Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

Xin chào tất cả mọi người và chào mừng đến với bài học tiếng Anh về

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

thư giãn này. Tôi đã xem qua các chủ đề của các bài học trước và

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

tôi nghĩ rằng tôi đã làm một bài học về những điều căng thẳng. Tôi nghĩ rằng tôi đã làm

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

một bài học về những điều tốt và điều xấu . Nhưng tôi không chắc mình đã

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

từng làm bài về thư giãn chưa. Trong bài học tiếng Anh này, tôi sẽ

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

nói về những điều bạn có thể làm để thư giãn.

There are plenty of things you can do that are stressful in

Có rất nhiều điều bạn có thể làm gây căng thẳng trong

life. But it should be a priority to every once in a

cuộc sống. Nhưng thỉnh thoảng nên ưu

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

tiên làm điều gì đó giúp bạn thư giãn. Nếu bạn không quen

with the word relax or relaxing when you relax it means you

với từ thư giãn hoặc thư giãn khi bạn thư giãn có nghĩa là bạn

calm down. It means you try to have a bit of time where things

bình tĩnh lại. Nó có nghĩa là bạn cố gắng có một chút thời gian mà mọi thứ

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

đều yên bình. Vì vậy, trong bài học tiếng Anh này, tôi sẽ nói về

a number of words and phrases that we use. To talk about the

một số từ và cụm từ mà chúng ta sử dụng. Để nói về những

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

điều khác nhau mà bạn có thể làm để thư giãn. Thư giãn là tôi nghĩ rằng

most important thing to do. But it's the thing we often forget

điều quan trọng nhất để làm. Nhưng đó là điều chúng ta thường

to do. So one again welcome to this English lesson about

quên làm. Vì vậy, một lần nữa chào mừng bạn đến với bài học tiếng Anh về

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

thư giãn này. Nhận một massage. Bây giờ có một số

types of massages. A massage is when another person rubs your

loại mát xa khác nhau. Massage là khi một người khác chà xát da của bạn

skin. This is what's called a hand massage you can get a

. Đây được gọi là mát-xa bằng tay, bạn có thể

massage from a professional or you can get a massage from

nhờ chuyên gia mát-xa hoặc bạn có thể nhờ

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

người phối ngẫu của mình mát-xa. Khi tôi bị đau cổ hoặc khi tôi bị

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

đau đầu, thỉnh thoảng Jen sẽ xoa bóp cổ cho tôi. Hoặc

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

cô ấy sẽ xoa bóp đầu cho tôi một chút. Điều đó

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

đôi khi giúp tôi thư giãn. Một massage là một

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

kinh nghiệm rất dễ chịu. Đó là một điều rất tốt đẹp để có. Um, tôi chưa bao giờ

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

được mát-xa chuyên nghiệp. Tôi chưa bao giờ đi spa để

massage. But certainly if you want to relax one of the things

mát-xa. Nhưng chắc chắn nếu bạn muốn thư giãn, một trong những

that you can do is you can get a massage. This felt really

điều bạn có thể làm là mát-xa. Nhân tiện, điều này cảm thấy thực sự

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

tốt đẹp. Có lẽ tôi nên làm điều này thường xuyên hơn trong các

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

buổi phát trực tiếp của mình. Để cổ tôi không bị chật. Vì vậy, tôi không

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

cảm thấy đủ loại căng thẳng ở cổ và trong đầu. Nhưng

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

dù sao đi nữa, một trong những điều bạn có thể làm để thư giãn là mát-xa.

This is something I do to relax. I read a good book. Now

Đây là điều tôi làm để thư giãn. Tôi đã đọc một cuốn sách hay. Bây giờ

usually I don't do this during the week. I usually do this on

thường thì tôi không làm việc này trong tuần. Tôi thường làm điều này

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

vào cuối tuần. Uh nhưng nếu bạn có một cuốn sách hay để đọc, bạn nên

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

làm điều đó. Cuốn sách cuối cùng tôi đọc có tên là Out of the Dark của

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

David Weber. Và đó là câu chuyện về Người ngoài hành tinh xâm chiếm

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

Trái đất. Như nhiều bạn đã biết, tôi thích khoa học viễn tưởng nên tôi đọc

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

khoa học viễn tưởng khá nhiều. Um vì vậy đó là một cuốn sách tuyệt vời. Tôi

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

đã hoàn thành nó. Bây giờ tôi đang đọc cuốn sách Into the Light của

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

David Weber. Đó là phần hai. Quyển hai. Vì vậy, nếu bạn muốn

relax if you have some time find a nice place to sit and

thư giãn nếu có thời gian, hãy tìm một chỗ đẹp để ngồi và

read a good book. Always enjoyable to read a story to

đọc một cuốn sách hay. Luôn luôn thú vị để đọc một câu chuyện

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

giúp bạn quên đi cuộc sống trong một thời gian. Uống một

of tea. Now this might be different for you. You might

tách trà. Bây giờ điều này có thể khác với bạn. Bạn có thể

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

muốn uống một tách cà phê. Bạn có thể muốn uống một

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

tách sô cô la nóng. Bạn có thể muốn uống một tách trà.

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

Khi bạn uống một tách trà. Đặc biệt là vào mùa đông. Giống như

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

bây giờ đang là mùa đông ở đây. Chúng tôi đã nhận được tuyết đêm qua.

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

Thật tuyệt khi có một thức uống ấm hoặc nóng mà chúng tôi gọi nó. Vì vậy, ngồi

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

xuống. Có lẽ trà có mùi thơm. Có thể bạn đang uống một

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

loại trà thảo dược. Và không chỉ hương vị của trà giúp

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

bạn thư giãn mà còn là mùi của trà. Jen uống trà bạc hà

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

, mùi bạc hà và vị trà giúp

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

cô thư giãn. Um nhưng chắc chắn có một tách trà ngon là một

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

ý tưởng hay. Um nó chắc chắn giúp tôi thư giãn. Đôi khi tại

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

nơi làm việc, tôi sẽ dừng lại và nghỉ ngơi và uống một tách trà.

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

Lưu ý rằng tôi đang nói uống một tách trà và uống một tách trà.

