Peachy Liv: How to protect your mental well-being online -- from a Gen-Zer | TED

Transcriber:

Traducteur: Clémentine Puech Relecteur: Claire Ghyselen

When I was 12, I had a dream to tell one million young people

Quand j’avais douze ans, je rêvais de dire à un million de jeunes

that it is possible to close the gap between how learning should feel like

qu’il était possible de réduire l’écart

entre ce que l’on devait ressentir en apprenant

and how it actually feels.

et ce que l’on ressent en réalité.

All my friends went to school out of pressure to compete

Tous mes amis sont allés à l’école sous la pression

in gaining the highest grades,

pour obtenir les meilleures notes,

which leads to depending their self-worth on numbers,

conduisant leur estime de soi à se reposer sur des chiffres,

normalizing cheating and hating school.

normalisant ainsi la tricherie et la haine de l’école.

I had this mission because I wanted young people

Je nourrissais cette mission parce que je voulais que les jeunes

to fight for our right to have an education

se battent pour notre droit à avoir une éducation

that encourages us to learn out of internal curiosity

qui nous encourage à apprendre par curiosité intérieure

instead of external pressure,

et non pas par pression extérieure,

and one that feels rewarding, fun, self-fulfilling and collaborative.

une éducation gratifiante, ludique, autoréalisatrice et collaborative.

So I thought if I could talk in front of a thousand people at a time,

Je me suis donc dit que si je pouvais m’exprimer

devant un millier de personnes à la fois,

I would just need to do that a thousand times

il suffisait simplement de le faire un millier de fois

and then I would reach a million people, right?

pour atteindre un million d’individus, n’est-ce pas ?

Until I realized that I could reach millions of people all at once online.

Jusqu’à ce que je réalise

que je pouvais atteindre d’un seul coup un million d’individus en ligne.

For me, realizing that felt like finding a superpower.

Pour moi, cette réalisation s’apparentait à la découverte d’un super-pouvoir.

That's when I started my journey as an educational content creator

Cela marqua le début de mon parcours en tant que créatrice de contenu éducatif

and changemaker.

et actrice de changement.

So I created videos that challenge students to find the subjects

J’ai ainsi créé des vidéos qui mettent les étudiants au défi

de trouver des sujets qui les intéressent et les passionnent,

they are curious and passionate about,

qui donnent des conseils pour rendre l’apprentissage amusant

provided tips on making learning fun

and demonstrated how technology could transform how we learn

et qui démontrent comment la technologie peut changer notre manière d’apprendre

and help us reach our fullest potentials.

et nous aider à atteindre notre plus haut potentiel.

Since then, my videos on YouTube have been viewed more than 55 million times.

Depuis, mes vidéos sur YouTube ont été visionnées plus de 55 millions de fois.

Plus, I've helped create social activism through my online work,

De plus, j’ai aidé à la création d’un activisme social

à travers mon activité en ligne,

starting online movements that encourage young people

créant des mouvements virtuels qui encouragent les jeunes

to speak up about their own concerns in education

à s’exprimer sur leurs propres problèmes en matière d’éducation

and share how they take action to solve them.

et à partager leur manière de passer à l’action pour les résoudre.

I also became more involved with the online community of UNICEF

Je me suis en plus davantage impliquée dans la communauté virtuelle de l’UNICEF

and U-Report Indonesia.

et de U-Report Indonésie.

As a U-Report ambassador,

Ambassadrice de U-Report,

I initiated large projects

j’ai lancé de grands projets

and invited other changemakers to join forces.

et invité d’autres acteurs de changement à rejoindre la cause.

For example, I coordinated a workshop on digital tools

Par exemple, j’ai coordonné un atelier sur les outils numériques

and other 21st century skills

et sur les autres compétences du 21e siècle

to help build the capacity of hundreds of young people.

pour aider à renforcer les aptitudes de centaines de jeunes.

I've had so many wonderful opportunities through UNICEF and U-Report

J’ai eu tellement d’opportunités merveilleuses

via l’UNICEF et U-Report

and my own YouTube channel

et via ma propre chaîne YouTube

to try to positively shape the world for the better.

pour essayer d’influencer positivement le monde.

But I also discovered some downsides.

