Meg Jay: Essential questions to ask your future self | TED

Transcriber:

Translator: Ân Đỗ Reviewer: Thu Ha Tran

Meg Jay: We need to talk about the empathy gap.

Ta cần hiểu về “khoảng cách đồng cảm”.

So the empathy gap is why we sometimes hate on people

Nó là lý do vì sao chúng ta đôi lúc không thích những người “ngược với mình”

on the other end of the political spectrum.

Or it's why maybe we shrug their shoulders

hay vì sao chúng ta không hiểu vấn đề của những người có ngoại hình “khác biệt”

at the problems of those who look different

or live different or love different than we do.

cách họ sống và yêu “khác” với chúng ta.

It's why we almost certainly aren't doing enough

Đó là nguyên nhân vì sao chúng ta chắc chắn chưa hành động đủ

to protect our kids and grandkids from climate change.

để bảo vệ con cháu chúng ta khỏi biến đổi khí hậu.

It can just be difficult sometimes to care about people that we don't know

Đôi lúc sẽ rất khó để hiểu và quan tâm những người mà mình không biết,

or to do right by people who don't even exist yet.

thậm chí là những người còn chưa sinh ra.

But what if I told you that that same empathy gap

Nhưng nếu tôi nói với bạn rằng khoảng cách đồng cảm đó

can also get in the way of us doing right by ourselves in our 20s and beyond?

có thể ảnh hưởng đến hành động “đúng” của bạn ở những năm 20 tuổi trở đi?

And before I go on,

Và trước khi tôi nói tiếp, những điều mà tôi sắp nói đây

let me say that everything I'm about to talk about

also applies to all of us out there who are well beyond our 20s.

cũng sẽ ảnh hưởng đến những bạn mà ở độ tuổi trên 20.

But for a little bit of background,

Một chút xíu về câu chuyện của tôi,

in 2013, I gave a talk about why our twenties matter.

năm 2013, tôi đã từng nói vì sao độ tuổi 20 của chũng ta lại quan trọng.

So it's about almost 10 years later.

Và bây giờ đã là gần mười năm sau đó,

I'm still a clinical psychologist who specializes in 20-somethings.

tôi vẫn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về các vấn đề của tuổi hai mươi.

But these days, the 20-somethings I see, they know their 20s matter.

Thế nhưng, tôi thấy các bạn trẻ ngày nay, họ biết rằng những năm 20 rất quan trọng

So they want to get them right.

nên họ muốn làm những điều đúng.

They want to move to the right city.

Họ muốn chuyển vào “đúng” thành phố.

They want to take the right job.

Họ muốn làm một công việc tốt.

They want to find the right partner.

Họ muốn tìm “ý trung nhân”.

They want to have the right answers.

Họ muốn có những câu trả lời đúng.

Well, the bad news is there are no right answers.

Và, tin xấu là không có câu trả lời nào là “đúng” cả.

There are no right answers for where you should live or where you should work

Chẳng có nơi nào là đáng sống hay công việc nào là “tốt”

cũng chẳng có cách để bạn ổn định tốt nhất.

or how you should settle down.

These are what are called "large world problems"

Chúng được gọi là vấn đề của “thế giới lớn”

because there are just too many unknowns.

bởi vì có quá nhiều thứ không biết.

No app, no algorithm, no enneagram

Không có bất kì ứng dụng, thuật toán hay mô hình nào

can ever solve these problems or answer these questions for you.

có thể giải quyết các vấn đề hay trả lời được những câu hỏi trên cho bạn.

But the good news is, because there are no right answers,

Nhưng, tin tốt là, vì không có câu trả lời “đúng”

nên cũng không có “sai”.

there are no wrong answers.

There are only your answers.

Chỉ có câu trả lời “của bạn” thôi.

So your 20s are a great time to listen to and be honest with yourself.

Vậy nên 20 là thời điểm tốt nhất để bạn lắng nghe và thành thật với bản thân.

They're a great time to have a conversation with your future self.

Chúng là khoảng thời gian tốt nhất để nói chuyện với bản thân trong tương lai.

