Meg Jay: Essential questions to ask your future self | TED

Transcriber:

Traducteur: Eva Marxer Relecteur: eric vautier

Meg Jay: We need to talk about the empathy gap.

Meg Jay : Nous devons parler de l’écart d’empathie.

So the empathy gap is why we sometimes hate on people

C’est la raison pour laquelle nous détestons parfois les gens

on the other end of the political spectrum.

de l’autre côté du spectre politique.

Or it's why maybe we shrug their shoulders

Ou celle pour laquelle nous haussons les épaules

at the problems of those who look different

face aux problèmes de ceux qui ont l’air différents,

or live different or love different than we do.

vivent différemment ou aiment différemment que nous.

It's why we almost certainly aren't doing enough

Ou celle pour laquelle nous n’en faisons certainement pas assez

to protect our kids and grandkids from climate change.

pour protéger nos enfants et petits-enfants du changement climatique.

It can just be difficult sometimes to care about people that we don't know

Cela peut être difficile parfois de se soucier de gens qu’on ne connaît pas

or to do right by people who don't even exist yet.

ou de bien agir pour des gens qui n’existent pas encore.

But what if I told you that that same empathy gap

Et si je vous disais que ce même écart d’empathie

can also get in the way of us doing right by ourselves in our 20s and beyond?

peut aussi nous empêcher de faire le bien durant la vingtaine ou plus ?

And before I go on,

Avant de continuer,

let me say that everything I'm about to talk about

laissez-moi vous dire que tout ce dont je vais parler

also applies to all of us out there who are well beyond our 20s.

s’applique aussi à tous ceux qui ont bien plus que 20 ans.

But for a little bit of background,

Mais pour le contexte,

in 2013, I gave a talk about why our twenties matter.

en 2013, j’ai fait un discours sur pourquoi nos 20 ans comptent.

So it's about almost 10 years later.

Donc cela fait presque 10 ans.

Je suis toujours psychologue clinique spécialisée dans les 20 et quelques.

I'm still a clinical psychologist who specializes in 20-somethings.

But these days, the 20-somethings I see, they know their 20s matter.

Aujourd’hui, les 20 et quelques savent pourquoi leurs 20 ans comptent.

So they want to get them right.

Ils veulent bien les exploiter.

They want to move to the right city.

Ils veulent emménager dans la bonne ville, avoir le bon emploi.

They want to take the right job.

They want to find the right partner.

Ils veulent trouver le bon partenaire.

They want to have the right answers.

Ils veulent avoir les bonnes réponses.

Well, the bad news is there are no right answers.

La mauvaise nouvelle, c’est qu’il n’y a pas de bonnes réponses.

There are no right answers for where you should live or where you should work

Il n’y a pas de bonnes réponses sur où vous devez vivre ou travailler

ou comment vous devriez vous installer.

or how you should settle down.

These are what are called "large world problems"

C’est ce qu’on appelle « les grands problèmes du monde »

because there are just too many unknowns.

car il y a trop d’inconnues à gérer.

No app, no algorithm, no enneagram

Aucune application, aucun algorithme, aucun ennéagramme

can ever solve these problems or answer these questions for you.

ne pourra jamais résoudre ces problèmes ou répondre à ces questions pour vous.

But the good news is, because there are no right answers,

Mais la bonne nouvelle, c’est, car il n’y a pas de bonne réponse,

there are no wrong answers.

il n’y a pas de mauvaise réponse, il y a seulement vos réponses.

There are only your answers.

So your 20s are a great time to listen to and be honest with yourself.

Vos 20 ans sont un bon moment pour vous écouter et être honnête avec vous.

They're a great time to have a conversation with your future self.

C’est un bon moment pour avoir une conversation avec votre future vous.

So philosopher Derek Parfit said we neglect our future selves

Le philosophe Derek Parfit a dit que nous négligeons nos futurs nous

because of some sort of failure of belief or imagination.

à cause de certaines sortes de manque de croyance ou d’imagination.

So I'm going to say that again, because it's really important:

Donc je vais le dire encore car c’est très important :

we neglect our future selves

nous négligeons nos futurs nous

because of some sort of failure of belief or imagination.

à cause de certaines formes de manque de croyance ou d’imagination.

So when you're young, it can be difficult to imagine or believe

Donc pour les jeunes, cela peut être difficile d’imaginer ou croire

that you could ever really be 35,

que vous pourrez un jour vraiment avoir 35 ans,

especially when most of the influencers you see on Instagram or TikTok

surtout quand la plupart des influenceurs que vous voyez sur Instagram ou TikTok

are younger than that.

sont plus jeunes que ça.