Mais j’ai aussi découvert certains mauvais côtés.

The downsides that I’m afraid too many young people have experienced

Des mauvais côtés, hélas,

que de trop nombreux jeunes ont vécu en ligne.

from being online.

If you have a strong voice online,

Si vous avez en ligne une voix qui porte,

especially as a young person

notamment en tant que jeune

and especially as someone trying to make change in the world,

et particulièrement en étant quelqu’un essayant de changer le monde,

there is definitely pushback.

il y a clairement des réactions hostiles.

It's like by giving advice,

C’est comme si, en donnant des conseils,

people think you're putting yourself on a pedestal,

les gens pensent que vous vous mettez sur un piédestal,

and so people try to knock you down.

et ils essayent alors de vous démolir.

For instance, one of the things I've talked about a lot

L’une des choses sur lesquelles je me suis beaucoup exprimée

is the possibility for Indonesian students

porte sur la possibilité pour les étudiants indonésiens

to study abroad.

d’étudier à l’étranger.

Of course, that meant people expected me to prove it was possible

Bien sûr, cela signifiait que les gens s’attendaient à ce que je leur prouve

que c’était possible en étudiant moi-même à l’étranger,

by studying abroad myself,

and I really wanted to.

et j’en avais vraiment envie.

Although I got into my dream university in Canada,

Même si j’ai été acceptée à l’université de mes rêves au Canada,

I didn't get the scholarship I needed to afford attending.

je n’ai pas obtenu la bourse qui m’était nécessaire pour m’y rendre.

And when people kept posting online, saying things like,

Et quand les gens ont continué à commenter en ligne, des choses comme,

"Why are you not in Canada?

« Pourquoi n’es-tu pas au Canada ?

That's why you shouldn't be dreaming too high,"

C’est pour ça que tu ne devrais pas trop rêver »,

I felt embarrassed and so insecure about myself.

je me sentais si honteuse et peu sûre de moi.

Whether you have one follower on social media or one million,

Que vous ayez sur les réseaux un abonné ou un million,

you've probably known this feeling.

vous avez probablement connu ce sentiment.

Or maybe you don't post the truth about your life

Ou peut-être que vous ne postez pas la vérité sur votre vie

because you're afraid to be judged.

car vous avez peur d’être jugé.

I think the first part of the solution comes from within.

Je pense que la première partie de la solution vient de l’intérieur.

It starts with self-awareness.

Cela commence par une prise de conscience de soi.

When we feel pressured

Quand on se sent sous la pression

by a certain expectation imposed by others,

de certaines attentes imposées par les autres,

it usually indicates that that same expectation

cela indique généralement que cette même attente

is also coming from within us.

est également en notre for intérieur.

I was disappointed in myself and sad

J’étais déçue de moi

that I couldn't live up to my own expectations.

et triste de ne pas pouvoir vivre à la hauteur de mes propres aspirations.

I realized that I expected myself to be an excellent role model

J’ai réalisé que ce que j’attendais de moi était d’être un parfait exemple à suivre

who could prove that everything is possible,

qui pouvait prouver que tout était possible,

which is the actual source of why I felt this massive pressure in the first place.

ce qui en faisait dès le départ la source de mon immense pression.

The other part we need to work on inside ourselves is self-acceptance,

L’autre élément indispensable pour notre travail sur soi

est l’acceptation de soi,

which means embracing our flaws and failures

ce qui signifie accepter nos défauts et nos échecs

as important parts of what makes us human.

comme des éléments importants qui font notre humanité.

Through time, I was able to accept that I am allowed to make mistakes,

À travers le temps, j’ai fini par accepter que j’étais autorisée à faire des erreurs,

that the only people who don't fail are the people who don't try.

que les seules personnes qui n’échouent pas

sont celles qui n’essaient pas.

And I was trying to do great things,

Or j’essayais de faire de grandes choses,

so, of course, I would face some challenges, right?

alors, bien sûr, j’allais faire face à des difficultés, n’est-ce pas ?

I think if we all find some self-awareness and self-acceptance,

Je pense que si nous parvenons tous à la conscience et à l’acceptation de soi,

then we can adjust.

alors nous pouvons nous adapter.

