Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

여러분 안녕하세요. 휴식에 대한 영어 수업에 오신 것을 환영합니다

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

. 지난 수업의 주제들을 훑어보던 중 스트레스 받는 것들에

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

대한 수업을 했던 것 같아요 .

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

좋은 일과 나쁜 일에 대한 레슨을 한 것 같아요 . 하지만

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

휴식에 대한 수업을 해본 적이 있는지 잘 모르겠습니다. 이번 영어 수업에서는

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

긴장을 풀기 위해 할 수 있는 일에 대해 이야기하겠습니다. 인생

There are plenty of things you can do that are stressful in

에서 스트레스가 많은 일을 할 수 있습니다

life. But it should be a priority to every once in a

. 그러나

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

이따금 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일을 하는 것이 우선 순위가 되어야 합니다 .

with the word relax or relaxing when you relax it means you

긴장을 풀다 또는 긴장을 풀 때 긴장을 풀다라는 단어에 익숙하지 않다면 진정한다는 의미입니다

calm down. It means you try to have a bit of time where things

. 그것은 당신이 평화로운 시간을 가지려고 노력한다는 것을 의미합니다

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

. 그래서 이번 영어 수업에서 저는 우리가 사용하는

a number of words and phrases that we use. To talk about the

많은 단어와 구에 대해 이야기할 것입니다 . 긴장을 풀기

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

위해 할 수 있는 다양한 일에 대해 이야기합니다 . 휴식이

most important thing to do. But it's the thing we often forget

가장 중요하다고 생각합니다. 그러나 그것은 우리가 종종 잊어버리는 일입니다

to do. So one again welcome to this English lesson about

. 휴식에 대한 이 영어 수업에 다시 오신 것을 환영합니다

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

. 마사지를 받으세요. 이제 다양한

types of massages. A massage is when another person rubs your

유형의 마사지가 있습니다. 마사지는 다른 사람이 당신의 피부를 문지르는 것입니다

skin. This is what's called a hand massage you can get a

. 이것은 손 마사지라고 하는 것입니다.

massage from a professional or you can get a massage from

전문가에게 마사지를 받거나 배우자 에게서 마사지를 받을 수 있습니다

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

. 목이 아프거나 두통이 있을 때

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

젠이 가끔 목 마사지를 해준다. 아니면

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

그녀는 나에게 약간의 머리 마사지를 줄 것입니다. 그것은

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

때때로 내가 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 마사지는 매우 즐거운

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

경험입니다. 가지고 있는 것은 매우 좋은 일입니다. 음 저는

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

전문 마사지를 받아본 적이 없어요. 나는 마사지를 받으러 스파에 간 적이 없습니다

massage. But certainly if you want to relax one of the things

. 하지만 긴장을 풀고 싶다면 마사지를

that you can do is you can get a massage. This felt really

받을 수 있습니다 . 그건

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

그렇고 정말 기분이 좋았습니다. 라이브 스트리밍 중에 더 자주 해야 할 것 같습니다

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

. 목이 조이지 않도록. 그래서 목과 머리

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

에 온갖 스트레스를 느끼지 않는다 . 그러나

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

어쨌든 긴장을 풀기 위해 할 수 있는 일 중 하나는 마사지를 받는 것입니다.

This is something I do to relax. I read a good book. Now

이것은 내가 긴장을 풀기 위해하는 일입니다 . 나는 좋은 책을 읽었다. 이제

usually I don't do this during the week. I usually do this on

보통 주중에는 이것을하지 않습니다 . 나는 보통 주말에 이것을한다

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

. 어, 하지만 읽을 만한 좋은 책이 있다면

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

그렇게 해야 합니다. 내가 마지막으로 읽은 책은 David Weber 의 Out of the Dark라는 책이었습니다

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

. 그리고 외계인이

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

지구를 침공하는 이야기입니다. 많은 분들이 아시다시피 저는 공상과학 소설을 좋아하기 때문에

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

공상과학 소설을 꽤 많이 읽습니다. 음 정말 좋은 책이었습니다. 나는

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

그것을 끝냈다. 지금 나는 David Weber가 쓴 Into the Light라는 책을 읽고 있습니다

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

. 2부입니다. 2권. 그러니

relax if you have some time find a nice place to sit and

휴식을 취하고 싶다면 시간이 있으면 앉아서

read a good book. Always enjoyable to read a story to

좋은 책을 읽을 수 있는 좋은 장소를 찾으십시오. 잠시 동안 삶을 잊을 수 있도록 도와주는 이야기를 읽는 것은 언제나 즐겁습니다

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

. 차 한 잔 마시세요

of tea. Now this might be different for you. You might

. 이제 이것은 당신에게 다를 수 있습니다.

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

커피 한 잔 마시고 싶을 수도 있습니다. 핫 초콜릿 한 잔을 마시고 싶을 수도 있습니다

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

. 차 한 잔 마시고 싶을 수도 있습니다.

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

차 한잔 마실 때. 특히 겨울에. 마치

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

지금 이곳이 겨울인 것처럼. 어젯밤에 눈이 내렸습니다. 우리가 그것을 부르는

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

따뜻하거나 뜨거운 음료를 마시는 것은 매우 좋습니다 . 그러니 앉으세요

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

. 차에서 좋은 냄새가 날 수도 있습니다 . 아마 당신은

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

허브 차를 마시고 있습니다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것은 차의 맛

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

뿐만 아니라 차의 향입니다 . Jen은 페퍼민트 차를 마시고

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

페퍼민트 향과 차의 맛은

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

그녀의 긴장을 풀어줍니다. 음, 하지만 확실히 좋은 차 한 잔을 마시는 것은

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

좋은 생각입니다. 음 확실히 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 가끔

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

일을 멈추고 휴식을 취하며 차를 마십니다.

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

내가 차 한 잔 마시고 차 ​​한 잔 마시라고 말하는 것을 주목하십시오 .

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

둘 다 말할 수 있습니다. 아 차 한잔 하러 갑니다. 아

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

출근전에 차한잔 해야겠어요.

warm bath. So there's something about warm water that helps us

따뜻한 목욕을 하십시오. 따뜻한 물에는

relax. There's something also again about the smells of the

긴장을 푸는 데 도움이 되는 무언가가 있습니다.

