Your Relationship Expectations Could Be Holding You Back | Stephanie R. Yates-Anyabwile | TED

Traducteur: Myrto Charbonnet Relecteur: eric vautier

I’m a couples therapist and an absolute romance fiend.

Je suis thérapeute de couple et une passionnée absolue de romance.

I'm talking about everything from "The Notebook" to "Twilight"

Je parle de tout, de « N’oublie jamais » à « Twilight »,

to a show some of you may remember called "The Flavor of Love."

à une émission plus ancienne, « The Flavor of Love ».

(Laughter)

(Rires)

It's a reality competition show

Une émission de téléréalité pour gagner l’amour de Flavor Flav.

where the prize was the love of Flavor Flav.

(Laughter)

(Rires)

I think about relationships a lot,

Je réfléchis beaucoup sur les relations.

and something that comes up a lot in my work

Un sujet qui revient souvent dans mon travail,

is this belief that relationships are hard.

c’est la croyance que les relations sont difficiles.

And we believe that due to one primary reason:

Et nous pensons cela pour une raison essentielle :

our metric of success is based on what we've seen everyone else do.

notre mesure du succès est basée sur ce que font les autres.

Imagine how you would honestly feel

Imaginez ce que vous ressentiriez

if you heard the following about another couple.

si vous entendiez les propos suivant sur un couple.

OK, I said honestly.

Soyez honnêtes.

OK?

D’accord ?

"I heard they don't even sleep in the same bed anymore."

« Il paraît qu’ils ne dorment plus dans le même lit. »

"They claim they never want to get married."

« Ils prétendent ne jamais vouloir se marier. »

"I don't think they ever plan to live together."

« Ils ne comptent pas vivre ensemble. »

Would you think to yourself "it sounds like they have some serious issues?"

Penseriez-vous « On dirait qu’ils ont de sérieux problèmes ? »

If we're honest, a lot of us would.

Sincèrement, beaucoup d’entre nous le penseraient.

And it's not because we're not open-minded,

Ce n’est pas parce que nous ne sommes pas ouverts d’esprit,

but we've been taught that these are warning signs

mais on nous a appris que ce sont des signes d’alerte

for a relationship in trouble.

pour une relation en difficulté.

And while they can be for a lot of people, that is not always the case.

Et même s’ils le sont pour la majorité, ce n’est pas toujours le cas pour tous.

Relationship experts have found

Les experts en relations ont constaté

that one of the primary obstacles that couples face

que l’un des principaux obstacles que rencontrent les couples

are their own expectations.

sont leurs propres attentes.

When we compare ourselves to societal norms,

Quand nous nous comparons aux normes sociales,

we can develop a sense of resentment toward our partner,

nous pouvons développer de la rancune envers notre partenaire,

as well as a sense of shame for how we ourselves are coming up short.

ainsi que de la honte de n’être pas nous-même à la hauteur.

Now, before we really get into this,

Avant d’entrer dans le vif du sujet,

I have to say that some of us have to reckon with the fact

je dois dire que certains d’entre nous doivent se rendre à l’évidence

that we may be with the wrong person.

que notre partenaire n’est pas le bon.

And that will be clear

Cela sera clair

if your deepest desire

si votre désir le plus profond

is that your partner change fundamental aspects of who they are.

est que votre partenaire change de manière fondamentale.

You really want them to be a different person.

Vous voulez en fait quelqu’un d’autre.

But if you're confident that you're with the right person

Mais si vous êtes sûr d’être avec la bonne personne

and you just still feel frustrated and dissatisfied,

et que vous vous sentez toujours frustré et insatisfait,

we may find that rejecting everything we've known about good relationships

alors rejeter tout ce que nous savions sur les bonnes relations

is the key to actually having one.

est en fait la clé pour en avoir une.

I work with couples every day, and I help them through relational crises.

J’aide des couples au quotidien à traverser les crises relationnelles.

I remember I was working with an engaged couple for about a year,

Je me rappelle un couple fiancé pendant un an.

and when they first came to me, they said, "We're 95 percent good.

Le premier jour, ils m’ont dit : « Nous sommes bons à 95 %.

We just want to address the five percent."

Nous voulons améliorer ces 5 %. »

And I hear something to this effect often when I first meet a couple.

C’est ce que dit souvent un couple lors de la première séance.

It turns out that five percent was more like 75 percent and increasing.

Il s’avère que ces 5 % étaient plutôt de l’ordre de 75% et plus.

(Rires)

They were struggling to make a blended family work.

Ils avaient du mal à gérer une famille recomposée.

One partner had kids,

L’un avait des enfants,

the other one had never lived with kids before,

l’autre n’avait jamais vécu avec des enfants auparavant,

and they moved in together

et ils ont emménagé ensemble

after only knowing each other for three months.

après seulement trois mois de fréquentation.

(Laughter)

(Rires)

One time I went on vacation, and by the time I got back,

Une fois, je suis partie en vacances, et à mon retour,

they'd called off their wedding.

ils avaient annulé leur mariage.

But why?

Mais pourquoi ?

Their love was, honestly, it was evident,

Leur amour était, à vrai dire, évident,

and they were not cruel to each other.

et ils n’étaient pas cruels.

Their issue was figuring out

Leur problème était de déterminer

how to continue building their romantic relationship

comment continuer à construire leur relation

while also figuring out how to raise teenagers,

tout en cherchant comment élever des adolescents,

who, to be honest,

qui, honnêtement, avaient déjà deux parents très impliqués,

already had two very involved parents,

they weren't really in need of a third.

et n’avaient pas besoin d’un troisième.

After a particularly big blow up over chores and responsibilities,

Après une grosse dispute sur les tâches ménagères et les responsabilités,

I finally asked a dangerous question.

j’ai finalement posé une question risquée.

I said, "Do you think that living together

J’ai dit : « Pensez-vous que vivre ensemble

has hurt or helped your relationship more?"

a heurté ou a aidé votre relation ? »

We took a few weeks to explore that question,

Nous y avons réfléchi pendant des semaines,

and they decided to test it out.

et ils ont décidé de le tester.

They got a short-term lease on an apartment nearby

Ils ont loué à court terme un appartement à proximité

for the partner who didn't have kids.

pour celui qui n’avait pas d’enfants.

And we were really strategic.

Nous avons été stratégiques.

We made a contract.

Nous avons fait un contrat.

Let's talk about dates.

Parlons des rendez-vous.

Let's talk about expectations while you guys are living separately.

Parlons des attentes pendant que vous vivez séparément.

And by the time they came back to me,

Et quand ils sont revenus vers moi,

I'd never seen them communicate so well.

je ne les avais jamais vus si bien communiquer.

They said that they were looking forward

Ils attendaient avec impatience

chaque week-end où ils seraient ensemble.

to every weekend that they got to spend together.

C’était comme des vacances

It felt like a vacation

because they would spend the entire week planning their time together

parce qu’ils passaient toute la semaine à planifier leur temps ensemble

and savoring every moment they had together.

et à savourer chaque moment ensemble.

They also found that their individual relationships with the kids

Ils ont aussi constaté que la relation de chacun avec les enfants

drastically improved,

s’est considérablement améliorée,

without the pressure of trying to transition them

sans la pression de la transition

into an entirely new household dynamic,

dans une dynamique de ménage entièrement nouvelle,

especially when they only had a couple years left in the house.

surtout quand ils quitteraient bientôt la maison.

So at this point, some of you may be asking yourselves,

Là, vous vous posez peut-être la question :

"What kind of couples therapist recommends that couples live apart?"

« Quel genre de thérapeute de couple recommande de vivre séparément ? »

(Laughter)

(Rires)

That's a fair question.

C’est une bonne question.

And to be honest, for a majority of my clients,

Pour être honnête, pour la majorité de mes clients,

this solution would not work.

cette solution ne fonctionnerait pas.

And that is the point.

Et c’est là tout l’intérêt.

When we're thinking about our relationships,

Lorsque nous pensons à nos relations,

we have to avoid focusing on what is normal.

il faut éviter de se focaliser sur ce qui est normal.

There's no such thing as normal

La normalité n’existe pas

when we're talking about two unique individuals

lorsqu’il s’agit de deux individus uniques

with their own backgrounds and their own values.

avec leur propre histoire et leurs propres valeurs.

For this particular couple,

Pour ce couple en particulier,

they had to figure out a way to separate their romantic relationship

ils ont dû trouver un moyen de séparer leur relation

from what really boiled down to roommate issues.

de ce qui se résumait à des problèmes de colocation.

And they had a circumstance that supported the option to live apart.

Ils avaient des circonstances qui leur permettaient de vivre séparément.

One conflict that comes up a lot in my work

Un conflit qui revient souvent dans mon travail

is the difference in values between arriving on time

est la différence de valeurs entre arriver à l’heure

and arriving looking and feeling your best.

et arriver au mieux de votre forme.

Neither one is wrong.

Aucun n’a tort.

But I had a great model for this with my parents.

Mes parents m’ont servi de modèles.

When I was growing up,

Quand j’étais petite,

we drove absolutely everywhere separately.

ils sont allés absolument partout... chacun de son côté.

Everywhere.

Partout.

You know, if you're going to be a little bit late,

Si vous allez être en retard,

you would ride with my mom

vous rouleriez avec ma mère

and if you’re arriving on time, you’d go with my dad.

et si vous êtes à l’heure, vous iriez avec mon père.

