Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

Bene, ciao a tutti e benvenuti a questa lezione di inglese sul

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

relax. Stavo esaminando gli argomenti delle lezioni passate e

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

penso di aver fatto una lezione sulle cose stressanti. Penso di aver fatto

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

una lezione sulle cose buone e sulle cose cattive. Ma non sono sicuro di aver

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

mai fatto una lezione sul rilassamento. In questa lezione di inglese

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

parlerò del tipo di cose che puoi fare per rilassarti.

There are plenty of things you can do that are stressful in

Ci sono molte cose che puoi fare che sono stressanti nella

life. But it should be a priority to every once in a

vita. Ma dovrebbe essere una priorità fare ogni

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

tanto qualcosa che ti aiuti a rilassarti. Se non conosci

with the word relax or relaxing when you relax it means you

la parola rilassarti o rilassarti quando ti rilassi significa che ti sei

calm down. It means you try to have a bit of time where things

calmato. Significa che cerchi di avere un po' di tempo in cui le cose

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

sono tranquille. Quindi in questa lezione di inglese parlerò di

a number of words and phrases that we use. To talk about the

una serie di parole e frasi che usiamo. Per parlare delle

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

diverse cose che puoi fare per rilassarti. Rilassarsi è, penso, la

most important thing to do. But it's the thing we often forget

cosa più importante da fare. Ma è la cosa che spesso ci dimentichiamo

to do. So one again welcome to this English lesson about

di fare. Quindi ancora una volta benvenuti a questa lezione di inglese sul

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

relax. Fatti fare un massaggio. Ora ci sono diversi

types of massages. A massage is when another person rubs your

tipi di massaggi. Un massaggio è quando un'altra persona strofina la tua

skin. This is what's called a hand massage you can get a

pelle. Questo è quello che viene chiamato un massaggio alle mani, puoi farti fare un

massage from a professional or you can get a massage from

massaggio da un professionista o forse puoi farti fare un massaggio dal

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

tuo coniuge. Quando mi fa male il collo o quando ho mal di

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

testa Jen a volte mi fa un massaggio al collo. Oppure

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

mi farà solo un po' di massaggio alla testa. Questo

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

a volte mi aiuta a rilassarmi. Un massaggio è un'esperienza molto piacevole

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

. È una cosa molto carina da avere. Non ho mai

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

fatto un massaggio professionale. Non sono mai andato in una spa per un

massage. But certainly if you want to relax one of the things

massaggio. Ma certamente se vuoi rilassarti una delle cose

that you can do is you can get a massage. This felt really

che puoi fare è farti fare un massaggio.

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

A proposito, è stato davvero bello. Forse dovrei farlo più spesso durante i miei

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

live streaming. In modo che il mio collo non si stringa. Quindi non

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

sento tutti i tipi di stress nel collo e nella testa. Ma

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

comunque una delle cose che puoi fare per rilassarti è farti fare un massaggio.

This is something I do to relax. I read a good book. Now

Questo è qualcosa che faccio per rilassarmi. Ho letto un bel libro. Ora di

usually I don't do this during the week. I usually do this on

solito non lo faccio durante la settimana. Di solito lo faccio

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

nel fine settimana. Uh ma se hai un buon libro da leggere dovresti

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

farlo. L'ultimo libro che ho letto si chiamava Out of the Dark di

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

David Weber. Ed è una storia sugli alieni che invadono la

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

terra. Come molti di voi sanno, amo la fantascienza, quindi leggo

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

un bel po' di fantascienza. Quindi è stato un grande libro.

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

L'ho finito. Ora sto leggendo un libro intitolato Into the Light di

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

David Weber. È la seconda parte. Libro due. Quindi, se vuoi

relax if you have some time find a nice place to sit and

rilassarti, se hai un po' di tempo, trova un bel posto dove sederti e

read a good book. Always enjoyable to read a story to

leggere un buon libro. È sempre piacevole leggere una storia che

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

ti aiuti a dimenticare la vita per un po'. Bevi una tazza

of tea. Now this might be different for you. You might

di tè. Ora questo potrebbe essere diverso per te. Potresti

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

voler bere una tazza di caffè. Potresti voler bere una tazza

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

di cioccolata calda. Potresti voler bere una tazza di tè.

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

Quando bevi una tazza di tè. Soprattutto in inverno. Come se fosse

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

inverno qui adesso. Abbiamo avuto la neve ieri sera. È

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

molto bello avere una bevanda calda o calda, lo chiameremmo. Quindi

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

siediti. Forse il tè ha un buon profumo. Forse stai bevendo una

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

tisana. E non è solo il gusto del tè che

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

ti aiuta a rilassarti, ma anche l'odore del tè. Jen beve tè alla menta piperita

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

e l'odore della menta piperita e il sapore del tè la aiutano entrambi a

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

rilassarsi. Uhm, ma di certo bere una bella tazza di tè è una

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

buona idea. Sicuramente mi aiuta a rilassarmi. A volte al

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

lavoro mi fermo e mi prendo una pausa e bevo una tazza di tè.

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

Notate che sto dicendo bevete una tazza di tè e bevete una tazza di tè.

