Meg Jay: Essential questions to ask your future self | TED

Transcriber:

Traductor: Miki Murakami Revisor: Sebastian Betti

Meg Jay: We need to talk about the empathy gap.

Meg Jay: Tenemos que hablar sobre la brecha de empatía.

So the empathy gap is why we sometimes hate on people

Es debido a la brecha de empatía que a veces odiamos a las personas

on the other end of the political spectrum.

que se encuentran al otro extremo del espectro político.

Or it's why maybe we shrug their shoulders

O, tal vez, la razón por la que ignoramos

at the problems of those who look different

los problemas de aquellos que se ven diferente,

or live different or love different than we do.

viven diferente o aman diferente a nosotros.

It's why we almost certainly aren't doing enough

Por ello, es muy probable que no estemos haciendo lo suficiente

to protect our kids and grandkids from climate change.

para proteger a nuestros hijos y nietos del cambio climático.

It can just be difficult sometimes to care about people that we don't know

A veces, puede ser difícil preocuparse por personas que no conocemos

or to do right by people who don't even exist yet.

o hacer lo correcto por personas que todavía ni siquiera existen.

But what if I told you that that same empathy gap

Pero, ¿qué pasa si te dijera que esta brecha de empatía

can also get in the way of us doing right by ourselves in our 20s and beyond?

también puede impedirnos hacer lo correcto en nuestros 20 años y más?

And before I go on,

Antes de continuar,

let me say that everything I'm about to talk about

déjenme decirles que todo lo que voy a contarles

also applies to all of us out there who are well beyond our 20s.

también aplica a aquellos que ya pasamos por nuestros 20 años.

But for a little bit of background,

Para darles un poco de contexto,

in 2013, I gave a talk about why our twenties matter.

en 2013, di una charla sobre por qué nuestros 20 años importan.

So it's about almost 10 years later.

Ya casi han pasado 10 años.

I'm still a clinical psychologist who specializes in 20-somethings.

Y todavía soy una psicóloga clínica que se especializa en los 20 y tantos años.

But these days, the 20-somethings I see, they know their 20s matter.

Hoy en día, veo que los jóvenes saben que sus 20 años importan.

So they want to get them right.

Por ello, quieren hacerlo bien.

They want to move to the right city.

Quieren mudarse a la ciudad correcta.

They want to take the right job.

Quieren tener el trabajo correcto.

They want to find the right partner.

Quieren encontrar la pareja correcta.

They want to have the right answers.

Quieren tener las respuestas correctas.

Well, the bad news is there are no right answers.

La mala noticia es que no hay respuestas correctas.

There are no right answers for where you should live or where you should work

No hay respuesta correcta para dónde deberías vivir o trabajar,

or how you should settle down.

o cómo deberías echar raíces.

These are what are called "large world problems"

A esto se le llama “grandes problemas del mundo”,

because there are just too many unknowns.

porque hay muchas cosas que no sabemos.

No app, no algorithm, no enneagram

Ninguna aplicación, algoritmo o eneagrama

can ever solve these problems or answer these questions for you.

podrá resolver estos problemas ni responderte estas preguntas.

But the good news is, because there are no right answers,

La buena noticia es que, como no hay respuestas correctas,

there are no wrong answers.

no hay respuestas incorrectas.

There are only your answers.

Solo existen tus respuestas.

So your 20s are a great time to listen to and be honest with yourself.

Tus 20 años es un buen momento para escucharte y ser honesto contigo mismo.

They're a great time to have a conversation with your future self.

Es un buen momento para tener una conversación con tu futuro yo.

So philosopher Derek Parfit said we neglect our future selves

El filósofo Derek Parfit dijo que descuidamos nuestro futuro yo

because of some sort of failure of belief or imagination.

debido a algún tipo de falta de creencia o imaginación.

So I'm going to say that again, because it's really important:

Voy a repetirlo, porque es realmente importante:

we neglect our future selves

Descuidamos nuestro futuro yo

because of some sort of failure of belief or imagination.

debido a algún tipo de falta de creencia o imaginación.

So when you're young, it can be difficult to imagine or believe

Por eso cuando eres joven puede ser difícil imaginar o creer

that you could ever really be 35,

que en algún momento de verdad tendrás 35,

especially when most of the influencers you see on Instagram or TikTok

especialmente cuando la mayoría de “influencers” en Instagram o TikTok

are younger than that.

son mucho más jóvenes.

