Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

Bem, olá a todos e bem-vindos a esta aula de inglês sobre

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

relaxamento. Eu estava examinando os tópicos das aulas anteriores e

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

acho que fiz uma aula sobre coisas estressantes. Acho que fiz

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

uma aula sobre coisas boas e coisas ruins. Mas não tenho certeza se

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

já fiz uma aula sobre relaxamento. Nesta aula de inglês

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

falarei sobre os tipos de coisas que você pode fazer para relaxar.

There are plenty of things you can do that are stressful in

Há muitas coisas que você pode fazer que são estressantes na

life. But it should be a priority to every once in a

vida. Mas deve ser uma prioridade de vez em

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

quando fazer algo que o ajude a relaxar. Se você não está familiarizado

with the word relax or relaxing when you relax it means you

com a palavra relaxar ou relaxar quando relaxa, significa que você se

calm down. It means you try to have a bit of time where things

acalma. Isso significa que você tenta ter um pouco de tempo onde as coisas

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

estão pacíficas. Portanto, nesta aula de inglês, falarei sobre

a number of words and phrases that we use. To talk about the

várias palavras e frases que usamos. Para falar sobre as

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

diferentes coisas que você pode fazer para relaxar. Relaxar é eu acho que a

most important thing to do. But it's the thing we often forget

coisa mais importante a fazer. Mas é a coisa que muitas vezes nos esquecemos

to do. So one again welcome to this English lesson about

de fazer. Então, mais uma vez, bem-vindo a esta aula de inglês sobre

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

relaxamento. Receber uma massagem. Agora, existem vários

types of massages. A massage is when another person rubs your

tipos diferentes de massagens. Uma massagem é quando outra pessoa esfrega sua

skin. This is what's called a hand massage you can get a

pele. Isso é chamado de massagem nas mãos. Você pode receber uma

massage from a professional or you can get a massage from

massagem de um profissional ou

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

talvez de seu cônjuge. Quando meu pescoço está dolorido ou quando estou com

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

dor de cabeça, Jen às vezes me faz uma massagem no pescoço. Ou

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

ela meio que me dá uma massagem na cabeça. Isso

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

às vezes me ajuda a relaxar. Uma massagem é uma experiência muito agradável

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

. É uma coisa muito legal de se ter. Hum, eu nunca

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

tive uma massagem profissional. Nunca fui a um spa para uma

massage. But certainly if you want to relax one of the things

massagem. Mas certamente se você quiser relaxar, uma das coisas

that you can do is you can get a massage. This felt really

que você pode fazer é receber uma massagem. A propósito, isso foi muito

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

bom. Talvez eu devesse fazer isso com mais frequência durante minhas

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

transmissões ao vivo. Para que meu pescoço não fique apertado. Portanto, não

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

sinto todos os tipos de estresse no pescoço e na cabeça. Mas

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

de qualquer forma, uma das coisas que você pode fazer para relaxar é uma massagem.

This is something I do to relax. I read a good book. Now

Isso é algo que faço para relaxar. Eu li um bom livro. Agora

usually I don't do this during the week. I usually do this on

normalmente eu não faço isso durante a semana. Eu costumo fazer isso

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

no fim de semana. Uh, mas se você tem um bom livro para ler, você deve

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

fazer isso. O último livro que li foi chamado Out of the Dark, de

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

David Weber. E é uma história sobre Aliens Invadindo a

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

Terra. Como muitos de vocês sabem, eu amo ficção científica, então leio

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

bastante ficção científica. Hum, então esse foi um ótimo livro.

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

Terminei. Agora estou lendo um livro chamado Into the Light, de

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

David Weber. É a parte dois. Livro dois. Portanto, se você quiser

relax if you have some time find a nice place to sit and

relaxar, se tiver algum tempo, encontre um bom lugar para sentar e

read a good book. Always enjoyable to read a story to

ler um bom livro. É sempre agradável ler uma história para

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

ajudá-lo a esquecer a vida por um tempo. Beba uma xícara

of tea. Now this might be different for you. You might

de chá. Agora isso pode ser diferente para você. Você pode

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

querer beber uma xícara de café. Você pode querer beber uma xícara

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

de chocolate quente. Você pode querer beber uma xícara de chá.

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

Quando você bebe uma xícara de chá. Especialmente no inverno. Como se

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

fosse inverno aqui agora. Pegamos neve ontem à noite. É

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

muito bom tomar uma bebida morna ou quente, diríamos. Então sente-

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

se. Talvez o chá cheire bem. Talvez você esteja bebendo um

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

chá de ervas. E não é apenas o sabor do chá que o ajuda a

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

relaxar, mas também o cheiro do chá. Jen bebe chá de menta

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

e o cheiro de menta e o sabor do chá a ajudam a

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

relaxar. Hum, mas certamente tomar uma boa xícara de chá é uma

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

boa ideia. Hum, certamente me ajuda a relaxar. Às vezes, no

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

trabalho, paro, faço uma pausa e tomo uma xícara de chá.

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

Observe que estou dizendo para beber uma xícara de chá e tomar uma xícara de chá.

