Peachy Liv: How to protect your mental well-being online -- from a Gen-Zer | TED

Transcriber:

Traductor: Sol Aquino Revisor: Emma Gon

When I was 12, I had a dream to tell one million young people

A los 12, mi sueño era decirles a un millón de jóvenes

that it is possible to close the gap between how learning should feel like

que es posible cerrar la brecha entre cómo se debería sentir aprender

and how it actually feels.

y cómo se siente realmente.

All my friends went to school out of pressure to compete

Todos mis amigos iban a la escuela con la presión de competir

in gaining the highest grades,

para lograr las mejores calificaciones,

which leads to depending their self-worth on numbers,

lo que lleva a que su autoestima dependa de números,

normalizing cheating and hating school.

a que normalicen hacer trampa y a odiar la escuela.

I had this mission because I wanted young people

Tomé esta misión porque quería que los jóvenes

to fight for our right to have an education

pelearan por nuestro derecho a tener una educación

that encourages us to learn out of internal curiosity

que nos anime a aprender por curiosidad propia

instead of external pressure,

en lugar de aprender por presión externa,

and one that feels rewarding, fun, self-fulfilling and collaborative.

que se sienta gratificante, divertida, satisfactoria y colaborativa.

So I thought if I could talk in front of a thousand people at a time,

Entonces pensé que si podía hablar frente a miles de personas a la vez,

I would just need to do that a thousand times

solo necesitaría hacer eso mil veces

and then I would reach a million people, right?

y entonces habría alcanzado a un millón de personas, ¿no?

Until I realized that I could reach millions of people all at once online.

Hasta que me di cuenta que podía llegar a millones de persona de una vez en línea.

For me, realizing that felt like finding a superpower.

Darme cuenta de eso fue como descubrir un superpoder.

That's when I started my journey as an educational content creator

Ahí fue cuando empecé mi aventura como una creadora de contenido educacional

and changemaker.

y creadora del cambio.

So I created videos that challenge students to find the subjects

Entonces hice videos que desafían a los estudiantes a buscar temas

they are curious and passionate about,

que les sean apasionantes y curiosos,

provided tips on making learning fun

di consejos para hacer al aprendizaje divertido

and demonstrated how technology could transform how we learn

y demostré como la tecnología podía transformar la forma en que aprendíamos

and help us reach our fullest potentials.

y ayudarnos a explotar todo nuestro potencial.

Since then, my videos on YouTube have been viewed more than 55 million times.

Desde entonces, mis videos en YouTube se han visto más de 55 millones de veces.

Plus, I've helped create social activism through my online work,

Además, he ayudado a crear activismo social a través de mi trabajo en línea,

starting online movements that encourage young people

iniciando movimientos en línea que animan a los jóvenes

to speak up about their own concerns in education

a hablar de sus propias preocupaciones sobre educación

and share how they take action to solve them.

y a compartir que acciones toman para resolverlas.

I also became more involved with the online community of UNICEF

También me involucré más con la comunidad en línea de UNICEF

and U-Report Indonesia.

y con U-Report Indonesia.

As a U-Report ambassador,

Como embajadora de U-Report,

I initiated large projects

inicié grandes proyectos

and invited other changemakers to join forces.

e invité a otros creadores del cambio a unir fuerzas.

For example, I coordinated a workshop on digital tools

Por ejemplo, coordiné un taller sobre herramientas digitales

and other 21st century skills

y otras habilidades del siglo XXI

to help build the capacity of hundreds of young people.

que sirven para construir la capacidad de cientos de jóvenes.

I've had so many wonderful opportunities through UNICEF and U-Report

Tuve muchas oportunidades maravillosas a través de UNICEF y U-Report

and my own YouTube channel

y en mi canal de YouTube

to try to positively shape the world for the better.

para tratar de moldear positivamente el mundo para mejorarlo.

But I also discovered some downsides.