But that's a problem because research shows

Ese es un problema, porque los estudios muestran

that our brains think about our future selves

que nuestros cerebros piensan en nuestro futuro yo

similarly to how they think about strangers.

del mismo modo en que pensamos en personas que no conocemos.

And that's where the empathy gap comes in.

Aquí aparece la brecha de empatía.

It can be difficult for us to care about a version of ourselves

Puede resultarnos difícil preocuparnos por una versión de nosotros mismos

that we haven't met yet.

que todavía no conocemos.

Yet research also shows

Pero, los estudios también muestran que

that if we find a way to close that empathy gap

si logramos cerrar esta brecha de empatía

between our present selves and our future selves,

entre nuestro presente y futuro yo,

we start to think more about what we could do now

comenzamos a pensar más en lo que podríamos hacer ahora

to be kind to ourselves down the line.

para ser amables con nosotros mismos a lo largo del camino.

So in one of my favorite studies on this, researchers used virtual reality

En uno de mis estudios favoritos, los investigadores usaron realidad virtual

to show 20-somethings

para enseñar a jóvenes en sus 20 años

what they would look like when they're old.

cómo se verían cuando sean mayores.

Scary, I know, but the 20-somethings who saw their age-morphed selves,

Lo sé, da miedo. Pero aquellos que vieron su futuro yo

set aside more money towards retirement than those who didn't.

ahorraron más dinero para su jubilación que aquellos que no lo vieron.

So I don't have virtual reality in my office

Yo no tengo realidad virtual en mi oficina

and saving for retirement isn't something that comes up a whole lot.

y el ahorro para la jubilación no es algo que suceda un montón.

But what does come up a whole lot

Pero algo que sucede bastante

is that about 85 percent of life's most defining moments

es que al rededor del 85 % de los momentos más decisivos en la vida

take place by around age 35.

suceden alrededor de los 35 años.

So I ask my clients to imagine themselves at age 35

Por eso le pregunto a mis clientes que se imaginen a los 35 años

and I ask them to believe in their ability to have created those defining moments.

y les pido que crean en su capacidad de crear estos momentos decisivos.

And then I ask them to get really specific about what they see.

Luego les pido que sean más específicos.

What do I look like, where do I live, what do I do for work?

¿Cómo me veo? ¿En dónde vivo? ¿En qué trabajo?

Do I enjoy the work? Is it meaningful? Is it important? Does it pay well?

¿Disfruto mi trabajo? ¿Tiene sentido? ¿Es importante? ¿Gano bien?

Might these things be true one day?

¿Será todo esto posible algún día?

Which of these things do I really care about?

De estas cosas, ¿cuáles realmente me importan?

What about after work?

Y, ¿luego del trabajo?

Who do I come home to? Do I have a partner?

¿Qué me espera al llegar a casa? ¿Tengo una pareja?

What does that relationship look like?

¿Cómo es esa relación?

How does it look different or similar to the ones that I saw growing up?

¿Qué tiene de similar o diferente con aquellas que vi cuando crecía?

Are there kids in the picture? How old was I when I had my first child?

¿Tengo hijos? ¿A los cuántos años tuve mi primer hijo?

How old might I be when that child goes to college or has their own kids?

¿Cuántos años tendré cuando mi hijo vaya a la universidad o tenga hijos?

And of course, am I happy, am I healthy?

Y, por supuesto, ¿soy feliz? ¿Tengo buena salud?

And what exactly do I do or not do that makes me happy and healthy?

¿Qué hago o no exactamente que me hace feliz y tener buena salud?

So the idea here is just to try to get to know your future self,

La idea aquí es intentar conocer a tu futuro yo,

because when we spend time connecting with that person,

porque cuando pasamos tiempo conectando con esa persona,

we do some reverse engineering

también lo hacemos a la inversa

and we start to ask our present self questions

y comenzamos a preguntarle a nuestro presente yo

about how our present and our future

cómo nuestro presente y futuro

can come together or meet somewhere in the middle, along the way.

pueden unirse o encontrarse en un punto medio a lo largo del camino.

We start to ask questions like,

Comenzamos a preguntarnos:

"How is everything I think I want going to fit?"

“¿Cómo encajará todo lo que creo querer tener?”

or "What does all this mean about what I need to be doing now?"

¿Qué significa todo esto en lo que debería estar haciendo ahora?”

