Meg Jay: Essential questions to ask your future self | TED

Transcriber:

Tradutor: Raissa Mendes Revisor: Carolina Ragazzi de Aguirre

Meg Jay: We need to talk about the empathy gap.

Precisamos falar sobre a lacuna de empatia.

So the empathy gap is why we sometimes hate on people

Bem, lacuna de empatia é a razão pela qual às vezes odiamos as pessoas

on the other end of the political spectrum.

que estão no outro extremo do espectro político.

Or it's why maybe we shrug their shoulders

Ou pela qual talvez damos de ombros

at the problems of those who look different

para os problemas daqueles de aparência diferente

or live different or love different than we do.

ou que vivem ou amam diferente de nós.

It's why we almost certainly aren't doing enough

Quase com certeza é a razão de não estarmos fazendo o suficiente

to protect our kids and grandkids from climate change.

para proteger nossos filhos e netos da mudança climática.

It can just be difficult sometimes to care about people that we don't know

Às vezes pode ser difícil nos importar com pessoas que não conhecemos,

or to do right by people who don't even exist yet.

ou fazer o melhor para pessoas que nem nasceram ainda.

But what if I told you that that same empathy gap

Mas e se eu dissesse que essa mesma lacuna de empatia

can also get in the way of us doing right by ourselves in our 20s and beyond?

também pode nos atrapalhar de fazer o certo por nós mesmos nos nossos 20 anos?

And before I go on,

E, antes de continuar,

let me say that everything I'm about to talk about

deixe-me explicar que tudo sobre o que vou falar

also applies to all of us out there who are well beyond our 20s.

também se aplica a todos nós que já passamos há muito dos 20 anos.

But for a little bit of background,

Mas, para dar um pouco do contexto,

in 2013, I gave a talk about why our twenties matter.

em 2013 eu dei uma palestra sobre a importância dos nossos 20 anos.

So it's about almost 10 years later.

Então isso faz quase dez anos.

I'm still a clinical psychologist who specializes in 20-somethings.

Ainda atuo como psicóloga clínica especialista nos 20 e poucos anos.

But these days, the 20-somethings I see, they know their 20s matter.

Atualmente, os jovens dessa faixa sabem que seus 20 anos importam.

So they want to get them right.

Daí, querem fazer a coisa certa:

They want to move to the right city.

querem se mudar para a cidade certa,

They want to take the right job.

querem ter o emprego certo,

They want to find the right partner.

querem encontrar o parceiro certo,

They want to have the right answers.

querem ter as respostas certas.

Well, the bad news is there are no right answers.

Bem, a má notícia é que não existem respostas certas.

There are no right answers for where you should live or where you should work

Não há respostas certas sobre o melhor lugar para viver ou trabalhar,

ou sobre se casar ou não.

or how you should settle down.

These are what are called "large world problems"

Esses são os chamados “grandes problemas do mundo”,

because there are just too many unknowns.

porque há neles incógnitas demais.

No app, no algorithm, no enneagram

Nenhum aplicativo, algoritmo ou eneagrama

can ever solve these problems or answer these questions for you.

pode resolver esses problemas ou responder essas questões para você.

But the good news is, because there are no right answers,

Mas a boa notícia é que, como não há respostas certas,

there are no wrong answers.

também não há respostas erradas.

There are only your answers.

Há apenas as suas respostas.

So your 20s are a great time to listen to and be honest with yourself.

Assim, essa faixa etária é ótima para se ouvir e ser honesto consigo mesmo.

They're a great time to have a conversation with your future self.

É um ótimo momento para ter uma conversa com seu futuro eu.

So philosopher Derek Parfit said we neglect our future selves

O filósofo Derek Parfit disse que negligenciamos nossos futuros eus

because of some sort of failure of belief or imagination.

devido a algum tipo de fracasso em acreditar ou imaginar.

So I'm going to say that again, because it's really important:

Vou repetir isso, pois é realmente importante:

we neglect our future selves

negligenciamos nosso futuro eu

because of some sort of failure of belief or imagination.

devido a algum tipo de fracasso em acreditar ou imaginar.

So when you're young, it can be difficult to imagine or believe

Assim, quando somos jovens, pode ser difícil imaginar ou acreditar

that you could ever really be 35,

que um dia vamos ter 35 anos,

especially when most of the influencers you see on Instagram or TikTok

especialmente quando a maioria dos influenciadores do Instagram ou TikTok

are younger than that.

são mais novos do que isso.