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

Bạn có thể nói cả hai. Oh tôi sẽ có một tách trà. Ồ,

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

tôi sẽ uống một tách trà trước khi đi làm. Tắm

warm bath. So there's something about warm water that helps us

nước ấm. Vì vậy, có điều gì đó về nước ấm giúp chúng ta

relax. There's something also again about the smells of the

thư giãn. Cũng có điều gì đó về mùi của

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

xà phòng mà bạn có thể sử dụng. Nhưng nếu bạn đổ đầy

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

nước ấm hoặc nước nóng vào bồn rồi ngồi vào đó. Um, hơi ấm của

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

nước giúp cơ bắp của bạn thư giãn. Và nó giúp toàn bộ

body to relax. I don't often take baths. I think in North

cơ thể bạn thư giãn. Tôi không thường tắm. Tôi nghĩ ở Bắc

America it's more common to take a shower. Showers where

Mỹ việc đi tắm thường phổ biến hơn . Mưa rào

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

khi nước từ vòi bắn lên đầu bạn . Hoặc một vòi hoa

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

sen xin lỗi. Um tôi nghĩ bởi vì tắm nhanh hơn. Nhưng nếu bạn

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

thỉnh thoảng tắm nước ấm vào mùa đông vào cuối tuần, tôi

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

có thể tắm nước ấm và đó chỉ là một cảm giác rất thư giãn

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

. Bạn ngồi trong làn nước ấm và nó khiến bạn

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

cảm thấy thực sự rất dễ chịu. Làm cho bạn cảm thấy thư giãn. Đi dạo.

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

Đặc biệt nếu bạn có thể đi dạo bên ngoài. Đối với tôi, một trong

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

những cách tốt nhất để thư giãn là đi dạo. Hoặc trong tiếng Anh

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

đôi khi chúng ta nói go for a walk. Tôi thích đi dạo. Bây giờ đối với

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

tôi có hai kiểu đi bộ. Tôi đi bộ để tập thể dục

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

nhưng tôi cũng đi bộ để giải trí hoặc tôi đi bộ để giải trí. Khi tôi nói hãy

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

đi dạo. Tôi đang nói về kiểu đi dạo mà bạn thích.

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

Trong tiếng Anh, chúng ta có thể gọi nó là đi dạo. Đi dạo. Nếu bạn

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

có thể làm điều này trong tự nhiên. Nếu bạn có thể làm điều này ở đâu đó mà bạn

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

có thể nhìn thấy cây cối và nơi bạn có thể nhìn thấy thì có thể một số động vật hoang dã không phải

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

là hướng dẫn nguy hiểm. Nếu bạn có thể đi dạo bên ngoài, bạn sẽ có

some fresh air. In English we often say it's important to get

được không khí trong lành. Trong tiếng Anh, chúng ta thường nói điều quan trọng là thỉnh

some fresh air every once in a while. But if you can take a

thoảng hít thở không khí trong lành . Nhưng nếu bạn có thể

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

đi dạo. Đi dạo. Tận hưởng ngoài trời một chút. Mặc

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

một số quần áo thoải mái. Bây giờ từ thoải mái là một

English word and it's short for comfortable. Put on some

từ tiếng Anh không chính thức và nó là viết tắt của từ thoải mái. Mặc một số

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

quần áo thoải mái. Khi tôi đi làm, tôi mặc áo sơ mi có

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

cổ. Tôi mặc những gì được gọi là quần váy hoặc quần âu

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

. Tôi không mặc quần jean và áo thun khi đi làm. Nhưng

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

tôi thấy mặc quần jean với áo phông rất thoải mái.

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

Đôi khi tôi cũng sẽ mặc áo hoodie. Đó là một chiếc áo len có

a hood on it. So when I come home from work in order to

mũ trùm đầu. Vì vậy, khi tôi đi làm về để

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

thư giãn một chút, tôi buộc phải mặc một số bộ quần áo thoải mái. Tôi

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

mặc quần jean. Tôi mặc áo phông và tôi thường mặc

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

áo hoodie vào mùa đông vì ngoài trời lạnh hơn một chút. Um

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

và điều đó chỉ giúp tôi thư giãn. Giả sử bạn có một công việc

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

mà bạn phải mặc váy. Hoặc bạn phải mặc vest và

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

thắt cà vạt. Đó là những bộ quần áo đẹp để mặc trong ngày nhưng

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

thật tuyệt khi về nhà và mặc một vài bộ quần áo thoải mái để

you can relax a little bit. So put on an old your your old

bạn có thể thư giãn một chút. Vì vậy, hãy mặc một chiếc áo cũ, chiếc áo len yêu thích cũ của bạn,

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

đi một vài đôi tất ấm lớn, bất cứ điều gì bạn

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

cần làm, mặc những loại quần áo giúp bạn thư giãn

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

một chút, mặc một vài bộ quần áo thoải mái, nghe nhạc. Bây giờ

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

đây là một trong những khá phổ biến. Âm nhạc có tác dụng kỳ diệu đối với

us. There are different types of music. Some music makes us

chúng ta. Có nhiều loại âm nhạc khác nhau. Một số âm nhạc làm cho chúng tôi

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

phấn khích. Một số âm nhạc làm cho chúng ta cảm thấy buồn. Một số âm nhạc làm cho chúng ta

feel happy. Some music though can calm us down and help us

cảm thấy hạnh phúc. Mặc dù vậy, một số bản nhạc có thể giúp chúng ta bình tĩnh lại và giúp chúng ta

relax. For me that would be something like classical music.

thư giãn. Đối với tôi đó sẽ là một cái gì đó giống như âm nhạc cổ điển.