It is so, so important to adjust our expectations

Il est tellement important d’ajuster nos attentes

to be more aligned and realistic to our own current situation.

afin d’être plus conforme et réaliste avec notre propre situation actuelle.

So instead of expecting myself to prove everything is possible,

Alors au lieu d’attendre de moi de prouver que tout est possible,

now I focus more on proving that we can always learn from our failures

je me concentre maintenant sur la preuve que nous pouvons apprendre de nos échecs

and use what we've learned to help other people.

et utiliser ce dont nous avons appris pour aider d’autres gens.

But let's be clear, we can't address the hardships of social media,

Mais soyons clair, nous ne pouvons lutter contre les problèmes des réseaux sociaux,

especially things like cyberbullying, with individual resilience alone.

surtout en terme de cyber-harcèlement, avec une simple résistance individuelle.

Because worldwide, more than one-third of young people

Parce que dans le monde entier,

plus d’un tiers des jeunes ont déclaré avoir été victime de cyber-harcèlement.

have reported experiencing cyberbullying online.

And so the other thing we must do is treat each other better in social media

Ainsi, la deuxième chose à faire serait de mieux se traiter les uns les autres

sur les réseaux et plus généralement sur les communautés en ligne.

and online communities in general.

After all, I've been attacked,

Après tout, j’ai été attaquée,

criticized and harassed even when I posted things out of good intentions.

critiquée et harcelée

même quand mes publications avaient de bonnes intentions.

In some cases, I've received some very extreme and disturbing messages.

Dans certains cas, j’ai reçu des messages très extrêmes et perturbants.

Being bullied online feels especially humiliating

Être harcelée en ligne était surtout humiliant

because of the scale:

en raison de l’ampleur :

more people attacking you online than you even know in real life.

plus de gens attaqueront en ligne que vous n’en connaîtrez dans la réalité.

And this happens to everyone in some way online,

Et cela arrive d’une certaine manière à tout le monde en ligne,

not just to people with big followings.

pas seulement aux gens ayant beaucoup d’abonnés.

So I really think if we want better online spaces,

Je pense sincèrement que si nous voulons de meilleurs espaces en ligne,

we have to each play a role in creating them

nous devons chacun jouer un rôle dans leur création

en s’engageant à se traiter avec bienveillance et respect,

by committing to treat each other with kindness and respect,

even when we disagree.

même si l’on est en désaccord.

So before we leave a comment, we should always ask ourselves:

Avant de laisser un commentaire, nous devrions toujours nous demander :

How would I feel if I were the one receiving this comment?

Comment me sentirais-je si j’étais celui qui recevais ce commentaire ?

And if you are being harassed or bullied online or offline,

Et si vous êtes harcelé ou intimidé en ligne ou dans la vraie vie,

please, please, please ask for help and support.

s’il vous plaît, demandez de l’aide et du soutien.

Being resilient does not mean we have to face things alone.

Être résistant ne veut pas dire que nous devons affronter les choses seuls.

We could be vulnerable at the same time,

Nous pouvons être vulnérables ensemble,

reaching out and talking to trusted people

faisant appel et parlant à des personnes de confiance

like our parents, best friends,

comme nos parents, meilleurs amis,

teachers or even psychologists.

professeurs ou mêmes des psychologues.

In my case, I told my parents what I was going through,

Dans mon cas, j’ai raconté à mes parents ce que je traversais

and they kept me strong in resisting the urge to quit social media.

et ils m’ont aidée à résister à l’envie de quitter les réseaux sociaux.

I also went to a psychologist to help me

Je suis aussi allée voir une psychologue

overcome the mental health issues I faced due to cyberbullying.

pour m’aider à surmonter les problèmes de santé mentale

que j’ai rencontrés à cause du cyberharcèlement.

She suggested that I take a break from social media,

Elle m’a suggéré de faire une pause avec les réseaux sociaux,

to ground myself instead of quitting for good,

pour me recentrer sur moi-même au lieu de tout arrêter pour de bon,

and that was actually great advice.

et cela a vraiment été un excellent conseil.

It helped me gain some important perspective.

Cela m’a aidée à prendre du recul.

