Peachy Liv: How to protect your mental well-being online -- from a Gen-Zer | TED

Transcriber:

Traduttore: Susanna Panizza Revisore: Gabriella Patricola

When I was 12, I had a dream to tell one million young people

A 12 anni avevo un sogno: poter dire a un milione di giovani

that it is possible to close the gap between how learning should feel like

che è possibile colmare la distanza tra come si dovrebbe vivere lo studio

and how it actually feels.

e come viene vissuto realmente.

All my friends went to school out of pressure to compete

Per tutti i miei amici la scuola era una competizione

in gaining the highest grades,

dove lo scopo era ottenere i voti più alti.

which leads to depending their self-worth on numbers,

Questo li ha portati a far dipendere la loro autostima da dei numeri

normalizing cheating and hating school.

e a considerare normale copiare e odiare la scuola.

I had this mission because I wanted young people

Avevo questo obiettivo perché volevo che noi giovani

to fight for our right to have an education

ci battessimo per un tipo di istruzione

that encourages us to learn out of internal curiosity

che ci incoraggiasse a studiare spinti dalla curiosità personale

instead of external pressure,

e non dalla pressione esterna.

and one that feels rewarding, fun, self-fulfilling and collaborative.

Un’istruzione appagante e divertente e che fa sentire soddisfatti e realizzati.

So I thought if I could talk in front of a thousand people at a time,

Quindi ho pensato che se avessi parlato a un migliaio di persone per volta,

I would just need to do that a thousand times

avrei dovuto farlo 1000 volte

and then I would reach a million people, right?

per poter parlare in totale a un milione di persone.

Until I realized that I could reach millions of people all at once online.

Poi mi sono resa conto

che online potevo rivolgermi direttamente a milioni di persone.

For me, realizing that felt like finding a superpower.

Capirlo è stato come scoprire di avere un superpotere.

That's when I started my journey as an educational content creator

Perciò ho iniziato il mio percorso

come creatrice di contenuti educativi e changemaker.

and changemaker.

So I created videos that challenge students to find the subjects

Ho realizzato dei video che incoraggiano gli studenti

a scoprire quali sono le materie che li incuriosiscono e li appassionano,

they are curious and passionate about,

dato consigli su come rendere lo studio più divertente

provided tips on making learning fun

and demonstrated how technology could transform how we learn

e dimostrato come la tecnologia può cambiare il modo in cui studiamo

and help us reach our fullest potentials.

e aiutarci a sviluppare il nostro potenziale.

Since then, my videos on YouTube have been viewed more than 55 million times.

I miei video su YouTube hanno avuto più di 55 milioni di visualizzazioni.

Plus, I've helped create social activism through my online work,

Inoltre, grazie al mio lavoro ho contribuito a creare attivismo sociale

starting online movements that encourage young people

attraverso campagne online che incoraggiano i giovani

to speak up about their own concerns in education

a esprimere la loro opinione sui problemi dell’istruzione

and share how they take action to solve them.

e a condividere le loro idee su come risolverli.

I also became more involved with the online community of UNICEF

Mi sono anche dedicata maggiormente alla community online di UNICEF

and U-Report Indonesia.

e di U-Report Indonesia.

As a U-Report ambassador,

Come ambasciatrice di U-Report, ho avviato grandi progetti

I initiated large projects

and invited other changemakers to join forces.

e invitato altri changemaker a collaborare.

For example, I coordinated a workshop on digital tools

Ad esempio, ho organizzato un corso sugli strumenti digitali

and other 21st century skills

e altre abilità richieste al giorno d’oggi

to help build the capacity of hundreds of young people.

per migliorare le competenze di centinaia di giovani.

I've had so many wonderful opportunities through UNICEF and U-Report

Grazie a UNICEF, U-Report e al mio canale YouTube

and my own YouTube channel

to try to positively shape the world for the better.

ho avuto moltissime opportunità per rendere il mondo un posto migliore.

But I also discovered some downsides.