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

Puoi dire entrambe le cose. Oh, vado a prendere una tazza di tè. Oh,

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

vado a bere una tazza di tè prima di andare al lavoro. Fai un

warm bath. So there's something about warm water that helps us

bagno caldo. Quindi c'è qualcosa nell'acqua calda che ci aiuta a

relax. There's something also again about the smells of the

rilassarci. C'è qualcosa anche negli odori dei

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

saponi che potresti usare. Ma se dovessi riempire una vasca con

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

acqua tiepida o calda e poi sederti lì dentro. Ehm, il calore dell'acqua

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

aiuta i muscoli a rilassarsi. E aiuta tutto il tuo

body to relax. I don't often take baths. I think in North

corpo a rilassarsi. Non faccio spesso il bagno. Penso che in Nord

America it's more common to take a shower. Showers where

America sia più comune fare la doccia. Docce dove

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

l'acqua ti schizza in testa da un rubinetto. O un soffione della doccia

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

mi dispiace. Penso perché le docce sono più veloci. Ma se

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

fai un bagno caldo a volte in inverno durante il fine settimana,

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

potrei fare un bagno caldo ed è solo una sensazione molto molto rilassante

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

. Ti siedi nell'acqua calda e ti fa

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

sentire veramente bene. Ti fa sentire rilassato. Fare una passeggiata.

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

Soprattutto se puoi fare una passeggiata fuori. Per me uno dei

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

modi migliori per rilassarmi è fare una passeggiata. O in inglese

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

a volte diciamo andare a fare una passeggiata. Mi piace fare una passeggiata. Ora per

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

me ci sono due tipi di cammino. Cammino per esercizio

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

ma cammino anche per piacere o cammino per divertimento. Quando dico di fare

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

una passeggiata. Sto parlando del tipo di passeggiata che fai per divertirti.

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

In inglese potremmo chiamarla una passeggiata. Vai a fare una passeggiata. Se

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

puoi farlo in natura. Se riesci a farlo da qualche parte dove

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

puoi vedere alberi e dove puoi vedere forse alcuni animali selvatici non

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

la guida pericolosa. Se riesci a fare una passeggiata all'aperto, prenderai

some fresh air. In English we often say it's important to get

un po' d'aria fresca. In inglese diciamo spesso che è importante prendere

some fresh air every once in a while. But if you can take a

una boccata d'aria fresca ogni tanto. Ma se puoi fai una

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

passeggiata. Fare una passeggiata. Goditi un po' la vita all'aria aperta. Indossa

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

dei vestiti comodi. Ora la parola comfortable è una

English word and it's short for comfortable. Put on some

parola inglese informale ed è l'abbreviazione di comfortable. Indossa dei

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

vestiti comodi. Quando vado al lavoro indosso camicie con

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

il colletto. Indosso quelli che vengono chiamati pantaloni eleganti o pantaloni eleganti casual

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

. Non indosso jeans e maglietta quando vado al lavoro. Ma

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

trovo molto comodo indossare i jeans con una maglietta.

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

A volte indosserò anche una felpa con cappuccio . È una felpa con

a hood on it. So when I come home from work in order to

sopra un cappuccio. Quindi quando torno a casa dal lavoro per

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

rilassarmi un po' mi viene la catena e mi metto dei vestiti comodi. mi

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

metto i jeans. Indosso una maglietta e di solito indosso una

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

felpa con cappuccio in inverno perché fuori fa un po' più freddo.

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

E questo mi aiuta solo a rilassarmi. Diciamo che hai un lavoro

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

in cui devi indossare un vestito. Oppure devi indossare giacca e

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

cravatta. Sono bei vestiti da indossare durante il giorno, ma è

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

molto bello tornare a casa e mettersi dei vestiti comodi per

you can relax a little bit. So put on an old your your old

rilassarsi un po'. Quindi indossa un vecchio, il tuo vecchio

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

maglione preferito, mettiti delle calze grandi e calde, qualunque cosa tu

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

debba fare, indossa i tipi di vestiti che ti aiutano a rilassarti

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

un po', indossa dei vestiti comodi, ascolta la musica.

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

Questo è piuttosto comune. La musica ha un effetto magico su

us. There are different types of music. Some music makes us

di noi. Ci sono diversi tipi di musica. Un po' di musica ci fa

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

emozionare. Certa musica ci rende tristi. Un po' di musica ci fa

feel happy. Some music though can calm us down and help us

sentire felici. Un po' di musica però può calmarci e aiutarci a

relax. For me that would be something like classical music.

rilassarci. Per me sarebbe qualcosa come la musica classica. La

Classical music is a very beautiful way to relax if you

musica classica è un modo molto bello per rilassarsi se ti

like classical music. Um if you like the music played by an

piace la musica classica. Ehm, se ti piace la musica suonata da

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

un'orchestra, fallo. Prenditi un po' di tempo, siediti in un posto

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

comodo e ascolta un po' di musica. E puoi farlo

with headphones as well. And by the way you can combine some of

anche con le cuffie. E comunque puoi combinare alcuni di

these. You can put a radio on playing nice music while you

questi. Puoi mettere una radio che trasmette una buona musica mentre

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

fai un bagno caldo. Puoi bere una tazza di tè mentre ascolti la

music. All of those things will help you relax. So we have this

musica. Tutte queste cose ti aiuteranno a rilassarti. Quindi abbiamo questo

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

termine interessante in inglese. Cibo di conforto. Il comfort food è

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

solitamente il cibo che mangiamo in inverno. Di solito è caldo e

when I think of comfort food I usually think about something

quando penso al cibo di conforto di solito penso a qualcosa

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

come zuppa o stufato e pane fatto in casa . Per me questo è il tipo

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

di cibo in un giorno di gennaio che mi fa sentire rilassato. Quando

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

entro da fuori se fuori ci sono meno 5°. E io entro

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

e mangio dello stufato. A proposito, lo stufato è una zuppa densa. Questo è

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

Um quando entro e mangio dello stufato e forse Jen o io abbiamo

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

fatto una pagnotta di pane fresco pane fatto in casa. Per me questo

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

mi fa solo rilassare. Lo chiamerei cibo di conforto.

