Meg Jay: Essential questions to ask your future self | TED

Transcriber:

Traduttore: Vanessa Morgese Revisore: Simona Donda

Meg Jay: Bisogna parlare del divario empatico.

Il divario empatico è la ragione per cui critichiamo la gente

di uno schieramento politico opposto,

o è il motivo per cui restiamo indifferenti

Meg Jay: We need to talk about the empathy gap.

So the empathy gap is why we sometimes hate on people

ai problemi di chi appare diverso,

di chi vive diversamente o ama in modo diverso da noi.

on the other end of the political spectrum.

È il motivo per cui non facciamo abbastanza

Or it's why maybe we shrug their shoulders

at the problems of those who look different

per proteggere i nostri figli e nipoti dal cambiamento climatico.

or live different or love different than we do.

A volte può essere difficile interessarsi a persone che non conosciamo

It's why we almost certainly aren't doing enough

to protect our kids and grandkids from climate change.

o fare del bene a persone che ancora non esistono.

It can just be difficult sometimes to care about people that we don't know

Ma se vi dicessi che questo stesso divario empatico

può impedirci di fare la cosa giusta a 20 anni e anche più avanti?

or to do right by people who don't even exist yet.

But what if I told you that that same empathy gap

Prima di continuare,

lasciatemi dire che tutto ciò di cui parlerò

can also get in the way of us doing right by ourselves in our 20s and beyond?

vale anche per tutti coloro che hanno superato i 20 anni.

Per aiutarvi a comprendere meglio,

And before I go on,

nel 2013 ho tenuto un discorso sul perché i 20 anni fossero importanti.

let me say that everything I'm about to talk about

also applies to all of us out there who are well beyond our 20s.

Sono passati quasi 10 anni.

But for a little bit of background,

Sono ancora una psicologa clinica, specializzata in ventenni.

in 2013, I gave a talk about why our twenties matter.

Ma ora, i ventenni sanno quanto sia importante quest’età

So it's about almost 10 years later.

I'm still a clinical psychologist who specializes in 20-somethings.

e vogliono sfruttarla al meglio:

vogliono trasferirsi nella città ideale,

vogliono trovare il lavoro desiderato,

But these days, the 20-somethings I see, they know their 20s matter.

vogliono trovare il compagno perfetto.

Vogliono avere le risposte giuste.

So they want to get them right.

La brutta notizia è che non esistono risposte giuste.

They want to move to the right city.

They want to take the right job.

They want to find the right partner.

Non ci sono risposte giuste su dove dovreste vivere, lavorare

They want to have the right answers.

o che vita dovreste avere.

Well, the bad news is there are no right answers.

Questi sono i cosiddetti “grandi dilemmi del mondo”

There are no right answers for where you should live or where you should work

perché ci sono troppe incognite.

Nessuna app, nessun algoritmo, nessun enneagramma

or how you should settle down.

These are what are called "large world problems"

potrà mai risolvere questi dilemmi o rispondere a queste domande per voi.

because there are just too many unknowns.

No app, no algorithm, no enneagram

Ma la buona notizia è che non essendoci risposte giuste

non esistono neanche risposte sbagliate.

can ever solve these problems or answer these questions for you.

Ci sono solo le vostre risposte.

Quindi, i vent’anni sono il momento giusto

But the good news is, because there are no right answers,

per parlare in modo franco con voi stessi.

there are no wrong answers.

Sono perfetti per capire chi vorreste diventare.

There are only your answers.

So your 20s are a great time to listen to and be honest with yourself.

Il filosofo Derek Parfit ha detto che trascuriamo chi vorremmo diventare

They're a great time to have a conversation with your future self.

per una sorta di mancanza di convinzione o capacità cognitiva.

So philosopher Derek Parfit said we neglect our future selves

Lo ripeto perché è molto importante:

trascuriamo chi vorremmo diventare

because of some sort of failure of belief or imagination.

per una sorta di incapacità di credere o immaginare.

So I'm going to say that again, because it's really important:

Quando siete giovani può essere difficile immaginare o pensare

we neglect our future selves

because of some sort of failure of belief or imagination.

che arriverete ad avere 35 anni,

soprattutto quando gli influencer che vedete su Instagram o TikTok

So when you're young, it can be difficult to imagine or believe

sono più giovani di quell’età.

that you could ever really be 35,

E questo è un problema perché è scientificamente dimostrato

especially when most of the influencers you see on Instagram or TikTok

che il nostro cervello immagina chi saremo un domani

alla stessa maniera in cui si relaziona con gli estranei.

are younger than that.