Ma ho anche scoperto degli aspetti negativi,

The downsides that I’m afraid too many young people have experienced

aspetti negativi che purtroppo molti giovani hanno vissuto

from being online.

nelle loro esperienze online.

If you have a strong voice online,

Se hai tanto seguito online,

especially as a young person

e soprattutto se sei giovane

and especially as someone trying to make change in the world,

e stai cercando di fare la differenza in questo mondo,

there is definitely pushback.

incontrerai sicuramente degli ostacoli.

It's like by giving advice,

Visto che stai dando dei consigli

people think you're putting yourself on a pedestal,

le persone penseranno che tu ti stia mettendo su un piedistallo

and so people try to knock you down.

e quindi cercheranno di scoraggiarti.

For instance, one of the things I've talked about a lot

Ad esempio, uno degli argomenti di cui ho parlato maggiormente

is the possibility for Indonesian students

è la possibilità per gli studenti indonesiani

to study abroad.

di studiare all’estero.

Of course, that meant people expected me to prove it was possible

Di conseguenza, le persone si aspettavano che io dimostrassi che ciò fosse possibile

by studying abroad myself,

andando io stessa a studiare all’estero, e io avrei voluto davvero farlo.

and I really wanted to.

Nonostante fossi stata accettata dall’università dei miei sogni in Canada,

Although I got into my dream university in Canada,

I didn't get the scholarship I needed to afford attending.

non ho ottenuto la borsa di studio che mi serviva per frequentarla.

And when people kept posting online, saying things like,

E quando le persone scrivevano online

"Why are you not in Canada?

“Perché non sei in Canada?

That's why you shouldn't be dreaming too high,"

Ecco perché non dovresti sognare troppo in grande”,

I felt embarrassed and so insecure about myself.

mi sono sentita in imbarazzo e molto insicura.

Whether you have one follower on social media or one million,

Che tu abbia un solo follower sui social media o un milione,

you've probably known this feeling.

probabilmente sai come ci si sente.

Or maybe you don't post the truth about your life

O magari non pubblichi la verità sulla tua vita personale

because you're afraid to be judged.

perché hai paura del giudizio degli altri.

Penso che la soluzione vada cercata dentro di noi,

I think the first part of the solution comes from within.

cominciando con l’avere più consapevolezza di sé stessi.

It starts with self-awareness.

When we feel pressured

Quando ci sentiamo sotto pressione per via delle aspettative degli altri,

by a certain expectation imposed by others,

it usually indicates that that same expectation

di solito significa che queste aspettative

is also coming from within us.

sono quelle che abbiamo per noi stessi.

I was disappointed in myself and sad

Ero delusa da me stessa e triste

that I couldn't live up to my own expectations.

perché non ero riuscita a soddisfare le mie aspettative.

I realized that I expected myself to be an excellent role model

Mi sono resa conto che mi aspettavo di essere un perfetto modello da seguire

who could prove that everything is possible,

e di poter dimostrare che tutto è possibile,

which is the actual source of why I felt this massive pressure in the first place.

ed è questa la ragione per cui ho sentito tutta questa pressione.

The other part we need to work on inside ourselves is self-acceptance,

Un’altra cosa che dovremmo fare è accettarci per come siamo,

which means embracing our flaws and failures

e quindi riconoscere i nostri difetti e insuccessi

as important parts of what makes us human.

come parte integrante del nostro essere umani.

Through time, I was able to accept that I am allowed to make mistakes,

Con il tempo, ho imparato ad accettare che posso commettere errori

that the only people who don't fail are the people who don't try.

e che le uniche persone che non falliscono sono quelle che non si mettono in gioco.

And I was trying to do great things,

Io stavo provando a fare qualcosa di grande

so, of course, I would face some challenges, right?

e quindi era normale che incontrassi degli ostacoli.

I think if we all find some self-awareness and self-acceptance,

Penso che con la consapevolezza e l’accettazione di noi stessi

then we can adjust.

possiamo raggiungere un equilibrio.

