Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

Witam wszystkich na tej lekcji angielskiego na temat

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

relaksu. Przeglądałem tematy poprzednich lekcji i

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

wydaje mi się, że zrobiłem lekcję na temat stresujących rzeczy. Myślę, że odrobiłem

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

lekcję na temat dobrych i złych rzeczy. Ale nie jestem pewien, czy

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

kiedykolwiek udzielałem lekcji na temat relaksu. Podczas tej lekcji angielskiego

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

opowiem o rodzajach rzeczy, które możesz zrobić, aby się zrelaksować.

There are plenty of things you can do that are stressful in

Jest wiele rzeczy, które możesz robić w życiu, które są stresujące

life. But it should be a priority to every once in a

. Ale priorytetem powinno być od

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

czasu do czasu zrobienie czegoś, co pomoże Ci się zrelaksować. Jeśli nie znasz

with the word relax or relaxing when you relax it means you

słowa relaks lub relaks, kiedy się relaksujesz, oznacza to, że się

calm down. It means you try to have a bit of time where things

uspokajasz. Oznacza to, że starasz się mieć trochę czasu, w którym wszystko

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

jest spokojne. W tej lekcji angielskiego omówię

a number of words and phrases that we use. To talk about the

kilka słów i zwrotów, których używamy. Aby porozmawiać o

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

różnych rzeczach, które możesz zrobić, aby się zrelaksować. Relaks jest moim zdaniem

most important thing to do. But it's the thing we often forget

najważniejszą rzeczą do zrobienia. Ale jest to rzecz, o której często zapominamy

to do. So one again welcome to this English lesson about

. Więc jeszcze raz witamy na tej lekcji angielskiego na temat

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

relaksu. Być masowany. Obecnie istnieje wiele różnych

types of massages. A massage is when another person rubs your

rodzajów masaży. Masaż ma miejsce, gdy druga osoba masuje Twoją

skin. This is what's called a hand massage you can get a

skórę. Nazywa się to masażem dłoni, który możesz wykonać

massage from a professional or you can get a massage from

u profesjonalisty lub u

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

współmałżonka. Kiedy boli mnie szyja lub

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

głowa, Jen czasem masuje mi kark. Albo po

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

prostu zrobi mi mały masaż głowy. To

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

czasem pomaga mi się zrelaksować. Masaż to bardzo przyjemne

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

przeżycie. To bardzo fajna rzecz. Um, nigdy nie

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

miałem profesjonalnego masażu. Nigdy nie byłam w spa na

massage. But certainly if you want to relax one of the things

masażu. Ale z pewnością, jeśli chcesz się zrelaksować, jedną z rzeczy,

that you can do is you can get a massage. This felt really

które możesz zrobić, jest masaż. Nawiasem mówiąc, to było naprawdę

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

miłe. Może powinienem robić to częściej podczas moich

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

transmisji na żywo. Żeby moja szyja nie była zaciśnięta. Więc nie

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

odczuwam wszelkiego rodzaju stresu w szyi i głowie. Ale

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

tak czy inaczej, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby się zrelaksować, jest masaż.

This is something I do to relax. I read a good book. Now

To jest coś, co robię, żeby się zrelaksować. Czytam dobrą książkę. Teraz

usually I don't do this during the week. I usually do this on

zwykle nie robię tego w ciągu tygodnia. Zwykle robię to w

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

weekend. Uh, ale jeśli masz dobrą książkę do przeczytania, powinieneś

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

to zrobić. Ostatnia przeczytana przeze mnie książka to Out of the Dark autorstwa

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

Davida Webera. I jest to opowieść o inwazji kosmitów na

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

Ziemię. Jak wielu z was wie, uwielbiam science fiction, więc czytam

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

science fiction całkiem sporo. Um, więc to była świetna książka.

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

Skończyłem to. Teraz czytam książkę pod tytułem Into the Light autorstwa

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

Davida Webera. To część druga. Zarezerwuj dwa. Więc jeśli chcesz się

relax if you have some time find a nice place to sit and

zrelaksować, jeśli masz trochę czasu, znajdź miłe miejsce, aby usiąść i

read a good book. Always enjoyable to read a story to

poczytać dobrą książkę. Zawsze miło przeczytać historię, która

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

pomoże ci zapomnieć o życiu na chwilę. Wypij filiżankę

of tea. Now this might be different for you. You might

herbaty. Teraz może być inaczej dla ciebie. Może

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

chcesz wypić filiżankę kawy. Możesz wypić filiżankę

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

gorącej czekolady. Może chcesz napić się herbaty.

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

Kiedy pijesz herbatę. Zwłaszcza zimą. Jakby

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

u nas teraz była zima. U nas spadł śnieg zeszłej nocy.

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

Bardzo miło jest mieć ciepły lub gorący napój, jak byśmy to nazwali. Więc

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

usiądź. Może herbata ładnie pachnie. Może pijesz

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

ziołową herbatę. I to nie tylko smak herbaty pomaga się

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

zrelaksować, ale także zapach herbaty. Jen pije herbatę miętową,

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

a zapach mięty i smak herbaty pomagają

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

jej się zrelaksować. Um, ale z pewnością filiżanka dobrej herbaty to

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

dobry pomysł. Um, to na pewno pomaga mi się zrelaksować. Czasami w

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

pracy zatrzymam się i zrobię sobie przerwę na filiżankę herbaty.

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

Zauważ, że mówię: wypij filiżankę herbaty i wypij filiżankę herbaty.