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

Cibo di conforto. È molto molto molto delizioso. Ehm, lo adoro. È

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

molto gustoso e molto, molto delizioso. Meditare. Quando

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

mediti ti siedi da qualche parte. Può essere a casa tua. Può essere

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

su un molo vicino a un lago. Ti siedi da qualche parte e cerchi di

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

svuotare la mente da tutti i tuoi pensieri. Cerchi di pensare

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

forse solo a una cosa. Forse ti siedi e pensi a un albero.

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

Oppure ti siedi e pensi al sole. Oppure provi a non pensare a

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

niente, il che è molto difficile. Ehm, non sono un

professional meditator if that's a term. But I do

meditatore professionista se questo è un termine. Ma

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

a volte apprezzo solo stare seduto magari a fissare una cosa. O

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

sedermi e chiudere gli occhi e lasciar

stress of the day go away. And just think about happy things.

andare via tutto lo stress della giornata. E pensa solo alle cose felici.

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

Pensa a pensieri felici. Quindi la meditazione è quindi un rilassamento

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

della mente. E ci sono modi per imparare a farlo bene.

think someday I should take a class to learn how to meditate

Penso che un giorno dovrei frequentare un corso per imparare a meditare

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

bene. Come fare bene la meditazione. Vai in una spa. Quindi, ancora una volta,

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

non sono mai stato in una spa. Um a spa è un posto dove puoi

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

sapere fare cose per la tua pelle. Ad esempio, ti metti

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

del fango e poi fai un bagno caldo. Forse ti siedi e ricevi un

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

massaggio al viso o un massaggio alla testa. Uh forse vai in una vasca idromassaggio

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

che è anche molto rilassante. Ma una spa di solito è un posto dove

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

vai. A volte per un giorno o per un fine settimana. Dove l'intero

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

scopo di andare è fare cose che ti rilassano. Forse ti

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

siederai in un bagno caldo con le candele. Forse ti siederai in una

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

vasca idromassaggio come ho detto. Ma sicuramente probabilmente la prossima

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

volta che sarò davvero stressato forse io e Jen dovremmo andare in una spa

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

per un giorno, ma sono piuttosto costosi. Ho appena detto di sedermi

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

in una vasca idromassaggio. Alcuni canadesi hanno quella che viene chiamata una vasca idromassaggio.

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

Sembra così. Ha molta acqua calda e poi ci

there are jets that you can turn on to make the water move

sono getti che puoi attivare per far muovere l'acqua

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

molto velocemente. Questo può essere molto rilassante. Può rendere i tuoi

muscles simply because there's this you know it's almost like

muscoli semplicemente perché c'è questo sai che è quasi come se

the water massages you. Like the water's moving so quickly

l'acqua ti massaggiasse. Come se l'acqua si muovesse così velocemente

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

che ti aiuta a sentirti rilassato e goderti il ​​tuo tempo

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

lì. Non ho una vasca idromassaggio. Vorrei avere una vasca idromassaggio.

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

Uno dei miei colleghi ha una vasca idromassaggio e gli piace molto.

Because he is getting older but he still likes to play sports.

Perché sta invecchiando ma gli piace ancora fare sport.

And after he plays sports the next day his muscles are very

E dopo che fa sport il giorno dopo i suoi muscoli sono molto

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

doloranti. Gli piace giocare a tennis nel badminton. E così gli piace

to go in his hot tub after the day after he plays a game

andare nella sua vasca idromassaggio dopo il giorno dopo aver giocato

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

perché aiuta i suoi muscoli a rilassarsi. Compra un'amaca o fai

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

un pisolino su un'amaca. Un'amaca è questa. È qualcosa che

hang between two trees or from a tree or between two poles.

appendi tra due alberi o da un albero o tra due pali.

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

Ed è solo un posto dove andare fuori. E sdraiarsi e leggere un

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

libro o sdraiarsi e fare un pisolino. Non abbiamo un'amaca.

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

Potrei chiedere un'amaca per il mio compleanno l'anno prossimo.

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

Potrebbe essere una cosa divertente da avere. E possiamo attaccarlo a un albero.

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

E poi in una pigra domenica pomeriggio posso sdraiarmi

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

sull'amaca e leggere un libro. Sarebbe divertente. Quindi il sole

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

sorge all'alba del mattino e tramonta al

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

tramonto della sera. E guardare l' alba o guardare il tramonto

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

può essere molto rilassante. Può essere molto divertente. Penso che

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

a volte dimentichiamo quanto sia fantastico vivere su un pianeta

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

che gira e orbita attorno al sole e il sole sorge

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

e il sole tramonta. Ed è bello riconnettersi con

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

la natura. È bello riconnettersi con il fatto che viviamo su

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

un'incredibile roccia nel mezzo dello spazio. Quindi prenditi un po' di tempo.

