4 Kinds of Regret – and What They Teach You about Yourself | Daniel H. Pink | TED

Transcriber:

Traduttore: miriam bouteraa Revisore: Helena Caruso

Let's talk about regret.

Parliamo di rimpianto.

Secondo me, è l’emozione più fraintesa

It is, to my mind, our most misunderstood emotion,

e quindi ho deciso di spendere un paio di anni studiandola.

and so I decided to spend a couple of years studying it.

E una delle cose che ho fatto è stata tornare indietro

And one of the things that I did is I went back

and I looked at about 50 years of social science on regret.

e rivedere 50 anni di scienze sociali sul rimpianto.

And here's what it tells you.

Ed ecco cosa ci dicono.

I'll save you the trouble of reading a half century of social science.

Vi risparmio la fatica di leggere mezzo secolo di scienze sociali.

The research tells us that everybody has regrets,

La ricerca ci dice che tutti abbiamo rimpianti,

regrets make us human.

i rimpianti ci rendono umani.

Truly, the only people without regrets are five-year-olds,

Le uniche persone a non avere rimpianti

sono i bambini di 5 anni,

people with brain damage and sociopaths.

le persone con danni cerebrali e i sociopatici.

The rest of us, we have regrets,

Il resto di noi ha rimpianti

and if we treat our regrets right, and that's a big if,

e, se trattiamo bene in nostri rimpianti, e dico se

but there are ways to do it,

(e ci sono modi per farlo),

regrets can actually make us better.

i rimpianti potrebbero in realtà migliorarci.

They can improve our decision-making skills,

Potrebbero migliorare le nostre capacità decisionali,

improve our negotiation skills,

migliorare le nostre capacità di negoziazione,

make us better strategists, make us better problem solvers,

renderci strateghi migliori, migliorarci nel risolvere i problemi,

enhance our sense of meaning

if we treat them right.

migliorare la nostra missione.

And the good news is that there's a systematic way to do that.

Se li trattiamo bene.

La buona notizia è che c’è un modo sistematico per farlo.

But I want to take just a few minutes to tell you about another aspect of regret

Ma vorrei raccontarvi un altro aspetto del rimpianto

that I think is really, really just super interesting.

che credo sia veramente interessante.

As part of the research here,

Come parte della ricerca,

I decided to ask people for their regrets,

ho deciso di chiedere alle persone i loro rimpianti

and to my surprise,

e, con mia sorpresa,

I ended up collecting about 16,000 regrets

ho finito per raccogliere circa 16.000 rimpianti

from people in 105 countries.

da persone di 105 Paesi diversi.

È un tesoro straordinario.

It’s an extraordinary trove.

And what I realized when I went through this incredible database

E ciò che che ho capito tramite questo database incredibile

of human longing and aspiration

di desideri e aspirazioni umane

is that around the world,

è che in tutto il mondo

and there's very little national difference here,

(ci sono pochissime distinzioni nazionali)

people kept expressing the same four regrets.

le persone esprimevano sempre gli stessi quattro rimpianti.

Around the world, there are the same four regrets

In tutto il mondo, ci sono gli stessi quattro tipi di rimpianti

that keep coming up over and over and over again.

che vengono fuori in continuazione.

Quindi ciò che vorrei fare è accennare velocemente

So what I want to do is just quickly tell you

about these four core regrets,

questi quattro tipi di rimpianti,

because I think they reveal something incredibly important and interesting.

perché credo rivelino qualcosa di incredibilmente interessante.

So the four core regrets that I'm going to cover.

Veniamo ai quattro tipi di rimpianti.

Number one, what I call foundation regrets.

Numero uno, i rimpianti delle fondamenta.

Sono persone che rimpiangono cose di questo tipo:

Foundation regrets.

These are people who regret things like this:

non aver risparmiato abbastanza denaro,

not saving enough money,

ovvero rimpianto finanziario,

which would be like, you know, financial regret,

not taking care of their health and not eating right, health regret.

e non badare alla propria salute, non mangiare bene (rimpianto sulla salute).

But they're the same.

Those kinds of regrets are about making choices

Ma sono gli stessi.

Sono rimpianti che derivano dall’aver fatto scelte

that didn't allow you to have some stability,

che non hanno permesso di avere una certa stabilità,

a stable platform for their life.

una base stabile per la loro vita.

I have a lot of people who regret not working hard enough in school.

Ci sono molte persone che si sono pentite di non aver studiato abbastanza a scuola.

A lot of people who regret --

Altre che si sono pentite...

I got a lot of regrets about not saving money.

di non aver risparmiato abbastanza denaro.

And it reminds me a little bit of Aesop’s fable

Mi ricorda un po’ la favola di Esopo

of the ant and the grasshopper,

della formica e della cicala:

where earlier in their life they acted like a grasshopper instead of the ant,

in passato si sono comportati come la cicala invece che la formica,

and now it's catching up with them.

e ora devono fare i conti.

So foundation regrets sound like this:

Quindi i rimpianti delle fondamenta sono del tipo:

"If only" --

“Se solo...”.

And that's the catch phrase of regret, "if only" --

E questa è lo slogan del rimpianto: “se solo...”.

"If only I'd done the work."

“Se solo avessi fatto il lavoro”.

Second category.

Seconda categoria.

I love this category, it's fascinating.

Amo questa categoria, è interessante.

Boldness regrets.

I rimpianti di audacia.

