Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

Bueno, hola a todos y bienvenidos a esta lección de inglés sobre

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

relajación. Estaba revisando los temas de lecciones pasadas y

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

creo que hice una lección sobre cosas estresantes. Creo que hice

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

una lección sobre las cosas buenas y las cosas malas. Pero no estoy seguro de haber

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

hecho nunca una lección sobre relajación. En esta lección de inglés

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

hablaré sobre el tipo de cosas que puedes hacer para relajarte.

There are plenty of things you can do that are stressful in

Hay muchas cosas que puedes hacer que son estresantes en la

life. But it should be a priority to every once in a

vida. Pero debe ser una prioridad

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

hacer algo de vez en cuando que te ayude a relajarte. Si no estás familiarizado

with the word relax or relaxing when you relax it means you

con la palabra relax o relax, cuando te relajas significa que te

calm down. It means you try to have a bit of time where things

calmas. Significa que tratas de tener un poco de tiempo donde las cosas

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

están en paz. Entonces, en esta lección de inglés, hablaré sobre

a number of words and phrases that we use. To talk about the

una serie de palabras y frases que usamos. Hablar sobre las

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

diferentes cosas que puedes hacer para relajarte. Relajarme es, creo, lo

most important thing to do. But it's the thing we often forget

más importante que hay que hacer. Pero es lo que a menudo

to do. So one again welcome to this English lesson about

olvidamos hacer. Así que, de nuevo, bienvenidos a esta lección de inglés sobre

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

relajación. Recibir un masaje. Ahora hay un número de diferentes

types of massages. A massage is when another person rubs your

tipos de masajes. Un masaje es cuando otra persona frota tu

skin. This is what's called a hand massage you can get a

piel. Esto es lo que se llama un masaje de manos, puede recibir un

massage from a professional or you can get a massage from

masaje de un profesional o puede recibir un masaje de

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

tal vez su cónyuge. Cuando me duele el cuello o tengo

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

dolor de cabeza, a veces Jen me da un masaje en el cuello.

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

O simplemente me dará un pequeño masaje en la cabeza. Eso a

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

veces me ayuda a relajarme. Un masaje es una experiencia muy placentera

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

. Es algo muy agradable de tener. Um, nunca he

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

tenido un masaje profesional. Nunca he ido a un spa para un

massage. But certainly if you want to relax one of the things

masaje. Pero ciertamente, si quieres relajarte, una de las cosas

that you can do is you can get a massage. This felt really

que puedes hacer es recibir un masaje. Esto se sintió muy

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

bien por cierto. Tal vez debería hacer esto más a menudo durante mis

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

transmisiones en vivo. Para que no se me apriete el cuello. Entonces no

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

siento todo tipo de estrés en mi cuello y en mi cabeza. Pero de

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

todos modos, una de las cosas que puedes hacer para relajarte es recibir un masaje.

This is something I do to relax. I read a good book. Now

Esto es algo que hago para relajarme. Leí un buen libro. Ahora

usually I don't do this during the week. I usually do this on

por lo general no hago esto durante la semana. Normalmente hago esto

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

los fines de semana. Uh, pero si tienes un buen libro para leer, deberías

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

hacerlo. El último libro que leí se llamaba Out of the Dark de

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

David Weber. Y es una historia sobre extraterrestres que invaden la

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

tierra. Como muchos de ustedes saben, me encanta la ciencia ficción, así que leo

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

bastante ciencia ficción. Um, así que ese fue un gran libro. Lo

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

termine. Ahora estoy leyendo un libro llamado Into the Light de

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

David Weber. Es la segunda parte. Libro dos. Entonces, si quieres

relax if you have some time find a nice place to sit and

relajarte si tienes algo de tiempo, encuentra un buen lugar para sentarte y

read a good book. Always enjoyable to read a story to

leer un buen libro. Siempre es agradable leer una historia que

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

te ayude a olvidarte de la vida por un tiempo. Toma una taza

of tea. Now this might be different for you. You might

de te. Ahora bien, esto podría ser diferente para usted. Es posible que

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

desee beber una taza de café. Es posible que desee beber una taza

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

de chocolate caliente. Es posible que desee beber una taza de té.

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

Cuando bebes una taza de té. Especialmente en el invierno. Como si

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

fuera invierno aquí ahora mismo. Nevamos anoche. Es

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

muy agradable tomar una bebida tibia o caliente , lo llamaríamos. Así que

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

siéntate. Tal vez el té huela bien. Tal vez estés bebiendo un

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

té de hierbas. Y no es solo el sabor del té lo que

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

te ayuda a relajarte, sino el olor del té. Jen bebe té de menta

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

y el olor a menta y el sabor del té la ayudan

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

a relajarse. Um, pero ciertamente tomar una buena taza de té es una

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

buena idea. Um, ciertamente me ayuda a relajarme. A veces, en el

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

trabajo, me detengo, tomo un descanso y tomo una taza de té.

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

Note que estoy diciendo beba una taza de té y tome una taza de té.