It is so, so important to adjust our expectations

È davvero importante stabilire le nostre aspettative

to be more aligned and realistic to our own current situation.

in modo che siano realistiche e in linea con la nostra situazione.

So instead of expecting myself to prove everything is possible,

Quindi invece di credere di poter provare che tutto è possibile,

now I focus more on proving that we can always learn from our failures

ora mi concentro sul dimostrare che si può sempre imparare dai fallimenti

and use what we've learned to help other people.

e usare le proprie esperienze per aiutare altre persone.

But let's be clear, we can't address the hardships of social media,

Ma sia chiaro, non possiamo pensare che i problemi dei social media,

especially things like cyberbullying, with individual resilience alone.

soprattutto il cyberbullismo,

siano dovuti solo a una questione di sensibilità personale.

Because worldwide, more than one-third of young people

Perché in tutto il mondo più di un terzo dei giovani

have reported experiencing cyberbullying online.

dichiara di essere stata vittima di cyberbullismo.

And so the other thing we must do is treat each other better in social media

Perciò un’altra cosa che dobbiamo fare è interagire con più rispetto sui social

and online communities in general.

e in generale nelle community online.

After all, I've been attacked,

D’altronde anche io sono stata attaccata, criticata e presa in giro,

criticized and harassed even when I posted things out of good intentions.

anche quando pubblicavo contenuti con le migliori intenzioni.

In some cases, I've received some very extreme and disturbing messages.

In alcuni casi, ho ricevuto messaggi molto forti e che mi hanno spaventata.

Being bullied online feels especially humiliating

Subire bullismo online è particolarmente umiliante

because of the scale:

a causa della sua portata.

more people attacking you online than you even know in real life.

Online possono criticarti più persone di quante ne conosci dal vivo.

And this happens to everyone in some way online,

E questo può succedere a tutti,

not just to people with big followings.

non solo a chi ha tanti follower.

So I really think if we want better online spaces,

Perciò penso che se vogliamo che la rete sia un posto migliore

we have to each play a role in creating them

tutti noi dobbiamo dare il nostro contributo,

by committing to treat each other with kindness and respect,

impegnandoci a trattare gli altri con gentilezza e rispetto

even when we disagree.

anche quando abbiamo opinioni diverse.

So before we leave a comment, we should always ask ourselves:

Quindi prima di lasciare un commento, dovremmo sempre chiederci:

How would I feel if I were the one receiving this comment?

“Come mi sentirei se fossi io a ricevere questo commento?”

And if you are being harassed or bullied online or offline,

E se sei vittima di bullismo o molestie, online o nella vita reale,

please, please, please ask for help and support.

è davvero importante cercare aiuto e supporto.

Being resilient does not mean we have to face things alone.

Essere forti non significa dover affrontare tutto da soli.

We could be vulnerable at the same time,

Possiamo permetterci di essere vulnerabili

reaching out and talking to trusted people

e chiedere aiuto a persone di cui ci fidiamo

like our parents, best friends,

come i nostri genitori, i migliori amici,

teachers or even psychologists.

gli insegnanti o anche gli psicologi.

In my case, I told my parents what I was going through,

Io ho raccontato ai miei genitori cosa mi stava succedendo

and they kept me strong in resisting the urge to quit social media.

e loro mi hanno dato la forza di resistere e di non abbandonare i social media.

I also went to a psychologist to help me

Mi sono anche rivolta a una psicologa

overcome the mental health issues I faced due to cyberbullying.

per superare i problemi psicologici causati dal cyberbullismo.

Mi ha consigliato di prendermi una pausa dai social media

She suggested that I take a break from social media,

to ground myself instead of quitting for good,

per concentrarmi su me stessa, invece di abbandonarli per sempre.

and that was actually great advice.

Ed è stato un consiglio davvero utile.

It helped me gain some important perspective.

Mi ha aiutata a vedere tutto in prospettiva.