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

Możesz powiedzieć jedno i drugie. Och, idę napić się herbaty. Och,

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

wypiję filiżankę herbaty, zanim pójdę do pracy. Weź

warm bath. So there's something about warm water that helps us

ciepłą kąpiel. Jest więc coś w ciepłej wodzie, co pomaga nam się

relax. There's something also again about the smells of the

zrelaksować. Znowu jest coś w

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

zapachach mydeł, których możesz użyć. Ale gdybyś napełnił wannę

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

ciepłą lub gorącą wodą i usiadł w niej. Hm, ciepło

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

wody pomaga rozluźnić mięśnie . I pomaga

body to relax. I don't often take baths. I think in North

zrelaksować się całemu ciału. Nieczęsto się kąpię. Myślę, że w

America it's more common to take a shower. Showers where

Ameryce Północnej częściej bierze się prysznic. Prysznice, w których

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

woda leje się na głowę z kranu. Albo prysznic,

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

przepraszam. Myślę, że prysznice są szybsze. Ale jeśli

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

czasami bierzesz ciepłą kąpiel zimą w weekend, ja

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

mogę wziąć ciepłą kąpiel i jest to po prostu bardzo relaksujące

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

uczucie. Siedzisz w ciepłej wodzie i to po prostu sprawia, że

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

czujesz się naprawdę bardzo miło. Sprawia, że czujesz się zrelaksowany. Iść na spacer.

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

Zwłaszcza jeśli możesz wyjść na spacer. Dla mnie jednym z

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

najlepszych sposobów na relaks jest spacer. Lub po angielsku

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

czasami mówimy idź na spacer. Lubię chodzić na spacery. Teraz dla

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

mnie są dwa rodzaje chodzenia. Chodzę dla ruchu,

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

ale chodzę też dla przyjemności lub dla zabawy. Kiedy mówię idź na

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

spacer. Mówię o rodzaju spaceru, który wybierasz dla zabawy.

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

Po angielsku możemy to nazwać spacerkiem. Idź na spacer. Jeśli

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

możesz to zrobić w naturze. Jeśli możesz to zrobić gdzieś, gdzie

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

możesz zobaczyć drzewa i gdzie możesz zobaczyć może dzikie zwierzęta, a nie

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

niebezpieczny przewodnik. Jeśli możesz wyjść na zewnątrz, zaczerpniesz

some fresh air. In English we often say it's important to get

świeżego powietrza. W języku angielskim często mówimy, że ważne jest, aby od czasu do czasu zaczerpnąć

some fresh air every once in a while. But if you can take a

świeżego powietrza . Ale jeśli możesz iść na

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

spacer. Iść na spacer. Ciesz się trochę na świeżym powietrzu. Załóż

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

wygodne ubranie. Teraz słowo „wygodne” jest nieformalnym

English word and it's short for comfortable. Put on some

angielskim słowem i jest skrótem od „ wygodne”. Załóż

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

wygodne ubranie. Kiedy idę do pracy, noszę koszule z

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

kołnierzykami. Noszę tak zwane spodnie wyjściowe lub zwykłe

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

spodnie wyjściowe. Kiedy idę do pracy, nie noszę dżinsów i T-shirtu. Ale

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

uważam, że noszenie dżinsów z T-shirtem jest bardzo wygodne.

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

Czasami noszę też bluzę z kapturem . To bluza z

a hood on it. So when I come home from work in order to

kapturem. Kiedy więc wracam z pracy, żeby się

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

trochę zrelaksować, dostaję łańcuch i zakładam wygodne ciuchy.

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

Założyłam dżinsy. Zakładam T-shirt i zazwyczaj

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

zimą zakładam bluzę z kapturem, bo na zewnątrz jest trochę zimniej. Um

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

i to po prostu pomaga mi się zrelaksować. Załóżmy, że masz pracę, w której

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

musisz nosić sukienkę. Albo musisz założyć garnitur i

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

krawat. Są to fajne ubrania do noszenia w ciągu dnia, ale

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

bardzo miło jest wrócić do domu i założyć wygodne ubrania, aby

you can relax a little bit. So put on an old your your old

móc się trochę zrelaksować. Więc załóż stary, swój stary

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

ulubiony sweter, załóż duże ciepłe skarpety, cokolwiek

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

potrzebujesz, załóż ubrania, które pomogą Ci się

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

trochę zrelaksować, załóż wygodne ubrania, posłuchaj muzyki. Teraz

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

jest to dość powszechne. Muzyka ma na nas magiczny wpływ

us. There are different types of music. Some music makes us

. Istnieją różne rodzaje muzyki. Niektóre utwory nas

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

ekscytują. Niektóre utwory sprawiają, że czujemy się smutni. Niektóre utwory sprawiają, że

feel happy. Some music though can calm us down and help us

czujemy się szczęśliwi. Jednak muzyka może nas uspokoić i pomóc się

relax. For me that would be something like classical music.

zrelaksować. Dla mnie byłoby to coś w rodzaju muzyki klasycznej.