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

Você pode dizer ambos. Ah, vou tomar uma xícara de chá. Ah,

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

vou tomar uma xícara de chá antes de ir trabalhar. Tome um

warm bath. So there's something about warm water that helps us

banho morno. Portanto, há algo na água morna que nos ajuda a

relax. There's something also again about the smells of the

relaxar. Há algo também sobre os cheiros dos

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

sabonetes que você pode usar. Mas se você encher uma banheira com

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

água morna ou quente e depois sentar lá. O calor da

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

água ajuda a relaxar os músculos . E ajuda todo o seu

body to relax. I don't often take baths. I think in North

corpo a relaxar. Não costumo tomar banho. Acho que na

America it's more common to take a shower. Showers where

América do Norte é mais comum tomar banho. Chuveiros onde

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

a água cai na sua cabeça de uma torneira. Ou um

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

chuveiro desculpe. Acho que porque os chuveiros são mais rápidos. Mas se você

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

tomar um banho quente às vezes no inverno no fim de semana, eu

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

posso tomar um banho quente e é uma

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

sensação muito, muito relaxante. Você se senta na água morna e isso faz você

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

se sentir muito bem. Faz você se sentir relaxado. Dar um passeio.

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

Especialmente se você puder dar um passeio lá fora. Para mim, uma das

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

melhores maneiras de relaxar é dar um passeio. Ou em inglês

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

às vezes dizemos ir para uma caminhada. Eu gosto de passear. Agora, para

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

mim, existem dois tipos de caminhada. Eu ando por exercício,

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

mas também ando por prazer ou ando por diversão. Quando eu digo dar

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

um passeio. Estou falando do tipo de passeio que você faz para se divertir.

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

Em inglês, podemos chamá-lo de passeio. Vá passear. Se você

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

pode fazer isso na natureza. Se você puder fazer isso em algum lugar onde

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

possa ver árvores e onde possa ver alguns animais selvagens, não

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

o guia perigoso. Se você puder dar um passeio lá fora, vai tomar

some fresh air. In English we often say it's important to get

um pouco de ar fresco. Em inglês costumamos dizer que é importante tomar

some fresh air every once in a while. But if you can take a

um pouco de ar fresco de vez em quando. Mas se você puder dar um

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

passeio. Ir caminhar. Aproveite um pouco o ar livre. Coloque

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

algumas roupas confortáveis. Agora, a palavra confortável é uma

English word and it's short for comfortable. Put on some

palavra inglesa informal e é a abreviação de confortável. Coloque algumas

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

roupas confortáveis. Quando vou trabalhar, uso camisas com

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

gola. Eu uso o que chamamos de calças sociais ou calças casuais

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

. Não uso jeans e camiseta quando vou trabalhar. Mas

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

acho muito confortável usar jeans com camiseta.

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

Às vezes eu vou usar um moletom também. É um moletom com

a hood on it. So when I come home from work in order to

capuz. Então, quando chego em casa do trabalho para

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

relaxar um pouco, pego uma corrente e coloco uma roupa confortável.

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

Coloquei jeans. Eu coloco uma camiseta e costumo colocar um

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

moletom no inverno porque está um pouco mais frio lá fora. Hum

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

e isso só me ajuda a relaxar. Digamos que você tenha um emprego

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

em que precisa usar um vestido. Ou você tem que usar terno e

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

gravata. São roupas legais para usar durante o dia, mas é

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

muito bom chegar em casa e colocar uma roupa confortável para

you can relax a little bit. So put on an old your your old

relaxar um pouco. Então, coloque um velho, seu velho

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

suéter favorito, coloque algumas meias grandes e quentes, o que você

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

precisar fazer, coloque o tipo de roupa que o ajude a relaxar

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

um pouco, coloque roupas confortáveis, ouça música. Agora,

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

isso é bastante comum. A música tem um efeito mágico sobre

us. There are different types of music. Some music makes us

nós. Existem diferentes tipos de música. Algumas músicas nos deixam

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

excitados. Algumas músicas nos deixam tristes. Algumas músicas nos fazem

feel happy. Some music though can calm us down and help us

sentir felizes. Algumas músicas podem nos acalmar e nos ajudar a

relax. For me that would be something like classical music.

relaxar. Para mim isso seria algo como música clássica. A

Classical music is a very beautiful way to relax if you

música clássica é uma maneira muito bonita de relaxar se você

like classical music. Um if you like the music played by an

gosta de música clássica. Hum, se você gosta da música tocada por uma

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

orquestra, faça isso. Hum, apenas reserve algum tempo, sente-se em algum lugar

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

confortável e ouça um pouco de música. Hum, e você também pode fazer isso

with headphones as well. And by the way you can combine some of

com fones de ouvido. E, a propósito, você pode combinar alguns

these. You can put a radio on playing nice music while you

deles. Você pode colocar um rádio tocando uma boa música enquanto

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

toma um banho morno. Você pode beber uma xícara de chá enquanto ouve

music. All of those things will help you relax. So we have this

música. Todas essas coisas irão ajudá-lo a relaxar. Portanto, temos este

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

termo interessante em inglês. Comida afetiva. Comida de conforto é

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

geralmente comida que comemos no inverno. Isso geralmente é quente e

when I think of comfort food I usually think about something

quando penso em comida caseira, geralmente penso em algo

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

como sopa ou ensopado e pão caseiro. Para mim, esse é o tipo

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

de comida em um dia de janeiro que me deixa relaxado. Quando eu

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

venho de fora, se está menos 5° lá fora. E eu entro

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

e como um ensopado. A propósito, o ensopado é uma sopa espessa. Este é

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

Hum quando eu entro e como um pouco de ensopado e talvez Jen ou eu tenhamos

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

feito um pão fresco pão caseiro. Para mim, isso só

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

me faz relaxar. Eu chamaria isso de comida caseira.

