Learning English is a Lot Like Exercising!

So we have this funny saying in English

Więc mamy to zabawne powiedzenie po angielsku,

when we're talking about exercising and working out

kiedy mówimy o ćwiczeniach i ćwiczeniach,

and it's the saying, don't skip leg day.

i jest to powiedzenie, nie pomijaj dnia nóg.

What this means is don't go to the gym

Oznacza to, że nie idź na siłownię

and just lift weights with your arms

i po prostu podnoś ciężary za pomocą ramion,

and shoulders and chest muscles and back muscles,

barków, mięśni klatki piersiowej i mięśni pleców,

you need to work out your legs as well,

musisz także ćwiczyć nogi, w

otherwise your upper body is really,

przeciwnym razie górna część ciała będzie naprawdę,

really fit and your legs are really, really skinny.

bardzo sprawna, a nogi będą naprawdę chudy.

So don't skip leg day.

Więc nie pomijaj dnia nóg.

And when I thought of this saying

A kiedy pomyślałem o tym powiedzeniu,

I thought this applies to English as well.

pomyślałem, że odnosi się to również do języka angielskiego.

When you're learning English

Kiedy uczysz się angielskiego,

it's important to not just read,

ważne jest, aby nie tylko czytać,

it's important to listen and to speak

ważne jest, aby słuchać i mówić,

and to do a little bit of writing as well.

a także trochę pisać.

It's important to not skip leg day,

Ważne jest, aby nie pomijać dnia nóg,

so to speak, when you're studying English.

kiedy uczysz się angielskiego.

So in this English lesson, I'll go over a few more ways

W tej lekcji angielskiego omówię jeszcze kilka sposobów, dzięki którym

that learning English is a lot like exercising.

nauka angielskiego przypomina ćwiczenia.

It's a lot like working out.

To bardzo przypomina trening.

(upbeat music)

(optymistyczna muzyka)

We have another saying in English

Mamy inne powiedzenie w języku angielskim,

that people use when talking about working out

którego ludzie używają, gdy rozmawiają o ćwiczeniach

and getting fit,

i dbaniu o formę. Mówi się, że

And it's the saying, you can't out exercise a bad diet.

nie można zrezygnować ze złej diety.

What this means is that exercise alone

Oznacza to, że same ćwiczenia

isn't what makes you super healthy,

nie czynią cię super zdrowym,

you need to eat healthy food,

musisz jeść zdrową żywność,

you need to get a good night's sleep.

musisz się dobrze wyspać.

When I think about learning English.

Kiedy myślę o nauce angielskiego.

When I think about all of you learning English,

Kiedy myślę o was wszystkich uczących się angielskiego,

I hope you're taking that into account as well.

mam nadzieję, że bierzecie to również pod uwagę.

I hope you're thinking about your diet.

Mam nadzieję, że myślisz o swojej diecie.

I hope you're exercising a bit.

Mam nadzieję, że trochę ćwiczysz.

I hope you're getting good rest every evening.

Mam nadzieję, że każdego wieczoru dobrze odpoczywasz.

All of these things will help you learn English

Wszystkie te rzeczy pomogą ci nauczyć się angielskiego

just a little bit better.

trochę lepiej.

Hi, Walter.

Cześć, Walterze. A tak

Here's Walter by the way.

przy okazji, Walter. Po

He just wants to lick people right now.

prostu chce teraz lizać ludzi.

When you're exercising, it's good to have a plan.

Kiedy ćwiczysz, dobrze jest mieć plan.

It's good to decide what you're going to do that week.

Dobrze jest zdecydować, co będziesz robić w tym tygodniu.

When are you going to run?

Kiedy masz zamiar biegać?

When are you going to lift weights?

Kiedy zamierzasz podnosić ciężary?

It just really helps you to make progress

To po prostu naprawdę pomaga robić postępy,

and learning English is the same way in my opinion.

a nauka angielskiego jest moim zdaniem taka sama.

I think it's a really good idea to have a plan.

Myślę, że to naprawdę dobry pomysł, aby mieć plan.

You should decide what you're going to do

Powinieneś zdecydować, co będziesz robić

each day of the week and then you should stick to it.

każdego dnia tygodnia, a następnie powinieneś się tego trzymać.

You should stick to your plan.

Powinieneś trzymać się swojego planu.

So just another way that exercising

Więc jeszcze jeden sposób, w jaki ćwiczenia

and learning English are very, very similar,

i nauka angielskiego są bardzo, bardzo podobne,

it's really good to have a plan.

naprawdę dobrze jest mieć plan.

If you go to the gym and you lift a 25 pound weight

Jeśli chodzisz na siłownię i podnosisz ciężar 25 funtów

every other day for an entire year,

co drugi dzień przez cały rok, na początku

it will help you to get a little stronger at first

pomoże ci to stać się trochę silniejszym,

but eventually it won't help anymore

ale ostatecznie już nie pomoże,

because you need to challenge yourself.

ponieważ musisz rzucić sobie wyzwanie.

You should move from a 25 pound weight eventually

Powinieneś przejść od wagi 25 funtów w końcu

to a 30 pound weight and then maybe to 35.

do wagi 30 funtów, a potem może do 35.

