Free English Class! Topic: Relaxing! ☀️☁️🌊 (Lesson Only)

Well hello everyone and welcome to this English lesson about

皆さん、こんにちは。リラックス についてのこの英語のレッスンへようこそ

relaxing. I was looking through the topics of past lessons and

。 過去のレッスンのトピックを調べていて、ストレスの多いことについて

I think I did a lesson on stressful things. I think I did

レッスンをしたと思います 。

a lesson on good things and bad things. But I'm not sure I've

良いことも悪いことも教えてもらったと思います 。 しかし

ever done a lesson on relaxing. In this English lesson I'll

、リラックスについてのレッスンをしたことがあるかどうかはわかりません。 この英語のレッスンでは

talk about the kinds of things you can do in order to relax.

、リラックスするためにできることについてお話します。 生活の中で

There are plenty of things you can do that are stressful in

ストレスを感じることができることはたくさんあります

life. But it should be a priority to every once in a

。 しかし、

while do something that helps you relax. If you're unfamiliar

たまにはリラックスできることをする ことが優先されるべきです。

with the word relax or relaxing when you relax it means you

リラックスという言葉に慣れていない 場合、リラックスするときは落ち着くという意味です

calm down. It means you try to have a bit of time where things

。 それは 、物事が平和である時間を少し持とうとすることを意味します

are peaceful. So in this English lesson I'll talk about

。 ですから、この 英語のレッスンでは、私たちが使用

a number of words and phrases that we use. To talk about the

するいくつかの単語や フレーズについて話します. リラックス

different things you can do to relax. Relaxing is I think the

するためにできるさまざまなことについて話します 。 リラックスすることが

most important thing to do. But it's the thing we often forget

一番大事だと思います。 しかし、 それは私たちがしばしば忘れがちな

to do. So one again welcome to this English lesson about

ことです。 それでは 、リラックスについてのこの英語のレッスンへようこそ

relaxing. Get a massage. Now there are a number of different

。 マッサージを受けましょう。 現在、マッサージ にはさまざまな

types of massages. A massage is when another person rubs your

種類があります。 マッサージとは 、他の人があなたの

skin. This is what's called a hand massage you can get a

肌をこすることです。 これはハンドマッサージと呼ばれるもので

massage from a professional or you can get a massage from

、専門家からマッサージを 受けるか、配偶者からマッサージを受けることができ

maybe your spouse. When my neck is sore or when I have a

ます. 首 が痛いときや頭が痛いとき、

headache Jen will sometimes give me a neck massage. Or

時々ジェンが 首のマッサージをしてくれます。 または

she'll just kind of give me a bit of a head massage. That

、彼女はちょっとした頭のマッサージをしてくれ ます。 それは

sometimes helps me to relax. A massage is a very pleasant

時々私がリラックスするのに役立ちます。 マッサージはとても楽しい

experience. It's a very nice thing to have. Um I've never

経験です。 持っているのはとてもいい ことです。 私

had a professional massage. I've never gone to a spa for a

はプロのマッサージを受けたことがありません。 スパにマッサージに行ったことがない

massage. But certainly if you want to relax one of the things

。 しかし、確か にリラックスしたい場合

that you can do is you can get a massage. This felt really

は、マッサージを受けることができます 。 ところで、これは本当にいい感じでした

nice by the way. Maybe I should do this more often during my

。 たぶん 、ライブ ストリーム中にこれをもっと頻繁に行う必要があり

live streams. So that my neck doesn't get tight. So I don't

ます。 首 が締まらないように。 その

feel all kinds of stress in my neck and in my head. But

ため、首や頭にあらゆる種類のストレスを感じることはありません 。

anyways one of the things you can do to relax get a massage.

とにかくリラックスするためにできることの 1 つは、マッサージを受けることです。

This is something I do to relax. I read a good book. Now

これは私がリラックスするためにしている ことです。 私は良い本を読みました。 今で

usually I don't do this during the week. I usually do this on

は通常、平日はこれを行いません 。 私は通常

the weekend. Uh but if you have a good book to read you should

、週末にこれを行います。 ええと、もしあなたが 読むべき良い本を持っているなら、あなたはそれをすべき

do that. The last book I read was called Out of the Dark by

です. 私が最後に読んだ本 は、David Weber の Out of the Dark という本でした

David Weber. And it's a story about Aliens Invading the

。 そして、 エイリアンが地球に侵略する話

Earth. As many of you know I love science fiction so I read

です。 多くの人が知っている ように、私は

science fiction quite a bit. Um so that was a great book. I

サイエンス フィクションが大好きなので、サイエンス フィクションをよく読みます。 うーん 、それは素晴らしい本でした。 私

finished it. Now I'm reading a book called Into the Light by

はそれを終えた。 今 、David Weber の Into the Light という本を読んでい

David Weber. It's part two. Book two. So if you want to

ます。 パート2です。 二冊目。 ですから、

relax if you have some time find a nice place to sit and

リラックスしたい場合は 、座って良い本を読むのに最適な場所を見つけて

read a good book. Always enjoyable to read a story to

ください。 しばらく人生を忘れるの に役立つ物語を読むのはいつも楽しいです

help you kind of forget about life for a while. Drink a cup

。

of tea. Now this might be different for you. You might

お茶を一杯飲みます。 今、これは あなたにとって異なるかもしれません。

want to drink a cup of coffee. You might want to drink a cup

コーヒーを飲みたくなるかもしれません。 ホットチョコレート を一杯飲みたくなるかもしれません

of hot chocolate. You might want to drink a cup of tea.

。 お茶を飲みたくなるかもしれません。

When you drink a cup of tea. Especially in the winter. Like

お茶を飲むとき。 特に冬に。 まるで

it's winter here right now. We did get snow last night. It's

今ここが冬のようです。 昨夜は雪が降りました。

very nice to have a warm or hot drink we would call it. So sit

私たちがそれを呼ぶ温かい飲み物を飲むのはとてもいいことです. だから

down. Maybe the tea smells nice. Maybe you're drinking an

座ってください。 お茶の香りがいいのかもしれませ ん。 多分あなたはハーブティーを飲んでいます

herbal tea. And it's not just taste of the tea that's helping

。 リラックスできる のはお茶の味だけではなく、お茶

you relax but the smell of the tea. Jen drinks peppermint tea

の香りでもあり ます。 ジェンはペパーミント ティーを飲みます。

and the smell of peppermint and the taste of the tea both help

ペパーミントの香りと お茶の味が

her relax. Um but certainly having a nice cup of tea is a

彼女をリラックスさせます。 ええと、確か においしいお茶を飲むのは

good idea. Um it certainly helps me to relax. Sometimes at

良い考えです。 うーん、確か にリラックスするのに役立ちます。

work I will stop and take a break and have a cup of tea.

仕事中に立ち止まって 休憩し、お茶を飲むこともあります。

Notice I'm saying drink a cup of tea and have a cup of tea.