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

Puedes decir ambos. Oh, voy a tomar una taza de té. Oh

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

, voy a tomar una taza de té antes de ir a trabajar. Toma un

warm bath. So there's something about warm water that helps us

baño tibio. Así que hay algo en el agua tibia que nos ayuda a

relax. There's something also again about the smells of the

relajarnos. También hay algo nuevo sobre los olores de los

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

jabones que podrías usar. Pero si tuviera que llenar una tina con

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

agua tibia o caliente y luego sentarse allí. Um, el calor del

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

agua ayuda a que tus músculos se relajen. Y ayuda a que todo tu

body to relax. I don't often take baths. I think in North

cuerpo se relaje. No suelo bañarme a menudo . Creo que en América del

America it's more common to take a shower. Showers where

Norte es más común darse una ducha. Duchas donde

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

el agua sale disparada sobre tu cabeza desde un grifo. O un cabezal de ducha, lo

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

siento. Um, creo que porque las duchas son más rápidas. Pero si

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

tomas un baño tibio a veces en el invierno durante el fin de semana,

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

podría tomar un baño tibio y es una sensación muy, muy relajante

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

. Te sientas en el agua tibia y te hace

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

sentir muy, muy bien. Te hace sentir relajado. Dar un paseo.

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

Especialmente si puedes dar un paseo al aire libre. Para mí una de las

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

mejores maneras de relajarse es dar un paseo. O en inglés a

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

veces decimos ve a dar un paseo. Me gusta salir a caminar. Ahora para

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

mí hay dos tipos de caminar. Camino para hacer ejercicio

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

pero también camino por placer o camino por diversión. Cuando digo dar

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

un paseo. Estoy hablando del tipo de caminata que das para divertirte.

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

En inglés podríamos llamarlo un paseo. Dar un paseo. Si

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

puedes hacer esto en la naturaleza. Si puede hacer esto en algún lugar donde

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

pueda ver árboles y donde pueda ver tal vez algunos animales salvajes, no

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

la guía peligrosa. Si puedes dar un paseo al aire libre, tendrás un

some fresh air. In English we often say it's important to get

poco de aire fresco. En inglés solemos decir que es importante tomar un

some fresh air every once in a while. But if you can take a

poco de aire fresco de vez en cuando. Pero si puedes dar un

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

paseo. Ir a caminar. Disfruta un poco del aire libre. Ponte

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

ropa cómoda. Ahora, la palabra cómodo es una

English word and it's short for comfortable. Put on some

palabra inglesa informal y es la abreviatura de cómodo. Ponte

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

ropa cómoda. Cuando voy a trabajar uso camisas con

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

cuello. Uso lo que se llama pantalones de vestir o pantalones de vestir informales

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

. No uso jeans y una camiseta cuando voy a trabajar. Pero

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

me parece muy cómodo usar jeans con una camiseta.

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

A veces también uso una sudadera con capucha . Es una sudadera

a hood on it. So when I come home from work in order to

con capucha. Entonces, cuando llego a casa del trabajo para

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

relajarme un poco, me pongo una cadena y me pongo ropa cómoda. Me

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

puse unos vaqueros. Me pongo una camiseta y normalmente me pongo una

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

sudadera con capucha en el invierno porque hace un poco más de frío. Um

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

y eso solo me ayuda a relajarme. Digamos que tienes un trabajo

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

en el que tienes que usar un vestido. O tienes que llevar traje y

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

corbata. Esa es ropa bonita para usar durante el día, pero es

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

muy agradable volver a casa y ponerse ropa cómoda

you can relax a little bit. So put on an old your your old

para relajarse un poco. Así que ponte un suéter viejo, tu viejo

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

suéter favorito, ponte calcetines grandes y cálidos, lo que sea que tengas

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

que hacer, ponte el tipo de ropa que te ayude a relajarte

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

un poco, ponte ropa cómoda, escucha música. Ahora bien,

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

esto es bastante común. La música tiene un efecto mágico en

us. There are different types of music. Some music makes us

nosotros. Hay diferentes tipos de música. Algo de música nos

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

emociona. Cierta música nos hace sentir tristes. Cierta música nos hace

feel happy. Some music though can calm us down and help us

sentir felices. Sin embargo, algo de música puede calmarnos y ayudarnos a

relax. For me that would be something like classical music.

relajarnos. Para mí eso sería algo así como la música clásica.

Classical music is a very beautiful way to relax if you

La música clásica es una forma muy bonita de relajarse si te

like classical music. Um if you like the music played by an

gusta la música clásica. Um, si te gusta la música interpretada por una

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

orquesta, haz eso. Um, solo tómate un tiempo para sentarte en

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

un lugar cómodo y escuchar algo de música. Um y también puedes hacer esto

with headphones as well. And by the way you can combine some of

con auriculares. Y de paso puedes combinar algunos de

these. You can put a radio on playing nice music while you

estos. Puedes poner una radio con buena música mientras

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

tomas un baño tibio. Puedes beber una taza de té mientras escuchas

music. All of those things will help you relax. So we have this

música. Todas esas cosas te ayudarán a relajarte. Así que tenemos este

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

interesante término en inglés. Comida comfortable. La comida reconfortante es

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

generalmente la comida que comemos en el invierno. Por lo general, es caliente y

when I think of comfort food I usually think about something

cuando pienso en comida reconfortante, generalmente pienso en algo

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

como sopa o estofado y pan casero. Para mí, ese es el tipo

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

de comida en un día de enero que me hace sentir relajado. Cuando

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

entro desde afuera si hace menos 5° afuera. Y entro y tomo

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

un poco de estofado. El estofado es una sopa espesa por cierto. Este es

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

Um cuando entro y como un poco de estofado y tal vez Jen o yo hemos

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

hecho una hogaza de pan fresco hecho en casa. Para mí eso solo

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

me hace relajarme. Yo llamaría a eso comida reconfortante.

