Learning English is a Lot Like Exercising!

So we have this funny saying in English

بنابراین وقتی در مورد ورزش و ورزش صحبت می کنیم این ضرب المثل خنده دار را به زبان

when we're talking about exercising and working out

انگلیسی داریم

and it's the saying, don't skip leg day.

و این ضرب المثل است، روز پا را از دست ندهید.

What this means is don't go to the gym

منظور این است که به باشگاه نروید

and just lift weights with your arms

و فقط با بازوها

and shoulders and chest muscles and back muscles,

و شانه‌ها و عضلات سینه و عضلات پشت وزنه بردارید،

you need to work out your legs as well,

باید پاهایتان را هم

otherwise your upper body is really,

تمرین کنید، در غیر این صورت بالاتنه‌تان واقعاً،

really fit and your legs are really, really skinny.

واقعاً مناسب است و پاهایتان هم مناسب هستند. واقعا خیلی لاغر

So don't skip leg day.

پس روز پا را از دست ندهید.

And when I thought of this saying

و وقتی به این جمله

I thought this applies to English as well.

فکر کردم فکر کردم این در مورد انگلیسی نیز صدق می کند.

When you're learning English

وقتی در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید

it's important to not just read,

، مهم است که فقط بخوانید،

it's important to listen and to speak

گوش دادن

and to do a little bit of writing as well.

و صحبت کردن و نوشتن کمی نیز مهم است.

It's important to not skip leg day,

مهم است

so to speak, when you're studying English.

که وقتی در حال مطالعه زبان انگلیسی هستید، روز پا را از دست ندهید.

So in this English lesson, I'll go over a few more ways

بنابراین در این درس انگلیسی، من به چند روش دیگر می پردازم

that learning English is a lot like exercising.

که یادگیری زبان انگلیسی بسیار شبیه به ورزش است.

It's a lot like working out.

خیلی شبیه ورزش کردن است.

(upbeat music)

(موسیقی شاد) ضرب

We have another saying in English

المثل دیگری به زبان انگلیسی داریم

that people use when talking about working out

که مردم هنگام صحبت در مورد ورزش کردن

and getting fit,

و تناسب اندام از آن استفاده می کنند،

And it's the saying, you can't out exercise a bad diet.

و این ضرب المثل است که شما نمی توانید با رژیم غذایی بد ورزش کنید.

What this means is that exercise alone

این بدان معنی است که ورزش به تنهایی

isn't what makes you super healthy,

چیزی نیست که شما را فوق العاده سالم می کند

you need to eat healthy food,

، شما باید غذای سالم بخورید،

you need to get a good night's sleep.

باید یک خواب خوب شبانه داشته باشید.

When I think about learning English.

وقتی به یادگیری زبان انگلیسی فکر می کنم.

When I think about all of you learning English,

وقتی به همه شما در حال یادگیری زبان انگلیسی فکر می کنم،

I hope you're taking that into account as well.

امیدوارم این را نیز در نظر داشته باشید.

I hope you're thinking about your diet.

امیدوارم به رژیم غذایی خود فکر کرده باشید.

I hope you're exercising a bit.

امیدوارم کمی ورزش کرده باشید

I hope you're getting good rest every evening.

امیدوارم هر شب استراحت خوبی داشته باشید.

All of these things will help you learn English

همه این موارد به شما کمک می کند زبان انگلیسی

just a little bit better.

را کمی بهتر یاد بگیرید.

Hi, Walter.

سلام والتر

Here's Walter by the way.

اتفاقاً اینجا والتر است.

He just wants to lick people right now.

او فقط می خواهد همین الان مردم را لیس بزند.

When you're exercising, it's good to have a plan.

وقتی در حال ورزش هستید، داشتن یک برنامه خوب است.

It's good to decide what you're going to do that week.

خوب است تصمیم بگیرید که در آن هفته چه کاری انجام خواهید داد.

When are you going to run?

کی میخوای بدو

When are you going to lift weights?

کی میخوای وزنه بزنی؟

It just really helps you to make progress

این فقط به شما کمک می کند که پیشرفت کنید

and learning English is the same way in my opinion.

و یادگیری زبان انگلیسی نیز به نظر من همین است.

I think it's a really good idea to have a plan.

