4 Kinds of Regret – and What They Teach You about Yourself | Daniel H. Pink | TED

Transcriber:

Traducteur: Claire Ghyselen Relecteur: eric vautier

Let's talk about regret.

Parlons regrets.

It is, to my mind, our most misunderstood emotion,

C’est, je pense, une de nos émotions les moins bien comprises.

and so I decided to spend a couple of years studying it.

C’est pourquoi j’ai décidé de lui consacrer quelques années d’étude.

And one of the things that I did is I went back

J’ai commencé par un retour en arrière pour lire

and I looked at about 50 years of social science on regret.

ce qu’en disent les sciences sociales ces 50 dernières années.

And here's what it tells you.

Elles nous apprennent que -

I'll save you the trouble of reading a half century of social science.

je vous épargne la lecture d’un demi-siècle de sciences sociales -

The research tells us that everybody has regrets,

que nous nourrissons tous des regrets,

que c’est ce qui fait de nous des humains.

regrets make us human.

Truly, the only people without regrets are five-year-olds,

Les seuls qui n’ont pas de regret sont les enfants de cinq ans,

people with brain damage and sociopaths.

ceux qui ont des lésions au cerveau et les psychopathes.

The rest of us, we have regrets,

Tous les autres ont des regrets,

and if we treat our regrets right, and that's a big if,

et si nous les gérons bien, et c’est un grand si,

but there are ways to do it,

mais c’est possible,

regrets can actually make us better.

les regrets peuvent nous rendre meilleur.

They can improve our decision-making skills,

Ils peuvent améliorer notre prise de décision,

improve our negotiation skills,

nos compétences en négociation,

make us better strategists, make us better problem solvers,

faire de nous de meilleurs stratèges, nous rendre plus créatifs dans l’adversité

enhance our sense of meaning

donner plus de sens,

if we treat them right.

si nous les gérons bien.

And the good news is that there's a systematic way to do that.

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a une manière systématique d’agir.

But I want to take just a few minutes to tell you about another aspect of regret

Mais je souhaite d’abord évoquer un autre aspect des regrets

that I think is really, really just super interesting.

qui est à mes yeux super intéressant.

As part of the research here,

Dans mes recherches sur le regret,

I decided to ask people for their regrets,

j’ai décidé de poser la question aux gens.

and to my surprise,

À ma surprise,

I ended up collecting about 16,000 regrets

j’ai rassemblé 16 000 regrets

from people in 105 countries.

de personnes issues de 105 pays.

It’s an extraordinary trove.

C’est un trésor extraordinaire.

And what I realized when I went through this incredible database

J’ai découvert en analysant cette incroyable base de données

of human longing and aspiration

sur les désirs et les aspirations des hommes

is that around the world,

partout dans le monde,

and there's very little national difference here,

et la nationalité n’est pas discriminante,

people kept expressing the same four regrets.

qu’il y a quatre types de regrets.

Around the world, there are the same four regrets

Partout dans le monde, quatre formes de regrets

that keep coming up over and over and over again.

reviennent encore et toujours.

So what I want to do is just quickly tell you

Je souhaite esquisser avec vous

about these four core regrets,

ces quatre regrets typiques

because I think they reveal something incredibly important and interesting.

car ils révèlent quelque chose d’incroyablement important et intéressant.

So the four core regrets that I'm going to cover.

Voici donc les quatre formes de regrets.

Number one, what I call foundation regrets.

Un : les regrets que j’appelle fondamentaux.

Foundation regrets.

Les regrets fondamentaux.

These are people who regret things like this:

Les gens regrettent des choses comme :

not saving enough money,

ne pas épargner suffisamment,

which would be like, you know, financial regret,

une sorte de regret financier,

not taking care of their health and not eating right, health regret.

ne pas prendre soin de sa santé, comme une mauvaise hygiène alimentaire.

But they're the same.

C’est la même chose.

Those kinds of regrets are about making choices

Ces regrets-là concernent des choix

that didn't allow you to have some stability,

qui ne nous ont pas conduit à la stabilité,

a stable platform for their life.

à développer une base stable pour notre vie.

I have a lot of people who regret not working hard enough in school.

De nombreuses personnes regrettent ne pas avoir étudié assez à l’école.

A lot of people who regret --

De nombreuses personnes regrettent ne pas avoir épargné.

I got a lot of regrets about not saving money.

Cela me rappelle la fable « La cigale et la fourmi ».

And it reminds me a little bit of Aesop’s fable

of the ant and the grasshopper,

where earlier in their life they acted like a grasshopper instead of the ant,

Quand dans sa vie on agit comme la cigale et non comme la fourmi,

and now it's catching up with them.

le temps nous rattrape.

So foundation regrets sound like this:

Les regrets fondamentaux commencent souvent par :

"If only" --

« Si seulement... »

And that's the catch phrase of regret, "if only" --

C’est le mantra des regrets : « Si seulement ».

"If only I'd done the work."

« Si seulement j’avais travaillé plus. »

Second category.

Deuxième catégorie :

I love this category, it's fascinating.

je l’adore, elle est fascinante.

Boldness regrets.

Les regrets d’audace.