私が言っているのは、一杯のお茶を飲み、一杯のお茶を飲んでいることに注意してください 。

You can say both. Oh I'm going to have a cup of tea. Oh

両方とも言えます。 ああ 、お茶を飲みに行きます。 ああ

I'm going to drink a cup of tea before I go to work. Take a

、仕事に行く前にお茶を飲みます。

warm bath. So there's something about warm water that helps us

温かいお風呂に入ってください。 ぬるま湯には、リラックスするのに役立つ何かがあります

relax. There's something also again about the smells of the

。 また 、使用する石鹸の匂いについて

soaps that you might use. But if you were to fill a tub with

も何かがあります。 しかし 、浴槽に

warm or hot water and then sit in there. Um the warmth of the

ぬるま湯またはお湯を入れてそこに座るとしたら 。 お湯のぬくもりが

water helps your muscles to relax. And it helps your whole

筋肉を リラックスさせてくれます。 そして全身をリラックスさせてくれます

body to relax. I don't often take baths. I think in North

。 私は お風呂に入ることがほとんどありません。

America it's more common to take a shower. Showers where

北米で はシャワーを浴びるのがより一般的だと思います。

the water shoots on your head from a a faucet. Or a shower

蛇口から水が頭に当たるシャワー 。 または、シャワー

head sorry. Um I think because showers are quicker. But if you

ヘッド申し訳ありません。 ええと、シャワーが速いからだと思います 。 でも、週末

take a warm bath sometimes in the winter on the weekend I

に冬に時々温かいお風呂に入ると、 私

might take a warm bath and it's just a very very relaxing

は温かいお風呂に入るかもしれません。それは とてもリラックスした

feeling. You sit in the warm water and it just makes you

気分です. ぬるめのお湯の中に座っていると、

feel really really nice. Makes you feel relaxed. Take a walk.

とても気持ちがいいです。 リラックスした気分にさせてくれます。 散歩をします。

Especially if you can take a walk outside. For me one of the

特に 外を散歩できるなら。 私にとって

best ways to relax is to take a walk. Or in English we

、リラックスするための最良の方法の 1 つは、 散歩をすることです。 または、英語では

sometimes say go for a walk. I like to go for a walk. Now for

散歩に行くと言うことがあります。 私 は散歩に行くのが好きです。 さて、

me there's two kinds of walking. I walk for exercise

私には2種類の ウォーキングがあります。 私は運動のため

but I also walk for pleasure or I walk for fun. When I say take

に歩きますが、楽しみのためにも歩きます。 と言っ

a walk. I'm talking about the kind of walk you take for fun.

たら散歩。 私は あなたが楽しみのために取る種類の散歩について話している.

In English we might call it a stroll. Go for a stroll. If you

英語ではそれを散歩と呼ぶかもしれません 。 散歩に行きます。

can do this in nature. If you can do this somewhere where you

自然の中でこれができれば。 木 が見える場所や野生動物が見える場所でこれを行うことができれ

can see trees and where you can see maybe some wild animals not

ば

the dangerous guide. If you can take a walk outside you'll get

、危険なガイドではありません。 外を散歩できれば、新鮮な空気を吸うことができます

some fresh air. In English we often say it's important to get

。 英語では、時々新鮮な空気 を吸うことが重要だとよく言い

some fresh air every once in a while. But if you can take a

ます。 でも散歩できるなら

walk. Go for a walk. Enjoy the outdoors a little bit. Put on

。 散歩に行く。 ちょっとだけアウトドアを楽しみましょう。

some comfy clothes. Now the word comfy is an informal

快適な服を着てください。 現在、 comfy という言葉は非公式の

English word and it's short for comfortable. Put on some

英語で、comfortable の略です 。

comfortable clothes. When I go to work I wear shirts with

快適な服を着てください。 仕事に行くときは 、襟付きのシャツを着

collars. I wear what are called dress pants or casual dress

ます。 ドレスパンツとかカジュアルドレス

pants. I don't wear jeans and a T-shirt when I go to work. But

パンツと呼ばれるものを履いています。 仕事に行くときはジーンズとTシャツを着ません。 でも

I find wearing jeans with a T-shirt very comfortable.

、ジーンズに Tシャツを合わせた着こなしはとても楽だと思います。

Sometimes I'll wear a hoodie as well. That's a sweatshirt with

たまにパーカーも着ます 。 フード付きのスウェットシャツ

a hood on it. So when I come home from work in order to

です。 だから、 仕事から帰ってき

relax a little bit I get chain I put on some comfy clothes. I

て少しリラックスするためにチェーンを手 に入れて、着心地の良い服を着ています。

put on jeans. I put on a T-shirt and I usually put on a

ジーンズを履きました。 Tシャツを着

hoodie in the winter because it's a little colder out. Um

て、冬 は少し寒いのでパーカーを着ることが多いです。 ええと

and that just helps me to relax. Let's say you have a job

、それは私がリラックスするのに役立ちます 。 あなたがドレスを着なければならない仕事をしているとしましょう

where you have to wear a dress. Or you have to wear a suit and

。 または、スーツとネクタイを着用する必要があります

tie. Those are nice clothes to wear during the day but it's

。 これらは 日中着るのにいい服

very nice to come home and put on some comfy clothes so that

ですが、家に帰っ て少しリラックスできるように快適な服を着るのはとてもいいこと

you can relax a little bit. So put on an old your your old

です. 古い

favorite sweater put on some big warm socks whatever you

お気に入りのセーターを着て、 大きな暖かい靴下を履いて、

need to do put on the kinds of clothes that help you to relax

必要なことは何でも着て、 少しリラックスできるような服を

a little bit put on some comfy clothes listen to music. Now

着て、快適な 服を着て、音楽を聴いてください。 現在、

this is a pretty common one. Music has a magical effect on

これはかなり一般的なものです。 音楽は私たちに魔法のような効果をもたらし

us. There are different types of music. Some music makes us

ます。 音楽にはさまざまな種類があります 。 いくつかの音楽は私たちを

excited. Some music makes us feel sad. Some music makes us

興奮させます。 いくつかの音楽は私たち を悲しくさせます。 いくつかの音楽は、私たち

feel happy. Some music though can calm us down and help us

を幸せな気分にさせてくれます。 しかし、音楽の中には 私たちを落ち着かせ、リラックスさせるのに役立つもの

relax. For me that would be something like classical music.

があります。 私にとって、それは クラシック音楽のようなものです。

Classical music is a very beautiful way to relax if you

クラシック音楽が好きなら、クラシック音楽はとても 美しいリラックス方法です

like classical music. Um if you like the music played by an

。 オーケストラが 演奏する音楽が好きなら、

orchestra do that. Um just take some time sit somewhere

そうしてください。 ええと、 少し時間をとって、快適な場所に座っ

comfortable and listen to some music. Um and you can do this

て音楽を聴いてください 。 ええと、ヘッドフォンでもこれを行うことができます

with headphones as well. And by the way you can combine some of

。 ちなみに、これらのいくつかを組み合わせることができます

these. You can put a radio on playing nice music while you

。 温かい お風呂につかりながら、素敵な音楽を流しながらラジオを流すことができます

have a warm bath. You can drink a cup of tea while listening to

。 音楽 を聴きながらお茶を飲むことができ

music. All of those things will help you relax. So we have this

ます。 これらすべてが リラックスに役立ちます。 ですから

interesting term in English. Comfort food. Comfort food is

、英語でこの興味深い用語があります。 食べるとホッとする料理。 コンフォート フードは

usually food we eat in the winter. That's usually warm and

通常、冬に食べる食べ物です 。 それはたいてい温かいもので

when I think of comfort food I usually think about something

、コンフォート フード について考えるときは

like soup or stew and homemade bread. For me that's the kind

、スープやシチュー、自家製パンのようなものを思い浮かべ ます。 私にとって、それは私をリラックス

of food on a January day that makes me feel relaxed. When I

させてくれる1月の日の食べ物 です.