I have hundreds of regrets around the world that go like this:

Ci sono centinaia di rimpianti nel mondo del tipo:

“Tot anni fa, c’era una persona che mi piaceva molto.

“X years ago, there was a man/woman whom I really liked.

Volevo chiederle di uscire,

I wanted to ask him/her out on a date,

ma avevo troppo paura

but I was too scared to do it

e me ne sono pentito sin da allora”.

and I've regretted it ever since."

I also have hundreds of regrets by people who said:

Ci sono anche centinaia di rimpianti da persone che hanno detto:

"Oh, I always wanted to start a business,

“Oh, ho sempre voluto avviare un’impresa,

but I never had the guts to do that."

ma non ho mai avuto il coraggio di farlo”.

People who said: “Oh, I wish I’d spoken up more.

Altri che hanno detto “Oh, avrei voluto dire di più la mia.

I wish I'd said something and asserted myself."

Avrei voluto essere più assertivo”.

These are, as I said before, what I call boldness regrets.

Questi, come già detto, sono i rimpianti di audacia.

And we get to a juncture in our life and we have a choice.

Arriviamo a un bivio nella nostra vita dove dobbiamo fare una scelta.

We can play it safe or we can take the chance.

Possiamo starcene al sicuro, oppure cogliere l’occasione.

And what I found is overwhelmingly

E ciò a cui sono arrivato è che, in una maniera schiacciante...

people regret not taking the chance.

le persone rimpiangono di non avere colto l’occasione.

Even people who took the chance and it didn't work out

Nemmeno le persone che hanno colto l’occasione

e non hanno avuto fortuna hanno così tanti rimpianti.

don't really have many regrets about that.

Sono le persone che non hanno colto l’occasione.

It's the people who didn't take the chance.

Quindi questi sono i rimpianti di audacia.

So this is boldness regrets.

Boldness regrets sound like this:

I rimpianti di audacia sono del tipo:

"If only I'd taken the chance."

“Se solo avessi colto l’occasione”.

Third category.

Terza categoria.

Moral regrets.

Rimpianti morali.

Very interesting, very interesting category.

Una categoria molto interessante.

These are people who, again,

Di nuovo, sono persone i cui rimpianti

a lot of these regrets begin at a juncture.

cominciano in un punto cruciale.

You're at a juncture,

Ti trovi a un bivio,

you can do the right thing or you can do the wrong thing.

puoi fare la cosa giusta oppure quella sbagliata.

Le persone fanno la cosa sbagliata,

People do the wrong thing,

and they regret it.

e se ne pentono.

I mean, one of the ones that really stuck with me,

Una delle persone che più mi hanno colpito,

I'm going to try to pull it up here,

cercherò di spiegarlo qui,

is this one here, this woman.

è questa donna.

È una donna di 71 anni del New Jersey.

She's a 71-year-old woman in New Jersey.

“Quando ero bambina,

"When I was a kid,

mia madre mi mandava in un negozio per comprare un paio di cose.

my mother would send me to a small local store for a few items.

I frequently would steal a candy bar when the grocer wasn't looking.

Spesso rubavo una barretta di cioccolato quando il commesso non stava guardando.

That's bothered me for about 60 years."

Questa cosa mi infastidisce da 60 anni”.

So 71-year-old woman in New Jersey,

Quindi una donna di 71 anni nel New Jersey

for 60 years, she's been bugged by this moral breach.

è rimasta infastidita per 60 anni da questa violazione morale.

Quindi rimpianti morali.

So moral regrets.

Ci sono persone che rimpiangono di aver fatto bullismo,

We have people regretting bullying,

we have people regretting marital infidelity.

altre che rimpangono l’infedeltà coniugale.

All kinds of things.

Ogni sorta di cosa.

Moral regrets sound like this,

I rimpianti morali sono del tipo:

“If only I’d done the right thing.”

“Se solo avessi fatto la cosa giusta”.

And finally, our fourth category, or what I call connection regrets.

E finalmente, la quarta categoria, ovvero i rimpianti di connessione.

Connection regrets are like this:

I rimpianti di connessione sono del tipo:

You have a relationship or ought to have a relationship.

hai una relazione o avresti dovuto averne una.

And it doesn't matter what the relationship is.

E non importa che tipo di relazione sia.

Kids, parents, siblings, cousins, friends, colleagues,

Figli, genitori, fratelli e sorelle, cugini, amici, colleghi,

but you have a relationship or ought to have had a relationship,

ma hai una relazione o avresti dovuto averne una,

and the relationship comes apart.

ma la relazione finisce.

And what's interesting is that what these 16,000 people were telling me

Ciò che è interessante è che queste 16.000 persone mi dicevano

is that the way these relationships come apart

che il modo in cui quelle relazioni finivano

is often not very dramatic,

molto spesso non era drammatico,

not very dramatic at all.

per niente.

They often come apart by drifting apart

Molto spesso finivano per via dell’allontanamento

rather than through some kind of explosive rift.

piuttosto che con una spaccatura esplosiva.

And what happens is that people don't want to reach out

E ciò che succede è che le persone non vogliono farsi sentire,

because they say it’s going to be awkward to reach out,

perché dicono che sarebbe strano farsi sentire,

e che all’altra persona non importerebbe molto.

and the other side is not going to care.

One of the lessons that I learned from this book for myself

Una delle lezioni che ho imparato da questo libro per me stesso

is always reach out.

è di farsi sentire sempre.

Quindi questi sono i rimpianti di connessione.

So that's what connection regrets are.

"If only I'd reached out."