Classical music is a very beautiful way to relax if you

Muzyka klasyczna to bardzo piękny sposób na relaks, jeśli

like classical music. Um if you like the music played by an

lubisz muzykę klasyczną. Um, jeśli lubisz muzykę graną przez

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

orkiestrę, zrób to. Poświęć trochę czasu, usiądź w

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

wygodnym miejscu i posłuchaj muzyki. Um i możesz to zrobić

with headphones as well. And by the way you can combine some of

również ze słuchawkami. A tak przy okazji, możesz połączyć niektóre z

these. You can put a radio on playing nice music while you

nich. Podczas ciepłej kąpieli możesz włączyć radio, grając przyjemną muzykę

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

. Możesz wypić filiżankę herbaty podczas słuchania

music. All of those things will help you relax. So we have this

muzyki. Wszystkie te rzeczy pomogą Ci się zrelaksować. Mamy więc ten

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

interesujący termin w języku angielskim. Komfortowe jedzenie. Comfort food to

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

zazwyczaj jedzenie, które jemy zimą. Zwykle jest ciepłe, a

when I think of comfort food I usually think about something

kiedy myślę o wygodnym jedzeniu, zwykle myślę o czymś takim jak

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

zupa lub gulasz i domowy chleb. Dla mnie to rodzaj

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

jedzenia w styczniowy dzień, który sprawia, że ​​czuję się zrelaksowany. Kiedy

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

wchodzę z zewnątrz, jeśli na zewnątrz jest minus 5°. A ja wchodzę

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

i mam trochę gulaszu. Nawiasem mówiąc, gulasz to gęsta zupa. To jest

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

Um, kiedy wchodzę i mam trochę gulaszu i może Jen lub ja

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

zrobiliśmy bochenek świeżego chleba domowego chleba. Dla mnie to po prostu

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

relaksuje. Nazwałbym to komfortowym jedzeniem. Komfortowe

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

jedzenie. To jest bardzo, bardzo, bardzo pyszne. Uwielbiam to. To jest

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

bardzo smaczne i bardzo, bardzo smaczne. Medytować. Kiedy

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

medytujesz, siadasz gdzieś. Może być w Twoim domu. Może być

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

na przystani nad jeziorem. Siedzisz gdzieś i próbujesz

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

opróżnić swój umysł ze wszystkich myśli. Próbujesz myśleć

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

może tylko o jednej rzeczy. Może usiądziesz i pomyślisz o drzewie.

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

Albo siedzisz i myślisz o słońcu. Albo próbujesz

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

w ogóle nie myśleć o niczym, co jest bardzo trudne. Um, nie jestem

professional meditator if that's a term. But I do

profesjonalnym medytującym, jeśli to jest określenie. Ale

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

czasami cenię sobie po prostu siedzenie i wpatrywanie się w jedną rzecz. Albo

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

siedzę i zamykam oczy i po prostu pozwalam

stress of the day go away. And just think about happy things.

odejść całemu stresowi dnia. I po prostu myśl o szczęśliwych rzeczach.

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

Pomyśl o szczęśliwych myślach. Zatem medytacja jest odprężeniem

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

umysłu. I są sposoby, aby nauczyć się robić to dobrze.

think someday I should take a class to learn how to meditate

Myślę, że pewnego dnia powinienem wziąć udział w zajęciach, aby nauczyć się

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

dobrze medytować. Jak dobrze medytować. Idź do spa. Więc znowu nigdy nie

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

byłem w spa. Um spa to miejsce, w którym możesz

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

zrobić coś dla swojej skóry. Może nałożysz

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

błoto, a potem pójdziesz na gorącą kąpiel. Może usiądziesz i wykonasz

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

masaż twarzy lub głowy. Może pójdziesz do wanny z hydromasażem,

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

która jest również bardzo relaksująca. Um, ale spa to zwykle miejsce, do którego się

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

wybierasz. Czasami na jeden dzień lub na weekend. Gdzie celem

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

jest robienie rzeczy, które cię relaksują. Może

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

usiądziesz w ciepłej kąpieli ze świecami. Może usiądziesz w

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

gorącej wannie, jak wspomniałem. Ale na pewno niektórzy prawdopodobnie następnym

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

razem, gdy będę naprawdę zestresowany, może Jen i ja powinniśmy pójść

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

na jeden dzień do spa, ale są trochę drogie. Właśnie wspomniałem o siedzeniu

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

w gorącej wannie. Niektórzy Kanadyjczycy mają tak zwaną wannę z hydromasażem. To

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

wygląda tak. Jest w nim dużo gorącej wody, a potem

there are jets that you can turn on to make the water move

są dysze, które można włączyć, aby woda

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

poruszała się naprawdę szybko. To może być bardzo relaksujące. Może sprawić, że twoje

muscles simply because there's this you know it's almost like

mięśnie będą po prostu dlatego, że wiesz, że to prawie tak, jakby

the water massages you. Like the water's moving so quickly

woda cię masowała. Jakby woda poruszała się tak szybko, że

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

pomaga ci się zrelaksować i cieszyć się spędzonym

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

tam czasem. Um, nie mam wanny z hydromasażem. Chciałbym mieć wannę z hydromasażem.

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

Jeden z moich kolegów ma wannę z hydromasażem i bardzo mu się to podoba.

Because he is getting older but he still likes to play sports.

Ponieważ się starzeje, ale nadal lubi uprawiać sport.

And after he plays sports the next day his muscles are very

A po uprawianiu sportu następnego dnia jego mięśnie są bardzo

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

obolałe. Lubi grać w tenisa w badmintona. I dlatego lubi

to go in his hot tub after the day after he plays a game

iść do swojej wanny z hydromasażem po dniu po graniu w grę,

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

ponieważ pomaga to rozluźnić jego mięśnie . Uh kup hamak lub

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

zdrzemnij się w hamaku. Hamak to jest to. To coś, co

hang between two trees or from a tree or between two poles.

wieszasz między dwoma drzewami, na drzewie lub między dwoma słupami.

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

A to tylko miejsce do wyjścia na zewnątrz. I leżeć i czytać

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

książkę lub leżeć w niej i zdrzemnąć się. Nie mamy hamaka.

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

Mogę poprosić o hamak na urodziny w przyszłym roku. Um, to

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

może być fajna rzecz. I możemy przyczepić go do drzewa.

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

A potem w leniwe niedzielne popołudnie mogę leżeć w

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

hamaku i czytać książkę. To byłoby fajne. Tak więc słońce

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

wschodzi rano o wschodzie słońca i zachodzi wieczorem o zachodzie

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

słońca. A oglądanie wschodu lub zachodu słońca

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

może być bardzo relaksujące. To może być bardzo przyjemne. Myślę, że

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

czasami zapominamy, jak niesamowite jest to, że żyjemy na planecie,

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

która się obraca i krąży wokół Słońca, a

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

słońce wschodzi i zachodzi. Um i dobrze jest ponownie połączyć się z

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

naturą. Dobrze jest na nowo połączyć się z faktem, że żyjemy na

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

niesamowitej skale w środku kosmosu. Więc poświęć trochę czasu.