come in from outside if it's minus 5° outside. And I come in

外から入ってきたら マイナス5°の外。 そして

and have some stew. Stew is a thick soup by the way. This is

入ってシチューを食べます。 ちなみにシチューは 濃厚スープ。 これは

Um when I come in and have some stew and maybe Jen or I have

、私が入って シチューを食べているときです。ジェンか私は

made a loaf of fresh bread homemade bread. To me that just

焼きたての自家製パンを一斤作ったのかもしれません 。 私にとっては、それだけで

makes me relax. I would call that comfort food. Comfort

リラックスできます。 私は それをコンフォートフードと呼んでいます。 食べるとホッとする

food. It's very very very delicious. Um I love it. It's

料理。 とてもとてもとても 美味しいです。 ええと、私はそれが大好きです。

very tasty and very very delicious. Meditate. When you

とても美味しくてとても 美味しいです。 瞑想します。

meditate you sit somewhere. It can be in your house. It can be

瞑想するとき、あなたはどこかに座っています。 それ はあなたの家にあるかもしれません。

out on a dock by a lake. You sit somewhere and you try to

湖のそばのドックに出ることもできます。 あなた はどこかに座って、自分

empty your mind of all of your thoughts. You try to think

のすべての考えを頭から空にしようとします 。 あなたはおそらくただ一つのことを考えようとします

maybe of just one thing. Maybe you sit and think about a tree.

。 座って木のことを考えているかもしれません。

Or you sit and think about the sun. Or you try to think about

または、座って太陽について考えます 。 または、何も考え

nothing at all which is very difficult. Um I'm not a

ないようにするのは非常に 困難です。 ええと、それが用語である場合、私は

professional meditator if that's a term. But I do

プロの瞑想者ではありません 。 でも、私は

sometimes value just sitting maybe staring at one thing. Or

ただ座って何かを見つめていることを大切にしていることもあります 。 または、

sitting and closing my eyes and just kind of letting all of the

座って目を閉じて

stress of the day go away. And just think about happy things.

、その日のストレスをすべて解消します。 そして 、幸せなことだけを考えてください。

Think about happy thoughts. So meditation is then a relaxing

幸せな考えについて考えてください。 したがって、 瞑想は

of the mind. And there are ways to learn how to do it well. I

心のリラックスです。 そして、 それをうまく行う方法を学ぶ方法があります。

think someday I should take a class to learn how to meditate

いつの日か、瞑想の上手なやり方を学ぶためのクラスに参加するべきだと思います

well. How to do meditation well. Go to a spa. So again

。 瞑想の 上手なやり方。 スパに行きます。 繰り返しますが、

I've never been to a spa. Um a spa is a place where you can

私はスパに行ったことがありません。 ええと、 スパは、肌の

they can you know do things for your skin. Like maybe you put

ために何かをすることを知ることができる場所です . たぶん

on mud and then you go and hot bath. Maybe you sit and get a

、泥を塗ってからお風呂に入るのと同じように 。 たぶん、座って

face massage or a head massage. Uh maybe you go in a hot tub

顔のマッサージや頭のマッサージを受けます。 ええと、あなたもとてもリラックスできるホットタブに入るかもしれません

which is very relaxing as well. Um but a spa is usually a place

。 ええと、スパは通常

you go. Sometimes for a day or for a weekend. Where the entire

あなたが行く場所です。 ある日、または週末の場合もあり ます。 行くことの全体的な

point of going is to do things that relax you. Maybe you'll

ポイントは、 あなたをリラックスさせることです。 キャンドル

sit in a warm bath with candles. Maybe you'll sit in a

を灯した温かいお風呂に 浸かるかもしれません。 たぶん、私が言ったようにホットタブに座るでしょう

hot tub like I mentioned. But definitely some probably next

。 でも 、次

time I'm really stressed maybe Jen and I should go to a spa

はストレスがたまっ たらジェンとスパ

for a day but they're kind of expensive. I just mentioned sit

に1日行くべきだと思うけど、ちょっと高いからね 。 私

in a hot tub. Some Canadians have what's called a hot tub.

はホットタブに座ると言いました。 一部のカナダ人に はホットタブと呼ばれるものがあります。

It looks like this. It has lots of hot water in it and then

このように見えます。 そこにはたくさん のお湯があり

there are jets that you can turn on to make the water move

、水

around really fast. This can be very relaxing. It can make your

を非常に速く動かすためにオンにできるジェットがあります。 これは とてもリラックスできます。 これがあるという理由だけで筋肉を作ることができます。これは、

muscles simply because there's this you know it's almost like

the water massages you. Like the water's moving so quickly

まるで水があなたをマッサージしているようなものです。 水の流れがとても速いので

that it helps you to feel relaxed and enjoy your time

、リラックスした気分になり 、そこでの時間を楽しむことができます

there. Um I don't have a hot tub. I wish I had a hot tub.

。 ええと、私はホットタブを持っていません 。 温泉があればいいのに。

One of my colleagues has a hot tub and he really enjoys it.

私の同僚の 1 人はホットタブを持っていて、 とても楽しんでいます。

Because he is getting older but he still likes to play sports.

彼は年をとっていますが 、それでもスポーツをするのが好きだからです。

And after he plays sports the next day his muscles are very

そして翌日スポーツをした後、 彼の筋肉はとても

sore. He likes to play tennis in badminton. And so he likes

痛む. 彼はバドミントンでテニスをするのが好き です。 筋肉をリラックスさせるのに役立つので

to go in his hot tub after the day after he plays a game

、彼はゲームをした翌日にホットタブに入るのが好き

because it helps his muscles to relax. Uh buy a hammock or have

です. ハンモックを買ったり、ハンモックで

a nap in a hammock. A hammock is this. It's something you

お昼寝したり。 ハンモック はこれ。

hang between two trees or from a tree or between two poles.

2 本の木の間 、木から、または 2 本の棒の間に吊るすものです。

And it's just a place to go outside. And to lay and read a

そして、それはただ外に出る場所 です。 そして

book or to lay in it and have a nap. We do not have a hammock.

横になって本を読んだり、横になって 昼寝したり。 ハンモックはありません。 来年の誕生日

I might ask for a hammock for my birthday next year. Um it

にハンモックを頼むかもしれません 。 うーん、それ

might be a fun thing to have. And we can attach it to a tree.