Pero también descubrí algunas desventajas.

The downsides that I’m afraid too many young people have experienced

Las desventajas que temo que muchos jóvenes han experimentado

from being online.

por estar en línea.

If you have a strong voice online,

Si tienes una opinión firme en Internet,

especially as a young person

especialmente siendo joven,

and especially as someone trying to make change in the world,

y en especial siendo alguien que intenta cambiar al mundo,

there is definitely pushback.

definitivamente atraes reacciones negativas.

It's like by giving advice,

Por dar un consejo,

people think you're putting yourself on a pedestal,

la gente cree que estás parado en un pedestal,

and so people try to knock you down.

y entonces, tratan de derribarte.

For instance, one of the things I've talked about a lot

Por ejemplo, una de las cosas sobre las que he hablado mucho

is the possibility for Indonesian students

es la posibilidad de que los estudiantes indonesios

to study abroad.

estudien en el extranjero.

Of course, that meant people expected me to prove it was possible

Y eso implicó que la gente esperara que yo demostrara que era posible

by studying abroad myself,

yéndome a estudiar fuera,

and I really wanted to.

y realmente quise hacerlo.

Although I got into my dream university in Canada,

A pesar de entrar a la universidad de mis sueños en Canadá,

I didn't get the scholarship I needed to afford attending.

no conseguí la beca que necesitaba para poder solventar los costos para ir.

And when people kept posting online, saying things like,

Y cuando la gente seguía diciéndome cosas en línea como:

"Why are you not in Canada?

“¿Por qué no estás en Canadá?

That's why you shouldn't be dreaming too high,"

Es por esto que no deberías aspirar a tanto”,

I felt embarrassed and so insecure about myself.

me sentía avergonzada y muy insegura de mí misma.

Whether you have one follower on social media or one million,

Así tengas un solo seguidor en redes sociales o un millón,

you've probably known this feeling.

seguramente te has sentido así.

Or maybe you don't post the truth about your life

O tal vez, no publicas la verdad acerca de tu vida

because you're afraid to be judged.

porque temes ser juzgado.

I think the first part of the solution comes from within.

Creo que la primera parte de la solución proviene de adentro.

It starts with self-awareness.

Comienza con la autoconciencia.

When we feel pressured

Si nos sentimos presionados

by a certain expectation imposed by others,

por una cierta expectativa impuesta por otros,

it usually indicates that that same expectation

a menudo esto indica que esa misma expectativa

is also coming from within us.

también proviene de nuestro interior.

I was disappointed in myself and sad

Estaba triste y decepcionada conmigo misma

that I couldn't live up to my own expectations.

por no poder vivir de acuerdo a mis propias expectativas.

I realized that I expected myself to be an excellent role model

Me di cuenta que me exigía ser un excelente modelo a seguir,

who could prove that everything is possible,

que podía demostrar que todo era posible,

which is the actual source of why I felt this massive pressure in the first place.

lo que en realidad provocó que sintiera una inmensa presión.

The other part we need to work on inside ourselves is self-acceptance,

La otra parte que debemos trabajar interiormente es autoaceptación,

which means embracing our flaws and failures

esto es, aceptar nuestros defectos y fallas

as important parts of what makes us human.

como partes importantes de lo que nos hace humanos.

Through time, I was able to accept that I am allowed to make mistakes,

Con el tiempo, pude aceptar que puedo cometer errores

that the only people who don't fail are the people who don't try.

y que los únicos que no se equivocan, son los que no lo intentan.

And I was trying to do great things,

Y estaba tratando de hacer cosas geniales,

so, of course, I would face some challenges, right?

por supuesto, que iba a tener que enfrentarme a algunos desafíos, ¿cierto?

I think if we all find some self-awareness and self-acceptance,

Pienso que si todos encontramos un poco de autoconciencia y autoaceptación,

then we can adjust.

entonces podemos ajustarnos.