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

당신이 사용할 수 있는 비누의 냄새에 대해서도 다시 뭔가가 있습니다. 하지만 욕조에

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

따뜻하거나 뜨거운 물을 채우고 거기에 앉는다면. 음 물의 따뜻함이

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다 . 그리고

body to relax. I don't often take baths. I think in North

몸 전체가 이완되도록 도와줍니다. 나는 목욕을 자주 하지 않는다 . 북미에서는 샤워를 하는 것이 더 일반적이라고 생각합니다

America it's more common to take a shower. Showers where

. 수도꼭지에서

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

물이 머리 위로 떨어지는 샤워기 . 아니면 샤워

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

헤드 죄송합니다. 음 소나기가 더 빨라서 그런 것 같아요. 하지만 겨울에 주말에

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

가끔 따뜻한 목욕을 하면

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

따뜻한 목욕을 할 수도 있고 아주 아주 편안한

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

느낌입니다. 따뜻한 물에 앉아 있으면

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

정말 기분이 좋아집니다. 편안한 느낌을 줍니다. 산책하다.

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

특히 밖에서 산책을 할 수 있다면 . 저에게

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

가장 좋은 휴식 방법 중 하나는 산책입니다 . 또는 영어로 우리는

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

때때로 go for a walk라고 말합니다. 나는 산책하는 것을 좋아합니다. 이제

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

저에게는 두 종류의 걷기가 있습니다. 나는 운동을 위해 걷지

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

만 즐거움을 위해 걷거나 재미를 위해 걷는다.

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

산책을 하라고 하면. 나는 당신이 재미로 걷는 종류에 대해 이야기하고 있습니다 .

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

영어로는 walk이라고 부를 수 있습니다 . 산책하러 가십시오.

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

자연에서 할 수 있다면.

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

나무를 볼 수 있고 위험한 가이드가 아닌 야생 동물을 볼 수 있는 곳에서 이것을 할 수 있다면

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

. 야외에서 산책을 하면

some fresh air. In English we often say it's important to get

신선한 공기를 마실 수 있습니다. 우리는 종종 영어로 가끔 신선한 공기를 마시는 것이 중요하다고 말합니다

some fresh air every once in a while. But if you can take a

. 하지만 산책을 할 수 있다면

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

. 산책하다. 야외에서 조금 즐기십시오.

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

편안한 옷을 입으세요. 이제 comfy라는 단어는 비공식적인

English word and it's short for comfortable. Put on some

영어 단어이며 편안함의 줄임말입니다.

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

편안한 옷을 입으십시오. 출근할 때는 칼라가 있는 셔츠를 입습니다

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

. 나는 드레스 팬츠 또는 캐주얼 드레스

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

팬츠라고 불리는 것을 입습니다. 나는 일하러 갈 때 청바지와 티셔츠를 입지 않습니다 . 하지만

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

저는 티셔츠에 청바지를 입는 것이 매우 편하다고 생각합니다.

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

가끔 후드티도 입습니다 . 후드가 달린 스웨트 셔츠입니다

a hood on it. So when I come home from work in order to

. 그래서 퇴근하고 집에 오면

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

조금 쉬려고 체인을 매고 편한 옷을 입어요. 나는

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

청바지를 입었다. 나는 티셔츠를 입고

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

겨울에는 조금 더 추워지기 때문에 보통 후드티를 입습니다 . 음,

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

그건 제가 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다 .

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

드레스를 입어야 하는 직업이 있다고 가정해 봅시다. 아니면 양복과 넥타이를 착용해야 합니다

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

. 낮에 입어도 좋은 옷이지만

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

집에 와서

you can relax a little bit. So put on an old your your old

조금 편히 쉴 수 있도록 편한 옷을 입는 것도 너무 좋아요. 그러니 낡고

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

좋아하는 스웨터를 입고 크고 따뜻한 양말을 신으십시오

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

필요한 모든 것을 입으십시오 약간의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 종류의 옷을 입으십시오

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

편안한 옷을 입으십시오 음악을 들으십시오. 이제

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

이것은 꽤 일반적인 것입니다. 음악은 우리에게 마법 같은 영향을 미칩니다

us. There are different types of music. Some music makes us

. 다양한 유형 의 음악이 있습니다. 어떤 음악은 우리를

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

흥분시킵니다. 어떤 음악은 우리를 슬프게 합니다. 어떤 음악은 우리를

feel happy. Some music though can calm us down and help us

행복하게 합니다. 그러나 어떤 음악은 우리를 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다

relax. For me that would be something like classical music.

. 나에게 그것은 클래식 음악과 같은 것입니다.

Classical music is a very beautiful way to relax if you

클래식 음악은

like classical music. Um if you like the music played by an

클래식 음악을 좋아한다면 휴식을 취할 수 있는 매우 아름다운 방법입니다. 음 오케스트라가 연주하는 음악이 좋으면

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

그렇게 하세요. 음 그냥 편안한 곳에 앉아서 음악을 좀

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

들어보세요 . 음,

with headphones as well. And by the way you can combine some of

헤드폰으로도 할 수 있습니다. 그런데 이들 중 일부를 결합할 수 있습니다

these. You can put a radio on playing nice music while you

. 따뜻한 목욕을 하는 동안 라디오를 틀어 멋진 음악을 틀 수 있습니다

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

. 음악을 들으면서 차 한 잔을 마실 수 있습니다

music. All of those things will help you relax. So we have this

. 그 모든 것들이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 우리는 이

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

흥미로운 용어를 영어로 가지고 있습니다. 편안한 음식. 컴포트 푸드는

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

보통 우리가 겨울에 먹는 음식입니다 . 그것은 보통 따뜻하고

when I think of comfort food I usually think about something

편안한 음식을 생각할 때 나는 보통

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

수프나 스튜, 집에서 만든 빵과 같은 것을 생각합니다. 나에게 그것은

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

나를 편안하게 만드는 1월의 음식입니다.

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

밖에 영하 5도면 밖에서 들어왔을 때. 그리고 들어가서

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

스튜를 먹습니다. 참고로 스튜는 걸쭉한 수프입니다.

