How to Get More Done & Be Productive! | My Top 5 Productivity Hacks

hey what's up Stefanie the English Coach here from EnglishFullTime.com in this video I'm

هی چه خبر استفانی مربی انگلیسی اینجا از EnglishFullTime.com در این ویدیو

gonna give you some productivity hacks that will help you learn more learn faster stop

من به شما چند هک بهره وری می دهم که به شما کمک می کند بیشتر بیاموزید سریع تر یاد بگیرید از

wasting time etcetera so the struggle is real right I don't know about you but I am constantly

اتلاف وقت و غیره جلوگیری کنید تا مبارزه واقعی باشد درست است من در مورد شما نمی دانم اما من دائماً

trying to optimize my time get more done in less time so I can have more time to have

سعی می کنم زمان خود را بهینه کنم تا در زمان کمتری کارهای بیشتری انجام دهم تا بتوانم زمان بیشتری برای

fun and just I have a lot of goals I'm constantly working towards them so I need all the productivity

تفریح ​​داشته باشم و فقط اهداف زیادی دارم که دائماً در حال انجام آنها هستم بنابراین به تمام

hacks I can get and I'm constantly re-evaluating how I spend my time and looking for ways to

هک های بهره وری که می توانم انجام دهم نیاز دارم. من دائماً نحوه گذراندن وقت خود را مجدداً ارزیابی می کنم و به دنبال راه هایی برای

be more productive okay so I'm just gonna give you you know 5 of my strategies if you

بهره وری بیشتر هستم، بنابراین اگر

have more strategies that you would like to share and add please put them below in the

استراتژی های بیشتری دارید که می خواهید به اشتراک بگذارید و اضافه کنید لطفاً آنها را قرار دهید فقط 5 تا از استراتژی های من را به شما معرفی می کنم. در زیر در

comments hopefully this will help you I do feel like I'm pretty productive and I get

نظرات امیدوارم این به شما کمک کند من احساس می کنم که من بسیار سازنده هستم و

a lot done in the day I'm hard on myself also so sometimes I feel like it's never enough

در طول روز کارهای زیادی انجام می دهم، همچنین به خودم سخت می گیرم، بنابراین گاهی اوقات احساس می کنم هرگز کافی نیست،

but ha I'm trying to work on that okay so without further a due let's get started the

اما من سعی می کنم کار کنم. در این مورد خوب است، بنابراین بدون نیاز بیشتر، اجازه دهید

first tip that I have for you is to eliminate time wasting activities now here is the deal

اولین نکته را شروع کنیم من برای شما این است که فعالیت‌های اتلاف وقت را حذف کنید، اکنون این توافقی

I know we all need to relax right sometimes you just want to turn on the TV you just wanna

play video games you are like ugh I worked hard today right but you have to ask yourself

است. از خود بپرسید

what is more important do I have a big goal in my life that I have not yet reached and

که چه چیزی مهمتر است، آیا من هدف بزرگی در زندگی ام دارم که هنوز به آن نرسیده ام و

should I prioritize that above this other thing that is you know relaxing and whatever

آیا باید این را اولویت دهم که بالاتر از این چیز دیگری است که می دانی آرامش و هر چه باشد

but at the end of the day ti all comes back to what's more important when I first started

اما در پایان روز همه چیز به آن برمی گردد. چه چیزی مهمتر زمانی که من برای اولین بار شروع به

building my business I knew for a fact that I didn't have time to watch movies I didn't

ساختن کسب و کارم کردم، به این حقیقت می دانستم که زمانی برای تماشای فیلم ندارم،

have time to watch TV I didn't have time to do any of that fun stuff I had this huge goal

زمانی برای تماشای تلویزیون ندارم، من وقت انجام هیچ یک از کارهای سرگرم کننده را نداشتم. هدف

in front of me that I really really wanted right I wanted to create what I have today

بزرگی پیش روی من است که واقعاً واقعاً درست می خواستم، می خواستم آنچه را که امروز دارم خلق کنم

and I did it but again I made sacrifices you will have to make sacrifices to get where