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

Svegliarsi presto. Se questa è la cosa che puoi fare. Se sei una

good person if you're good at getting up early and go out and

brava persona se sei bravo ad alzarti presto ed uscire a

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

guardare l'alba. Oppure, se hai problemi ad alzarti presto,

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

guarda il tramonto di notte. Solo due momenti molto belli della

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

giornata. Preferisco l'alba. Molto molto bello. Dormi fino a tardi. Se

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

vuoi rilassarti puoi sempre dormire fino a tardi. Puoi restare a

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

letto la mattina più a lungo di quanto faresti normalmente. Io e Jen

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

a volte dormiamo un po' il sabato e la domenica perché

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

non devo andare al lavoro. Ehm, ma sicuramente dormire fino a tardi è un

great way to relax. Put away your phone. So these things are

ottimo modo per rilassarsi. Metti via il telefono. Quindi queste cose sono

super handy. This is probably the coolest tool that humans

super utili. Questo è probabilmente lo strumento più interessante che gli esseri umani

have ever invented. But they can also be quite stressful

abbiano mai inventato. Ma possono anche essere piuttosto stressanti

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

perché ronzano o suonano costantemente. O forse

you just look at social media too much. So putting away your

guardi troppo i social media . Quindi metti via il

phone. Just coming home and taking your phone out of your

telefono. Tornare a casa e prendere il telefono dalla

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

tasca e metterlo da qualche altra parte per la sera può essere

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

rilassante. O anche provare a passare un intero fine settimana senza usare

your phone. Although I think I would really have trouble doing

il telefono. Anche se penso che avrei davvero problemi a

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

farlo. È una sfida, non è vero? Per mettere via il

phone. But it would be relaxing. But I might be

telefono. Ma sarebbe rilassante. Ma potrei essere

stressed because my kids can't text me then and let me know

stressato perché i miei figli non possono scrivermi e farmi sapere

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

dove sono e cosa stanno facendo. Lo proverò.

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

Non so se andrà bene. Forse sarà il

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

contrario. Forse sarebbe stressante. Accendi un fuoco. Quindi

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

gli umani, per qualche motivo, alla maggior parte degli umani piace sedersi attorno a un

fire at night. Now depending on the time of year this can't

fuoco di notte. Ora, a seconda del periodo dell'anno, questo non può

work very well. Jen and I actually had a fire last

funzionare molto bene. Io e Jen in realtà abbiamo avuto un incendio lo scorso

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

fine settimana e non ci siamo seduti intorno. Abbiamo appena acceso un piccolo

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

fuoco fuori per divertirci. Ehm, ma quando accendi un fuoco e

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

guardi le fiamme nel fuoco. E li guardi tremolare e

you watch the flames go up and down and the smell of the of

guardi le fiamme salire e scendere e l'odore del

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

legno che brucia. Tutto ciò può essere molto rilassante. Penso che

there's something primal about it. The English word primal

ci sia qualcosa di primordiale in questo. La parola inglese primal

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

significa come vivevamo mille anni fa. C'è stato

was a time where humans always had fire because we used it to

un tempo in cui gli umani avevano sempre il fuoco perché lo usavamo per

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

cucinare e lo usavamo per scaldarci. E penso che sia molto

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

rilassante ascoltare il fuoco, la legna che scoppietta e scoppietta

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

e puoi sentire l'odore del fumo e puoi sentire l'odore della legna che brucia.

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

Quindi accendi un fuoco. Accendi un fuoco. Divertirsi. Passa un po' di tempo

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

da solo. Quindi questo è uno che mi piace molto. Ovviamente quando

you spend some time alone you can meditate. But because I

passi del tempo da solo puoi meditare. Ma perché

have a job where I'm surrounded with people all day. And

ho un lavoro in cui sono circondato da persone tutto il giorno. E

because I have five children. Um life can seem very busy.

perché ho cinque figli. La vita può sembrare molto impegnata.

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

C'è un sacco di gente intorno a me. Quindi a volte ho solo bisogno di un

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

po' di tempo da solo. La maggior parte delle volte passo il tempo da solo

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

guidando. Quindi, se uno dei miei figli ha bisogno di andare da qualche parte,

drive them there. And then when I home by myself. It's just

li porto lì. E poi quando torno a casa da solo. È solo che

some I just get some time alone. I can just think about

ho solo un po' di tempo da solo. Posso solo pensare alle

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

cose. Quando vado a fare una passeggiata al mattino, riesco a passare un

little bit of time alone which we also call me time by the

po' di tempo da solo, che tra l'altro mi chiamano anche tempo

way. So in English if someone says I need more me time

. Quindi in inglese se qualcuno dice che ho bisogno di più tempo per me, sta

they're saying they need to spend some time alone. They

dicendo che ha bisogno di passare un po' di tempo da solo.

also could just be saying they need to do something that's fun

Potrebbero anche solo dire che devono fare qualcosa che sia divertente

for them. I'm going to go shopping because I need some me

per loro. Vado a fare shopping perché ho bisogno di un po' di

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

tempo per me. Vado al perché ho bisogno di un po' di tempo per me. Quindi

spending some time alone getting a little bit of me time

passare un po' di tempo da solo a prendermi un po' di tempo

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

può essere molto, molto divertente. Quindi Jen mi ha fatto aggiungere questo. Fai un

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

puzzle. Questo è qualcosa che Jen fa per rilassarsi. Di solito abbiamo

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

un puzzle in movimento nella nostra stanza sul retro per tutto l'inverno.