But that's a problem because research shows

Mais c’est un problème car la recherche montre

that our brains think about our future selves

que nos cerveaux pensent à nos futurs nous

similarly to how they think about strangers.

de la même manière dont ils pensent aux étrangers.

And that's where the empathy gap comes in.

Et c’est là qu’on parle d’écart d’empathie.

It can be difficult for us to care about a version of ourselves

Cela peut être difficile de nous soucier d’une version de nous

that we haven't met yet.

que nous n’avons pas encore rencontrée.

Yet research also shows

La recherche montre aussi

that if we find a way to close that empathy gap

que si on trouve un moyen de réduire cet écart

between our present selves and our future selves,

entre notre nous présent et notre nous futur,

nous commençons à penser davantage à ce que nous pouvons faire maintenant

we start to think more about what we could do now

to be kind to ourselves down the line.

pour être bon avec nous-même plus tard.

So in one of my favorite studies on this, researchers used virtual reality

Une de mes études favorites là-dessus,

c’est que les chercheurs utilisent la réalité virtuelle

to show 20-somethings

pour montrer aux 20 ans et quelques

what they would look like when they're old.

à quoi ils ressembleront quand ils seront vieux.

Scary, I know, but the 20-somethings who saw their age-morphed selves,

Flippant, je sais, mais les 20 et quelques qui ont vu leur évolution en âge,

set aside more money towards retirement than those who didn't.

épargnent plus d’argent pour leur retraite que ceux qui ne l’ont pas vu.

So I don't have virtual reality in my office

Je n’ai pas la réalité virtuelle dans mon bureau

and saving for retirement isn't something that comes up a whole lot.

et épargner pour la retraite n’est pas quelque chose qui revient beaucoup.

But what does come up a whole lot

Mais ce qui revient beaucoup,

is that about 85 percent of life's most defining moments

c’est qu’environ 85% des moments les plus décisifs de la vie

take place by around age 35.

arrivent aux alentours des 35 ans.

So I ask my clients to imagine themselves at age 35

Donc je demande à mes clients de s’imaginer à 35 ans

and I ask them to believe in their ability to have created those defining moments.

et je leur demande de croire en leur capacité

de créer ces moments décisifs.

And then I ask them to get really specific about what they see.

Puis je leur demande d’être très spécifiques sur ce qu’ils voient.

What do I look like, where do I live, what do I do for work?

A quoi je ressemble, où je vis, ce que je fais comme travail ?

Do I enjoy the work? Is it meaningful? Is it important? Does it pay well?

Est-ce j’aime mon travail ? A-t-il du sens ?

Est-il important ? Paye-t-il bien ?

Might these things be true one day?

Est-ce que ces choses seront vraies un jour ?

Which of these things do I really care about?

Lesquelles de ces choses m’intéressent vraiment ?

What about after work?

Et après le travail ?

Who do I come home to? Do I have a partner?

Chez qui je rentre ? Ai-je un partenaire ?

What does that relationship look like?

A quoi ressemble ma relation ?

How does it look different or similar to the ones that I saw growing up?

En quoi est-elle différente ou pareille à celles que j’ai eues en grandissant ?

Are there kids in the picture? How old was I when I had my first child?

Y a-t-il des enfants à l’horizon ? A quel âge j’ai eu mon premier enfant ?

How old might I be when that child goes to college or has their own kids?

Quel âge j’aurai quand cet enfant ira à la fac ou aura ses propres enfants ?

And of course, am I happy, am I healthy?

Et bien sûr, suis-je heureux ? Est-ce que je vis sainement ?

And what exactly do I do or not do that makes me happy and healthy?

Et qu’est-ce que je fais ou ne fais pas qui me rende heureux et sain ?

So the idea here is just to try to get to know your future self,

L’idée est ici d’essayer de connaître notre futur nous,

because when we spend time connecting with that person,

car quand on passe du temps à se connecter à cette personne,

we do some reverse engineering

on fait de l’ingénierie inversée

and we start to ask our present self questions

et on commence à poser des questions à notre nous actuel

about how our present and our future

sur comment notre nous actuel et futur

can come together or meet somewhere in the middle, along the way.

peuvent se rassembler ou se rencontrer quelque part au milieu, le long du chemin.

We start to ask questions like,

Nous commençons par nous demander

"How is everything I think I want going to fit?"