و این کار را کردم، اما باز هم فداکاری کردم، شما باید برای رسیدن به جایی که می خواهید باشید، فداکاری کنید،

you want to be but once you get there then you can you know go back and spend time doing

اما وقتی به آنجا رسیدید، می توانید شما می دانید که به عقب برگردید و زمانی را صرف انجام

those things you really like doing so for example time wasting activities is not just

کارهایی کنید که واقعاً دوست دارید این کار را انجام دهید به عنوان مثال، اتلاف وقت فعالیت‌ها فقط

watching TV and video games and all that stuff that's kind of obvious right we just go to

تماشای تلویزیون و بازی‌های ویدیویی نیست و همه چیزهایی که به نوعی بدیهی است، ما فقط به سراغ

that when we are bored we check social media one of the time wasting activities for me

آن می‌رویم که وقتی حوصله‌مان سر می‌رود، رسانه‌های اجتماعی را بررسی می‌کنیم یکی از زمان‌هایی که هدر دادن فعالیت‌ها برای من

was cooking now I love cooking I can spend 4 hours in the kitchen and it just didn't

آشپزی بود، حالا من عاشق آشپزی هستم. می توانم 4 ساعت را در آشپزخانه

make sense for me to spend that much time cooking when I had all this work to do so

بگذرانم و برای من منطقی نبود که وقت زیادی را صرف آشپزی کنم در حالی که این همه کار برای انجام دادن داشتم، بنابراین

something had to give right so I gave up cooking as much as I love it and I didn't really cook

چیزی باید درست می شد، بنابراین من به همان اندازه که دوستش دارم آشپزی را رها کردم و واقعاً

for a few years like whatever I would make would be very simple nothing elaborate because

برای چند سال آشپزی نکردم، مثل هر چیزی که درست می‌کردم خیلی ساده است، هیچ چیز مفصلی نیست، زیرا

cooking takes a lot of time and it's one or the other right I can't do everything I'm

آشپزی زمان زیادی می‌برد و درست است، من نمی‌توانم همه کارها را انجام دهم، من

not superwoman so productivity hack number 1 look at how you are spending your time and

سوپر زن نیستم، بنابراین هک شماره 1 بهره‌وری به نحوه گذراندن وقت خود نگاه کنید و

really evaluate should I be doing this is there you know something better I could be

واقعاً ارزیابی کنید که آیا من این کار را انجام می دهم، شما می دانید که بهتر است من می توانم

doing and if you say oh you know what but I need to relax like you can relax in other

انجام دهم و اگر بگویید اوه می دانید چه کاری انجام می دهید، اما من باید آرام بگیرم، مثل اینکه شما می توانید به روش های دیگر آرامش داشته باشید

ways let's say you are trying to build a business okay I'm just using this example because is

، فرض کنید که شما هستید. در تلاش برای ایجاد یک تجارت خوب من فقط از این exa استفاده می کنم mple

the easiest one because it's what I know a lot about if you are trying to do this instead

زیرا ساده ترین است زیرا این چیزی است که من در مورد آن چیزهای زیادی می دانم اگر به

of going home and watching you know TV after work you can go home and listen to audio books

جای رفتن به خانه و تماشای تلویزیون می خواهید این کار را انجام دهید بعد از کار می توانید به خانه بروید و به کتاب های صوتی

about how to build a business right really get yourself thinking and learning about this

در مورد چگونگی ایجاد یک کسب و کار درست گوش دهید. خودتان در مورد این چیزها فکر می کنید و یاد می گیرید

other things that's pretty relaxing too and it will take you closer to your goals okay

که خیلی هم آرامش بخش است و شما را به اهدافتان نزدیک می کند

the next productivity hack combine activities whenever possible for me I love going on walks

، خوب، هک بهره وری بعدی، فعالیت ها را هر زمان که ممکن است برای من ترکیب کنید، من دوست

for like an hour okay but if I just go on a walk and do nothing else then I feel like

دارم حدود یک ساعت پیاده روی کنم، خوب است، اما اگر فقط پیاده روی کنم و هیچ کار دیگری انجام ندهم، آنگاه احساس می کنم

that's not productive enough so if I go on a walk I either problem solve during the walk