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

내가 들어 와서 스튜를 먹고 Jen이나 내가

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

신선한 빵 한 덩어리를 만든 수제 빵을 먹었을 때 이것은 Um입니다. 나에게 그것은

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

나를 편안하게 만듭니다. 나는 그것을 편안한 음식이라고 부를 것입니다. 편안한

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

음식. 아주 아주 아주 맛있습니다. 음 정말 좋아해요.

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

아주 맛있고 아주 아주 맛있습니다. 꾀하다. 당신이

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

명상할 때 당신은 어딘가에 앉는다. 그것은 당신의 집에있을 수 있습니다.

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

호수 옆 부두에 있을 수 있습니다. 당신은 어딘가에 앉아서

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

모든 생각을 비우려고 노력합니다 . 한 가지만 생각하려고 합니다

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

. 앉아서 나무에 대해 생각할 수도 있습니다.

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

또는 앉아서 태양에 대해 생각합니다 . 아니면 아무것도 생각하지 않으려고 애쓰는 것이

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

매우 어렵습니다. 음, 그게 용어

professional meditator if that's a term. But I do

라면 저는 전문 명상가가 아닙니다 . 하지만

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

가끔은 그냥 앉아서 한 가지를 응시하는 것만으로도 가치가 있습니다. 아니면

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

앉아서 눈을 감고

stress of the day go away. And just think about happy things.

하루의 모든 스트레스를 날려버릴 수도 있습니다. 그리고 행복한 일만 생각하세요.

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

행복한 생각을 해보세요. 그래서 명상은

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

마음의 이완입니다. 그리고 그것을 잘하는 방법을 배우는 방법이 있습니다.

think someday I should take a class to learn how to meditate

언젠가는 명상을 잘하는 법을 배우기 위해 수업을 들어야 할 것 같아요

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

. 명상을 잘하는 방법 . 스파에 가십시오. 그래서 다시

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

스파에 가본 적이 없습니다. 음 스파는 피부를 위해 무엇을 하는지 알 수 있는 곳입니다

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

. 마치

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

진흙을 바르고 뜨거운 목욕을 하는 것처럼요. 앉아서

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

얼굴 마사지나 머리 마사지를 받을 수도 있습니다. 어 어쩌면 당신은 매우 편안한 온수 욕조에 들어갈 수도 있습니다

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

. 음, 하지만 스파는 보통

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

당신이 가는 곳입니다. 때로는 하루 또는 주말 동안.

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

가는 모든 요점은 당신을 편안하게 하는 일을 하는 것입니다. 아마도 당신은 양초가 있는

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

따뜻한 욕조에 앉아 있을 것입니다 . 내가 언급한 것처럼 온수 욕조에 앉아 있을 수도 있습니다

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

. 하지만 분명히 다음

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

번에 내가 정말 스트레스를 받을 때 Jen과 나는

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

하루 동안 스파에 가야 하지만 비용이 많이 듭니다 . 나는

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

방금 뜨거운 욕조에 앉아 있다고 언급했습니다. 일부 캐나다인에게는 온수 욕조라는 것이 있습니다.

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

이렇게 생겼습니다. 그것은 뜨거운 물을 많이 가지고 있으며

there are jets that you can turn on to make the water move

물이

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

정말 빠르게 움직이도록 켤 수있는 제트기가 있습니다. 이것은 매우 편안할 수 있습니다.

muscles simply because there's this you know it's almost like

the water massages you. Like the water's moving so quickly

물이 당신을 마사지하는 것과 거의 같다는 것을 알고 있기 때문에 단순히 근육을 만들 수 있습니다. 마치 물이 너무 빨리 움직이기

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

때문에 편안함을 느끼고

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

그곳에서 시간을 즐길 수 있습니다. 음 저는 온수 욕조가 없습니다. 온천이 있었으면 좋겠어요.

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

제 동료 중 한 명이 온수 욕조를 가지고 있는데 그는 그것을 정말 즐깁니다.

Because he is getting older but he still likes to play sports.

그는 나이가 들었지만 여전히 운동을 좋아하기 때문입니다.

And after he plays sports the next day his muscles are very

그리고 다음날 운동을 하고 나면 근육이 매우

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

아픕니다. 그는 배드민턴에서 테니스를 치는 것을 좋아합니다 . 그래서 그는 근육을 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 게임을 한

to go in his hot tub after the day after he plays a game

다음 날 온수 욕조에 들어가는 것을 좋아합니다

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

. Uh 해먹을 사거나

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

해먹에서 낮잠을 자요. 해먹은 이쪽.

hang between two trees or from a tree or between two poles.

두 나무 사이 또는 나무에서 또는 두 기둥 사이에 매달린 것입니다.

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

그리고 그냥 밖으로 나갈 수 있는 곳입니다 . 그리고 누워서

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

책을 읽거나 그 속에 누워 낮잠을 자기도 한다. 해먹은 없습니다.

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

나는 내년 내 생일에 해먹을 요청할지도 모른다 . 음

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

재미있는 일이 될 수 있습니다. 그리고 우리는 그것을 나무에 붙일 수 있습니다.

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

그리고 나른한 일요일 오후에 해먹에 누워

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

책을 읽을 수 있습니다. 그거 재미 있겠는데. 그래서 태양은

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

아침 해가 뜨면 뜨고 저녁 노을이 되면 진다

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

. 그리고 일출을 보거나 일몰을 보는 것은

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

매우 편안할 수 있습니다. 매우 즐거울 수 있습니다. 제 생각에는

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

때때로 우리가 태양 주위를 돌고 태양이 뜨고 지는 행성에 살고 있다는 것이 얼마나 놀라운 일인지 잊는 것 같습니다

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

. 음, 자연과 다시 연결하는 것이 좋습니다

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

. 우리가 우주

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

한복판에 있는 놀라운 바위 위에 살고 있다는 사실과 다시 연결되는 것이 좋습니다 . 그러니 시간을 좀 가지세요.

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

일찍 일어나 다. 그것이 당신이 할 수 있는 일이라면. 당신이

good person if you're good at getting up early and go out and

좋은 사람이라면 일찍 일어나서 밖에 나가서

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

일출을 볼 수 있다면. 또는 일찍 일어나는 데 어려움이 있다면

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

밤에 일몰을 감상하세요. 하루 중 아주 아름다운 두 시간만

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

. 나는 일출을 선호합니다. 아주 아주 멋져요. 편히 주무세요.