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

Comida comfortable. Es muy muy muy delicioso. Me encanta. Es

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

muy sabroso y muy muy delicioso. Meditar. Cuando

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

meditas te sientas en algún lugar. Puede ser en tu casa. Puede

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

estar en un muelle junto a un lago. Te sientas en algún lugar y tratas de

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

vaciar tu mente de todos tus pensamientos. Intentas pensar

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

tal vez en una sola cosa. Tal vez te sientas y piensas en un árbol.

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

O te sientas y piensas en el sol. O intentas no pensar en

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

nada en absoluto, lo cual es muy difícil. Um, no soy un

professional meditator if that's a term. But I do

meditador profesional si ese es un término. Pero a

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

veces valoro simplemente sentarme y tal vez mirar fijamente una cosa. O

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

sentarme y cerrar los ojos y simplemente dejar que todo el

stress of the day go away. And just think about happy things.

estrés del día desaparezca. Y solo piensa en cosas felices.

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

Piensa en pensamientos felices. De modo que la meditación es entonces un relajamiento

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

de la mente. Y hay formas de aprender a hacerlo bien.

think someday I should take a class to learn how to meditate

Creo que algún día debería tomar una clase para aprender a meditar

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

bien. Cómo hacer bien la meditación. Ve a un balneario. Así

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

que nunca he estado en un spa. Um, un spa es un lugar donde

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

puedes hacer cosas por tu piel. Tal vez te

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

pones barro y luego te vas a dar un baño caliente. Tal vez te sientes y te den un

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

masaje en la cara o en la cabeza. Uh, tal vez vayas a un jacuzzi,

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

que también es muy relajante. Um, pero un spa suele ser un lugar al

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

que vas. A veces por un día o por un fin de semana. Donde el

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

objetivo de ir es hacer cosas que te relajen. Tal vez te

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

sientes en un baño tibio con velas. Tal vez te sientes en un

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

jacuzzi como mencioné. Pero definitivamente, probablemente la próxima

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

vez que esté realmente estresada, tal vez Jen y yo deberíamos ir a un spa

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

por un día, pero son un poco caros. Acabo de mencionar sentarse

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

en un jacuzzi. Algunos canadienses tienen lo que se llama un jacuzzi.

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

Se parece a esto. Tiene mucha agua caliente y luego

there are jets that you can turn on to make the water move

hay chorros que puedes encender para hacer que el agua se

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

mueva muy rápido. Esto puede ser muy relajante. Puede hacer que tus

muscles simply because there's this you know it's almost like

músculos simplemente porque hay esto que sabes que es casi como si

the water massages you. Like the water's moving so quickly

el agua te masajeara. Como si el agua se moviera tan rápido

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

que te ayuda a sentirte relajado y disfrutar de tu tiempo

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

allí. Um, no tengo un jacuzzi. Me gustaría tener un jacuzzi.

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

Uno de mis colegas tiene un jacuzzi y realmente lo disfruta.

Because he is getting older but he still likes to play sports.

Porque se está haciendo mayor pero todavía le gusta hacer deporte.

And after he plays sports the next day his muscles are very

Y después de hacer deporte al día siguiente, sus músculos están muy

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

adoloridos. Le gusta jugar tenis en bádminton. Y por eso le

to go in his hot tub after the day after he plays a game

gusta ir a su bañera de hidromasaje después del día después de jugar un juego

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

porque ayuda a que sus músculos se relajen. Uh, compre una hamaca o

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

duerma una siesta en una hamaca. Una hamaca es esto. Es algo que

hang between two trees or from a tree or between two poles.

cuelgas entre dos árboles o de un árbol o entre dos postes.

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

Y es sólo un lugar para salir. Y acostarse y leer un

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

libro o acostarse en él y tomar una siesta. No tenemos hamaca.

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

Podría pedir una hamaca para mi cumpleaños el próximo año. Um,

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

podría ser algo divertido de tener. Y podemos unirlo a un árbol.

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

Y luego, en una perezosa tarde de domingo, puedo ir a recostarme en la

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

hamaca y leer un libro. Eso sería divertido. Así que el sol

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

sale en el amanecer de la mañana y se pone en el atardecer de la tarde

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

. Y ver el amanecer o ver el atardecer

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

puede ser muy relajante. Puede ser muy agradable. Creo que a

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

veces olvidamos lo asombroso que es que vivamos en un planeta

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

que gira y orbita alrededor del sol y el sol sale

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

y el sol se pone. Um y es bueno reconectarse con la

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

naturaleza. Es bueno volver a conectar con el hecho de que vivimos en

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

una roca increíble en medio del espacio. Así que tómate un tiempo.