“Se solo mi fossi fatto sentire”.

And so over and over and over again, we see these same regrets:

E quindi, di nuovo, vediamo gli stessi rimpianti.

Foundation regrets: “If only I’d done the work.”

I rimpianti delle fondamenta: “Se solo avessi fatto il lavoro”.

Boldness regrets: “If only I’d taken the chance.”

I rimpianti di audacia: “Se solo avessi colto l’occasione”.

Moral regrets: “If only I’d done the right thing.”

I rimpianti morali: “Se solo avessi fatto la cosa giusta”.

And connection regrets: “If only I’d reached out.”

E i rimpianti di connessione: “Se solo mi fossi fatto sentire”.

And when we look at these regrets, so that's interesting in itself,

E quando pensiamo a quei rimpianti, ciò è interessante di per sé,

but what I realized is that these four core regrets

ma ciò che ho capito è che questi quattro rimpianti

operate as a kind of photographic negative of the good life.

operano come un negativo fotografico della buona vita.

Because if we understand what people regret the most,

Perché se capiamo ciò che le persone più rimpiangono

we actually can understand what they value the most.

possiamo capire veramente ciò a cui danno più valore.

And each of these regrets, to my mind,

E secondo me, ognuno di questi rimpianti

reveals something fundamental about humanity and about what we need.

rivela qualcosa di fondamentale sull’umanità e su ciò che necessitiamo.

We need stability.

Abbiamo bisogno di stabilità.

Nobody wants to have an unstable life.

Nessuno vuole una vita instabile.

We want a chance to learn and grow and do something.

Vogliamo un’occasione per imparare, crescere e fare qualcosa.

Riconosciamo di non essere qui per sempre

We recognize that we are not here forever,

and we want to do something and try something.

e vogliamo fare e provare qualcosa.

And at least feel the exhilaration of being bold.

E almeno sentire l’euforia di essere audaci.

I rimpianti morali... credo che molti di noi,

Moral regrets, I think most of us,

quasi tutti, vogliono fare la cosa giusta.

almost all of us want to do the right thing.

At some level, these moral regrets are very heartening.

A un certo punto, questi rimpianti morali diventano molto rincuoranti.

The idea that people are bugged for years, decades,

L’idea che queste persone siano intrappolate per anni, decenni,

by these moral breaches earlier in their life.

da queste violazioni morali precedenti nella loro vita.

Credo che la maggior parte di noi voglia fare la cosa giuta.

I think most of us want to do the right thing.

And then connection regrets.

E poi i rimpianti di connessione.

We want love, not love only in the romantic sense,

Vogliamo amore, non solo nel senso romantico,

but love in the broader sense of connection and relationship

ma amore nel senso più ampio di connessioni, relazioni,

and affinity with other people.

e di affinità con altre persone.

And so in a weird way,

E quindi per certi versi un po’ strani,

this negative emotion of regret points the way to a good life.

queste emozioni negative ci indicano la via per una buona vita.

Studiando i rimpianti, sappiamo ciò che costituisce una buona vita,

By studying regret, we know what constitutes a good life,

una vità di stabilità,

a life of stability,

a life where you have a chance to take a few risks,

una vita dove si ha la possibilità di prendere un po’ il rischio,

a life where you’re doing the right thing

una vita dove fai la cosa giusta

and a life where you have people who love you and whom you love.

e una vita dove hai delle persone che ami e che ti amano.

And so to me, I started out saying,

E quindi per me, iniziai a dire,

“Oh, boy, is this book going to be a downer, studying regret?”

“Oh cielo, questo libro che parla di rimpianti sarà deprimente?”.

And it ended up being very uplifting.

Alla fine invece è stato molto stimolante.

And so, those are the four core regrets.

E quindi, questi sono i quattro tipi principali di rimpianto.

Regret points us to the good life.

Il rimpianto ci indirizza alla buona vita.

And so I hope that you'll begin to reckon with your own regrets

E quindi spero che cominci a considerare i tuoi stessi rimpianti,

because I think they're going to give you direction to a life well lived.

perché credo ti indicheranno la via per una vita ben vissuta.

Whitney Pennigton Rogers: Well, thank you for that, Dan

Whitney Pennigton Rogers: Bene, grazie mille, Dan.

I was clapping behind the scenes when you couldn't actually see me,

In verità stavo applaudendo dietro le quinte, quando non mi vedevi,

for everyone who I know also really appreciated what you shared there.

da parte anche di chi conosco e che ha apprezzato ciò che hai condiviso.

First, Dan, you mentioned, you know, this big takeaway

Dan, innanzitutto, hai menzionato questa grande lezione

su come pensare ai nostri rimpianti

about how thinking about regret

can help us figure out what is the recipe for the good life.

possa aiutarci a capire quale sia la ricetta per una buona vita.

Qual è stata per te una grande lezione da questo lavoro, oltre a ciò?

I guess what has been your biggest takeaway from doing this work beyond that?

DHP: Ho trovato molto interessante quante persone vogliano parlare di questo

DHP: I found it really interesting how much people want to talk about this,

and that's what got me on it in the first place.

e questo è stato ciò che mi ha fatto cominciare.

Ho avuto un’esperienza nella mia vita

That is, I had an experience in my life

where one of my kids graduated from college,

dove uno dei miei figli si era diplomato

and that sort of marker in my life made me start thinking

e questo evento ha cominciato a farmi riflettere

about what regrets that I had.

sui rimpianti che ho avuto.