So philosopher Derek Parfit said we neglect our future selves

Vì thế, triết gia Derek Parfit từng nói chúng ta chối bỏ tương lai của mình

because of some sort of failure of belief or imagination.

bởi vì một số thất bại về niềm tin hoặc về trí tương tượng.

So I'm going to say that again, because it's really important:

Thế nên tôi sẽ nhắc lại lần nữa, vì nó thật sự quan trọng:

we neglect our future selves

chúng ta chối bỏ tương lai

because of some sort of failure of belief or imagination.

vì một số thất bại của niềm tin hay trí tưởng tượng.

So when you're young, it can be difficult to imagine or believe

Khi chúng ta còn trẻ, sẽ rất khó để tưởng tượng hay tin rằng

that you could ever really be 35,

một ngày nào đó mình sẽ bước vào tuổi 35,

especially when most of the influencers you see on Instagram or TikTok

đặc biệt là khi những người có ảnh hưởng mà bạn thấy trên Instagram hay TikTok

are younger than that.

còn trẻ hơn thế.

But that's a problem because research shows

Đó thực ra là vấn đề, vì các nghiên cứu đã cho thấy

that our brains think about our future selves

cách mà não của chúng ta nghĩ về bản thân mình trong tương lai

similarly to how they think about strangers.

tương tự với cách mà chúng ta nghĩ về người lạ

And that's where the empathy gap comes in.

lúc đó “khoảng cách đồng cảm” xuất hiện.

It can be difficult for us to care about a version of ourselves

Chúng ta có thể thấy khó khăn trong việc quan tâm đến một phiên bản của bản thân

that we haven't met yet.

mà chính mình cũng chưa gặp.

Yet research also shows

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng

that if we find a way to close that empathy gap

nếu chúng ta tìm cách để rút ngắn khoảng cách đồng cảm

between our present selves and our future selves,

giữa bản thân ở hiện tại và tương lai,

we start to think more about what we could do now

chúng ta dần nghĩ nhiều hơn về những điều có thể làm bây giờ

to be kind to ourselves down the line.

để tốt với bản thân trong tương lai.

So in one of my favorite studies on this, researchers used virtual reality

Và một trong nghiên cứu yêu thích của tôi về vấn đề này, họ sử dụng

thực tế ảo để cho các bạn trẻ thấy

to show 20-somethings

what they would look like when they're old.

họ sẽ trông như thế nào khi già đi.

Scary, I know, but the 20-somethings who saw their age-morphed selves,

Nghe sợ ghê, tôi biết, nhưng những bạn trẻ mà thấy sự thay đổi tuổi tác của bản thân,

set aside more money towards retirement than those who didn't.

sẽ dành nhiều tiền cho tuổi nghỉ hưu hơn là những người chưa thấy.

So I don't have virtual reality in my office

Tôi không sử dụng thực tế ảo ở văn phòng

and saving for retirement isn't something that comes up a whole lot.

và ý tưởng để dành cho lúc nghỉ hưu cũng không xuất hiện nhiều.

But what does come up a whole lot

Nhưng cái xuất hiện nhiều là

is that about 85 percent of life's most defining moments

khoảng 85% những cột mốc đáng nhớ nhất của cuộc đời chúng ta

take place by around age 35.

xảy ra ở độ tuổi khoảng 35.

So I ask my clients to imagine themselves at age 35

Vậy nên tôi yêu cầu khách hàng tưởng tượng ra bản thân họ ở tuổi 35

and I ask them to believe in their ability to have created those defining moments.

và tin vào khả năng mà họ có thể tạo ra những cột mốc đó.

And then I ask them to get really specific about what they see.

Và tôi hỏi họ thật chi tiết về những điều họ thấy.

What do I look like, where do I live, what do I do for work?

Bạn sẽ trông như thế nào, sống ở đâu, làm công việc gì?

Do I enjoy the work? Is it meaningful? Is it important? Does it pay well?

Bạn thích công việc đó không? Nó ý nghĩa không? Có kiếm được nhiều tiền không?

Might these things be true one day?

Và những diều này sẽ thành sự thật chứ?

Which of these things do I really care about?

Điều gì mà bạn quan tâm nhất?

What about after work?

Còn thời gian sau làm việc thì sao?