که این کار به اندازه کافی سازنده نیست، بنابراین اگر پیاده روی کنم، یکی از مشکلاتی را که در طول پیاده روی با

which is I think about all the problems I'm facing either in my personal life or my business

آن روبرو هستم حل می کنم، به تمام مشکلاتی که در زندگی شخصی یا کسب

or whatever and I really actively think about solutions and when I think of solutions I

و کارم یا هر چیز دیگری با آن روبه رو هستم فکر می کنم. واقعاً فعالانه به راه‌حل‌ها فکر می‌کنم و وقتی به راه‌حل‌ها فکر می‌کنم،

play scenarios out in my head I go okay if I do this what would happen if I do that what

سناریوهایی را در ذهنم بازی می‌کنم، اگر این کار را انجام دهم، چه اتفاقی می‌افتد، اگر این کار را انجام دهم چه

would happen what are gonna be the consequences of this what are gonna be the consequences

اتفاقی می‌افتد، چه اتفاقی می‌افتد، پیامدهای این کار چه خواهد بود.

of that I literally play everything out in my head and that is such a great strategy

از این رو من به معنای واقعی کلمه همه چیز را در ذهنم بازی می کنم و این یک استراتژی عالی

it's like the right choice becomes super obvious it's like you just know what you have to do

است، مثل این است که انتخاب درست بسیار واضح است، مثل اینکه شما فقط می دانید چه کاری باید انجام دهید

next and I get a lot of great ideas when I go for walks and I think the other thing I

و وقتی به پیاده روی می روم ایده های عالی زیادی دریافت می کنم. و فکر می کنم یکی دیگر از کارهایی که

like to do when I'm walking is I listen to audio books I love audio books and I specially

دوست دارم هنگام راه رفتن انجام دهم این است که به کتاب های صوتی

love Blinkist because I can listen to really important books that teach me a lot of things

گوش می دهم.

I need to learn in a very short amount of time so if you are interested in learning

مدت زمان بسیار کوتاهی است، بنابراین اگر علاقه مند به یادگیری

more about Blinkist I will leave a link below it's a great app I use it all the time also

بیشتر در مورد Blinkist هستید، لینک زیر را می گذارم، این یک برنامه عالی است، من همیشه از آن استفاده می کنم، همچنین

when I paint my nails I watch tutorials or I watch documentaries or I do something that

وقتی ناخن هایم را رنگ می کنم، آموزش تماشا می کنم یا مستند تماشا می کنم یا کاری انجام می دهم که

is productive okay so I'm not just painting my nails and I don't know doing nothing I'm

خوب است، بنابراین من فقط ناخن‌هایم را رنگ نمی‌کنم و نمی‌دانم هیچ کاری انجام نمی‌دهم،

painting my nails and I'm being productive at the same time okay my next productivity

ناخن‌هایم را رنگ می‌کنم و در عین حال کارآمد هستم ، مشکل بعدی بهره‌وری من

hack is to plan each day the night before I have a to -do list on a white board it's

برنامه‌ریزی هر روز از شب قبل است. یک لیست کارها روی تخته سفید داشته باشید،

always on my wall it's right behind my computer I can see it at all times and I regularly

همیشه روی دیوار من است، درست است پشت کامپیوتر من همیشه می توانم آن را ببینم و مرتباً

update this to-do list I erase things when I finish them I add new things I always know

این لیست کارها را به روز می کنم. وقتی کارها را تمام کردم آن ها را پاک می کنم.

what I need to be working on first I put a star next to the things that are important

مهم هستند

and when I go to bed at night I already think about what I'm gonna focus on the next day

و وقتی شب به رختخواب می روم از قبل به این فکر می کنم که قرار است روز بعد روی چه چیزی تمرکز

so that when I wake up the next day I wake up with a purpose I know exactly what I have

کنم تا وقتی روز بعد از خواب بیدار می شوم با هدفی از خواب بیدار می شوم و دقیقاً می دانم چه کاری

to do I knock down those things and then the next day I do the same thing but this is how