To be sure, there are bigger dynamics at play

Bien sûr, il y a de plus grandes dynamiques en jeu

that require the leadership of social media platforms

qui requièrent un encadrement

venant des plateformes de réseaux sociaux et du gouvernement

and the government

to make sure we're as safe as possible online,

pour s’assurer que nous sommes tous en sécurité en ligne,

et en particulier lorsqu’il s’agit des enfants.

especially in the case of kids.

These are complex issues,

Ce sont des problèmes complexes,

and while we can work as individuals to be more resilient

et bien que nous puissions travailler individuellement à être plus résistants,

and as communities to be more kind and careful with each other,

et en communauté à être plus bienveillants et vigilants les uns envers les autres,

systemic problems ultimately need systemic solutions.

les problèmes systémiques nécessitent en définitive des solutions systémiques.

These technologies are our future,

Ces technologies constituent notre futur,

and we need to make sure that future is healthy and safe for us.

et nous devons nous assurer

que ce futur est bon et sans danger pour nous.

In the end, for me, when I took a break from social media,

Finalement, pour moi,

quand j’ai fait une pause avec les réseaux,

it helped me to really reflect on why I do this,

cela m’a aidée à réfléchir sur la raison pour laquelle je fais ça,

why I use online tools to educate and engage my peers.

pourquoi j’utilise des outils en ligne pour former et engager mes pairs.

And I realized my motivation used to be extrinsic,

Et je me suis rendue compte que ma motivation était extrinsèque,

wanting people to be helped and be inspired.

car je voulais que les gens soient aidés et inspirés.

I hadn't really meant to, but by posting content for other people,

Ce n’était pas vraiment mon intention,

mais en partageant du contenu pour les autres,

I was depending my sense of impact and even self-worth

je faisait dépendre mon sentiment d’avoir un impact

et même mon estime de soi

to what other people thought or said about me.

de ce que les autres personnes pensaient ou disaient de moi.

But now I've realized my motivation is and should always be intrinsic,

Mais désormais, j’ai réalisé

que ma motivation est et devrait toujours être intrinsèque,

wanting to try my best in sharing what I've learned

voulant faire de mon mieux en partageant ce que j’ai appris

because it gives me fulfillment and purpose.

car cela m’épanouit et me donne un but.

There is a difference.

Il y a bien une différence.

Extrinsic motivations depend on results that are out of our control

Les motivations extrinsèques dépendent de résultats

qui nous sont hors contrôle,

while intrinsic motivations depend on things we could do

alors que les motivations intrinsèques dépendent des choses

que nous pourrions faire et qui sont sous notre contrôle.

that are under our control.

We will be less likely to take external feedback to heart

Nous serions moins susceptibles de prendre à cœur les retours extérieurs

if we do things online out of intrinsic motivations.

si nous faisions des choses en ligne par motivation intrinsèque.

What we do online and offline,

Ce que nous faisons en ligne et dans la vie réelle

we should do simply because we believe it is the right thing to do.

devrait être purement fait

parce que nous pensons que c’est la bonne chose à faire.

So I have a question for you.

J’ai donc une question pour vous.

What’s your personal mission for being on social media,

Quelle est votre mission personnelle pour être sur les réseaux sociaux,

and what will you do to fight for it?

et que feriez-vous pour vous battre pour elle ?

I would love to see more young people becoming catalysts of change

J’aimerais vraiment voir plus de jeunes devenir des catalyseurs de changement

by harnessing the power of social media --

en exploitant le pouvoir des réseaux sociaux --

and do so not by sacrificing our mental health

et en le faisant sans sacrifier leur santé mentale

but by being equipped with self-sustaining tools

mais en étant équipés d’outils autonomes

and engaging on platforms that are nurturing and strengthening

et en s’engageant sur des plateformes

qui stimulent et renforcent les individus et notre monde.

for individuals and our world.

I may not be going to Canada, but I am going to the future.

Je n’irai peut-être pas au Canada, mais je m’avance vers l’avenir.

No matter what.

Quoi qu’il arrive.

Technology is my generation's tool to fight for the future we want to see.

La technologie est l’outil de ma génération

pour se battre pour l’avenir que nous voulons voir.

It should help us, not hurt us.

Elle devrait nous aider, pas nous faire du mal.

Thank you.

Merci.