Classical music is a very beautiful way to relax if you

Nhạc cổ điển là một cách rất hay để thư giãn nếu bạn

like classical music. Um if you like the music played by an

thích nhạc cổ điển. Ừm, nếu bạn thích âm nhạc do

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

dàn nhạc chơi, hãy làm điều đó. Um, chỉ cần dành chút thời gian ngồi ở đâu đó

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

thoải mái và nghe một vài bản nhạc. Ừm và bạn cũng có thể làm điều này

with headphones as well. And by the way you can combine some of

với tai nghe. Và bằng cách này, bạn có thể kết hợp một số trong số

these. You can put a radio on playing nice music while you

này. Bạn có thể đặt đài phát nhạc hay trong khi

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

bạn tắm nước ấm. Bạn có thể uống một tách trà trong khi nghe

music. All of those things will help you relax. So we have this

nhạc. Tất cả những điều đó sẽ giúp bạn thư giãn. Vì vậy, chúng tôi có

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

thuật ngữ thú vị này bằng tiếng Anh. Thức ăn thoải mái. Thức ăn thoải mái

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

thường là thức ăn chúng ta ăn vào mùa đông. Món đó thường ấm và

when I think of comfort food I usually think about something

khi tôi nghĩ đến đồ ăn thoải mái, tôi thường nghĩ đến những thứ

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

như súp hoặc món hầm và bánh mì tự làm . Đối với tôi, đó là

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

món ăn ngày tháng giêng khiến tôi cảm thấy thư thái. Khi tôi

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

đi vào từ bên ngoài nếu nhiệt độ bên ngoài là âm 5°. Và tôi đi vào

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

và có một số món hầm. Nhân tiện, món hầm là một món súp đặc. Đây là

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

Um khi tôi vào và ăn một ít món hầm và có lẽ Jen hoặc tôi đã

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

làm một ổ bánh mì tươi . Đối với tôi điều đó chỉ

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

làm cho tôi thư giãn. Tôi sẽ gọi đó là thức ăn thoải mái. Thức ăn thoải mái

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

. Nó rất rất rất ngon. Ừm, tôi thích nó. Nó

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

rất ngon và rất rất ngon. Suy nghĩ. Khi bạn

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

thiền bạn ngồi đâu đó. Nó có thể ở trong nhà bạn. Nó có thể

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

ở trên một bến tàu bên hồ. Bạn ngồi ở một nơi nào đó và bạn cố gắng làm

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

trống tâm trí của bạn khỏi tất cả những suy nghĩ của bạn. Bạn cố gắng nghĩ

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

có thể chỉ một điều. Có thể bạn ngồi và nghĩ về một cái cây.

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

Hoặc bạn ngồi và nghĩ về mặt trời. Hoặc bạn cố gắng không nghĩ

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

gì cả, điều này rất khó. Ừm, tôi không phải là một

professional meditator if that's a term. But I do

thiền giả chuyên nghiệp nếu đó là một thuật ngữ. Nhưng

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

đôi khi tôi đánh giá cao việc chỉ ngồi có thể nhìn chằm chằm vào một thứ. Hoặc

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

ngồi và nhắm mắt lại và để mọi

stress of the day go away. And just think about happy things.

căng thẳng trong ngày trôi đi. Và chỉ nghĩ về những điều hạnh phúc.

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

Nghĩ về những suy nghĩ hạnh phúc. Vì vậy, thiền sau đó là thư giãn

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

của tâm trí. Và có nhiều cách để học cách làm tốt điều đó. Tôi

think someday I should take a class to learn how to meditate

nghĩ một ngày nào đó tôi nên tham gia một lớp học để học cách thiền

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

tốt. Làm thế nào để thiền tốt. Đi spa. Vì vậy, một lần nữa

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

tôi chưa bao giờ đến spa. Ừm, spa là nơi

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

bạn có thể biết cách làm những điều cho làn da của mình. Giống như có thể bạn

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

bôi bùn và sau đó bạn đi tắm nước nóng . Có thể bạn ngồi và được

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

mát-xa mặt hoặc mát-xa đầu. Uh có lẽ bạn ngâm mình trong bồn tắm nước nóng

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

cũng rất thư giãn. Ừm nhưng spa thường là nơi

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

bạn đến. Đôi khi trong một ngày hoặc trong một ngày cuối tuần. Toàn bộ mục

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

đích của việc đi là làm những việc giúp bạn thư giãn. Có thể bạn sẽ

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

ngồi trong bồn nước ấm với nến. Có lẽ bạn sẽ ngồi trong

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

bồn tắm nước nóng như tôi đã đề cập. Nhưng chắc chắn lần sau

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

tôi thực sự căng thẳng có lẽ Jen và tôi nên đi

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

spa một ngày nhưng chúng hơi đắt. Tôi vừa đề cập đến việc ngồi

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

trong bồn tắm nước nóng. Một số người Canada có cái gọi là bồn tắm nước nóng.

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

Nó trông như thế này. Nó có rất nhiều nước nóng bên trong và sau

there are jets that you can turn on to make the water move

đó có các vòi phun mà bạn có thể bật để làm cho nước di

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

chuyển rất nhanh. Điều này có thể rất thư giãn. Nó có thể làm cho

muscles simply because there's this you know it's almost like

cơ bắp của bạn đơn giản vì bạn biết nó gần giống như

the water massages you. Like the water's moving so quickly

nước xoa bóp cho bạn. Giống như nước di chuyển nhanh

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

đến mức nó giúp bạn cảm thấy thư giãn và tận hưởng thời gian

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

ở đó. Ừm, tôi không có bồn tắm nước nóng . Tôi ước tôi có một bồn tắm nước nóng.

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

Một trong những đồng nghiệp của tôi có một bồn tắm nước nóng và anh ấy thực sự thích nó.

Because he is getting older but he still likes to play sports.

Bởi vì anh ấy đã già đi nhưng anh ấy vẫn thích chơi thể thao.

And after he plays sports the next day his muscles are very

Và sau khi anh ấy chơi thể thao vào ngày hôm sau, cơ bắp của anh ấy rất

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

đau. Anh ấy thích chơi tennis trong cầu lông. Và vì vậy anh ấy thích ngâm

to go in his hot tub after the day after he plays a game

mình trong bồn tắm nước nóng sau một ngày chơi game

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

vì nó giúp cơ bắp của anh ấy thư giãn. Uh mua võng

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

hoặc ngủ trưa trên võng. Cái võng này. Đó là thứ bạn

hang between two trees or from a tree or between two poles.

treo giữa hai cây hoặc từ một cây hoặc giữa hai cột.

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

Và nó chỉ là một nơi để đi ra ngoài. Và để nằm và đọc một

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

cuốn sách hoặc nằm trong đó và chợp mắt. Chúng tôi không có võng.

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

Tôi có thể yêu cầu một chiếc võng cho sinh nhật của tôi vào năm tới. Um nó

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

có thể là một điều thú vị để có. Và chúng ta có thể gắn nó vào một cái cây.

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

Và rồi vào một buổi chiều chủ nhật lười biếng, tôi có thể nằm trên

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

võng và đọc sách. Đó sẽ là niềm vui. Vì vậy, mặt trời

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

mọc vào lúc bình minh buổi sáng và lặn vào

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

lúc hoàng hôn buổi tối. Và ngắm bình minh hoặc ngắm hoàng hôn

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

có thể rất thư giãn. Nó có thể rất thú vị. Tôi nghĩ

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

đôi khi chúng ta quên rằng thật tuyệt vời biết bao khi chúng ta sống trên một hành

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

tinh quay và nó quay quanh mặt trời, mặt trời mọc

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

và mặt trời lặn. Ừm và thật tốt khi kết nối lại với

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

thiên nhiên. Thật tốt khi kết nối lại với thực tế là chúng ta đang sống trên

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

một tảng đá tuyệt vời ở giữa không gian. Vì vậy, hãy dành một chút thời gian.