باید انجام دهم. آن چیزها و سپس روز بعد همان کار را انجام می‌دهم، اما اینگونه است که

I systematically plan what I'm gonna achieve and then I achieve it because it's all plan

به طور سیستماتیک برای چیزی که قرار است به دست بیاورم برنامه‌ریزی می‌کنم و سپس به آن می‌رسم زیرا همه چیز برنامه‌ریزی

out it's not like I'm just waiting around for things to happen I'm making things happen

شده است، اینطور نیست که من فقط منتظر اتفاقات اطراف باشم. من کاری می کنم که همه چیز اتفاق بیفتد،

so if you don't have a to-do list I can't even fathom people not having to-do lists

بنابراین اگر لیست کارهایی ندارید، من حتی نمی توانم افرادی را که لیست کارهایی را برای من انجام دهند، درک

to me this is so essential but I know a lot of people watching this don't have to-do lists

کنم، این بسیار ضروری است، اما می دانم که بسیاری از افرادی که این را تماشا می کنند مجبور نیستند -

if you don't okay definitely definitely make one so that you can know how you should be

اگر خوب نیستید لیستی را انجام دهید، قطعاً یک لیست بسازید تا بدانید که چگونه باید

spending your time and you can you know keep yourself accountable okay the next thing I'm

وقت خود را صرف کنید و می توانید بدانید که حساب خود را حفظ کنید جدول باشه نکته بعدی که

gonna suggest a lot of people are not gonna like it I don't care this helps me so much

پیشنهاد می کنم به خیلی ها خوشش نیاید مهم نیست این به من کمک می کند تا

delete all social media apps from your phone you are gonna be so surprised by how much

همه برنامه های رسانه های اجتماعی را از تلفن شما حذف کنم، شما از اینکه

time this helps you create now I did this about a month ago and you really realize how

چقدر این کار به شما کمک می کند شگفت زده خواهید شد. ایجاد کن من حدود یک ماه پیش این کار را انجام دادم و شما واقعاً متوجه می شوید

addicted you are to social media when you do this because I would open my phone 50 times

که وقتی این کار را می کنید چقدر به رسانه های اجتماعی معتاد هستید زیرا من تلفنم را 50 بار در روز باز می کردم،

a day going oh yeah Facebook is not here you know oh yeah YouTube is not here it's crazy

اوه بله فیس بوک اینجا نیست شما می دانید اوه بله یوتیوب اینجا نیست. دیوانه است،

but if you just get rid of it you'll realize oh my gosh all of a sudden I have more time

اما اگر فقط از شر آن خلاص شوید، ناگهان متوجه می شوید که اوه خدای من، وقتی زمان بیشتری

when you have more time you can do more of the things that you want to do or that you

دارید، زمان بیشتری دارم، می توانید کارهای بیشتری را انجام دهید که می خواهید انجام دهید یا کارهای دیگری را که

should do etcetera the only app that I have on my phone is Instagram and this is because

باید انجام دهید، تنها برنامه است. که من در گوشی خود دارم اینستاگرام است و این به این دلیل است که

I put stories on Instagram and I need the app on my phone in other to make those stories

من استوری ها را در اینستاگرام قرار می دهم و به برنامه روی گوشی خود در موارد دیگر نیاز دارم تا در هنگام ساخت آن استوری ها

when I make them however I don't have the Instagram app on my home page like right when

را بسازم اما من برنامه اینستاگرام را در صفحه اصلی خود ندارم. وقتی

I turn on my phone I don't see Instagram right there I kind of moved it out of the way you

تلفنم را روشن می‌کنم، اینستاگرام را در آنجا نمی‌بینم، به نوعی آن را از مسیر شما خارج کردم

have to like swipe a few times to go find it because I don't wanna make it easy for

برای یافتن آن باید چند بار بکشم، زیرا نمی‌خواهم دسترسی به آن را برای من آسان کنم، زیرا در این صورت بی‌هوده

me to access it because then I would check it all the time unnecessarily and speaking