Who do I come home to? Do I have a partner?

Bạn sẽ về nhà với ai? Bạn có bạn đời không?

What does that relationship look like?

Mối quan hệ yêu đương đó sẽ như thế nào?

How does it look different or similar to the ones that I saw growing up?

Nó giống hay khác với những điều mà bạn vẫn hay mường tượng ra?

Are there kids in the picture? How old was I when I had my first child?

Bạn sẽ có con trong bức tranh đó không? Bạn bao nhiêu tuổi khi có con đầu lòng?

How old might I be when that child goes to college or has their own kids?

Bạn bao nhiêu tuổi khi con bạn học đại học và khi chúng có con?

And of course, am I happy, am I healthy?

Và bạn có hạnh phúc không? Có khỏe mạnh không?

And what exactly do I do or not do that makes me happy and healthy?

Và chính xác điều gì bạn làm hay không làm để vui và mạnh khỏe?

So the idea here is just to try to get to know your future self,

Ý tưởng ở đây chỉ là thử để hiểu bản thân bạn của tương lai,

because when we spend time connecting with that person,

vì khi ta dành thời gian kết nối với con người đó,

we do some reverse engineering

ta thực hiện vài kĩ thuật đảo ngược

and we start to ask our present self questions

và bắt đầu hỏi bản thân của hiện tại những câu hỏi về

about how our present and our future

cách hiện tại và tương lai của chúng ta

can come together or meet somewhere in the middle, along the way.

giao nhau ở đâu đó của một thời điểm.

We start to ask questions like,

Chúng ta bắt đầu đặt những câu hỏi như là:

"How is everything I think I want going to fit?"

“Làm thế nào để những thứ tôi muốn thật vừa vặn và phù hợp?”

or "What does all this mean about what I need to be doing now?"

hay “Tất cả những việc này có nghĩa gì về việc tôi cần làm bây giờ?”

Or here's one of my favorite questions to ask yourself at any age:

hay, một trong những câu hỏi tôi thích hỏi bạn ở bất kì độ tuổi nào:

"If I'm in a job or a relationship or a situation

“Nếu tôi có một công việc hay một mối quan hệ hoặc một tình huống

I would like not to be in in five years,

mà tôi không thích trong năm năm nữa,

then how much longer am I going to spend on this?"

tôi sẽ làm những việc thế này bao lâu nữa?”

So, like I said, many of these are tough questions.

Vậy thì, như tôi đã nói, nhiều trong số này là những câu hỏi khó.

But 20 years of doing this work

Nhưng với 20 năm làm nghề này

has taught me that 20-somethings aren't afraid of being asked the tough questions.

đã dạy tôi rằng những người trẻ không sợ khi bị hỏi những câu hỏi khó.

What they're really afraid of is not being asked the tough questions.

Thứ họ thật sự sợ là không được ai hỏi những câu hỏi khó này.

And maybe that's because they've told the world

Và đó có thể là lý do họ nói với cả thế giới là

that they're interested in having courageous conversations

họ hứng thú với những cuộc trò chuyện “can đảm”

about race and class and politics and the environment.

về chủng tộc và tầng lớp và chính trị và môi trường.

And perhaps at any age,

Có lẽ ở bất cứ tuổi nào,

one of the most courageous conversations you can have is with your future self.

một trong những cuộc hội thoại “can đảm” nhất là với bản thân mình trong tương lai.

Thank you.

Xin cảm ơn.

Whitney Pennington Rodgers: Thank you so much, Meg.

Whitney Pennington Rodgers: Cảm ơn Meg rất nhiều.

That was wonderful.

Điều đó thật tuyệt vời.

I'm glad to be here with you and with all of our members.

Tôi rất vui khi ở đây với bạn và tất cả thành viên.

And I know that your work is with people in their 20s, young adults.

Và tôi biết rằng công việc của bạn là với độ tuổi 20s, những bạn trẻ.

But you mentioned in your talk

Nhưng bạn đã đề cập rằng

that this is something you can apply at any stage of your life

nó có thể áp dụng cho tất cả giai đoạn của cuộc sống

and at any point.

và ở bất cứ đâu.

It's not just advice that you should use in your 20s, is that right?