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

Comida afetiva. É muito muito muito delicioso. Eu amo isso. É

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

muito gostoso e muito gostoso. Meditar. Quando você

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

medita, você se senta em algum lugar. Pode ser na sua casa. Pode ser

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

em uma doca à beira de um lago. Você se senta em algum lugar e tenta

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

esvaziar sua mente de todos os seus pensamentos. Você tenta pensar

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

talvez em apenas uma coisa. Talvez você se sente e pense em uma árvore.

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

Ou você se senta e pensa no sol. Ou você tenta não pensar em

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

nada, o que é muito difícil. Hum, eu não sou um

professional meditator if that's a term. But I do

meditador profissional, se isso é um termo. Mas

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

às vezes valorizo ​​apenas sentar, talvez olhando para uma coisa. Ou

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

sentar e fechar os olhos e meio que deixar todo o

stress of the day go away. And just think about happy things.

estresse do dia ir embora. E apenas pense em coisas felizes.

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

Pense em pensamentos felizes. Portanto, a meditação é um relaxamento

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

da mente. E há maneiras de aprender a fazê-lo bem.

think someday I should take a class to learn how to meditate

Acho que um dia devo fazer um curso para aprender a meditar

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

bem. Como fazer bem a meditação. Vá a um spa. Então, novamente,

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

nunca estive em um spa. Um spa é um lugar onde você pode

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

saber fazer coisas pela sua pele. Como talvez você

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

coloque lama e depois vá tomar um banho quente. Talvez você se sente e receba uma

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

massagem no rosto ou na cabeça. Uh, talvez você vá em uma banheira de hidromassagem

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

que é muito relaxante também. Hum, mas um spa geralmente é um lugar para onde

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

você vai. Às vezes por um dia ou por um fim de semana. Onde o

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

objetivo principal é fazer coisas que o relaxem. Talvez você se

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

sente em um banho quente com velas. Talvez você se sente em uma

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

banheira de hidromassagem como mencionei. Mas, definitivamente, provavelmente da próxima

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

vez que eu estiver realmente estressado, talvez Jen e eu devêssemos ir a um spa

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

por um dia, mas eles são meio caros. Acabei de mencionar sentar

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

em uma banheira de hidromassagem. Alguns canadenses têm o que é chamado de banheira de hidromassagem.

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

Se parece com isso. Tem muita água quente e depois

there are jets that you can turn on to make the water move

há jatos que você pode ligar para fazer a água se

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

mover muito rápido. Isso pode ser muito relaxante. Pode fazer seus

muscles simply because there's this you know it's almost like

músculos simplesmente porque há isso, você sabe, é quase como se

the water massages you. Like the water's moving so quickly

a água massageasse você. Como se a água estivesse se movendo tão rapidamente

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

que ajuda você a se sentir relaxado e aproveitar o tempo

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

lá. Hum, eu não tenho uma banheira de hidromassagem. Eu gostaria de ter uma banheira de hidromassagem.

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

Um dos meus colegas tem uma banheira de hidromassagem e gosta muito dela.

Because he is getting older but he still likes to play sports.

Porque ele está envelhecendo, mas ainda gosta de praticar esportes.

And after he plays sports the next day his muscles are very

E depois que ele pratica esportes no dia seguinte, seus músculos estão muito

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

doloridos. Ele gosta de jogar tênis no badminton. E então ele gosta

to go in his hot tub after the day after he plays a game

de ir para a banheira de hidromassagem no dia seguinte ao jogo,

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

porque ajuda a relaxar os músculos . Uh, compre uma rede ou tire

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

uma soneca em uma rede. Uma rede é isso. É algo que você

hang between two trees or from a tree or between two poles.

pendura entre duas árvores ou em uma árvore ou entre dois postes.

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

E é apenas um lugar para sair. E para deitar e ler um

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

livro ou deitar nele e tirar uma soneca. Não temos rede.

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

Posso pedir uma rede para o meu aniversário no ano que vem. Hum,

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

pode ser uma coisa divertida de se ter. E podemos anexá-lo a uma árvore.

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

E então, em uma tarde preguiçosa de domingo, posso deitar na

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

rede e ler um livro. Isso seria divertido. Então o sol

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

nasce no nascer do sol da manhã e se põe no

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

pôr do sol da tarde. E observar o nascer do sol ou o pôr do sol

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

pode ser muito relaxante. Pode ser muito agradável. Acho que

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

às vezes nos esquecemos de como é incrível vivermos em um planeta

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

que gira e orbita o sol e o sol nasce

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

e o sol se põe. Hum e é bom se reconectar com a

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

natureza. É bom se reconectar com o fato de que vivemos em

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

uma rocha incrível no meio do espaço. Portanto, reserve um tempo.

