English Words for Stress and Worry - Learn English words for stress and worry - English with Duncan

hi everybody this is mr. Duncan in

سلام به همه این آقای دانکن در

England how are you today are you ok I

انگلیس امروز چطوری خوب هستی

hope so are you happy I hope so

امیدوارم پس خوشحالی امیدوارم

in this lesson we will take a look at

در این درس نگاهی به

two negative parts of our lives which

دو بخش منفی از زندگی خود بیندازیم که

can occur at any moment both of which

هر لحظه ممکن است رخ دهد که هر دو

have the ability to causes varying

توانایی ایجاد درجات متفاوتی دارند

degrees of misery upset and even

. ناراحتی بدبختی و حتی

sickness in today's lesson we will take

a look at stress and worry

بیماری در درس امروز

نگاهی به استرس و نگرانی

life these days seems to be

getting more hectic I don't think I can

خواهیم انداخت.

handle this

it all seems too much for me what will I

do how will I cope so many problems it's

با بسیاری از مشکلات کنار بیایم، این

all too much for me I can't take this

برای من خیلی زیاد است،

pressure any longer I need a break make

دیگر نمی توانم این فشار را تحمل کنم، نیاز به استراحت دارم تا

it all go away please

همه چیز از بین برود،

the word stress relates to the physical

لطفاً کلمه استرس به

or emotional pressure we feel every day

فشار فیزیکی یا عاطفی مربوط می شود که هر روز

of our lives although for most of us the

در زندگی خود احساس می کنیم، اگرچه در بیشتر موارد

stress is bearable however there may be

استرس ما قابل تحمل است، با این حال ممکن

times when you feel as if you are under

است مواقعی احساس کنید که تحت

too much pressure from your daily life

فشار زیادی از زندگی روزمره خود هستید،

this is when stress becomes a problem

این زمانی است که استرس به یک مشکل تبدیل می شود،

you have many things on your mind and

شما چیزهای زیادی در ذهن خود

you constantly worry about them the

دارید و مدام نگران آنها هستید،

stress can be both physical and mental

استرس می تواند هر دو باشد.

prolonged stress can lead to ill health

استرس طولانی مدت جسمی و روحی می تواند به

both physically and mentally the most

سلامت جسمی و روحی منجر شود شایع ترین

common side effect of stress is anxiety

عارضه جانبی استرس اضطراب است

too much stress over a long period of

استرس بیش از حد در یک دوره زمانی طولانی

time can lead to physical and

می تواند منجر به مشکلات جسمی و

psychological problems

روانی شود.

the word worry means to continually

think about something over and over

again something concerns you there is

something on your mind which is making

چیزی در ذهن شما وجود دارد که باعث

you unhappy worry is a negative feeling

ناراحتی شما می شود، نگرانی یک احساس منفی است

and it can make you feel miserable for a

و می تواند شما را برای مدت طولانی احساس بدبختی

long period of time the things we worry

about very maybe you are unhappy at work

or perhaps you are afraid of losing your

job maybe there is a problem with a

کند. شاید مشکلی در

relationship perhaps you are worried

رابطه وجود داشته باشد، شاید شما نگران این هستید

about where your life is going the

که زندگی شما به کجا می رود،

biggest worry is that of survival which

بزرگترین نگرانی، بقا است که

leads us to the most common worry of all

ما را به رایج ترین نگرانی از همه

money

پول

there are many times during the day when

you may become stressed and feel tense

می رساند.

you may be in a hurry to get somewhere

ممکن است برای رسیدن به جایی عجله داشته

you could be late for an appointment you

باشید که ممکن است برای قراری دیر آمده باشید،

may have just missed your bus or your

ممکن است اتوبوس خود را از دست داده باشید یا

car may have broken now the bad attitude

ممکن است ماشین شما اکنون نگرش

or behavior of another person can wind

یا رفتار بد دیگری را شکسته باشد. یک فرد می تواند

you up all of these things are likely to

شما را از بین ببرد همه این موارد به احتمال زیاد

make you feel frustrated and annoyed

باعث ایجاد احساس ناامیدی در شما می شود و

stress comes from the anger you feel and

استرس ناشی از عصبانیتی است که احساس می کنید

the anger comes from your stress in

و عصبانیت ناشی از استرس شما است به

other words they feed each other

عبارت دیگر آنها به یکدیگر تغذیه

there are some keywords connected to

stress and worry anxiety you feel

می کنند.