فکر می کنم داشتن یک برنامه واقعا ایده خوبی است.

You should decide what you're going to do

شما باید تصمیم بگیرید که

each day of the week and then you should stick to it.

قرار است در هر روز هفته چه کاری انجام دهید و سپس باید به آن پایبند باشید.

You should stick to your plan.

شما باید به برنامه خود پایبند باشید.

So just another way that exercising

بنابراین فقط روش دیگری که تمرین

and learning English are very, very similar,

و یادگیری زبان انگلیسی بسیار بسیار شبیه است،

it's really good to have a plan.

داشتن یک برنامه واقعا خوب است.

If you go to the gym and you lift a 25 pound weight

اگر به باشگاه بروید و وزنه 25 پوندی

every other day for an entire year,

را یک روز در میان به مدت یک سال بلند کنید، در

it will help you to get a little stronger at first

ابتدا به شما کمک می‌کند کمی قوی‌تر شوید،

but eventually it won't help anymore

اما در نهایت دیگر کمکی نمی‌کند

because you need to challenge yourself.

زیرا باید خودتان را به چالش بکشید.

You should move from a 25 pound weight eventually

شما باید از وزن 25 پوندی در نهایت

to a 30 pound weight and then maybe to 35.

به وزن 30 پوندی و سپس شاید به 35 پوندی بروید.

And I think the same is true when you're learning English.

و من فکر می کنم همین موضوع در هنگام یادگیری زبان انگلیسی نیز صادق است.

When you're watching English videos in particular,

هنگامی که به طور خاص ویدیوهای انگلیسی را تماشا می کنید ،

maybe you have the English subtitles on

شاید زیرنویس انگلیسی را در اختیار داشته باشید

and that helps you understand what's being said,

و این به شما کمک می کند آنچه را که گفته می شود درک کنید،

but you should challenge yourself.

اما باید خودتان را به چالش بکشید.

You should turn the subtitles off every once in a while.

هر چند وقت یکبار باید زیرنویس را خاموش کنید.

Maybe you're reading English books that are very,

شاید شما در حال خواندن کتاب های انگلیسی هستید که بسیار

very straightforward and easy to understand.

بسیار ساده و قابل درک هستند.

At some point you should find a book

در برخی مواقع باید کتابی پیدا کنید

that's more challenging and more difficult.

که چالش برانگیزتر و دشوارتر باشد.

If you don't increase the difficulty regularly

when you're learning English,

اگر هنگام یادگیری زبان انگلیسی به طور مرتب

it'll be hard to make, make really good progress.

مشکل را افزایش ندهید، سخت خواهد بود، پیشرفت بسیار خوبی داشته باشید.

So similar to exercising, you need to challenge yourself

بسیار شبیه به ورزش،

when you're learning English.

زمانی که در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید باید خودتان را به چالش بکشید.

We have another saying in English,

یک ضرب المثل دیگر در انگلیسی داریم،

variety is the spice of life.

تنوع چاشنی زندگی است.

When you're exercising and trying to get healthy,

زمانی که ورزش می کنید و سعی می کنید سالم بمانید،

it's good to do a variety of activities.

انجام انواع فعالیت ها خوب است.

You should do some walking and some kayaking

شما باید کمی پیاده روی و کمی کایاک سواری

and maybe some rock climbing

و شاید کمی صخره نوردی انجام دهید

and lift some weights and maybe run on a treadmill.

و چند وزنه بردارید و شاید روی تردمیل بدوید.

When you do a variety of things, your body responds

وقتی کارهای مختلفی انجام می دهید، بدن شما

by becoming healthier.

با سالم تر شدن پاسخ می دهد.

When you're studying English,

وقتی در حال مطالعه زبان انگلیسی هستید،

I think the same thing is true.

فکر می کنم همین موضوع صادق است.

Variety is the spice of life.

گوناگونی نمک زندگی است.

Don't just watch the same television show,

فقط یک برنامه تلویزیونی را تماشا نکنید،

watch a few movies.

چند فیلم تماشا کنید.

Don't just read the same books, read the news,

فقط همین کتاب ها را نخوانید، اخبار را بخوانید،

maybe read some comic books as well.

شاید چند کتاب کمیک هم بخوانید.