They had two minivans for only two kids.

Ils avaient deux monospaces pour seulement deux enfants.

OK.

D’accord ? (Rires)

We didn't go anywhere together.

Nous n’allions jamais ensemble.

And one time when I was about 12 years old,

Un jour, quand j’avais environ 12 ans,

one of my closest friends finally worked up the courage to ask me about it.

une de mes meilleures amies a finalement osé m’interroger à ce sujet.

And I could tell she was so nervous.

Je pouvais voir qu’elle était très nerveuse.

Like I was about to reveal to her that my parents were secretly separated,

Comme si je m’apprêtais à lui révéler que mes parents étaient séparés en secret,

and she just figured it out.

et qu’elle venait de le découvrir.

You know, now that I think about it, I bet her mom put her up to this.

Maintenant que j’y pense, je parie que c’était l’idée de sa mère.

(Rires)

(Laughter)

What's interesting is that her parents did go on to get divorced,

Ce qui est intéressant, c’est que ses parents ont divorcé,

and my parents stayed together for 23 years before my mom passed away.

et les miens sont restés ensemble pendant 23 ans jusqu’au décès de ma mère.

Now do I think that’s due to them commuting separately?

Est-ce que je pense que c’est dû au fait qu’ils conduisaient séparément ?

Of course not.

Bien sûr que non.

But I think it shows us two things.

Mais cela nous montre deux choses.

First, it shows us that any deviation from the norm

Tout d’abord, ça nous montre que tout écart par rapport à la norme

can be met with curiosity and even judgment.

peut susciter la curiosité voire un jugement.

It also shows us that sometimes,

Cela nous montre aussi que parfois,

when we decide to do things a little differently,

lorsque nous décidons d’agir différemment,

we can avoid the difference

nous pouvons éviter la différence

between having a really challenging day as a couple

entre passer une journée très difficile en tant que couple

or a smooth day, by simply accepting our differences not as a couple,

et une journée tranquille, en acceptant nos différences,

non en tant que couple, mais en tant qu’individus.

but as individuals.

Instead of trying to change our partners,

Au lieu de vouloir changer notre partenaire,

what if we instead embraced their differences,

si, au contraire, nous acceptions ses différences,

our difference in values,

nos valeurs différentes,

and release the pressure of doing what everyone else is doing?

et nous libérer de la pression de faire comme tout le monde ?

It's OK to be a stay-at-home dad.

C’est normal d’être un père au foyer.

It's OK if you prefer to travel without each other.

C’est normal si vous préférez voyager l’un sans l’autre.

It's OK if you need to have your own bedrooms

C’est normal si vous avez vos propres chambres

so you can maintain personal space and be sane for each other.

pour conserver votre espace personnel et être sains d’esprit l’un pour l’autre.

It's OK if you want to break tradition and create a new last name.

Vous avez le droit de rompre la tradition et créer un nouveau nom de famille.

It's OK if you want to share your love on social media,

C’est normal de vouloir partager votre amour sur les médias sociaux,

but it's also OK if you want to protect it from public opinion.

c’est normal aussi si vous voulez le protéger de l’opinion publique.

It's OK if you're in a season of life where you both just cannot prioritize sex.

C’est normal si vous êtes dans une phase où vous ne pouvez pas prioriser le sexe.

It's OK if people are confused about your relationship.

C’est normal si les gens ne comprennent pas votre relation.

It was never theirs to understand in the first place.

De toute manière, ce n’est pas à eux de la comprendre.

(Applause)

(Applaudissements)

If we continue to accept the narrative that relationships are hard,

Si nous continuons à accepter l’idée que les relations sont difficiles,

then we'll continue to do nothing about it.

alors nous continuerons à ne rien faire.

If our relationships feel hard,

Si nos relations semblent difficiles,

I encourage us to reflect on what is hard about it.

je vous encourage à réfléchir sur ce qui est difficile.

Is it really the relationship

Est-ce vraiment la relation

or is it external factors

ou bien des facteurs externes

like our own personal trauma histories

comme nos traumatismes personnels

or work stress?

ou le stress au travail ?

If it really is your relationship,

S’il s’agit vraiment de votre relation,

let's really think about what you and your partner

réfléchissons à ce que vous et votre partenaire

are willing to do differently to enjoy it again.

êtes prêts à changer pour en profiter à nouveau.

I want us to reject everything we've ever known about relationships,

Je veux que nous rejetions tous nos préjugés sur les relations,

and challenge ourselves to create a relationship

et nous mettre au défi de créer une relation

that not only defies expectations

qui non seulement défie les attentes

but honors the peculiarities that make us, us.

mais honore également les particularités qui nous caractérisent.

Thank you.

Je vous remercie.

(Applause)

(Applaudissements)