は楽しいことかもしれません。 そして、それを木に取り付けることができます。

And then on a lazy Sunday afternoon I can go lay in the

そして、怠惰な日曜日の 午後には、

hammock and read a book. That would be fun. So the sun comes

ハンモックに寝そべって本を読むことができます。 楽しそう。 そのため、太陽

up in the morning sunrise and it goes down in the evening

は朝の日の出とともに昇り 、夕方の

sunset. And watching the sunrise or watching the sunset

日没とともに沈みます。 日の出を見たり、夕日を見たり

can be very relaxing. It can be very enjoyable. I think

すると、とてもリラックスできます。 とても楽しいです。 私たちは

sometimes we forget how amazing it is that we live on a planet

時々

that turns and and it orbits the sun and the sun comes up

、太陽の周りを回転し、太陽が昇り

and the sun comes down. Um and it's good to reconnect with

、太陽が沈む惑星に住んでいることがどれほど素晴らしいかを忘れていると思います. ええと 、自然と再びつながるのは良いこと

nature. It's good to reconnect with the fact that we live on

です。 私たちが宇宙の真ん中にある驚くべき岩の上に住んでいるという事実に再びつながるのは良いことです

an amazing rock in the middle of space. So take some time.

. ですから、少し時間をかけてください。

Get up early. If that's the thing you can do. If you're a

早起きをする。 それが あなたにできることなら。

good person if you're good at getting up early and go out and

早起きして朝日を見に行くのが得意な人

watch the sunrise. Or if you have trouble getting up early

。 または、早起きが苦手な場合は

watch the sunset at night. Just two very beautiful times of the

、夜に夕日を眺めましょう。 1 日のたった 2 つの非常に美しい

day. I prefer sunrise. Very very cool. Sleep in. If you

時間。 私は日の出の方が好きです。 とても とてもクールです。 眠る.

want to relax you can always sleep in. You can just stay in

リラックスしたい場合は、いつでも眠ることが できます.

bed in the morning longer than you normally would. Jen and I

朝、通常よりも長くベッドにいることが できます. ジェンと私

sometimes sleep in a little bit on Saturday and Sunday because

は、

I don't have to go to work. Um but certainly sleeping in is a

仕事に行く必要がないので、土曜日と日曜日に少しだけ寝ることがあります。 ええと 、確かに寝る

great way to relax. Put away your phone. So these things are

ことはリラックスするのに最適な方法です。 電話を片付けてください。 したがって、これらのことは

super handy. This is probably the coolest tool that humans

非常に便利です。 これはおそらく 、人類がこれまでに発明した中で最もクールなツールです

have ever invented. But they can also be quite stressful

。 しかし、常にブーンと鳴ったり鳴ったりしているため、 非常にストレスがかかることもあり

because they're constantly buzzing or ringing. Or maybe

ます 。 あるいは

you just look at social media too much. So putting away your

、ソーシャル メディアを見 すぎているだけかもしれません。 だからあなたの電話を片付けます

phone. Just coming home and taking your phone out of your

。 家に帰っ て携帯電話をポケットから取り出し

pocket and putting it somewhere else for the evening can be

、夕方に別の場所に置くだけでリラックスできます

relaxing. Or even trying to go a whole weekend without using

。 または、携帯電話を使用せずに週末を過ごしようとすることさえあり

your phone. Although I think I would really have trouble doing

ます。 私 は本当にそれをするのに苦労する

it. It's that's a challenging one isn't it? To put away your

と思いますが。 それは挑戦的な ものですよね？ 電話を片付ける

phone. But it would be relaxing. But I might be

。 でも、気休めでしょう 。

stressed because my kids can't text me then and let me know

でも、子供たちが私にメール

where they are and what they're doing. I'm going to try it. I

を送って、どこにいて何をして いるのか教えてくれないので、私はストレスを感じているかもしれません。 やってみます。

don't know if it's going to go well. Maybe it'll be the

うまくいくかどうかはわかりません 。 多分それは逆になるでしょう

opposite. Maybe it would be stressful. Build a fire. So

。 ひょっとしたらストレスになるかもしれません 。 火をおこします。 したがって、

humans for some reason most humans enjoy sitting around a

人間は何らかの理由で、ほとんどの人が夜に火の 周りに座っているのを楽しん

fire at night. Now depending on the time of year this can't

でいます。 時期によっては 、これは

work very well. Jen and I actually had a fire last

うまく機能しません。 ジェンと私 は先週末、実際に火事を起こし

weekend and we didn't sit around it. We just had a little

ましたが、私たちはその周りに座っていませんでし た。

fire outside for fun. Um but when you build a fire and you

楽しみのために外で少し火をつけただけです。 ええと、あなたが火を起こし、火

watch the flames in the fire. And you watch them flicker and

の中の炎を見ているとき。 そして、あなたはそれらがちらつき

you watch the flames go up and down and the smell of the of

、炎が上下し、木の燃える匂いを見るのを見ます

the wood burning. All of that can be very relaxing. I think

。 そのすべて がとてもリラックスできます。

there's something primal about it. The English word primal

そこには原始的なものがあると思い ます。 英語のプライマル

means like how we used to live a thousand years ago. Um there

という言葉は、私たちが千年前にどのように暮らしていたかという意味 です。 ええと

was a time where humans always had fire because we used it to

、人間が常に火を持っていた時代がありました。それは、 火を

cook and we used it for warmth. And I think that it's just very

料理に使用し、暖房に使用していたからです。

relaxing to listen to a fire the the wood pops and crackles

薪がはじけたりパチパチと音を立て

and you can smell the smoke and you can smell the wood burning.

たり、煙のにおいがしたり 、薪が燃えるにおいがしたりするのを聞くのは、とてもリラックスできると思います。

So have a fire. Build a fire. Enjoy it. Spend some time

だから、火をつけてください。 火をおこします。 楽しめ。 一人の時間を過ごしてください

alone. So this is one that I really enjoy. Obviously when

。 だから、これは私が 本当に楽しんでいるものです。

you spend some time alone you can meditate. But because I

一人で時間を過ごすときは、明らかに 瞑想することができます。 でも、一日中人

have a job where I'm surrounded with people all day. And

に囲まれる仕事だから 。 そして

because I have five children. Um life can seem very busy.