I have hundreds of regrets around the world that go like this:

Des centaines de regrets dans le monde ressemblent à ceci :

“X years ago, there was a man/woman whom I really liked.

«Il y a x années, j’étais amoureux d’un homme ou d’une femme.

I wanted to ask him/her out on a date,

Je voulais l’inviter à sortir avec moi

but I was too scared to do it

mais j’avais trop peur pour le faire.

and I've regretted it ever since."

Je le regrette depuis lors.»

I also have hundreds of regrets by people who said:

Ils sont des centaines à regretter :

"Oh, I always wanted to start a business,

«J’ai toujours voulu lancer mon affaire.

but I never had the guts to do that."

Mais je n’en ai jamais eu les tripes.»

People who said: “Oh, I wish I’d spoken up more.

Ou encore : «J’aurais dû parler plus,

I wish I'd said something and asserted myself."

faire entendre ma voix et m’affirmer.»

These are, as I said before, what I call boldness regrets.

C’est ce que j’appelle les regrets d’audace.

And we get to a juncture in our life and we have a choice.

A certains moments de notre vie, nous devons choisir

We can play it safe or we can take the chance.

entre jouer la sécurité ou tenter notre chance.

And what I found is overwhelmingly

J’ai découvert une abondance

people regret not taking the chance.

de personnes qui regrettent ne pas avoir tenté leur chance.

Even people who took the chance and it didn't work out

Même ceux qui ont tenté leur chance mais qui ont échoué

don't really have many regrets about that.

n’ont pas tant de regret à ce sujet.

It's the people who didn't take the chance.

Ne pas saisir sa chance :

les regrets d’audace.

So this is boldness regrets.

Boldness regrets sound like this:

Les regrets d’audace sont comme ceci :

"If only I'd taken the chance."

«Si j’avais tenté ma chance. »

Third category.

Troisième catégorie :

Moral regrets.

les regrets de moralité.

Very interesting, very interesting category.

C’est une catégorie vraiment passionnante.

These are people who, again,

Des personnes qui, à nouveau,

a lot of these regrets begin at a juncture.

sont à la croisée des chemins et regrettent.

You're at a juncture,

Vous avez un choix

you can do the right thing or you can do the wrong thing.

de faire la bonne chose ou la mauvaise chose.

People do the wrong thing,

Les gens font le mauvais choix,

and they regret it.

et ils le regrettent.

I mean, one of the ones that really stuck with me,

Il y a un regret qui m’a particulièrement ému.

I'm going to try to pull it up here,

Je vais vous le relater.

is this one here, this woman.

C’est une femme

She's a 71-year-old woman in New Jersey.

de 71 ans qui vit dans le New Jersey.

"When I was a kid,

«Quand j’étais enfant,

my mother would send me to a small local store for a few items.

ma mère m’envoyait à l’épicerie du coin faire les courses.

I frequently would steal a candy bar when the grocer wasn't looking.

Je volais souvent une friandise quand l’épicier ne regardait pas.

That's bothered me for about 60 years."

Cela me perturbe depuis 60 ans.»

So 71-year-old woman in New Jersey,

Cette femme de 71 ans du New Jersey

for 60 years, she's been bugged by this moral breach.

se sent encore mal aujourd’hui, 60 ans plus tard, pour cette infraction morale.

So moral regrets.

Donc, les regrets de moralité.

We have people regretting bullying,

Certains regrettent d’avoir harcelé,

we have people regretting marital infidelity.

d’autres regrettent l’adultère.

All kinds of things.

Toutes sortes de choses.

Moral regrets sound like this,

Les regrets de moralité ressemblent à :

“If only I’d done the right thing.”

«Si seulement j’avais bien agi. »

And finally, our fourth category, or what I call connection regrets.

Notre quatrième et dernière catégorie : les regrets relationnels.

Connection regrets are like this:

Ça ressemble à ceci.

You have a relationship or ought to have a relationship.

Vous avez une relation ou devriez en avoir une,

And it doesn't matter what the relationship is.

peu importe la nature de cette relation.

Kids, parents, siblings, cousins, friends, colleagues,

Des enfants, des parents, la fratrie, des cousins, ses amis, des collègues,

but you have a relationship or ought to have had a relationship,

mais vous avez une relation ou devriez en avoir une

and the relationship comes apart.

mais elle est brisée.

And what's interesting is that what these 16,000 people were telling me

Ce qui est curieux dans ce que ces 16 000 personnes me disent,

is that the way these relationships come apart

c’est que cet éloignement

is often not very dramatic,

n’est pas survenu avec fracas,

not very dramatic at all.

il n’y a rien de spectaculaire.

They often come apart by drifting apart

L’éloignement survient par une lente dérive

rather than through some kind of explosive rift.

plutôt que par une explosion.

And what happens is that people don't want to reach out

Souvent, les gens disent ne pas souhaiter reprendre contact

because they say it’s going to be awkward to reach out,

car ils pensent que ce sera gênant

and the other side is not going to care.

et que l’autre dédaignera leur geste.

One of the lessons that I learned from this book for myself

Une des leçons que j’ai apprises,

is always reach out.

c’est de reprendre contact.

So that's what connection regrets are.

Les regrets relationnels ressemblent à :

"If only I'd reached out."