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

Wstać wcześnie. Jeśli to jest to, co możesz zrobić. Jeśli jesteś

good person if you're good at getting up early and go out and

dobrym człowiekiem, jeśli potrafisz wcześnie wstawać i wychodzić

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

oglądać wschód słońca. Lub jeśli masz problem z wczesnym wstawaniem,

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

obejrzyj w nocy zachód słońca. Tylko dwie bardzo piękne pory

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

dnia. Wolę wschód słońca. Bardzo bardzo fajne. Prześpij się. Jeśli

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

chcesz się zrelaksować, zawsze możesz się przespać. Możesz po prostu zostać w

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

łóżku rano dłużej niż zwykle. Jen i ja

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

czasami śpimy trochę w sobotę i niedzielę, ponieważ

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

nie muszę iść do pracy. Um, ale z pewnością spanie to

great way to relax. Put away your phone. So these things are

świetny sposób na relaks. Odłóż telefon. Więc te rzeczy są

super handy. This is probably the coolest tool that humans

bardzo przydatne. To prawdopodobnie najfajniejsze narzędzie, jakie

have ever invented. But they can also be quite stressful

kiedykolwiek wymyślili ludzie. Ale mogą być również dość stresujące,

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

ponieważ ciągle brzęczą lub dzwonią. A może po

you just look at social media too much. So putting away your

prostu zbyt często przeglądasz media społecznościowe . Więc odłóż

phone. Just coming home and taking your phone out of your

telefon. Po prostu powrót do domu, wyjęcie telefonu z

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

kieszeni i odłożenie go gdzie indziej na wieczór może być

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

relaksujące. Lub nawet próbujesz spędzić cały weekend bez korzystania z

your phone. Although I think I would really have trouble doing

telefonu. Chociaż myślę, że naprawdę miałbym z

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

tym problem. To jest wyzwanie, prawda? Aby odłożyć

phone. But it would be relaxing. But I might be

telefon. Ale to by było relaksujące. Ale mogę być

stressed because my kids can't text me then and let me know

zestresowany, ponieważ moje dzieci nie mogą wtedy do mnie napisać i dać znać,

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

gdzie są i co robią. zamierzam spróbować.

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

Nie wiem, czy będzie dobrze. Może będzie

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

odwrotnie. Może byłoby to stresujące. Rozpal ogień. Więc

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

ludzie z jakiegoś powodu większość ludzi lubi siedzieć przy

fire at night. Now depending on the time of year this can't

ognisku w nocy. Teraz, w zależności od pory roku, nie może to

work very well. Jen and I actually had a fire last

działać zbyt dobrze. Jen i ja mieliśmy ognisko w zeszły

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

weekend i nie siedzieliśmy wokół niego. Po prostu rozpaliliśmy

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

ognisko na zewnątrz dla zabawy. Um, ale kiedy rozpalasz ogień i

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

patrzysz na płomienie w ogniu. I patrzysz, jak migoczą, i

you watch the flames go up and down and the smell of the of

patrzysz, jak płomienie wznoszą się i opadają, i czujesz zapach

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

płonącego drewna. Wszystko to może być bardzo relaksujące. Myślę, że

there's something primal about it. The English word primal

jest w tym coś pierwotnego . Angielskie słowo primal

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

oznacza, jak żyliśmy tysiąc lat temu. Hm,

was a time where humans always had fire because we used it to

był czas, kiedy ludzie zawsze mieli ogień, ponieważ używaliśmy go do

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

gotowania i używaliśmy go do ogrzewania. I myślę, że

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

słuchanie ognia, trzaskającego drewna i trzaskającego drewna, jest po prostu bardzo relaksujące i

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

można poczuć zapach dymu i płonącego drewna.

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

Więc rozpal ogień. Rozpal ogień. Ciesz się tym. Spędź trochę czasu

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

sam. Więc to jest coś, co naprawdę mi się podoba. Oczywiście, kiedy

you spend some time alone you can meditate. But because I

spędzasz trochę czasu sam, możesz medytować. Ale dlatego, że

have a job where I'm surrounded with people all day. And

mam pracę, w której jestem otoczony ludźmi przez cały dzień. I

because I have five children. Um life can seem very busy.

dlatego, że mam pięcioro dzieci. Życie może wydawać się bardzo zajęte.

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

Wokół mnie jest dużo ludzi . Więc czasami potrzebuję

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

trochę czasu dla siebie. Większość czasu spędzam sam,

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

jadąc samochodem. Więc jeśli któreś z moich dzieci musi gdzieś pojechać, to je

drive them there. And then when I home by myself. It's just

tam zawożę. A potem, kiedy jestem sam w domu. Po prostu

some I just get some time alone. I can just think about

mam trochę czasu dla siebie. Mogę po prostu myśleć o różnych

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

rzeczach. Kiedy idę rano na spacer, mam

little bit of time alone which we also call me time by the

trochę czasu dla siebie, który tak przy okazji nazywamy czasem

way. So in English if someone says I need more me time

. Więc po angielsku, jeśli ktoś mówi, że potrzebuję więcej czasu,

they're saying they need to spend some time alone. They

mówi, że musi spędzić trochę czasu sam.

also could just be saying they need to do something that's fun

Mogą też po prostu powiedzieć, że muszą zrobić coś, co jest

for them. I'm going to go shopping because I need some me

dla nich zabawne. Idę na zakupy, bo potrzebuję trochę

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

czasu. Idę do tego, bo potrzebuję trochę czasu. Tak więc

spending some time alone getting a little bit of me time

spędzanie czasu w samotności i zyskanie odrobiny czasu dla siebie

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

może być bardzo, bardzo przyjemne. Więc Jen kazała mi dodać ten. Ułóż

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

puzzle. To jest coś, co Jen robi, żeby się zrelaksować. Zwykle mamy

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

układankę w ruchu na naszym zapleczu przez całą zimę.

