası vardır. Um ama

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

aynı zamanda iyi hissettiriyor. Güneşin sıcaklığını hissetmek iyi hissettiriyor

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

. İçeride çalışıyorsanız ve çalıştığınız yerde çok fazla pencereniz yoksa

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

. Hava güzelse öğle yemeği saatinde dışarı çıkmak güzel

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

. Ve sadece teninizde güneşi hissedin.

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

Biraz güneş ışığı almak güzel. Um, benim gibi biriysen çok fazla değil

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

. Güneş koruyucu olmadan 20 dakika veya daha fazla güneşte

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

kalıyorum ve yanıyorum. Ama kesinlikle dışarıda biraz zaman geçirin

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

. Biraz güneş ışığı al. Yüzünde, kollarında.

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

Rahatlamak için harika. Akupunkturu deneyin. Bu yüzden

familiar with this. But I have been told that this can be very

buna aşina değilim. Ama bana bunun çok rahatlatıcı olabileceği söylendi

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

. Akupunktur, cildinize küçük iğnelerin

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

hafifçe sokulmasıdır. Ve vücudunuzdaki enerji akışını yeniden bağlamanıza yardımcı olur

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

. Akupunktur uzmanı değilim. Ama benim

understanding is that acupuncture can feel really

anladığım kadarıyla akupunktur gerçekten

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

iyi hissettirebilir. Vücudunuzun bütün ve yeniden bağlanmış hissetmesine yardımcı olabilir. O yüzden

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

biraz akupunktur dene. Bunu denemeliyim. Jen daha önce

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

omzumun bazen ağrıdığını söyledi ve akupunkturu denemen

said you should try acupuncture. She hasn't tried

gerektiğini söyledi .

it but she thinks I should try it and then let her know how it

Denemedi ama denemem gerektiğini ve sonra nasıl gittiğini ona bildirmem gerektiğini düşünüyor

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

. Bu nedenle, herhangi biriniz akupunktur hakkında biraz daha fazla şey biliyorsa,

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

sohbette veya yorumlarda bana bildirin . Evini temizle.

this is an interesting one because for me the relaxing

Bu ilginç çünkü benim için

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

evi temizlemenin rahatlatıcı kısmı temizlik değil.

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

Temizliği bitirdiğimde böyle hissediyorum. Üzerimiz temiz olunca daha

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

rahatım. Evimiz dağınıkken ben rahat değilim. Ancak

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

bazı insanlar aslında temizlik eylemini buluyor. Bu temizliğin

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

kendisi çok rahatlatıcı olabilir. Um ama benim için tuvaletleri temizlemek

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

, bulaşıkları yıkamak ve yerleri paspaslamak gibi

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

iş bu. Ama evin temiz olduğu bir cumartesi günü işim bittiğinde

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

çok rahatlıyorum. Evinizin temiz olması çok güzel bir duygu

have your house clean. Dance again any kind of physical

. Yeniden dans edin, her türlü fiziksel

activity will help you relax but dancing in particular can

aktivite rahatlamanıza yardımcı olur ama özellikle dans etmek üzerinizde

have an extremely good effect on you. Especially if you're

son derece iyi bir etkiye sahip olabilir . Özellikle

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

eğlenceli bir yerde yapıyorsanız. Çocuklarımız küçükken çok

turn up really loud music and we would dance just for fun.

yüksek sesli müzik açardık ve sadece eğlenmek için dans ederdik.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

Ve hepimizin gülmesine, rahatlamasına ve

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

birbirimizin arkadaşlığından zevk almasına yardımcı olur. O yüzden biraz dans et. Belki

music where you can learn some English and dance to it a

biraz İngilizce öğrenebileceğin ve onunla

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

biraz dans edebileceğin bir müzikle eğlenebilirsin. Merak etme. Kimse seni izlemiyor. Ve sonra

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

gül. Kahkaha, bu,

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

bazı yönlerden sadece büyülü olduğunu düşündüğüm başka bir şey. Sihirli dediğimde,

quite understand how it works. But laughing can just make you

bunun nasıl çalıştığını tam olarak anlamadığımız anlamına geliyor. Ancak gülmek, kendinizi

feel better and really help you to relax. There's nothing like

daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve gerçekten rahatlamanıza yardımcı olabilir .

sitting with friends or sitting with family for an evening and

Arkadaşlarla ya da aile ile bir akşam oturup

talking and laughing. It just helps you forget about the

konuşup gülmek gibisi yoktur. Sadece dünyayı unutmana yardımcı olur

world. It helps you forget about stressful things. It

. Stresli şeyleri unutmanıza yardımcı olur . Olan bitenden

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

zevk almanıza yardımcı olur . Öyleyse gül.

with people who you enjoy spending time with and enjoy

Birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız insanlarla dışarı çıkın ve

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

birbirinizin arkadaşlığından keyif alın ve biraz gülün. Ve son olarak,

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

bunun için bir kaydırağım yok, köpeğinizle veya kedinizle zaman geçirin

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

. Bunun için bir slayt yapmalıydım.

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

Daha önce yorumlarda bahsedildiğini gördüm. Bir evcil hayvanla zaman geçirmenin

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

insanların rahatlamasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Köpekler seni seviyor.

Your will always love you. No matter what happened during the

İradeniz sizi her zaman sevecek. Gün içinde ne olursa olsun

day when you come home your dog will be happy to see you. So

eve geldiğinizde köpeğiniz sizi görmekten mutlu olacaktır. Bu yüzden

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

köpeğinizle biraz zaman geçirin. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın. Kediler

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

ilginçtir. Kedileri evcilleştirdiğinizde mırlarlar. Bu sesi çıkarmamı ister misin

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

? O sesi çıkarmak zor. Kediler mırlayacak.

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

Bir kediyi okşadığınızda ve o mırıldandığında, bu tür karşılıklı bir

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

his vardır. Kedi mutlu yani sen mutlusun ve

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

biraz rahatlayabilirsin. Bu yüzden köpeğinizle biraz zaman geçirin.

time with your cat and that will help you relax a bit.

Kedinizle biraz zaman geçirin ve bu biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır.