Your Relationship Expectations Could Be Holding You Back | Stephanie R. Yates-Anyabwile | TED

Übersetzung: Margit Hengsberger Lektorat: Natalie Solbach

I’m a couples therapist and an absolute romance fiend.

Ich bin Paartherapeutin und liebe romantische Komödien.

I'm talking about everything from "The Notebook" to "Twilight"

Mir gefällt „Twilight“ und „Wie ein einziger Tag“,

to a show some of you may remember called "The Flavor of Love."

und ich mochte auch die Reality-Show „The Flavor of Love“.

(Laughter)

(Gelächter)

It's a reality competition show

Das war eine TV-Datingshow,

where the prize was the love of Flavor Flav.

mit der der Rapper Flavor Flav eine Partnerin suchte.

(Laughter)

(Gelächter)

Ich denke viel über Beziehungen nach.

I think about relationships a lot,

and something that comes up a lot in my work

Was ich in meiner Arbeit immer wieder höre,

is this belief that relationships are hard.

ist die Überzeugung, dass Beziehungen schwierig sind.

And we believe that due to one primary reason:

Wir glauben das aus einem wesentlichen Grund:

our metric of success is based on what we've seen everyone else do.

Wir messen uns an dem, was wir bei anderen gesehen haben.

Imagine how you would honestly feel

Stellen Sie sich Ihre ehrliche Reaktion vor,

if you heard the following about another couple.

wenn Sie Folgendes über ein anderes Paar hören:

OK, I said honestly.

Ich sagte „ehrlich“!

OK?

Okay?

"I heard they don't even sleep in the same bed anymore."

„Ich habe gehört, sie schlafen nicht mehr im selben Bett.“

"They claim they never want to get married."

„Sie behaupten, dass sie nie heiraten wollen.“

"I don't think they ever plan to live together."

„Ich glaube, sie wollen nicht zusammenwohnen.“

Would you think to yourself "it sounds like they have some serious issues?"

Denken Sie vielleicht „Das klingt, als ob sie ernsthafte Probleme hätten“?

Wenn wir ehrlich sind, würden das viele von uns denken.

If we're honest, a lot of us would.

And it's not because we're not open-minded,

Und zwar nicht aus Engstirnigkeit,

but we've been taught that these are warning signs

sondern weil wir gelernt haben:

Das sind Warnsignale für eine Beziehung mit Problemen.

for a relationship in trouble.

And while they can be for a lot of people, that is not always the case.

Für viele Menschen mögen sie es auch sein, aber immer trifft es nicht zu.

Relationship experts have found

Beziehungsexperten fanden heraus:

that one of the primary obstacles that couples face

Die größte Hürde für Paare

are their own expectations.

sind ihre eigenen Erwartungen.

When we compare ourselves to societal norms,

Wenn wir uns selbst mit sozialen Normen vergleichen,

we can develop a sense of resentment toward our partner,

kommt vielleicht Unmut über unseren Partner auf,

as well as a sense of shame for how we ourselves are coming up short.

und vielleicht auch Enttäuschung, weil wir selbst zu kurz kommen.

Now, before we really get into this,

Bevor wir uns das genauer ansehen,

I have to say that some of us have to reckon with the fact

möchte ich sagen, dass einige von uns damit rechnen müssen,

that we may be with the wrong person.

dass sie mit der falschen Person zusammen sind.

And that will be clear

Das ist dann klar,

if your deepest desire

wenn es Ihr tiefster Wunsch ist,

is that your partner change fundamental aspects of who they are.

dass sich Ihr Partner grundlegend ändert.

You really want them to be a different person.

Sie wünschen sich einen anderen Menschen.

But if you're confident that you're with the right person

Wenn Sie aber sicher sind, mit der richtigen Person zusammen zu sein,

and you just still feel frustrated and dissatisfied,

und sich trotzdem unzufrieden oder frustriert fühlen,

we may find that rejecting everything we've known about good relationships

dann ist der Schlüssel zu einer guten Beziehung vielleicht,

is the key to actually having one.

alle Glaubenssätze über gute Beziehungen loszulassen.