And I just mentioned it to a few people,

Ne parlai con un paio di persone

and I found them, like, leaning in to the conversation.

e ho visto come si riconoscessero durante la conversazione.

So I was amazed at how much people want to talk about this

Quindi sono rimasto colpito da quante persone ne vogliano parlare

and how much this taboo of like,

e come questo tabù del tipo

“Oh, I don’t have any regrets,” is so ridiculous.

“Oh, non ho nessun rimpianto” sia molto ridicolo.

I mean, it's absurd.

Voglio dire, è assurdo.

And that if we actually start talking about it,

E se ne cominciassimo a parlare seriamente,

we're going to be better off.

staremmo meglio.

For me personally, I think that the biggest takeaway was the ...

Per me, personalmente, credo che la più grande lezione...

Was the connection regrets.

sia quella dei rimpianti di connessione.

Because I had so many people who had the same story

Perché ci sono state molte persone che avevano la stessa storia

where they had a friendship,

dove avevano un’amicizia,

some kind of relationship,

una relazione di qualche tipo,

and it comes apart,

che era finita;

and they want to reach out and they say,

volevano farsi sentire, ma pensavano:

"Oh no, it's going to be really awkward.

“Oh no, sarebbe veramente strano.

And the other side's not going to care."

All’altra persona non importerebbe molto”.

And we're so wrong about that.

Ma ci sbagliamo molto su ciò.

It's not awkward, and the other side almost always appreciates it.

Non è strano, e all’altra persona farebbe quasi sempre piacere.

And so for me,

Quindi, per me, credo che la lezione sia:

I guess the takeaway is if I'm at a juncture in my life

se dovessi trovarmi a un bivio nella mia vita

where I'm thinking,

in cui penso

“Should I reach out or should I not reach out?”

“Dovrei farmi sentire o no?”,

I've answered the question.

ho già una risposta.

That the answer to that question at that juncture,

La risposta a quella domanda in quel momento,

if you reach that juncture,

se sei in quel bivio,

the answer is, always reach out.

la domanda è di farsi sentire, sempre.

You know, especially coming out a time like this, Whitney,

Sai, soprattutto in momenti come questi, Whitney,

we need that sense of of connection.

abbiamo bisogno di un senso di connessione.

And so the ethic of always reaching out, to me, is one of the best life lessons

E quindi la morale di farsi sempre sentire

è stata per me una delle lezioni più grandi che io abbia mai imparato.

that I've learned.

WPR: Well, we're going to do something a little interesting next, Dan,

WPR: Bene, adesso faremo una cosa interessante, Dan,

che è quella di far condividere ad alcuni Membri i loro rimpianti.

which is have some Members share their own regrets.

And so I want to, I guess,

Quindi vorrei passare la palla a te adesso

hand things over to you right now so that you can bring in our first Member

in modo tale che tu possa presentare il nostro primo socio

and we can explore more

e indagare meglio

what this process of thinking about making our regrets

su come questo processo di ripensare i nostri rimpianti

help us live the good life actually looks like.

possa aiutarci a vivere una vita migliore.

DHP: Sure, sure.

DHP: Certo, certo.

And so let's bring on Lily.

Vi presento Lily.

I don't want it to sound like a magic act, but Lily and I don't know each other.

Non voglio che sembri un atto di magia, ma io e Lily non ci conosciamo.

We haven't gone through this before,

Non ci siamo incontrati prima,

but what I want to try to do is actually,

ma ciò che voglio fare è di provare veramente

the hearing of the stories of people's regrets

ad ascoltare le storie di rimpianti delle persone

I think is super interesting and revealing.

Credo che sia veramente interessante e di ispirazione.

We’re going to hear Lily’s regret,

Sentiremo il rimpianto di Lily

and we're going to talk through what science says

e parleremo di ciò che la scienza darebbe

might be some appropriate responses to that.

come risposta appropriata.

So, Lily, welcome.

Bene, Lily, benvenuta.

Lily: Thank you, hi everyone.

Lily: Grazie, ciao a tutti.

DHP: And tell us where you are.

DHP: Dicci dove sei.

L: I'm currently in Brooklyn, New York.

L: Mi trovo a Brooklyn, New York.

DHP: Brooklyn is in the house here at TED Membership.

DHP: Brooklyn è di casa qui a TED Membership.

So Lily, tell us you regret.

Allora Lily, parlaci del tuo rimpianto.

L: Yeah. So my regret that I want to share

L: Il mio rimpianto che voglio condividere

is that for most of my young adult life

riguarda il fatto che, sin dalla mia giovane età,

from kindergarten, really, straight through high school

veramente sin dall’asilo, fino al liceo,

is that I was painfully, painfully shy

sono stata dolorosamente timida,

with really low self-confidence.

con un’autostima davvero bassa.

As I was thinking about this, I was remembering,

Mentre pensavo a questo e ricordavo,

and there were times where I just wanted to close my eyes

c’erano volte in cui volevo soltanto chiudere gli occhi

and be invisible.

e diventare invisibile.

And I think that, you know, my ...

E credo che, sai...

Non sono veramente diventata me stessa finché non ho cominciato l’università,

Like, I didn't really come into my own until I got to college,

where I found a really great group of friends,

dove ho trovato un gruppo di buoni amici.

really, like, I was confident in expressing myself

Ero sicura nell’esprimere me stessa,

and, you know, just being myself.

nell’essere semplicemente me stessa.