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

Levante cedo. Se é isso que você pode fazer. Se você é uma

good person if you're good at getting up early and go out and

boa pessoa, se você é bom em acordar cedo e sair para

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

ver o nascer do sol. Ou se você tiver problemas para acordar cedo,

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

assista ao pôr do sol à noite. Apenas duas horas muito bonitas do

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

dia. Eu prefiro o nascer do sol. Muito legal. Durma até tarde. Se

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

quiser relaxar, você sempre pode dormir até tarde. Você pode simplesmente ficar na

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

cama de manhã por mais tempo do que normalmente faria. Jen e eu

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

às vezes dormimos um pouco no sábado e no domingo porque

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

não preciso trabalhar. Hum, mas certamente dormir é uma

great way to relax. Put away your phone. So these things are

ótima maneira de relaxar. Guarde seu telefone. Portanto, essas coisas são

super handy. This is probably the coolest tool that humans

super úteis. Esta é provavelmente a ferramenta mais legal que os humanos

have ever invented. But they can also be quite stressful

já inventaram. Mas eles também podem ser bastante estressantes

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

porque estão constantemente zumbindo ou tocando. Ou talvez

you just look at social media too much. So putting away your

você apenas olhe demais para as mídias sociais . Portanto, guarde o

phone. Just coming home and taking your phone out of your

telefone. Chegar em casa, tirar o telefone do

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

bolso e colocá-lo em outro lugar durante a noite pode ser

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

relaxante. Ou até mesmo tentar passar um final de semana inteiro sem usar

your phone. Although I think I would really have trouble doing

o celular. Embora eu ache que realmente teria problemas para fazer

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

isso. É um desafio, não é? Para guardar o

phone. But it would be relaxing. But I might be

telefone. Mas seria relaxante. Mas posso estar

stressed because my kids can't text me then and let me know

estressado porque meus filhos não podem me enviar mensagens de texto e me informar

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

onde estão e o que estão fazendo. Eu vou tentar.

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

Não sei se vai correr bem. Talvez seja o

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

contrário. Talvez fosse estressante. Faça uma fogueira. Portanto,

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

os humanos, por algum motivo, a maioria dos humanos gosta de sentar ao redor de uma

fire at night. Now depending on the time of year this can't

fogueira à noite. Agora, dependendo da época do ano, isso pode não

work very well. Jen and I actually had a fire last

funcionar muito bem. Jen e eu tivemos um incêndio no

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

fim de semana passado e não nos sentamos em torno dele. Acabamos de fazer uma pequena

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

fogueira lá fora para nos divertir. Hum, mas quando você faz uma fogueira e

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

observa as chamas no fogo. E você os observa piscar e

you watch the flames go up and down and the smell of the of

as chamas sobem e descem e o cheiro da

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

madeira queimando. Tudo isso pode ser muito relaxante. Acho que

there's something primal about it. The English word primal

há algo de primitivo nisso. A palavra inglesa primal

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

significa como costumávamos viver há mil anos. Hum, houve

was a time where humans always had fire because we used it to

um tempo em que os humanos sempre tinham fogo porque o usávamos para

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

cozinhar e para nos aquecer. E eu acho que é muito

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

relaxante ouvir o fogo, a madeira estalando e crepitando

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

e você pode sentir o cheiro da fumaça e da madeira queimando.

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

Então faça fogo. Faça uma fogueira. Apreciá-lo. Passe algum tempo

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

sozinho. Portanto, este é um que eu realmente gosto. Obviamente, quando

you spend some time alone you can meditate. But because I

você passa algum tempo sozinho, pode meditar. Mas porque

have a job where I'm surrounded with people all day. And

tenho um trabalho em que estou cercado de pessoas o dia todo. E

because I have five children. Um life can seem very busy.

porque tenho cinco filhos. A vida pode parecer muito ocupada.

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

Tem muita gente ao meu redor. Então, às vezes eu só preciso de um

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

pouco de tempo sozinha. Na maioria das vezes, passo meu tempo sozinho

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

dirigindo. Então, se um dos meus filhos precisa ir a algum lugar, eu

drive them there. And then when I home by myself. It's just

os levo até lá. E então, quando eu chegar em casa sozinho. É só que

some I just get some time alone. I can just think about

eu só fico um tempo sozinho. Eu posso apenas pensar sobre

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

as coisas. Quando saio para passear de manhã, consigo ter um

little bit of time alone which we also call me time by the

tempinho sozinho, que a propósito também me chamam de tempo

way. So in English if someone says I need more me time

. Portanto, em inglês, se alguém diz que precisa de mais tempo para mim,

they're saying they need to spend some time alone. They

está dizendo que precisa passar algum tempo sozinho. Eles

also could just be saying they need to do something that's fun

também podem estar apenas dizendo que precisam fazer algo que seja divertido

for them. I'm going to go shopping because I need some me

para eles. Vou fazer compras porque preciso de um

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

tempo para mim. Eu vou para o porque eu preciso de algum tempo para mim. Portanto,

spending some time alone getting a little bit of me time

passar algum tempo sozinho, aproveitando um pouco do meu tempo,

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

pode ser muito, muito agradável. Então Jen me fez adicionar este. Faça um

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

quebra-cabeça. Isso é algo que Jen faz para relaxar. Normalmente, temos

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

um quebra-cabeça em movimento em nossa sala dos fundos durante o inverno.