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

Dậy sớm. Nếu đó là điều bạn có thể làm. Nếu bạn là một

good person if you're good at getting up early and go out and

người tốt, nếu bạn giỏi dậy sớm và ra ngoài

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

ngắm bình minh. Hoặc nếu bạn chịu khó dậy sớm

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

ngắm hoàng hôn về đêm. Chỉ hai thời điểm rất đẹp trong

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

ngày. Tôi thích mặt trời mọc hơn. Rất rất mát mẻ. Ngủ đi. Nếu

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

muốn thư giãn, bạn có thể ngủ luôn. Bạn chỉ cần nằm

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

trên giường vào buổi sáng lâu hơn bình thường. Jen và tôi

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

đôi khi ngủ một chút vào thứ bảy và chủ nhật vì

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

tôi không phải đi làm. Um nhưng chắc chắn ngủ là một

great way to relax. Put away your phone. So these things are

cách tuyệt vời để thư giãn. Cất điện thoại đi. Vì vậy, những điều này là

super handy. This is probably the coolest tool that humans

siêu tiện dụng. Đây có lẽ là công cụ tuyệt vời nhất mà con

have ever invented. But they can also be quite stressful

người từng phát minh ra. Nhưng chúng cũng có thể khá căng thẳng

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

vì chúng liên tục kêu hoặc đổ chuông. Hoặc có thể

you just look at social media too much. So putting away your

bạn chỉ nhìn vào phương tiện truyền thông xã hội quá nhiều. Vì vậy, cất điện thoại của bạn đi

phone. Just coming home and taking your phone out of your

. Chỉ cần về nhà và lấy điện thoại ra khỏi

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

túi và đặt nó ở một nơi khác vào buổi tối là bạn có thể

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

thư giãn. Hoặc thậm chí cố gắng dành cả ngày cuối tuần mà không sử

your phone. Although I think I would really have trouble doing

dụng điện thoại của bạn. Mặc dù tôi nghĩ rằng tôi sẽ thực sự gặp khó khăn khi làm

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

điều đó. Đó là một thử thách phải không? Để cất điện thoại của bạn đi

phone. But it would be relaxing. But I might be

. Nhưng nó sẽ được thư giãn. Nhưng tôi có thể bị

stressed because my kids can't text me then and let me know

căng thẳng vì khi đó các con tôi không thể nhắn tin cho tôi

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

biết chúng đang ở đâu và đang làm gì. Tôi sẽ thử nó. Tôi

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

không biết nếu nó sẽ diễn ra tốt đẹp. Có lẽ nó sẽ

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

ngược lại. Có lẽ nó sẽ căng thẳng. Thắp ngọn lửa. Vì vậy,

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

con người vì một lý do nào đó mà hầu hết con người thích ngồi quanh

fire at night. Now depending on the time of year this can't

đống lửa vào ban đêm. Bây giờ tùy thuộc vào thời gian trong năm, điều này không thể

work very well. Jen and I actually had a fire last

hoạt động tốt. Jen và tôi thực sự đã có một đám cháy vào cuối

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

tuần trước và chúng tôi đã không ngồi quanh nó. Chúng tôi chỉ đốt một chút

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

lửa bên ngoài cho vui thôi. Ừm nhưng khi bạn nhóm lửa và bạn

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

quan sát ngọn lửa trong ngọn lửa. Và bạn nhìn chúng bập

you watch the flames go up and down and the smell of the of

bùng, bạn nhìn ngọn lửa lên xuống và

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

mùi gỗ cháy. Tất cả điều đó có thể rất thư giãn. Tôi nghĩ rằng

there's something primal about it. The English word primal

có một cái gì đó nguyên thủy về nó. Từ nguyên thủy trong tiếng Anh

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

có nghĩa giống như cách chúng ta từng sống cách đây một nghìn năm. Ừm,

was a time where humans always had fire because we used it to

đã có một thời con người luôn có lửa vì chúng ta dùng nó để

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

nấu ăn và chúng ta dùng nó để sưởi ấm. Và tôi nghĩ rằng thật

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

thư giãn khi lắng nghe tiếng củi nổ lách tách

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

và bạn có thể ngửi thấy mùi khói và bạn có thể ngửi thấy mùi gỗ cháy.

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

Vì vậy, có một ngọn lửa. Thắp ngọn lửa. Hãy tận hưởng nó. Dành thời gian ở

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

một mình. Vì vậy, đây là một trong những điều mà tôi thực sự thích. Rõ ràng là khi

you spend some time alone you can meditate. But because I

bạn dành thời gian ở một mình, bạn có thể hành thiền. Nhưng bởi vì tôi

have a job where I'm surrounded with people all day. And

có một công việc mà tôi bị bao quanh bởi mọi người cả ngày. Và

because I have five children. Um life can seem very busy.

bởi vì tôi có năm đứa con. Um cuộc sống có vẻ rất bận rộn.

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

Có rất nhiều người xung quanh tôi. Vì vậy, đôi khi tôi chỉ cần một

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

chút thời gian một mình. Hầu hết thời gian tôi có thời gian một mình

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

bằng cách lái xe. Vì vậy, nếu một trong những đứa con của tôi cần đi đâu đó, tôi sẽ

drive them there. And then when I home by myself. It's just

chở chúng đến đó. Và sau đó khi tôi về nhà một mình. Nó chỉ là

some I just get some time alone. I can just think about

một số tôi chỉ có một số thời gian một mình. Tôi chỉ có thể nghĩ về

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

mọi thứ. Khi tôi đi dạo vào buổi sáng, tôi có một

little bit of time alone which we also call me time by the

chút thời gian ở một mình mà nhân tiện chúng tôi cũng gọi tôi là thời

way. So in English if someone says I need more me time

gian. Vì vậy, trong tiếng Anh, nếu ai đó nói rằng tôi cần thêm thời gian cho bản thân

they're saying they need to spend some time alone. They

thì họ đang nói rằng họ cần dành thời gian ở một mình. Họ

also could just be saying they need to do something that's fun

cũng có thể nói rằng họ cần làm điều gì đó vui vẻ

for them. I'm going to go shopping because I need some me

cho họ. Tôi sẽ đi mua sắm vì tôi cần một chút

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

thời gian. Tôi sẽ đi đến vì tôi cần một chút thời gian. Vì vậy,

spending some time alone getting a little bit of me time

dành thời gian ở một mình để có được một chút thời gian cho bản thân

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

có thể rất thú vị. Vì vậy, Jen bắt tôi thêm cái này. Làm một

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

câu đố. Đây là điều Jen làm để thư giãn. Chúng tôi thường có

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

một câu đố khi di chuyển trong phòng sau của chúng tôi trong suốt mùa đông. Chúng tôi

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

có một chiếc bàn trong phòng sau nhà, nơi Jen

doing a puzzle at any given time during the winter. During

thường xếp hình vào bất kỳ thời điểm nào trong mùa đông. Trong suốt

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

mùa hè, cô ấy quá bận rộn. Nhưng cô ấy thích giải câu đố vì

they help her relax. They don't help me relax. They I find

chúng giúp cô ấy thư giãn. Chúng không giúp tôi thư giãn. Tôi thấy

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

các câu đố hơi căng thẳng vì tôi không thể tìm thấy các mảnh ghép

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

và tôi muốn Tôi nghĩ rằng mình quá có động lực để hoàn thành nó. Nhưng Jen

just likes finding the pieces and finding where they go and

chỉ thích tìm những mảnh ghép và tìm nơi chúng đi và

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

đặt chúng vào đúng vị trí. Vì vậy, làm một câu đố. Nhìn các ngôi sao kìa. Vì vậy,

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

chúng tôi đã cho bạn biết ngắm bình minh hay ngắm hoàng hôn.