And I think that, you know,

E credo che

my regret is that I just really wish I had taken a little bit more effort

il mio rimpianto sia che avrei voluto impegnarmi un po’ di più

to build my confidence to fight this a little bit more,

a costruire la mia sicurezza, a combattere un po’ di più,

because I worry about what opportunities I might have missed.

perché penso alle opportunità che mi sono fatta sfuggire.

So ever since then, I feel like I try to counteract it now.

Quindi, sin da quel momento, adesso provo a reagire.

And if ever I meet someone who might be going through,

E quando incontro qualcuno, specie se più giovane,

especially if they're younger, like going through the same thing I did,

che sta passando quello che ho passato io,

I try to make them feel seen

cerco di offrire la mia comprensione

and try to empathize with how they're feeling.

ed empatia per ciò che sente.

So that's kind of a takeaway, I guess, from that regret.

Quindi credo questa sia la mia lezione da quel rimpianto.

DHP: But I mean, it sounds like ...

DHP: Ma, voglio dire...

So is this a regret that's still with you?

È un rimpianto che ti porti ancora dietro?

L: I think ...

L: Credo di sì...

DHP: It sounds to me like you might have sort of begun the process

DHP: A me sembra che tu sia già sulla strada

of resolving it a little bit.

per risolverlo un po’.

L: Absolutely.

L: Assolutamente.

But I think that, you know, even just, you know, prepping for this,

Ma credo che, sai, preparandomi per questo,

I start to think about like, you know,

comincio a pensare

there could have been more things that I could have done

che ci sarebbero state più cose che avrei potuto fare

if I had just put myself a little bit out there,

se solo mi fossi messa un po’ più in discussione,

if I didn't, just try to hide so much.

se solo non mi fossi nascosta tanto.

DHP: OK, alright.

DHP: Bene.

This is fascinating, Lily,

È molto interessante, Lily,

and I have to say, I have this database of regrets.

e devo dire: ho questo database di rimpianti,

And you can search the database.

puoi cercare questo database.

And if I were to search the database

E se io dovessi cercare nel database

for the phrase "speak up," "spoke up," "spoken up,"

espressioni come “dire la propria” o “farsi avanti”

I would get huge, huge numbers of of people.

risulterebbe un numero enorme di persone.

It is one of the most common regrets,

È uno dei rimpianti più comuni.

is that people regret not speaking up.

The important thing about our regrets that comes from the science is this:

La cosa importante che viene fuori dalla scienza sui nostri rimpianti

it's how we deal with them.

è come li affrontiamo.

So we can take that regret and say,

Possiamo pensare ad un rimpianto e dire:

"You know what?

“Sai che c’è?”

It doesn’t matter that I feel terrible and I have this regret,

Non importa se mi sento malissimo e ho questo rimpianto,

because I'm just going to ignore it," right?

perché lo ignorerò e basta”. Giusto?

That's like the blithe "no regrets" philosophy.

Un po’ come la filosofia del “nessun rimpianto”.

That's a bad idea, alright?

È una cattiva idea, no?

L’altro modo è dire:

The other way at it is to say,

"Oh my God, I have all these regrets,

“Oh mio dio, ho tutti questi rimpianti,

it's so terrible, I'm going to wallow in them."

è così terribile, mi crogiolerò in essi”.

That's a bad idea too.

Anche questa è una cattiva idea.

What we want to do,

Ciò che vogliamo fare,

and I think that you've already done a really brilliant job of it

e credo che tu abbia già fatto un lavoro eccellente,

is use these regrets as signals.

è di usare questi rimpianti come segnali.

Signals for our thinking; what is it teaching me?

Segnali per il nostro pensiero: cosa mi sta insegnando?

And so there are a few things in the research

E ci sono alcune dritte nella ricerca

that give us some clues about what to do.

che ci danno qualche idea su come comportarci.

So one of them is this.

Ecco una di queste:

So we start with sort of, reframing the regret

iniziamo con una sorta di riformulazione del pensiero

and how we think about it in ourselves.

e di come lo concepiamo in noi stessi.

So do you think that you are the only person with this kind of regret?

Pensi di essere l’unica con questo tipo di rimpianto?

L: I don't know.

L: Non lo so.

DHP: Not at all.

DHP: Per niente.

I’m watching the chat, man.

Sto vedendo la chat.

Somebody said, “Lily, you’re telling my story.”

Qualcuno ha scritto: “Lily, stai raccontando la mia storia”.

So one of the things that we can do with our regret

Quindi una delle cose che possiamo fare con i nostri rimpianti

is treat ourselves with self-compassion, alright?

è di trattare noi stessi con auto-compassione, ci siamo?

Not boost our self-esteem,

Non di alzare la nostra autostima,

quello a volte può essere pericoloso.

that's sometimes dangerous.

Not rip ourselves down with self-criticism,

Non buttarci giù con autocritica,

but actually say,

ma semplicemente dire...

treat ourselves with kindness rather than contempt

trattare noi stessi con gentilezza, non con disprezzo,

and recognize that what we're going through

e riconoscere che ciò che stiamo passando

is part of the shared human experience.

sia parte di un’esperienza umana condivisa.

That's one thing.

Questa è una cosa.

The second thing that we can do is we can disclose our regret.

La seconda cosa che possiamo fare è di parlare dei nostri rimpianti.

And there are few things that are interesting about disclosure.

E ci sono un paio di cose interessanti sull’aprirsi sui rimpianti.