And I think the same is true when you're learning English.

I myślę, że to samo dotyczy nauki angielskiego.

When you're watching English videos in particular,

Kiedy oglądasz filmy w języku angielskim ,

maybe you have the English subtitles on

być może masz włączone napisy w języku angielskim,

and that helps you understand what's being said,

co pomaga zrozumieć, o czym mowa,

but you should challenge yourself.

ale powinieneś rzucić sobie wyzwanie.

You should turn the subtitles off every once in a while.

Warto co jakiś czas wyłączać napisy.

Maybe you're reading English books that are very,

Może czytasz angielskie książki, które są bardzo,

very straightforward and easy to understand.

bardzo proste i łatwe do zrozumienia.

At some point you should find a book

W pewnym momencie powinieneś znaleźć książkę,

that's more challenging and more difficult.

która jest bardziej wymagająca i trudniejsza.

If you don't increase the difficulty regularly

Jeśli nie będziesz regularnie zwiększać trudności

when you're learning English,

podczas nauki angielskiego,

it'll be hard to make, make really good progress.

trudno będzie zrobić naprawdę duże postępy.

So similar to exercising, you need to challenge yourself

Podobnie jak w przypadku ćwiczeń,

when you're learning English.

podczas nauki języka angielskiego musisz stawiać sobie wyzwania.

We have another saying in English,

Mamy inne powiedzenie w języku angielskim,

variety is the spice of life.

różnorodność jest przyprawą życia.

When you're exercising and trying to get healthy,

Kiedy ćwiczysz i starasz się zachować zdrowie,

it's good to do a variety of activities.

dobrze jest wykonywać różne czynności.

You should do some walking and some kayaking

Powinieneś trochę spacerować, trochę pływać kajakiem,

and maybe some rock climbing

może trochę się wspinać,

and lift some weights and maybe run on a treadmill.

podnosić ciężary i może biegać na bieżni.

When you do a variety of things, your body responds

Kiedy robisz różne rzeczy, twoje ciało reaguje,

by becoming healthier.

stając się zdrowsze.

When you're studying English,

Kiedy uczysz się angielskiego,

I think the same thing is true.

myślę, że to samo jest prawdą.

Variety is the spice of life.

Różnorodność jest przyprawą życia.

Don't just watch the same television show,

Nie oglądaj tylko tego samego programu telewizyjnego,

watch a few movies.

obejrzyj kilka filmów.

Don't just read the same books, read the news,

Nie czytaj tylko tych samych książek, czytaj wiadomości,

maybe read some comic books as well.

może też czytaj komiksy.

Don't just listen to rock and roll music

Nie słuchaj tylko rock and rolla,

because that's what you like the best

ponieważ to właśnie lubisz najbardziej

when you're studying English,

podczas nauki angielskiego,

listen to some country Western music as well.

posłuchaj też muzyki country western.

So if you can incorporate variety into your workout

Więc jeśli możesz włączyć różnorodność do swojego treningu,

to get healthier, you should also incorporate variety

aby stać się zdrowszym, powinieneś również włączyć różnorodność

into your English learning.

do swojej nauki angielskiego.

Similar to making a plan, it can be good to set goals

Podobnie jak w przypadku planowania, dobrze jest wyznaczyć cele,

when you're trying to get healthy.

gdy starasz się być zdrowy.

Maybe your goal is to run in a five kilometer race

Być może Twoim celem jest przebiegnięcie biegu na pięć kilometrów

in a few months.

w ciągu kilku miesięcy.

When you set a goal, it makes you work hard

Kiedy wyznaczasz sobie cel, zmusza cię to do ciężkiej pracy,

as you get closer to that goal.

gdy zbliżasz się do tego celu.

When you're learning English, you can do the same thing.

Kiedy uczysz się angielskiego, możesz robić to samo.

Set a goal in the future.

Wyznacz sobie cel na przyszłość.

Think to yourself, in four months I want to be able

Pomyśl sobie, za cztery miesiące chcę mieć możliwość

to have a perfect English conversation

perfekcyjnej konwersacji po angielsku

with a native English speaker.

z native speakerem.

Or think to yourself, in five months,

Albo pomyśl sobie, za pięć miesięcy

I'm going to take an English test

podejdę do testu z angielskiego

and I'm going to get a really, really good score.

i dostanę naprawdę, naprawdę dobry wynik.

So if you set goals, it really helps motivate you.

Więc jeśli wyznaczysz sobie cele, to naprawdę pomoże Ci się zmotywować.

From the time you set the goal until you get there,

Od momentu wyznaczenia celu do osiągnięcia go,

you work really hard to attain that goal.

pracujesz naprawdę ciężko, aby go osiągnąć.

This is one more thing you can do

To jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby

to just supercharge your English learning.

doładować swoją naukę angielskiego.

Other people can help motivate you

Inne osoby mogą pomóc Ci zmotywować się,

when you're exercising and working out.

gdy ćwiczysz i ćwiczysz.

This is why sometimes people will take a class.

Dlatego czasami ludzie biorą udział w zajęciach.