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

Mamy stół na zapleczu naszego domu, przy którym Jen zwykle

doing a puzzle at any given time during the winter. During

układa puzzle w dowolnym momencie w zimie.

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

Latem jest zbyt zajęta. Ale lubi układać puzzle, ponieważ

they help her relax. They don't help me relax. They I find

pomagają jej się zrelaksować. Nie pomagają mi się zrelaksować. Uważam, że układanie

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

puzzli jest trochę stresujące, ponieważ nie mogę znaleźć elementów,

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

a chcę. Myślę, że jestem zbyt zmotywowany, żeby to zrobić. Ale Jen

just likes finding the pieces and finding where they go and

po prostu lubi znajdować elementy, znajdować ich miejsce i

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

układać je na swoim miejscu. Więc ułóż puzzle. Popatrz na gwiazdy. Więc

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

wiedzieliśmy, że oglądasz wschód słońca lub zachód słońca.

You can also just go lay outside at night in the grass

Możesz też po prostu położyć się w nocy na trawie

and look at the stars or look at the moon. For me this is

i popatrzeć na gwiazdy lub księżyc. Dla mnie to

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

bardzo relaksujące. Nie wiem jak to jest tam gdzie mieszkasz.

Where I live it's very dark at night because I live out in the

Tam, gdzie mieszkam, jest bardzo ciemno w nocy, ponieważ mieszkam na

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

wsi. Więc jeśli leżę w nocy na trawie i patrzę w

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

gwiazdy, widzę je bardzo dobrze. Hm, to bardzo jasne.

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

Hm, jest bardzo ciemno. Bardzo łatwo jest mi zobaczyć gwiazdy.

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

Więc chcesz się zrelaksować. Um, weź koc. Wyrzuć to na

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

trawnik. Połóż się wieczorem na plecach i spójrz w gwiazdy.

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

Bardzo, bardzo relaksujący. I możesz robić to samo w ciągu

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

dnia. Możesz patrzeć na chmury. To fajna rzecz do

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

zrobienia z dziećmi. Ponieważ czasami chmury wyglądają jak różne

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

rzeczy. Można powiedzieć, że chmura wygląda jak kot. Ta

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

chmura wygląda jak ziemniak. Ale większość chmur wygląda jak tłuczone

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

ziemniaki, prawda? Ale i tak zrób to samo. Iść

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

do parku. Przynieś koc. Połóż koc. Połóż się na

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

plecach. I patrzeć, jak przepływają chmury. To inny sposób, w jaki

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

to mówimy. Albo spójrz na chmury. Marzyć. Więc śnienie na jawie jest

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

podobne do medytacji. Um, ale myślę, że to trochę bardziej relaksujące

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

. Może. Czy to dobry sposób na opisanie tego? Śnienie na jawie

is when you just think about whatever you feel like thinking

polega na tym, że po prostu myślisz o tym, o czym masz ochotę myśleć

about. It also usually means you're not thinking about what

. Zwykle oznacza to również, że nie myślisz o tym, kim

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

powinieneś być. Myśląc o. Czasami uczniowie w

class will be day dreaming. They're not listening to me.

klasie śnią na jawie. Oni mnie nie słuchają.

They're not doing their work. They're just kind of lost in

Nie wykonują swojej pracy. Są po prostu zagubieni we

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

własnych myślach. I myślą o swoim nowym

phone or they're thinking about what they're doing later that

telefonie albo o tym, co będą robić później tego

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

dnia. Um, albo myślą o swojej przyszłości. Albo

remembering something fun that happened the weekend before. Um

pamiętają coś zabawnego, co wydarzyło się w poprzedni weekend. Um

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

tak marzyć. Po prostu czas, aby pomyśleć o czymkolwiek i nie

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

być zestresowanym, aby trochę się zrelaksować . Poczuj zapach kwiatów. Ponownie,

when I think about relaxing I do often think about things in

kiedy myślę o relaksie, często myślę o rzeczach w

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

kategoriach zapachów. Miło jest poczuć zapach ognia. Miło jest

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

poczuć zapach mydła z ciepłej kąpieli. Miło jest pachnieć pysznym

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

gotowanym jedzeniem. Bardzo miło jest też wąchać kwiaty. To jest

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

lawenda. Lawenda ma piękny aromat. To

beautiful smelling flower. So take some time if there are

pięknie pachnący kwiat. Więc poświęć trochę czasu, jeśli

flowers available in the season you in. For me I have to go to

w danym sezonie są dostępne kwiaty . Jeśli chodzi o mnie, muszę teraz iść do

a special store to smell flowers right now because it's

specjalnego sklepu, żeby powąchać kwiaty, bo jest

winter. I have to go smell flowers that have been imported

zima. Muszę iść powąchać kwiaty, które

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

skądś sprowadzono. Ale jeśli czujesz zapach kwiatów. Zwykle

keep some dried lavender in the house so we can just go and

trzymamy trochę suszonej lawendy w domu, więc możemy po prostu iść i

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

powąchać, ponieważ zachowuje swój zapach nawet po wysuszeniu. Ale

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

idź i powąchaj trochę kwiatów. Słuchaj oceanu. Um,

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

nie musisz tylko słuchać oceanu. Możesz słuchać

any kind of running water or moving water. I think this is

dowolnego rodzaju płynącej lub poruszającej się wody. Myślę, że jest to

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

podobne do słuchania ognia. Kiedy słyszysz fale rozbijające się

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

o brzeg. Gdy usłyszysz szemrzący strumyk lub płynący

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

strumień. Kiedy słyszysz szum wody, jest to bardzo relaksujące.