To be sure, there are bigger dynamics at play

In realtà, ci sono dinamiche più grandi in gioco

that require the leadership of social media platforms

ed è necessario che i vertici delle piattaforme social e del governo

and the government

intervengano per fare in modo che gli utenti siano al sicuro online,

to make sure we're as safe as possible online,

especially in the case of kids.

specialmente i bambini.

These are complex issues,

Si tratta di questioni delicate.

and while we can work as individuals to be more resilient

Noi come singoli possiamo provare a reagire

and as communities to be more kind and careful with each other,

e come comunità cercare di essere più gentili e rispettosi con gli altri.

systemic problems ultimately need systemic solutions.

Ma perché il sistema cambi servono degli interventi strutturali.

These technologies are our future,

Queste tecnologie rappresentano il nostro futuro

and we need to make sure that future is healthy and safe for us.

e dobbiamo fare in modo che siano prive di pericoli.

In the end, for me, when I took a break from social media,

Alla fine essermi presa una pausa dai social media

it helped me to really reflect on why I do this,

mi ha aiutata a capire il vero motivo per cui faccio tutto questo,

why I use online tools to educate and engage my peers.

perché uso le risorse online per educare e intrattenere chi mi segue.

And I realized my motivation used to be extrinsic,

E mi sono resa conto che all’inizio il motivo veniva dall’esterno.

wanting people to be helped and be inspired.

Volevo che le persone si sentissero supportate e ispirate.

I hadn't really meant to, but by posting content for other people,

Non ci avevo pensato, ma pubblicando contenuti per altre persone

I was depending my sense of impact and even self-worth

ho iniziato a considerare la mia capacità di influenzare e il mio valore

to what other people thought or said about me.

in base a ciò che gli altri pensavano o dicevano di me.

But now I've realized my motivation is and should always be intrinsic,

Invece ora ho capito che il vero motivo dovrebbe sempre venire da dentro di noi,

wanting to try my best in sharing what I've learned

e che quindi devo fare del mio meglio e condividere ciò che so

because it gives me fulfillment and purpose.

perché mi fa sentire appagata e mi dà uno scopo.

There is a difference.

C’è differenza.

Extrinsic motivations depend on results that are out of our control

I motivi esterni dipendono da risultati sui quali non abbiamo controllo

while intrinsic motivations depend on things we could do

mentre quelli interni dipendono da ciò che possiamo fare

that are under our control.

e che è sotto il nostro controllo.

We will be less likely to take external feedback to heart

Sarà difficile che un feedback esterno ci possa ferire

if we do things online out of intrinsic motivations.

se ciò che facciamo online nasce da motivi personali.

What we do online and offline,

Qualunque cosa facciamo online e offline,

we should do simply because we believe it is the right thing to do.

dovremmo farla solo perché crediamo che sia la cosa giusta.

So I have a question for you.

Quindi ho una domanda per voi.

What’s your personal mission for being on social media,

Qual è l’obiettivo per cui voi siete sui social media

e cosa siete disposti a fare per conseguirlo?

and what will you do to fight for it?

I would love to see more young people becoming catalysts of change

Mi piacerebbe che sempre più giovani si impegnassero per il cambiamento

by harnessing the power of social media --

sfruttando il potere dei social media,

and do so not by sacrificing our mental health

senza sacrificare la propria salute mentale

but by being equipped with self-sustaining tools

ma avendo a disposizione mezzi per tutelarsi

and engaging on platforms that are nurturing and strengthening

e utilizzando piattaforme stimolanti e motivanti

for individuals and our world.

per i singoli e per le comunità.

I may not be going to Canada, but I am going to the future.

Forse non andrò in Canada, ma andrò comunque verso il mio futuro.

No matter what.

Qualunque esso sia.

Technology is my generation's tool to fight for the future we want to see.

La tecnologia è lo strumento che ha la mia generazione

per costruire il futuro in cui crede.

It should help us, not hurt us.

Deve essere un supporto, non una minaccia.

Thank you.

Grazie.