、私には5人の子供がいるからです。 ええと、人生はとても忙しく見えるかもしれません。 私の

There's a lot of people around me. So sometimes I just need a

周りにはたくさんの人がい ます。 だから時々、

little bit of time alone. Most of the time I get my time alone

一人の時間が少しだけ必要なのです。 ほとんど の場合、私は車を運転して一人で時間を過ごし

by driving. So if one of my kids needs to go somewhere I

ています。 だから、私の 子供がどこかに行く必要がある場合、私は彼らをそこに連れて行き

drive them there. And then when I home by myself. It's just

ます。 そして、 一人で家に帰るとき。 一人で

some I just get some time alone. I can just think about

時間を過ごすのはほんの一部 です。 私は物事について考えることができます

things. When I go for a walk in the morning I get to have a

。 朝散歩に行くと、

little bit of time alone which we also call me time by the

一人の時間が少しでき

way. So in English if someone says I need more me time

ます。 つまり、英語で誰か が I need more me time

they're saying they need to spend some time alone. They

と言った場合、 その人は一人の時間を過ごす必要があると言っています。 彼らは

also could just be saying they need to do something that's fun

また、彼らにとって楽しいことをする必要があると言っているだけかもしれません

for them. I'm going to go shopping because I need some me

. 時間 が欲しいので買い物に行き

time. I'm going to go to the because I need some me time. So

ます。 時間が必要なので行ってきます。 ですから

spending some time alone getting a little bit of me time

、一人の時間を 少しだけ自分の時間に費やすことは、

can be very very enjoyable. So Jen made me add this one. Do a

とても楽しいことです。 それで、 ジェンは私にこれを追加させました。

puzzle. This is something Jen does to relax. We usually have

パズルをします。 これはジェン がリラックスするためにしていることです。 私たちは通常、冬の間

a puzzle on the go in our back room throughout the winter. We

、奥の部屋で外出先でパズルをしてい ます。 私

have a table in the backroom of our house where Jen usually is

たちの家の奥の部屋にテーブルがあり、冬の間、 ジェンはいつもそこで

doing a puzzle at any given time during the winter. During

パズルをしています 。

the summer she's too busy. But she likes to do puzzles because

夏の間、彼女は忙しすぎる。 しかし 、彼女はリラックスするのに役立つので、パズルをするのが好き

they help her relax. They don't help me relax. They I find

です。 彼らは 私がリラックスするのを助けません。 ピースを見つけることができず

puzzles a little bit stressful because I can't find the pieces

、パズルを完成させたいと思うので、パズルは少しストレスがたまる

and I want to I think I'm too motivated get it done. But Jen

と思い ます。 しかし、ジェン

just likes finding the pieces and finding where they go and

はピース を見つけて、どこに行くのかを

putting them in place. So do a puzzle. Look at the stars. So

見つけて配置するのが好きです. だから パズルをする。 星を見上げる。 ですから

we had you know watch the sunrise or watch the sunset.

、日の出を見たり、夕日を見たりすることを知ってもらいました 。

You can also just go lay outside at night in the grass

また 、夜は外の芝生

and look at the stars or look at the moon. For me this is

に寝そべって星や 月を眺めることもできます。 私にとって、これは

very relaxing. Um I don't know what it's like where you live.

とてもリラックスできます。 ええと 、あなたが住んでいる場所がどのようなものかわかりません。

Where I live it's very dark at night because I live out in the

私が住んでいるところ は田舎に住んでいるので夜はとても暗い

countryside. So if I lay in the grass at night and look up at

です。 夜、芝生に寝そべって星 を見上げると

the stars I can see them very very well. Um it's very clear.

、とてもよく見えます 。 ええと、それは非常に明確です。

Um it's very dark. It's very easy for me to see the stars.

うーん、とても暗いです。 星を見るのはとても簡単です。

So you want to relax. Um get a blanket. Throw it down in the

だからリラックスしたい。 ええと、 毛布を取ります。

lawn. Lay down on your back at night and look at the stars.

芝生に投げ捨てます。 夜は仰向けに寝転がっ て星空を眺める。

Very very relaxing. And you can do the same thing during the

とてもとてもリラックスできます。 そして 、日中も同じことができます

day. You can look at the clouds. This is a fun thing to

。 雲を眺めることができます 。 これは

do with kids. Because sometimes the clouds look like different

子供たちと一緒に楽しいことです。 雲が違うものに見えることもあるから

things. You could say oh that cloud looks like a cat. That

です。 雲が猫のように見えると言うことができます。 その

cloud looks like a potato. But most clouds look like mashed

雲はジャガイモのように見えます。 しかし、 ほとんどの雲はマッシュポテトのように見え

potatoes don't they? But anyways do the same thing. Go

ませんか? しかし、 とにかく同じことをします。

to the park. Bring a blanket. Lay the blanket down. Lay on

公園に行きます。 毛布を持ってきてください。 毛布を下に置きます。 背中に横たわっていまし

your back. And watch the clouds go by. That's another way we

た。 そして、雲が通り過ぎるのを見て ください。 それは私

say it. Or look at the clouds. Daydream. So daydreaming is

たちがそれを言う別の方法です。 または雲を見てください。 空想。 空想は

similar to meditation. Um but it's a little more relaxing I

瞑想に似ています。 うーん 、でももう少しリラックスできると

think. Maybe. Is that a good way to describe it? Daydreaming

思います。 多分。 それはそれを説明する良い 方法ですか？ 空想

is when you just think about whatever you feel like thinking

とは、自分が考えたいと思うことをただ考えるときです

about. It also usually means you're not thinking about what

。 また、通常、 自分がどうあるべきかについて考えていないことも意味

you're supposed to be. Thinking about. Sometimes students in

します。 について考える。

class will be day dreaming. They're not listening to me.

クラスの生徒が白昼夢を見ていることがあります。 彼らは私の言うことを聞いていません。

They're not doing their work. They're just kind of lost in

彼らは仕事をしていません。 彼らは自分の考えに夢中になっているだけです

their own thoughts. And they're thinking about maybe their new

。 そして、彼らは おそらく新しい

phone or they're thinking about what they're doing later that

電話について 考えているか、その日の後で何をするかについて考えています

day. Um or they're thinking about their future. Or they're

. ええと、または彼らは 自分の将来について考えています。 または、

remembering something fun that happened the weekend before. Um

前の週末に起こった楽しいことを思い出しています。

so Daydreaming. Just a time to think about whatever and to not

ええと、空想にふけっています。 何かを考え、

be stressed to relax a little bit. Smell some flowers. Again

ストレスを感じずに少しリラックスするだけの時間 です。 花のにおいがする。 繰り返し

when I think about relaxing I do often think about things in

ますが、リラックスすることを考えるとき、私 はしばしば

terms of smells. It's nice to smell a fire. It's nice to

匂いの観点から物事を考えます. 火のにおいがいいです。 ぬるめのお風呂から石鹸の香りがするのもいいですよね

smell the soap from a warm bath. It's nice to smell yummy

。 おいしい料理のにおいがするのはいいことです

food cooking. It's also really nice to smell flowers. This is

。 花の香りもとても いいです。 これは

lavender. Lavender has a beautiful aroma. It's a

ラベンダーです。 ラベンダーには 美しい香りがあります。

beautiful smelling flower. So take some time if there are

いい香りのする花です。 だから、あなた がいる季節に花が手に入るなら、少し時間を

flowers available in the season you in. For me I have to go to

かけてください. 私にとって、私は冬なので、今花の

a special store to smell flowers right now because it's

香りを嗅ぐために特別な店に行かなければなりません

winter. I have to go smell flowers that have been imported

. どこかから輸入された花の匂いを嗅ぎに行かなければなり ません

from somewhere. But if you can smell some flowers. We usually

。 でも 、花の匂いがしたら。 私たちは通常

keep some dried lavender in the house so we can just go and

、乾燥したラベンダーを 家

smell that because it keeps its smell even when it's dried. But

に置いているので、 乾燥しても香りが残るので、香りを嗅ぐことができます. でも、

go and smell some flowers. Listen to the ocean. Um you

行って花の匂いを嗅ぎましょう。 海に耳を傾ける。 海の

don't just have to listen to the ocean. You can listen to

音だけを聞く必要はありません 。

any kind of running water or moving water. I think this is

あらゆる種類の流水または 移動する水の音を聞くことができます。 これは

similar to listening to a fire. When you hear waves crashing

火の音を聞くのと似ていると思います。 岸に 打ち寄せる波の音が聞こえたとき

into the shore. When you hear a babbling brook or a running

。 小川のせせらぎや

stream. When you hear the sound of water it's very relaxing.