There's something amazing why 16,000 people

C’è qualcosa di meraviglioso per cui 16.000 persone

were willing to share their regrets with me.

abbiano voluto condividere i loro rimpianti con me.

I mean, like, what's going on there, right?

Voglio dire, per quale motivo?

And the reason is that when we disclose our regrets,

E il motivo è che quando ci apriamo e parliamo dei nostri rimpianti

we relieve some of the burden.

ci liberiamo da un peso.

That's one thing.

Questa è una cosa.

The second thing that we do

La seconda cosa che facciamo

is that when we actually talk about our regrets,

è che quando parliamo dei nostri rimpianti,

converting these kind of blobby mental abstractions into concrete words,

trasformando astrazioni mentali noiose in parole concrete,

whether it's spoken or writing,

che siano a voce o scritte,

defangs them.

toglie loro potere.

It begins the sense-making process.

Comincia il processo della creazione di un senso.

And the other thing about disclosure,

E l’altro aspetto relativo all’aprirsi,

which is a dirty little secret that I'll reveal to all of you

che è un piccolo segreto che vi rivelerò,

that comes out in the research very clearly,

e che viene fuori in maniera molto chiara dalla ricerca,

is that when we disclose our vulnerabilities and our weaknesses,

è che quando parliamo delle nostre vulnerabilità

people don't like us less,

non piacciamo di meno alle persone:

they actually like us more.

in realtà piacciamo di più.

Because they empathize with us.

Perché empatizzano con noi.

They respect our courage.

Rispettano il nostro coraggio.

And the final thing is to actually try to extract a lesson from it,

E l’ultima cosa è di cercare di trarne una lezione

che permetta di sfruttare questo rimpianto.

to use this regret.

So what would you say, Lily,

Quindi, Lily, quale pensi sia stata la lezione

is the lesson that you've learned from this regret?

che hai imparato da questo rimpianto?

L: I think that ...

L: Credo che...

What would have gone wrong if I ...

Cosa sarebbe andato storto se io...

DHP: That's interesting.

DHP: Oh, questo è interessante.

L: If I were more open about expressing myself,

L: Se fossi stata più aperta nell’esprimere me stessa?

like, people might discover I'm a little weird,

Forse le persone avrebbero scoperto che sono un po’ strana,

or they might think that maybe I'm nice

o forse avrebbero pensato che sono gentile

and hopefully maybe a little funny.

e forse anche un po’ divertente.

So I think, like, maybe that's one thing that jumps to mind.

Quindi credo che ciò sia una delle cose che mi vengono in mente.

Like, what could have gone wrong?

Voglio dire, cosa poteva andare storto?

You know.

Sai.

DHP: So what's the lesson that you have applied going forward?

DHP: Quindi qual è stata la lezione che hai imparato più avanti?

Taking this regret, OK,

Accettare questo rimpianto, OK,

so you've sort of treated yourself with kindness rather than contempt.

quindi ti sei tratta con gentilezza, piuttosto che con disprezzo.

You've disclosed it to all these people here.

Ti sei aperta e ne hai parlato con le persone qui.

You've begun the sense-making process by talking about it and writing about it.

Hai iniziato il processo di creazione di senso parlandone e scrivendone.

What's a lesson that you can extract from this?

Qual è la lezione che potresti trarre?

L: I think that ...

L: Credo che...

I'm not sure.

non sono sicura.

DHP: Well, then let me tell you.

DHP: Bene, allora lascia che te lo dica.

(Laughs)

(Ridono)

I think that the lesson is to ...

Credo che la lezione sia di...

Next time, speak up.

parlare liberamente, la prossima volta.

La prossima volta, parla apertamente.

Next time, speak up.

Next time when you are at a juncture,

La prossima volta che ti trovi in un bivio,

"Should I speak up or not,"

“Dovrei parlare o no?”,

think about this.

pensaci.

Think about this and speak up.

Pensaci e parla liberamente.

Do you have any kind of work meetings or anything coming on

Hai qualche incontro di lavoro o qualcosa di imminente

where you're going to be confronted with this?

in cui ti dovrai confrontare con ciò?

L: Yeah, and I think that happens all the time.

L: Sì, e credo che succede spesso.

Like, you know, I have an idea.

Sai, del tipo: ho un’idea

Oh, but someone starts talking,

ma qualcuno comincia a parlare

and then like, you just sort of fade back into the background,

e quindi rimango indietro, sullo sfondo,

and that’s something I want to counteract more often.

e ciò è qualcosa che vorrei contrastare più spesso.

Because, more often than not,

Perché, molto spesso,

you know that idea is a contribution,

quell’idea è un contributo,

and why am I hesitating so much?

e perché esito così tanto?

DHP: Yeah.

DHP: Già.

So you have a lesson.

Quindi hai una lezione.

The lesson is, speak up.

La prossima volta, parla apertamente.

So why don't you --

Quindi perché non...

So how about the next meeting you're in,

La prossima volta che sei a un incontro di lavoro,

when you have something to say, don't hesitate and speak up.

se hai qualcosa da dire, non esitare e dilla apertamente.

L: Done, I'll do it.

L: Fatto, lo farò.

DHP: OK, but here's the thing,

DHP: OK, il fatto che mi piace

what I like about this is you've just made a promise to 300 people.

è che hai appena fatto una promessa a 300 persone.

So you're on the hook.

Quindi ti teniamo d’occhio.

L: I'm on the hook.

L: Va bene.

DHP: So this is it.

DHP: Dunque, ci siamo.