But that's a problem because research shows

Mas isso é um problema, porque pesquisas mostram

that our brains think about our future selves

que nosso cérebro pensa sobre nosso futuro eu

similarly to how they think about strangers.

de modo parecido como pensa sobre estranhos.

And that's where the empathy gap comes in.

E é aí que entra a lacuna de empatia.

It can be difficult for us to care about a version of ourselves

Pode ser difícil nos importar com uma versão de nós mesmos

that we haven't met yet.

à qual ainda não fomos apresentados.

Yet research also shows

Mesmo assim, pesquisas também mostram

that if we find a way to close that empathy gap

que, quando cobrimos essa lacuna de empatia

between our present selves and our future selves,

entre nosso eu atual e nosso futuro eu,

we start to think more about what we could do now

começamos a pensar mais sobre o que podemos fazer agora

to be kind to ourselves down the line.

para cuidar de nosso futuro eu.

So in one of my favorite studies on this, researchers used virtual reality

Num dos meus estudos favoritos, pesquisadores usaram realidade virtual

to show 20-somethings

para mostrar a jovens na faixa dos 20

what they would look like when they're old.

sua aparência quando envelhecessem.

Scary, I know, but the 20-somethings who saw their age-morphed selves,

Assustador, eu sei, mas esses jovens que viram seus eus envelhecidos

set aside more money towards retirement than those who didn't.

economizaram mais para a aposentadoria do que aqueles que não viram.

So I don't have virtual reality in my office

Bem, não tenho realidade virtual no meu consultório,

and saving for retirement isn't something that comes up a whole lot.

e economizar para aposentadoria não é algo que se fala muito.

But what does come up a whole lot

Mas o que vem muito à baila

is that about 85 percent of life's most defining moments

é que cerca de 85% dos momentos mais decisivos na vida

take place by around age 35.

acontecem por volta dos 35 anos de idade.

So I ask my clients to imagine themselves at age 35

Assim, peço a meus pacientes para se imaginarem aos 35 anos

and I ask them to believe in their ability to have created those defining moments.

e acreditarem na sua capacidade de ter criado esses momentos decisivos.

And then I ask them to get really specific about what they see.

Daí, peço a eles para serem específicos sobre o que estão vendo:

What do I look like, where do I live, what do I do for work?

“como é minha aparência, onde vivo, no que trabalho?

Do I enjoy the work? Is it meaningful? Is it important? Does it pay well?

Gosto do meu trabalho? Ele é relevante? Ele paga bem?

Might these things be true one day?

Será que essas coisas serão verdade um dia?

Which of these things do I really care about?

Com quais dessas coisas realmente me importo?

What about after work?

E a vida pessoal?

Who do I come home to? Do I have a partner?

Quem vive comigo? Tenho um parceiro?

What does that relationship look like?

Como é esse relacionamento?

How does it look different or similar to the ones that I saw growing up?

Como ele se parece com os relacionamentos que eu presenciei na infância?

Are there kids in the picture? How old was I when I had my first child?

Tenho filhos? Qual minha idade quando tive meu primeiro filho?

How old might I be when that child goes to college or has their own kids?

Qual minha idade quando aquele filho for para a faculdade e tiver filhos?

And of course, am I happy, am I healthy?

E, claro, sou uma pessoa feliz, sou saudável?

And what exactly do I do or not do that makes me happy and healthy?

E o que exatamente faço ou não que me faz feliz e saudável?”

So the idea here is just to try to get to know your future self,

Essas ideias são apenas para tentar conhecer nosso futuro eu,

because when we spend time connecting with that person,

porque, quando nos dedicamos a nos conectar com aquela pessoa,

we do some reverse engineering

fazemos uma engenharia reversa

and we start to ask our present self questions

e começamos a fazer perguntas ao nosso eu atual

about how our present and our future

sobre como nosso presente e nosso futuro

can come together or meet somewhere in the middle, along the way.

podem se unir ou se encontrar em algum lugar no meio do caminho.

We start to ask questions like,

Começamos a fazer perguntas do tipo:

"How is everything I think I want going to fit?"

“Como tudo aquilo que penso querer vai se encaixar?”

or "What does all this mean about what I need to be doing now?"

ou “O que preciso fazer agora para tudo isso acontecer?”