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

긴장을 풀고 싶으면 언제든지 늦잠을 자셔도 됩니다.

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

아침에 평소보다 더 오래 침대에 누워 있으면 됩니다 . Jen과 나는 일하러 갈 필요가 없기 때문에

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

때때로 토요일과 일요일에 조금 늦잠을 잔다

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

. 음, 하지만 확실히 늦게 자는 것은

great way to relax. Put away your phone. So these things are

긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 전화기를 치우세요 . 그래서 이것들은

super handy. This is probably the coolest tool that humans

매우 편리합니다. 이것은 아마도 인간이 발명한 가장 멋진 도구일 것입니다

have ever invented. But they can also be quite stressful

. 하지만

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

끊임없이 윙윙거리거나 울리기 때문에 상당히 스트레스를 받을 수도 있습니다. 아니면

you just look at social media too much. So putting away your

소셜 미디어를 너무 많이 볼 수도 있습니다. 그러니 전화기를 치우세요

phone. Just coming home and taking your phone out of your

. 집에 와서 주머니에서 휴대폰을 꺼내

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

저녁에 다른 곳에 두는 것만으로도 휴식을 취할 수 있습니다

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

. 또는 주말 내내 휴대폰을 사용하지 않고 지내려고 노력할 수도 있습니다

your phone. Although I think I would really have trouble doing

. 나는 그것을 하는 데 정말로 어려움을 겪을 것이라고 생각하지만

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

. 그것은 도전적인 일이지 않습니까? 전화기를 치우려면

phone. But it would be relaxing. But I might be

. 그러나 그것은 편안할 것입니다. 하지만 그때는

stressed because my kids can't text me then and let me know

아이들이 나에게 문자를 보내

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

자신이 어디에 있고 무엇을 하고 있는지 알려주지 못하기 때문에 스트레스를 받을 수도 있습니다. 나는 그것을 시도 할거야. 잘

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

될지 모르겠습니다 . 아마도 그

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

반대 일 것입니다. 아마도 스트레스가 될 것입니다. 불을 피우십시오. 그래서

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

인간은 어떤 이유에서인지 대부분의 인간은 밤에 불 주위에 앉아 있는 것을 즐깁니다

fire at night. Now depending on the time of year this can't

. 이제 시간에 따라 잘 작동하지 않을 수 있습니다

work very well. Jen and I actually had a fire last

. Jen과 나는 실제로 지난 주말에 불이 났고

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

우리는 주위에 앉아 있지 않았습니다 . 우리는

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

재미로 밖에서 약간의 불을 지폈습니다. 음, 하지만 당신이 불을 지피고

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

불 속에서 불꽃을 볼 때. 그리고 당신은 그것들이 깜박이는 것을 보고

you watch the flames go up and down and the smell of the of

불꽃이 위아래로 움직이는 것을 보고

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

장작이 타는 냄새를 맡습니다. 그 모든 것이 매우 편안할 수 있습니다. 나는 그것에

there's something primal about it. The English word primal

대해 원시적 인 것이 있다고 생각합니다 . 영어 단어 primal은

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

우리가 천년 전에 어떻게 살았는지와 같다는 의미입니다 . 음 요리

was a time where humans always had fire because we used it to

에 사용

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

하고 따뜻함을 위해 사용했기 때문에 인간이 항상 불을 가지고 있던 시간이 있었습니다.

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

나무가 튀는 소리와 나무가 타는 소리를 들으면서 연기

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

냄새와 나무 타는 냄새를 맡는 것은 매우 편안하다고 생각합니다.

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

그러니 불을 피우십시오. 불을 피우십시오. 즐기세요. 혼자 시간을 보내십시오

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

. 그래서 이것은 제가 정말 좋아하는 것입니다. 분명히

you spend some time alone you can meditate. But because I

혼자 시간을 보낼 때 명상을 할 수 있습니다. 하지만

have a job where I'm surrounded with people all day. And

하루 종일 사람들에게 둘러싸여 있는 직업이 있기 때문에. 그리고

because I have five children. Um life can seem very busy.

나는 다섯 자녀가 있기 때문에. 음 인생은 매우 바쁘게 보일 수 있습니다. 제

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

주변에는 많은 사람들이 있습니다 . 그래서 가끔은

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

혼자만의 시간이 조금 필요해요. 대부분 의 시간은 운전을 하면서 혼자만의 시간을 갖습니다

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

. 그래서 내 아이들 중 한 명이 어딘가에 가야 한다면 나는

drive them there. And then when I home by myself. It's just

그들을 그곳으로 데려다 줍니다. 그리고 집에 혼자 있을 때. 그냥 혼자만의

some I just get some time alone. I can just think about

시간을 가질 뿐이야 . 나는 단지 사물에 대해 생각할 수 있습니다

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

. 아침에 산책을 나가면

little bit of time alone which we also call me time by the

혼자 있는 시간을 조금 갖게 되는데, 우리는 나를 시간이라고 부르기도 합니다

way. So in English if someone says I need more me time

. 그래서 영어로 누군가 I need more me time이라고 말하면

they're saying they need to spend some time alone. They

그들은 혼자 시간을 좀 보내야 한다고 말하는 것입니다. 그들은

also could just be saying they need to do something that's fun

또한 자신을 위해 재미있는 일을 해야 한다고 말하는 것일 수도 있습니다

for them. I'm going to go shopping because I need some me

. 시간이 좀 필요해서 쇼핑하러 갈 거예요

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

. 나에게 시간이 필요하기 때문에 에 갈 것입니다 . 그래서

spending some time alone getting a little bit of me time

혼자 시간을 보내는 것은 나에게 약간의 시간을 주는 것이

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

매우 즐거울 수 있습니다. 그래서 Jen이 이것을 추가하도록 했습니다. 퍼즐을 풀어보세요

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

. 이것은 Jen이 긴장을 풀기 위해 하는 것입니다. 우리는 보통 겨울 내내

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

뒷방에서 이동 중에 퍼즐을 가지고 있습니다 .