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

Abbiamo un tavolo nella stanza sul retro della nostra casa dove Jen di solito

doing a puzzle at any given time during the winter. During

fa un puzzle in qualsiasi momento durante l'inverno. Durante

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

l'estate è troppo occupata. Ma le piace fare i puzzle perché la

they help her relax. They don't help me relax. They I find

aiutano a rilassarsi. Non mi aiutano a rilassarmi. Trovo i

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

puzzle un po' stressanti perché non riesco a trovare i pezzi

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

e penso di essere troppo motivato a portarli a termine. Ma a Jen

just likes finding the pieces and finding where they go and

piace solo trovare i pezzi e trovare dove vanno e

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

metterli a posto. Quindi fai un puzzle. Guarda le stelle. Quindi

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

ti abbiamo fatto sapere guardare l' alba o guardare il tramonto.

You can also just go lay outside at night in the grass

Puoi anche semplicemente andare a sdraiarti di notte sull'erba

and look at the stars or look at the moon. For me this is

e guardare le stelle o guardare la luna. Per me questo è

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

molto rilassante. Non so com'è dove vivi.

Where I live it's very dark at night because I live out in the

Dove vivo è molto buio di notte perché vivo in

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

campagna. Quindi, se mi sdraio sull'erba di notte e guardo

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

le stelle, posso vederle molto bene. Ehm è molto chiaro.

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

Ehm è molto buio. È molto facile per me vedere le stelle.

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

Quindi vuoi rilassarti. Prendi una coperta. Buttalo nel

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

prato. Sdraiati sulla schiena di notte e guarda le stelle.

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

Molto molto rilassante. E puoi fare la stessa cosa durante il

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

giorno. Puoi guardare le nuvole. Questa è una cosa divertente da

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

fare con i bambini. Perché a volte le nuvole sembrano

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

cose diverse. Potresti dire oh quella nuvola sembra un gatto. Quella

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

nuvola sembra una patata. Ma la maggior parte delle nuvole sembra purè di

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

patate, vero? Ma comunque fai la stessa cosa. Andare

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

al parco. Porta una coperta. Stendi la coperta. Sdraiati sulla

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

schiena. E guarda le nuvole che passano. Questo è un altro modo in cui

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

lo diciamo. Oppure guarda le nuvole. Sogno ad occhi aperti. Quindi sognare ad occhi aperti è

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

simile alla meditazione. Ma è un po' più rilassante,

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

credo. Forse. È un buon modo per descriverlo? Sognare ad occhi aperti

is when you just think about whatever you feel like thinking

è quando pensi solo a qualsiasi cosa ti venga voglia di pensare

about. It also usually means you're not thinking about what

. Di solito significa anche che non stai pensando a ciò che

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

dovresti essere. Pensando a. A volte gli studenti in

class will be day dreaming. They're not listening to me.

classe sognano ad occhi aperti. Non mi stanno ascoltando.

They're not doing their work. They're just kind of lost in

Non stanno facendo il loro lavoro. Sono solo un po' persi nei

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

loro pensieri. E stanno pensando forse al loro nuovo

phone or they're thinking about what they're doing later that

telefono o stanno pensando a cosa faranno più tardi quel

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

giorno. Ehm o stanno pensando al loro futuro. Oppure stanno

remembering something fun that happened the weekend before. Um

ricordando qualcosa di divertente accaduto il fine settimana precedente. Ehm

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

così sognando ad occhi aperti. Solo un momento per pensare a qualsiasi cosa e per non

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

essere stressato per rilassarmi un po'. Annusa dei fiori. Ancora una volta,

when I think about relaxing I do often think about things in

quando penso al relax, penso spesso alle cose in

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

termini di odori. È bello sentire l'odore del fuoco. È bello

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

sentire l'odore del sapone di un bagno caldo. È bello sentire l'odore del buon

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

cibo che cuoce. È anche molto bello annusare i fiori. Questa è

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

lavanda. La lavanda ha un profumo meraviglioso. È un

beautiful smelling flower. So take some time if there are

bellissimo fiore profumato. Quindi prenditi del tempo se ci sono

flowers available in the season you in. For me I have to go to

fiori disponibili nella stagione in cui ti trovi. Per me devo andare in

a special store to smell flowers right now because it's

un negozio speciale per annusare i fiori in questo momento perché è

winter. I have to go smell flowers that have been imported

inverno. Devo andare ad annusare fiori che sono stati importati

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

da qualche parte. Ma se riesci a sentire l'odore dei fiori. Di solito

keep some dried lavender in the house so we can just go and

teniamo un po' di lavanda essiccata in casa così possiamo andare ad

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

annusarla perché mantiene il suo profumo anche quando è essiccata. Ma

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

vai ad annusare dei fiori. Ascolta l'oceano.

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

Non devi solo ascoltare l'oceano. Puoi ascoltare

any kind of running water or moving water. I think this is

qualsiasi tipo di acqua corrente o acqua in movimento. Penso che questo sia

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

simile ad ascoltare un fuoco. Quando senti le onde che si infrangono

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

sulla riva. Quando senti un mormorio di ruscello o un

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

ruscello che scorre. Quando senti il ​​rumore dell'acqua è molto rilassante.