You can also just go lay outside at night in the grass

Bạn cũng có thể nằm ngoài bãi cỏ vào ban đêm

and look at the stars or look at the moon. For me this is

và ngắm sao hoặc ngắm trăng. Đối với tôi điều này

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

rất thư giãn. Um, tôi không biết nơi bạn sống như thế nào.

Where I live it's very dark at night because I live out in the

Nơi tôi sống trời rất tối vào ban đêm vì tôi sống ở

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

vùng nông thôn. Vì vậy, nếu tôi nằm trên bãi cỏ vào ban đêm và nhìn lên

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

những vì sao, tôi có thể nhìn thấy chúng rất rõ. Ừm nó rất rõ ràng.

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

Ừm trời rất tối. Tôi rất dễ nhìn thấy các vì sao.

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

Vì vậy, bạn muốn thư giãn. Um lấy một cái chăn. Ném nó xuống

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

bãi cỏ. Nằm xuống vào ban đêm và nhìn vào các vì sao.

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

Rất rất thư giãn. Và bạn có thể làm điều tương tự trong

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

ngày. Bạn có thể nhìn vào những đám mây. Đây là một điều thú vị để

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

làm với trẻ em. Bởi vì đôi khi những đám mây trông giống như những thứ khác nhau

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

. Bạn có thể nói ồ đám mây đó trông giống như một con mèo.

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

Đám mây đó trông giống như một củ khoai tây. Nhưng hầu hết các đám mây trông giống như

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

khoai tây nghiền phải không? Nhưng dù sao cũng làm điều tương tự. Đi

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

tới công viên. Mang theo chăn. Trải chăn xuống. Nằm

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

ngửa. Và nhìn những đám mây trôi qua. Đó là một cách khác chúng tôi

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

nói nó. Hay nhìn những đám mây. Mơ mộng. Vì vậy, mơ mộng

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

tương tự như thiền định. Um nhưng tôi nghĩ nó thư giãn hơn một chút

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

. Có lẽ. Đó có phải là một cách tốt để mô tả nó? Mơ mộng

is when you just think about whatever you feel like thinking

là khi bạn chỉ nghĩ về bất cứ điều gì bạn cảm thấy muốn nghĩ

about. It also usually means you're not thinking about what

về. Nó cũng thường có nghĩa là bạn không nghĩ về những gì

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

bạn phải trở thành. Đang nghĩ về. Đôi khi học sinh trong

class will be day dreaming. They're not listening to me.

lớp sẽ mơ mộng. Họ không lắng nghe tôi.

They're not doing their work. They're just kind of lost in

Họ không làm công việc của họ. Họ chỉ là loại bị mất

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

trong suy nghĩ của riêng mình. Và họ đang nghĩ về chiếc điện thoại mới của họ

phone or they're thinking about what they're doing later that

hoặc họ đang nghĩ về những gì họ sẽ làm sau

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

ngày hôm đó. Ừm hoặc họ đang nghĩ về tương lai của họ. Hoặc họ đang

remembering something fun that happened the weekend before. Um

nhớ lại điều gì đó thú vị đã xảy ra vào cuối tuần trước. Um

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

mơ mộng quá. Chỉ cần một thời gian để suy nghĩ về bất cứ điều gì và

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

không căng thẳng để thư giãn một chút. Ngửi vài bông hoa. Một lần nữa,

when I think about relaxing I do often think about things in

khi tôi nghĩ về việc thư giãn, tôi thường nghĩ về những thứ

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

liên quan đến mùi. Thật tuyệt khi ngửi thấy mùi lửa. Thật tuyệt khi

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

ngửi thấy mùi xà phòng từ bồn nước ấm . Thật tuyệt khi ngửi thấy mùi

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

thức ăn ngon. Nó cũng thực sự tốt đẹp để ngửi hoa. Đây là

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

hoa oải hương. Hoa oải hương có mùi thơm tuyệt đẹp. Đó là một

beautiful smelling flower. So take some time if there are

bông hoa thơm đẹp. Vì vậy, hãy dành chút thời gian nếu có

flowers available in the season you in. For me I have to go to

hoa sẵn vào mùa bạn đến. Đối với tôi, tôi phải đến

a special store to smell flowers right now because it's

một cửa hàng đặc biệt để ngửi hoa ngay bây giờ vì đang là

winter. I have to go smell flowers that have been imported

mùa đông. Tôi phải đi ngửi hoa đã được nhập khẩu

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

từ đâu đó. Nhưng nếu bạn có thể ngửi thấy một số bông hoa. Chúng tôi thường

keep some dried lavender in the house so we can just go and

giữ một ít hoa oải hương khô trong nhà để có thể đi và

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

ngửi vì nó giữ mùi ngay cả khi được sấy khô. Nhưng

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

hãy đi và ngửi vài bông hoa. Lắng nghe đại dương. Ừm, bạn

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

không cần phải lắng nghe đại dương. Bạn có thể lắng nghe

any kind of running water or moving water. I think this is

bất kỳ loại nước chảy hoặc nước di chuyển. Tôi nghĩ rằng điều này

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

tương tự như lắng nghe một ngọn lửa. Khi bạn nghe tiếng sóng vỗ

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

vào bờ. Khi bạn nghe tiếng suối róc rách hay tiếng

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

suối chảy. Khi bạn nghe thấy âm thanh của nước, nó rất thư giãn.