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

To bardzo kojące. Więc jeśli możesz iść nad jezioro. Idź do

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

oceanu. Um idź nad jezioro lub jezioro. Jeśli jest jakieś konkretne

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

jezioro, idź nad ocean. Uh, idź do lokalnego strumienia lub strumienia, gdzie

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

możesz usłyszeć, jak Um idzie do wodospadu. Możesz słuchać

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

grzmiącej wody. Uh, ale z pewnością szum wody jest

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

niesamowity i jest bardzo pomocny w relaksowaniu się. Uścisk lub przytulenie. A więc

the difference between a hug and cuddling. When you hug

różnica między przytulaniem a przytulaniem. Kiedy

someone it looks like this. You walk up you put your arms

kogoś przytulasz, wygląda to tak. Podchodzicie, obejmujecie się ramionami

around each other and you give each other a hug. They've

i przytulacie.

proven that when you hug someone it does physically make

Udowodnili, że kiedy kogoś przytulasz, fizycznie

you feel better. I think different things are in your

czujesz się lepiej. Myślę, że w twoim mózgu są różne rzeczy,

brain that make you feel relaxed and loved when you give

które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany i kochany, kiedy

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

kogoś przytulasz. Przytulanie jest jednak trochę inne.

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

Przytulanie polega na tym, że siedzisz w tym samym miejscu co druga osoba, a ta osoba

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

siedzi blisko ciebie. Jen i ja możemy się przytulać podczas oglądania filmu.

That means Jen and I are sitting very close. I would

To znaczy, że Jen i ja siedzimy bardzo blisko siebie.

probably have my arm around her. You can also have a kid

Pewnie objąłbym ją ramieniem. Możesz też mieć dziecko,

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

które chce się przytulać. Kiedy dzieci są bardzo, bardzo małe. Lubią

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

siedzieć z dorosłymi. Lubią siedzieć z rodzicami. Więc

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

możesz usiąść i przytulić się do dziecka. Siedzą z

you or right beside you. One of my kids when they were little

tobą lub tuż obok ciebie. Jedno z moich dzieci, gdy było małe,

when they were four or five they would sit no matter where

gdy miało cztery lub pięć lat, siadało bez względu na to, gdzie

I sat they would sit right beside me and then they would

siedziałem, siadało tuż obok mnie, a potem

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

próbowało się przytulić lub przytulić. W każdym razie zdecydowanie coś,

that will make you relax. Give someone a hug today. An

co sprawi, że się zrelaksujesz. Przytul się dzisiaj do kogoś.

appropriate hug. Not some random person. Someone either

Odpowiedni uścisk. Nie jakaś przypadkowa osoba. Ktoś albo

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

twój współmałżonek, albo ktoś, kto się tego spodziewa. Uh, więc

some people like to burn incense or light a candle. When

niektórzy ludzie lubią palić kadzidełka lub zapalać świeczkę. Kiedy

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

robisz jedną z tych rzeczy, tworzy to pewien aromat.

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

Tworzy przyjemny zapach w okolicy. Nie jestem kimś, kto

normally burns incense but I had a friend at college who

zwykle pali kadzidła, ale miałem przyjaciela na studiach, który

like to burn incense. And the room always had a very nice

lubi palić kadzidła. A pokój zawsze miał bardzo przyjemny

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

relaksujący zapach. Możesz uzyskać ten sam efekt, zapalając

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

świecę, a dodatkową korzyścią ze świecy jest to, że możesz obserwować

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

migotanie płomienia. To również bardzo przyjemne i relaksujące.

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

Więc nie wszyscy piją napoje alkoholowe.

recognize that. That not all of you are people who like to have

Uznaję to. Że nie wszyscy z Was są ludźmi, którzy lubią wypić

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

kieliszek wina. Ale niektórzy lubią się napić.

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

Lubią pić napój alkoholowy, aby się zrelaksować. Więc

might come home from work on a Friday and have a glass of

mogą wrócić do domu z pracy w piątek i wypić kieliszek

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

wina. Uh, mogą pójść z przyjaciółmi na drinka do baru w

a Saturday night. They might just have a drink of something

sobotnią noc. Mogą po prostu wypić coś,

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

aby trochę się zrelaksować. Jen i ja po angielsku

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

Powiedzielibyśmy, że Jen i ja nie pijemy dużo. Dlatego lubię od

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

czasu do czasu napić się piwa. I lubię od czasu do czasu wypić kieliszek

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

wina do kolacji . Ale na pewno

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

nie lubimy, gdy kupuję skrzynkę piwa, która starcza na sześć miesięcy. Po

just don't drink a lot. But having something to drink can

prostu nie piję dużo. Ale wypicie czegoś może

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

być relaksujące. Wziąć urlop. Więc kiedy idziesz gdzie indziej,

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

kiedy przestajesz wykonywać swoją codzienną rutynę i idziesz gdzie

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

indziej na chwilę. To może być bardzo relaksujące. Um,

you can forget about life for a while we would say in English.

możesz na chwilę zapomnieć o życiu, powiedzielibyśmy po angielsku.

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

Możesz poświęcić trochę czasu, aby cieszyć się innym krajem. Może wybierasz się

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

na wycieczkę z przyjaciółmi lub krewnymi i możesz cieszyć się

each other's company. But certainly taking a vacation is

swoim towarzystwem. Ale z pewnością wakacje to

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

świetny sposób na relaks. Myślę, że muszę to zrobić wkrótce. Witam w

a photo album. This is something that Jen and I do

albumie fotograficznym. To jest coś, co Jen i ja

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

czasami robimy z naszymi dziećmi. Um, wyciągniemy album ze zdjęciami

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

i prawdziwy album ze zdjęciami. Posiadamy albumy ze zdjęciami. Staramy się wywoływać lub drukować