I work with couples every day, and I help them through relational crises.

Ich arbeite täglich mit Paaren und helfe ihnen durch Beziehungskrisen.

I remember I was working with an engaged couple for about a year,

Einmal begleitete ich ein verlobtes Paar etwa ein Jahr lang.

and when they first came to me, they said, "We're 95 percent good.

Als ich sie zum ersten Mal sah, meinten sie: „Es geht uns zu 95 % gut.

We just want to address the five percent."

Wir wollen die fünf Prozent aufarbeiten.“

And I hear something to this effect often when I first meet a couple.

Aussagen wie diese höre ich oft, wenn Paare zum ersten Mal zu mir kommen.

It turns out that five percent was more like 75 percent and increasing.

In Wirklichkeit sind die fünf Prozent eher 75 % oder noch mehr.

Sie hatten Probleme mit ihrer Patchworkfamilie.

They were struggling to make a blended family work.

One partner had kids,

Ein Partner hatte Kinder,

the other one had never lived with kids before,

während die Partnerin noch nie mit Kindern gelebt hatte.

and they moved in together

Sie zogen zusammen,

after only knowing each other for three months.

obwohl sie sich erst seit drei Monaten kannten.

(Laughter)

(Gelächter)

One time I went on vacation, and by the time I got back,

Als wir uns einmal nach meinem Urlaub wiedersahen,

they'd called off their wedding.

hatten sie ihre Hochzeit abgesagt.

But why?

Warum?

Their love was, honestly, it was evident,

Dass sie sich liebten, war offensichtlich.

and they were not cruel to each other.

Sie waren auch nicht gemein zueinander.

Their issue was figuring out

Sie wussten einfach nicht,

how to continue building their romantic relationship

wie sie ihre Liebesbeziehung aufbauen

while also figuring out how to raise teenagers,

und gleichzeitig Teenager großziehen konnten,

who, to be honest,

die bereits zwei Elternteile hatten, die sich stark einbrachten.

already had two very involved parents,

they weren't really in need of a third.

Es brauchte keine dritte Person.

After a particularly big blow up over chores and responsibilities,

Nach einem besonders heftigen Streit um Hausarbeiten und Verantwortlichkeiten

I finally asked a dangerous question.

erlaubte ich mir eine gefährliche Frage.

I said, "Do you think that living together

Ich sagte: „Glauben Sie, dass der gemeinsame Haushalt

has hurt or helped your relationship more?"

Ihrer Beziehung eher gut oder eher schlecht getan hat?“

We took a few weeks to explore that question,

Damit beschäftigten wir uns einige Wochen.

and they decided to test it out.

Am Ende wagten sie einen Versuch.

They got a short-term lease on an apartment nearby

Sie nahmen sich eine Kurzzeitwohnung in der Nähe

for the partner who didn't have kids.

für die kinderlose Partnerin.

And we were really strategic.

Wir gingen strategisch vor.

We made a contract.

Wir machten einen Vertrag.

Let's talk about dates.

Wir sprachen über Dates.

Let's talk about expectations while you guys are living separately.

Wir sprachen über Erwartungen während des getrennten Wohnens.

And by the time they came back to me,

Als sie wieder zu mir kamen,

I'd never seen them communicate so well.

kommunizierten sie so gut wie nie zuvor.

They said that they were looking forward

Sie freuten sich auf jedes Wochenende, das sie gemeinsam verbrachten.

to every weekend that they got to spend together.

It felt like a vacation

Sie empfanden es wie Urlaub,

because they would spend the entire week planning their time together

denn sie würden die ganze Woche ihre gemeinsame Zeit planen

and savoring every moment they had together.

und jeden Augenblick genießen, den sie zusammen hatten.