It is so, so important to adjust our expectations

Es muy importante adaptar nuestras expectativas

to be more aligned and realistic to our own current situation.

para que estén alineadas y sean realistas con respecto a nuestra situación actual.

So instead of expecting myself to prove everything is possible,

Así, en vez de exigirme probar que todo es posible,

now I focus more on proving that we can always learn from our failures

ahora, me enfoco en mostrar que siempre podemos aprender de nuestros errores

and use what we've learned to help other people.

y usar lo que aprendimos para ayudar a otros.

But let's be clear, we can't address the hardships of social media,

Que quede claro, no podemos abordar las dificultades de las redes sociales,

especially things like cyberbullying, with individual resilience alone.

en especial aspectos como el ciberacoso, solo con resilencia personal,

Because worldwide, more than one-third of young people

porque mundialmente, más de un tercio de jóvenes

have reported experiencing cyberbullying online.

han denunciado haber sufrido ciberacoso en línea.

Así algo que debemos hacer es tratarnos mejor entre sí en las redes sociales

And so the other thing we must do is treat each other better in social media

and online communities in general.

y en las comunidades en línea en general.

After all, I've been attacked,

Después de todo, me han atacado,

criticized and harassed even when I posted things out of good intentions.

criticado y acosado incluso cuando mis publicaciones son bienintencionadas.

In some cases, I've received some very extreme and disturbing messages.

En algunos casos, llegué a recibir mensajes extremos y muy perturbadores.

Being bullied online feels especially humiliating

Sufrir acoso en línea te hace sentir especialmente humillado

because of the scale:

debido a la magnitud:

more people attacking you online than you even know in real life.

te atacan más personas en línea de las que conoces en la vida real.

And this happens to everyone in some way online,

Y esto le sucede a todos de alguna manera en línea,

not just to people with big followings.

no sólo a la gente con muchos seguidores.

So I really think if we want better online spaces,

Es así que realmente pienso que si queremos mejores espacios virtuales,

we have to each play a role in creating them

tenemos que asumir un rol para crearlos,

by committing to treat each other with kindness and respect,

comprometiéndonos a tratarnos entre sí con respeto y amabilidad,

even when we disagree.

incluso si disentimos.

So before we leave a comment, we should always ask ourselves:

Entonces antes de hacer un comentario, deberíamos siempre preguntarnos:

How would I feel if I were the one receiving this comment?

¿Cómo me sentiría si yo fuera el que recibe este comentario?

And if you are being harassed or bullied online or offline,

Y si estas siendo acosado, en línea o fuera de ella,

please, please, please ask for help and support.

por favor, por favor, pide ayuda y apoyo.

Being resilient does not mean we have to face things alone.

Ser resilientes no significa que debamos enfrentarnos a los problemas solos.

We could be vulnerable at the same time,

Podemos ser vulnerables al mismo tiempo,

reaching out and talking to trusted people

abriéndonos y hablando con quienes confiamos

like our parents, best friends,

como nuestros padres, mejores amigos,

teachers or even psychologists.

profesores o incluso psicólogos.

In my case, I told my parents what I was going through,

En mi caso, le conté a mis padres por lo que estaba pasando,

and they kept me strong in resisting the urge to quit social media.

y me dieron fuerza para no renunciar a las redes sociales.

I also went to a psychologist to help me

También fui con una psicóloga para que me ayudara

overcome the mental health issues I faced due to cyberbullying.

a superar los problemas de salud mental que enfrenté por el ciberacoso.

She suggested that I take a break from social media,

Me sugirió que me tomara un descanso de las redes sociales,

to ground myself instead of quitting for good,

para calmarme en vez de renunciar para siempre,

and that was actually great advice.

y realmente fue un gran consejo.

It helped me gain some important perspective.

Me ayudó a tener una perspectiva importante.