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

Levantate temprano. Si eso es lo que puedes hacer. Si eres una

good person if you're good at getting up early and go out and

buena persona si eres bueno para levantarte temprano y salir a

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

ver el amanecer. O si te cuesta madrugar

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

ver el atardecer por la noche. Sólo dos momentos muy hermosos del

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

día. Prefiero el amanecer. Muy muy genial. Duerme hasta tarde. Si

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

quieres relajarte, siempre puedes dormir hasta tarde. Puedes quedarte en la

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

cama por la mañana más de lo normal. Jen y yo a

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

veces dormimos un poco los sábados y domingos porque

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

no tengo que ir a trabajar. Um, pero ciertamente dormir hasta tarde es una

great way to relax. Put away your phone. So these things are

gran manera de relajarse. Guarda tu teléfono. Así que estas cosas son

super handy. This is probably the coolest tool that humans

súper útiles. Esta es probablemente la herramienta más genial que los humanos

have ever invented. But they can also be quite stressful

hayan inventado. Pero también pueden ser bastante estresantes

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

porque están zumbando o sonando constantemente. O tal

you just look at social media too much. So putting away your

vez solo miras demasiado las redes sociales . Así que guarda tu

phone. Just coming home and taking your phone out of your

teléfono. El simple hecho de llegar a casa y sacar el teléfono de su

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

bolsillo y ponerlo en otro lugar por la noche puede ser

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

relajante. O incluso tratar de pasar un fin de semana completo sin usar

your phone. Although I think I would really have trouble doing

su teléfono. Aunque creo que realmente tendría problemas para

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

hacerlo. Es que es un desafío ¿no? Para guardar tu

phone. But it would be relaxing. But I might be

teléfono. Pero sería relajante. Pero podría estar

stressed because my kids can't text me then and let me know

estresado porque mis hijos no pueden enviarme mensajes de texto y decirme

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

dónde están y qué están haciendo. voy a intentarlo

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

No sé si va a salir bien. Quizá sea al

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

contrario. Tal vez sería estresante. Hacer fuego. Entonces, los

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

humanos, por alguna razón, la mayoría de los humanos disfrutan sentarse alrededor de un

fire at night. Now depending on the time of year this can't

fuego por la noche. Ahora, dependiendo de la época del año, esto no puede

work very well. Jen and I actually had a fire last

funcionar muy bien. Jen y yo tuvimos un incendio el fin de

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

semana pasado y no nos quedamos sentados. Tuvimos un pequeño

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

fuego afuera para divertirnos. Um, pero cuando enciendes un fuego y

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

miras las llamas en el fuego. Y los ves parpadear y

you watch the flames go up and down and the smell of the of

ves las llamas subir y bajar y el olor de

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

la madera quemándose. Todo eso puede ser muy relajante. Creo que

there's something primal about it. The English word primal

hay algo primitivo al respecto. La palabra inglesa primal

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

significa cómo vivíamos hace mil años. Um,

was a time where humans always had fire because we used it to

hubo un tiempo en que los humanos siempre tenían fuego porque lo usamos para

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

cocinar y lo usamos para calentarnos. Y creo que es muy

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

relajante escuchar el fuego, la madera explota y crepita

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

y puedes oler el humo y puedes oler la madera quemándose.

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

Así que prende fuego. Hacer fuego. Disfrútala. Pasa un tiempo a

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

solas. Así que este es uno que realmente disfruto. Obviamente

you spend some time alone you can meditate. But because I

cuando pasas un rato a solas puedes meditar. Sino porque

have a job where I'm surrounded with people all day. And

tengo un trabajo en el que estoy rodeado de gente todo el día. Y

because I have five children. Um life can seem very busy.

porque tengo cinco hijos. Um, la vida puede parecer muy ocupada.

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

Hay mucha gente a mi alrededor. Así que a veces solo necesito un

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

poco de tiempo a solas. La mayor parte del tiempo obtengo mi tiempo a

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

solas conduciendo. Entonces, si uno de mis hijos necesita ir a algún lado, los

drive them there. And then when I home by myself. It's just

llevo allí. Y luego cuando llego a casa solo. Es solo

some I just get some time alone. I can just think about

algo de lo que acabo de tener algo de tiempo a solas. Solo puedo pensar en las

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

cosas. Cuando salgo a caminar por la mañana tengo un

little bit of time alone which we also call me time by the

poco de tiempo a solas que , por cierto, también llamamos

way. So in English if someone says I need more me time

tiempo. Entonces, en inglés, si alguien dice que necesito más tiempo para mí

they're saying they need to spend some time alone. They

, está diciendo que necesita pasar un tiempo a solas.

also could just be saying they need to do something that's fun

También podrían estar diciendo que necesitan hacer algo que sea divertido

for them. I'm going to go shopping because I need some me

para ellos. Voy a ir de compras porque necesito algo de

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

tiempo para mí. Voy a ir a la porque necesito algo de tiempo para mí. Así que

spending some time alone getting a little bit of me time

pasar un tiempo a solas y obtener un poco de mi tiempo

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

puede ser muy agradable. Así que Jen me hizo agregar este. Hacer un

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

rompecabezas. Esto es algo que hace Jen para relajarse. Por lo general, tenemos

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

un rompecabezas en movimiento en nuestra trastienda durante todo el invierno.