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

Nó rất nhẹ nhàng. Vì vậy, nếu bạn có thể đi đến hồ. Đi đến một

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

đại dương. Um đi đến một cái hồ hoặc cái hồ. Nếu có một hồ cụ thể

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

đi đến đại dương. Uh đi đến một con suối hoặc con lạch địa phương nơi

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

bạn có thể nghe thấy Um đi đến một thác nước. Bạn có thể lắng nghe

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

tiếng nước ầm ầm. Uh nhưng chắc chắn âm thanh của nước

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

thật tuyệt vời và rất hữu ích cho việc thư giãn. Một cái ôm hoặc âu yếm. Vì vậy,

the difference between a hug and cuddling. When you hug

sự khác biệt giữa một cái ôm và âu yếm. Khi bạn ôm

someone it looks like this. You walk up you put your arms

ai đó, nó trông như thế này. Bạn bước lên, vòng tay

around each other and you give each other a hug. They've

qua người nhau và bạn ôm nhau. Họ đã

proven that when you hug someone it does physically make

chứng minh rằng khi bạn ôm ai đó,

you feel better. I think different things are in your

bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất. Tôi nghĩ rằng những thứ khác nhau nằm trong não của bạn

brain that make you feel relaxed and loved when you give

khiến bạn cảm thấy thư giãn và được yêu thương khi

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

bạn ôm ai đó. Một cái ôm là một chút khác nhau mặc dù.

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

Ôm ấp là khi bạn ngồi cùng chỗ với ai đó và họ

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

ngồi gần bạn. Jen và tôi có thể ôm nhau trong khi xem phim.

That means Jen and I are sitting very close. I would

Điều đó có nghĩa là tôi và Jen đang ngồi rất gần nhau. Tôi có

probably have my arm around her. You can also have a kid

lẽ sẽ vòng tay ôm lấy cô ấy. Bạn cũng có thể có một đứa

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

trẻ muốn ôm ấp. Khi những đứa trẻ còn rất rất nhỏ. Họ

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

thích ngồi với người lớn. Họ thích ngồi với cha mẹ của họ. Vì vậy,

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

bạn có thể ngồi và có một đứa trẻ ôm ấp bạn. Họ ngồi với

you or right beside you. One of my kids when they were little

bạn hoặc ngay bên cạnh bạn. Một trong những đứa con của tôi khi chúng còn nhỏ,

when they were four or five they would sit no matter where

khi chúng được bốn hoặc năm tuổi, chúng sẽ ngồi bất kể tôi ngồi ở đâu,

I sat they would sit right beside me and then they would

chúng sẽ ngồi ngay bên cạnh tôi và sau đó chúng sẽ

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

cố gắng ôm ấp hoặc ôm ấp. Vì vậy, dù sao chắc chắn một cái gì

that will make you relax. Give someone a hug today. An

đó sẽ làm cho bạn thư giãn. Hôm nay hãy ôm ai đó. Một

appropriate hug. Not some random person. Someone either

cái ôm thích hợp. Không phải một số người ngẫu nhiên. Ai đó

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

hoặc vợ / chồng của bạn hoặc ai đó sẽ mong đợi nó. Uh,

some people like to burn incense or light a candle. When

một số người thích thắp hương hoặc thắp nến. Khi

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

bạn làm một trong hai điều này, nó sẽ tạo ra một mùi thơm. Nó

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

tạo ra một mùi dễ chịu trong khu vực. Tôi không phải là người

normally burns incense but I had a friend at college who

thường thắp hương nhưng tôi có một người bạn ở trường đại học

like to burn incense. And the room always had a very nice

rất thích thắp hương. Và căn phòng luôn có

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

mùi thư giãn rất dễ chịu. Bạn có thể có được hiệu ứng tương tự bằng cách thắp

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

một ngọn nến và phần thưởng với một ngọn nến là bạn có thể xem

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

ngọn lửa bập bùng. Điều đó cũng rất thú vị và thư giãn.

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

Vì vậy, không phải ai cũng uống đồ uống có cồn. Tôi

recognize that. That not all of you are people who like to have

nhận ra điều đó. Rằng không phải tất cả các bạn đều là những người thích uống

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

một ly rượu vang. Nhưng một số người thích uống rượu.

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

Họ thích uống đồ uống có cồn để thư giãn. Vì vậy, họ

might come home from work on a Friday and have a glass of

có thể đi làm về vào thứ Sáu và uống một ly

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

rượu vang. Uh, họ có thể đi uống nước với bạn bè tại một quán bar vào

a Saturday night. They might just have a drink of something

tối thứ Bảy. Họ có thể chỉ uống một chút

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

gì đó để thư giãn một chút. Jen và tôi bằng tiếng Anh Chúng tôi sẽ

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

nói Jen và tôi không nghiện rượu. Vì vậy, thỉnh thoảng tôi thích

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

uống bia. Và tôi thích thỉnh thoảng uống một ly

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

rượu trong bữa tối. Nhưng chúng tôi chắc chắn

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

không thích khi tôi mua một thùng bia có hạn sử dụng đến sáu tháng. Tôi

just don't drink a lot. But having something to drink can

chỉ không uống nhiều. Nhưng có một cái gì đó để uống có thể

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

được thư giãn. Đi nghỉ mát. Vì vậy, khi bạn đi đến một nơi khác

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

khi bạn ngừng thực hiện công việc hàng ngày của mình và bạn đi đến một nơi

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

khác trong một thời gian ngắn. Điều này có thể rất rất thư giãn. Ừm,

you can forget about life for a while we would say in English.

bạn có thể quên đi cuộc sống trong một thời gian, chúng tôi sẽ nói bằng tiếng Anh.

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

Bạn có thể dành chút thời gian để tận hưởng một đất nước khác. Có thể bạn

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

đi du lịch với bạn bè hoặc người thân và bạn có thể tận hưởng bầu

each other's company. But certainly taking a vacation is

bạn của nhau. Nhưng chắc chắn tham gia một kỳ nghỉ là

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

một cách tuyệt vời để thư giãn. Tôi cần phải làm điều này sớm tôi nghĩ. Xin chào tại

a photo album. This is something that Jen and I do

một album ảnh. Đây là điều mà tôi và Jen

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

thỉnh thoảng vẫn làm với các con của mình. Um, chúng tôi sẽ lấy ra một album ảnh

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

và album ảnh thực tế. Chúng tôi có album ảnh. Chúng tôi cố gắng

about 100 pictures a year developed or printed and we put

chụp hoặc in khoảng 100 bức ảnh mỗi năm và đưa

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

chúng vào một album thực tế và đôi khi chúng tôi sẽ ngồi xem

them and with the kids and we'll laugh about how they

chúng và cùng bọn trẻ và chúng tôi sẽ cười về

looked when they were younger or those kinds of things. Do

vẻ ngoài của chúng khi còn nhỏ hoặc những thứ đại loại như vậy. của sự vật.