To be sure, there are bigger dynamics at play

Para estar seguros, hay mayores dinámicas en juego,

that require the leadership of social media platforms

que requieren el liderazgo de las plataformas de redes sociales

and the government

y del gobierno

to make sure we're as safe as possible online,

que aseguren que estemos tan seguros como se pueda en línea,

especially in the case of kids.

sobre todo, en el caso de los niños.

These are complex issues,

Son cuestiones complejas,

and while we can work as individuals to be more resilient

y aunque podemos trabajar como individuos para ser más resilientes

and as communities to be more kind and careful with each other,

y como comunidades para ser más amables y cuidadosos entre sí,

systemic problems ultimately need systemic solutions.

los problemas sistémicos a la larga, necesitan soluciones sistémicas.

These technologies are our future,

Estas tecnologías son nuestro futuro,

and we need to make sure that future is healthy and safe for us.

y debemos asegurarnos de que el futuro sea seguro y saludable para nosotros.

In the end, for me, when I took a break from social media,

Al final, el haber tomado un respiro de las redes sociales

it helped me to really reflect on why I do this,

me ayudó a reflexionar realmente sobre por qué hago esto,

why I use online tools to educate and engage my peers.

por qué uso herramientas digitales para educar y vincularme con mis pares.

And I realized my motivation used to be extrinsic,

Y me di cuenta que mi motivación solía ser extrínseca,

wanting people to be helped and be inspired.

quería ayudar e inspirar a la gente.

I hadn't really meant to, but by posting content for other people,

No era mi intención, pero al publicar contenido para otros,

I was depending my sense of impact and even self-worth

mi razón de impactar y mi autoestima dependían

to what other people thought or said about me.

de lo que los demás pensaran o dijeran de mí.

But now I've realized my motivation is and should always be intrinsic,

Pero ahora, ya sé que mi motivación es y siempre debería ser intrínseca,

wanting to try my best in sharing what I've learned

que quiero dar lo mejor para compartir lo que he aprendido

because it gives me fulfillment and purpose.

porque me da satisfacción y propósito.

There is a difference.

Hay una diferencia.

Extrinsic motivations depend on results that are out of our control

Las motivaciones extrínsecas dependen de resultados fuera de nuestro control,

while intrinsic motivations depend on things we could do

mientras que las motivaciones intrínsecas dependen de lo que podemos hacer,

that are under our control.

que está bajo nuestro control.

We will be less likely to take external feedback to heart

Será menos probable que nos tomemos a pecho la opinión ajena,

if we do things online out of intrinsic motivations.

si hacemos cosas en línea conducidos por nuestras motivaciones intrínsecas.

What we do online and offline,

Lo que hacemos en línea y fuera de línea,

we should do simply because we believe it is the right thing to do.

deberíamos hacerlo simplemente porque creemos que es lo correcto.

So I have a question for you.

Entonces tengo una pregunta para tí.

What’s your personal mission for being on social media,

¿Cuál es tu misión personal en las redes sociales

and what will you do to fight for it?

y qué harás para luchar por ella?

I would love to see more young people becoming catalysts of change

Me encantaría ver a más jóvenes siendo impulsores del cambio

by harnessing the power of social media --

aprovechando el poder de las redes sociales

and do so not by sacrificing our mental health

sin sacrificar nuestra salud mental,

but by being equipped with self-sustaining tools

pero sí estando equipados con herramientas de autosuficiencia

and engaging on platforms that are nurturing and strengthening

y vinculándonos en plataformas que son enriquecedoras y potenciadoras

for individuals and our world.

para cada individuo y para nuestro mundo.

I may not be going to Canada, but I am going to the future.

Puede que no vaya a Canadá, pero voy al futuro.

No matter what.

Sin importar qué.

Technology is my generation's tool to fight for the future we want to see.

La tecnología es la herramienta de mi generación para luchar

por el futuro que queremos ver.

It should help us, not hurt us.

Debería servirnos, no lastimarnos.

Thank you.

Muchas gracias.