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

Temos uma mesa nos fundos de nossa casa onde Jen geralmente está

doing a puzzle at any given time during the winter. During

montando um quebra-cabeça a qualquer momento durante o inverno. Durante

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

o verão ela está muito ocupada. Mas ela gosta de fazer quebra-cabeças porque a

they help her relax. They don't help me relax. They I find

ajudam a relaxar. Eles não me ajudam a relaxar. Eles acho os

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

quebra-cabeças um pouco estressantes porque não consigo encontrar as peças

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

e acho que estou muito motivado para fazê-lo. Mas Jen

just likes finding the pieces and finding where they go and

gosta de encontrar as peças e descobrir onde elas vão e

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

colocá-las no lugar. Então faça um quebra-cabeça. Olhe para as estrelas. Então,

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

você sabe assistir ao nascer do sol ou assistir ao pôr do sol.

You can also just go lay outside at night in the grass

Você também pode simplesmente ir deitar à noite na grama

and look at the stars or look at the moon. For me this is

e olhar para as estrelas ou olhar para a lua. Para mim, isso é

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

muito relaxante. Hum, eu não sei como é onde você mora.

Where I live it's very dark at night because I live out in the

Onde moro é muito escuro à noite porque moro no

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

campo. Então, se eu me deitar na grama à noite e olhar para

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

as estrelas, posso vê-las muito bem. Hum, está muito claro.

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

Hum está muito escuro. É muito fácil para mim ver as estrelas.

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

Então você quer relaxar. Pegue um cobertor. Jogue-o no

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

gramado. Deite-se de costas à noite e olhe para as estrelas.

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

Muito muito relaxante. E você pode fazer a mesma coisa durante o

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

dia. Você pode olhar para as nuvens. Esta é uma coisa divertida para

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

fazer com as crianças. Porque às vezes as nuvens parecem

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

coisas diferentes. Você poderia dizer oh, aquela nuvem parece um gato. Essa

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

nuvem parece uma batata. Mas a maioria das nuvens parece purê de

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

batatas, não é? Mas de qualquer maneira faça a mesma coisa. Ir

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

ao parque. Traga um cobertor. Deite o cobertor. Deite de

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

costas. E veja as nuvens passarem. Essa é outra maneira de

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

dizer isso. Ou olhe para as nuvens. Sonhar Acordado. Portanto, sonhar acordado é

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

semelhante à meditação. Hum, mas é um pouco mais relaxante, eu

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

acho. Talvez. Essa é uma boa maneira de descrevê-lo? Sonhar acordado

is when you just think about whatever you feel like thinking

é quando você apenas pensa sobre o que quer que queira pensar

about. It also usually means you're not thinking about what

. Também geralmente significa que você não está pensando sobre o que

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

deveria ser. Pensando sobre. Às vezes, os alunos em

class will be day dreaming. They're not listening to me.

sala de aula estarão sonhando acordados. Eles não estão me ouvindo.

They're not doing their work. They're just kind of lost in

Eles não estão fazendo o trabalho deles. Eles estão meio que perdidos em

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

seus próprios pensamentos. E eles estão pensando talvez em seu novo

phone or they're thinking about what they're doing later that

telefone ou estão pensando no que farão mais tarde naquele

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

dia. Hum ou eles estão pensando em seu futuro. Ou estão se

remembering something fun that happened the weekend before. Um

lembrando de algo divertido que aconteceu no fim de semana anterior. Hum,

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

tão sonhando acordado. Apenas um tempo para pensar em qualquer coisa e não

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

ficar estressado para relaxar um pouco. Cheire algumas flores. Mais uma vez,

when I think about relaxing I do often think about things in

quando penso em relaxar, muitas vezes penso nas coisas em

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

termos de cheiros. É bom sentir o cheiro de fogo. É bom

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

sentir o cheiro do sabonete de um banho quente. É bom sentir o cheiro de

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

comida gostosa cozinhando. Também é muito bom sentir o cheiro das flores. Isso é

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

lavanda. Lavanda tem um aroma lindo. É uma

beautiful smelling flower. So take some time if there are

linda flor de cheiro. Portanto, reserve um tempo se houver

flowers available in the season you in. For me I have to go to

flores disponíveis na estação em que você está. Para mim, tenho que ir a

a special store to smell flowers right now because it's

uma loja especial para cheirar flores agora porque é

winter. I have to go smell flowers that have been imported

inverno. Tenho que ir cheirar flores importadas

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

de algum lugar. Mas se você pode cheirar algumas flores. Costumamos

keep some dried lavender in the house so we can just go and

manter um pouco de lavanda seca em casa para podermos ir e

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

cheirá-la, porque ela mantém o cheiro mesmo depois de seca. Mas

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

vá e cheire algumas flores. Ouça o oceano. Hum, você

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

não precisa apenas ouvir o oceano. Você pode ouvir

any kind of running water or moving water. I think this is

qualquer tipo de água corrente ou água em movimento. Acho que isso é

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

semelhante a ouvir um incêndio. Quando você ouve as ondas quebrando

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

na praia. Quando você ouve um riacho murmurante ou um

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

riacho correndo. Quando você ouve o som da água é muito relaxante.