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

Jen이 보통

doing a puzzle at any given time during the winter. During

겨울 동안 주어진 시간에 퍼즐을 하고 있는 우리 집 뒷방에 테이블이 있습니다.

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

여름 동안 그녀는 너무 바쁩니다. 하지만 그녀는 긴장을 푸는 데 도움이 되기 때문에 퍼즐을 좋아합니다

they help her relax. They don't help me relax. They I find

. 그들은 내가 긴장을 푸는 데 도움이 되지 않습니다. 그들은

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

조각을 찾을 수 없기 때문에 퍼즐이 약간 스트레스를 받고

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

너무 동기 부여가 된 것 같아서 완료하고 싶습니다. 하지만 Jen은

just likes finding the pieces and finding where they go and

조각을 찾고 조각이 어디로 가는지 찾아

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

제자리에 두는 것을 좋아합니다. 그래서 퍼즐을 합니다. 별을 봐. 그래서

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

우리는 당신이 일출을 보거나 일몰을 보는 것을 알도록 했습니다 .

You can also just go lay outside at night in the grass

밤에 풀밭에 누워

and look at the stars or look at the moon. For me this is

별을 보거나 달을 볼 수도 있습니다. 나에게 이것은

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

매우 편안합니다. 음, 당신이 사는 곳이 어떤지 모르겠어요.

Where I live it's very dark at night because I live out in the

제가 사는 곳은 시골에 살기 때문에 밤에 매우 어둡습니다

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

. 그래서 밤에 풀밭에 누워

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

별을 올려다보면 아주 잘 보입니다. 음 매우 명확합니다.

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

음 많이 어둡네요. 별을 보는 것은 매우 쉽습니다.

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

그래서 당신은 긴장을 풀고 싶습니다. 음 담요 가져와. 잔디밭에 던져 버리십시오

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

. 밤에는 등을 대고 누워 별을 바라보세요.

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

아주 아주 편안합니다. 그리고 낮에도 같은 일을 할 수 있습니다

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

. 구름을 볼 수 있습니다 . 이것은

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

아이들과 함께 할 재미있는 일입니다. 때때로 구름이 다른

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

것처럼 보이기 때문입니다. 구름이 고양이 같다고 말할 수 있습니다. 저

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

구름은 감자처럼 생겼어요. 하지만 대부분의 구름은 으깬 감자처럼 생겼죠

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

? 그러나 어쨌든 같은 일을하십시오.

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

공원에 가다. 담요를 가져오세요. 담요를 깔아주세요. 등대 고 누우세요

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

. 그리고 구름이 지나가는 것을 지켜보십시오 . 그것은 우리가 말하는 또 다른 방법입니다

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

. 아니면 구름을 보세요. 백일몽. 그래서 백일몽은

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

명상과 비슷합니다. 음 근데 좀 더 여유로운 것

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

같아요. 아마도. 그것을 설명하는 좋은 방법입니까? 백일몽은 생각하고 싶은 대로

is when you just think about whatever you feel like thinking

생각하는 것입니다

about. It also usually means you're not thinking about what

. 그것은 또한 일반적으로 당신이 무엇이 되어야 하는지에 대해 생각하지 않는다는 것을 의미합니다

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

. 에 대해 생각. 때때로 수업 중 학생들은

class will be day dreaming. They're not listening to me.

백일몽을 꾸게 될 것입니다. 그들은 내 말을 듣지 않습니다.

They're not doing their work. They're just kind of lost in

그들은 일을 하지 않습니다. 그들은

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

자신의 생각에 빠져 있습니다. 그리고 그들은 새 전화기에 대해 생각하고 있거나

phone or they're thinking about what they're doing later that

그날 이후에 무엇을 할지에 대해 생각하고 있습니다

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

. 음 아니면 그들은 미래에 대해 생각하고 있습니다. 또는 그들은

remembering something fun that happened the weekend before. Um

이전 주말에 일어난 재미있는 일을 기억하고 있습니다. 음

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

너무 백일몽. 무엇이든 생각하고 스트레스 받지 않고

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

조금 쉬는 시간. 꽃 냄새를 맡아보세요. 다시

when I think about relaxing I do often think about things in

휴식에 대해 생각할 때 나는 종종 냄새 측면에서 사물에 대해 생각합니다

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

. 불 냄새가 좋습니다.

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

따뜻한 목욕에서 비누 냄새가 나는 것이 좋습니다 . 맛있는

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

음식을 굽는 냄새를 맡으니 기분이 좋습니다. 꽃향기도 정말 좋아요. 이것은

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

라벤더입니다. 라벤더는 아름다운 향기가 있습니다.

beautiful smelling flower. So take some time if there are

아름다운 향기가 나는 꽃입니다. 그러니 당신이 있는 계절에 구할 수 있는 꽃이 있는지 시간을 좀 가지세요

flowers available in the season you in. For me I have to go to

. 저는 지금 겨울이기 때문에 꽃 냄새를 맡으러 특별한 가게에 가야 해요

a special store to smell flowers right now because it's

winter. I have to go smell flowers that have been imported

. 어디선가 수입해 온 꽃향기를 맡아보러 가야 한다

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

. 하지만 꽃 냄새를 맡을 수 있다면. 우리는 일반적으로

keep some dried lavender in the house so we can just go and

집안에 말린 라벤더를 보관하므로 그냥 가서

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

냄새를 맡을 수 있습니다 . 하지만

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

가서 꽃 냄새를 맡으세요. 바다를 들어라. 음, 바다 소리

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

만 들을 필요는 없습니다 .

any kind of running water or moving water. I think this is

어떤 종류의 흐르는 물이나 움직이는 물을들을 수 있습니다. 나는 이것이

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

불을 듣는 것과 비슷하다고 생각합니다. 파도가 해안으로 부서지는 소리가 들릴 때

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

. 시냇물 졸졸 흐르는 소리나 흐르는

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

시냇물 소리가 들릴 때. 물소리를 들으면 정말 마음이 편안해집니다.

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

매우 진정됩니다. 그래서 호수에 갈 수 있다면. 바다로 가십시오

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

. 음 호수나 호수에 가 . 특정

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

호수가 있으면 바다로 가십시오. 음 폭포로 가는 소리를 들을 수 있는 지역 개울이나 개울로 가세요

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

.