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

Tenemos una mesa en la trastienda de nuestra casa donde Jen generalmente está

doing a puzzle at any given time during the winter. During

haciendo un rompecabezas en cualquier momento durante el invierno. Durante

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

el verano está demasiado ocupada. Pero le gusta armar rompecabezas porque la

they help her relax. They don't help me relax. They I find

ayudan a relajarse. No me ayudan a relajarme. Los rompecabezas me parecen

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

un poco estresantes porque no puedo encontrar las piezas

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

y creo que estoy demasiado motivado para hacerlo. Pero a Jen

just likes finding the pieces and finding where they go and

simplemente le gusta encontrar las piezas y encontrar a dónde van y

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

colocarlas en su lugar. Así que haz un rompecabezas. Mira las estrellas. Así

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

que te hicimos saber mirar el amanecer o mirar el atardecer.

You can also just go lay outside at night in the grass

También puedes ir a acostarte afuera por la noche en el césped

and look at the stars or look at the moon. For me this is

y mirar las estrellas o mirar la luna. Para mí esto es

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

muy relajante. Um, no sé cómo es donde vives.

Where I live it's very dark at night because I live out in the

Donde vivo es muy oscuro por la noche porque vivo en el

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

campo. Entonces, si me acuesto en la hierba por la noche y miro

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

las estrellas, puedo verlas muy, muy bien. Mmm está muy claro.

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

Um, está muy oscuro. Es muy fácil para mí ver las estrellas.

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

Así que quieres relajarte. Um conseguir una manta. Tíralo al

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

césped. Acuéstese boca arriba por la noche y mire las estrellas.

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

Muy muy relajante. Y puedes hacer lo mismo durante el

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

día. Puedes mirar las nubes. Esto es algo divertido para

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

hacer con los niños. Porque a veces las nubes parecen cosas diferentes

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

. Se podría decir oh esa nube parece un gato. Esa

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

nube parece una patata. Pero la mayoría de las nubes parecen puré de

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

patatas, ¿no? Pero de todos modos haz lo mismo. Ve

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

al parque. Trae una manta. Extiende la manta. Acuéstate sobre

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

tu espalda. Y ver las nubes pasar. Esa es otra forma en que lo

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

decimos. O mira las nubes. Ensueño. Así que soñar despierto es

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

similar a la meditación. Um, pero es un poco más relajante,

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

creo. Quizás. ¿Es esa una buena manera de describirlo? Soñar despierto

is when you just think about whatever you feel like thinking

es cuando solo piensas en lo que te apetece

about. It also usually means you're not thinking about what

pensar. También suele significar que no estás pensando en lo

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

que se supone que debes ser. Pensando en. A veces, los estudiantes en

class will be day dreaming. They're not listening to me.

clase estarán soñando despiertos. No me están escuchando.

They're not doing their work. They're just kind of lost in

No están haciendo su trabajo. Simplemente están un poco perdidos en

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

sus propios pensamientos. Y están pensando quizás en su nuevo

phone or they're thinking about what they're doing later that

teléfono o están pensando en lo que harán más tarde ese

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

día. Um o están pensando en su futuro. O están

remembering something fun that happened the weekend before. Um

recordando algo divertido que sucedió el fin de semana anterior. Um soñando

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

despierto. Solo un tiempo para pensar en lo que sea y

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

no estresarse para relajarse un poco. Huele algunas flores. Nuevamente,

when I think about relaxing I do often think about things in

cuando pienso en relajarme , a menudo pienso en las cosas en

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

términos de olores. Es agradable oler un fuego. Es agradable

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

oler el jabón de un baño tibio. Es agradable oler la deliciosa

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

comida que se cocina. También es muy agradable oler las flores. Esto es

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

lavanda. La lavanda tiene un aroma hermoso. Es una

beautiful smelling flower. So take some time if there are

flor que huele hermosa. Así que tómate un tiempo si hay

flowers available in the season you in. For me I have to go to

flores disponibles en la temporada en la que estás. Para mí, tengo que ir a

a special store to smell flowers right now because it's

una tienda especial para oler las flores ahora mismo porque es

winter. I have to go smell flowers that have been imported

invierno. Tengo que ir a oler flores que han sido importadas

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

de alguna parte. Pero si puedes oler algunas flores. Por lo general,

keep some dried lavender in the house so we can just go and

guardamos un poco de lavanda seca en la casa para que podamos ir y

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

olerla porque mantiene su olor incluso cuando está seca. Pero

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

ve y huele algunas flores. Escucha el océano. Um

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

, no solo tienes que escuchar el océano. Puedes escuchar

any kind of running water or moving water. I think this is

cualquier tipo de agua corriente o agua en movimiento. Creo que esto es

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

similar a escuchar un incendio. Cuando escuchas las olas rompiendo

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

en la orilla. Cuando escuches un arroyo murmurando o un

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

arroyo corriendo. Cuando escuchas el sonido del agua es muy relajante.