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

É muito reconfortante. Então, se você pode ir para o lago. Vá para um

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

oceano. Um vá para um lago ou o lago. Se houver um

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

lago específico, vá para o oceano. Uh, vá para um riacho ou riacho local onde

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

você possa ouvir Um vá para uma cachoeira. Você pode ouvir

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

a água trovejante. Uh, mas certamente o som da água é

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

incrível e ajuda muito a relaxar. Um abraço ou carinho. Então,

the difference between a hug and cuddling. When you hug

a diferença entre um abraço e carinho. Quando você abraça

someone it looks like this. You walk up you put your arms

alguém, fica assim. Vocês se aproximam, se abraçam

around each other and you give each other a hug. They've

e se abraçam. Eles

proven that when you hug someone it does physically make

provaram que, quando você abraça alguém,

you feel better. I think different things are in your

você se sente fisicamente melhor. Acho que há coisas diferentes em seu

brain that make you feel relaxed and loved when you give

cérebro que fazem você se sentir relaxado e amado quando dá

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

um abraço em alguém. Um abraço é um pouco diferente.

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

Cuddling é quando você se senta no mesmo lugar que alguém e eles

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

se sentam perto de você. Jen e eu podemos nos abraçar enquanto assistimos a um filme.

That means Jen and I are sitting very close. I would

Isso significa que Jen e eu estamos sentados muito próximos. Eu

probably have my arm around her. You can also have a kid

provavelmente teria meu braço em volta dela. Você também pode ter um filho

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

que quer abraçar. Quando as crianças são muito pequenas. Eles gostam

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

de sentar com adultos. Eles gostam de sentar com seus pais. Então

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

você pode sentar e ter uma criança abraçada com você. Eles se sentam com

you or right beside you. One of my kids when they were little

você ou ao seu lado. Um dos meus filhos, quando eram pequenos,

when they were four or five they would sit no matter where

quando tinham quatro ou cinco anos, eles se sentavam, não importa onde

I sat they would sit right beside me and then they would

eu sentasse, eles se sentavam ao meu lado e então

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

tentavam se aconchegar ou abraçar. Então, de qualquer maneira, definitivamente algo

that will make you relax. Give someone a hug today. An

que vai fazer você relaxar. Dê um abraço em alguém hoje. Um

appropriate hug. Not some random person. Someone either

abraço apropriado. Não uma pessoa aleatória. Alguém,

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

seu cônjuge ou alguém que esteja esperando por isso. Uh, então

some people like to burn incense or light a candle. When

algumas pessoas gostam de queimar incenso ou acender uma vela. Quando

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

você faz qualquer uma dessas coisas, cria um aroma. Ele

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

cria um cheiro agradável na área. Não sou alguém que

normally burns incense but I had a friend at college who

normalmente queima incenso, mas tive um amigo na faculdade que

like to burn incense. And the room always had a very nice

gosta de queimar incenso. E o quarto sempre tinha um

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

cheiro relaxante muito agradável. Você pode obter o mesmo efeito acendendo

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

uma vela e o bônus com uma vela é que você pode observar a

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

chama tremular. Isso é muito agradável e relaxante também.

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

Portanto, nem todo mundo bebe bebidas alcoólicas. Eu

recognize that. That not all of you are people who like to have

reconheço isso. Que nem todos vocês são pessoas que gostam de tomar

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

uma taça de vinho. Mas algumas pessoas gostam de tomar uma bebida.

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

Eles gostam de beber uma bebida alcoólica para relaxar. Assim, eles

might come home from work on a Friday and have a glass of

podem voltar do trabalho na sexta-feira e tomar uma taça de

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

vinho. Uh, eles podem ir com amigos para beber em um bar

a Saturday night. They might just have a drink of something

no sábado à noite. Eles podem apenas tomar um gole de alguma coisa

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

para relaxar um pouco. Jen e eu em inglês

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

Diríamos que Jen e eu não bebemos muito. Então eu gosto de tomar

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

cerveja de vez em quando. E eu gosto de tomar uma taça de

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

vinho no jantar de vez em quando. Mas certamente

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

não gostamos quando compro uma caixa de cerveja que dura seis meses.

just don't drink a lot. But having something to drink can

Só não bebo muito. Mas beber alguma coisa pode

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

ser relaxante. Tirar férias. Então, quando você vai para outro lugar,

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

para de fazer sua rotina diária e vai para

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

outro lugar por um tempo. Isso pode ser muito relaxante. Hum,

you can forget about life for a while we would say in English.

você pode esquecer a vida por um tempo, diríamos em inglês.