«Si je l’avais recontacté. »

And so over and over and over again, we see these same regrets:

Les mêmes regrets reviennent encore et encore.

Foundation regrets: “If only I’d done the work.”

Les regrets fondamentaux : si j’avais travaillé mieux.

Boldness regrets: “If only I’d taken the chance.”

Les regrets d’audace : si j’avais tenté ma chance.

Moral regrets: “If only I’d done the right thing.”

Les regrets de moralité : si j’avais bien agi.

And connection regrets: “If only I’d reached out.”

Et les regrets relationnels : si je l’avais contacté.

And when we look at these regrets, so that's interesting in itself,

Observer ces regrets est intéressant en soi,

but what I realized is that these four core regrets

mais j’ai remarqué que ces quatre regrets de base

operate as a kind of photographic negative of the good life.

agissent comme le négatif d’une vie réussie.

Because if we understand what people regret the most,

Car si on comprend ce que les gens regrettent le plus,

we actually can understand what they value the most.

on comprend aussi ce qu’ils valorisent le plus.

And each of these regrets, to my mind,

À mes yeux, chacun de ces regrets

reveals something fundamental about humanity and about what we need.

révèle quelque chose de fondamental sur notre humanité et nos besoins.

We need stability.

Nous avons besoin de stabilité.

Nobody wants to have an unstable life.

Personne ne veut une vie instable.

We want a chance to learn and grow and do something.

Nous voulons une chance d’apprendre, de grandir et accomplir quelque chose.

We recognize that we are not here forever,

Nous avons conscience que notre temps ici est compté

and we want to do something and try something.

et nous voulons faire quelque chose et tenter notre chance.

And at least feel the exhilaration of being bold.

Et au moins ressentir la sensation enivrante de l’audace.

Moral regrets, I think most of us,

Quant aux regrets de moralité, nous souhaitons tous,

almost all of us want to do the right thing.

nous voulons tous faire ce qui est juste.

At some level, these moral regrets are very heartening.

D’une certaine manière, de tels regrets sont réconfortants.

The idea that people are bugged for years, decades,

L’idée que des gens restent mal à l’aise pendant des années et des années

by these moral breaches earlier in their life.

par rapport à des actes immoraux plus tôt dans leur vie.

I think most of us want to do the right thing.

Nous voulons tous agir bien.

And then connection regrets.

Enfin, les regrets relationnels.

We want love, not love only in the romantic sense,

L’amour, pas uniquement au sens romantique du terme,

but love in the broader sense of connection and relationship

mais on veut un amour au sens large, du lien, de la relation

and affinity with other people.

et des affinités avec les autres.

And so in a weird way,

De façon étrange,

this negative emotion of regret points the way to a good life.

ces émotions négatives de regrets montrent le cap d’une vie réussie.

By studying regret, we know what constitutes a good life,

En observant les regrets, on comprend les facteurs d’une bonne vie :

a life of stability,

une vie stable,

a life where you have a chance to take a few risks,

une vie où on a la chance de pouvoir prendre quelques risques,

a life where you’re doing the right thing

une vie où on agit avec justice,

and a life where you have people who love you and whom you love.

une vie emplie de personnes qui nous aiment et qu’on aime.

And so to me, I started out saying,

Au début du projet, je me demandais

“Oh, boy, is this book going to be a downer, studying regret?”

si ce livre sur l’étude des regrets n’allait pas être déprimant.

And it ended up being very uplifting.

Mais finalement, c’est très encourageant.

And so, those are the four core regrets.

Donc, il y a quatre formes de regrets

Regret points us to the good life.

qui nous indiquent le cap vers une bonne vie.

And so I hope that you'll begin to reckon with your own regrets

J’espère donc que vous allez tenir compte des vôtres

because I think they're going to give you direction to a life well lived.

car je sais qu’ils vous montreront la voie vers une vie mieux vécue.

Whitney Pennigton Rogers: Well, thank you for that, Dan

Whitney Pennigton Rogers : Merci beaucoup, Dan.

I was clapping behind the scenes when you couldn't actually see me,

Je vous applaudissais sans que vous puissiez me voir,

for everyone who I know also really appreciated what you shared there.

au nom de tous ceux qui, je sais, apprécient votre propos.

First, Dan, you mentioned, you know, this big takeaway

Dan, la première grande leçon

about how thinking about regret

émane de la façon dont nous envisageons les regrets

can help us figure out what is the recipe for the good life.

peut nous aider à prendre conscience de la recette pour une vie réussie.

I guess what has been your biggest takeaway from doing this work beyond that?

Mais quelle fut votre seconde grande leçon ?

DHP: I found it really interesting how much people want to talk about this,

DHP : J’ai été étonné combien les gens ont envie de parler de cela.

and that's what got me on it in the first place.

C’est ce qui a éveillé ma curiosité au départ.

That is, I had an experience in my life

Je venais de traverser un moment de ma vie

where one of my kids graduated from college,

où un de mes enfants venait de recevoir son diplôme universitaire

and that sort of marker in my life made me start thinking

et ce fut un jalon qui m’a fait réfléchir

about what regrets that I had.

à mes propres regrets.