« Comment est-ce que tout ce que je veux faire va réussir ? »

or "What does all this mean about what I need to be doing now?"

ou « Qu’est-ce que ça signifie quant à ce que je dois faire maintenant ? »

Or here's one of my favorite questions to ask yourself at any age:

Voici une de mes questions favorites à se poser à n’importe quel âge :

"If I'm in a job or a relationship or a situation

« Si j’ai un travail, une relation ou une situation

I would like not to be in in five years,

que je n’aimerais pas avoir dans cinq ans,

then how much longer am I going to spend on this?"

combien de temps vais-je encore passer à l’avoir ? »

So, like I said, many of these are tough questions.

Donc, comme dit, beaucoup d’entre elles sont difficiles.

But 20 years of doing this work

Mais 20 ans à faire ce travail

has taught me that 20-somethings aren't afraid of being asked the tough questions.

m’ont appris que les 20 et quelques n’ont pas peur

de poser les questions difficiles.

What they're really afraid of is not being asked the tough questions.

Ce dont ils ont vraiment peur, c’est qu’on ne leur pose pas ces questions.

And maybe that's because they've told the world

C’est sûrement parce qu’ils disent

that they're interested in having courageous conversations

avoir un intérêt dans le fait d’avoir des conversations courageuses

about race and class and politics and the environment.

sur la race, la classe, la politique et l’environnement.

And perhaps at any age,

Et peut-être à n’importe quel âge,

one of the most courageous conversations you can have is with your future self.

l’une des conversations les plus courageuses

que vous pouvez avoir est avec votre futur vous.

Thank you.

Merci.

Whitney Pennington Rodgers: Thank you so much, Meg.

Whitney Pennington Rodgers : Merci, Meg.

C’était super.

That was wonderful.

Je suis heureuse d’être ici avec vous et avec tous nos membres.

I'm glad to be here with you and with all of our members.

Je sais que votre travail est avec des gens de 20 ans, des jeunes adultes.

And I know that your work is with people in their 20s, young adults.

But you mentioned in your talk

Mais vous avez dit

que c’est quelque chose qui peut s’appliquer à chaque étape de notre vie

that this is something you can apply at any stage of your life

et à chaque instant.

and at any point.

It's not just advice that you should use in your 20s, is that right?

Ce ne sont pas seulement des conseils à utiliser durant la vingtaine, non ?

MJ: Oh, yes.

MJ : Oh, oui.

I mean, I think our 20s is when we first start having to sort of figure out,

Je pense que c’est à 20 ans que nous commençons à nous dire :

« Oh, il y a un moi futur quelque part.

"Oh, there's a future self out there.

Et je pense que je devrais penser à cette personne. »

And I guess I better think about that person."

Because, you know, like, school kind of does it for us,

Car, vous savez, l’école le fait un peu pour nous,

has us plot two or three years in advance.

elle détermine notre avenir deux, trois ans en avance.

So our 20s are when we first start to think across those horizons.

C’est à 20 ans que nous commençons à penser au-delà de ces horizons.

We get better at it over time.

On devient meilleur au fil du temps.

And then in our 30s, 40s, 50s, we have more built-in connections to the future.

Et à nos 30, 40, 50 ans, nous avons créé de meilleures connexions avec le futur.

Like maybe if you have kids,

Si vous avez des enfants :

you think, "Hey, I really want to be around

« J’aimerais vraiment être là quand ils seront diplômés »

when they graduate from college" or whatever the case may be.

ou quelque chose du genre.

So there are there are ways we kind of --

Donc il y a des manières dont nous --

it becomes a little bit more natural the older that you get.

Cela devient un peu plus naturel quand on vieillit.

But it's always important.

Mais c’est toujours important.

I have a couple in my practice right now

Je suis actuellement un couple

and they're actually having a conversation with their future relationship,

et ils ont une conversation sur leur relation future,

because in about five years,

car dans environ cinq ans,

their kids are going to be leaving for college

leurs enfants iront à l’université

and they want to be sure they have a marriage they feel good about

et ils veulent être sûrs d’avoir un mariage dans lequel ils se sentent bien

when the kids are gone.

quand les enfants seront partis.

Or if I think about myself, I'm 51.

Ou si je pense à moi, j’ai 51 ans.

So I'm having a conversation with my future self

J’ai une conversation avec mon futur moi

about, "Hey, you know,

de type « Salut !

what do I want to get out of the years of my career

Qu’est-ce que je veux ressortir de mes années de carrière

that are just ahead in my 50s

qui se passent durant la cinquantaine ?

and, you know, time's running out.

Car, tu sais, le temps passe.

What is it I want to get done?"