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

우레와 같은 물소리를 들을 수 있습니다. 어 근데 확실히 물소리가

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

굉장하고 휴식에 매우 도움이 됩니다 . 포옹 또는 껴안기. 그래서

the difference between a hug and cuddling. When you hug

포옹 과 껴안는 것의 차이.

someone it looks like this. You walk up you put your arms

누군가를 안아보면 이런 모습입니다. 다가가서 서로 팔짱을 끼고

around each other and you give each other a hug. They've

포옹을 합니다.

proven that when you hug someone it does physically make

누군가를 안아주면 육체적으로

you feel better. I think different things are in your

기분이 좋아진다는 것을 그들은 증명했습니다. 누군가를 안아줄 때 편안함과 사랑을 느끼게 하는 다양한 것들이 뇌 속에 있다고 생각합니다

brain that make you feel relaxed and loved when you give

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

. 하지만 포옹은 조금 다릅니다.

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

껴안는 것은 당신이 누군가와 같은 장소에 앉아 있고 그들이

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

당신 가까이에 앉는 것입니다. Jen과 나는 영화를 보면서 껴안을 수 있습니다.

That means Jen and I are sitting very close. I would

그것은 Jen과 내가 매우 가까이 앉아 있다는 것을 의미합니다. 나는

probably have my arm around her. You can also have a kid

아마 그녀를 팔로 감쌀 것입니다 . 껴안고 싶어하는 아이를 가질 수도 있습니다

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

. 아이들이 아주 아주 어릴 때. 그들은

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

어른들과 함께 앉는 것을 좋아합니다. 그들은 부모와 함께 앉는 것을 좋아합니다. 그래서

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

당신은 앉아서 아이가 당신과 껴안을 수 있습니다. 그들은

you or right beside you. One of my kids when they were little

당신과 함께 또는 당신 바로 옆에 앉아 있습니다. 내 아이들 중 한 명은 어렸을 때

when they were four or five they would sit no matter where

네다섯 살 때

I sat they would sit right beside me and then they would

내가 어디에 앉든 상관없이 내 바로 옆에 앉았다가

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

껴안거나 껴안으려고 했습니다. 그래서 어쨌든 확실히

that will make you relax. Give someone a hug today. An

당신을 긴장을 풀게 할 것입니다. 오늘 누군가를 안아주세요.

appropriate hug. Not some random person. Someone either

적절한 포옹. 임의의 사람이 아닙니다.

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

당신의 배우자나 그것을 기대하는 누군가. 어 그래서

some people like to burn incense or light a candle. When

어떤 사람들은 향을 피우거나 촛불을 켜는 것을 좋아합니다.

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

이 중 하나를 수행하면 일종의 아로마가 생성됩니다. 그것은

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

그 지역에 좋은 냄새를 만듭니다 . 나는

normally burns incense but I had a friend at college who

평소에 향을 피우는 사람은 아니지만

like to burn incense. And the room always had a very nice

향을 피우는 것을 좋아하는 대학 친구가 있었다. 그리고 방에는 항상 아주 좋은

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

편안한 냄새가 있습니다. 양초를 켜도 같은 효과를 얻을 수

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

있으며 양초의 보너스는

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

불꽃이 깜박이는 것을 볼 수 있다는 것입니다. 그것은 또한 매우 즐겁고 편안합니다.

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

따라서 모든 사람이 술을 마시는 것은 아닙니다 . 나는

recognize that. That not all of you are people who like to have

그것을 인식합니다. 여러분 모두 가

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

와인 한 잔을 좋아하는 사람들은 아닙니다. 그러나 어떤 사람들은 술을 마시는 것을 좋아합니다.

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

그들은 긴장을 풀기 위해 술을 마시는 것을 좋아합니다 . 그래서 그들은 금요일에

might come home from work on a Friday and have a glass of

직장에서 집으로 돌아와 와인 한 잔을 마실 수 있습니다

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

. 어 그들은 토요일 밤 에 바에서 친구들과 술을 마시러 갈지도 모릅니다

a Saturday night. They might just have a drink of something

. 그들은

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

약간의 긴장을 풀기 위해 무언가를 마실 수도 있습니다. Jen과 나는 영어로 우리는

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

Jen과 내가 술을 많이 마시는 사람이 아니라고 말할 것입니다. 그래서 가끔 맥주를 마시는 것을 좋아합니다

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

. 그리고 저는 가끔 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 하는 것을 좋아합니다

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

. 그러나 우리는

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

내가 6개월 동안 지속되는 맥주 한 상자를 사는 것을 확실히 좋아하지 않습니다. 나는

just don't drink a lot. But having something to drink can

술을 많이 마시지 않습니다. 하지만 술을 마시면 마음이

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

편해질 수 있습니다. 휴가를 가십시오. 그래서 일상을 멈추고 잠시 다른 곳을 가다가

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

어디를 가거나 할 때

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

. 이것은 매우 편안할 수 있습니다. 음,

you can forget about life for a while we would say in English.

우리가 영어로 말하면 잠시 동안 인생을 잊을 수 있습니다. 다른 나라를

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

즐기기 위해 시간을 할애할 수 있습니다 .

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

친구나 친척들과 함께 여행을 가서

each other's company. But certainly taking a vacation is

서로의 회사를 즐길 수도 있습니다. 그러나 확실히 휴가를 보내는 것은

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 빨리 해야겠다는 생각이 듭니다. 사진첩에서 안녕하세요

a photo album. This is something that Jen and I do

. 이것은 Jen과 내가

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

때때로 우리 아이들과 함께 하는 일입니다. 음 사진첩

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

과 실제 사진첩을 꺼내겠습니다. 사진 앨범이 있습니다. 우리는 1

about 100 pictures a year developed or printed and we put

년에 약 100장의 사진을 현상하거나 인쇄하려고 노력하고

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

실제 앨범에 넣습니다. 때때로 우리는 앉아서

them and with the kids and we'll laugh about how they

아이들과 함께 보면서

looked when they were younger or those kinds of things. Do

그들이 젊었을 때의 모습 이나 그런 종류에 대해 웃을 것입니다. 사물의.