Nó không chỉ là lời khuyên dành cho những bạn trẻ, phải không ạ?

MJ: Oh, yes.

MJ: Vâng, đúng vậy.

I mean, I think our 20s is when we first start having to sort of figure out,

Ý tôi là, trong khoảng 20 tuổi là lúc đầu tiên chúng ta tìm hiểu

"Oh, there's a future self out there.

“Thì ra có tương lai bản thân mình

And I guess I better think about that person."

và có lẽ mình nên nghĩ về con người đó”.

Because, you know, like, school kind of does it for us,

Bởi vì, bạn biết đó, trường học làm nó cho chúng ta,

has us plot two or three years in advance.

biết trước cuộc đời chúng ta từ 2-3 năm.

So our 20s are when we first start to think across those horizons.

Thế nên khoảng 20s là khi chúng ta bắt đầu suy nghĩ ra khỏi những chân trời đó.

We get better at it over time.

Chúng ta dần tốt lên qua thời gian.

And then in our 30s, 40s, 50s, we have more built-in connections to the future.

Rồi trong những năm 30s, 40s, 50s, mình sẽ có những kết nối cơ bản với tương lai.

Like maybe if you have kids,

Ví dụ như khi bạn có con,

you think, "Hey, I really want to be around

bạn nghĩ: “Ồ, mình thật sự muốn ở cạnh con

when they graduate from college" or whatever the case may be.

đến khi nó tốt nghiệp đại học” hay là bất kể tình huống nào.

So there are there are ways we kind of --

Thế nên có những thứ mà chúng ta, kiểu --

it becomes a little bit more natural the older that you get.

nó dần trở thành bản năng khi chúng ta già đi.

But it's always important.

Nhưng nó vẫn luôn quan trọng.

I have a couple in my practice right now

Tôi biết một cặp đôi hiện tại

and they're actually having a conversation with their future relationship,

thật sự đang nói chuyện về mối quan hệ trong tương lai

because in about five years,

bởi vì trong khoảng năm năm,

their kids are going to be leaving for college

con của họ sẽ rời đi để học đại học

and they want to be sure they have a marriage they feel good about

và họ muốn chắc chắn rằng họ có một cuộc hôn nhân mãn nguyện

when the kids are gone.

khi con họ rời đi.

Or if I think about myself, I'm 51.

Hay nếu tôi nghĩ về bản thân mình, tôi 51 tuổi.

So I'm having a conversation with my future self

khi nói chuyện với bản thân tương lai

about, "Hey, you know,

“Này, bạn biết không,

what do I want to get out of the years of my career

những gì mà tôi muốn thoát khỏi trong những năm làm việc,

that are just ahead in my 50s

nó cứ xuất hiện ở những năm 50 tuổi

and, you know, time's running out.

và bạn biết đó, sắp hết thời gian rồi,

What is it I want to get done?"

Còn gì tôi muốn làm nữa không?”

So I think we're, you know,

Thế nên tôi nghĩ, bạn biết đó,

we always need to be in conversation with our future self.

chúng ta luôn cần nói chuyện với bản thân trong tương lai.

It's just something that's new

Nó chỉ là thứ gì đó mới mẻ

and usually quite difficult for 20-somethings.

và khó khăn trong những năm 20 tuổi thôi.

WPR: So I guess one thing I’m curious about is, you know,

WPR: Tôi đoán có một điều mà tôi khá tò mò là

people have said, "OK, I like this idea of these questions.

nhiều người đã nói: “OK, tôi thích những câu hỏi này.

I want to ask myself these questions."

Tôi muốn hỏi bản thân những điều đó.”

And they do that. And then what happens?

Và rồi họ làm. Chuyện gì sẽ xảy ra?

You know, I guess, what do you recommend people do next?

Bạn sẽ khuyên mọi người làm gì ttiếp theo?

What is the way that they can sort of take this further

Có cách nào để phát triển bản thân họ và

to advance themselves and this thinking?

đưa những suy nghĩ này xa hơn?