And I just mentioned it to a few people,

Je m’en suis ouvert à quelques personnes

and I found them, like, leaning in to the conversation.

et j’ai découvert combien cela faisait écho en eux.

So I was amazed at how much people want to talk about this

J’ai été surpris combien les gens ont envie de se confier

and how much this taboo of like,

et combien son côté tabou, du genre :

“Oh, I don’t have any regrets,” is so ridiculous.

«Oh, je n’ai aucun regret »,

I mean, it's absurd.

est totalement absurde.

And that if we actually start talking about it,

Et combien le fait d’en parler vraiment

we're going to be better off.

nous fait nous sentir mieux.

For me personally, I think that the biggest takeaway was the ...

Mais la plus grande leçon que j’en retire personnellement,

Was the connection regrets.

concerne les regrets relationnels.

Because I had so many people who had the same story

J’ai écouté tant de personnes me relatant la même histoire

where they had a friendship,

d’une amitié,

some kind of relationship,

ou d’une relation,

and it comes apart,

qui se brise,

and they want to reach out and they say,

et ils souhaitent reprendre contact mais disent :

"Oh no, it's going to be really awkward.

«Ça va être super gênant.

And the other side's not going to care."

L’autre déclinera.»

And we're so wrong about that.

Mais c’est une erreur de penser ça.

It's not awkward, and the other side almost always appreciates it.

Ce n’est pas gênant et l’autre apprécie pratiquement toujours.

And so for me,

Et donc,

I guess the takeaway is if I'm at a juncture in my life

je retiens que je suis à un moment de ma vie

where I'm thinking,

où je me demande

“Should I reach out or should I not reach out?”

si je dois reprendre contact ou pas.

I've answered the question.

J’ai ma réponse.

That the answer to that question at that juncture,

La réponse à ce moment de ma vie,

if you reach that juncture,

quand on atteint ce moment,

the answer is, always reach out.

la réponse est de reprendre contact.

You know, especially coming out a time like this, Whitney,

Surtout dans cette époque troublée, Whitney,

we need that sense of of connection.

nous avons besoin d’un sentiment d’appartenance.

And so the ethic of always reaching out, to me, is one of the best life lessons

Toujours reprendre contact est une des meilleures leçons de vie

that I've learned.

que j’ai apprises.

WPR: Well, we're going to do something a little interesting next, Dan,

WPR : Passons à une expérience intéressante, Dan.

which is have some Members share their own regrets.

Certains membres vont partager leurs propres regrets.

And so I want to, I guess,

Je souhaite donc

hand things over to you right now so that you can bring in our first Member

vous rendre la parole maintenant et appeler notre premier participant

and we can explore more

pour approfondir

what this process of thinking about making our regrets

en quoi ressemble ce processus de réflexion

help us live the good life actually looks like.

pour nous aider à vivre une meilleure vie.

DHP: Sure, sure.

DHP : Bien sûr.

And so let's bring on Lily.

Lily, êtes-vous prête ?

I don't want it to sound like a magic act, but Lily and I don't know each other.

Ce n’est pas de la magie et Lily et moi, nous ne nous connaissons pas.

We haven't gone through this before,

Nous n’en avons pas discuté au préalable

but what I want to try to do is actually,

et ce que nous voulons faire

the hearing of the stories of people's regrets

en écoutant vos histoires de regrets,

I think is super interesting and revealing.

qui sont très intéressantes et révélatrices,

We’re going to hear Lily’s regret,

avec Lily maintenant,

and we're going to talk through what science says

c’est nous intéresser à ce que la science dit

might be some appropriate responses to that.

au sujet des réactions pertinentes à ses regrets.

So, Lily, welcome.

Bonjour Lily.

Lily: Thank you, hi everyone.

Lily : Merci et bonjour à tous.

DHP: And tell us where you are.

DHP : Où êtes-vous là, maintenant ?

L: I'm currently in Brooklyn, New York.

L : Je suis à New York, à Brooklyn.

DHP: Brooklyn is in the house here at TED Membership.

DHP : Nous avons Brooklyn avec nous, dans ce TED Membership.

So Lily, tell us you regret.

Qu’est-ce que vous regrettez, Lily ?

L: Yeah. So my regret that I want to share

L : En fait, ce que je souhaite partager,

is that for most of my young adult life

c’est que toute ma vie de jeune adulte,

from kindergarten, really, straight through high school

de la maternelle jusqu’au lycée,

is that I was painfully, painfully shy

je fus horriblement timide

with really low self-confidence.

et je n’avais pas confiance en moi.

As I was thinking about this, I was remembering,

En pensant à mon récit aujourd’hui, je me suis rappelée

and there were times where I just wanted to close my eyes

les moments où je voulais fermer les yeux

and be invisible.

et devenir invisible.

And I think that, you know, my ...

Et je crois que...

Like, I didn't really come into my own until I got to college,

Je n’ai pas vraiment pu sortir de ma coquille avant l’université,

where I found a really great group of friends,

où j’ai rencontré un groupe d’amis incroyables.

really, like, I was confident in expressing myself

J’avais confiance pour m’exprimer,

and, you know, just being myself.

et être moi-même.