Or here's one of my favorite questions to ask yourself at any age:

Una de mis preguntas favoritas para preguntarnos a cualquier edad:

"If I'm in a job or a relationship or a situation

“Si me encuentro en un trabajo, una relación o una situación

I would like not to be in in five years,

en la que no me gustaría estar en cinco años,

then how much longer am I going to spend on this?"

¿cuánto tiempo más lo dejaré pasar?”

So, like I said, many of these are tough questions.

Como dije antes, muchas de estas son preguntas difíciles,

But 20 years of doing this work

pero 20 años trabajando en esto

has taught me that 20-somethings aren't afraid of being asked the tough questions.

me han enseñado que aquellos en sus 20 no le tienen miedo a estas preguntas.

What they're really afraid of is not being asked the tough questions.

A lo que le tienen miedo es que no les hagan estas preguntas difíciles.

And maybe that's because they've told the world

Tal vez es porque le han mostrado al mundo

that they're interested in having courageous conversations

que están interesados en tener conversaciones valientes

about race and class and politics and the environment.

sobre raza, clase, política y medioambiente.

And perhaps at any age,

Tal vez, a cualquier edad,

one of the most courageous conversations you can have is with your future self.

una de las conversaciones más valientes la puedes tener contigo mismo.

Thank you.

Gracias.

Whitney Pennington Rodgers: Thank you so much, Meg.

Whitney Pennington Rodgers: Muchas gracias, Meg.

That was wonderful.

Eso fue grandioso.

I'm glad to be here with you and with all of our members.

Me alegra estar aquí contigo y con todos Uds.

And I know that your work is with people in their 20s, young adults.

Sé que trabajas con personas en sus 20 años, adultos jóvenes.

But you mentioned in your talk

Pero mencionaste en tu charla

that this is something you can apply at any stage of your life

que puedes aplicar esto a cualquier edad,

and at any point.

en cualquier momento.

It's not just advice that you should use in your 20s, is that right?

No es un consejo que solo puedes usar en tus 20 y tantos años, ¿cierto?

MJ: Oh, yes.

MJ: Sí, es cierto.

I mean, I think our 20s is when we first start having to sort of figure out,

Creo que es en nuestros 20 y tantos años que comenzamos a darnos cuenta

"Oh, there's a future self out there.

“Oh, existe un futuro yo”.

And I guess I better think about that person."

“Creo que debería pensar en esa persona”.

Because, you know, like, school kind of does it for us,

Porque la escuela más o menos lo hace por nosotros,

has us plot two or three years in advance.

nos da una idea unos dos o tres años antes.

So our 20s are when we first start to think across those horizons.

Es en nuestros 20 años que comenzamos a pensar un poco más allá,

We get better at it over time.

y lo hacemos mejor con el tiempo.

And then in our 30s, 40s, 50s, we have more built-in connections to the future.

A los 30, 40 y 50 años, tenemos una conexión más incorporada con el futuro.

Like maybe if you have kids,

Por ejemplo, si tienes hijos,

you think, "Hey, I really want to be around

sueles pensar: “Quiero estar presente

when they graduate from college" or whatever the case may be.

cuando se gradúen”, o cualquiera que sea el caso.

So there are there are ways we kind of --

Por tanto,

it becomes a little bit more natural the older that you get.

se vuelve un poco más natural con el tiempo.

But it's always important.

Pero es siempre importante.

I have a couple in my practice right now

En el momento, estoy trabajando con una pareja

and they're actually having a conversation with their future relationship,

y están teniendo una conversación con su futura relación

because in about five years,

porque en cinco años

their kids are going to be leaving for college

sus hijos se irán a la universidad.

and they want to be sure they have a marriage they feel good about

Y quieren estar seguros de tener un matrimonio en el que se sientan bien

when the kids are gone.

cuando sus hijos ya no estén.

Or if I think about myself, I'm 51.

O, si pienso en mí misma, que tengo 51 años,

So I'm having a conversation with my future self

estoy teniendo una conversación con mi futuro yo.

about, "Hey, you know,

Y, me digo: “Bueno,

what do I want to get out of the years of my career

¿qué quiero conseguir durante los años de mi carrera

that are just ahead in my 50s

que se vienen en mis 50 y tantos años?”

and, you know, time's running out.

“Se nos acaba el tiempo”.

What is it I want to get done?"

“¿Qué es lo que quiero hacer?”