anxious and constantly worried sometimes

مضطرب و دائماً نگران گاهی اوقات

for no reason nervous to feel worried

بی دلیل عصبی هستید تا احساس

and on edge you may show this feeling by

نگرانی کنید و ممکن است این احساس را با

constantly moving about and fidgeting a

حرکت مداوم و بی قراری یک

nervous person may chew their

فرد عصبی نشان دهید ممکن است ناخن های خود را بجود

fingernails or talk and chat

یا به طور مداوم صحبت کند و گپ بزند

continuously or they may do the opposite

یا ممکن است برعکس عمل کند

and stay still and silent they may sweat

و ساکن و ساکت بماند. آنها ممکن است عرق کنند

and look anxious nervousness is commonly

و مضطرب به نظر برسند معمولاً

felt just before an important task such

درست قبل از انجام یک کار مهم

as sitting an exam or giving a

مانند امتحان دادن یا

performance

اجرای یک برنامه

ask any person living in a city what

از هر فردی که در یک شهر زندگی می کند بپرسید چه چیزی

causes them the most stress during an

بیشترین استرس را در طول یک

average day and they will most likely

روز برای آنها ایجاد می کند و آنها به احتمال زیاد

reply with driving my car

با رانندگی پاسخ خواهند داد. ماشین

there is something paradoxical about the

چیزی متناقض در مورد

way in which we need a car to live yet

روشی که ما برای زندگی به ماشین نیاز داریم وجود دارد، اما

we find it's such a burden both mentally

متوجه می شویم که این کار هم از نظر روحی و هم از نظر مالی سنگین است

and financially as our lives become more

زیرا زندگی ما بیشتر می شود. و

hectic we are finding that we need to

ما متوجه می شویم که باید

get to places much quicker which causes

سریعتر به مکان هایی برسیم

stress which causes us to become more

که باعث استرس می شود و باعث تحریک بیشتر ما می شود

irritable have you ever lost your temper

، آیا تا

and become angry while striving we call

به حال در حین تلاش عصبانی شده اید و

this negative feeling road rage

این احساس منفی را خشم جاده

one of the biggest causes of stress is

می نامیم.

work these days it seems as if our lives

این روزها به نظر می رسد که زندگی

are controlled and dominated by our jobs

ما بیش از هر زمان دیگری تحت کنترل و تسلط شغل ما قرار دارد،

more than ever

some people blame the computer for this

برخی از مردم کامپیوتر را مقصر این

problem as we can now take our work home

مشکل می دانند، زیرا اکنون می توانیم

with us more easily thanks to the laptop

به لطف لپ تاپ،

computer mobile phones mean that our

تلفن های همراه رایانه، کارمان را راحت تر به خانه ببریم.

supervisors and managers can contact us

و مدیران می توانند

anywhere at any time

در هر

it would be fair to say that these days

زمان با ما تماس بگیرند. منصفانه است که بگوییم این روزها

our free time is even more precious than

اوقات فراغت ما حتی با ارزش تر

it ever was before

از همیشه است،

if you suffer too much stress and worry

اگر در مدت طولانی دچار استرس و نگرانی شدید،

over a long period of time then your

health may begin to suffer your mind may

ممکن است سلامت شما شروع به کاهش کند. ممکن است ذهن شما

be affected to such a degree that your

به حدی تحت تأثیر قرار گیرد که

way of thinking and behaving becomes

طرز فکر و رفتار شما

erratic and disorganized you may begin

نامنظم و نامنظم شود، ممکن است

to suffer from insomnia which means that

از بی خوابی رنج ببرید، به این معنی که

you will find it difficult to get to

رسیدن به sl برای شما مشکل خواهد بود.

sleep a doctor may prescribe you

دکتر ممکن است برای شما دارو تجویز کند

medicine or you may wish to talk to a

یا ممکن است بخواهید با یک

professional counselor who will listen

مشاور حرفه ای صحبت کنید که

to your worries and help guide you

به نگرانی های شما گوش می دهد و به شما کمک می کند

through the difficulties you are

تا از طریق مشکلاتی

experiencing believe it or not talking

که تجربه می کنید راهنمایی کنید.

to someone about your worries can be a

great help indeed so how do we deal with

چگونه با استرس کنار بیاییم

stress and more importantly how do we

و مهمتر از آن چگونه

prevent ourselves from getting stressed

از استرس گرفتن

well it is of course better to avoid

خود جلوگیری کنیم، البته بهتر است

becoming stressed in the first place try

در وهله اول استرس را از خود دور کنید سعی کنید

to give yourself plenty of time before

قبل از شروع سفر به خودتان زمان زیادی بدهید

setting off on a journey it is better to

، بهتر است به

seek out the reason for your stress

دنبال آن باشید. دلیل استرس شما

rather than to simply blame everything

به جای سرزنش ساده همه چیزهایی که به نظر

some people find it helpful to talk to

برخی افراد مفید است صحبت کردن با

another person in private about their

شخص دیگری در خلوت در مورد

worries and concerns taking regular rest

نگرانی ها و نگرانی های خود در زمان استراحت منظم

breaks from work is very important some

از محل کار بسیار مهم است، برخی از

people use relaxation exercises to ease

افراد برای کاهش استرس خود از تمرینات آرامش بخش استفاده می کنند.

their stress such as meditation the

important thing is to avoid keeping hold

نکته مهم این است که از نگه داشتن

of your stress and bottling it up inside

استرس خود و از بین بردن آن در درون خود

because one day you may explode

خودداری کنید زیرا یک روز ممکن است از

emotionally that is

نظر احساسی منفجر

you

شوید، این شما هستید

that is all from me today I hope this

که همه چیز از من است. روزی امیدوارم این

lesson has not caused you too much

درس استرس زیادی به شما وارد نکرده باشد،

stress may all your worries be small

ممکن است همه نگرانی های شما کوچک

ones take care until we meet again

باشد تا زمانی که دوباره ملاقات کنیم،

this is Mr. Duncan in England saying

این آقای دانکن در انگلیس است که می گوید

thank you for watching me and of course

از شما برای تماشای من تشکر می کنم و البته

ta ta for now

فعلا تا تا تا