آن را چک می‌کردم و در

of that on my main account on Instagram @TheEnglishCoach I unfollowed everybody because I don't wanna

مورد آن در حساب اصلی خود در اینستاگرام @TheEnglishCoach، همه را آنفالو کردم. چون نمی‌خواهم

open up Instagram and start consuming content I need to produce content for the people that

اینستاگرام را باز کنم و شروع به مصرف محتوا کنم، باید برای افرادی که

are following me my next productivity hack is to keep your schedule light the more things

دنبالم می‌کنند محتوا تولید کنم .

you put in your schedule the more things you commit to the more stressed out you are going

استرس شما بیشتر

to be so I don't commit to very many things during the week actually most weeks I have

است، بنابراین من در طول هفته به خیلی چیزها متعهد نمی شوم ، در واقع اکثر هفته ها

a completely free schedule and I just do my work at all times of the day okay morning

برنامه کاملاً آزاد دارم و فقط کارم را در تمام ساعات روز انجام می دهم، صبح خوب بعد

afternoon night whenever I feel like it it's a very very relaxed schedule because I don't

از ظهر شب، هر زمان که دلم بخواهد. این یک برنامه بسیار آرام است، زیرا من نمی

want to stress I am so against stress I don't believe stress is good I mean it ages you

خواهم استرس داشته باشم، من خیلی مخالف استرس هستم، فکر نمی کنم استرس خوب است، یعنی شما را پیر می

it gives you anxiety it's not worth it so I'm anti stress I don't like stress I don't

کند، به شما اضطراب می دهد، ارزشش را ندارد، بنابراین من ضد استرس هستم. استرس را دوست ندارم من استرس نمی

want stress and I do everything to avoid it so again one of those things is keeping your

خواهم و من هر کاری انجام دهید تا از آن اجتناب کنید تا دوباره یکی از آن چیزها این است که برنامه خود را

schedule light don't overcommit and then you'l have lots of time open and available to do

سبک نگه دارید و بیش از حد متعهد نشوید و سپس زمان زیادی برای

the things that you really want and need to focus on okay and my last and final productivity

انجام کارهایی که واقعاً می خواهید و باید روی آنها تمرکز کنید باز و در دسترس خواهید داشت. هک نهایی بهره وری

hack for you today is to get lots of sleep your brain and your mood depend on it okay

امروز برای شما این است که مغزتان زیاد بخوابید و خلق و خوی شما به آن بستگی دارد،

have you ever been moody we all have now if you are moody that can be a lot of things

خوب آیا تا به حال بد خلق بوده اید، همه ما الان داریم اگر بدخلقی هستید، ممکن است خیلی چیزها

maybe you are hungry maybe you didn't sleep well maybe you didn't get enough sleep I don't

باشد، شاید گرسنه باشید، شاید گرسنه نیستید. خوب بخوابید شاید به اندازه کافی نخوابیدید من نمی

know there is so many different things that can affect our mood but what I know for sure

دانم چیزهای مختلفی وجود دارد که می تواند بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد اما چیزی که مطمئناً می دانم

is that if you get enough sleep you are more likely to be in a better mood and you are

این است که اگر به اندازه کافی بخوابید احتمالاً خلق و خوی بهتری خواهید داشت و

more likely to be able to control your moods okay so get lots of sleep your brain needs

احتمال اینکه بتوانید خلق و خوی خود را کنترل کنید بسیار خوب است، بنابراین زیاد بخوابید مغز شما به خواب نیاز دارد و

sleep also to be able to process everything that happened to get you ready for the upcoming

همچنین قادر به پردازش هر اتفاقی است که شما را برای

day your brain needs it you will think better you will come up with better ideas you won't

روزی که مغز شما به آن نیاز دارد آماده کند. با ایده‌های بهتر،

feel as stressed you will be more relaxed okay there are so many benefits to getting

استرس بیشتری احساس نمی‌کنید خوب،

plenty of sleep when I was in college I would get 4 to 5 hours of sleep a night and I was

خواب زیاد فواید زیادی دارد زمانی که در دانشگاه بودم، 4 تا 5 ساعت در شب می خوابیدم و

working 3 different jobs I was a full time student and I was an athlete okay I played