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

Tập yoga hoặc giãn cơ. Vì vậy, yoga là một loại chuyển động, một

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

loại bài tập giúp bạn thư giãn. Nó chủ yếu tập trung vào việc

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

kéo dài các cơ và giữ thăng bằng tốt. Cân bằng là

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

thứ giúp bạn không bị ngã. Để thực hiện tư thế yoga này,

pose you would need really good balance. You would need to be

bạn cần có sự cân bằng thực sự tốt . Bạn sẽ cần có

able to stand on one leg and you would need to have really

thể đứng bằng một chân và bạn cần phải có

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

sự linh hoạt thực sự tốt. Tính linh hoạt là khả năng tốt để đặt chân của bạn

leg like You would need to be very flexible to put your leg

như thế nào. Bạn sẽ cần phải rất linh hoạt để đặt chân của bạn

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

như vậy. Vì vậy, hãy tập yoga. Làm một số kéo dài. Có lẽ tham gia một

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

lớp học. Có một lớp học yoga mới ở thị trấn của tôi. Có lẽ tôi nên tham gia

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

và tập yoga. Tôi nghĩ rằng điều đó có thể tốt cho tôi với

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

cơ thể 51 tuổi của mình để thực hiện một số động tác kéo giãn cơ và tập yoga. Đi

barefoot. There's something fun in particular about what this

chân trần. Có điều gì đó thú vị đặc biệt về những gì

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

anh chàng này đang làm. Anh ấy đang đi bộ hoặc chạy một chút dọc theo

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

bãi biển và anh ấy đi chân trần. Anh ấy không đi tất. Anh

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

ấy không có giày và anh ấy đang đi trên cát. Đi

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

chân trần có một cảm giác rất dễ chịu. Đặc biệt là

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

nơi anh ấy đang làm việc đó. Tôi thường khi tôi đi đến bãi biển thích

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

đi bộ dọc theo mép nước. Đi chân trần cảm nhận cát giữa các

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

ngón chân và lắng nghe tiếng sóng. Bạn cũng có thể đi chân trần

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

tại công viên. Đi chân trần trên cỏ cũng có thể

fun as well. But this is probably the place where I go

thú vị. Nhưng đây có lẽ là nơi tôi đi

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

chân trần thường xuyên nhất. Đánh một giấc. Tôi nghĩ cái này không

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

cần giải thích nhiều. Ừm nhưng khi bạn chợp mắt có thể

you're in the middle of studying for an exam. And you

bạn đang học dở bài kiểm tra. Và bạn

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

chỉ cần quyết định rằng bạn biết tôi cần một giấc ngủ ngắn 10 phút để thư giãn.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

Tôi quá căng thẳng. Tôi chỉ cần dành một chút thời gian để thư giãn.

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

Vì vậy, hãy nhắm mắt lại. Ngủ thiếp đi một chút. Và sau đó, khi

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

bạn thức dậy năm hoặc 10 phút sau, hy vọng rằng bạn sẽ được

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

tiếp thêm năng lượng, thoải mái hơn và có thể làm những gì bạn cần

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

làm. Đi đến một buổi hòa nhạc tương tự như nghe nhạc. Tôi có nghĩa là bạn

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

có thể đặt âm nhạc trên đài phát thanh. Uh, bạn có thể nghe nhạc

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

bằng âm thanh nổi hoặc hệ thống âm thanh của mình . Bạn có thể đeo tai nghe

or headphones and listen to music or you can go to a

hoặc tai nghe và nghe nhạc hoặc bạn có thể đi xem

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

hòa nhạc. Um, một buổi hòa nhạc heavy metal rock có thể không thư giãn.

But certainly some kind of classical music or some sort of

Nhưng chắc chắn một số loại nhạc cổ điển hoặc một số loại

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

nhạc yên tĩnh hơn có thể rất thư giãn và thú vị cho bạn.

I A few years ago fidget spinners became very very

Tôi Vài năm trước fidget spinner đã trở nên rất rất

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

phổ biến. Fidget spinner là một thiết bị nhỏ mà bạn có thể sử dụng

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

bằng tay và bạn có thể quay nó và nó sẽ tiếp tục quay

for a long time. We don't see these at school very often

trong một thời gian dài. Chúng tôi không còn thấy những thứ này ở trường

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

nữa. Chúng phổ biến cách đây khoảng bảy, tám năm.

But certainly there's a number of different things that people

Nhưng chắc chắn có một số thứ khác nhau mà mọi người

buy that they can manipulate with their hands. Some people

mua mà họ có thể thao tác bằng tay. Một số người

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

sẽ làm điều này để thư giãn. Tôi không thể làm điều đó. Nhưng họ sẽ quay

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

một cây bút. Họ sẽ bồn chồn theo một cách nào đó và điều đó giúp họ

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

thư giãn. Um yeah tôi nên học cách làm điều đó. Tay trống có thể làm điều

that right? This is my very poor example of spinning a pen

đó phải không? Đây là một ví dụ rất tồi của tôi về việc quay bút

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

nhưng việc cựa quậy có thể giúp mọi người thư giãn. Fidget spinner là một

device you can use to do that.

thiết bị bạn có thể sử dụng để làm điều đó.

There's something about chocolate that makes me quite

Có điều gì đó về sô cô la khiến tôi khá

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

thoải mái. Đây là một hộp sô cô la đẹp. Thậm chí còn có một

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

trái tim sô cô la trắng ở giữa. Nhưng ăn sô cô la.

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

Ăn một ít sô cô la là một gợi ý tuyệt vời để

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

thư giãn một chút. Um tôi đã làm điều này quá nhiều mặc dù. Trong

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

kỳ nghỉ Giáng sinh có rất nhiều sô cô la xung quanh. Tôi

spent too much time eating chocolate. Um I should have

đã dành quá nhiều thời gian để ăn sô cô la. Um tôi nên

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

dành nhiều thời gian hơn để đi bộ. Uh và vì vậy bây giờ tôi có nhiều thời gian đi bộ

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

hơn và ít thời gian ăn sô cô la hơn. Nhưng nếu bạn muốn thư giãn, hãy ăn

some chocolate. Get some sunshine. There's something

một ít sô cô la. Nhận một số ánh nắng mặt trời. Có điều gì đó

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

rất tốt cho sức khỏe khi để mặt trời chiếu vào da bạn. Nó

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

giúp cơ thể bạn tạo ra vitamin D. Vì vậy, nó thực sự có lợi. Ừm nhưng

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

nó cũng cảm thấy tốt. Thật tốt khi cảm nhận được hơi ấm của

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

mặt trời. Nếu bạn làm việc bên trong và nơi bạn làm việc không có nhiều cửa sổ

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

. Ừm, thật tuyệt khi ra ngoài vào giờ ăn trưa nếu

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

thời tiết đẹp. Và chỉ cảm thấy mặt trời trên làn da của bạn. Thật

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

tuyệt khi có được một chút ánh nắng mặt trời. Um không quá nhiều mặc dù nếu bạn là

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

một người như tôi. 20 phút trở lên dưới ánh nắng mặt trời mà không có

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

kem chống nắng và tôi bị bỏng. Nhưng chắc chắn dành thời gian

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

bên ngoài. Nhận một số ánh nắng mặt trời. Uh trên khuôn mặt của bạn trên cánh tay của bạn.