And I think that, you know,

Je crois que

my regret is that I just really wish I had taken a little bit more effort

je regrette ne pas avoir fait un peu plus d’effort

to build my confidence to fight this a little bit more,

pour avoir plus confiance en moi, et lutter contre ma timidité,

because I worry about what opportunities I might have missed.

car les opportunités que j’ai pu rater me tourmentent.

So ever since then, I feel like I try to counteract it now.

Depuis lors, j’ai le sentiment de vouloir compenser cela.

And if ever I meet someone who might be going through,

Si je rencontre quelqu’un qui traverse peut-être la même chose,

especially if they're younger, like going through the same thing I did,

surtout s’il est plus jeune, mais qu’il est comme moi avant,

I try to make them feel seen

j’essayerais de le faire se sentir apprécié

and try to empathize with how they're feeling.

et de l’écouter avec empathie.

So that's kind of a takeaway, I guess, from that regret.

C’est la leçon que je retire de mes regrets.

DHP: But I mean, it sounds like ...

DHP : On dirait que...

So is this a regret that's still with you?

Ce regret vous habite-t-il encore ?

L: I think ...

L : Je crois...

DHP: It sounds to me like you might have sort of begun the process

DHP : Il me semble que vous avez entamé le processus

of resolving it a little bit.

de résolution de ce regret.

L: Absolutely.

L : Tout à fait.

But I think that, you know, even just, you know, prepping for this,

Mais je pense que, simplement en me préparant,

I start to think about like, you know,

je me suis aperçue

there could have been more things that I could have done

qu’il y a plus de choses que j’aurais pu faire

if I had just put myself a little bit out there,

si j'avais osé sortir de ma coquille,

if I didn't, just try to hide so much.

si je n’avais pas tant essayé de me cacher.

DHP: OK, alright.

DHP : OK. D’accord.

This is fascinating, Lily,

C’est passionnant, Lily.

and I have to say, I have this database of regrets.

Je vous invite à aller fouiller

And you can search the database.

dans ma base de données

And if I were to search the database

avec des mots clés comme :

for the phrase "speak up," "spoke up," "spoken up,"

«oser parler », «prendre la parole ».

I would get huge, huge numbers of of people.

Vous trouverez une montagne de témoignages.

It is one of the most common regrets,

C’est un des regrets les plus usuels,

is that people regret not speaking up.

ne pas avoir osé s’exprimer.

The important thing about our regrets that comes from the science is this:

Le plus important de ce que dit la science sur les regrets

it's how we deal with them.

concerne notre manière de les gérer.

So we can take that regret and say,

On peut regretter une chose et se dire :

"You know what?

«Vous savez quoi ?

It doesn’t matter that I feel terrible and I have this regret,

Je me fiche de me sentir mal et de regretter

because I'm just going to ignore it," right?

parce que je vais ignorer ça. »

That's like the blithe "no regrets" philosophy.

C’est l’euphorie de la philosophie des sans regrets.

That's a bad idea, alright?

Mais c’est une mauvaise idée.

The other way at it is to say,

Une autre manière est de dire :

"Oh my God, I have all these regrets,

«Je nourris tous ces regrets,

it's so terrible, I'm going to wallow in them."

c’est si terrible, je vais m’y complaire. »

That's a bad idea too.

Mauvaise idée aussi.

What we want to do,

Ce qu’il faut faire,

and I think that you've already done a really brilliant job of it

et vous avez déjà bien réagi et progressé,

c’est d’utiliser nos regrets comme un signal.

is use these regrets as signals.

Signals for our thinking; what is it teaching me?

Écouter ce signal en se demandant ce qu’il veut nous dire.

And so there are a few things in the research

Et mes recherches apportent quelques éléments,

that give us some clues about what to do.

des indices sur ce que nous pouvons faire.

So one of them is this.

Un de ces indice est le suivant :

So we start with sort of, reframing the regret

on commence par recadrer nos regrets

and how we think about it in ourselves.

et la façon dont nous nous considérons.

So do you think that you are the only person with this kind of regret?

Pensez-vous être la seule personne qui nourrisse un tel regret ?

L: I don't know.

L : Je ne sais pas.

DHP: Not at all.

DHP : Pas du tout.

I’m watching the chat, man.

Je lis la messagerie en ligne

Somebody said, “Lily, you’re telling my story.”

et quelqu’un écrit : «Lily, c’est mon histoire que tu racontes. »

So one of the things that we can do with our regret

Une des actions que nous pouvons prendre avec nos regrets,

is treat ourselves with self-compassion, alright?

c’est de nous offrir un peu plus de compassion,

Not boost our self-esteem,

pas de la fierté,

that's sometimes dangerous.

cela peut s’avérer dangereux.

Not rip ourselves down with self-criticism,

Mais ne plus nous mortifier dans l’autocritique

but actually say,

et penser sincèrement,

treat ourselves with kindness rather than contempt

à nous considérer avec bienveillance, et non du mépris,

and recognize that what we're going through

et accepter que ce que nous traversons

is part of the shared human experience.

participe à l’expérience d’être humain.

That's one thing.

C’est une chose.

The second thing that we can do is we can disclose our regret.

La deuxième chose à faire, c’est dévoiler nos regrets.

And there are few things that are interesting about disclosure.

Dévoiler ses regrets a plusieurs avantages.