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

Es muy relajante. Así que si puedes ir al lago. Ir a un

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

océano. Um ve a un lago o al lago. Si hay un lago específico,

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

ve al océano. Vaya a un arroyo o arroyo local

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

donde pueda escuchar a Um ir a una cascada. Puedes escuchar

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

el trueno del agua. Uh, pero ciertamente el sonido del agua es

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

increíble y es muy útil para relajarse. Un abrazo o mimo. Así que

the difference between a hug and cuddling. When you hug

la diferencia entre un abrazo y mimos. Cuando abrazas a

someone it looks like this. You walk up you put your arms

alguien se ve así. Caminan, se abrazan

around each other and you give each other a hug. They've

y se dan un abrazo. Han

proven that when you hug someone it does physically make

demostrado que cuando abrazas a alguien, físicamente te hace

you feel better. I think different things are in your

sentir mejor. Creo que diferentes cosas están en tu

brain that make you feel relaxed and loved when you give

cerebro que te hacen sentir relajado y amado cuando le das

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

un abrazo a alguien. Sin embargo, un abrazo es un poco diferente.

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

Abrazar es cuando te sientas en el mismo lugar que alguien y ellos se

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

sientan cerca de ti. Jen y yo podemos abrazarnos mientras vemos una película.

That means Jen and I are sitting very close. I would

Eso significa que Jen y yo estamos sentados muy cerca.

probably have my arm around her. You can also have a kid

Probablemente tendría mi brazo alrededor de ella. También puedes tener un niño

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

que quiera abrazar. Cuando los niños son muy muy pequeños. Les

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

gusta sentarse con los adultos. Les gusta sentarse con sus padres. Así

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

que podrías sentarte y tener un niño acurrucado contigo. Se sientan

you or right beside you. One of my kids when they were little

contigo o justo a tu lado. Uno de mis hijos cuando eran pequeños,

when they were four or five they would sit no matter where

cuando tenían cuatro o cinco años , se sentaban sin importar dónde

I sat they would sit right beside me and then they would

me sentara, se sentaban justo a mi lado y luego

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

intentaban acurrucarse o acurrucarse. De todos modos, definitivamente algo

that will make you relax. Give someone a hug today. An

que te hará relajarte. Dale un abrazo a alguien hoy. Un

appropriate hug. Not some random person. Someone either

abrazo apropiado. No una persona al azar. Alguien, ya sea

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

su cónyuge o alguien que lo estaría esperando. Uh, entonces a

some people like to burn incense or light a candle. When

algunas personas les gusta quemar incienso o encender una vela. Cuando

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

haces cualquiera de estas cosas, crea un aroma.

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

Crea un olor agradable en la zona. No soy alguien que

normally burns incense but I had a friend at college who

normalmente quema incienso, pero tenía un amigo en la universidad al que le

like to burn incense. And the room always had a very nice

gustaba quemar incienso. Y la habitación siempre tenía un

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

olor relajante muy agradable. Puede obtener el mismo efecto encendiendo

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

una vela y la bonificación con una vela es que puede ver el

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

parpadeo de la llama. Eso es muy agradable y relajante también.

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

Así que no todo el mundo bebe bebidas alcohólicas.

recognize that. That not all of you are people who like to have

reconozco eso Que no todos sois personas a las que os gusta tomar

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

una copa de vino. Pero a algunas personas les gusta tomar una copa.

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

Les gusta beber una bebida alcohólica para relajarse. Así que

might come home from work on a Friday and have a glass of

podrían llegar a casa del trabajo un viernes y tomar una copa de

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

vino. Uh, podrían ir con amigos a tomar algo a un bar

a Saturday night. They might just have a drink of something

un sábado por la noche. Es posible que solo tomen un trago de

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

algo para relajarse un poco. Jen y yo en inglés Diríamos que

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

Jen y yo no somos grandes bebedores. Así que me gusta tomar

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

cerveza de vez en cuando. Y me gusta tomar una copa de

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

vino con la cena de vez en cuando. Pero ciertamente no

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

nos gusta cuando compro una caja de cerveza que me dura seis meses.

just don't drink a lot. But having something to drink can

Simplemente no bebo mucho. Pero tomar algo para beber puede

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

ser relajante. Tomarse unas vacaciones. Entonces, cuando vas a otro lugar,

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

cuando dejas de hacer tu rutina diaria y te vas a

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

otro lugar por un rato. Esto puede ser muy, muy relajante. Um

you can forget about life for a while we would say in English.

, puedes olvidarte de la vida por un tiempo, diríamos en inglés.

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

Puedes tomarte un tiempo para disfrutar de otro país. Tal vez vayas

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

de viaje con amigos o familiares y puedan disfrutar de

each other's company. But certainly taking a vacation is

la compañía del otro. Pero ciertamente tomarse unas vacaciones es

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

una gran manera de relajarse. Necesito hacer esto pronto, creo. Hola en

a photo album. This is something that Jen and I do

un álbum de fotos. Esto es algo que Jen y yo hacemos a

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

veces con nuestros hijos. Um, sacaremos un álbum de fotos

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

y un álbum de fotos real. Tenemos álbumes de fotos. Tratamos de desarrollar o imprimir