But that's a problem because research shows

Ed ecco qui il divario empatico.

that our brains think about our future selves

Può essere difficile per noi preoccuparci di una versione di noi stessi

similarly to how they think about strangers.

che non abbiamo ancora incontrato.

And that's where the empathy gap comes in.

Questa ricerca dimostra anche

It can be difficult for us to care about a version of ourselves

che se capiamo come risolvere il divario empatico

tra chi siamo e chi vorremo diventare,

that we haven't met yet.

inizieremo a comprendere cosa possiamo fare adesso

Yet research also shows

that if we find a way to close that empathy gap

per facilitare il nostro percorso di crescita.

between our present selves and our future selves,

In uno dei miei studi preferiti sull’argomento,

we start to think more about what we could do now

alcuni ricercatori hanno usato la realtà virtuale

per mostrare ai ventenni come saranno da anziani.

to be kind to ourselves down the line.

So in one of my favorite studies on this, researchers used virtual reality

Fa impressione, lo so ma i ventenni che si sono visti invecchiati

to show 20-somethings

what they would look like when they're old.

hanno messo più soldi da parte per la pensione rispetto agli altri.

Scary, I know, but the 20-somethings who saw their age-morphed selves,

Io non ho dispositivi di realtà virtuale nel mio studio

e risparmiare per la pensione non è qualcosa di cui si parla molto.

set aside more money towards retirement than those who didn't.

Ciò di cui invece si parla molto

So I don't have virtual reality in my office

è che circa l′85 percento dei momenti più importanti della vita

and saving for retirement isn't something that comes up a whole lot.

si verificano intorno ai 35 anni.

But what does come up a whole lot

Quindi, chiedo ai miei pazienti di immaginarsi a 35 anni

is that about 85 percent of life's most defining moments

e di convincersi che quei momenti siano stati opera delle loro capacità.

take place by around age 35.

So I ask my clients to imagine themselves at age 35

Poi, chiedo loro di descrivere con precisione cosa vedono:

and I ask them to believe in their ability to have created those defining moments.

come sono, dove vivo, che lavoro faccio.

And then I ask them to get really specific about what they see.

Mi piace il lavoro? Ha un senso? È importante? È ben retribuito?

What do I look like, where do I live, what do I do for work?

Tutto ciò potrà mai realizzarsi un giorno?

Quale di queste cose mi interessa davvero?

Do I enjoy the work? Is it meaningful? Is it important? Does it pay well?

E dopo il lavoro?

Chi mi aspetta a casa? Ho un compagno?

Might these things be true one day?

Which of these things do I really care about?

Com’è questa relazione?

In cosa è simile o diversa da quelle che ho visto crescendo?

What about after work?

Who do I come home to? Do I have a partner?

Ci sono bambini in questa immagine? A quanti anni ho avuto il primo figlio?

What does that relationship look like?

How does it look different or similar to the ones that I saw growing up?

Quanti anni potrei avere quando mio figlio andrà al college o avrà figli?

Are there kids in the picture? How old was I when I had my first child?

E soprattutto, sono felice, sono sano?

How old might I be when that child goes to college or has their own kids?

E cosa faccio o non faccio di preciso che mi rende felice e sano?

And of course, am I happy, am I healthy?

Quindi, l’idea è quella di provare immaginare come sarete,

And what exactly do I do or not do that makes me happy and healthy?

perché se impieghiamo del tempo a connetterci con quella persona,

adottiamo una psicologia inversa

So the idea here is just to try to get to know your future self,

e iniziamo a porre domande a noi stessi

because when we spend time connecting with that person,

su come il nostro presente e il nostro futuro

possano convivere o incontrarsi a metà strada.

we do some reverse engineering

and we start to ask our present self questions

Iniziamo a farci domande come,

about how our present and our future

“Come posso realizzare tutto ciò che voglio?”

can come together or meet somewhere in the middle, along the way.

o “Cosa significa tutto ciò che sento di dover fare ora?”.