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

Tuyệt vời để thư giãn. Hãy thử châm cứu. Vì vậy, tôi không

familiar with this. But I have been told that this can be very

quen thuộc với điều này. Nhưng tôi đã được cho biết rằng điều này có thể rất

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

thư giãn. Châm cứu là khi những chiếc ghim nhỏ được đưa vào da của bạn

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

một cách nhẹ nhàng. Và nó giúp kết nối lại dòng năng lượng

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

trong cơ thể bạn. Tôi không phải là một chuyên gia về châm cứu. Nhưng

understanding is that acupuncture can feel really

sự hiểu biết của tôi là châm cứu có thể mang lại cảm giác thực sự

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

tốt. Nó có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy trọn vẹn và được kết nối lại. Vì vậy,

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

hãy thử một số châm cứu. Tôi nên thử cái này. Jen đã nói trước đây

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

rằng tôi thỉnh thoảng bị đau ở vai và cô ấy

said you should try acupuncture. She hasn't tried

nói rằng bạn nên thử châm cứu. Cô ấy chưa

it but she thinks I should try it and then let her know how it

thử nhưng cô ấy nghĩ tôi nên thử và sau đó cho cô ấy biết kết quả thế

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

nào. Vì vậy, nếu bất kỳ ai trong số các bạn biết thêm một chút về châm cứu, hãy cho

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

tôi biết trong phần trò chuyện hoặc nhận xét. Dọn dẹp nhà của bạn. Vì vậy,

this is an interesting one because for me the relaxing

đây là một điều thú vị bởi vì đối với tôi, phần thư giãn

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

khi dọn dẹp nhà cửa không phải là việc dọn dẹp. Đó là

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

cảm giác của tôi khi dọn dẹp xong. Khi chúng tôi sạch sẽ, tôi

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

thoải mái hơn. Khi ngôi nhà của chúng tôi lộn xộn, tôi không thư giãn. Nhưng

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

một số người thực sự tìm thấy hành động làm sạch. Bản thân việc dọn dẹp

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

đó có thể rất thư giãn. Ừm, nhưng đối với tôi như dọn dẹp

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

nhà vệ sinh , rửa bát đĩa và lau sàn nhà mới là

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

công việc. Nhưng khi tôi làm xong mọi việc vào ngày thứ bảy khi nhà cửa

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

sạch sẽ, tôi rất rất thư thái. Đó là một cảm giác rất tốt để

have your house clean. Dance again any kind of physical

có ngôi nhà của bạn sạch sẽ. Nhảy lại bất kỳ loại hoạt động thể chất

activity will help you relax but dancing in particular can

nào cũng sẽ giúp bạn thư giãn nhưng khiêu vũ nói riêng có thể

have an extremely good effect on you. Especially if you're

có tác dụng cực kỳ tốt đối với bạn. Đặc biệt nếu bạn đang

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

làm điều đó ở đâu đó vui vẻ. Khi những đứa trẻ của chúng tôi còn nhỏ, chúng tôi sẽ

turn up really loud music and we would dance just for fun.

bật nhạc thật to và chúng tôi sẽ nhảy múa chỉ để giải trí.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

Và nó sẽ giúp tất cả chúng tôi cười, thư giãn và tận hưởng sự bầu bạn của

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

nhau. Vì vậy, hãy nhảy một chút. Ừm, có thể là một vài

music where you can learn some English and dance to it a

bản nhạc thú vị mà bạn có thể học một ít tiếng Anh và nhảy theo nó một

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

chút. Đừng lo. Không ai đang theo dõi bạn. Và sau đó

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

cười. Cười nó đây là một cái khác mà tôi nghĩ nó

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

thật kỳ diệu theo một số cách. Khi tôi nói phép thuật, điều đó có nghĩa là chúng ta

quite understand how it works. But laughing can just make you

hoàn toàn không hiểu nó hoạt động như thế nào. Nhưng cười có thể khiến bạn

feel better and really help you to relax. There's nothing like

cảm thấy dễ chịu hơn và thực sự giúp bạn thư giãn. Không có gì bằng

sitting with friends or sitting with family for an evening and

ngồi với bạn bè hoặc ngồi với gia đình trong một buổi tối và

talking and laughing. It just helps you forget about the

nói chuyện và cười. Nó chỉ giúp bạn quên đi

world. It helps you forget about stressful things. It

thế giới. Nó giúp bạn quên đi những điều căng thẳng. Nó

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

giúp bạn tận hưởng những gì đang xảy ra. Vì vậy, cười. Ừm, hãy đi chơi

with people who you enjoy spending time with and enjoy

với những người mà bạn thích dành thời gian cho họ và tận hưởng bầu

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

bạn của nhau và cười một chút. Và cuối cùng, tôi

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

không có slide cho cái này mà dành thời gian cho con chó

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

hoặc con mèo của bạn. Tôi nên đã làm một slide cho điều này. Tôi thấy nó

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

được đề cập trong các ý kiến trước đó. Dành thời gian với

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

thú cưng đã được chứng minh là giúp mọi người thư giãn. Chó yêu bạn.

Your will always love you. No matter what happened during the

Bạn sẽ luôn yêu bạn. Bất kể điều gì đã xảy ra trong

day when you come home your dog will be happy to see you. So

ngày khi bạn trở về nhà, chú chó của bạn sẽ rất vui khi gặp bạn. Vì vậy, hãy

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

dành thời gian với con chó của bạn. Dắt chó đi dạo. Mèo

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

thật thú vị. Khi bạn cưng mèo, chúng kêu rừ rừ. Muốn tôi tạo

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

ra âm thanh đó không? Thật khó để tạo ra âm thanh đó. Mèo sẽ kêu rừ rừ.

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

Khi bạn vuốt ve một con mèo và nó kêu gừ gừ, sẽ có cảm giác tương hỗ

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

. Con mèo hạnh phúc nên bạn hạnh phúc và bạn có thể thư giãn

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

một chút. Vì vậy, hãy dành thời gian với con chó của bạn. Dành

time with your cat and that will help you relax a bit.

thời gian với con mèo của bạn và điều đó sẽ giúp bạn thư giãn một chút.