So I think we're, you know,

Por ello pienso que

we always need to be in conversation with our future self.

la conversación con nuestro futuro yo debe ser constante.

It's just something that's new

Solo que es algo nuevo

and usually quite difficult for 20-somethings.

y algo difícil para aquellos en sus 20 y tantos años.

WPR: So I guess one thing I’m curious about is, you know,

WPR: Algo que me da curiosidad es

people have said, "OK, I like this idea of these questions.

si las personas dicen: “Bien, me gusta la idea”.

I want to ask myself these questions."

“Quiero hacerme estas preguntas”.

And they do that. And then what happens?

Y lo hacen. ¿Qué pasa luego?

You know, I guess, what do you recommend people do next?

¿Qué le recomiendas a las personas hacer después?

What is the way that they can sort of take this further

¿Qué más pueden hacer para ir más allá

to advance themselves and this thinking?

y profundizar en estos pensamientos?

MJ: Yeah, so, you know, again,

MJ: Bueno, como dije,

it depends on the goal or what ended up happening

depende de tu objetivo o de lo que salió

between you and your future self in this conversation.

de la conversación que tuviste con tu futuro yo.

But I think like most long-form projects,

Pero yo lo pienso como la mayoría de proyectos de larga duración.

so I would suggest some, you know, pencil and paper, do some math,

Sugeriría usar un papel y un lápiz, calcular,

sort of sketch out some things just to start with.

y hacer un boceto solo para comenzar.

And then as you go along,

Y luego, mientras avanzas,

you might realize other things that are important to you down the line

te darás cuenta de otras cosas que son importantes para ti

that you want to be sure that you get in there and add in there.

y que deberías tener en cuenta.

And then I would figure out -- it depends on what it is,

Luego, todo depende de varias cosas,

but a schedule that works for you, where you check in about your progress on,

un horario que funcione para ti, en la que puedas ver tu progreso.

"Hey, am I being true to myself and to my future self

“Estoy siendo honesto conmigo y mi futuro yo

in terms of what I said I was going to start prioritizing more."

en cuanto a lo que dije que iba a comenzar a priorizar”.

So maybe that check-in is once a month.

Tal vez, revisarlo una vez al mes.

Maybe it's every year on New Year's.

O, tal vez, una vez al año en Año Nuevo.

Maybe it's your birthday.

Tal vez en tu cumpleaños.

It really kind of depends.

Eso en realidad depende.

But I do think -- I mean, having this conversation one time

Si tienes esta conversación solo una vez

because you heard my chat today

porque escuchaste mi charla

and then dropping it is probably not going to do a lot for you.

y luego lo dejas, probablemente no te ayudará mucho.

But if it's kind of the beginning of an ongoing conversation with yourself

Es más como el inicio de una conversación constante contigo mismo.

and like with any goal,

Y, como con cualquier objetivo,

it's probably something we need to keep circling back around on.

probablemente sea algo en lo que debamos seguir trabajando.

"OK? Is this still what I want and how am I doing on this?"

“¿Es algo que todavía quiero? ¿Cómo me está yendo?”

It kind of create some accountability.

Esto crea algo de responsabilidad.

And so for that, that is where I think

Para ello, es el momento en que

some people find, I'm going to tell a friend

algunas personas piensan: “Se lo diré a un amigo”.

or I'm going to tell my pastor

“Se lo diré al pastor”.

or I'm going to write it in my journal

“Lo escribiré en mi diario”.

or whatever it is for you

O lo que sea para ti

to kind of say, this is a goal that I'm going to own

con el que digas: “Este es un objetivo que quiero alcanzar

and I'm going to keep coming back to it.

y voy a seguirlo”.

WPR: Have some sort of partner,

WPR: Tal vez a una pareja,

even if that partner is yourself, your future self.

incluso si esa persona es uno mismo, tu futuro yo.

MJ: Right.

MJ: Sí, claro.

WPR: Well, Meg, thank you so much for being with us today,

WPR: Bueno, Meg, muchas gracias por estar aquí hoy.

for your for your talk and for sharing so much of your wisdom

Gracias por tu charla y por compartir tanta sabiduría

around these questions and your 20s, and so much more.

sobre estas preguntas y los 20 años, y mucho más.

Thank you. Thank you. Thank you.

Gracias. Gracias. Gracias.

MJ: Yeah, my pleasure. It was really fun.

MJ: El gusto fue mío. Fue muy divertido.