There's something amazing why 16,000 people

C’est impressionnant que 16 000 personnes

were willing to share their regrets with me.

aient eu envie de me confier leurs regrets.

I mean, like, what's going on there, right?

Qu’est-ce qu’il se passe ?

And the reason is that when we disclose our regrets,

La raison est que quand on révèle nos regrets,

we relieve some of the burden.

on se soulage d’un poids.

That's one thing.

C’est un premier effet.

The second thing that we do

Le deuxième, c’est que,

is that when we actually talk about our regrets,

quand on verbalise nos regrets,

converting these kind of blobby mental abstractions into concrete words,

le fait de mettre des mots sur les abstractions mentales

qui envahissent notre esprit,

whether it's spoken or writing,

que ce soit verbal ou par écrit,

defangs them.

ça les désamorce.

It begins the sense-making process.

On entame un processus de raisonnement.

And the other thing about disclosure,

De plus,

which is a dirty little secret that I'll reveal to all of you

et c’est un vilain petit secret que je vous confie là,

that comes out in the research very clearly,

la recherche montre clairement

is that when we disclose our vulnerabilities and our weaknesses,

que quand on dévoile nos vulnérabilités et nos faiblesses,

people don't like us less,

on ne nous aime pas moins,

they actually like us more.

au contraire, on nous aime plus.

Because they empathize with us.

On ressent de l’empathie,

They respect our courage.

on respecte notre courage.

And the final thing is to actually try to extract a lesson from it,

La dernière chose est de retirer une leçon de nos regrets,

to use this regret.

de les mettre à profit.

So what would you say, Lily,

Lily, quelle est, selon vous,

is the lesson that you've learned from this regret?

la leçon que vous retirez de vos regrets ?

L: I think that ...

L : Je crois que...

What would have gone wrong if I ...

ce qui aurait pu mal tourner si...

DHP: That's interesting.

DHP : C’est intéressant.

L: If I were more open about expressing myself,

L : Si j’avais exprimé un peu plus ma personnalité,

like, people might discover I'm a little weird,

on aurait découvert que je suis un peu étrange,

or they might think that maybe I'm nice

ou on aurait pensé que je suis sympa,

and hopefully maybe a little funny.

et, je l’espère, amusante.

So I think, like, maybe that's one thing that jumps to mind.

C’est une des choses qui me viennent à l’esprit.

Like, what could have gone wrong?

Qu’est-ce qui aurait pu mal tourner ?

You know.

Vous voyez ?

DHP: So what's the lesson that you have applied going forward?

DHP : Comment avez-vous converti cela dans votre vie ?

Taking this regret, OK,

Ce regret, OK, il est là,

so you've sort of treated yourself with kindness rather than contempt.

et vous vous êtes considérée avec bienveillance plutôt qu’avec mépris.

You've disclosed it to all these people here.

Vous venez de le confier à l’audience.

You've begun the sense-making process by talking about it and writing about it.

Vous avez démarré un processus de raisonnement en le verbalisant.

What's a lesson that you can extract from this?

Quelle leçon en retirez-vous ?

L: I think that ...

L : Je crois que...

I'm not sure.

Je ne sais pas trop.

DHP: Well, then let me tell you.

DHP : C’est moi qui vais vous le dire alors.

(Laughs)

(Rit)

I think that the lesson is to ...

La leçon est, selon moi,

Next time, speak up.

de vous exprimer la prochaine fois.

Next time, speak up.

Exprimez-vous.

Next time when you are at a juncture,

La prochaine fois que vous devrez choisir :

"Should I speak up or not,"

«Dois-je m’exprimer ou pas ? »,

think about this.

souvenez-vous de ça.

Think about this and speak up.

Souvenez-vous et prenez la parole.

Do you have any kind of work meetings or anything coming on

Avez-vous des réunions prochainement ou des obligations

where you're going to be confronted with this?

où vous serez confrontée à ça ?

L: Yeah, and I think that happens all the time.

L : Ça m’arrive tout le temps.

Like, you know, I have an idea.

J’ai une idée.

Oh, but someone starts talking,

Mais quelqu’un prend la parole

and then like, you just sort of fade back into the background,

et puis, je m’efface doucement.

and that’s something I want to counteract more often.

J’aimerais moins réagir ainsi.

Because, more often than not,

Car très souvent,

you know that idea is a contribution,

je sais que cette idée est constructive.

and why am I hesitating so much?

Alors, pourquoi hésiter autant ?

DHP: Yeah.

DHP : Ouais.

So you have a lesson.

Voilà votre leçon :

The lesson is, speak up.

prenez la parole.

So why don't you --

Pourquoi ne pas...

So how about the next meeting you're in,

La prochaine réunion,

when you have something to say, don't hesitate and speak up.

quand vous aurez quelque chose à dire, n’hésitez pas et parlez.

L: Done, I'll do it.

L : D’accord, je le ferai.

DHP: OK, but here's the thing,

DHP : Mais il y a une astuce.

what I like about this is you've just made a promise to 300 people.

Là, vous venez de vous engager devant 300 personnes.

So you're on the hook.

Vous ne pouvez plus reculer.

L: I'm on the hook.

L : Je me suis engagée.

DHP: So this is it.