So, Lily has this regret.

Lily ha questo rimpianto.

She's looking backwards, saying, "Oh, if only I'd spoken up,"

Ci ripensa, dicendo: “Oh, se solo avessi parlato”.

and instead of beating herself up, she is divulging it,

E al posto di flagellarsi, ne sta parlando apertamente,

she's extracting a lesson from it,

ne sta traendo una lezione.

and she's taking that and applying it to some next interaction.

La sta imparando e applicando ai prossimi contesti.

So this is what we do.

Ecco ciò che facciamo.

This is how, again, looking backward can move you forward.

Di nuovo, ecco come guardare indietro ci aiuta ad andare avanti.

Lily, that's such a fantastic --

Lily, è fanstatico...

Le persone stanno scrivendo nella chat “Riterremo Lily responsabile”,

People in the chat are saying, "We will hold Lily accountable,"

which I love.

mi piace molto.

So Lily, thanks for that.

Quindi, Lily, grazie per questo.

We're going to bring --

Parleremo di...

I really, really appreciate your sharing that with us,

Apprezzo veramente ciò che hai condiviso con noi,

and I want you to report back that you did speak up.

e voglio che ti ricordi che questa volta hai parlato apertamente.

L: I will, thank you.

L: Lo farò, grazie.

DHP: Thanks, Lily.

DHP: Grazie, Lily.

WPR: Well, we have a question here from Claudia, who asks,

WPR: Bene, c’è una domanda da Claudia che chiede:

"Can you speak to the issue of painful life regrets?

“Puoi parlare dei rimpianti dolorosi?

Major opportunities lost?

Delle grandi opportunità perse?

Do you have some advice

Hai qualche consiglio

on how to avoid being paralyzed by fear or further regret?"

su come non essere paralizzati dalla paura di ulteriori rimpianti?”.

DHP: Yeah.

DHP: Sì.

It’s interesting that Claudia said “opportunities lost,”

È interessante che Claudia parli di “opportunità perse”,

and let me pick up on that phrase right here.

vorrei soffermarmi un attimo su queste parole.

Because one of the things I saw in my own research,

Perché una delle cose venuta fuori dalle mie ricerche,

because I also did a huge survey of the American population

perché ho fatto anche un enorme sondaggio sulla popolazione americana,

where we surveyed

dove abbiamo intervistato

a representative sample of 4,489 Americans

un campione di 4.489 americani

about regret and how it worked.

sul rimpianto e su come funzioni.

But one of the things you see widespread

Ma una delle cose più diffuse

is that there are, in the architecture of regret,

è che esistono, nella struttra del rimpianto...

there are often two kinds of regrets.

esistono due tipi di rimpianto.

One are regrets of action and one are regrets of inaction.

Uno è il rimpianto dell’azione, l’altro è il rimpianto dell’inazione.

Regrets about what we did.

I rimpianti sono su ciò che facciamo.

Regrets about what we didn't do.

I rimpianti sono su ciò che non facciamo.

And overwhelmingly, inaction regrets predominate.

E i rimpianti di inazione predominano in maniera schiacciante.

And that's what an opportunity lost is.

È questa l’opportunità persa.

With action regrets,

Con i rimpianti di azione,

we can try to undo them.

possiamo provare a rimediare.

We can make amends.

Possiamo fare delle modifiche.

We can look for the silver lining, and we can reduce the sting.

Possiamo cercare il lato positivo e rimarginare la ferita.

For inaction regrets, it is harder.

Per i rimpianti di inazione, è più difficile.

And so the key here on the opportunities lost

E quindi la chiave qui, sulle opportunità perse,

is to think about,

è di pensare,

you know, really like, what are you going to do?

seriamente: cosa farai?

You sort of reduce the level of abstraction and say,

Provi a ridurre il livello dell’astrazione e dire:

"What are you going to do next time?"

“Cosa farai la prossima volta?”.

Not an abstraction of like, "Oh, I'm going to be more bold."

Non un’astrazione del tipo “Oh, la prossima volta sarò più audace”.

It's like, what are you going to do next time?

Ma più del tipo: “Cosa farai la prossima volta?”.

This is what we were talking about with Lily.

Questo è ciò di cui parlavamo con Lily.

What are you going to do next time?

Cosa farai la prossima volta?

All regrets begin at the juncture.

Tutti i rimpianti cominciano ad un bivio.

You can go this way or you can go that way.

Puoi andare in questa direzione o nell’altra.

And so for Claudia, I would say, the next time you're at this juncture,

E a Claudia direi: la prossima volta che ti trovi in questo bivio,

take the opportunity, play it safe.

cogli l’occasione, vai sul sicuro.

Stop,

Fermati,

think about your regret,

pensa al tuo rimpianto,

and make the decision there.

e prendi una decisione.

Or another thing that you could do.

Un’altra cosa che puoi fare...

I'll give you another, sort of, decision-making heuristic.

Ti darò un’altra specie di euristica decisionale.

Two of them, in fact.

Due, in realtà.

When you're at that juncture, Claudia, next time,

La prossima volta che ti trovi in quel bivio, Claudia,

go forward five years.

vai avanti di cinque anni.

This is called self-distancing.

Questo si chiama “auto-distanziamento”.

Be Claudia five years from now, look back on Claudia today.

Sii Claudia tra cinque anni e guarda indietro a Claudia oggi.

What decision do you want?

Che scelta vuoi?

What decision does Claudia of 2027 want Claudia of 2022 to make?