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

요가나 스트레칭을 하세요. 따라서 요가는 움직임의 한 유형이며 긴장을 푸는 데

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

도움이 되는 운동의 한 유형입니다 . 그것은 주로

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

근육을 스트레칭하고 좋은 균형을 유지하는 데 중점을 둡니다. 균형은

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

당신이 넘어지지 않도록 하는 것입니다. 이 요가 자세를 하기 위해서는

pose you would need really good balance. You would need to be

정말 좋은 균형이 필요합니다 .

able to stand on one leg and you would need to have really

한쪽 다리로 설 수 있어야 하고 정말

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

좋은 유연성이 필요합니다. 유연성은 다리를 이렇게 잘 놓을 수 있는 능력입니다.

leg like You would need to be very flexible to put your leg

다리를 저렇게 놓기 위해서는 매우 유연해야 합니다

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

. 그러니 요가를 좀 하세요. 스트레칭을 하세요. 아마도

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

수업을 듣게 될 것입니다. 우리 마을에 새로운 요가 수업이 있습니다 . 가입해서

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

요가를 좀 해야겠네요. 51

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

세의 몸에 스트레칭과 요가를 하면 좋을 것 같다.

barefoot. There's something fun in particular about what this

맨발로 가십시오. 특히 이

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

사람이 하는 일에는 재미있는 것이 있습니다. 그는 해변을 따라 조금 걷거나 뛰고 있으며

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

맨발입니다. 그는 양말을 신고 있지 않습니다. 그는

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

신발을 신지 않고 모래 위를 걷고 있습니다. 맨발로 걷는 것은

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

정말 좋은 느낌입니다. 특히

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

그가 하는 곳에서요. 나는 종종 해변에 갈 때

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

물가를 따라 걷는 것을 좋아합니다. 맨발로 발가락 사이의 모래를 느끼고

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

파도 소리를 들어보세요. 공원에서 맨발로 갈 수도 있습니다

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

. 어, 맨발로 풀밭을 돌아다니는 것도

fun as well. But this is probably the place where I go

재미있을 수 있어요. 하지만

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

맨발로 가장 자주 가는 곳은 아마도 이곳일 것이다. 낮잠을 자다 . 이건

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

별로 설명이 필요없을 것 같아요. 음, 하지만 낮잠을 자면 아마도

you're in the middle of studying for an exam. And you

시험 공부를 하고 있을 거예요. 그리고 당신은

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

내가 긴장을 풀기 위해 10분의 낮잠이 필요한지 알기로 결정했습니다.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

나는 너무 스트레스를 받는다. 잠시 휴식을 취해야 합니다.

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

그러니 눈을 감으세요. 잠을 조금 자십시오 . 그런 다음

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

5분 또는 10분 후에 깨어나면 에너지가

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

다시 생기고 더 편안해져서 해야 할 일을 할 수 있기를 바랍니다

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

. 음악을 듣는 것과 비슷한 콘서트에 가십시오 .

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

라디오에 음악을 넣을 수 있다는 뜻입니다. 어,

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

스테레오나 사운드 시스템으로 음악을 들을 수 있습니다. 이어폰

or headphones and listen to music or you can go to a

이나 헤드폰을 끼고 음악을 듣거나 콘서트에 갈 수 있습니다

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

. 음 헤비메탈 록 콘서트는 편안하지 않을 수 있습니다.

But certainly some kind of classical music or some sort of

그러나 확실히 어떤 종류의 클래식 음악이나 어떤 종류의

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

조용한 음악은 당신에게 매우 편안하고 즐거울 수 있습니다.

I A few years ago fidget spinners became very very

I 몇 년 전에 피젯 스피너가 매우 인기를 끌었습니다

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

. 피젯 스피너는 손으로 사용할 수 있는 작은 장치로,

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

회전시키면 오랫동안 계속 회전합니다

for a long time. We don't see these at school very often

. 우리는 더 이상 학교에서 이것들을 자주 볼 수 없습니다

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

. 7~8년 전에는 인기가 많았습니다.

But certainly there's a number of different things that people

그러나 확실히 사람들이 손으로

buy that they can manipulate with their hands. Some people

조작할 수 있는 다양한 물건을 구입합니다 . 어떤 사람들은

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

긴장을 풀기 위해 이것을 할 것입니다. 그들은 내가 할 수 없습니다. 그러나 그들은

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

펜을 돌릴 것입니다. 그들은 어떤 식으로든 안절부절할 것이고 그것은 그들이 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

. 음, 그런 걸 배워야겠어요 . 드러머가 할 수 있는 일

that right? This is my very poor example of spinning a pen

이죠? 이것은 펜을 돌리는 나의 아주 형편없는 예이지만

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

안절부절하는 것은 사람들이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다 . 피젯 스피너는

device you can use to do that.

이를 수행하는 데 사용할 수 있는 하나의 장치입니다.

There's something about chocolate that makes me quite

나를 아주

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

편안하게 만드는 초콜릿에는 뭔가가 있습니다. 이것은 좋은 초콜릿 상자입니다 .

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

중간에 화이트 초콜릿 하트도 있어요 . 하지만 초콜릿을 먹습니다.

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

약간의 긴장을 풀기 위해 초콜릿을 먹는 것이 좋습니다

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

. 음 그래도 너무 했네요.

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

크리스마스 연휴 동안 주변에 많은 초콜릿이 있었습니다. 나는 초콜릿을

spent too much time eating chocolate. Um I should have

먹는 데 너무 많은 시간을 보냈다 . 음,

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

걷는 데 더 많은 시간을 할애했어야 했어. 그래서 지금은 걷는 시간이 늘어나고

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

초콜릿을 먹는 시간은 줄었습니다. 하지만 긴장을 풀고 싶다면

some chocolate. Get some sunshine. There's something

초콜릿을 드세요. 햇빛을 좀 받으세요 .

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

태양이 당신의 피부를 때리는 것에 대해 매우 건강한 무언가가 있습니다. 그것은

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

당신의 몸이 비타민 D를 만드는 것을 돕습니다. 그래서 실제로 이점이 있습니다. 음 근데 기분

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

도 좋다. 따스한 햇살을 느낄 수 있어 기분이 좋습니다

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

. 내부에서 작업하고 작업하는 곳에 창문이 많지 않은 경우

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

. 음 날씨가 좋으면 점심시간에 밖에 나가기 좋아요

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

. 그리고 당신의 피부에 태양을 느껴보십시오.