DHP : Voilà, c’est tout.

So, Lily has this regret.

Lily a un regret.

She's looking backwards, saying, "Oh, if only I'd spoken up,"

Dans son introspection, elle regrette ne pas s’être exprimée.

and instead of beating herself up, she is divulging it,

Et au lieu de se mortifier, elle se dévoile,

she's extracting a lesson from it,

elle en retire une leçon

and she's taking that and applying it to some next interaction.

et elle va la mettre en pratique à la prochaine occasion.

So this is what we do.

C’est ce que nous faisons.

This is how, again, looking backward can move you forward.

C’est de cette manière que l’introspection est utile : pour évoluer.

Lily, that's such a fantastic --

Lily, c’est fantastique -

People in the chat are saying, "We will hold Lily accountable,"

les auteurs de messages disent que vous devrez le faire.

which I love.

J’adore cela.

So Lily, thanks for that.

Lily, merci beaucoup.

We're going to bring --

Nous allons -

I really, really appreciate your sharing that with us,

J’apprécie vraiment que vous ayez partagé votre vécu.

and I want you to report back that you did speak up.

Et j’aimerais que vous nous annonciez que vous avez pris la parole.

L: I will, thank you.

L : Je le ferai. Merci.

DHP: Thanks, Lily.

DHP : Merci Lily.

WPR: Well, we have a question here from Claudia, who asks,

WPR : Claudia pose une question :

"Can you speak to the issue of painful life regrets?

«Pourriez-vous parler des regrets de moments douloureux,

Major opportunities lost?

des occasions importantes manquées ?

Do you have some advice

Quel conseil donneriez-vous

on how to avoid being paralyzed by fear or further regret?"

pour ne plus être tétanisé par la peur ou des regrets futurs ?»

DHP: Yeah.

DHP : OK.

It’s interesting that Claudia said “opportunities lost,”

C’est intéressant ce choix de mots : « occasion manquée ».

and let me pick up on that phrase right here.

Je vais partir de cela.

Because one of the things I saw in my own research,

Car une des choses que j’ai observées,

because I also did a huge survey of the American population

car j’ai aussi fait une enquête massive sur la population américaine,

where we surveyed

on a interviewé

a representative sample of 4,489 Americans

un échantillon représentatif de la population de 4 489 personnes

about regret and how it worked.

sur les regrets et leurs mécanismes.

But one of the things you see widespread

Un des phénomènes très répandus

is that there are, in the architecture of regret,

est qu’il y a, dans l’architecture du regret,

there are often two kinds of regrets.

deux types de regrets reviennent souvent.

One are regrets of action and one are regrets of inaction.

Les regrets d’avoir agi et ceux de l’inaction.

Regrets about what we did.

On regrette pour ce qu’on a commis

Regrets about what we didn't do.

et ce qu’on n’a pas fait.

And overwhelmingly, inaction regrets predominate.

Et les regrets de l’inaction prédominent nettement.

And that's what an opportunity lost is.

C’est cela les occasions manquées.

With action regrets,

Quand on regrette une chose commise,

we can try to undo them.

on peut rectifier le tir.

We can make amends.

On peut faire amende honorable.

We can look for the silver lining, and we can reduce the sting.

On peut chercher un réconfort, on peut réduire la douleur.

For inaction regrets, it is harder.

Mais c’est plus compliqué avec l’inaction.

And so the key here on the opportunities lost

La clé avec les occasions manquées,

is to think about,

c’est de penser

you know, really like, what are you going to do?

à ce qu’on va désormais faire.

You sort of reduce the level of abstraction and say,

On réduit le niveau d’abstraction

"What are you going to do next time?"

en se demandant comment agir la prochaine fois,

Not an abstraction of like, "Oh, I'm going to be more bold."

Pas en se promettant d’être plus audacieux, c’est trop vague,

It's like, what are you going to do next time?

mais en se demandant ce qu’on fera concrètement.

This is what we were talking about with Lily.

C’est de cela que nous parlions avec Lily.

What are you going to do next time?

Que ferez-vous la prochaine fois ?

All regrets begin at the juncture.

Tous les regrets émanent d’un choix.

You can go this way or you can go that way.

On peut aller dans une direction ou une autre.

And so for Claudia, I would say, the next time you're at this juncture,

Et à Claudia, je dirai que le prochain choix à poser,

take the opportunity, play it safe.

soyez prudente : saisissez l’occasion.

Stop,

Cessez

think about your regret,

de penser aux regrets,

and make the decision there.

et prenez votre décision.

Or another thing that you could do.

Une autre action est possible.

I'll give you another, sort of, decision-making heuristic.

C’est une sorte d’heuristique de la prise de décision.

Two of them, in fact.

Deux en fait.

When you're at that juncture, Claudia, next time,

Au moment de choisir, Claudia, la prochaine fois,

go forward five years.

projetez-vous cinq ans dans l’avenir.

This is called self-distancing.

Ça s’appelle prendre de la distance.

Be Claudia five years from now, look back on Claudia today.

Imaginez être la Claudia que vous serez dans cinq ans et qui vous observe.

What decision do you want?

Quelle sera votre décision ?

What decision does Claudia of 2027 want Claudia of 2022 to make?