Or here's one of my favorite questions to ask yourself at any age:

Ou uma das minhas perguntas favoritas para se fazer em qualquer idade:

"If I'm in a job or a relationship or a situation

“Se estou num emprego, num relacionamento ou numa situação

I would like not to be in in five years,

na qual eu não gostaria de estar em cinco anos,

then how much longer am I going to spend on this?"

então quanto mais tempo vou ficar nisso?”

So, like I said, many of these are tough questions.

Assim, como eu disse, muitas dessas questões são difíceis.

But 20 years of doing this work

Mas 20 anos fazendo esse trabalho

has taught me that 20-somethings aren't afraid of being asked the tough questions.

me ensinaram que esses jovens não têm medo dessas perguntas.

What they're really afraid of is not being asked the tough questions.

Na verdade, seu grande medo é de não serem perguntados sobre elas.

And maybe that's because they've told the world

E talvez seja porque eles disseram ao mundo

that they're interested in having courageous conversations

que estão interessados em ter conversas corajosas

about race and class and politics and the environment.

sobre raça, classe, política e o meio ambiente.

And perhaps at any age,

E talvez, em qualquer idade,

one of the most courageous conversations you can have is with your future self.

uma das conversas mais corajosas que podemos ter é com nosso futuro eu.

Thank you.

Obrigada.

Whitney Pennington Rodgers: Thank you so much, Meg.

Whitney Pennington Rodgers: Muito obrigada, Meg.

That was wonderful.

Foi maravilhoso.

I'm glad to be here with you and with all of our members.

É um prazer estar aqui com você e todos nossos membros.

Sei que seu trabalho é com jovens adultos na faixa dos 20 anos,

And I know that your work is with people in their 20s, young adults.

But you mentioned in your talk

mas você mencionou

que isso é algo que podemos aplicar em qualquer fase da vida

that this is something you can apply at any stage of your life

and at any point.

e a qualquer tempo.

It's not just advice that you should use in your 20s, is that right?

Não é apenas um conselho para jovens na faixa dos 20 anos, certo?

MJ: Oh, yes.

MJ: Exatamente.

I mean, I think our 20s is when we first start having to sort of figure out,

Acho que nessa faixa etária é quando começamos a descobrir:

"Oh, there's a future self out there.

“Ah, existe um futuro eu me esperando.

And I guess I better think about that person."

E acho melhor pensar sobre essa pessoa”.

Because, you know, like, school kind of does it for us,

Na verdade, a escola meio que faz isso conosco,

has us plot two or three years in advance.

nos faz pensar com antecedência sobre dois ou três anos.

So our 20s are when we first start to think across those horizons.

Assim, nos 20 anos é quando começamos a pensar sobre esses horizontes.

We get better at it over time.

Com o tempo, vamos ficando bons nisso.

And then in our 30s, 40s, 50s, we have more built-in connections to the future.

E nos nossos 30, 40, 50 anos, temos mais conexões com o futuro.

Like maybe if you have kids,

Quando temos filhos,

you think, "Hey, I really want to be around

pensamos: “Quero muito estar aqui

when they graduate from college" or whatever the case may be.

quando eles se formarem” ou seja lá o que for.

So there are there are ways we kind of --

Então, há maneiras pelas quais isso

it becomes a little bit more natural the older that you get.

se torna um pouco mais natural à medida que envelhecemos.

But it's always important.

Mas é sempre importante.

I have a couple in my practice right now

Atendo um casal no meu consultório,

and they're actually having a conversation with their future relationship,

e eles estão tendo uma conversa com seu futuro relacionamento,

because in about five years,

pois, daqui a cinco anos,

their kids are going to be leaving for college

os filhos vão para a faculdade,

and they want to be sure they have a marriage they feel good about

e eles querem ter um casamento sólido o bastante

when the kids are gone.

para quando os filhos forem embora.

Or if I think about myself, I'm 51.

Ou pensando sobre mim mesma: estou com 51 anos,

So I'm having a conversation with my future self

então estou tendo uma conversa com meu futuro eu

about, "Hey, you know,

sobre: “Ei, sabe,

what do I want to get out of the years of my career

o que quero dos próximos anos de minha carreira

that are just ahead in my 50s

que estão à minha espera nos meus 50,

and, you know, time's running out.

e, veja, o tempo está passando.

What is it I want to get done?"

O que quero conquistar?”