They also found that their individual relationships with the kids

Auch ihre Beziehung zu den Kindern

drastically improved,

verbesserte sich drastisch.

without the pressure of trying to transition them

Sie mussten sie nicht mehr an eine neue Familiendynamik gewöhnen,

into an entirely new household dynamic,

especially when they only had a couple years left in the house.

wo sie ohnehin nur mehr wenige Jahre im Elternhaus sein würden.

So at this point, some of you may be asking yourselves,

Jetzt fragen sich vielleicht manche von Ihnen:

"What kind of couples therapist recommends that couples live apart?"

„Was für eine Paartherapeutin empfiehlt Paaren, getrennt zu leben?“

(Laughter)

(Gelächter)

That's a fair question.

Gute Frage.

And to be honest, for a majority of my clients,

Ehrlich gesagt würde das für die meisten meiner Klienten

this solution would not work.

auch nicht funktionieren.

And that is the point.

Und das ist der springende Punkt.

When we're thinking about our relationships,

Wenn wir an unsere Beziehung denken,

we have to avoid focusing on what is normal.

sollten wir nicht daran denken, was „normal“ ist.

There's no such thing as normal

Es gibt kein „normal“,

when we're talking about two unique individuals

denn wir sprechen immer von zwei einzigartigen Individuen,

with their own backgrounds and their own values.

mit ihren eigenen Werdegängen und ihren eigenen Werten.

For this particular couple,

Dieses eine Paar

they had to figure out a way to separate their romantic relationship

musste einen Weg finden, ihre Liebesbeziehung

from what really boiled down to roommate issues.

von dem zu trennen, was im Grunde ein WG-Thema war.

And they had a circumstance that supported the option to live apart.

Und ihre Umstände sprachen klar fürs Getrenntleben.

One conflict that comes up a lot in my work

Ein Konflikt, mit dem ich oft zu tun habe,

is the difference in values between arriving on time

ist der Wertunterschied, den Menschen Pünktlichkeit

versus gutes Aussehen und gute Laune beimessen.

and arriving looking and feeling your best.

Neither one is wrong.

Beides hat seine Berechtigung.

But I had a great model for this with my parents.

Meine Eltern waren uns diesbezüglich ein großes Vorbild.

When I was growing up,

Als ich aufwuchs,

we drove absolutely everywhere separately.

fuhren wir einfach überallhin getrennt.

Everywhere.

Überallhin!

You know, if you're going to be a little bit late,

Mit Verspätung anzukommen bedeutete, mit meiner Mutter mitzufahren.

you would ride with my mom

and if you’re arriving on time, you’d go with my dad.

Um pünktlich anzukommen, mussten wir mit meinem Vater fahren.

They had two minivans for only two kids.

Sie besaßen zwei Minivans für nur zwei Kinder.

OK.

Okay.

We didn't go anywhere together.

Wir fuhren nirgendwohin gemeinsam.

And one time when I was about 12 years old,

Als ich 12 war,

one of my closest friends finally worked up the courage to ask me about it.

traute sich meine beste Freundin endlich, mich deswegen zu fragen.

And I could tell she was so nervous.

Sie war offensichtlich nervös.

Like I was about to reveal to her that my parents were secretly separated,

Ich könnte ihr schließlich gestehen, dass meine Eltern insgeheim getrennt waren

and she just figured it out.

und sie es herausgefunden hatte.

You know, now that I think about it, I bet her mom put her up to this.

Wenn ich es mir jetzt überlege, wollte es wohl ihre Mutter wissen.

(Laughter)

(Gelächter)

What's interesting is that her parents did go on to get divorced,

Interessanterweise ließen sich ihre Eltern tatsächlich scheiden,

and my parents stayed together for 23 years before my mom passed away.

während meine Eltern 23 Jahre bis zum Tod meiner Mutter zusammenblieben.