about 100 pictures a year developed or printed and we put

około 100 zdjęć rocznie i umieszczamy

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

je w prawdziwym albumie, a czasami siedzimy i patrzymy na nie

them and with the kids and we'll laugh about how they

z dziećmi i śmiejemy się z tego, jak

looked when they were younger or those kinds of things. Do

wyglądały, gdy były młodsze lub tego typu od rzeczy. Uprawiaj

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

jogę lub rozciągaj się. Tak więc joga to rodzaj ruchu, rodzaj

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

ćwiczeń, które pomagają się zrelaksować. Skupia się przede wszystkim na

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

rozciąganiu mięśni i utrzymywaniu równowagi. Równowaga jest

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

tym, co chroni cię przed upadkiem. Aby wykonać tę

pose you would need really good balance. You would need to be

pozycję jogi, potrzebujesz naprawdę dobrej równowagi. Musiałbyś być w stanie

able to stand on one leg and you would need to have really

stać na jednej nodze i musiałbyś mieć naprawdę

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

dobrą elastyczność. Elastyczność to umiejętność dobrego ułożenia

leg like You would need to be very flexible to put your leg

nogi w taki sposób, w jaki musiałbyś być bardzo elastyczny, aby ułożyć nogę w

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

ten sposób. Więc zrób trochę jogi. Porozciągaj się. Może weź

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

lekcje. W moim mieście są nowe zajęcia jogi . Może powinienem dołączyć

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

i poćwiczyć jogę. Myślę, że z moim 51-

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

letnim ciałem byłoby dobrze, gdybym trochę się porozciągał i poćwiczył jogę. Idź

barefoot. There's something fun in particular about what this

boso. W tym, co

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

robi ten facet, jest coś zabawnego. Idzie lub biega trochę wzdłuż

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

plaży i jest boso. Nie ma na sobie skarpetek.

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

Nie ma butów i chodzi po piasku. Chodzenie

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

boso to naprawdę przyjemne uczucie. Szczególnie

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

tam, gdzie to robi. Często, kiedy idę na plażę, lubię

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

spacerować brzegiem wody. Boso czuję piasek między palcami stóp

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

i słucham fal. W parku można też chodzić boso

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

. Chodzenie boso po trawie też może być

fun as well. But this is probably the place where I go

zabawne. Ale to chyba miejsce, gdzie

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

najczęściej chodzę boso. Zdrzemnąć się. Myślę, że ten nie

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

wymaga wielu wyjaśnień. Um, ale kiedy się zdrzemniesz, może

you're in the middle of studying for an exam. And you

jesteś w trakcie nauki do egzaminu. I po

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

prostu zdecydowałeś, że wiesz, czego potrzebuję 10-minutowej drzemki, żeby się zrelaksować.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

Jestem zbyt zestresowany. Muszę mieć trochę czasu na relaks.

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

Więc zamknij oczy. Zasnąć na trochę. A potem, kiedy

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

obudzisz się pięć lub 10 minut później, miejmy nadzieję, że

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

odzyskasz energię i będziesz bardziej zrelaksowany i będziesz w stanie zrobić to, co musisz

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

zrobić. Idź na koncert podobny do słuchania muzyki. Mam na myśli, że

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

możesz puścić muzykę w radiu. Uh, możesz słuchać muzyki ze

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

swojego zestawu stereo lub systemu dźwiękowego. Możesz założyć słuchawki douszne

or headphones and listen to music or you can go to a

lub słuchawki i słuchać muzyki lub iść na

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

koncert. Hm, heavy metalowy koncert rockowy może nie być relaksujący.

But certainly some kind of classical music or some sort of

Ale z pewnością jakiś rodzaj muzyki klasycznej lub

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

spokojniejsza muzyka może być dla ciebie bardzo relaksujący i przyjemny.

I A few years ago fidget spinners became very very

I Kilka lat temu fidget spinnery stały się bardzo

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

popularne. Fidget spinner to małe urządzenie, którego można używać

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

ręką i można nim obracać, a ono obraca się

for a long time. We don't see these at school very often

przez długi czas. Nie widujemy ich już zbyt często w szkole

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

. Były popularne jakieś siedem czy osiem lat temu.

But certainly there's a number of different things that people

Ale z pewnością istnieje wiele różnych rzeczy, które ludzie

buy that they can manipulate with their hands. Some people

kupują i którymi mogą manipulować rękami. Niektórzy

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

robią to dla relaksu. Oni nie mogą tego zrobić. Ale kręcą

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

piórem. W jakiś sposób będą się wiercić, co pomoże im się

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

zrelaksować. Um tak, powinienem się tego nauczyć. Perkusiści mogą

that right? This is my very poor example of spinning a pen

to zrobić, prawda? To jest mój bardzo kiepski przykład kręcenia długopisem,

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

ale wiercenie się może pomóc ludziom się zrelaksować. Fidget spinner to jedno

device you can use to do that.

urządzenie, którego możesz użyć do tego.

There's something about chocolate that makes me quite

Jest coś w czekoladzie, co sprawia, że ​​jestem całkiem

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

zrelaksowany. To ładne pudełko czekoladek. W środku znajduje się nawet

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

serce z białej czekolady . Ale jedzenie czekolady.

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

Zjedz trochę czekolady to świetna rekomendacja, aby

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

trochę się zrelaksować. Um, zrobiłem to jednak za dużo. W czasie

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

przerwy świątecznej wokół było dużo czekolady.

spent too much time eating chocolate. Um I should have

Spędziłem zbyt dużo czasu na jedzeniu czekolady. Um, powinienem

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

spędzić więcej czasu na spacerach. Uh, więc teraz mam więcej czasu na spacery,

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

a mniej na jedzenie czekolady. Ale jeśli chcesz się zrelaksować, zjedz

some chocolate. Get some sunshine. There's something

trochę czekolady. Łapcie trochę słońca. Jest coś

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

bardzo zdrowego w opalaniu skóry. Pomaga

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

twojemu organizmowi wytwarzać witaminę D. Więc faktycznie przynosi korzyści. Um, ale

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

też dobrze się czuje. Dobrze jest poczuć ciepło

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

słońca. Jeśli pracujesz w środku i nie masz zbyt wielu okien w miejscu

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

pracy. Um, miło jest wyjść na zewnątrz w porze lunchu, jeśli

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

jest ładna pogoda. I po prostu poczuj słońce na skórze.