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

È molto rilassante. Quindi, se puoi, vai al lago. Vai in un

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

oceano. Um vai in un lago o al lago. Se c'è un

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

lago specifico, vai nell'oceano. Uh vai in un ruscello o in un torrente locale dove

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

puoi sentire Um andare a una cascata. Puoi ascoltare

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

il fragore dell'acqua. Uh, ma sicuramente il suono dell'acqua è

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

fantastico ed è molto utile per rilassarsi. Un abbraccio o una coccola. Quindi

the difference between a hug and cuddling. When you hug

la differenza tra un abbraccio e le coccole. Quando abbracci

someone it looks like this. You walk up you put your arms

qualcuno sembra così. Ti avvicini, ti abbracci

around each other and you give each other a hug. They've

e ti abbracci. Hanno

proven that when you hug someone it does physically make

dimostrato che quando abbracci qualcuno

you feel better. I think different things are in your

ti senti fisicamente meglio. Penso che nel tuo cervello ci siano cose diverse

brain that make you feel relaxed and loved when you give

che ti fanno sentire rilassato e amato quando

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

abbracci qualcuno. Una coccola è un po' diversa però.

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

Le coccole sono quando ti siedi nello stesso posto di qualcuno e loro si

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

siedono vicino a te. Jen e io possiamo coccolarci mentre guardiamo un film.

That means Jen and I are sitting very close. I would

Ciò significa che io e Jen siamo seduti molto vicini.

probably have my arm around her. You can also have a kid

Probabilmente l'avrei abbracciata. Puoi anche avere un bambino

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

che vuole coccolare. Quando i bambini sono molto molto piccoli. A loro piace

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

sedersi con gli adulti. A loro piace sedersi con i loro genitori. Quindi

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

potresti sederti e farti coccolare da un bambino. Si siedono con

you or right beside you. One of my kids when they were little

te o proprio accanto a te. Uno dei miei figli quando erano piccoli

when they were four or five they would sit no matter where

quando avevano quattro o cinque anni si sedevano, non importa dove

I sat they would sit right beside me and then they would

mi sedessi, si sedevano proprio accanto a me e poi

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

cercavano di coccolarsi o coccolarsi. Quindi comunque sicuramente qualcosa

that will make you relax. Give someone a hug today. An

che ti farà rilassare. Dai un abbraccio a qualcuno oggi. Un

appropriate hug. Not some random person. Someone either

abbraccio appropriato. Non una persona a caso. Qualcuno o il

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

tuo coniuge o qualcuno che se lo aspetterebbe. Quindi ad

some people like to burn incense or light a candle. When

alcune persone piace bruciare incenso o accendere una candela. Quando

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

fai una di queste cose, crea un aroma.

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

Crea un buon odore nella zona. Non sono una persona che

normally burns incense but I had a friend at college who

normalmente brucia incenso, ma avevo un amico al college a cui

like to burn incense. And the room always had a very nice

piaceva bruciare incenso. E la stanza aveva sempre un odore molto piacevole e

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

rilassante. Puoi ottenere lo stesso effetto accendendo

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

una candela e il bonus con una candela è che puoi guardare lo

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

sfarfallio della fiamma. Anche questo è molto piacevole e rilassante.

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

Quindi non tutti bevono bevande alcoliche.

recognize that. That not all of you are people who like to have

Lo riconosco. Che non tutti voi siete persone a cui piace bere

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

un bicchiere di vino. Ma ad alcune persone piace bere qualcosa. A

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

loro piace bere una bevanda alcolica per rilassarsi. Quindi

might come home from work on a Friday and have a glass of

potrebbero tornare a casa dal lavoro il venerdì e bere un bicchiere di

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

vino. Uh, potrebbero andare con gli amici a bere qualcosa in un bar il

a Saturday night. They might just have a drink of something

sabato sera. Potrebbero semplicemente bere qualcosa

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

per rilassarsi un po'. Io e Jen in inglese

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

Diremmo che io e Jen non siamo grandi bevitori. Quindi mi piace bere una

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

birra ogni tanto. E mi piace bere un bicchiere di

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

vino a cena ogni tanto. Ma a noi di certo

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

non piace quando compro una cassa di birra dura sei mesi. È

just don't drink a lot. But having something to drink can

solo che non bevo molto. Ma bere qualcosa può

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

essere rilassante. Prenditi una vacanza. Quindi quando vai da qualche altra parte

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

quando smetti di fare la tua routine quotidiana e vai da qualche

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

altra parte per un po'. Questo può essere molto molto rilassante. Uhm

you can forget about life for a while we would say in English.

puoi dimenticarti della vita per un po', diremmo in inglese.

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

Puoi prenderti del tempo per goderti un altro paese. Forse fai

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

un viaggio con amici o parenti e puoi goderti la

each other's company. But certainly taking a vacation is

reciproca compagnia. Ma sicuramente fare una vacanza è

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

un ottimo modo per rilassarsi. Devo farlo presto, penso. Ciao a

a photo album. This is something that Jen and I do

un album di foto. Questo è qualcosa che io e Jen facciamo

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

a volte con i nostri figli. Ehm, tireremo fuori un album fotografico

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

e un album fotografico vero e proprio. Abbiamo album fotografici. Cerchiamo di ottenere