Qual è la decisione che Claudia del 2027 vorrebbe da Claudia del 2022?

It's very clear.

È molto chiaro.

Or the best decision-making heuristic there is:

Oppure, il miglior metodo decisionale euristico:

ti trovi ad un bivio, cosa diresti di fare al tuo miglior amico?

You're at a juncture, what would you tell your best friend to do?

Quando chiedi alle persone che stanno cercando di prendere una decisione

When you ask people that when they're trying to make a decision,

say, “What would you tell your best friend to do?”

puoi dire: “Cosa diresti di fare al tuo miglio amico?”.

Everybody always knows.

Tutti lo sanno sempre.

So, I think that's it.

Quindi, penso sia tutto.

Remember, the main thing, though, is don't let it bog you down.

Ricorda: la cosa importante è di non lasciarti bloccare.

Use it as a tool for thinking -- not as a tool for wallowing,

Utilizzalo come uno strumento per pensare, non come uno strumento per sguazzare,

not as a tool for ignoring -- but as a tool for thinking.

non come uno strumento per ignorare... ma uno strumento per pensare.

WPR: A question from Kim, she's asking --

WWPR: Una domanda da Kim, chiede...

She says you're talking as if any bad decision or mistake is also a regret,

Dice che sembra che consideri ogni brutta decisione

o sbaglio come un rimpianto, ma non credo sia sempre il caso.

and I'm not sure that that's always the case.

Can you share your definition of regret?

Potresti condividere la tua definizione di rimpianto?

Especially after doing this project.

Soprattutto dopo questo progetto.

What is your definition?

Qual è la tua definizione?

DHP: There's a difference between a regret and a mistake, alright?

DHP: C’è differenza tra un rimpianto e uno sbaglio, giusto?

So you can make a mistake and not regret it

Puoi fare un sbaglio e non rimpiangerlo

because you say, you immediately learn something from it

perché pensi di imparare qualcosa

or it was a worthy mistake.

oppure che ne sia valsa la pena.

A regret is something where you look backward at something

Un rimpianto è qualcosa a cui guardi indietro,

that where you had control, where you had some agency ...

qualcosa dove avevi il controllo, dove avevi un potere...

Where you had some agency, you did something that, well,

Dove avevi il potere, hai fatto una cosa, beh,

you did something wrong, and it sticks with you.

hai fatto la cosa sbagliata, e ciò ti rimane addosso.

It doesn't go away.

Non va via.

And it sticks with you for a very long time.

Ti rimane addosso per molto tempo.

So there's a big difference, for instance, between ...

Quindi c’è una grande differenza...

I can make a mistake and actually not regret it

Posso commettere un errore e non pentirmene,

because it's not significant enough to me to linger, right?

perché per me non è così importante da rimuginarvi, giusto?

Quindi c’è una grande differenza tra un rimpianto e uno sbaglio.

So that's the difference between a regret and a mistake.

It's basically the duration,

Fondamentalmente è la durata,

essentially, the half-life of the negative emotion.

essenzialmente, il dimezzamento dell’emozione negativa.

There's a huge difference between regret and disappointment.

C’è una grande differenza tra rimpianto e delusione.

Huge difference between regret and disappointment.

Una grande differenza...

Because with disappointment, you don't have any kind of control.

perché, con la delusione, non hai alcun tipo di controllo.

The great example of that is from Janet Landman,

Un grande esempio di ciò è offerto da Janet Landman,

a former professor at the University of Michigan who, to me, is like,

ex professore all’Università del Michigan,

che racconta la storia di una bambina che perde il suo terzo dente...

she tells the story of like, OK, so a kid loses her third tooth.

A seven-year-old loses her third tooth.

Una bambina di sette anni perde il suo terzo dente

She loses her tooth, she goes to sleep,

Perde il dente, va a dormire.

before she goes to sleep, she puts the tooth under the pillow.

Prima di andare a letto, mette il dente sotto il cuscino.

When she wakes up,

Quando si risveglia,

the tooth is still there.

il dente è ancora lì.

The kid is disappointed,

La bambina è delusa,

but the parents regret not leaving that --

ma i genitori rimpiangono di averlo lasciato lì...

So you have to have some agency and it has to have a ...

Quindi devi avere un qualche potere e deve avere...

It has to have enough significance that it stays with you.

Deve avere abbastanza importanza da rimanere con te.

And once again, going back to these four core regrets,

E di nuovo, tornando indietro ai quattro rimpianti principali,

it ends up being the same kinds of ...

finisce per essere lo stesso tipo di...

it ends up being the same kinds of things.

Finisce per essere la stessa cosa.

If you said, "Oh, I shouldn't have bought that kind of car,"

Se dici “Oh non avrei dovuto comprare quella macchina”.

it might sting for a little bit, but the half-life is very, very short.

Potrebbe darci fastidio per un po’, ma non dura molto.

Ma ci sono altre cose che rimangono a lungo con noi,

But other kinds of things stick with us and stick with us,

and those are the things often of significance.

e spesso quelle sono cose di una certa importanza.

WPR: Thank you so much, Dan, for chatting with us,

WPR: Grazie mille per questa chiacchierata, Dan.

and I love ending there, "If not now when?"

E vorrei concludere così: “Se non adesso, quando?”.

And we'll see you soon.

Ci vediamo presto.

Thank you, Dan.

Grazie, Dan.

DHP: Grazie mille, è stato un piacere.

DHP: Thanks a lot, what a pleasure.

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