Maybe they'll take a class where everyone

Może pójdą na zajęcia, na których wszyscy

rides stationary bikes.

jeżdżą na rowerach stacjonarnych.

Maybe they'll take a class where they do

Może wezmą udział w zajęciach, na których będą

some kind of workout together.

razem ćwiczyć.

When you're with other people,

Kiedy jesteś z innymi ludźmi,

it can be energizing and it can really help motivate you.

może to być energetyzujące i naprawdę może pomóc Ci zmotywować. Tak

This is the same when you're learning English.

samo jest, gdy uczysz się angielskiego.

If you take a class, it can really, really help.

Jeśli weźmiesz udział w zajęciach, może to naprawdę bardzo pomóc.

When you go to a class, you will be with other people

Kiedy pójdziesz na zajęcia, będziesz z innymi ludźmi,

who are doing the same thing as you.

którzy robią to samo co ty.

This can really help you feel better about your progress.

To naprawdę może pomóc Ci poczuć się lepiej ze swoimi postępami.

You'll be able to have conversations with them.

Będziesz mógł z nimi rozmawiać.

You'll be able to share the things

Będziesz mógł dzielić się rzeczami,

that you find challenging.

które uważasz za trudne.

They might give you little tips that will help you

Mogą dać ci małe wskazówki, które pomogą ci

progress faster in your English learning

szybciej robić postępy w nauce angielskiego,

and you might be able to help them out as well.

a ty możesz również im pomóc.

So another way that exercising and learning English

Więc inny sposób, w jaki ćwiczenia i nauka angielskiego

are very similar, taking a class,

są bardzo podobne, wzięcie udziału w zajęciach,

being with other people can be super helpful.

przebywanie z innymi ludźmi może być bardzo pomocne. W

This past Sunday I went for a walk.

minioną niedzielę wybrałem się na spacer.

I went for a 10 kilometer walk.

Poszedłem na 10-kilometrowy spacer.

It took me an hour and a half

Zajęło mi to półtorej godziny

and it even rained a little bit while I was walking.

i nawet trochę padało podczas spaceru.

And it was really, really good.

I było naprawdę, naprawdę dobrze.

The next day I was a little bit sore.

Następnego dnia trochę mnie bolało.

So what I did is I had a rest day.

Więc to, co zrobiłem, to dzień odpoczynku.

When you're exercising and working out,

Kiedy ćwiczysz i ćwiczysz,

when you take a rest day, it means you don't work out.

kiedy robisz dzień odpoczynku, to znaczy, że nie ćwiczysz.

You don't exercise on that day.

Tego dnia nie ćwiczysz.

It's just good for your muscles to have a day to heal.

To dobrze, że twoje mięśnie mają dzień na regenerację.

I think this is also true when you're learning English.

Myślę, że jest to również prawdą, gdy uczysz się angielskiego.

There are seven days in the week

Tydzień ma siedem dni

and when people ask me, what's a good plan for the week?

i kiedy ludzie pytają mnie, jaki jest dobry plan na tydzień?

I usually recommend that you study English

Zwykle zalecam, abyś uczył się angielskiego

for five or six days, and then take a day off,

przez pięć lub sześć dni, a następnie wziął

have a day where you rest.

dzień wolny, aby odpocząć.

I think your brain needs a little bit of time to recover.

Myślę, że twój mózg potrzebuje trochę czasu, żeby się zregenerować.

If you study for an hour or an hour and a half

Jeśli uczysz się przez godzinę lub półtorej w

Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday,

poniedziałek, wtorek, środę, czwartek, piątek,

Saturday, it's probably a good idea

sobotę, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest po prostu

to just not study English on Sunday.

nie uczyć się angielskiego w niedzielę.

Your brain will still be doing something.

Twój mózg nadal będzie coś robił.

I'm sure it will still be processing

Jestem pewien, że nadal będzie przetwarzać

and storing some of the information

i przechowywać niektóre informacje,

that you learned earlier in the week

których nauczyłeś się wcześniej w tym tygodniu,

but taking a day to rest is just a really,

ale dzień odpoczynku to naprawdę

really good idea when you're learning English.

dobry pomysł, gdy uczysz się angielskiego.

Well, thank you so much for watching

Cóż, bardzo dziękuję za obejrzenie

this English lesson where I compared exercising

tej lekcji angielskiego, w której porównałem ćwiczenia

and working out with learning English.

i ćwiczenia z nauką angielskiego.

I'm still kind of surprised

Wciąż jestem trochę zaskoczona,

at how many things they have in common.

jak wiele mają ze sobą wspólnego.

Remember, if this is your first time here,

Pamiętaj, jeśli jesteś tu po raz pierwszy,

don't forget to click that red subscribe button over there.

nie zapomnij kliknąć tego czerwonego przycisku subskrypcji.

Give a thumbs up if this video helped you learn some English

Daj kciuk w górę, jeśli ten film pomógł ci nauczyć się trochę angielskiego,

and if you have the time,

a jeśli masz czas,

why don't you stick around and watch another English lesson.

zostań i obejrzyj kolejną lekcję angielskiego.

(upbeat music)

(optymistyczna muzyka)