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

Você pode levar algum tempo para desfrutar de outro país. Talvez vocês

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

façam uma viagem com amigos ou parentes e possam desfrutar da

each other's company. But certainly taking a vacation is

companhia um do outro. Mas certamente tirar férias é

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

uma ótima maneira de relaxar. Eu preciso fazer isso logo, eu acho. Olá em

a photo album. This is something that Jen and I do

um álbum de fotos. Isso é algo que Jen e eu fazemos

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

às vezes com nossos filhos. Hum, vamos retirar um álbum de fotos

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

e um álbum de fotos real. Temos álbuns de fotos. Tentamos obter

about 100 pictures a year developed or printed and we put

cerca de 100 fotos por ano reveladas ou impressas e

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

as colocamos em um álbum de verdade e às vezes sentamos e olhamos para

them and with the kids and we'll laugh about how they

elas e com as crianças e rimos de como elas

looked when they were younger or those kinds of things. Do

eram quando eram mais jovens ou esse tipo das coisas. Faça

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

ioga ou alongamento. Portanto, ioga é um tipo de movimento, um tipo

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

de exercício que ajuda a relaxar. Ele se concentra principalmente em

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

alongar os músculos e ter um bom equilíbrio. Equilíbrio é o

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

que o impede de cair. Para fazer essa

pose you would need really good balance. You would need to be

pose de ioga, você precisa de um equilíbrio muito bom . Você precisaria ser

able to stand on one leg and you would need to have really

capaz de ficar em uma perna e ter uma

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

flexibilidade muito boa. Flexibilidade é a capacidade de colocar bem a

leg like You would need to be very flexible to put your leg

perna assim. Você precisaria ser muito flexível para colocar a perna

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

assim. Então faça um pouco de ioga. Faça alguns alongamentos. Talvez faça uma

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

aula. Há uma nova aula de ioga na minha cidade. Talvez eu devesse entrar

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

e fazer ioga. Acho que pode ser bom para mim, com meu

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

corpo de 51 anos, fazer alguns alongamentos e ioga. Vá

barefoot. There's something fun in particular about what this

descalço. Há algo divertido em particular sobre o que esse

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

cara está fazendo. Ele está caminhando ou correndo um pouco pela

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

praia e está descalço. Ele não tem meias. Ele

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

está descalço e caminha na areia. Andar

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

descalço é uma sensação muito boa. Especialmente

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

onde ele está fazendo isso. Muitas vezes, quando vou à praia, gosto de

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

caminhar na beira da água. Descalço, sinto a areia entre os

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

dedos dos pés e ouço as ondas. Você também pode andar descalço

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

no parque. Andar descalço na grama também pode ser

fun as well. But this is probably the place where I go

divertido. Mas este é provavelmente o lugar onde eu ando

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

descalço com mais frequência. Tire um cochilo. Acho que esse não

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

precisa de muita explicação. Hum, mas quando você tira uma soneca, talvez

you're in the middle of studying for an exam. And you

esteja estudando para uma prova. E você

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

decide que sabe o que eu preciso de uma soneca de 10 minutos para relaxar.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

Estou muito estressado. Só preciso de um tempo para relaxar.

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

Então feche os olhos. Adormeça um pouco. E então, quando

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

você acordar cinco ou 10 minutos depois, espero que esteja

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

reenergizado e mais relaxado e capaz de fazer o que precisa

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

fazer. Vá a um concerto semelhante a ouvir música. Quer dizer, você

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

pode colocar música no rádio. Uh, você pode ouvir música com

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

seu aparelho de som ou seu sistema de som. Você pode colocar fones de ouvido

or headphones and listen to music or you can go to a

ou fones de ouvido e ouvir música ou pode ir a um

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

show. Um show de heavy metal rock pode não ser relaxante.

But certainly some kind of classical music or some sort of

Mas certamente algum tipo de música clássica ou algum tipo de

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

música mais calma pode ser muito relaxante e agradável para você.

I A few years ago fidget spinners became very very

I Há alguns anos, os fidget spinners se tornaram muito

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

populares. Um fidget spinner é um pequeno dispositivo que você pode usar

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

com a mão e pode girá- lo e continuar girando

for a long time. We don't see these at school very often

por um longo tempo. Não vemos mais isso na escola com muita frequência

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

. Eles eram populares cerca de sete ou oito anos atrás.

But certainly there's a number of different things that people

Mas certamente há uma série de coisas diferentes que as pessoas

buy that they can manipulate with their hands. Some people

compram e que podem manipular com as mãos. Algumas pessoas

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

farão isso para relaxar. Eles não podem fazer isso. Mas eles vão girar

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

uma caneta. Eles ficam inquietos de alguma forma e isso os ajuda a

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

relaxar. Hum, sim, eu deveria aprender a fazer isso. Os bateristas podem fazer

that right? This is my very poor example of spinning a pen

isso, certo? Este é o meu péssimo exemplo de girar uma caneta,

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

mas a inquietação pode ajudar as pessoas a relaxar. Um fidget spinner é um

device you can use to do that.

dispositivo que você pode usar para fazer isso.

There's something about chocolate that makes me quite

Há algo no chocolate que me deixa bastante

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

relaxado. Esta é uma bela caixa de chocolates. Tem até um

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

coração de chocolate branco no meio. Mas comer chocolate.

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

Comer um chocolate é uma ótima recomendação para

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

relaxar um pouco. Hum, eu já fiz isso demais. Durante

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

as férias de Natal, havia muito chocolate por aí.

spent too much time eating chocolate. Um I should have

Passei muito tempo comendo chocolate. Hum, eu deveria ter

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

passado mais tempo andando. Uh, então agora estou mais tempo caminhando

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

e menos tempo comendo chocolate. Mas se quiser relaxar coma um

some chocolate. Get some sunshine. There's something

pouco de chocolate. Pegue um pouco de sol. Há algo

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

muito saudável em ter o sol batendo em sua pele. Ele ajuda

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

seu corpo a produzir vitamina D. Então, na verdade, tem um benefício. Hum, mas

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

também é bom. É bom sentir o calor do

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

sol. Se você trabalha dentro e não tem muitas janelas

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

onde trabalha. Hum, é bom sair na hora do almoço se

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

o tempo estiver bom. E apenas sinta o sol em sua pele. É

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

bom apanhar sol. Hum, não muito, se você for

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

alguém como eu. 20 minutos ou mais no sol sem

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

protetor solar e fico e me queimo. Mas definitivamente passar algum tempo

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

fora. Pegue um pouco de sol. Uh em seu rosto em seus braços.