せせらぎが聞こえるとき。 水の音を聞くと、 とてもリラックスできます。

It's very soothing. So if you can go to the lake. Go to an

とても癒されます。 それで 湖に行けるなら。

ocean. Um go to a lake or the lake. If there's a specific

海に行きます。 ええと、湖または湖に行き ます。 特定の湖がある場合

lake go to the ocean. Uh go to a local stream or creek where

は、海に行きます。 ええと、滝に行く のが聞こえる地元の小川や小川に行き

you can hear Um go to a waterfall. You can listen to

ます 。 轟音を聞くことができ

the thundering water. Uh but certainly the sound of water is

ます。 ええと、 確かに水の音は

amazing and is very helpful for relaxing. A hug or cuddle. So

素晴らしく、リラックスするのにとても役立ちます 。 ハグまたは抱きしめます。 だから

the difference between a hug and cuddling. When you hug

、ハグと抱きしめることの違い 。

someone it looks like this. You walk up you put your arms

抱きしめるとこんな感じ。 あなたは歩み寄り

around each other and you give each other a hug. They've

、お互いに腕を回し、 お互いに抱擁を交わします。 彼らは

proven that when you hug someone it does physically make

、誰かをハグ すると物理的

you feel better. I think different things are in your

に気分が良くなることを証明しました. 誰かをハグしたときにリラックスしたり、愛されていると感じ たりするのは、脳の中にさまざまなものがあると思います

brain that make you feel relaxed and loved when you give

someone a hug. A cuddle is a little bit different though.

。 抱っこは ちょっと違うけど。

Cuddling is when you sit in the same place as someone and they

寄り添う とは、誰かと同じ場所に

sit close to you. Jen and I can cuddle while we watch a movie.

座って、近くに座っていることです。 ジェンと私は 映画を見ながら寄り添うことができます。

That means Jen and I are sitting very close. I would

つまり、ジェンと私は とても近くに座っています。 私は

probably have my arm around her. You can also have a kid

おそらく彼女の周りに私の腕を持っていただろう . 抱っこしたい子もでき

who wants to cuddle. When kids are very very little. They like

ます。 子供 がとても小さいとき。 彼ら

to sit with adults. They like to sit with their parents. So

は大人と一緒に座るのが好きです。 彼らは 両親と一緒に座るのが好きです。 その

you might sit and have a kid cuddle with you. They sit with

ため、座って子供を 抱きしめることができます。 彼らはあなたと一緒に

you or right beside you. One of my kids when they were little

、またはあなたのすぐそばに座ります。 私の子供の 1 人

when they were four or five they would sit no matter where

は、4 歳か 5 歳のときに 、私がどこ

I sat they would sit right beside me and then they would

に座っていても、私のすぐそばに座って

try to snuggle or cuddle. So anyways definitely something

、寄り添ったり抱きしめたりしようとしていました。 とにかく

that will make you relax. Give someone a hug today. An

リラックスできることは間違いありません。 今日誰かを抱きしめてください。

appropriate hug. Not some random person. Someone either

適切な抱擁。 ランダムな人ではありません 。

your spouse or someone who would be expecting it. Uh so

あなたの配偶者または それを期待している誰か。

some people like to burn incense or light a candle. When

お香を焚いたり、ろうそくを灯したりするのが好きな人もいます。

you do either of these things it kind of creates an aroma. It

これらのいずれかを行う と、一種の香りが発生します。

creates a nice smell in the area. I'm not someone who

いい香りが 辺りに広がります。 私は普段お香を焚く人ではありませんが

normally burns incense but I had a friend at college who

、大学で

like to burn incense. And the room always had a very nice

お香を焚くのが好きな友達がいました。 そして、 部屋にはいつもとても素敵な

relaxing smell to it. You can get the same effect by lighting

リラックスできる香りがしていました。

a candle and the bonus with a candle is you can watch the

ろうそくに火をつけても同じ効果が得られ、ろうそくのボーナス は、炎のちらつきを見ることができること

flame flicker. That's very enjoyable and relaxing as well.

です. それはとても 楽しく、リラックスできることでもあります。

So not everyone drinks alcoholic beverages. I

だから、誰もがアルコール飲料を飲むわけではありません 。 私

recognize that. That not all of you are people who like to have

はそれを認識しています。 あなた方全員がグラスワインを飲むのが好きな人ではありません

a glass of wine. But some people do like to have a drink.

。 でも 、お酒が好きな人もいます。

They like to drink an alcoholic beverage to relax. So they

彼らはリラックスするためにアルコール飲料を飲むのが好き です。 そのため、彼ら

might come home from work on a Friday and have a glass of

は金曜日に仕事から帰っ てきて、グラス 1 杯の

wine. Uh they might go with friends for drinks at a bar on

ワインを飲むかもしれません。 土曜の夜に友人とバーに飲みに行くかもしれません

a Saturday night. They might just have a drink of something

。 少しリラックスするため に何か飲み物を飲むだけかもしれません

in order to relax a little bit. Jen and I in English We would

。 ジェンと私は英語で

say Jen and I aren't big drinkers. So I do like to have

ジェンと私は大酒飲みではありません 。 だから、

beer every once in a while. And I do like to have a glass of

たまにはビールも飲みたくなる。 そして、 私は

wine with dinner every once in a while. But we certainly do

たまに夕食と一緒にグラスワインを飲むのが好き です. しかし

not like when I buy a case of beer it lasts six months. I

、ビールのケースを購入すると、 それが6か月続くのは確かに好きではありません. 私

just don't drink a lot. But having something to drink can

はあまり飲まない。 でも、お酒を飲む

be relaxing. Take a vacation. So when you go somewhere else

とリラックスできます。 休暇を取ります。 ですから

when you stop doing your daily routine and you go somewhere

、日常生活をやめて、しばらく別の場所に行くときは、別の 場所に行くとき

else for a little while. This can be very very relaxing. Um

です。 これ はとてもリラックスできます。 ええと

you can forget about life for a while we would say in English.

、私たちが英語で言うように、しばらくの間人生を忘れることができます.