We start to ask questions like,

Ecco una delle mie domande preferite da porsi a ogni età:

"How is everything I think I want going to fit?"

or "What does all this mean about what I need to be doing now?"

“Se ho un lavoro, una relazione, o sono in una situazione

in cui non vorrei trovarmi tra cinque anni,

Or here's one of my favorite questions to ask yourself at any age:

quanto tempo sono ancora disposta a perderci?”

"If I'm in a job or a relationship or a situation

Come dicevo, molte di queste sono domande difficili.

I would like not to be in in five years,

Ma in vent’anni che faccio questo lavoro,

then how much longer am I going to spend on this?"

ho capito che i ventenni non temono le domande difficili.

So, like I said, many of these are tough questions.

Ciò che invece temono è non ricevere domande difficili.

But 20 years of doing this work

has taught me that 20-somethings aren't afraid of being asked the tough questions.

Forse è per questo che hanno dichiarato al mondo

che sono interessati a conversazioni audaci

What they're really afraid of is not being asked the tough questions.

sulla razza e le classi, la politica e l’ambiente.

And maybe that's because they've told the world

E forse a tutte l’età,

that they're interested in having courageous conversations

una delle conversazioni più audaci è proprio quella sul vostro futuro.

about race and class and politics and the environment.

And perhaps at any age,

Grazie.

Whitney Pennington Rodgers: Grazie mille, Meg. È stato fantastico.

one of the most courageous conversations you can have is with your future self.

Sono felice di essere qui con te e con tutti i membri.

Thank you.

E so che lavori con i ventenni, giovani adulti.

Whitney Pennington Rodgers: Thank you so much, Meg.

Ma nel tuo discorso hai detto

che è qualcosa che si può applicare a qualsiasi fase della vita

That was wonderful.

I'm glad to be here with you and with all of our members.

e in qualsiasi momento.

And I know that your work is with people in their 20s, young adults.

Non è un consiglio da seguire solo a vent’anni, giusto?

But you mentioned in your talk

MJ: Certo che no.

that this is something you can apply at any stage of your life

Insomma, penso che i 20 anni siano il momento in cui iniziamo a capire:

and at any point.

It's not just advice that you should use in your 20s, is that right?

“Caspita, c’è un futuro me là fuori.

MJ: Oh, yes.

E credo sia meglio pensare a quella persona”.

I mean, I think our 20s is when we first start having to sort of figure out,

Perché la scuola in un certo senso lo fa per noi,

ci proietta due, tre anni in avanti.

"Oh, there's a future self out there.

Ma solo a 20 anni cominciamo a riflettere oltre quegli orizzonti.

And I guess I better think about that person."

Because, you know, like, school kind of does it for us,

Miglioriamo col tempo.

has us plot two or three years in advance.

Poi a 30,40, 50 anni abbiamo più legami con il futuro.

So our 20s are when we first start to think across those horizons.

Per esempio se avete figli, penserete:

We get better at it over time.

“Voglio esserci quando si laureeranno” o qualunque sia l’evento.

And then in our 30s, 40s, 50s, we have more built-in connections to the future.

Ci sono modi in cui...

Like maybe if you have kids,

diventa un po’ più naturale invecchiando...

you think, "Hey, I really want to be around

ma resta sempre importante.

when they graduate from college" or whatever the case may be.

C’è una coppia che sto seguendo

So there are there are ways we kind of --

che si sta mettendo in relazione con la loro futura vita di coppia

it becomes a little bit more natural the older that you get.

But it's always important.

I have a couple in my practice right now

perché tra circa cinque anni,

i loro figli partiranno per l’università

and they're actually having a conversation with their future relationship,

e loro vogliono essere certi di avere un matrimonio soddisfacente

quando i figli se ne andranno.

because in about five years,

O se penso a me, ho 51 anni.

their kids are going to be leaving for college

and they want to be sure they have a marriage they feel good about

Quindi, proiettando me stessa nel futuro mi domando:

“Cosa voglio dagli anni di carriera

when the kids are gone.

Or if I think about myself, I'm 51.

che mi attendono a 50 anni,

So I'm having a conversation with my future self

il tempo sta scadendo,

about, "Hey, you know,

Cosa voglio ottenere?”

what do I want to get out of the years of my career

Quindi, penso

che abbiamo sempre bisogno di proiettare noi stessi nel futuro.

that are just ahead in my 50s

È solo qualcosa di nuovo

and, you know, time's running out.

e spesso difficile per i ventenni.