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

Ótimo para relaxar. Experimente a acupuntura. Então eu não estou

familiar with this. But I have been told that this can be very

familiarizado com isso. Mas me disseram que isso pode ser muito

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

relaxante. Acupuntura é quando pequenos pinos são colocados em sua

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

pele suavemente. E ajuda a reconectar o fluxo de energia

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

através de seu corpo. Não sou especialista em acupuntura. Mas meu

understanding is that acupuncture can feel really

entendimento é que a acupuntura pode ser muito

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

boa. Pode ajudar seu corpo a se sentir inteiro e reconectado. Então

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

tente um pouco de acupuntura. Eu deveria tentar isso. Jen disse antes

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

que eu tenho um ombro que às vezes fica dolorido e ela

said you should try acupuncture. She hasn't tried

disse que você deveria tentar acupuntura. Ela ainda não

it but she thinks I should try it and then let her know how it

experimentou, mas acha que eu deveria tentar e depois contar como

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

foi. Então, se algum de vocês souber um pouco mais sobre acupuntura, deixe-

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

me saber no chat ou nos comentários. Limpe sua casa. Portanto,

this is an interesting one because for me the relaxing

este é interessante porque para mim a

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

parte relaxante de limpar a casa não é a limpeza. É como me

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

sinto quando termino de limpar. Quando o nosso está limpo, fico mais

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

relaxado. Quando nossa casa está bagunçada, não fico relaxado. Mas

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

algumas pessoas realmente acham o ato de limpar. Essa limpeza

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

em si pode ser muito relaxante. Hum, mas para mim, como limpar os

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

banheiros, lavar a louça e esfregar o chão, isso é

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

trabalho. Mas quando termino tudo em um sábado, quando a casa está

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

limpa, fico muito, muito relaxado. É uma sensação muito boa

have your house clean. Dance again any kind of physical

ter a casa limpa. Dance novamente qualquer tipo de

activity will help you relax but dancing in particular can

atividade física o ajudará a relaxar, mas a dança em particular pode

have an extremely good effect on you. Especially if you're

ter um efeito extremamente bom em você. Especialmente se você estiver

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

fazendo isso em algum lugar divertido. Quando nossos filhos eram pequenos,

turn up really loud music and we would dance just for fun.

aumentávamos a música bem alta e dançávamos apenas por diversão.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

E ajudaria a todos nós a rir, relaxar e aproveitar a

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

companhia uns dos outros. Então dance um pouco. Hum, talvez uma

music where you can learn some English and dance to it a

música divertida onde você possa aprender um pouco de inglês e dançar um

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

pouco. Não se preocupe. Ninguém está te observando. E então

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

ria. Risos, este é outro em que acho que é

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

mágico de certa forma. Quando digo mágico, significa que não

quite understand how it works. But laughing can just make you

entendemos bem como ele funciona. Mas rir pode fazer você

feel better and really help you to relax. There's nothing like

se sentir melhor e realmente ajudá-lo a relaxar. Não há nada como

sitting with friends or sitting with family for an evening and

sentar com amigos ou sentar com a família para uma noite

talking and laughing. It just helps you forget about the

conversando e rindo. Isso apenas ajuda você a esquecer o

world. It helps you forget about stressful things. It

mundo. Isso ajuda você a esquecer coisas estressantes. Isso

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

ajuda você a aproveitar o que está acontecendo. Então ria. Saia

with people who you enjoy spending time with and enjoy

com pessoas com quem você gosta de passar o tempo e aproveite a

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

companhia um do outro e ria um pouco. E, finalmente,

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

não tenho um slide para este, mas passe um tempo com seu cachorro ou

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

gato. Eu deveria ter feito um slide para isso. Eu vi isso

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

mencionado nos comentários anteriores. Está provado que passar tempo com um

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

animal de estimação ajuda as pessoas a relaxar. Os cães amam você.

Your will always love you. No matter what happened during the

Sua vontade sempre te amará. Não importa o que aconteceu durante o

day when you come home your dog will be happy to see you. So

dia, quando você chegar em casa, seu cachorro ficará feliz em vê-lo. Portanto,

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

passe algum tempo com seu cão. Leve seu cachorro para passear. Gatos

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

são interessantes. Quando você acaricia os gatos, eles ronronam. Quer que eu faça

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

esse som? É difícil fazer esse som. Gatos vão ronronar.

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

Quando você acaricia um gato e ele ronrona, há uma espécie de

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

sentimento recíproco. O gato está feliz, então você está feliz e pode relaxar

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

um pouco. Portanto, passe algum tempo com seu cão. Passe algum

time with your cat and that will help you relax a bit.

tempo com seu gato e isso o ajudará a relaxar um pouco.