Quelle décision la Claudia de 2027 veut-elle que la Claudia de 2022 prenne ?

It's very clear.

C’est clair.

Or the best decision-making heuristic there is:

Ou la meilleure approche heuristique qu’il existe :

You're at a juncture, what would you tell your best friend to do?

devant un choix, que conseilleriez-vous à votre meilleur ami ?

When you ask people that when they're trying to make a decision,

Quand quelqu’un est devant un choix, demandez-lui :

say, “What would you tell your best friend to do?”

«Que conseillerais-tu à ton meilleur ami ? »

On sait toujours.

Everybody always knows.

C’est simple.

So, I think that's it.

L’important est de ne pas succomber,

Remember, the main thing, though, is don't let it bog you down.

Use it as a tool for thinking -- not as a tool for wallowing,

mais d’utiliser le regret, par pour encaisser,

not as a tool for ignoring -- but as a tool for thinking.

ni pour l’ignorer, mais pour structurer sa pensée.

WPR: A question from Kim, she's asking --

WPR : Kim souhaite vous demander -

She says you're talking as if any bad decision or mistake is also a regret,

À vous entendre, les mauvaises décisions ou les erreurs sont aussi des regrets,

and I'm not sure that that's always the case.

mais est-ce toujours le cas ?

Can you share your definition of regret?

Quelle est votre définition des regrets ?

Especially after doing this project.

Surtout après votre projet,

What is your definition?

comment les définissez-vous ?

DHP: There's a difference between a regret and a mistake, alright?

DHP : Il y a une différence entre le regret et une erreur, non ?

So you can make a mistake and not regret it

On peut ne pas regretter une erreur,

because you say, you immediately learn something from it

car on en apprend quelque chose,

or it was a worthy mistake.

ou elle en valait la peine.

A regret is something where you look backward at something

Un regret, c’est quand, au moment de notre introspection

that where you had control, where you had some agency ...

sur un acte où on avait le contrôle, on avait le pouvoir d’agir,

Where you had some agency, you did something that, well,

on avait ce pouvoir mais on a fait quelque chose, eh bien,

you did something wrong, and it sticks with you.

mais on a mal agi, et cela nous tourmente.

It doesn't go away.

Ça ne passe pas.

And it sticks with you for a very long time.

Et ça reste longtemps.

So there's a big difference, for instance, between ...

Il y a une grande différente par exemple entre...

I can make a mistake and actually not regret it

Je peux faire une erreur et ne pas la regretter

because it's not significant enough to me to linger, right?

car ce n’est pas assez important pour m’y attarder.

So that's the difference between a regret and a mistake.

C’est la différence entre le regret et l’erreur.

It's basically the duration,

C’est fondamentalement une durée,

essentially, the half-life of the negative emotion.

la demi-vie d’une émotion négative.

There's a huge difference between regret and disappointment.

Il y a une différence fondamentale entre le regret et la déception.

Huge difference between regret and disappointment.

Regret et déception n’ont rien à voir

Because with disappointment, you don't have any kind of control.

car avec la déception, on n’a aucune forme de contrôle.

The great example of that is from Janet Landman,

Janel Landman illustre cela très bien,

a former professor at the University of Michigan who, to me, is like,

c’est un ancien professeur de l’Université de Michigan.

she tells the story of like, OK, so a kid loses her third tooth.

Elle relate l’histoire d’un enfant qui perd sa troisième dent de lait.

A seven-year-old loses her third tooth.

L’enfant a sept ans.

She loses her tooth, she goes to sleep,

Elle perd sa dent, va dormir,

before she goes to sleep, she puts the tooth under the pillow.

mais avant de s’endormir, elle dépose sa dent sous l’oreiller.

When she wakes up,

À son réveil,

the tooth is still there.

la dent est toujours là.

The kid is disappointed,

La petite fille est déçue.

but the parents regret not leaving that --

Mais ses parents regrettent ne pas l’avoir enlevée...

Il faut donc avoir un certain pouvoir

So you have to have some agency and it has to have a ...

It has to have enough significance that it stays with you.

et cela doit être suffisamment important pour vous perturber dans la durée.

And once again, going back to these four core regrets,

Quand on repense à nos quatre formes de regrets,

it ends up being the same kinds of ...

elles sont finalement tous similaires,

it ends up being the same kinds of things.

c’est finalement un peu la même chose.

If you said, "Oh, I shouldn't have bought that kind of car,"

En se disant qu’on n’aurait pas dû acheter ce genre de voiture,

it might sting for a little bit, but the half-life is very, very short.

ça fait mal un certain temps, mais la demi-vie est courte.

But other kinds of things stick with us and stick with us,

Mais d’autres choses vont nous mortifier pendant longtemps

and those are the things often of significance.

et ce sont ces choses-là qui sont importantes.

WPR: Thank you so much, Dan, for chatting with us,

WPR : Merci, Dan, de nous avoir rejoints.

and I love ending there, "If not now when?"

Je conclurai avec : «Si pas maintenant, quand ? »

And we'll see you soon.

À bientôt.

Thank you, Dan.

Merci Dan.

DHP: Thanks a lot, what a pleasure.

DHP : Le plaisir était pour moi.

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