Don't just listen to rock and roll music

فقط به موسیقی راک اند رول گوش ندهید،

because that's what you like the best

زیرا این چیزی است که در

when you're studying English,

هنگام مطالعه زبان انگلیسی بهترین آن را دوست دارید،

listen to some country Western music as well.

به موسیقی کانتری غربی نیز گوش دهید.

So if you can incorporate variety into your workout

بنابراین اگر می توانید تنوع را در تمرینات خود بگنجانید

to get healthier, you should also incorporate variety

تا سالم تر شوید، باید تنوع را نیز در

into your English learning.

یادگیری زبان انگلیسی خود بگنجانید.

Similar to making a plan, it can be good to set goals

مانند برنامه ریزی،

when you're trying to get healthy.

زمانی که سعی می کنید سالم بمانید، تعیین اهداف نیز می تواند خوب باشد.

Maybe your goal is to run in a five kilometer race

شاید هدف شما دویدن در یک مسابقه پنج کیلومتری

in a few months.

در چند ماه باشد.

When you set a goal, it makes you work hard

وقتی هدفی را تعیین می کنید، باعث می شود

as you get closer to that goal.

تا زمانی که به آن هدف نزدیک می شوید، سخت کار کنید.

When you're learning English, you can do the same thing.

وقتی در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید، می توانید همین کار را انجام دهید.

Set a goal in the future.

در آینده یک هدف تعیین کنید.

Think to yourself, in four months I want to be able

با خود فکر کنید، من می خواهم در چهار ماه

to have a perfect English conversation

آینده بتوانم یک مکالمه انگلیسی عالی

with a native English speaker.

با یک انگلیسی زبان مادری داشته باشم.

Or think to yourself, in five months,

یا با خود فکر کنید، پنج ماه دیگر،

I'm going to take an English test

من یک آزمون انگلیسی شرکت

and I'm going to get a really, really good score.

می کنم و یک نمره واقعاً خیلی خوب می گیرم.

So if you set goals, it really helps motivate you.

بنابراین اگر اهدافی را تعیین کنید، واقعا به شما انگیزه می دهد.

From the time you set the goal until you get there,

از زمانی که هدف را تعیین می کنید تا زمانی که به آن هدف می رسید،

you work really hard to attain that goal.

برای رسیدن به آن هدف واقعا سخت کار می کنید.

This is one more thing you can do

این یکی دیگر از کارهایی است که می توانید انجام

to just supercharge your English learning.

دهید تا یادگیری زبان انگلیسی خود را افزایش دهید.

Other people can help motivate you

افراد دیگر می توانند به شما در ایجاد انگیزه در

when you're exercising and working out.

هنگام ورزش و ورزش کمک کنند.

This is why sometimes people will take a class.

به همین دلیل است که گاهی اوقات مردم در کلاس شرکت می کنند.

Maybe they'll take a class where everyone

شاید آنها در کلاسی شرکت کنند که در آن همه

rides stationary bikes.

دوچرخه ثابت سوار شوند.

Maybe they'll take a class where they do

شاید آنها در کلاسی شرکت کنند که در آن

some kind of workout together.

نوعی تمرین با هم انجام دهند.

When you're with other people,

وقتی با افراد دیگر هستید

it can be energizing and it can really help motivate you.

، می تواند انرژی بخش باشد و واقعا به شما انگیزه می دهد.

This is the same when you're learning English.

زمانی که شما در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید، این موضوع به همین صورت است.

If you take a class, it can really, really help.

اگر در کلاس شرکت کنید ، واقعاً می تواند کمک کند.

When you go to a class, you will be with other people

وقتی به یک کلاس می روید ، با افراد دیگری خواهید بود

who are doing the same thing as you.

که همان کار شما را انجام می دهند.

This can really help you feel better about your progress.

این واقعا می تواند به شما کمک کند تا در مورد پیشرفت خود احساس بهتری داشته باشید.

You'll be able to have conversations with them.

شما می توانید با آنها گفتگو کنید.

You'll be able to share the things

شما قادر خواهید بود چیزهایی را

that you find challenging.

که برایتان چالش برانگیز است به اشتراک بگذارید.