about 100 pictures a year developed or printed and we put

circa 100 immagini all'anno sviluppate o stampate e

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

le mettiamo in un album vero e a volte ci sediamo e le guardiamo

them and with the kids and we'll laugh about how they

e con i bambini e ridiamo su come

looked when they were younger or those kinds of things. Do

apparivano quando erano più giovani o cose del genere di cose. Fai

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

un po' di yoga o stretching. Quindi lo yoga è un tipo di movimento, un tipo

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

di esercizio che ti aiuta a rilassarti. Si concentra principalmente

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

sull'allungamento dei muscoli e sul buon equilibrio. L'equilibrio è

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

ciò che ti impedisce di cadere. Per fare questa

pose you would need really good balance. You would need to be

posa yoga avresti bisogno di un ottimo equilibrio. Dovresti essere

able to stand on one leg and you would need to have really

in grado di stare su una gamba sola e dovresti avere un'ottima

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

flessibilità. La flessibilità è la capacità di mettere bene la

leg like You would need to be very flexible to put your leg

gamba in questo modo. Dovresti essere molto flessibile per mettere la gamba in

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

quel modo. Quindi fai un po' di yoga. Fai un po' di stretching. Magari segui un

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

corso. C'è un nuovo corso di yoga nella mia città. Forse dovrei unirmi

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

e fare un po' di yoga. Penso che potrebbe essere un bene per me con il mio

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

corpo di 51 anni fare un po' di stretching e fare un po' di yoga. Vai a piedi

barefoot. There's something fun in particular about what this

nudi. C'è qualcosa di divertente in particolare in ciò che

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

sta facendo questo ragazzo. Sta camminando o correndo un po' lungo la

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

spiaggia ed è scalzo. Non ha i calzini.

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

Non ha le scarpe e cammina sulla sabbia. Andare a

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

piedi nudi ha solo una bella sensazione. Soprattutto

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

dove lo sta facendo. Spesso quando vado in spiaggia mi piace

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

camminare lungo il bordo dell'acqua. A piedi nudi sento la sabbia tra le

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

dita dei piedi e ascolto le onde. Puoi anche andare a piedi nudi

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

al parco. Anche camminare a piedi nudi nell'erba può essere

fun as well. But this is probably the place where I go

divertente. Ma questo è probabilmente il posto dove vado

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

a piedi nudi più spesso. Fare un pisolino. Penso che questo non abbia

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

bisogno di molte spiegazioni. Ehm ma quando fai un pisolino forse

you're in the middle of studying for an exam. And you

sei nel bel mezzo dello studio per un esame. E

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

decidi di sapere a cosa mi serve un pisolino di 10 minuti per rilassarmi.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

Sono troppo stressato. Devo solo prendermi un po' di tempo per rilassarmi.

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

Quindi chiudi gli occhi. Addormentarsi per un po'. E poi quando

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

ti svegli cinque o 10 minuti dopo, si spera che tu sia

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

rigenerato, più rilassato e in grado di fare ciò che devi

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

fare. Vai a un concerto simile all'ascolto della musica. Voglio dire,

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

puoi mettere la musica alla radio. Uh puoi ascoltare la musica con

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

il tuo stereo o il tuo sistema audio. Puoi indossare auricolari

or headphones and listen to music or you can go to a

o cuffie e ascoltare musica o puoi andare a un

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

concerto. Ehm, un concerto rock heavy metal potrebbe non essere rilassante.

But certainly some kind of classical music or some sort of

Ma sicuramente un po' di musica classica o un po' di

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

musica più tranquilla potrebbe essere molto rilassante e divertente per te.

I A few years ago fidget spinners became very very

I Alcuni anni fa i fidget spinner sono diventati molto

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

popolari. Un fidget spinner è un piccolo dispositivo che puoi usare

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

con la tua mano e puoi farlo girare e continuerebbe a girare

for a long time. We don't see these at school very often

per molto tempo. Non li vediamo più spesso a scuola

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

. Erano popolari circa sette o otto anni fa.

But certainly there's a number of different things that people

Ma certamente c'è un numero di cose diverse che le persone

buy that they can manipulate with their hands. Some people

comprano e che possono manipolare con le mani. Alcune persone lo

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

faranno per rilassarsi. Non posso farlo. Ma gireranno

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

una penna. Si agiteranno in qualche modo e questo li aiuta a

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

rilassarsi. Ehm sì, dovrei imparare a farlo. I batteristi possono farlo

that right? This is my very poor example of spinning a pen

bene? Questo è il mio pessimo esempio di far girare una penna,

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

ma l'irrequietezza può aiutare le persone a rilassarsi. Un fidget spinner è un

device you can use to do that.

dispositivo che puoi usare per farlo.

There's something about chocolate that makes me quite

C'è qualcosa nel cioccolato che mi rende abbastanza

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

rilassato. Questa è una bella scatola di cioccolatini. C'è anche un

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

cuore di cioccolato bianco nel mezzo. Ma mangiare cioccolato.

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

Mangiare del cioccolato è un'ottima raccomandazione per

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

rilassarsi un po'. Ehm, l'ho fatto troppo però. Durante

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

le vacanze di Natale c'era un sacco di cioccolato in giro. Ho

spent too much time eating chocolate. Um I should have

passato troppo tempo a mangiare cioccolato. Ehm, avrei dovuto

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

passare più tempo a camminare. Uh e quindi ora passo più tempo a camminare

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

e meno tempo a mangiare cioccolata. Ma se vuoi rilassarti mangia

some chocolate. Get some sunshine. There's something

del cioccolato. Prendi un po' di sole. C'è qualcosa di

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

molto salutare nell'avere il sole sulla pelle. Aiuta il

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

tuo corpo a produrre vitamina D. Quindi ha effettivamente un vantaggio. Ehm, ma ci si