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

Miło jest złapać trochę słońca. Um nie za dużo, jeśli jesteś

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

kimś takim jak ja. 20 minut lub więcej na słońcu bez

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

kremu z filtrem i zaczynam się palić. Ale zdecydowanie spędź trochę czasu

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

na świeżym powietrzu. Łapcie trochę słońca. Uh na twojej twarzy na twoich ramionach.

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

Świetne na relaks. Spróbuj akupunktury. Więc nie

familiar with this. But I have been told that this can be very

znam się na tym. Ale powiedziano mi, że może to być bardzo

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

relaksujące. Akupunktura polega na delikatnym wbijaniu małych szpilek w

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

skórę. I pomaga ponownie połączyć przepływ energii

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

przez twoje ciało. Nie jestem ekspertem od akupunktury. Ale

understanding is that acupuncture can feel really

rozumiem, że akupunktura może być naprawdę

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

przyjemna. Może pomóc twojemu ciału poczuć się całością i ponownie połączyć.

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

Spróbuj więc akupunktury. Powinienem tego spróbować. Jen powiedziała wcześniej,

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

że czasami boli mnie ramię i

said you should try acupuncture. She hasn't tried

powiedziała, że ​​powinieneś spróbować akupunktury. Ona tego nie próbowała,

it but she thinks I should try it and then let her know how it

ale myśli, że powinienem spróbować, a potem dać jej znać, jak

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

poszło. Więc jeśli ktoś z Was wie coś więcej o akupunkturze,

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

dajcie znać na czacie lub w komentarzach. Posprzątaj swój dom. Więc

this is an interesting one because for me the relaxing

to jest interesujące, ponieważ dla mnie relaksującą

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

częścią sprzątania domu nie jest sprzątanie. Tak

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

się czuję, kiedy skończę sprzątać. Kiedy nasz jest czysty, jestem bardziej

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

zrelaksowany. Kiedy w naszym domu panuje bałagan, nie jestem zrelaksowany. Ale

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

niektórzy ludzie rzeczywiście znajdują czynność czyszczenia.

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

Samo sprzątanie może być bardzo relaksujące. Um, ale dla mnie jak sprzątanie

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

toalet, zmywanie naczyń i mycie podłogi to

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

praca. Ale kiedy wszystko skończę w sobotę, kiedy dom jest

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

czysty, jestem bardzo, bardzo zrelaksowany. To bardzo miłe uczucie

have your house clean. Dance again any kind of physical

mieć czysty dom. Tańcz ponownie Każda

activity will help you relax but dancing in particular can

aktywność fizyczna pomoże Ci się zrelaksować, ale szczególnie taniec może

have an extremely good effect on you. Especially if you're

mieć na Ciebie niezwykle dobry wpływ . Zwłaszcza jeśli

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

robisz to w fajnym miejscu. Kiedy nasze dzieci były małe,

turn up really loud music and we would dance just for fun.

włączaliśmy naprawdę głośną muzykę i tańczyliśmy dla zabawy.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

Pomogłoby to nam wszystkim śmiać się, relaksować i cieszyć się swoim

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

towarzystwem. Więc potańcz trochę. Hm, może zabawna

music where you can learn some English and dance to it a

muzyka, przy której możesz nauczyć się trochę angielskiego i trochę do niej potańczyć

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

. Nie martw się. Nikt cię nie obserwuje. A potem

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

się śmiać. Śmiej się, to kolejny, w którym myślę, że jest

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

po prostu magiczny w pewnym sensie. Kiedy mówię magiczne, oznacza to, że nie do

quite understand how it works. But laughing can just make you

końca rozumiemy, jak to działa. Ale śmiech może po prostu sprawić, że

feel better and really help you to relax. There's nothing like

poczujesz się lepiej i naprawdę pomoże Ci się zrelaksować. Nie ma to jak

sitting with friends or sitting with family for an evening and

siedzenie z przyjaciółmi lub siedzenie z rodziną na wieczór i

talking and laughing. It just helps you forget about the

rozmawianie i śmiech. To po prostu pomaga zapomnieć o całym

world. It helps you forget about stressful things. It

świecie. Pomaga zapomnieć o stresujących rzeczach.

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

Pomaga cieszyć się tym, co się dzieje. Więc śmiej się. Um, wychodź

with people who you enjoy spending time with and enjoy

z ludźmi, z którymi lubisz spędzać czas, ciesz się swoim

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

towarzystwem i trochę się śmiej. I na koniec

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

nie mam do tego zjeżdżalni, ale spędzam czas z twoim psem lub

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

kotem. Powinienem był zrobić z tego slajd. Widziałem to wcześniej

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

w komentarzach . Udowodniono, że spędzanie czasu ze

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

zwierzęciem pomaga ludziom się zrelaksować. Psy cię kochają.

Your will always love you. No matter what happened during the

Twoja wola zawsze cię kocha. Bez względu na to, co wydarzyło się w ciągu

day when you come home your dog will be happy to see you. So

dnia, kiedy wrócisz do domu, Twój pies będzie szczęśliwy, widząc Cię. Więc

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

spędź trochę czasu ze swoim psem. Zabierz psa na spacer. Koty

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

są ciekawe. Kiedy głaszczesz koty, mruczą. Chcesz, żebym wydał

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

taki dźwięk? Ciężko jest wydać taki dźwięk. Koty będą mruczeć.

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

Kiedy głaszczesz kota, a on mruczy, pojawia się rodzaj wzajemnego

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

uczucia. Kot jest szczęśliwy, więc ty jesteś szczęśliwy i możesz

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

trochę odpocząć. Więc spędź trochę czasu ze swoim psem. Spędź trochę

time with your cat and that will help you relax a bit.

czasu ze swoim kotem, a to pomoże ci się trochę zrelaksować.