about 100 pictures a year developed or printed and we put

unas 100 imágenes al año y las

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

ponemos en un álbum real y, a veces, nos sentamos y las

them and with the kids and we'll laugh about how they

miramos con los niños y nos reímos de cómo se

looked when they were younger or those kinds of things. Do

veían cuando eran más pequeños o cosas así. de cosas. Haz

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

algo de yoga o estiramientos. Así que el yoga es un tipo de movimiento, un tipo

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

de ejercicio que te ayuda a relajarte. Se enfoca principalmente en

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

estirar los músculos y tener un buen equilibrio. El equilibrio es

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

lo que evita que te caigas. Para hacer esta

pose you would need really good balance. You would need to be

postura de yoga, necesitarás un buen equilibrio. Necesitarías

able to stand on one leg and you would need to have really

poder pararte en una pierna y tendrías que tener muy

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

buena flexibilidad. La flexibilidad es la capacidad de poner la

leg like You would need to be very flexible to put your leg

pierna así. Tendrías que ser muy flexible para poner la pierna

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

así. Así que haz algo de yoga. Haz algunos estiramientos. Tal vez tomar una

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

clase. Hay una nueva clase de yoga en mi ciudad. Tal vez debería unirme

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

y hacer algo de yoga. Creo que podría ser bueno para mí, con mi

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

cuerpo de 51 años, hacer algunos estiramientos y hacer algo de yoga. Ir

barefoot. There's something fun in particular about what this

descalzo. Hay algo divertido en particular sobre lo

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

que está haciendo este tipo. Anda o corre un poco por la

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

playa y va descalzo. No tiene calcetines.

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

No tiene zapatos y camina sobre la arena. Andar

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

descalzo es una sensación realmente agradable. Especialmente

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

donde lo está haciendo. A menudo, cuando voy a la playa, me gusta

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

caminar por la orilla del agua. Descalzo sentir la arena entre

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

los dedos de mis pies y escuchar las olas. También puedes ir descalzo

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

al parque. Eh, caminar descalzo por la hierba también puede ser

fun as well. But this is probably the place where I go

divertido. Pero este es probablemente el lugar donde voy

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

descalzo con más frecuencia. Tomar una siesta. Creo que este no

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

necesita mucha explicación. Um, pero cuando tomas una siesta tal

you're in the middle of studying for an exam. And you

vez estés estudiando para un examen. Y

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

solo decides que sabes lo que necesito una siesta de 10 minutos para relajarme.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

Estoy demasiado estresado. Solo necesito tomarme un tiempo para relajarme.

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

Así que cierra los ojos. Duérmete un rato. Y luego, cuando

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

te despiertes cinco o 10 minutos más tarde, con suerte estarás

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

revitalizado y más relajado y podrás hacer lo que necesitas

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

hacer. Ir a un concierto similar a escuchar música. Quiero decir que

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

puedes poner música en la radio. Uh , puedes escuchar música con

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

tu estéreo o tu sistema de sonido. Puede ponerse auriculares

or headphones and listen to music or you can go to a

o auriculares y escuchar música o puede ir a un

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

concierto. Um, un concierto de rock heavy metal podría no ser relajante.

But certainly some kind of classical music or some sort of

Pero ciertamente algún tipo de música clásica o algún tipo de

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

música más tranquila puede ser muy relajante y agradable para ti.

I A few years ago fidget spinners became very very

I Hace unos años, los fidget spinners se hicieron muy, muy

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

populares. Un fidget spinner es un pequeño dispositivo que puedes usar

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

con la mano y puedes girarlo y seguirá girando

for a long time. We don't see these at school very often

durante mucho tiempo. Ya no los vemos en la escuela con mucha

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

frecuencia. Fueron populares hace unos siete u ocho años.

But certainly there's a number of different things that people

Pero ciertamente hay una serie de cosas diferentes que la gente

buy that they can manipulate with their hands. Some people

compra y que puede manipular con las manos. Algunas personas

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

harán esto para relajarse. No puedo hacerlo. Pero girarán

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

un bolígrafo. Se inquietarán de alguna manera y eso les ayudará a

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

relajarse. Um sí, debería aprender a hacer eso. Los bateristas pueden hacer

that right? This is my very poor example of spinning a pen

eso, ¿verdad? Este es mi muy pobre ejemplo de hacer girar un bolígrafo,

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

pero la inquietud puede ayudar a las personas a relajarse. Un fidget spinner es un

device you can use to do that.

dispositivo que puede usar para hacer eso.

There's something about chocolate that makes me quite

Hay algo en el chocolate que me

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

relaja bastante. Esta es una bonita caja de bombones. Incluso hay un

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

corazón de chocolate blanco en el medio. Pero comer chocolate.

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

Comerse un poco de chocolate es una gran recomendación para

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

relajarse un poco. Aunque he hecho esto demasiado. Durante

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

las vacaciones de Navidad hubo mucho chocolate.

spent too much time eating chocolate. Um I should have

Pasé demasiado tiempo comiendo chocolate. Um, debería haber

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

pasado más tiempo caminando. Ah, y ahora paso más tiempo caminando

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

y menos tiempo comiendo chocolate. Pero si quieres relajarte come un

some chocolate. Get some sunshine. There's something

poco de chocolate. Toma un poco de sol. Hay algo

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

muy saludable en que el sol golpee tu piel. Ayuda a

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

su cuerpo a producir vitamina D. Así que en realidad tiene un beneficio. Um,

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

pero también se siente bien. Se siente bien sentir el calor del

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

sol. Si trabajas adentro y no tienes muchas ventanas

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

donde trabajas. Um, es agradable salir a la hora del almuerzo

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

si hace buen tiempo. Y solo siente el sol en tu piel. Es

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

bueno tomar un poco de sol. Aunque no demasiado si eres

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

alguien como yo. 20 minutos o más al sol sin

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

protector solar y me pongo y me quemo. Pero definitivamente pasar algún tiempo

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

al aire libre. Toma un poco de sol. Uh en tu cara en tus brazos.