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

햇빛을 받는 것이 좋습니다. 당신이

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

나 같은 사람이라면 음 너무 많지 않습니다. 자외선 차단제 없이 햇볕에 20분 이상 노출되면

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

화상을 입습니다. 그러나 확실히 밖에서 시간을 보내십시오

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

. 햇빛을 좀 받으세요. 어, 당신의 팔에 당신의 얼굴에.

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

휴식을 취하기에 좋습니다. 침술을 시도하십시오. 그래서 나는

familiar with this. But I have been told that this can be very

이것에 익숙하지 않습니다. 그러나 나는 이것이 매우 편안할 수 있다고 들었습니다

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

. 침술은 작은 핀을 피부에 부드럽게 집어넣는 것입니다

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

. 그리고 몸 전체의 에너지 흐름을 다시 연결하는 데 도움이 됩니다

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

. 저는 침술 전문가가 아닙니다. 그러나 내

understanding is that acupuncture can feel really

이해는 침술이 정말 기분이

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

좋을 수 있다는 것입니다. 그것은 당신의 몸이 온전하고 다시 연결되어 있다고 느끼도록 도울 수 있습니다. 따라서

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

침술을 시도하십시오. 나는 이것을 시도해야한다. Jen은 이전에

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

어깨가 가끔 아프다고 말했고 그녀는 침술을

said you should try acupuncture. She hasn't tried

시도해야 한다고 말했습니다 . 그녀는 그것을 시도하지 않았지만

it but she thinks I should try it and then let her know how it

그녀는 내가 그것을 시도해야 한다고 생각하고 그것이 어떻게 되었는지 그녀에게 알려줍니다

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

. 따라서 침술에 대해 조금 더 알고 계신 분은

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

채팅이나 댓글을 통해 알려주세요 . 집을 청소하십시오.

this is an interesting one because for me the relaxing

저에게는

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

집 청소에 대한 편안한 부분이 청소가 아니기 때문에 이것은 흥미로운 것입니다.

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

청소를 하고 나니 이런 느낌입니다. 우리가 깨끗할 때 나는 더

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

편안합니다. 우리 집이 어수선할 때 나는 마음이 편치 않다. 하지만

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

어떤 사람들은 실제로 청소라는 행위를 찾는다. 그 청소

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

자체는 매우 편안할 수 있습니다. 음, 하지만 저에게는 화장실 청소

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

, 설거지 , 바닥 청소 같은 것이

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

일입니다. 하지만 집이

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

깨끗한 토요일에 모든 일을 마치고 나면 나는 매우 편안합니다. 집이 깨끗해진 느낌이 아주 좋습니다

have your house clean. Dance again any kind of physical

. Dance again 모든 종류의 신체

activity will help you relax but dancing in particular can

활동은 긴장을 푸는 데 도움이 되지만 특히 춤은 당신에게

have an extremely good effect on you. Especially if you're

매우 좋은 영향을 미칠 수 있습니다 . 특히

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

재미있는 곳에서 하고 있다면. 우리 아이들이 어렸을 때 우리는

turn up really loud music and we would dance just for fun.

정말 시끄러운 음악을 틀고 재미로 춤을 추곤 했습니다.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

그리고 그것은 우리 모두가 웃고 긴장을 풀고

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

서로의 회사를 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 그러니 춤을 좀 춰요. 음, 영어를

music where you can learn some English and dance to it a

배우고 약간의 춤을 출 수 있는 음악이 재미있을 수도 있습니다

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

. 괜찮아요. 아무도 당신을 보고 있지 않습니다. 그리고

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

웃으세요. 웃음은 어떤 면에서 마법 같다고 생각하는 또 다른 것입니다

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

. 내가 마술이라고 말할 때 그것은 우리가

quite understand how it works. But laughing can just make you

그것이 어떻게 작동하는지 잘 이해하지 못한다는 것을 의미합니다. 하지만 웃으면

feel better and really help you to relax. There's nothing like

기분이 좋아지고 긴장을 풀 수 있습니다. 저녁에

sitting with friends or sitting with family for an evening and

친구와 함께 앉아 있거나 가족과 함께 앉아

talking and laughing. It just helps you forget about the

이야기하고 웃는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 그것은 당신이 세상을 잊도록 도와줍니다

world. It helps you forget about stressful things. It

. 스트레스가 많은 일을 잊는 데 도움이 됩니다. 일어나는

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

일을 즐길 수 있도록 도와줍니다 . 그러니 웃으세요. 음

with people who you enjoy spending time with and enjoy

같이 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들과 외출하고

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

서로의 회사를 즐기고 조금 웃습니다 . 그리고 마지막으로 나는

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

이것을 위한 미끄럼틀이 없지만 당신의 개나 고양이와 함께 시간을 보냅니다

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

. 나는 이것을 위해 슬라이드를 만들었어야했다. 예전에

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

댓글에서 언급한 걸 봤습니다 . 애완 동물과 함께 시간을 보내는 것은

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

사람들이 휴식을 취하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 개는 당신을 사랑합니다.

Your will always love you. No matter what happened during the

당신의 의지는 항상 당신을 사랑합니다.

day when you come home your dog will be happy to see you. So

당신이 집에 돌아오면 낮에 무슨 일이 있어도 당신의 개는 당신을 보고 기뻐할 것입니다. 그래서

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

당신의 개와 시간을 보내십시오. 개를 산책시키십시오. 고양이는

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

흥미 롭습니다. 고양이를 쓰다듬으면 가르랑거립니다. 내가

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

그 소리를 낼까요? 그 소리를 내기가 어렵습니다 . 고양이는 가르랑거릴 것입니다.

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

당신이 고양이를 쓰다듬을 때 고양이가 가르랑거릴 때 일종의 상호

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

감정이 있습니다. 고양이가 행복해서 당신도 행복하고 조금은 쉴 수 있습니다

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

. 그래서 당신의 개와 시간을 보내십시오.

time with your cat and that will help you relax a bit.

고양이와 시간을 보내면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.