You can take some time to enjoy another country. Maybe you go

しばらくの間、別の国を楽しむことができます 。

on a trip with friends or relatives and you can enjoy

友達や親戚と旅行に行って、

each other's company. But certainly taking a vacation is

お互いの会社を楽しむことができるかもしれません。 しかし、 確かに休暇を取ることは

a great way to relax. I need to do this soon I think. Hello at

リラックスするのに最適な方法です。 私は すぐにこれを行う必要があると思います。

a photo album. This is something that Jen and I do

フォトアルバムでこんにちは。 これは 、ジェンと私が

sometimes with our kids. Um we'll pull out a photo album

時々子供たちと一緒に行うことです. ええと 、写真アルバム

and actual photo album. We have photo albums. We try to get

と実際の写真アルバムを引き出します。 フォトアルバムがあります。 私たち

about 100 pictures a year developed or printed and we put

は年に 100 枚ほどの写真を 現像または印刷

them in an actual album and sometimes we'll sit and look at

して実際のアルバムに入れ

them and with the kids and we'll laugh about how they

、子供たちと一緒に座っ て

looked when they were younger or those kinds of things. Do

見て、彼らが若い頃 やそのような種類の写真について笑います。 物事の。

some yoga or stretching. So yoga a type of movement a type

ヨガやストレッチをしましょう。 したがって、 ヨガは一種の動きであり、リラックス

of exercise that helps you relax. It primarily focuses on

するのに役立つ一種の運動です 。 主に

stretching out the muscles and having good balance. Balance is

筋肉を伸ばして バランスを取ることに焦点を当てています。

what keeps you from falling over. In order to do this yoga

倒れないようにするのはバランスです 。 このヨガの

pose you would need really good balance. You would need to be

ポーズを行うには、本当にバランスが必要 です。

able to stand on one leg and you would need to have really

片足で立つ ことができる必要があり、非常に

good flexibility. Flexibility is the ability well to put your

優れた柔軟性が必要です。 柔軟性 とは、脚をそのように配置する能力です。

leg like You would need to be very flexible to put your leg

脚をそのよう に配置するには、非常に柔軟である必要があります

like that. So do some yoga. Do some stretching. Maybe take a

。 だから、ヨガをしましょう。 ストレッチをしましょう。 たぶん、

class. There's a new yoga class in my town. Maybe I should join

クラスを取る。 私の町に新しいヨガのクラスがあり ます。 たぶん私は

and do some yoga. I think that might be good for me with my 51

参加してヨガをするべきです。 51

year old body to do some stretching and do some yoga. Go

歳の体の私には、 ストレッチやヨガをするのに良いかもしれないと思います. 裸足で行きましょう

barefoot. There's something fun in particular about what this

。 この

guy is doing. He's walking or running a little bit along the

男がしていることには、特に楽しいことがあります。 彼 はビーチに沿って少し歩いたり走ったりしていて、

beach and he is barefoot. He doesn't have socks on. He

裸足です。 彼 は靴下を履いていません。 彼

doesn't have shoes on and he's walking on the sand. Going

は靴を履いておらず 、砂の上を歩いています。

barefoot has has it's just a really nice feeling. Especially

素足で歩くのは 本当に気持ちがいいです。

where he's doing it. I often when I go to the beach like to

特に彼がやっているところ。 私は よく海に行くと

walk along the water's edge. Barefoot feel the sand between

、水際を歩くのが好きです。 素足で足の指の間の砂を感じ

my toes and listen to the waves. You can also go barefoot

、波の音を聞く 。

at the park. Uh walking around in the grass barefoot can be

公園では裸足でもいけます。 草むらを裸足で歩く

fun as well. But this is probably the place where I go

のも楽しいですよね。 しかし、これは おそらく私が

barefoot the most often. Take a nap. I think this one doesn't

最も頻繁に裸足で行く場所です. 昼寝する。 これはあまり説明する必要はないと思います

need much explanation. Um but when you take a nap maybe

。 うーん 、でも昼寝をしているとき

you're in the middle of studying for an exam. And you

は、試験勉強の最中かもしれません。 そして、あなたは

just decide you know what I need a 10 minute nap to relax.

私 がリラックスするために10分間の昼寝をする必要があることを知っていると判断します.

I'm too stressed. I need to just take some time to relax.

私はあまりにもストレスを感じています。 少しだけリラックスする時間が必要です。

So close your eyes. Fall asleep for a little bit. And then when

目を閉じてください。 少し眠ってください。 そして、

you wake up five or 10 minutes later hopefully you're

5分か10分後に目が

reenergized and more relaxed and able to do what you need to

覚めると、エネルギーが回復し、よりリラックスして 、必要なことができるようになっていることを願って

do. Go to a concert similar to listening to music. I mean you

います. 音楽を聴くのと同じようにコンサートに行き ます。

can put music on the radio. Uh you can listen to music with

つまり、ラジオに音楽を流せます。 ええと、ステレオまたはサウンド システムで 音楽を聴くことができます

your stereo or your sound system. You can put in earbuds

。 イヤフォン

or headphones and listen to music or you can go to a

やヘッドフォンを装着して音楽を聴い たり、コンサートに行ったりできます

concert. Um a heavy metal rock concert might not be relaxing.

。 うーん、ヘビーメタルのロック コンサートはリラックスできないかもしれません。

But certainly some kind of classical music or some sort of

しかし、確かにある種の クラシック音楽やある種の

quieter music might be very relaxing and enjoyable for you.

静かな音楽は 、あなたにとってとてもリラックスできて楽しいものかもしれません。

I A few years ago fidget spinners became very very

I 数年前、ハンド スピナーがとても

popular. A fidget spinner is a little device that you can use

人気になりました。 フィジェットスピナーは、手で 使用できる小さなデバイスで、

with your hand and you can spin it and it would keep spinning

回転させることができ

for a long time. We don't see these at school very often

、長時間回転し続けます。 学校ではあまり見かけ

anymore. They were popular about seven or eight years ago.

なくなりました。 7～8年ほど前に流行りました。

But certainly there's a number of different things that people

しかし、確かに 、人々が

buy that they can manipulate with their hands. Some people

購入 して手で操作できるさまざまなものがあります。

will do this to relax. They'll I can't do it. But they'll spin

リラックスするためにこれを行う人もいます。 彼らは 私がそれを行うことはできません。 しかし、彼らは

a pen. They'll fidget in some way and that helps them to

ペンを回します。 彼らは何らかの方法でそわそわし、 それがリラックスするのに役立ちます

relax. Um yeah I should learn to do that. Drummers can do

。 ええと、私はそれを 学ぶ必要があります。 ドラマーはそれができます

that right? This is my very poor example of spinning a pen

よね？ これはペンを回す私の非常に 悪い例です

but fidgeting can help people relax. A fidget spinner is one

が、そわそわすることは人々をリラックスさせるのに役立ちます . ハンドスピナーは、その

device you can use to do that.

ために使用できるデバイスの 1 つです。

There's something about chocolate that makes me quite

チョコレートには私をとても

relaxed. This is a nice box of chocolates. There's even a

リラックスさせる何かがあります. 素敵な チョコレートの箱です。 真ん中

white chocolate heart in the middle. But eating chocolate.

にはホワイトチョコレートのハートも 。 でもチョコレートを食べる。 少しリラックスするために

Eat some chocolate is a great recommendation in order to

チョコレートを食べるのはとても お勧め

relax a little bit. Um I've done this too much though. Over

です。 うーん 、やりすぎたけど。

the Christmas break there was a lot of chocolate around. I

クリスマス休暇中、周りには たくさんのチョコレートがありました。 チョコレートを

spent too much time eating chocolate. Um I should have

食べるのに時間をかけすぎました 。 うーん、

spent more time walking. Uh and so now I'm more time walking

もっと時間をかけて歩くべきだった。 ええと、 今は歩く時間が増えて

and less time eating chocolate. But if you want to relax eat

、チョコレートを食べる時間が減りました。 リラックスしたいときは

some chocolate. Get some sunshine. There's something

、チョコレートを食べましょう。 太陽の光を浴びましょう。 太陽が肌に当たる

very healthy about having the sun hit your skin. It helps

ことには、とても健康的なことがあり ます。 それは

your body make vitamin D. So it actually has a benefit. Um but

あなたの体がビタミンDを作るのを 助けます. うーん、

it also feels good. It feels good to feel the warmth of the

でもいい感じです。 太陽 の暖かさを感じて気持ちいい

sun. If you work inside and you don't have a lot of windows

です。 屋内で作業 していて、作業する窓があまりない

where you work. Um it's nice to get outside at lunch time if

場合。 天気が 良ければ、ランチタイムに外に出る

the weather's nice. And just feel the sun on your skin. It's

のもいいですね。 そして 、太陽を肌で感じてください。

nice to get some sunshine. Um not too much though if you're

日差しが当たると気持ちいいです。 あなたが私のような人なら、あまり多くはあり

someone like me. 20 minutes or more in the sun without

ません。 日焼け止めを塗ら ずに20分以上日光に当たる

sunscreen and I get and I burn. But definitely spend some time

とやけどします。 しかし、間違いなく外で時間を過ごしてください

outside. Get some sunshine. Uh on your face on your arms.