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

sente anche bene. È bello sentire il calore del

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

sole. Se lavori all'interno e non hai molte finestre

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

dove lavori. È bello uscire all'ora di pranzo se

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

il tempo è bello. E senti solo il sole sulla tua pelle. È

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

bello prendere un po' di sole. Non troppo però se sei

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

qualcuno come me. 20 minuti o più al sole senza

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

protezione solare e mi viene e mi brucio. Ma sicuramente passa un po' di tempo

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

fuori. Prendi un po' di sole. Uh sulla tua faccia sulle tue braccia

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

Ottimo per rilassarsi. Prova l' agopuntura. Quindi non ho

familiar with this. But I have been told that this can be very

familiarità con questo. Ma mi è stato detto che questo può essere molto

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

rilassante. L'agopuntura è quando piccoli spilli vengono inseriti

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

delicatamente nella pelle. E aiuta a ricollegare il flusso di energia

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

attraverso il tuo corpo. Non sono un esperto di agopuntura. Ma la mia

understanding is that acupuncture can feel really

comprensione è che l' agopuntura può sentirsi davvero

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

bene. Può aiutare il tuo corpo a sentirsi integro e ricollegato. Allora

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

prova con l'agopuntura. Dovrei provare questo. Jen ha detto prima

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

che ho una spalla che a volte mi fa male e ha

said you should try acupuncture. She hasn't tried

detto che dovresti provare l'agopuntura. Non l'ha provato

it but she thinks I should try it and then let her know how it

ma pensa che dovrei provarlo e poi farle sapere com'è

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

andata. Quindi se qualcuno di voi sa qualcosa in più sull'agopuntura

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

me lo faccia sapere nella chat o nei commenti. Pulisci la tua casa. Quindi

this is an interesting one because for me the relaxing

questo è interessante perché per me la

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

parte rilassante della pulizia della casa non è la pulizia. È come mi

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

sento quando ho finito di pulire. Quando il nostro è pulito sono più

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

rilassato. Quando la nostra casa è in disordine non sono rilassato. Ma

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

alcune persone trovano davvero l' atto di pulire. Quella

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

stessa pulizia può essere molto rilassante. Uhm, ma per me come pulire i

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

bagni, lavare i piatti e pulire il pavimento è un

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

lavoro. Ma quando ho finito il sabato, quando la casa è

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

pulita, sono molto molto rilassato. È una sensazione molto piacevole

have your house clean. Dance again any kind of physical

avere la casa pulita. Balla di nuovo qualsiasi tipo di

activity will help you relax but dancing in particular can

attività fisica ti aiuterà a rilassarti, ma ballare in particolare può

have an extremely good effect on you. Especially if you're

avere un effetto estremamente positivo su di te. Soprattutto se

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

lo stai facendo in un posto divertente. Quando i nostri figli erano piccoli,

turn up really loud music and we would dance just for fun.

mettevamo musica ad alto volume e ballavamo solo per divertimento.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

E aiuterebbe tutti noi a ridere, rilassarci e goderci la

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

reciproca compagnia. Quindi balla un po'. Ehm forse ti diverti un po' di

music where you can learn some English and dance to it a

musica dove puoi imparare un po' di inglese e ballare un

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

po'. Non preoccuparti. Nessuno ti sta guardando. E poi

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

ridere. Risate, questo è un altro in cui penso che sia

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

semplicemente magico in qualche modo. Quando dico magico significa che non

quite understand how it works. But laughing can just make you

capiamo bene come funziona. Ma ridere può solo farti

feel better and really help you to relax. There's nothing like

sentire meglio e aiutarti davvero a rilassarti. Non c'è niente come

sitting with friends or sitting with family for an evening and

sedersi con gli amici o con la famiglia per una serata e

talking and laughing. It just helps you forget about the

parlare e ridere. Ti aiuta solo a dimenticare il

world. It helps you forget about stressful things. It

mondo. Ti aiuta a dimenticare le cose stressanti.

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

Ti aiuta a goderti ciò che sta accadendo. Quindi ridi. Esci

with people who you enjoy spending time with and enjoy

con persone con cui ti piace passare il tempo e goderti la

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

reciproca compagnia e ridere un po'. E infine

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

non ho uno scivolo per questo, ma trascorro del tempo con il tuo cane o il

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

tuo gatto. Avrei dovuto fare una diapositiva per questo. L'ho visto

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

menzionato nei commenti precedenti. Trascorrere del tempo con un

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

animale domestico ha dimostrato di aiutare le persone a rilassarsi. I cani ti adorano. La

Your will always love you. No matter what happened during the

tua volontà ti amerà sempre. Non importa cosa è successo durante il

day when you come home your dog will be happy to see you. So

giorno quando torni a casa il tuo cane sarà felice di vederti. Quindi

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

trascorri un po' di tempo con il tuo cane. Porta il tuo cane a fare una passeggiata. I gatti

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

sono interessanti. Quando accarezzi i gatti fanno le fusa. Vuoi che emetta

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

quel suono? È difficile emettere quel suono. I gatti faranno le fusa.

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

Quando accarezzi un gatto e fa le fusa c'è una specie di

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

sentimento reciproco. Il gatto è felice, quindi tu sei felice e puoi rilassarti

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

un po'. Quindi trascorri un po' di tempo con il tuo cane. Passa un po' di

time with your cat and that will help you relax a bit.

tempo con il tuo gatto e questo ti aiuterà a rilassarti un po'.