Qu’est-ce que je veux ? »

So I think we're, you know,

Donc, je pense que

we always need to be in conversation with our future self.

nous devons avoir une conversation avec notre nous futur.

It's just something that's new

C’est quelque chose de nouveau

and usually quite difficult for 20-somethings.

et souvent assez difficile pour les gens dans la vingtaine.

WPR: So I guess one thing I’m curious about is, you know,

WPR : Je suis curieuse sur une chose,

people have said, "OK, I like this idea of these questions.

les gens disent : « OK, j’aime l’idée de ces questions.

I want to ask myself these questions."

Je veux me poser ces questions. »

And they do that. And then what happens?

Et ils le font. Qu’est-ce qui arrive ensuite ?

You know, I guess, what do you recommend people do next?

Qu’est-ce que vous recommanderiez aux gens de faire après ?

What is the way that they can sort of take this further

De quelle manière peuvent-ils aller plus loin

to advance themselves and this thinking?

pour évoluer et faire évoluer leurs pensées ?

MJ: Yeah, so, you know, again,

MJ : Oui, vous savez, encore une fois,

it depends on the goal or what ended up happening

cela dépend de l’objectif ou de ce qui arrive à la fin

between you and your future self in this conversation.

entre vous et votre futur vous durant cette conversation.

But I think like most long-form projects,

Mais je pense que comme tout projet de longue haleine,

so I would suggest some, you know, pencil and paper, do some math,

je suggérerais un crayon et du papier, de faire des calculs,

sort of sketch out some things just to start with.

de dessiner quelque chose juste pour commencer.

And then as you go along,

Et alors que vous faites cela,

you might realize other things that are important to you down the line

vous découvrirez peut-être d’autres choses importantes

that you want to be sure that you get in there and add in there.

au bout du compte, que vous voulez être sûr de vivre.

And then I would figure out -- it depends on what it is,

Et ensuite je me demanderais -- cela pourrait être

but a schedule that works for you, where you check in about your progress on,

un planning qui fonctionne pour vous, où vous suivez vos progrès.

"Hey, am I being true to myself and to my future self

« Suis-je honnête avec moi-même et avec mon futur moi

in terms of what I said I was going to start prioritizing more."

par rapport à ce que je vais prioriser davantage ? ».

So maybe that check-in is once a month.

Vérifiez peut-être ça une fois par mois.

Maybe it's every year on New Year's.

Peut-être chaque année au Premier de l’An.

Maybe it's your birthday.

A votre anniversaire.

It really kind of depends.

Cela dépend vraiment.

But I do think -- I mean, having this conversation one time

Mais je pense - Avoir cette conversation une fois

because you heard my chat today

parce que vous avez participé à cette discussion aujourd’hui

and then dropping it is probably not going to do a lot for you.

et puis oublier ne va probablement pas vous apporter grand-chose.

But if it's kind of the beginning of an ongoing conversation with yourself

Mais cela peut être le début d’une conversation continue avec vous-même

and like with any goal,

et comme chaque objectif,

it's probably something we need to keep circling back around on.

c’est sûrement quelque chose sur lequel on doit revenir souvent.

"OK? Is this still what I want and how am I doing on this?"

« Est-ce que c’est toujours ce que je veux et comment dois-je le gérer ? »

It kind of create some accountability.

Ça crée une forme de responsabilisation.

And so for that, that is where I think

Et c’est là que je pense

some people find, I'm going to tell a friend

que certains se disent : « Je vais en parler à un ami »,

or I'm going to tell my pastor

« Je vais le dire à mon pasteur »,

or I'm going to write it in my journal

ou « Je vais l’écrire dans mon journal »,

or whatever it is for you

peu importe,

to kind of say, this is a goal that I'm going to own

se dire que c’est un objectif que je vais avoir

and I'm going to keep coming back to it.

et vers lequel je vais continuellement revenir.

WPR: Have some sort of partner,

WPR : Avoir un partenaire,

even if that partner is yourself, your future self.

même si ce partenaire est vous-même, votre futur vous.

MJ: Right.

MJ : Oui.

WPR: Well, Meg, thank you so much for being with us today,

WPR : Merci beaucoup Meg d’avoir été avec nous,

for your for your talk and for sharing so much of your wisdom

de nous avoir parlé et d’avoir partagé autant de sagesse

around these questions and your 20s, and so much more.

sur ces questions et la vingtaine, et tellement plus.

Thank you. Thank you. Thank you.

Merci. Merci. Merci.

MJ: Yeah, my pleasure. It was really fun.

MJ : Avec plaisir. C’était vraiment sympa.