So I think we're, you know,

Então acho que nós

we always need to be in conversation with our future self.

precisamos estar sempre conversando com nosso futuro eu.

It's just something that's new

Acontece que é algo novo

and usually quite difficult for 20-somethings.

e normalmente bem difícil para os jovens na faixa dos 20 anos.

WPR: So I guess one thing I’m curious about is, you know,

WPR: Agora fiquei curiosa.

people have said, "OK, I like this idea of these questions.

As pessoas dizem: “Tá. Gostei da ideia dessas perguntas.

I want to ask myself these questions."

Quero me perguntar isso”.

And they do that. And then what happens?

Depois disso, o que acontece?

You know, I guess, what do you recommend people do next?

O que você recomenda que as pessoas façam depois?

What is the way that they can sort of take this further

Como elas podem fazer

to advance themselves and this thinking?

para avançar nesse pensamento?

MJ: Yeah, so, you know, again,

MJ: Bem, novamente,

it depends on the goal or what ended up happening

isso vai depender do objetivo ou do que for acontecendo

between you and your future self in this conversation.

entre você e seu futuro eu nessa conversa.

But I think like most long-form projects,

Mas acho que, como na maioria dos projetos de longo prazo,

so I would suggest some, you know, pencil and paper, do some math,

eu sugeriria lápis e papel, alguns cálculos,

sort of sketch out some things just to start with.

que se faça um esboço para ter um ponto de partida.

And then as you go along,

E então, ao longo do tempo,

you might realize other things that are important to you down the line

você pode perceber outras coisas importantes

that you want to be sure that you get in there and add in there.

para serem adicionadas.

And then I would figure out -- it depends on what it is,

Então tentar descobrir; isso vai depender do que for;

um esquema que funcione para você, para acompanhar seu progresso:

but a schedule that works for you, where you check in about your progress on,

"Hey, am I being true to myself and to my future self

“Ei, estou sendo verdadeiro comigo mesmo e meu futuro eu

in terms of what I said I was going to start prioritizing more."

em termos do que eu disse que ia começar a priorizar mais?”

So maybe that check-in is once a month.

Daí, talvez checar uma vez por mês,

Maybe it's every year on New Year's.

talvez todo Ano-Novo.

Maybe it's your birthday.

talvez no seu aniversário.

It really kind of depends.

Realmente vai depender.

But I do think -- I mean, having this conversation one time

Mas acho que ter essa conversa uma vez,

because you heard my chat today

por causa do que falei hoje,

and then dropping it is probably not going to do a lot for you.

e depois esquecer, provavelmente não vai funcionar muito bem.

But if it's kind of the beginning of an ongoing conversation with yourself

Mas é meio que o começo de uma conversa permanente consigo mesmo

and like with any goal,

e, como todo objetivo,

it's probably something we need to keep circling back around on.

provavelmente é algo que precisamos continuar checando:

"OK? Is this still what I want and how am I doing on this?"

“Tá bem. Isso ainda é o que quero, e como as coisas estão indo?”

It kind of create some accountability.

Isso cria um compromisso.

And so for that, that is where I think

E, para tanto, penso

some people find, I'm going to tell a friend

que é aí que decidem: vou contar a um amigo

or I'm going to tell my pastor

ou vou contar ao meu pastor,

or I'm going to write it in my journal

ou vou escrever no meu diário

or whatever it is for you

ou seja lá o que funcionar para você,

to kind of say, this is a goal that I'm going to own

para meio que dizer: esse é um objetivo para mim mesmo

and I'm going to keep coming back to it.

e vou continuar a voltar a ele.

WPR: Have some sort of partner,

WPR: Ter algum tipo de parceiro,

even if that partner is yourself, your future self.

mesmo que o parceiro seja você mesmo, seu futuro eu.

MJ: Right.

MJ: Isso.

WPR: Well, Meg, thank you so much for being with us today,

WPR: Bem, Meg, muito obrigada por estar aqui hoje,

pela sua palestra e por compartilhar tanto de sua sabedoria

for your for your talk and for sharing so much of your wisdom

around these questions and your 20s, and so much more.

sobre essas questões, os 20 anos, e tanta coisa mais.

Thank you. Thank you. Thank you.

Obrigada. Obrigada. Obrigada.

MJ: Yeah, my pleasure. It was really fun.

MJ: O prazer foi meu. Foi muito bom.