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

Genial para relajarse. Prueba la acupuntura. Así que no estoy

familiar with this. But I have been told that this can be very

familiarizado con esto. Pero me han dicho que esto puede ser muy

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

relajante. La acupuntura es cuando se colocan pequeños alfileres en la

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

piel con suavidad. Y ayuda a reconectar el flujo de energía a

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

través de tu cuerpo. No soy un experto en acupuntura. Pero tengo

understanding is that acupuncture can feel really

entendido que la acupuntura puede sentirse muy

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

bien. Puede ayudar a su cuerpo a sentirse completo y reconectado. Así que

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

prueba un poco de acupuntura. Debería probar esto. Jen me ha dicho antes

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

que a veces me duele un hombro y me ha

said you should try acupuncture. She hasn't tried

dicho que deberías probar la acupuntura. No lo ha

it but she thinks I should try it and then let her know how it

probado, pero cree que debería intentarlo y luego decirle cómo le

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

fue. Entonces, si alguno de ustedes sabe un poco más sobre la acupuntura,

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

hágamelo saber en el chat o en los comentarios. Limpia tu casa. Así que

this is an interesting one because for me the relaxing

este es interesante porque para mí la

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

parte relajante de limpiar la casa no es la limpieza. Así es como

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

me siento cuando termino de limpiar. Cuando el nuestro está limpio estoy más

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

relajado. Cuando nuestra casa está desordenada, no estoy relajado. Pero

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

algunas personas realmente encuentran el acto de limpiar. Esa limpieza en

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

sí puede ser muy relajante. Um, pero para mí como limpiar los

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

baños y lavar los platos y trapear el piso eso es

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

trabajo. Pero cuando termino todo un sábado cuando la casa está

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

limpia, estoy muy, muy relajado. Es una sensación muy agradable

have your house clean. Dance again any kind of physical

tener la casa limpia. Vuelve a bailar cualquier tipo de

activity will help you relax but dancing in particular can

actividad física te ayudará a relajarte, pero bailar en particular puede

have an extremely good effect on you. Especially if you're

tener un efecto extremadamente bueno en ti. Especialmente si lo estás

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

haciendo en algún lugar divertido. Cuando nuestros hijos eran pequeños,

turn up really loud music and we would dance just for fun.

poníamos música muy alta y bailábamos solo por diversión.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

Y nos ayudaría a todos a reír, relajarnos y disfrutar de

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

la compañía de los demás. Así que baila un poco. Um, tal vez algo divertido de

music where you can learn some English and dance to it a

música donde puedas aprender algo de inglés y bailar un

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

poco. No te preocupes. Nadie te está mirando. Y luego

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

reír. Risa, este es otro en el que creo que

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

es mágico de alguna manera. Cuando digo mágico significa que no

quite understand how it works. But laughing can just make you

entendemos muy bien cómo funciona. Pero reír puede hacerte

feel better and really help you to relax. There's nothing like

sentir mejor y realmente ayudarte a relajarte. No hay nada como

sitting with friends or sitting with family for an evening and

sentarse con amigos o sentarse con la familia por una noche y

talking and laughing. It just helps you forget about the

hablar y reír. Simplemente te ayuda a olvidarte del

world. It helps you forget about stressful things. It

mundo. Te ayuda a olvidarte de las cosas estresantes. Te

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

ayuda a disfrutar lo que está pasando. Así que ríete. Um, salgan

with people who you enjoy spending time with and enjoy

con personas con las que disfruten pasar el tiempo y disfruten de

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

la compañía del otro y ríanse un poco. Y, por último

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

, no tengo una diapositiva para esta, pero pasa tiempo con tu perro o

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

tu gato. Debería haber hecho una diapositiva para esto. Lo vi

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

mencionado en los comentarios anteriores.

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

Se ha demostrado que pasar tiempo con una mascota ayuda a las personas a relajarse. Los perros te aman.

Your will always love you. No matter what happened during the

Tu voluntad siempre te amará. No importa lo que haya pasado durante el

day when you come home your dog will be happy to see you. So

día cuando llegues a casa, tu perro estará feliz de verte. Así que

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

pasa un tiempo con tu perro. Saca a pasear a tu perro. Los gatos

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

son interesantes. Cuando acaricias a los gatos, ronronean. ¿Quieres que haga

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

ese sonido? Es difícil hacer ese sonido. Los gatos ronronearán.

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

Cuando acaricias a un gato y ronronea, hay una especie de

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

sentimiento recíproco. El gato está feliz, así que tú estás feliz y puedes relajarte

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

un poco. Así que pasa un tiempo con tu perro. Pasa algún

time with your cat and that will help you relax a bit.

tiempo con tu gato y eso te ayudará a relajarte un poco.