3 شغل مختلف کار می کردم، دانشجوی تمام وقت بودم و ورزشکار بودم، خوب آب بازی می کردم.

water polo which is a very very physical sport if you know about it uhm and I did weight

چوگان که یک ورزش بسیار فیزیکی است، اگر در مورد آن بدانید، اوهوم و من

lifting to train for that it was crazy so I was doing way more than I'm doing now and

برای تمرین وزنه برداری انجام دادم که دیوانه کننده بود، بنابراین خیلی بیشتر از آنچه اکنون انجام می دهم انجام می دادم و

I was doing it on way less sleep okay so more activities on less sleep that was a recipe

آن را با خواب کمتر انجام می دادم، پس بیشتر فعالیت‌های مربوط به خواب کمتر که دستور العملی

for disaster I developed insomnia I develop anxiety I would get panic attacks it was awful

برای فاجعه بود من دچار بی‌خوابی شدم من دچار اضطراب شدم حملات پانیک می‌گرفتم وحشتناک بود

we don't have to live like this we have more control over our reality I think than most

ما مجبور نیستیم اینطور زندگی کنیم، فکر می‌کنم بیشتر از آنچه که بسیاری از ما دوست داریم اعتراف کنیم روی واقعیت خود کنترل داریم.

of us would like to admit uhm back in college I realized that was a very unhealthy way to

اوهوم در کالج متوجه شدم که این یک روش بسیار ناسالم برای

live I quit a couple jobs I was also on the swim

زندگی است ، چند شغل را رها کردم، همچنین در تیم شنا

team I quit that and in general I just quit a lot of things and that's when I learned

بودم، آن را ترک کردم و به طور کلی خیلی چیزها را رها کردم و آن زمان بود که یاد

to not overcommit I would love to be able to do everything but I can't right you can

گرفتم بیش از حد متعهد نباشم، دوست دارم برای اینکه بتوانید همه کارها را انجام دهید، اما من نمی توانم درستش کنم، شما می

be really good at a couple things or you can be just okay at a lot of different things

توانید در یک c خیلی خوب باشید خیلی چیزها یا شما می توانید در بسیاری از چیزهای مختلف خوب باشید.

I prefer to specialize in whatever I do so less is more my friends and with that I'll

من ترجیح می دهم در هر کاری که انجام می دهم تخصص داشته باشم، بنابراین دوستان من بیشتر هستند و با این کار من ادامه می دهم

go ahead and wrap up this video this video was a lot different than what I usually do

و این ویدیو را جمع بندی می کنم این ویدیو با آنچه من انجام می دهم بسیار متفاوت است. معمولاً

on my channel usually I talk about English but I do want you guys to know that I actually

در کانال من انجام می دهم معمولاً من در مورد انگلیسی صحبت می کنم، اما می خواهم بدانید که

teach a lot when it comes to professional and personal development in my private course

من در دوره خصوصی خود در مورد پیشرفت حرفه ای و شخصی چیزهای زیادی آموزش می

Connect & Communicate if you want more information I would go ahead and link it below also if

دهم اگر اطلاعات بیشتری می خواهید، ادامه می دهم و پیوند می دهم. در زیر همچنین

you want a guide on practicing your English with native speakers go ahead and download

اگر راهنمای تمرین انگلیسی خود با افراد بومی را می‌خواهید، ادامه دهید و دانلود کنید

that I will link it in the description uhm it's the most popular guide on my website

که من آن را در توضیحات پیوند خواهم داد، این محبوب‌ترین راهنما در وب‌سایت من است

it will show you how to meet native English speakers online and start conversations so

، به شما نشان می‌دهد که چگونه به صورت آنلاین با انگلیسی زبانان بومی آشنا شوید و مکالمه را شروع کنید. تا

you can practice and improve your English that's it and I'll see you in the next video

بتوانید تمرین کنید و زبان انگلیسی خود را بهبود ببخشید همین است و من شما را در ویدیوی بعدی بای می بینم

bye