MJ: Yeah, so, you know, again,

MJ: Đúng vậy, một lần nữa,

it depends on the goal or what ended up happening

nó phụ thuộc vào mục đích hay cái gì sẽ xảy ra

between you and your future self in this conversation.

giữa cuộc nói chuyện giữa bạn trong hiện tại và tương lai.

But I think like most long-form projects,

Nhưng tôi nghĩ, như các dự án dài hạn,

so I would suggest some, you know, pencil and paper, do some math,

tôi sẽ đề nghị bút chì và giấy, làm một số phép tính

sort of sketch out some things just to start with.

kiểu như viết ra những thứ để bắt đầu.

And then as you go along,

Và rồi khi bạn cứ làm,

you might realize other things that are important to you down the line

bạn sẽ nhận ra những thứ khác quan trọng trong tương lai

that you want to be sure that you get in there and add in there.

mà bạn chắc chắn muốn đạt được và ghi thêm vào.

And then I would figure out -- it depends on what it is,

Tôi nhận ra-- nó phụ thuộc vào mục đich là gì,

but a schedule that works for you, where you check in about your progress on,

nhưng con đường mà phù hợp với bạn, là nơi bạn có thể kiểm tra quá trình của mình

"Hey, am I being true to myself and to my future self

“Này, tôi có đang thành thật với bản thân của hiện tại và tương lai

in terms of what I said I was going to start prioritizing more."

về những điều mà tôi nói là sẽ bắt đầu ưu tiên nhiều hơn.”

So maybe that check-in is once a month.

Vậy, bạn có thể kiểm tra quá trình đó mỗi tháng một lần,

Maybe it's every year on New Year's.

hay vào mỗi dịp năm mới,

Maybe it's your birthday.

hay vào mỗi sinh nhật.

It really kind of depends.

Nó là tuỳ vào bạn.

But I do think -- I mean, having this conversation one time

Nhưng tôi nghĩ là, nói chuyện như vậy một lần

because you heard my chat today

vì bạn đã nghe cuộc trò chuyện của tôi hôm nay

and then dropping it is probably not going to do a lot for you.

và sau đó bỏ dở thì chắc chắn sẽ không có tác dụng nhiều đâu.

But if it's kind of the beginning of an ongoing conversation with yourself

Nhưng nếu nó là khởi đầu của cuộc nói chuyện với bản thân mình

and like with any goal,

và như với tất cả mục đich,

it's probably something we need to keep circling back around on.

nó chắc chắn sẽ là thứ mà chúng ta cần lặp lại.

"OK? Is this still what I want and how am I doing on this?"

“OK? Đây có phải là thứ tôi vẫn muốn và tôi đang làm có tốt không?”

It kind of create some accountability.

Nó sẽ tạo ra một số trách nhiệm.

And so for that, that is where I think

Vì như thế, đó là lúc, tôi nghĩ,

some people find, I'm going to tell a friend

là sẽ có người tìm, tôi sẽ kể với một người bạn

or I'm going to tell my pastor

hay tôi sẽ trò chuyện với cố vấn

or I'm going to write it in my journal

hay tôi sẽ viết vào nhật ký

or whatever it is for you

hay làm những gì mà bạn muốn

to kind of say, this is a goal that I'm going to own

để nói rằng, đây là mục đích mà tôi sẽ đạt được

and I'm going to keep coming back to it.

và tôi sẽ liên tục nhắc nhở mình về nó.

WPR: Have some sort of partner,

WPR: Hãy có một người bạn đồng hành,

even if that partner is yourself, your future self.

thậm chí có thể là bản thân mình trong tương lai.

MJ: Right.

MJ: Đúng vậy.

WPR: Well, Meg, thank you so much for being with us today,

WPR: Cảm ơn Meg rất nhiều vì đã ở đây với chúng tôi,

for your for your talk and for sharing so much of your wisdom

để trình bày và chia sẻ nhiều điều bổ ích

around these questions and your 20s, and so much more.

xung quanh các câu hỏi và những năm 20 tuổi của bạn, và còn nhiều điều nữa.

Thank you. Thank you. Thank you.

Cảm ơn. Cảm ơn. Xin cảm ơn.

MJ: Yeah, my pleasure. It was really fun.

MJ: Tôi rất hân hạnh. Hôm nay tôi đã rất vui.