。 太陽の光を浴びましょう。 ええと 、あなたの腕にあなたの顔に。

Great for relaxing. Try acupuncture. So I'm not

リラックスするのに最適です。 鍼治療をお試しください。 だから私はこれに精通していません

familiar with this. But I have been told that this can be very

。 しかし 、これは非常にリラックスできると言われてい

relaxing. Acupuncture is when small pins are put into your

ます。 鍼治療とは、 小さなピンを

skin just gently. And it helps to reconnect the flow of energy

肌にやさしく刺すことです。 また、体内 のエネルギーの流れを再接続するのに役立ち

through your body. I'm not an expert on acupuncture. But my

ます。 私は 鍼治療の専門家ではありません。 しかし、私の

understanding is that acupuncture can feel really

理解では、 鍼は本当に気分が

good. It can help your body to feel whole and reconnected. So

良くなるということです. 体 が全体と再接続されていると感じるのに役立ちます。 というわけで

try some acupuncture. I should try this. Jen has said before

、鍼治療をしてみましょう。 これを試してみる必要があり ます。 ジェンは以前

that I have a shoulder that gets sore sometimes and she has

、私は 時々肩が痛いと言っていて、鍼治療

said you should try acupuncture. She hasn't tried

を試した方がいいと言っていました . 彼女はそれを試したことはありません

it but she thinks I should try it and then let her know how it

が、私が試し てみて、それがどうだったかを彼女に知らせるべきだと考えてい

went. So if any of you know a bit more about acupuncture let

ます. 鍼治療についてもう少し詳しい方がいらっしゃいましたら

me know in the chat or the comments. Clean your house. So

、チャットまたはコメントでお知らせください 。 あなたの家を掃除してください。

this is an interesting one because for me the relaxing

私にとって

part about cleaning the house isn't the cleaning. It's how I

家の掃除のリラックスできる部分は掃除で はないので、これは興味深いものです。

feel when I'm done cleaning. When our is clean I am more

掃除が終わるとこんな感じ。 私たちがきれいなとき、私はもっと

relaxed. When our house is messy I am not relaxed. But

リラックスしています。 家が 散らかっていると気が休まらない。 しかし

some people actually find the act of cleaning. That cleaning

、実際に掃除の行為を見つける人もいます 。 その掃除

itself can be very relaxing. Um but for me like cleaning the

自体はとてもリラックスできます。 ええと、でも私にとっては、

toilets and doing the dishes and mopping the floor that's

トイレを掃除したり、皿洗いをし たり、床を拭いたりするのが好き

work. But when I'm all done on a Saturday when the house is

です。 しかし、家がきれいな土曜日にすべてを終えると、

clean I am very very relaxed. It is a very nice feeling to

とてもリラックスできます。 家がきれいになるのはとても気持ちがいいものです

have your house clean. Dance again any kind of physical

。 もう一度踊る どんな種類の身体

activity will help you relax but dancing in particular can

活動もリラックスに役立ちます が、特にダンスはあなたに

have an extremely good effect on you. Especially if you're

非常に良い影響を与える可能性があり ます.

doing it somewhere fun. When our kids were little we would

楽しいところでやってるなら特に。 私たちの子供たちが小さかったとき、私たちは

turn up really loud music and we would dance just for fun.

本当に大音量の音楽を鳴らし、 ただ楽しみのために踊っていました.

And it would help all of us to laugh and relax and enjoy each

そして、それは私たち全員が 笑い、リラックスし、お互いの会社を楽しむのに役立ちます

other's company. So dance a little bit. Um maybe fun some

. だからちょっと踊って 。

music where you can learn some English and dance to it a

英語を学んで、それに合わせて

little bit. Don't worry. No one's watching you. And then

少し踊れる楽しい音楽があるかもしれません。 心配しないで。 誰も あなたを見ていません。 そして

laugh. Laughter it this is another one where I think it's

笑う。 笑ってください、これはある意味で魔法 だと思うもう1つの

just magical in some ways. When I say magical it means we don't

ことです。 私が魔法と言うとき、それはそれが

quite understand how it works. But laughing can just make you

どのように機能するかを私たちがよく理解していないことを意味します. しかし、笑うことで

feel better and really help you to relax. There's nothing like

気分が良くなり、リラックスすること ができます。

sitting with friends or sitting with family for an evening and

友達と座っ たり、家族と一緒に座って

talking and laughing. It just helps you forget about the

話したり笑ったりするのに勝るものはありません。 世界 を忘れるのに役立ちます

world. It helps you forget about stressful things. It

。 ストレスの多いことを忘れるのに役立ちます 。 起こっている

helps you enjoy what's happening. So laugh. Um go out

ことを楽しむのに役立ちます 。 だから笑ってください。 ええと、一緒に過ごすの

with people who you enjoy spending time with and enjoy

が好きな人と出かけて、

each other's company and laugh a little bit. And then lastly I

お互いの会社を楽しんで 、少し笑いましょう。 そして最後に

don't have a slide for this one but spend time with your dog or

、このスライドはありませんが、 あなたの犬や猫と一緒に時間を過ごしてください

your cat. I should have made a slide for this. I saw it

. このためにスライドを作成する必要がありました 。 以前のコメントで言及されているのを見まし

mentioned in the comments earlier. Spending time with a

た。 ペットと一緒に過ごす時間は、人々をリラックス

pet has been proven to help people relax. Dogs love you.

させることが証明されています 。 犬はあなたを愛しています。

Your will always love you. No matter what happened during the

あなたはいつもあなたを愛しています。 あなたが帰宅し た日中に何が起こっても、

day when you come home your dog will be happy to see you. So

あなたの犬 はあなたに会えてうれしいです。 ですから

spend some time with your dog. Take your dog for a walk. Cats

、愛犬と一緒に時間を過ごしてください。 犬を散歩に連れて行ってください。 猫

are interesting. When you pet cats they purr. Want me to make

は面白いです。 あなたが 猫を撫でるとき、彼らはのどを鳴らします。

that sound? It's hard to make that sound. Cats will purr.

音を鳴らしたいですか？ あの音を出すのは難しい 。 猫は喉を鳴らします。

When you pet a cat and it purrs there's kind of this reciprocal

猫を撫でてゴロゴロ鳴らすと、 ある種の相反する

feeling. The cat's happy so you're happy and you can relax

感情があります。 猫 が幸せだからあなたも幸せで

a little bit. So spend some time with your dog. Spend some

、少しリラックスできます。 ですから 、愛犬と一緒に時間を過ごしてください。

time with your cat and that will help you relax a bit.

猫と一緒に過ごす時間は 、少しリラックスするのに役立ちます。