What is it I want to get done?"

So I think we're, you know,

we always need to be in conversation with our future self.

WPR: Una cosa che mi incuriosisce,

It's just something that's new

è quando la gente dice: “Ok, mi piace l’idea di queste domande.

and usually quite difficult for 20-somethings.

Voglio farmi queste domande”.

E lo fanno. E poi, che succede?

WPR: So I guess one thing I’m curious about is, you know,

Insomma, cosa consigli di fare dopo?

people have said, "OK, I like this idea of these questions.

Come possono portare avanti questa cosa,

I want to ask myself these questions."

portarsi avanti e portare avanti questo pensiero?

And they do that. And then what happens?

You know, I guess, what do you recommend people do next?

MJ: Ebbene, sai,

What is the way that they can sort of take this further

dipende dall’obiettivo o da ciò che accadrà

to advance themselves and this thinking?

tra te e il tuo io futuro durante la conversazione.

MJ: Yeah, so, you know, again,

Ma penso che come per la maggior parte dei progetti a lungo termine,

it depends on the goal or what ended up happening

suggerirei di prendere carta e penna, di fare un po’ di calcoli,

between you and your future self in this conversation.

appuntare alcune cose per cominciare.

But I think like most long-form projects,

so I would suggest some, you know, pencil and paper, do some math,

E andando avanti,

scoprirai altre cose importanti per te sul tuo futuro

sort of sketch out some things just to start with.

che vuoi essere certo di includere e aggiungere.

Poi creerei, ma dipende da cosa si tratta,

And then as you go along,

you might realize other things that are important to you down the line

un programma che lavori per te dove controlli i tuoi progressi,

that you want to be sure that you get in there and add in there.

“Sono sincero con me stesso e con il mio io futuro

And then I would figure out -- it depends on what it is,

but a schedule that works for you, where you check in about your progress on,

riguardo ciò a cui voglio dare maggiore priorità”.

Magari si fa un resoconto una volta al mese.

"Hey, am I being true to myself and to my future self

Magari a ogni Capodanno.

in terms of what I said I was going to start prioritizing more."

Magari al tuo compleanno.

Dipende.

So maybe that check-in is once a month.

Ma credo che avere questa conversazione una volta

Maybe it's every year on New Year's.

perché avete ascoltato il mio discorso oggi

Maybe it's your birthday.

It really kind of depends.

e poi lasciar perdere non sarà molto utile.

But I do think -- I mean, having this conversation one time

Ma se è solo l’inizio di una continua conversazione con voi stessi

because you heard my chat today

and then dropping it is probably not going to do a lot for you.

e per ogni obiettivo,

è forse qualcosa che serve per continuare a riflettere.

But if it's kind of the beginning of an ongoing conversation with yourself

“Ok? È ancora ciò che voglio e come sto andando?

and like with any goal,

it's probably something we need to keep circling back around on.

Crea una certa responsabilità.

Ed è per questo che credo

"OK? Is this still what I want and how am I doing on this?"

certe persone pensino, lo dirò a un amico

o al mio pastore

It kind of create some accountability.

o lo scriverò nel mio diario

And so for that, that is where I think

o qualunque sia il vostro metodo

some people find, I'm going to tell a friend

di dire, questo è un obiettivo che raggiungerò

or I'm going to tell my pastor

or I'm going to write it in my journal

e continuerò a provarci.

WPR: Trovate un compagno,

or whatever it is for you

to kind of say, this is a goal that I'm going to own

anche se quel compagno siete voi stessi, il vostro io futuro.

and I'm going to keep coming back to it.

MJ: Sì.

WPR: Bene, Meg, grazie mille per essere stata con noi oggi,

WPR: Have some sort of partner,

per il tuo discorso e per aver condiviso il tuo sapere

even if that partner is yourself, your future self.

riguardo queste tematiche, i ventenni e molto altro.

MJ: Right.

WPR: Well, Meg, thank you so much for being with us today,

Grazie. Grazie. Grazie.

for your for your talk and for sharing so much of your wisdom

MJ: Piacere mio. È stato molto divertente.

around these questions and your 20s, and so much more.

Thank you. Thank you. Thank you.

MJ: Yeah, my pleasure. It was really fun.