Now do I think that’s due to them commuting separately?

Hat es etwas damit zu tun, dass sie getrennt Auto fuhren?

Of course not.

Natürlich nicht.

Es zeigt uns aber zwei Dinge:

But I think it shows us two things.

First, it shows us that any deviation from the norm

Erstens kann jede Abweichung von der Norm

can be met with curiosity and even judgment.

Neugierde und sogar Wertung hervorrufen.

It also shows us that sometimes,

Es zeigt uns auch:

Wenn wir Dinge manchmal anders angehen,

when we decide to do things a little differently,

we can avoid the difference

kann das darüber entscheiden,

between having a really challenging day as a couple

ob wir als Paar einen schwierigen Tag erleben

or a smooth day, by simply accepting our differences not as a couple,

oder einen angenehmen Tag, weil wir akzeptieren,

dass wir nicht als Paar anders denken, sondern als Individuen.

but as individuals.

Instead of trying to change our partners,

Statt unsere Partner ändern zu wollen,

what if we instead embraced their differences,

freuen wir uns doch über unsere Unterschiede,

our difference in values,

unsere unterschiedlichen Werte,

and release the pressure of doing what everyone else is doing?

und nehmen wir den Druck raus, alles so zu machen wie die anderen.

Es ist okay, Vollzeitvater zu sein.

It's OK to be a stay-at-home dad.

It's OK if you prefer to travel without each other.

Es ist okay, wenn Sie lieber ohne Partner verreisen.

Es ist okay, wenn Sie lieber getrennt schlafen,

It's OK if you need to have your own bedrooms

so you can maintain personal space and be sane for each other.

um Platz für sich zu haben und entspannt zusammen zu sein.

It's OK if you want to break tradition and create a new last name.

Es ist okay, mit Tradiertem zu brechen und sich einen neuen Nachnamen zu geben.

It's OK if you want to share your love on social media,

Es ist okay, Ihre Liebe auf sozialen Medien zu verkünden,

but it's also OK if you want to protect it from public opinion.

aber es ist auch okay, sie nicht öffentlicher Kritik auszusetzen.

It's OK if you're in a season of life where you both just cannot prioritize sex.

Es ist okay, wenn Sie beide Sex gerade keine Priorität beimessen.

It's OK if people are confused about your relationship.

Es ist okay, wenn andere Leute Ihre Beziehung nicht verstehen.

It was never theirs to understand in the first place.

Es war sowieso niemals deren Sache, Ihre Beziehung zu verstehen.

(Applause)

(Applaus)

If we continue to accept the narrative that relationships are hard,

Wenn wir weiterhin glauben wollen, dass Beziehungen schwierig sind,

then we'll continue to do nothing about it.

dann werden wir weiterhin nichts tun.

Wenn sich Ihre Beziehung mühsam anfühlt,

If our relationships feel hard,

I encourage us to reflect on what is hard about it.

überlegen Sie doch mal, was genau so mühsam ist.

Is it really the relationship

Ist es wirklich die Beziehung

or is it external factors

oder sind es äußere Faktoren

like our own personal trauma histories

wie persönlich durchlebte Traumata

or work stress?

oder Stress auf der Arbeit?

Wenn es die Beziehung ist,

If it really is your relationship,

let's really think about what you and your partner

dann überlegen wir,

was Sie und Ihr Partner tun können, damit sie wieder schön wird.

are willing to do differently to enjoy it again.

I want us to reject everything we've ever known about relationships,

Vergessen wir alles, was wir über Beziehungen gehört haben,

and challenge ourselves to create a relationship

und setzen wir alles daran,

eine Beziehung aufzubauen, die nicht nur Erwartungen trotzt,

that not only defies expectations

sondern auch die Eigenarten akzeptiert, die uns zu uns machen.

but honors the peculiarities that make us, us.

Thank you.

Danke.

(Applause)

(Applaus)