They might give you little tips that will help you

آنها ممکن است به شما نکات کوچکی بدهند که به شما کمک کند

progress faster in your English learning

در یادگیری زبان انگلیسی خود سریعتر پیشرفت

and you might be able to help them out as well.

کنید و همچنین ممکن است بتوانید به آنها کمک کنید.

So another way that exercising and learning English

بنابراین روش دیگری که تمرین و یادگیری زبان

are very similar, taking a class,

انگلیسی بسیار شبیه است، شرکت در کلاس،

being with other people can be super helpful.

بودن با افراد دیگر می تواند بسیار مفید باشد.

This past Sunday I went for a walk.

یکشنبه گذشته رفتم پیاده روی.

I went for a 10 kilometer walk.

10 کیلومتر پیاده روی رفتم.

It took me an hour and a half

یک ساعت و نیم طول

and it even rained a little bit while I was walking.

کشید و حتی در حین راه رفتن کمی باران بارید.

And it was really, really good.

و واقعا خیلی خوب بود

The next day I was a little bit sore.

روز بعد کمی درد داشتم.

So what I did is I had a rest day.

بنابراین کاری که انجام دادم این بود که یک روز استراحت داشتم.

When you're exercising and working out,

وقتی در حال ورزش و ورزش هستید،

when you take a rest day, it means you don't work out.

وقتی یک روز استراحت می کنید، به این معنی است که ورزش نمی کنید.

You don't exercise on that day.

شما در آن روز ورزش نمی کنید.

It's just good for your muscles to have a day to heal.

فقط برای عضلات شما خوب است که یک روز برای بهبودی داشته باشند.

I think this is also true when you're learning English.

من فکر می کنم این در زمانی که شما در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید نیز صادق است.

There are seven days in the week

هفت روز در هفته وجود دارد

and when people ask me, what's a good plan for the week?

و وقتی مردم از من می پرسند برنامه خوبی برای هفته چیست؟

I usually recommend that you study English

من معمولاً توصیه می کنم

for five or six days, and then take a day off,

پنج یا شش روز انگلیسی بخوانید و سپس یک روز مرخصی بگیرید

have a day where you rest.

، روزی را در آنجا استراحت کنید.

I think your brain needs a little bit of time to recover.

فکر می کنم مغز شما به زمان کمی برای بهبودی نیاز دارد.

If you study for an hour or an hour and a half

اگر

Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday,

دوشنبه، سه‌شنبه، چهارشنبه، پنج‌شنبه، جمعه،

Saturday, it's probably a good idea

شنبه یک ساعت یا یک ساعت و نیم مطالعه می‌کنید، احتمالاً ایده خوبی

to just not study English on Sunday.

است که یکشنبه‌ها انگلیسی را مطالعه نکنید.

Your brain will still be doing something.

مغز شما همچنان مشغول انجام کاری خواهد بود.

I'm sure it will still be processing

من مطمئن هستم که هنوز هم

and storing some of the information

برخی از اطلاعاتی را

that you learned earlier in the week

که در اوایل هفته آموخته‌اید پردازش و ذخیره می‌کند

but taking a day to rest is just a really,

،

really good idea when you're learning English.

اما زمانی که در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید، صرف یک روز استراحت، ایده بسیار خوبی است.

Well, thank you so much for watching

خوب، از شما برای تماشای

this English lesson where I compared exercising

این درس انگلیسی که در آن ورزش

and working out with learning English.

و تمرین را با یادگیری زبان انگلیسی مقایسه کردم، بسیار متشکرم.

I'm still kind of surprised

من هنوز به نوعی تعجب می کنم

at how many things they have in common.

که آنها چقدر چیزهای مشترک دارند.

Remember, if this is your first time here,

به یاد داشته باشید، اگر این اولین بار است که اینجا هستید،

don't forget to click that red subscribe button over there.

فراموش نکنید که روی دکمه قرمز اشتراک در آنجا کلیک کنید.

Give a thumbs up if this video helped you learn some English

اگر این ویدیو به شما کمک کرد تا حدودی انگلیسی را یاد بگیرید

and if you have the time,

و اگر وقت دارید،

why don't you stick around and watch another English lesson.

به شما کمک نمی کند، چرا نمی مانید و یک درس انگلیسی دیگر را تماشا نمی کنید.

(upbeat music)

(موسیقی شاد)